Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

*****

             [показать]  

             [показать]

фото

[500x384]
Спать не хочется, а хочется посмотреть какое нибудь веселое, доброе и красивое кино, замотавшись в плед с кружкой чая с лимоном. В голову ничего не идет кроме "Завтрак у Тиффани", "Римские каникулы" и еще, почему-то, "Отпуск по обмену". Но все это было смотрено на много раз, совсем недавно.

Взвешалась с утра - вес между 50 и 51 кг!!!!( так как не электронные точнее не определить). Такого я даже не ожидала. Ну это натощак конечно только. Решила заодно измерить параметры: 81-62-88
Ну грудь вообщем то никогда у меня величоной не отличалась,радует что она не худеет) В остальном я в принципе тоже довольна собой.
Завтрак:
Овсянка на воде с яблоком и половинкой десертной ложки растопленного меда
Половинка кусочка сыра
Чай зеленый
Где то через 1,5-2 часа творог зерненый с десертной ложечкой джема (123 ккл)

В 17:50 обед-ужин.
Гречка ( 4 ст. ложки ) без соли и масла + кусочек свинины нежирной без соли и приправ + салат из половинки помидора и кусочка сыра в микроволновке (чтобы помидоры смягчить и чуть подплавить сыр) + чайная ложка кабачковой икры
Часа через два- четвертинка яблока и стакан кефира.

В 21:00 (!!! это все потому что я заснула и проснулась только без пяти девять) поздний ужин - пиалочка творога обезжиренного конечно+яблоко маленький кусочек покрошила туда и стакан кефира.

Взвесилась: 52 кг. Наела за день. Взвешиваться надо с утра все-таки, так правильнее.

Сладкого за день - ни кусочка!

В качестве физ нагрузки - пешочком до магазина (минут 15-20) и там еще хрен знает сколько шаталась)) Вышла оттуда с двумя здоровыми пакетами, набитыми под завязку. Все продукты. Кефир, творог, лимон,яблоки,помидоры - огурцы, брокколи и все в таком духе. И журнал еще, потому что книг уже не осталось непрочитанных, а по компу я не могу читать. Не то это уже совсем. Так что надо наведаться в книжный. Но для этого надо целый день, потому что я могу провести в книжном тучу времени. Для меня выдор книги всегда очень трудный и ответственный. Г***о читать не хочется)э

Из последнего купленного и полюбившегося - Януш Вишневский "Бикини". Вот уж не думала, что так увлечет меня чтение этого автора. Эта моя первая книга у него, думаю не последняя.

Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

лето

[показать]

знаете, а я люблю лето.
хотя бы потому, что оно никогда меня не обманет.
какой бы я ни была: плохой, хорошей, умной, глупой, красивой или нет, оно все равно придет.
вопреки всему.
может поэтому мы все возлагаем на него такие надежды?­

[показать]

фото

у меня только одна жизнь, и я не могу позволить себе быть несчастливой.(с)
[410x699]

Это цитата сообщения Shine_Eyes Оригинальное сообщение

-2331-

  [500x335]

more

Это цитата сообщения Problem_Man Оригинальное сообщение

Katy Perry feat. Snoop Dogg - "California Girls"

[показать]

Это цитата сообщения Problem_Man Оригинальное сообщение

Eminem feat. Rihanna - "Love The Way You Lie"

[показать]

Это цитата сообщения je_sens Оригинальное сообщение

-2332-

  [500x332]

приятного просмотра

Весь вечер ужасно болит голова( Что твориться с погодой? Почему вместо лета на улице осень?!
Не получилось сегодня у меня подняться в 10 утра. А вот не надо потому что ложиться в 5 утра и рассчитывать через 5 часов проснуться,даже с будильником, который я кажется и вовсе не слышала...
Встала я только в 11 часов в совершенно разбитом состоянии и поплелась на кухню делать такой вот завтрак:
1. Творог ( около 100-150 гр) с четвертинкой покрошенного яблока
2. Пол-тора кусочка сыра голландского
3. Стакан зеленого чая

До завтрака выпила два стакана воды.

13:00 - стакан чая + 1 долька шоколада ( позволила себе небольшой "перекус" )

На обед: четыре стол. ложки гречки без соли и малса + кусочек свинины отварной без соли + кабачковая икра ( 4 чайные ложечки) +кофе с небольшим кол-ом молока

Сегодня я наконец-то добралась до своих ног и сделала педикюр. Еще я убралась в комнате. Конкретно так, во всех шкафах (ну почти) и на всех полочках навела порядок. После этого еще сделала блинчиков родителям, вот такой я золотой ребенок!) И убралась, и кушать приготовила.

Прочитала, что худеющим полезно ходить в баню.Если это и вправду так, то с этих выходных я - постоянный посетитель. Еще пытаюсь найти подходящие упражнения для пресса в домашних условиях.

В субботу с Колей у нас 2,5 года. Хочется чего-то романтичного и незабываемого..идей пока ноль! Нужно срочно включать воображение. Как же я буду скучать по своему мальчику целую неделю пока меня не будет!

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Салаты

Цитата сообщения last_Alive

Салаты от pizzatula

Pizzatula.ru предлагает салаты, которые легко можно приготовить самому. На фото также хорошо видны инградиенты.

Дивайн

Незабываемый, романтичный вкус. Кальмар, яйцо, огурец, рис, лук, майонез

[350x350]

Журавинка

Салат для любителей острых вкусов. Незабываемое сочетание мяса курицы, маринованных огурчиков и жареных грибов. Курица, грибы, яйцо, огурец марин., лук, майонез

[350x350]
Из капусты

Богатый витаминами, сочный салат. Свежая капуста, морковь, лук, растительное масло, уксус

[350x350]
Кристина

Питательный салат. Грудинка, яйцо, огурец, гр. орех, лук, майонез

[350x350]
Летний

Летний вкус зимой и летом. Огурец. помидор. перец сл.. майонез, зелень

[350x350]
Морковь по-корейски

Острое блюдо корейской национальной кухни понравилось многим

[350x350]
Наслаждение

Курица, ананас, болгарский перец, яблоко

[350x350]
Нежность

Пикантность этому салату придает сладкий чернослив. Курица, черносл., яйцо, огурец, гр. орех, майонез

[350x350]
Цезарь

Изысканное сочетание мяса, курицы, белого соуса, сыра "Пармезан", салатного листа, десертного чеснока и гренок

[350x350]
Цезарь с креветками

Листья салата, сыр пармезан, креветки, сухарики, соус белый чесночный

[350x350]
Папараць-кветка

Необычное название (беларус. "Цветок папоротника") подчеркивает необычный вкус. Курица, ветчина, огурец мар., помидор, лук мар, майонез, зелень.

[350x350]
Столичный

Классический салат, любимый всеми. Кусочки куриного филе, яйцо, огурец , зел.гор., лук, картофель, майонез, зелень

[350x350]
Эдельвейс

Приятное сочетание вкусов. Cыр, курица, яйцо, помидор, майонез

[350x350]
Флоренция

Курица,

Читать далее...

DREADLOCK HOLIDAY
На 1 порцию: 40 мл кокосового ликера «Малибу», один банан, 60 мл яблочного сока, 10 мл карамельного сиропа, 25 мл сливок или молока.
Положите в блендер половину банана, налейте туда же кокосовый ликер «Малибу», карамельный сироп, яблочный сок и сливки (тем, кто следит за калориями, можно взять и молоко). Перемешайте все в блендере, вылейте в бокал «слинг», украсьте его кусочками банана. Эту версию можно считать более «здоровой» – по классическому рецепту, в коктейль добавляется 40 мл рома «Ангостура» пятилетней выдержки, а количество сока и сливок уменьшается.


APPLE AND GINGER MOJITO
На 1 порцию: 40 мл рома «Ангостура» пятилетней выдержки, 2 дольки лайма, 12 листиков мяты, 15 мл свежевыжатого сока лайма, 15 мл светлого сахарного сиропа, 40 мл яблочного сока, 100 мл имбирного эля, 5 мл свежевыжатого сока имбиря.
Положите в бокал дольки лайма и листики мяты, слегка помните. Добавьте сахарный сироп, свежевыжатый сок лайма, ром «Ангостура», полбокала дробленого лда, свежевыжатый сок имбиря и яблочный сок. Добавьте дробленый лед, залейте в бокал имбирный эль, перемешайте.
[499x499]

SAMOAN FOG CUTTER
На 1 порцию: 40 мл рома «Ангостура» пятилетней выдержки, 20 мл бренди, 20 мл джина, 15 мл миндального сиропа, 20 мл лимонного сока, 60 мл апельсинового сока.
Налейте в блендер ром, бренди, джин, миндальный сироп, лимонный и апельсиновый соки. Взбейте и подайте в бокале «слинг» (sling glass – высокий узкий бокал объемом 220–300 мл. Предназначен для подачи коктейлей, содержащих лимонный сок, сахар, сироп или сладкий ликер).
[499x499]

Купив журнал Psychologies, обнаружила там замечательное и полезное приложение. Вот выдержка оттуда, это советы нейробиолога Давида Серван - Шрейбер.
Там было всего 20 своетов, но я выбрала только те, что относятся к питанию.

Итак,
1. ГОТОВИТЬ ПО СТАРИНКЕ.
80% овощей и бобовых, 20% животных белков. Так мясо становится дополнением, вкусовым компонентом, а не главной составляющей нашего блюда.

2. СМЕШИВАТЬ РАЗНЫЕ ОВОЩИ
Брокколи - эффективное средство профилактики рака и способствует выведению из организма токсинов, но действует еще сильнее в сочетании с луком или чесноком - или даже томатным соусом.

3. ЕСТЬ ( ПО ВОЗМОЖНОСТИ ) БИОПРОДУКТЫ

4. ДОБАВЛЯТЬ СПЕЦИИ
Куркума - мощнейшее противовоспалительно средство. Ее ( как и черный перец) можно добавлять почти во все блюда, а также в запрвку для салатов.

5. ПРЕДПОЧИТАТЬ РЫБУ
Лучше есть рыбу три раза в неделю - сельдь, скумбрию, сардины, в которых содержится меньше ртути и полихлорбифенолов, чем в более крупной рыбе вроде тунца.

6. ЗАБЫТЬ О КАРТОШКЕ
Содержащийся в ней крахмал поднимает уровень сахара в крови. И в ней столько пестицидов, что фермеры стараются не употреблять собственную продукцию - если только она не выращена по биотехнологии.

7. ВЫБИРАТЬ ХОРОШИЕ ЯЙЦА
Отдавайте предпочтение яйцам с содержанием незаменимых жирных кислот омега-3 и не ешьте желтки.

8. СМЕНИТЬ РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО
Оливковое и рапсовое масло прекрасно подходят для приготовления блюд и заправки салатов.

9. ТРИ ЧАШКИ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ В ДЕНЬ
Их лучше выпивать вне основных приемов пищи.

10. ПИТАТЬСЯ "ЦЕЛЬНО"
Отдавайте предпочтение продуктам из цельного зерна, а также из смеси разных злаков - цельнозерновым и многозерновым макаронным изделиям и хлебу. По возможности откажитесь от продуктов из белой муки.

11. ОГРАНИЧИТЬ САХАР
Избегайте продуктов, в содержании которых сахар указан среди ингридиентов на одном из первых трех мест.

12. ИСПОЛЬЗОВАТЬ СИЛУ РАСТЕНИЙ
Тимьян, душица, базилик,розмарин, мята...

13. НЕ БЫТЬ КАТЕГОРИЧНЫМ
Стоит помнить: для нашего здоровья наибольшее значение имеют наши повседневные привычки, а не кулинарные радости, которые можно доставлять себе время от времени.

Купила юбку еще весной. А одевала всего пару раз.

Не знаю с чем ее носить.. Материал-хлопок, длина повыше колена. Есть идеи?
[525x700]

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Шоколадное американское печенье с M&M`s

Читать далее...

На этой неделе хочу устроить милые домашние посиделки с Натали у меня. Сидеть в комнате на пледах за моим любимым маленьким столиком, пить красное сухое или виски, сделать как всегда кучу трэш-фото и болтать, болтать обо всем на свете.
Только бы получилось.

А вообще последнее время понимаю,что с Наташей мы сблизились довольно сильно и мне легко, просто и инетересно общаться с ней и делиться чем-то. Как то так все произошло за это лето, что поменялись мои интересы и жизнь. А вроде как лучшая подруга уже не так близка. Она сейчас в другом городе и созваниваемся мы редко. Сама не звоню потому что устала слушать про избитые и обговоренные на сотни раз темы про парней, тачки, клубы и так далее. Я понимаю, что интересы у нас сейчас становятся слишком разными. Fuck, это обидно.

До отдыха осталось всего 11 дней и мне надо начинать составлять списки, покупать всякую мелочевку вроде шампуней/бальзамов, кремов для загара и прочую ерунду. Как бы так не получилось, что наберу кучу вещей, а в итоге половину так и не успею одеть)
Еще нужно успеть найти хороший солнцезащитный спрей для волос! Думаю между Wella и L'oreal. Разница в цене есть, но небольшая так что...не знаю какой взять. Может кто пользовался тем или другим?

Еще никак не могу определитьс с телефоном. Какой брать. Нашла для себя несколько вариантов, все Nokia, другого не надо и теперь думаю.

Вообщем то вот они все.
[142x298]

[192x401]

[283x550]
[291x551]

[246x500]

[280x550]

Что такое все-таки правильное питание и с чем его едят?)

Переыла весь интернет в поисках ответа на этот очень злободневный вопрос, но ни черта не поняла, атолько еще больше запуталась. Один "специалист" говрят что, "нужно непремнно есть столько того и ни в коем случае не есть то-то"Э,а проходишь по следующей ссылочке и уже прямо противополжная информация. В общем в очередной раз убедившись в никчемности подобного времяпрепровождения я все-таки решила что пойду к диетологу после поездки и пусть он там сам разбирается и составляет мне индивидальный план питания. А пока ограничусь несколькими правилами, которые постараюсь соблюдать, честно-честно)

1. Завтрак не позже 10:30 ( значит просыпаться мне нужно где то в 10 часов..ага, с моим ночным образом жизни совсем не сложно)

2. До завтрака стакан (можно два) теплой воды

3. Варианты завтрака ( довольно разнообразными могут быть как выясняется):
- мюсли с кефиром, молокм или натуральным йогуртом без добавок + чай зеленый или кофе
- каша овсяная на воде без соли,масла и сахара + половина яблока (можно покрошить в кашку, как вариант вишня или черника) + йогурт или кефир ,или стакан молока, или опять же чай зеленый/кофе
- вареное яйцо + чашечка творога (обезжиренного) + кусочек сыра + чай или кофе
- творог зерненый ( мой любимый с джемом, 123 ккл) + яйцо вареное + стакан йогурта натурального или кефира
- омлет в микроволновке без масла из одного яйца с половиной стакана молока и помидоркой + кусочек сыра или немного творога + питье

Короче, вариантов масса, только кушай успевай.

4. Рыба как минимум раз в неделю с гарниром из овощей

5. Мясо отварное, пареное, но не жареное и не жирное

6. Рис раз в неделю ( не знаю правда пока какой лучше, их так много...длинный,коричневый, дикий...)

7. Гречка - forever!!! Без масла,без соли.

8. Молочные продукты каждый день! ( люблю кефиры, молоко, творог, йогурты питьевые так что это за радость)

9. Сладкое..отдельный и приятный пункт..Раз в день, в небольших количествах после обеда или завтрака с зеленым чаем. Все, дальше табу,запретная зона)!

10. После 8 часов - только яблоко/грейпфрут/апельсин и кефир-кефир-кефир!Чай зеленый опять же..

11. Обед не позже трех часов

12. Ужин максимум в восемь.

13. Никакого майонеза, сливочного масла, кетчупа и прочих соусов и заправок к блюдам

14. Больше воды пить.

15. Соски теперь в минимальных количествах, едим мясо!

16. Раз-два в неделю супчики на воде обязательно.

17. Ходить. Как можно больше и чаще, куда угодно и где угодно))

Надеюсь такой тип питания поможет мне поддерживать мои 52 кг в норме и не ходить вечно с дикими глазами смотря на жующих людей)
Подводя итог сегодняшнему дню,я съела:
1. Завтрак: столлвая ложка овсянки на воде без масла с маленким кусочком яблока + чай зеленый
2. В перерыве: 2 стакана кефира
3. Обед: гречка (две столовые ложки ) без соли и масла+ 1 сосиска молочная+ 2 дольки молочного шоколада+ кусочек сыра +чай зеленый
4. Типа ужин: 2 стакана кефира, творог зерненый, 1 кусочек сыра (надо доедать, а то испортиться)
А как питаетесь вы?
[360x436]

[700x525]
Вот мои любимые на данный момент. Косметики мало, так как летом вообще что-то почти перестала пользоваться.

1.Тушь для ресниц Masterpiece, MaXfactor
Люблю очень. Первые дни после покупки вообще была в диком восторге, она удивительно удлинила и разделила ресницы, такого эффекта еще ни от одной туши не дщобивалась.
Личная оценка 10/10

2. Тональник Bourjois Healthy mix
Очень легкий тон, прекрасно ложиться, не образует корку и чувство стянутости, без резкого запаха. Лично мне хватает очень надолго. Возьму еще обязательно.
10/10

3. Блеск для губ L'oreal Glam Shine 6H
Блеск понравился, была заявлена стойкость 6 часов. Ну насчет 6 сказать ничего не могу, но держиться на губах и правда очень долго. Кисточка очень удобной формы. Но минус - оон довольно липкий. Так что 9/10.

4. Помада Dior Rouge
Замечательная! мягкая, цвет шикарный. 10/10

5. Карандаш для глаз Смоки айс Bourjois
Мягкий карандаш, что хорошо. Кисточка для смоки айс не айс! Так что проще купить обычный черный мягкий карандаш и на мой взгляд растушевывать пальцми или ватными палочками.
7/10

6. Духи D&G Rose the one
Великолепный,легкий запах покорил меня. Очень женственные, сексуальные, не выветриваются очень долго, при этом ни намека на резкость или чрезмерную сладость.
10/10

Или как я первый раз в жизни (стыдно, конечно признаться) варила эту замечательную и полезную кашу.

Встала сегодня с утра и подумала что надо как то поразнообразнее питаться с утра, ведь завтрак говорят очень важен. И решила приготовить овсянку. На воде, без масла и соли. Но все-таки не пустую а с половинкой яблочка.

Делала то вроде все по инструкции...залила пол-стакана овсянки стаканом кипятка, накрыла крышкой и поставила на две минуты в микроволновку.

Через две минуты, открыв дверцу я увидела нечто серое, растекшееся по всей микроволновке...в тарлеке осталась от силы ложка столовая. Поела короче.

Итог моего завтрака:
Чай зеленый без сахара - 1 стакан
Овсянка (!!!) - 1 столовая ложка одним кусочком (не половинкой даже) яблока
Кусочек сыра голландского.

Занавес.

П.С. до завтрака - два стакана теплой воды. Естьсейчас вообще не хочу, надолго ли?

[263x366]

23:33. Зеленый чай! сижу и думаю,можно ли позволить себе половинку зеленого яблока?

За сегодня съедено/выпито:

Активия с клубникой - 1
Яблоко зеленое - 1/2
Йогрут белый без добавок - 2-3 чайные ложки
Гречка без соли и масла ~ 3 столовые ложки
Сосика молочная - 1
Шоколда "Милка" - 3 кусочка
Кофе с молоком без сахара - 1 чашка
Кефир - 3 стакана
Творог ~ 150 гр
Сыр - 1 тонкий кусочек

Охохо,кажется целый список,а на самом деле съела свосем немного. Последний раз в шесть часов.

Вчера посл раз ела в пять часов, правда вечером погли погулять с Колей и я выпила бутылку пива и сеъела 70 гр копченого сыра. Радует что ккл и углеводов как в пиве, так и в сыре было мало.

И все равно съев лишний кусочек чего то на первый взгляд безобидного я начинаю мучаться угрызениями совести.
[700x525]