Но это не значит что я все забросила, разжирела еще больше и т.п.
Как я скинула в первый день на чае 1,5 кг так они и не вернулись. даже не смотря на то что вчера я выпила на ночь 2 литра пива, заела это маленькой упаковкой чипсов лейз и грамм 100 рыбы красной съела. Приятно =)
Иногда занимаюсь бодифлексом. Сегодня был первый раз когда я прошла весь видеоурок. Теперь выучила все основные упражнения и буду заниматься сама побыстрее.
Сегодня я пила только чай. После пива как-то нехорошо себя чувствовала и решила почистить организм. Легла в 9 вечера спать, но в 11 проснулась блин.. сейчас чаечек попью и опять спатеньки пойду.
Измеряла объемы. Ушло все на 1-1,5-2 сантиметра, но только талия стоит. Ничего страшного я думаю. Пойдет и она в скором времени на спад. Приятно удивили эти спады в объемах. Хочется интенсивней заниматься.
А как вы тут девочки?

не бегаю совсем.. но зато сегодня много гуляла. опять ела. в выходные.. 2 дня подряд буду на чаечке.
Ищу литературу по бодифлексу и нормальные видео на русском языке.
думать щас о фигуре совсем некогда стало. работа разом навалилась.

Завтрак:
Чай зеленый
180 г ролов с огурцом и сыром
В течении дня на работе:
180 г ролов
3 чашки зеленого чая
Вечером:
ЧАй зеленый
180 г роллов
3 чайных ложки творога с изюмом.
Физ. нагрузка:
Присутствовала в малых количествах.
С утра 5-7 минут кардио, потом 10 повторений упражнения на пресс.В 4 часа начала бегать. бегала минут 20, остальные минут 20 - ходьба и упражнения на свежем воздухе. Бег пока переносится тяжко.
Думаю попробовать бодифлекс. Уже 2 истории с ним нашла изумительные когда женщины очень сильно худели.

Дома меня не было минут 40. Значит бегала минут 15-20 максимум. Сложновато оказалось! Сижу кашляю вовсю. Не останавливалась практически, переходила на шаг, прыгала, танцевала в лесу))) И делала упражнения всякие несложные для разогрева типа. Мне понравилось. Погода супер! Солнце и настроение поднимается! Прилив сил!!! Слава богу рядом лес, а то по дорогам бегать фигово, а в лесу воздух другой. Подышать хоть можно. Пока буду через день бегать. Может коллегу с работы привлеку или соседку с 1 этажа)
Галя показывает что на данный момент расхода ккал больше чем съедено) Но если судить по кремлевке, то у меня избыток на 4 у.е. Но мне на кремлевку пофик. Я на другой диете сижу)))

Меня все называют больной))) А мне так смешно)
Что плохого в том что я хочу сбросить мне ненужное?!
Ток что пришла с работы. за весь день сьела 380 г роллов с огурцом и сыром. Ну и чай пила зеленый без сахара. за весь день 4 чашки. А теперь срочно закачивать музон в плеер и бежать бегать)))

МОЕ КАРДИНАЛЬНОЕ ПРЕОБРАЖЕНИЕ: СБРОСИЛА 27 КГ И СМЕНИЛА 54 РАЗМЕР НА 42! ОБНОВИЛА ГАРДЕРОБ - ПРОИЗВЕЛА ФУРОР НА РАБОТЕ! МОЕ ФОТО!
Расскажу вам о том, как мне чудесным образом удалось поменять местами циферки на весах с 85 на 58, и какие волшебные преображения претерпела моя фигура, как кардинально поменялось ощущение возраста….


Мне 42 года, я не скрываю это, и все оттого, что до сих пор поражаюсь, какие огромные во мне произошли перемены. Никогда бы не подумала, что в этом возрасте можно ощущать себя на 24 года (42 на 24 ! опять игра цифр!) Да какие там 24! Муж стал называть меня пацанкой, а еще мартышкой…

Не подумайте чего плохого… Он это любя…

Просто я так часто стала крутиться перед зеркалом и примерять новые наряды, что очень напомнила ему мартышку в басне Крылова.


А решение меняться пришло у меня после наступления кризиса среднего возраста.
Если у мужчин “потрясения“ происходят в основном в сознании, то у меня, как и у многих прекрасных дам, все началось с фигуры.


Настали такие противные времена, когда приходилось ломать голову, что бы такое надеть, чтобы здесь подтянуть, там - утянуть. И хотя раньше в молодости я была верна здоровому образу жизни, много бывала на воздухе, ходила в бассейны, в тренажерные залы и занималась аэробикой, однако случилось так, что работа стала требовать большей самоотдачи, пожирать времени и нервов больше, чем хотелось бы.

Как ни странно это звучит, но пагубно сказался на моей фигуре и усугубил процессы ожирения Национальный проект «Здоровье». Вдруг навалилось столько работы по переработке информации, отчетов, что приходилось задерживаться на работе допоздна, какие уж там спортзалы-аэробики…


Со сменой руководства на работе добавилась еще нервотрепка по отстаиванию своих трудовых прав и прав работников коллектива, ведь я еще и профсоюзный лидер организации. Много удалось добиться, доказать свою компетентность в профессиональной сфере и профсоюзной деятельности, однако, как ни посмотри, это был стресс, который даже порой лишал меня сна…


Как нередко это случается, стресс заедался большим количеством пищи не самой правильной, и запивался парой бутылочкой пива…


И отдых стал совершенно иным, более пассивным, чаще всего ограничивался лежанием на диване. На тренажерные залы, занятия фитнесом просто не оставалось ни времени, ни сил…

Что в итоге? Победа по многим позициям в социальной сфере, но полный провал на фронте фигуры - я стала толстой, обрюзглой теткой, которая едва могла скрыть свои складки в одежде.

И вот, когда даже моя крупногабаритная сестра сказала, чтобы я не носила облегающую блузку, я поняла, что пора меняться…


Мой первый шаг - отказ от приема пищи после 18-00. Сразу же исключила из рациона хлеб и мучное, сахар и кондитерские изделия. Как было сложно в первое время и вспоминать не хочется!

Врезалось в память, как рано утром просыпалась от бессилия… и бежала на кухню, чтобы выпить срочно горячей водички с сахаром, а иначе просто не могла ничего делать…

Хотя сказала себе, что в остальном я могу употреблять любые продукты, что захочу. В первое время старалась не превышать норму калорий в диапазоне 1300-1500.

Шаг второй - вновь вернула в свою жизнь физкультуру… Судьба подкинула мне информацию про бодифлекс и я решила попробовать. Упражнения несложные и особых условий и экипировки данная физкультура не требует.

Бодифлекс предполагает постоянный контроль объемов, ведь они уменьшаются в первую очередь. Стала себя фотографировать и возник вопрос о том, как же правильно измерять эти пресловутые объемы?


И тут судьба подкидывает мне новый подарок - на мой запрос об измерении размеров поисковик выводит меня на сайт «Галя. Ру»! Я просто была на седьмом небе от счастья!


Вот где я смогу регулярно следить за рационом, контролировать нагрузку, фиксировать вес! Я сразу же была приглашена в команду, где быстро выбилась на лидерские позиции. С первого же дня после регистрации на сайте я стала регулярно вести дневники, общаться с единомышленниками…


Я пошла в отпуск, поселилась в огороде, взяв с собой ноутбук, постоянно занималась бодифлексом, стала устраивать раз в неделю разгрузочные дни, часто посещала баньку…


Вес просто таял на глазах!


До сих пор радостно вспоминаю, какой я произвела фурор, вернувшись после месячного отпуска. Даже начальница, с которой я так рьяно выясняла отношения, прониклось ко мне уважением и все выспрашивала про мое замечательное преображение.


А вес, вес продолжал уходить. Я стала делиться опытом среди коллег и быстро организовала группу поклонников бодифлекса! Теперь каждый день в обеденный перерыв мы занимаемся своей фигурой!


Намеченного веса в 60 кг я достигла уже к ноябрю 2009 года. Для того, чтобы особенно не ограничивать себя в новогодние праздники, сознательно пошла на понижение веса до 58 кг.


Вот этого веса я и придерживаюсь.


Сейчас еще много времени стала проводить в фитнес центре, стремясь и дальше усовершенствовать свою фигуру, расширила свой Читать далее...

Мало того что чуток позанималась, получила от этого удовольствие.. Получила удовольствие и от завтрака. Ролы мои вкусняшные! делала с огурцом и с огурцом и сыром. Ничего так. 200г скушала и сейчас еще зеленый чай пью. На работу поеду наверное сегодня я раньше. К 8 утра. Чтоб в 5 уже могла свалить оттуда и отправиться в солярий! Заодно прогуляюсь) Удачного дня всем!

Проснулась я часа в 2-3. И больше уснуть не могла. Нехватка сил, хожу как осиновый лист. Хорошо дома ветра нет, а то сдуло бы. Бегать сегодня не решаюсь. Но поскакала дома немножко, плюс после кардио 10 раз на пресс упражнения с помощью дисков специальных. Почему так мало спросите? Потому что 10 раз в начале достаточно. Очень сильную дает нагрузку на пресс. когда попыталась 20 сделать как-то..потом 3 дня заниматься не могла. так что лучше по 10 сначала. Каждый день. А сейчас пойду готовить роллы. Точнее рис то уже готов. Вчера сделала. А вот осталось только свернуть. ням-ням! сегодня я ееем) Но не обжираюсь! держу себя в рамках приличия)
Хотела спросить. А кто нибудь пил что-нибудь для скорейшего уменьшения веса?

Итак.
За весь день 4 или 5 чашек зеленого чая.
ДА! Я смогла!!!!!
Плюс упражнения на руки с гантелей весом в 2 кило. Делаю упражнения против дряблости рук.
На весы каждый день вставать не буду и объемы мерять тоже.
Было тяжело ближе к вечеру. обоняние повысилось и хотелось в себя запихнуть что-нибудь, но я решила не изменять себе. Подумала о том что лучше потерпеть, зато потом иметь хорошие результаты.

Решила что завтра буду кушать японскую кухню, то бишь роллы!) Рис приготовлю ближе к вечеру, а крутить завтра буду) И на работу возьму. Мням-мням. И вкусно и не оч. калорийно!
И с завтрашнего дня начинаю бегать! Вставать придется правда ой как рано, но думаю через месяц мое отражение в зеркале будет говорить что не зря я просыпалась в 5 утра)
И начинаю ходить в солярий. А то я прям фарфоровая)))
[показать]
И не волнуйтесь) каждый день так много я писать не буду. Просто сегодня выходной и я дома) А завтра только с утра если получится отпишусь и вечером)

Итак. С каких параметров я начинаю.
Весы электронные так и не купила, пока что буду взвешиваться на механических, которые обманывают меня. ну да ладно. будем пока верить им.
Рост 167
Вес 76,5 кг
Объемы
Грудь 99 см
Запястье 15 см
Голень (икры) 40 см
Талия 80 см
Предплечье 29 см
Охват под грудью 77 см
Бедро вверху 63.50 см
Щиколотка 23.50 см
Бедра 110 см
Шея 33 см
Нога под коленом 40 см
Объем живота (3 см вниз от пупка) 98.50 см
И фотографии: Читать дальше

Точнее уже день, но я встала всего час назад. Решила начать свою эпопею с чайной диеты. сегодня вот пью один только чай. На улице плохая погода, так что бегать не пойду. Решила что бегать буду вообще по утрам. Зеленый чай на удивление хорошо утоляет голод. Кушать не хочется. До 29 числа буду сидеть на этой диете. Потом с подругой сверимся результатами своими и я сяду на шоко-диету. Надо бы составить план упражнений. И чтобы были и кардио-нагрузки и силовые. Благо что в интернете полно журналов наподобие SHAPE чтобы скачать и позаниматься)

Кстати хочу сказать что до состояния анорексичек я не хочу добираться. Мне просто надо скинуть лишние 15 кило. При росте 167 я вешу 74 кг, поэтому худеть надо.

[показать]

Бег — один из наиболее эффективных вариантов похудения. Так как в процессе бега наш организм значительно ускоряет обмен веществ и при этом происходит выход огромного количества энергии.

Во время бега мы сжигаем калории, и насыщаем кислородом всю кровеносную систему, а, как следствие, и весь организм, который начинает работать значительно эффективнее, и мы улучшаем наше здоровье.

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть? Обычно для похудения на несколько лишних килограммов хватает пары месяцев. Чтобы похудеть с помощью бега от 10 килограммов необходимо совершать пробежки более продолжительное время, кроме этого, рекомендуется ограничить вредное питание и добавить другие виды нагрузок. Бег помогает похудеть, но нужно помнить, что это не панацея. Бег, как способ похудеть, знаком издавна. Похудение с помощью бега дает потрясающие результаты, так как задействует единовременно большое количество мышц. Если вы серьезно решили сбрасывать вес, бег для похудания, по крайней мере, как основа ваших физических нагрузок, подойдет для ваших целей больше всего. Конечно, при том, что пробежки для вашего веса безопасны. В любом случае, если у вас есть сомнения, рекомендуется обратиться за советом к врачу.

Как правильно бегать для похудения?

[141x210]Бегать нужно начинать постепенно, приучая организм к появившимся, неожиданно для него нагрузкам. Период адаптации зависит индивидуально от физического состояния каждого человека. Но в любом случае, оптимальнее всего начинать с пробежки длиною примерно в 15-20 минут.

Идеальное место для бега — это, конечно же, дорога в лесу, пригороде или в поле. Но в городских условиях жизни — это практически нереальный вариант. Поэтому постарайтесь найти рядом со своим местом жительства парк или стадион. Там намного больше, чем на дорогах свежего воздуха, меньше машин и, соответственно загазованности.

Бегать надо в не очень быстром темпе, так как он сильно изматывает организм, вынуждая его работать в жестком режиме, используя все возможные ресурсы, и приносит усталость и слабость после окончания тренировки.

Отличное сочетание — это средний темп бега с относительно неровной поверхностью, такой, как небольшие склоны и подъемы. В таком режиме Вы периодически даете легкую нагрузку на сердце, заставляя его ускорять все происходящие в организме процессы, в том числе обмен веществ и сжигание калорий и излишков жира.

Вот еще несколько советов, как правильно бегать, чтобы похудеть:

• Легкий бег подходит для начинающих. Не стоит сразу гнаться за скоростью. Скорость бега человека совсем не пропорциональна сброшенным килограммам. И


• Пробуйте различные виды бега: бег трусцой, бег на короткие дистанции, бег с препятствиями и т.п. Опробовав разные методики бега, вы найдете наилучшую именно для себя.


• Если вы все-таки решили, что быстрый бег для вас лучше, рекомендуется следить за безопасностью. Научившись, как быстро бегать, следите за дыханием, темпом, одеждой.


• Для многих людей важную роль при беге играет музыка, которая удобно прослушивается через плеер прямо во время пробежки. Музыка для бега для каждого индивидуальна. Большинство предпочитает для тренировок быструю ритмичную музыку, но есть и такие, которые любят спокойную релаксирующую музыку для оздоровительного бега.


• Правильно выбирайте обувь для бега. Важно свести вред бега к минимуму. Боль при беге в стопах — первый признак неправильно подобранной обуви.


• Следите за дыханием при беге. Спортивный бег предполагает, не только правильную технику, но и соответствующее ритмичное дыхание.


• Правильный бег сжигает калории. Неправильный — приводит к травмам и плохому самочувствию. Если вы решили заняться бегом, следите за внутренними ощущениями после бега. Влияние бега, в теории положительное, иногда может давать отрицательный результат. Обычно это происходит в случаях пренебрежениями правилами бега. При занятиях бегом всегда следите за техникой!

Бег по утрам

[210x140]Когда полезно бегать? Бегать лучше утром или вечером? Такие вопросы задают начинающие бегуны, которые уже испытали на себе пользу бега, но хотят еще больше увеличить ее эффективность. Бег по утрам для похудения полезнее. Это не только научно доказано, но проверено миллионами людей. Бегать по утрам полезно натощак, перед завтраком, именно тогда утренний бег принесет еще большие результаты. Как правильно бегать по утрам? Как начать бегать по утрам? Если же Вам удобнее заниматься бегом по утрам — то начните свой день с приема контрастного душа, взбодрив тем самым свой организм и приведя его в

Читать далее...

Хочу купить сантиметровую ленту и снять с себя все показатели. Еще хотелось бы купить весы электронные, красивые, а то механические мои прибавляют всем по 3 кило. надоело! А электронные ведут учет до граммов! и все сразу видно. Думаю вот с какой диеты бы начать.. С шоколадной или когда один день пьешь только зеленый чай а второй кушаешь нормально и так сколько угодно. на шоколадной девочки писали что можно потерять очень много. От 700г до 1кг в день!!! Но это же только 100г шоколада и кофе черный с молоком. От кофе зубы красятся жутко. Я его поэтому и не пью Так что если сяду на эту диету, то буду кофе заменять зеленым чаем. И если завтра будет хорошая погода, то возможно пойду на стадион побегаю. По времени не знаю сколько, пока еще думаю и оставила вопрос насчет бега фитнес-инструктору на сайте галя.ру

В последнее время во мне много изменений. Я ношу брекеты уже почти 10 месяцев. Теперь решила заняться и фигурой. Дневник решила завести для того, чтобы было перед кем отчитываться о проделанной работе над собой и чтобы результаты меня же подстегивали двигаться дальше. Буду рада видеть всех у себя в гостях. Дневник в скором времени закрою и он будет доступен только друзьям. так что добро пожаловать!
[525x700]