4 дня меня не было, в субботу я радостно пила, а потом боялась встать на весы (алкоголь вседела) :D
а теперь вот месячные так что весы откладываются до след. воскресения
в плане питания всё нормально, единственное вчера погрызла шарлотки
в спортзале не была с пятницы, иду опять сегодня
откопала новое ММО - невервинер, 4 дня подряд прорубилась не переставая, онлайн игры это зло -_-
надо возвращаться к жизни О_О
зато пока играю отбивает аппетит
ps
забыла что меня сегодня могут отправить работать, бло -_-
тогда спорт в пятницу, субботу и воскресение, фигли
в четверг качалка закрыта, праздник

собственно четверг был без занятий, как и планировалось, бОльшую часть дня провела в поезде, ездила за гитарой в другой город
ела: утром - бутер с мясом,
днём - салат с тунцом,
где-то позже - 500мл питьевого йогурта
вечером - спагетти с соусом из фарша и помидоров (мало) и киви
кажется, было что-то еще(стопудов не сладкое), но я забыла -_- но хоть овощей поела, много салата и стручковой фасоли
__
пятница
с утра - хлопья с молоком, пол бутера с мясом
днем - спагетти с тем же соусом (обожаю спагетти *___*), на этот раз много, думала себя подпитать перед тренировкой
вечером - йогурт, смешала 0 жирности и 10% жирности, захавала грамм 300 наверн

1.5 часа в зале, 30мин - пресс, 60мин - бодипамп
итого осталось в мае просидеть в зале 16 часов

в плане еды:
утром хлопья с молоком
днем чиабатта с копченым мясом
перед тренировкой крекеры с филадельфией
после тренировки 2 сосиски, тзатзики, кусок хлеба и 2 киви
в принципе белок есть, еслиб днем был творог то вообще здорово. овощей мало, только руккола к мясу - не гуд

в плане тренировки:
успела на пилатес, не понравился совершенно, медленный и нудный, одно хорошо что много всего на нижний пресс =\
1 час пилатеса, 30мин на тренажерах ( лишние 200 ккал), 1 час на степпе (и минут 40 на велике, но я это не считаю)
в мае осталось отзаниматься 17.5 часов
завтра отдыхаю, ноги после степпа отваливаются

надо наверное что-то придумать на май, и что-нибудь в принципе очень легко досягаемое
итаг, начнемс
1. увидеть на весах 67 и удержать (это уже таааак близко к моему минимуму в 66.6 кг 6 лет назад О_о)
2. провести в зале 20 часов
3. прекратить взвешиваться каждый день, контрольное взвешивание четко в воскресение или понедельник
замеры талии и тп мне делать абсолютно лениво, так что подобные штуки сразу нафиг
ну мини 4ый пунктик - больше белков, меньше углеводов. и овощей надо бы больше, раньше ела кучами, а сейчас что-то не ахти

сегодня в планах:
с 6 - 7 пилатес или xco c 6.30 до 7.30
с 7.30 - 8.30 степ
если все таки не успею на пилатес и xco, то можно позаниматься пол часа - час на каком-нибудь тренажере

больше всего мне хочется на пилатес все таки ><

всех с маем!

как-нибудь повешу фотку в купальниге

ну что ж, тогда цель этой недели - удержать 69, по возможности еще добить до 68.9 - 69.5, где-то так)
сегодня у нас день королевы, качалка закрыта, а завтра можно сходить на пилатес или степ, или и то и то :О
по идее на пилатес я нифига не успеваю, но есть шанс того, что мы окончим раньше на час
дико давно не видела друзей, все в делах. йэх

69.9
аж ахуела на весах, это с моим то весом и отвес в почти 1кг за день, не ожидала воообще никак)
вчера:
утро - овсяная каша с изюмом
полдник - банан
обед - зашла к своему гитарному сенсею, ему исполнилось 63, попили кофе с огрооомным и жирным шоколадным маффином, с глазурью наверху и шоколадной пастой внутри, я сожрала бомбу)
потом пошла на пресс и бодипамп. реально понимаю, что вместо обычного кардио лучше качать мышцы, и самочувствие лучше и спина болеть перестала (1.5 часа упор на мышцы + туда и обратно езжу на велике, это минут может 20 лишних нагрузок)
после выпила стакан молока и не найдя больше ничего в доме съела пиалку хлопьев с молоком) меня перестали дико мучать соблазны, мама - колобок, любит сладкое и выпечку и всегда её в доме МНОГО, реально много. если раньше это мы это хомячили вдвоем перед телеком, то теперь я просто пью чай и ухожу к Сирилу на ночь)

Что, ты не знала что я - трус?
Что мне проще соврать, отбряхаться да в куст.
Что от боли твоей мне не плохо - я прусь.
Что собой дорожу лишь, и важна лишь моя мне грусть.

И быть может когда-нибудь я изменюсь,
Но меняться боюсь я, потому что я - трус.

70.8
вчера из меня явно выходил дьявол, видимо застоялось что-то, усе вышло и вытекло, пардон за подробности)
так что вод, эта цифра уже явно приятнее) чувствую что обмен веществ заметно ускорился, энергии больше, туалет стал лучшим другом
хочу увидеть 69 до конца след недели, надо бы постараться, по идее 1кг за неделю не так уж и страшно)
так что я радрадрад, пусть и в связи с личкой пропустила вчера бодибилдинг, ничего, восстанавлю)
личка превратилась в циркшапито
девушки, если вы когда-нибудь поймаете своего любимого с другой, не наааадо с ней искать общения, это унизительно -_-

72.1
срань господня
окей, тогда считаем, вчера:
с утра было: 2 крекера WASA с филадельфией, 2 печеньки - 120+ 100+160 = 380
днем - 250гр творога + мед 220+ 60 = 280
вечером - овощи - 2 ложки, 2 рыбных палки, кусок пиццы 50+ 140 + 250 = 450
пила липтон зеленый чай, которого вышло на 100-130ккал максимум

и вы хотите сказать что я набираю, когда ем на макс. 1300 ккал в день?
шозахерь?
толще я себя не чувствую абсолютно, даже наоборот
так и в чем дело тогда?
позавчера ела примерно так же прилежно -_- откуда вдруг лишние 1.5кг взялись не понятно
сегодня опять на спорт после учебы

бу, весы вынесли приговор 71.8 -_-
хотя странно, ибо пару дней назад было 70.8, потом я правильно питалась и много отзанималась
возможно тот факт что вчера рис был утром днем и вечером + соевый соус, всю воду задержал. хмхмхм. возможно как-то мышечная боль повлияла, я раньше замечала что пока всё ноет от молочной кислоты, то бывают привесы. хзхз
тогда сегодня будут сплошные белки, днем сделаю либо яица, либо творожка поем, на ужин тоже самое.
и много много воды, мало пью

я радрадрад и горд собой
рука прошла, тут же помчалась на легкий бодибилдинг и отдельно занятие на пресс, опять отлеживаюсь, потому что организм опять в охуе от нежданных нагрузок, молочная кислота атакует
на данный момент больше всего хочу нарастить мышцы, вес сам отвалит (во всяком случае таков план)
купила себе печеньки, крекеры и тп с максимальным кол-вом волокон (ЧТОБЫМНОГОСРАТЬ) ради полезных перекусов и желаний похавать сладкого (на одну печеньку 1.1 гр пищевых волокон + там есть слегка шоколадки, номном)
з.ы.
одна улиточка не высовывает полностью рожки, печалюсь
з.ы.2
завтра взвешусь, давно этого не делала

у меня две ахатины теперь живут =333
пока еще совсем мелкие, но активно питаю их кальцием
жду огромных улиток)

В среду я сходила на extreme core workout на свежем воздухе, с херней с песком, ну да не суть
походу я потянула что-то
правая рука в два раза шире левой и ее нихера не выпрямить)
пиздец какой-то)

сходила вчера на занятие на улице (было +22), xco.
руки отваливаются
но в целом не самое сложное занятие, на пресс и жопу упор маленький, всё на руки. после bodypumpa всё болело намного сильнее, насколько я помню
xco это занятие с циллиндром наполненым песком, получается грубо говоря как гантель
собсно приятно то, что оно было на улице, но я всё же предпочитаю что-то вроде бодипампа или степпа, хотя желейные руки тоже надо качать

хочется бухнуть
пардон

бло
во время сессии обратно приперло пол кило, не много, но заебала цифра 70 ужасно, хочу 6 первой циферкой -_- (70.6)
купила кожаные леггинсы и косуху, думала что природа улыбнется мне, но нет, кожаные леггинсы на толстых ногах не смотрятся, хотя предчувствую что в 65 будет ахуенно (я люблю пухлые ноги\попы в кожаном, но моя таки переваливает за пухлость в толстость)
косуха ахуенна полюбому
12ого числа еду на павер металл концерт сонаты арктики, одену ее полюбому
в воскресение нам обещали +20
спина подает знаки того, что ей надо заниматься, 10ого запишусь в спортзал на 4 месяца
прилив сил, это наверное от улучшения погоды

я нахожусь вот там https://vk.com/ivlevamary

огромная улитка

герман гессе - степной волк

Canon PowerShot ELPH 300 HS или Canon - PowerShot SX240 HS