Нет ничего проще этих вафель. Они конечно не такие, к каким мы привыкли, но вполне съедобные и мне понравились не только непривычным вкусом , но пользой.На завтрак ем горячими, в обед даедаю холодными, можно завернуть в них салат, да и вообще, если что использовать как хлеб без страха набрать лишнее.
100 г обезжиренного творога
2 столовые ложки овсяных отрубей,
1 яйцо,
чайная ложка масла - не обязательно, если вафельница тефлоновая и так не прилипает.
Можно добавить 2 таблетки стевии и локжу крахмала, с крахмалом более хрустящие.
Размешиваете и печете. Все
Девочки, я открываю новую рубрику в которую буду добавлять низкокалорийные и низкоуглеводные блюда из разных источников.
Я села на низкоуглеводную диету, села на долго, не меньше чем на год.
Кому интересно, расскажу как начала и что произошло за 2,5 месяца.
Точный начальный вес не скажу, скажу конечный, через год, думаю вы сосчитаете сами, если будет желание.
Итак: начала с Атаки Дюкана и первую неделю сидела на ней - по весу результатов не скажу(своих) но муж похудел на 2,5 кг за неделю.
Про мужа отдельно чуть-чуть. Ему в сумме надо было сбросить 10 кг, что он и сделал примерно за два месяца, не голодая и не страдая, без физических упражнений, кроме прогулок с собаками в каждый день примерно по 30 мин. Едим одинаково.
Из-за того, что я не люблю мясо, дальнейший Дюкан пришлось отменить и заменить на низкоуглеводную диету. На помощь пришло приложение в телефоне , которое называется "10 Levels" и приложение " FatSecret" в котором больше продуктов с указанием количества белков, жиров и углеводов( БЖУ) и калорийности.
В этих приложениях вы получаете минимальную сумму калорий, которые должны употребить за день, у меня это 1600 ккал.
Сразу скажу, что использовать все калории удается редко, обычно на экране высвечивается, что я не доела примерно 200-300 ккал. Это радует.
Для себя определила, что снижение веса должно быть постепенным, очень постепенным, в конце концов я почти всю жизнь прожила толстой еще год могу потерпеть. Установка - снижение веса примерно 1 кг в месяц (но получается пока больше).
За 2,5 месяца скинула 14 кг.
Люди уже замечают, по одежде тоже видно, но худышкой не стала - начальный вес очень большой. А так - уменьшился подбородок, овал лица стал четче и соответственно моложе. Четко обозначилась талия, обувь, которая казалась тесной стала сидеть отлично, ходить стало легче и удобней.
Понимаю, что вся эта лирика вам уже надоела и перехожу к правилам.
5 приемов пищи! Это важно -три основных+ 2 перекуса. Размер порции желательно 450г не больше.
Я сладкоежка - сахар заменила стевией - самый безвредный заменитель(на самом деле он реально полезный), но привыкла не сразу и использую ее в основном для сырников, каш или вафель, редко для чая. Использую мало, но реально помогает избавиться от желания сладкого.
От настоящего Сахара отказалась (исключение одно - утренний кофе с одним кубиком тростникового сахара)
Что еще из сладкого ем - желейные конфеты без сахара - "Живые конфеты" - 1-2 в день, они большие и дорогие, поэтому режу их на половинки , если хочется сьесть что-то сладкое. Собираюсь сделать их сама - там в основном сок и агар-агар, но я буду делать на желатине - он полезней для суставов и связок.
Сделала смесь из кураги, изюма, чернослива и лимона, съедаю примерно 1 столовую ложку (50г) в день с чаем или хлебцами.
Отказалась от картошки, макарон и хлеба. Но опять есть исключения - картошку вареную запекаю в духовке - 100-150 г, как отдельное блюдо , ем с салатом, просто для удовольствия, один раз в неделю.
Тонкие равиоли с творожной или овощной начинкой тоже ем примерно раз в неделю.
Вместо хлеба - хлебцы фитнес-линия или щедрые, мне они нравятся больше всего и хорошее соотношение цены качества.
Молочные продукты покупаю только обезжиренные - они оказались такие же вкусные, как и жирные - самой было странно.
Сыр 9-17% , сметана 15 % - другая не понравилась, но мне хватает 1 столовой ложки на 100 г творога, а это практически не влияет на каллораж - зато белков много и вкусно.
Алкоголь я не пью с детства(так уж вышло) поэтому про это не пишу - я не пью совсем.
Все продукты записываю в приложение на телефоне(см выше) и скажу честно, легче я еще никогда не худела. Приложения просто шикарные - очень удобно!
Очень помогает этот сайт http://dietadiary.com/ информацию из него по калорийности разных продуктов заношу в телефон в свои приложения. Там же есть рецепты.
Свои излюбленные рецепты дам потом - они самые обычные - куриная отбивная, творог со сметаной, салаты из овощей, кабачки в виде рагу или прпущеные на сковороде, каши из хлопьев(тыквенная, рисовая, гречневая , овсяная), вафли из отрубей(вот это сейчас дам) и яичница, конечно.
От Дюкана остался один перекус в виде обезжиренного кефира с отрубями (1 стол ложка овсяных отрубей) и я еще добавляю чайную ложку тыквенного масла и горсть тыквенных семечек(25 г) - это очень вкусно и полезно.
Второй перекус, это обычно свежевыжатый сок (купила соковыжималку, куда можно кидать нечищенные овощи и фрукты, ананас выжимаю с кожурой, в ней наш любимый бромелайн , морковь тщательно мою, но не чищу) и в каждый сок обязательно дольку имбиря (зажимаю между двух кусочков чего-либо и в соковыжималку) - вкус становится изумительный.
Рецепт самого важного сока
2 моркови
2 яблока
1/2 свеклы
кусок имбиря 2 мм толщиной
Этот сок повышает имунитет и дает кучу витаминов и тп.
В эту рубрику буду записывать новые рецепты, которые не делала раньше. постараюсь давать БЖУ
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Очень легкий, простой в приготовлении, вкусный, полезный и вполне диетический
[640x480]Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
МИРОВОЕ КИНО. КОМЕДИЯ. МЕЛОДРАМА. ПРИКЛЮЧЕНИЯ. ТЕРРИТОРИЯ ДЕВСТВЕННИЦ
Флоренция 1346 года. Эпидемия чумы. Несколько молодых людей и девушек бегут из города в особняк красавицы Пампинеи, которую гонит не только чума, но и преследования Джербино де ла Ратты, выкупившего долги ее отца и требующего, чтобы она вышла за него замуж. Охотится Джербино и за Лоренцо де Ламберти, игроком и балагуром, не без взаимости влюбленным в Пампинею. Спасаясь от преследователей, Лоренцо попадает в женский монастырь, где в качестве глухонемого садовника вкушает прелести молодых монахинь.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Секрет уникального долголетия!
Остров Окинава – рекордсмен по числу долгожителей. Средняя продолжительность жизни мужчин на Окинаве – 88 лет, женщин – 92 года. Секрет здоровья и рекордного долголетия жителей японской префектуры Окинава заключается в употреблении уникальных напитков на основе куркумы. Регулярное употребление этого напитка позволит снизить риск возникновения онкологических заболеваний, инфаркта и инсульта. Кроме того, уже с первых приемов вы почувствуете бодрость и удивительный прилив сил.
Как продлить молодость и исцелить организм?
Это цитата сообщения Lyudmila2807 Оригинальное сообщение
от discovercolor
[700x470]
[370x370]
[370x370]Сине-оранжевое сочетание
[370x370]
[370x370]Спальня в рыжем цвете. Морские оттенки с жёлтым
Дальше
Серия сообщений "Гардероб":
Часть 1 - Модный стиль "а-ля рюс"
Часть 2 - Таблицы размеров одежды и обуви
...
Часть 31 - Классификация брендов одежды
Часть 32 - 77 оттенков вашего гардероба. Инфографика
Часть 33 - Сочетание цвета в одежде и интерьере от discovercolor
Часть 34 - Идеальные сочетания цвета волос и одежды
Часть 35 - Антитренды в одежде: что не стоит носить и чем это заменить
...
Часть 37 - Путеводитель по видам одежды
Часть 38 - Шпаргалка: как выбрать идеальные джинсы
Часть 39 - Гид по стилям одежды
Советский художественный фильм «На войне как на войне» режиссёра Виктора Трегубовича вышел на экраны страны в 1972 году. Он был снят на киностудии «Ленфильм» по одноимённому роману Виктора Курочкина. И в фильме и в романе речь идёт о вполне реальных событиях и людях. А «сержант Домешек» – лейтенант Михаил Дамешек,…
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
В копилку: узор ". Описание + видео
Иримед: думаю, все помнят этот узор. А теперь появилось и видео.
Этот простой узор спицами называется Эстонская спираль. . Вяжется по кругу, поэтому применяется для изделий, связанных в форме трубы - носков, варежек, шапок.
Как вяжется эстонская спираль:
2 лицевых петли, накид, 2 лицевых петли, 2 лицевых вместе.
Вяжется по кругу, количество петель должно быть кратно 6.
Чтобы получились разноцветные ромбы, нужно менять цвет нитки через 4 ряда.
Ширина ромба получается три петли...
Видео отсюда
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
|
Ажурные носочки спицами
 [x130]
Описание из журнала "Сабрина. Специальный выпуск" № 10 2013 г. Ажурные носочки связаны спицами № 2,5 из пряжи (55% мериносовой ...
|
Носки - тапочки спицами
[x130]
Описание из журнала "Сабрина. Специальный выпуск" № 10 2013 г. Носки - тапочки связаны спицами № 6 из 100/100/150 г пряжи (80% полиакрила, ...
|
|
Вязаные носки
[x130]
Описание из журнала "Сабрина. Специальный выпуск" № 10 2013 г. Носки с чешуйками связаны спицами № 2-2.5 и крючком № 2 из 100-100-150-150-150 ...
|
|
Это цитата сообщения VIOLETTA_55 Оригинальное сообщение
.
Собирала я дома, откладывала вещи в переделку. Мечтала сделать что-то нужное и полезное для себя. Столько интересных идей насобирала в своих бродилках. А руки всё никак не доходили, чтоб воплотить в жизнь ну хоть одну идею... То одно дело отвлечёт от задуманного, то другое... То лето придёт (читать: дача). То зима вдруг нагрянет и вязать захочется со страшной силой...
И вдруг нежданно-негаданно увидела рекламу по дороге из Шатуры. Я не поленилась и сфотографировала плакат.
1.
[700x525]
Очень рада, что и у нас в районе появилась такая (не знаю, как лучше назвать) служба.
Польза двойная: и людям с небольшим достатком поможем, и свои "залежи" одежды разгребём. И вот оно решение!!!
Отложила все дела, быстро растрясла все "залежи". Забила полный багажник в машине. Туда же б/ушную микроволновку (работающую). И в Шатуру! Фотографировать свои сумаки я не стала, ни к чему это. Какие же я чувства испытала от содеянного! И удовлетворение, что вещи ещё послужат кому-то. И радость, что дома разгребла. И проблема переделок сразу же отпала (а значит, голова моя будет свободна от этих переделочных мыслей)
Спасибо неравнодушным людям, которые решили заняться этим делом! Отцу Иоанну и его помощницам !
[525x700]
[700x525]
Серия сообщений "Моё рукотворчество (хвастаюсь)":
Часть 1 - Коврик- "геометрия" для дачи из старых футболок. Мой МК.
Часть 2 - Деревенские половички.
...
Часть 10 - Пуловер "Листики" спицами. Вязание сверху.
Часть 11 - Топик крючком.
Часть 12 - Вторая жизнь вещей.
Часть 13 - Плетение на колышках. Мой первый опыт.
Часть 14 - Юбка с оборками крючком
...
Часть 19 - Берет крючком и шарфик спицами.
Часть 20 - Кардиган и пончо спицами.
Часть 21 - Моя новая машина и первые работы
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
на спицах
Обработка горловины — важный момент в вязании любого изделия. Неровно связанная, плохо пришитая и вытянутая горловина испортит внешний вид изделия и сделает его непригодным для носки. Практические советы, примеры расчета горловины приведенные здесь, помогут вам без труда и достаточно быстро научиться вязать и обрабатывать различные виды горловины, а связанная вещь будет всегда выглядеть красиво и элегантно.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
К?
Бывает так, что купленная и принесенная домой пара туфель при повторной примерке оказывается, мягко говоря, тесноватой! Очень жаль, ведь по пути из магазина вы уже представляли, как они будут красоваться на вашей ножке.
Это цитата сообщения Rasima_S Оригинальное сообщение
(Из газеты "Вестник ЗОЖ").
ВСЕ ПОДТВЕРДИЛОСЬ полностью
Впервые о солевой повязке узнал из "ЗОЖ" (№ 20 за 2002 год). Решил проверить ее действие на себе. Приготовил горячий 9-процентный раствор соли, смочил в нем марлю, сложенную в 8 слоев, и прибинтовал к родинке. Когда марля высохла, выстирал ее, а вечером процедуру повторил. Так делал несколько раз. Родинка исчезла.
На протяжении всей зимы 2003-2004 гг. эксперименты с повязкой продолжал. Заболело у сына горло — вечером делал ему повязку. Двух раз хватило, чтобы сын почувствовал себя здоровым. Появился у меня насморк - я тут же делал повязку на нос, на область лобных пазух. На третий день насморк ослабевал. Если нарыв на пальце, лечение известное - на ночь повязку, утром нарыва как не бывало.
Дальше - больше.
Это цитата сообщения VIPs Оригинальное сообщение
[показать]ОТКУДА БЕРЁТСЯ, ЧЕМ ОПАСНА И КАК ВЫВОДИТЬ.Это цитата сообщения vartysh Оригинальное сообщение
!
Ингредиенты:
60 г овсяных отрубей (смолоть)
30 мл натурального йогурта
200 г обезжиренного творога
150 мл обезжиренного молока
100 гр малины (или других ягод)
сок 0,5 лимона
агар 6 г (если желатин - то 14 г)
Приготовление:
Все очень просто - отруби смешать с кефиром или йогуртом. Бортики от разъемных формочек установить на тарелку - утрамбовать плотно нашу крошку в каждую формочку. Отправить в холодильник на 40 минут
Молоко разогреть в сотейнике . Агар 4 г развести в 30 мл воды и когда молоко начнет вот-вот кипеть, влить агар. Довести до кипения помешивая и через 10-20 секунд убрать с огня. Ввести полученную смесь в творог и тщательно перемешать.
Дать немного остыть и выложить на наши уже охладившиеся коржи из холодильника.
Отправить снова в холодильник формы с кремом.
Для верхушки - лимонный сок смешать с 2 г агара и довести до кипения, снять и соединить с малиной (смешанной в блендере) и тщательно перемешать.
Вылить на наши пирожные желе и отправить снова в холодильник - 15-20 минут им хватит. Можно наслаждаться.
Это цитата сообщения Евджения Оригинальное сообщение
Давайте сделаем драпировку!
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
– путь к долголетию!
[282x56]Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
о семье
Читайте ее хотя бы 40 дней подряд и вы удивитесь ее благодатной силе, удивитесь насколько счастливей стала ваша семья..
"Владычице Преблагословенная,
возьми под Свой покров семью мою, всели в сердца супруга моего (супруги моей) и чад наших мир, любовь и непрекословие всему доброму, не допусти никого из семьи моей до разлуки и тяжкаго расставания, до неисцельных болезней и преждевременныя и внезапныя смерти.
А дом наш и всех нас, живущих в нем, сохрани от огненнаго запаления, воровскаго нападения, всякаго злаго обстояния,
и страхования, и диавольскаго наваждения.
Да и мы купно и раздельно, явно и сокровенно
будем прославлять Имя Твое Святое всегда, ныне, и присно,
и во веки веков.
Аминь."
Это цитата сообщения Смолька Оригинальное сообщение
Вустерский соус – что это? Вустерширский или ворчестерширский соус (обычно название сокращают и называют его ворчестерским или вустерским) – ферментированный соус, созданный британскими аптекарями Джоном Уили Ли и Уильямом Генри Перринсом. Соус получил своё название благодаря малой родине Ли и Перринса – графству Ворчестер.