ходила целый день по магазинам, смотрела себе вэнсы, нашла, жду когда будет что-то приличное по деньгам)

сходила на собеседование, начну 1ого августа (в 17.00), тыщтыщтыщ =3

ааааааа, после пары недель хождения на тренажеры решила что настала моя пора уже сходить на интенсивные кардио групповухи (спорт. занятия тобишь, не оргии), и пездец, я в ужасной форме :D
тренер сказал что можно 1-2 раза заменить программные занятия на групповые, такшта всё круто + сожгла на 200 килокалорий больше чем обычно =33
сегодня:
завтрак - овсянка с изюмом, паула (что-то типа смеси йогурта и пуддинга, 138ккал), банан
днём - сендвич с 10гр сыра, 25гр мяса, 1\2 помидора, 1 лист салата и тзатзики в качестве соуса + 2 конфеты о.о
вечер - 180гр тунца в овощах (185ккал) + салат из огурцов и помидоров
потом сходила на степ и собсно сожгла банан, конфеты и йогуртопуддинг)
и в завершения вечера натерла целлюлитец скрабом, ну и не только целлюлитец но и всё тело) теперь пахну яблоком и мятой, мррр)

итаг, мой скудный отвес - 1.6кг за 2 недели, было 75.4 - стало 73.8 :)
однако меня не покидает ощущение ложной хуйни)) а конкретно того что соль еще не до конца ушла, т.к. 73.8 было неделю назад

хотя с праздниками и тп, фиг знает, может и действительно набрала много

питаюсь по программе, так же сегодня собираюсь пойти (а может покатиться на велике?о.о) в спортзал

бег скорее всего оставлю до россии, буду бегать в парке там вместо спортзала

сочитать пока что и то и то не могу, сложно :3
 

играла в линягу, яростно так, ельф 80ого левела, как полагается (есличо СВС)

потом бросила, и всё год думала нахуя я 3 года в эту хуйню игрую

а сейчас думаю вот нахуя бросила

зассала, не взвесилась, вот :D

в питании в итоге он всё таки решил ничего не менять, но все упражнения (кроме тех что на плечи) усложнил) особенно жопно это 12км\час и выше на степпере, переход с 10ти до 12ти заметен чтоппц)) праздники все прошли, питание встало на круги своя)

собсно достижение за сегодня было это накатать со скоростью 13км\ч на степпере без какой-либо боли в боку, всё таки видимо мое общее состояние улучшается, порадовало)

циферки на обозрение кину в понедельник)

сегодня: утро - хлопья+молоко, перекус - ореховая голландская хрень, обед - ломть хлеба, яишня из 1ого яйца.

предпологается потом- перекус2 - персик, ужин - тунец + овощикакиенить

после ужина буду перекусывать огурцами, всячески гнать воду и выводить соль)

Вот, после 2х недель грядёт очередной разговор с тренером, ну а так же я хотела взвеситься. И всё бы ничего, но последние два дня я потребила достаточно много соленой пищи, после ресторана так вообще был пездец так как 3 раза просыпалась от дикого сушняка (алкоголь не пила воообще). По идее... вроде бы всё не так уж плохо должно быть, обидно будет если за эти 2 ужина в ресторане я набрала всё что потеряла :_:

Даже сложно сказать что было в итоге.. в среду - тапас, т.е. сплошные закуски. Всякие вкусные томатные мазюльки, кальмары и тп. Может быть максимум.. ээ.. 700-800 ккал? на весь ужин (утром было молоко и горсть хлопьев фитнесс, на обед чуток борща, старалась весь день много не кушать так как знала про ресторан и тп)

Сегодня я помню более мене, начала я с 3-4 штук суши с кучей овощей. Потом фрукты. Потом попросила приготовить осьминожек и креветок с овощами и каким-то соусом (что в принципе тоже не особо калорийное). Точно еще было мороженое (на улице 35, дико жарко, очень уж захотелось + я всё таки праздновала получение диплома в конце концов, решила что плохо не будет)). А, и еще пара китайских закусок. (утром хлопья+молоко, днём киви и пустой йогурт)

Зная тапас и зная китайцев (много-много приправ) - соли я в себя загрузила конкретно. В ближайшие дни в усилинном кол-ве нужно будет покушать огурцов, мочегонное, все дела. Взвешусь завтра, и взвешусь в понедельник, посмотрим что там с задержавшейся водой, по идее в понедельник (ну или максимум в среду) уже должно всё выйти будет.

Насчет спорта всё хорошо, я отзанималась всем чем мне нужно было отзаниматься ^_^ (+ еще бегала вне спортзала)

мне сегодня стыдно я сожрала две целых конфеты и две 1\2 конфет (ниочем не жалею, я наконец то поела птичьего молока!!11)

а так же пол пирожка (с капустой), пару крекеров с крабовым салатом, много клубники, помидорки и кусочгами моцареллу с базиликом

это был обед типа

утро было достойное и по программе, 2 тоста с ложечкой джема, в перекус был инжирный персик (боже эти персики это просто совершенство селекции)

на ужин наоборот съела меньше чем положено - жидкий-жидкий борщ (или же его родственник т.к. в нём нету свёклы)

приезжала знакомая художница (всячески прекрасная женщина), привезла свежеиспеченный хлеб ручной работы, очень сложный соблазн

а еще я попыталась сохранить баланс выбежав вечером на пробежку по программе с25к
 

карочи итог дня - сойдет

спорт как-то особенно не меняется по ощущениям, примерно так же умираю, правда умирания происходят спонтанно, не всегда на одном и том же тренажере

решила до спортзала тоже на велике ездить, лишние 300 ккал сжигать
сложно, особенно уже после тренировки, но оно того стоит, лишняя нагрузка на сердце не помешает

вчера - молоко + 2 вида хлопьев, перекус - инжирный персик, йогурт с 1\2 банана и хлопья богатые клетчаткой, перекус - помидорки черри, ужин - кура в приправах, оливки, огурцы, помидорки черри, после тренировки выпила стакан молока

+ сожгла 600ккал вчера

наелась укропа сегодня, теперь ацко плющит

в животе происходит что-то неведомое и жуткое о.о

мы купили телевизор :D и плейстейшн 3 :D
а еще мне вроде как предложили работу, тыц тыц тыц
так что вот такие вот дела
диета продолжается, вечерами уже не так голодно) др встретили нормально, вроде даже и без особых нарушений в плане еды)
кстати нашла очень крутые хлопья, практически полностью состоят из клетчатки и в принципе вкусные, хаваю по утрам)

целый день хочется спать, с чем связано не знаю, спала достаточно -_-

ну и черт с ним, сегодня день рождение у отчима

за день наела: утро - творог, 2 крекера со сливочным сыром. перекус был маленьким куском праздничной шарлотки 
                             день - отварная куриная нога, помидор, огурец, перекус2 - киви
                             каким будет вечер не известно, думала ограничиться бокалом вина и чем-нибудь из боле-мене приличных закусонов
                            
 

Сегодня у меня хороший день, полюбому ^_^ Во первых я выполнила недельную программу тренировок, во вторых я всё таки решила встать на весы и посмотреть как же там дела, и даааа ссыкотно потому-что на подсознательном уровне всё таки есть страх не похудеть, но там отвэээээс, йесйес! А вот какой не скажу, всё таки в след пятницу =33
Начиная с завтра у меня будет просто ужос-ужос, 4 дня рождения на неделе и вручение (мне) диплома, что в принципе аналогично дню рождения)
У меня стремительно кончаются деньги, на карте осталось 200 и заныкано по комнате почти 500. А еще хочется папе купить злебопечку (он там расстался со своей 2ой женой и всячески развлекается ЗОЖем, так что хлеб тоже хочет сам печь теперь, гыгыгы) и телевизор, телек правда будем делить с Сирилом.
Всё хочу замериться, да всё лень. Завтра отчиму вот тоже 50 исполняется, пригласил 85 человек, вообщем праздник-праздник. Одену своё новоё синее платье и буду блестать.
А, и так же пришла моя глоссибокс ^_^ В этом месяце блеск для губ от ив роше (фуллсайз), штучки для педикюра от herôme, лосьен от солнца биотерм, спрей для волос от tony&guy и скраб для рук и ног неизвестной мне фирмы. Но собсно всё нужное, так что аее)

решила тоже заняться с25k, списибо путину /r/losit за это

Таки приходится считать каллории, кругом все кричат что моё питание это издевательство над собой о.О я то наоборот думала что собсно вполне себе прилично питаюсь
например вчерашний рацион: запеканка - 170, бутер (с мясом) - 250, половина печеньки - 70, молоко - 110
днём - орехи - 330, йогурт - 75, хлопья - 100
вечер - салат с сыром и заправкой - в районе 300 наверн, мясо - 80, киви - 40-50
итого: 1535
прям красота, то что и нужно

Назначенные занятия выполнила, увеличила вес на силовых (теперь вот думаю можно ли мне это было делать или нет, тренер чотко сказал ни в коем случае не до мышечной боли). Кардио даётся всё с теми же умираниями на беговой, но ниче, надо же с чего то начинать (опять :_:). Если верить тренажерам то сожгла в общем счете 300ккал.

Из еды - перекусы были сегодня некудышные, про 1 вообще забыла напрочь.
Завтрак выдался плотный, соскучилась по углеводам - творожная запеканка в районе 100гр, бутер с мясом, пол печеньки с молоком.
Днём - йогурт с хлопьями фитнесс, туды сюды клевала орехи на протяжении дня, думаю грамм на 50.
Ужин - много много овощей (огурцы, помидоры, мнооого салата) присыпанные твердным сыром и 2 ложки нежирного говяжьего фарша со специями (любимый делал тако, сперла фарш и сыр).
Под вечер всё одно и то же, откуда не возьмись просыпается желание жрать, причем именно выпечку. Сьела (у меня нет твердого знака на клавиатуре) киви, стало легче.

Всячески пью зеленый чай, стараюсь не запивать еду, перед приемами пищи тоже пью воду. 1.5 - 2 литра в день полюбому.
Визуально - пока еще канечн ничего не заметно (и недели не прошло, какие там).
Физически - где-то прибавилось сонливости, где-то убавилось тяжести. Что важно - перестаю чувствовать гадкую кислоту при отрыжке (пардон уж), отдышка не такая дикая как была раньше. Тянет встать не весы, держусь.

В целом будучи сладкоежкой и сыроежкой (не сырое, нет, сыыыыр) - сложно. Я думаю что сказывается падение сахара в крови полюбому. По идее через неделю - две должна привыкнуть.
Ыть-ыть, заказала с подругами на след. среду ресторан на 6-ых. ТАПАС! ае
 

мой только что зашел в комнату с молоком и печеньем (и водой для меня), а я аж прослезилась, пью воду, жду метаморфоз)

фоткалась дабе подруге показать новое платье, ну и собсно кину сюда - в нём в принципе видно все зоны, над которыми надо работать и картинку в целом)

[525x700]

захавала ризотто с курицей на обэд, первая целая тарелка за 4 дня, еле съела :О часто есть маленькими порциями как-то уж очень быстро сжимает желудок
кушать не хочется, но очень вдруг захотелось сладкого :О и даже не шоколада, а скорее выпечки или пирожных или пуддинга
но у меня в морозильнике лежат ягоды, пожалуй буду довольствоваться ими :_: а в пятницу если еще будет хотеться то чего-нибудь захаваю за завтраком, тыц тыц
надо еще будет йогуртов купить

я тут еще не хвасталась, но опа-опа, я получаю диплом (официально 28ого числа)
и меня уже взяли вот сюды - http://www.maastrichtuniversity.nl/ на фак-тет фискальной экономики

а так же этот универ занял 19ое место в мире среди молодых универов
прям гордосць

и в догонку:
Triple Crown accreditation
Only 1% of business schools worldwide have been honoured with the ‘Triple Crown’ of accreditations. The Maastricht University School of Business and Economics (SBE) is one of them. The accreditations are awarded by the American AASCB, the British AMBA and the European-wide EQUIS, which evaluate the curricula, organisation, staff qualifications, students and management of candidate schools. In SBE alumni, employers know they’re getting top graduates, with a top education, from a top School.

меня читать полюбому скучно, на весы я не встаю неделями, замеров не делаю)
вообще контрольно хочу встать на весы в пятницу 29ого, скинуть нужно 10 кг (мне вообще говорят что 9, но я хочу 10, для круглой циферки)
29ого скажу сколько осталось)
читающие помнят, сейчас - 75 кеге
в желаемый размер, 38ой, я влезала с весом в 66-67кг, хочу 65 собсно
должна сказать что после того как мне сказали что здоровье у меня говно и это из-за питания, как-то абсолютно с другими эмоциями сидишь на диете
во первых нету страха съесть что-то лишнее, т.к. если нормально соображаешь то сам тянешься к лишнему но полезному (сегодня во время перекуся я захавала например 100гр куриного филе и ломтик сыра, хотела вообще взять творога но у него истек срок годности)
во вторых это уже не погоня за весом, а погоня за здоровьем. мне не столько хочется красоваться в бикини, сколько хочется бегать, прыгать и тп не получая отдышки