[показать]    

Ох, девчонки! Современный образ жизни и фастфуд убивает в нас женственность. Вот идёшь по улице и почти у каждой девушки проблемы с лишним весом. Даже если это и не бросается в глаза, но в проблемных местах всё так запущено, что про открытые топики им лучше бы забыть. Больше всего бросается в глаза жир в нижней части живота. О том, как убрать жир с низа живота с помощью специальных упражнений я и расскажу в этом посте. Да-да, без упражнений тут не обойдёшься, придётся попотеть.

В начале разогрейте мышцы. Для этого можно сделать 20-30 наклонов корпуса вперёд, старайтесь достать кончиками пальцев пола, а лучше ладонью. Затем сделайте 20 кругов бёдрами. Во время упражнения втягивайте живот. Если есть скакалка, то можно сделать 100 прыжков с чередованием ног попеременно-на двух, на левой, на правой.

Упражнения для убирания жира с низа живота

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сраз уже 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.

42/44 (48/50)

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

Пряжа (54% альпака, 23% полиамида, 14% шерсти, 9% полиэстера; 115 м/50 г) — 400 (500) г серебристо-черной; круговые спицы №8.

42/44 (48/50)

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

Пряжа (54% альпака, 23% полиамида, 14% шерсти, 9% полиэстера; 115 м/50 г) — 400 (500) г серебристо-черной; круговые спицы №8.