Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер
Этот несложный комплекс антицеллюлитной йоги разработала «звёздный» американский инструктор по йоге и пилатесу Кристин МакГи
20-минутный комплекс упражнений надо выполнять 3 раза в неделю. Если сочетать его с кардио-нагрузками через день, целлюлит должен исчезнуть уже через полтора месяца. Если нет — придётся поработать в два раза дольше.
 |
1. Наклон вперёд Расставьте ноги на ширине бёдер и немного присогните колени. Медленно нагибайтесь вперёд и тянитесь грудью к бёдрам, а головой — к голеням. Обхватите заднюю часть голени руками и помогитесебе рукими — подтягивайте корпус к ногам. Когда почувствуете, что дальше гнуться некуда, медленно разогните ноги. При этом руки и корпус должны остаться всё в том же положении. Замрите в такой позе на 5-8 глубоких вдохов-выдохов. |
 |
2. Приседания Встаньте прямо и поставьте стопы так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а пятки чуть отставали друг от друга. Сделайте неполное приседание — согните колени, чуть наклоняя корпус вперёд, как будто готовитесь сесть на стул, но не опускайтесь слишком глубоко. Замрите и выгните спину вперёд так, как будто хотите вытянуться как можно выше — при этом ноги должны оставаться в положении «полусидя». Руки сложите лодочкой и вытяните вверх. Мышцы живота держите подтянутыми. А теперь присядьте так, чтобы голени были почти перпендикулярно полу — как будто действительно сидите на стуле. Досчитайте до 30 и встаньте в исходную позу. Повторите 3 раза.
|
Настроение сейчас - могло быть лучше
ох, это ужасное ощущение, когда всё твоё настроение зависит от одного человека. зачем я только связалась с ним? за время нашего знакомства, он, можно сказать, приручил меня. чувствую себя овцой, а он, видите ли, такой пастух, куда позвал - туда и пошла, а когда не зовет ни куда, хочется выть диким волком. вот так и сочетается во мне овечка и волк=D
ничего не могу с собой поделать. и от этого становится еще хуже.
вот я прямо кайфую (по-другому честно не сказать) от того, что уже который день подряд встаю рано и успеваю сделать столько, ух, выше крыши. хотя я и сова, и проснуться мне трудно, но это ощущение, когда вышел по делам в 8 утра, перелопатил кучу дел, оббегал весь город, а на часах еще только 2 часа дня-бесценно.
а выспаться можно и в воскресенье:)
и вот, за такой довольно большой промежуток времени, я решила написать здесь.
а изложена будет моя проблема(естественно, зачем писать о красоте, грации,доброте?), которая состоит в том, что я постоянно считаю себя умнее других. но это действительно не может быть ложью, ведь я не с дебилами дружу, но и в полной мере правдой тоже быть не может, потому что эти люди учатся лучше меня. тем не менее в жизненном аспекте я,по-моему мнению, опытнее их и могу подсказать им правильный вариант, который им поможет и пригодится. и вместо того, чтобы молчать и не лезть, я занимаюсь совершенно противоположным, т.е. говорю людям всё.
так вот, сам вопрос, на кот.в первую очередь должна ответить я сама: я правильно поступаю или преувеличиваю силу своей значимости?
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Коллекция Holly Fulton весна-лето 2014
[показать] [показать]Это цитата сообщения Just_Mini Оригинальное сообщение
Простые истины
Так, кто еще сидит на бесконечных диетах и голодовках??
Это цитата сообщения Necci-1 Оригинальное сообщение
Рыжик
2 яйца, 2 ст.л. меда, 1 ст. сахара, 60 гр.масла (я делаю сразу 2 порции, чтобы был повыше и коржей было больше).
Вот это все перемешать и поставить на огонь - до образования пузыриков.
Потом туда 1 ч.л. соды пищевой (не гасить). Масса должна увеличиться в 2-3 раза.
Постепенно и помешивая всыпать 2-2,5 ст. муки. Снять с огня, выложить тесто в чашку и остудить.
Тесто д.б. консистенции как пластилин, т.е. не жидкое и не густое.
Можно разделить на части или так отрезать и раскатывать тонкие лепешки, вырезать форму и выпекать.
Пекутся коржи очень быстро. Противень не смазывать, можно слегка присыпать мукой.
Можно сразу смазывать сметанным кремом или заварным без масла, можно остудить и потом смазывать послойно. Я делаю сразу, т.к. быстрее пропитывается. Т.е. раскатываю корж, отправляю в духовку, пока он выпекается раскатываю следующий, первый вытаскиваю, смазываю и т.д. Обрезки теста от коржей тоже выпечь в духовке и потом использовать как крошку для обсыпки.
Лучше делать за день или к вечеру с утра, чтобы успел хорошо пропитаться. Перед украшением переворачиваю торт снизу вверх, обрезаю края и быстро их съедаю)))
Можно украсить орехами или кремом. Делается все быстро и можно уложиться минут за 40, максимум час.
Это цитата сообщения ЛЮФЕЯ Оригинальное сообщение
Простой творожный густой крем для торта.
Ингредиенты:
Крем:
320 г творога
175г масла
90г сахарной пудры
65г сгущенки
1 пакетик ванильного сахара
1 ст.л. коньяка или десертного вина
Приготовление:
Размягченное масло взбить с сахарной пудрой и растертым ванильным сахаром до побеления. Добавить несколькими порциями сгущенку, тщательно взбивая на максимальной скорости. В конце добавить коньяк.
Творог протереть через сито в готовый крем.
Взбить.
Крем готов!
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Творожные шарики
[700x371]Изумительный аромат чего-то сладкого и невероятно вкусного разносится по дому, зовя к обеду всех членов семьи. Знакомая картинка? Вкусные шарики из творога в детстве были частыми гостями на воскресном столе. Почему бы и сейчас не приготовить это лакомство, порадовав близких и родных?
Это цитата сообщения Monaco_Princess Оригинальное сообщение
[3025]
Злая девочка в картинках :)))
Девочка злится
Это цитата сообщения Deformolog90 Оригинальное сообщение
Тренировка на неделю - с видео.
Тренировка с программой My Workout доставлет мне огромное удовольствие, заржает позитивом,и самое главное делает мою фигуру красивой и подтянутой. С великим удовольствием делюсь. Делитьс начала с 4 недели,так как остановилась сейчас на ней)
С вами будут заниматься тренеры голливудских звезд. Особенно мне нравиться тренет Джанет,обожаю ее! Как она здорово ведет тренеровку!!) Само удобное в этом видео то что оно длиться 21 минуту, активна тренировка+йога) Каждый день тренировки разные, прорабатываются разные группы мышц. И есть несколько тренировок с танцами)
Я использую эти видео,как разогревочные. А потом приступаю к дальнейшей тренировке. Но есть дни,когда потренируешься 15 минут,а ощущение что все 40.
Это цитата сообщения Alyona_Yashina Оригинальное сообщение
(с) 10 заповедей отношений с мужчинами
10 заповедей отношений с мужчинами
Настоящая Женщина привлекает мужчин своим внутренним состоянием – в первую очередь. Внешность, ум, возраст, социальное положение, качества характера – всё это, по сути, глубоко вторично. Какое же это состояние, привлекающее мужчин (да и вообще всех окружающих тебя людей)? Это твоё наслаждение собой и своей жизнью. Если ты научилась наслаждаться собой и своей жизнью, работаешь ты или отдыхаешь, пьёшь кофе или управляешь автомобилем – ты будешь привлекать внимание и интерес тех, кто оказывается рядом с тобой. Наслаждаться собой – это непростое искусство, но, освоив его, ты становишься сильнейшим магнитом.
Любовь к мужчине начинается с любви к себе. Обычно же мы думаем наоборот: «Когда кто-то меня любит, тогда и я люблю себя». Но до тех пор, пока у Женщины не случился роман с самой собой, каждый мужчина будет для неё всего лишь психотерапевтом, пытающимся излечить её от неприятия самой себя и страха остаться одной. Истинная, глубокая любовь возникает из состояния наполненности собой. Тогда любовь к мужчине родится в своём высшем проявлении – как дарение себя ему, а не как отчаянная попытка быть кому-то нужной, чтобы ощутить собственную полноценность.
Мужчина любит не саму Женщину, а своё состояние рядом с ней. Поэтому Настоящая Женщина – это вовсе не самая красивая, вовсе не самая умная и уж вовсе не самая успешная в социальном плане. Настоящая Женщина дарит мужчине не ум, не красоту, не тело, не успехи, а СОСТОЯНИЕ. Женщина, которая создаёт у мужчин особое состояние – мужское, всегда будет иметь успех и поклонников. Это состояние она создаёт, наслаждаясь собой в обществе мужчины и восхищаясь мужчиной. И к этому особому состоянию мужчина будет тянуться, как к магниту. Настоящая Женщина культивирует в себе женственность, чтобы одаривать ею мужчин (любимого, поклонников, друзей, знакомых, просто прохожих).
Желание любить рождается внутри. Оно, как правило, не имеет никакого отношения к тому, есть ли достойные для этого объекты в окружении Настоящей Женщины. Когда женщина думает, что «не из кого выбирать» и что вокруг неё нет мужчин, достойных её любви, это может говорить о том, что она пока ещё не готова любить. Она хочет чего-то другого (замуж, быть «как все нормальные», не быть одна, устроить свою жизнь). Она, возможно, боится любить (её сердце закрыто прошлыми ранами). И те «недостойные» мужчины, которые есть вокруг, только отражают её внутреннее состояние. Как только женщина созревает до истинной глубокой любви, вопрос «достоин – не достоин» перестаёт иметь первостепенный характер. Объект же (и часто очень «достойный») материализуется как бы сам по себе.
Щедрость Женщины на любовь привлекает к ней любовь. Если женщина хочет быть любимой, она должна уметь насыщать любовью всё, с чем соприкасается. Дарить её, проявлять её, думать и говорить о ней, наслаждаться ею. То, что мы отдаем во Вселенную, возвращается к нам из Вселенной. Так и любовь приходит к Женщине как ответ на её способность дарить это чувство. Если Женщина создала вокруг себя поле любви – она никогда не будет лишена любви других людей, в том числе и мужчин. Женщина, вечно ожидающая любви, похожа на воронку без дна, которую наполнить невозможно. Любовь должна быть вдохом и выдохом, а не только вдохом. Если ты выдыхаешь любовь, она найдёт тебя естественным образом.
Мужчины – это Боги. Любой мужчина – Бог. Именно так. Если он не производит на вас впечатление Бога, значит, вы «смотрите глазами» критического разума. Бог может быть проявлен в нем всего на один процент. В его жизни еще не встретилась такая Женщина, которая вдохнула бы в него веру в себя.
Настоящая Женщина видит в мужчинах Богов. Конечно, и у Богов есть недостатки, но разве у Богинь их нет? Настоящая Женщина не конкурирует с мужчинами и не доказывает им своего совершенства. Она их не переделывает и не воспитывает (разве можно переделывать Бога?). Она видит всё лучшее, что есть в каждом из них. Настоящая Женщина любит, ценит и уважает мужчин ВООБЩЕ, как класс. Такая позиция создает в её жизни пространство для интересных и достойных мужчин.
Чтобы очаровывать мужчин, Женщина сама должна быть очарованной. Если Женщина хочет вдохновлять мужчин – она должна сама пребывать в состоянии вдохновения. Если женщина хочет воспламенять их, она сама должна быть маленьким пламенем. «Очарованность» Женщины – это её влюбленность в Жизнь, в свои маленькие тайны, романтичность и загадочность. Не важно, чем Женщина очарована, – своими мечтами, новым платьем, прической, книгой, фильмом или своим воспоминанием. «Очарованность» создаёт внутренний свет, который невозможно не почувствовать.
Рядом с Настоящей Женщиной всегда есть место подвигу. Она его создаёт. Женщина возбуждает в мужчине желание проявить себя сильным, не навязывая ему обязанности «ты должен», но мягко приглашая в сказку «Герой и Принцесса». Она создаёт иллюзию трогательной
Это цитата сообщения Joker-6 Оригинальное сообщение
5 упражнений для сексуального тела
[604x292]
Упражнение 1
Укрепляет бедра, ягодицы, талию
Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподними бедра, не разжимая колени. Затем медленно опусти таз и снова его приподними. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяй ногу.
Это цитата сообщения tranquility Оригинальное сообщение
БУЧ
цикличная диета. белково-углеводное чередование.)
2-3 дня кушаешь белки, и только белки(творог рыба, куросися).
1 день кушаешь только углеводы(каши и фрукты/овощи).
и 1 день смешано питание - ешь и белки и углеводы.
безумно эффективная диета именно для сгонки жира. именно жира. уходят не мышцы, ни вода... а именно жир.
при занятиях фитнесом дает вообще ошеломляющий результат. диета цикличная, нужно выдержать циклов 5 минимум.
я ещё летом на ней сидела, когда у бабушек гостила. даже не занималась, но результат был очень хороший. я пришла в самый минимальный свой вес уже за 1,5 недели...
там внимательно считать ещё нужно первый хотя бы цикл -
в белковые дни, потребление белка на уровне 2-4 граммов на килограмм веса.(желаемого)
в высокоуглеводный потребление углеводов 3-6 граммов на килограмм веса.
Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2 грамма на килограмм веса, углеводов - 2 грамма.