Вряд ли в реальной жизни бывают годы, когда все знаки Зодиака могут похвастаться беззаботным и беспроблемным существованием. Но 2011 год, год белого металлического Кролика, принесёт в жизнь всех представителей зодиакального круга максимум спокойствия и благополучия, полагаясь на максимальную активность и рациональную предприимчивость каждого из них.

В этом 2011 г. произойдёт множество профессиональных перестановок и изменений, которые призваны улучшить жизнь желающих найти своё место и выполнять деятельность, предполагающую полную самоотдачу, и, как следствие - успех и материальную независимость.

Для одних знаков Зодиака успех будет заключаться во всеобщем признании результатов их деятельности, для других – финансовой стабильности и возможности расширения бизнеса, но, в любом случае, каждый из знаков Зодиака получит свою долю от общего пирога благополучия, потому что белый металлический Кролик 2011 года не обделил никого.

2011 год обещает быть очень насыщенным, события будут сменять друг друга с поразительной быстротой, и, чтобы определить своё дальнейшее направление, выбрать из множества возможностей только то, что важно именно для него, каждый из знаков Зодиака должен обрести проницательность и интуицию, выработать твёрдость характера, прямолинейность и желание изменять свою жизнь к лучшему.

Захватывающие моменты будут наблюдаться и в карьере: головокружительные взлёты предполагаются для всех знаков Зодиака, но крутые виражи могут выдержать самые стойкие из них, поэтому прежде, чем начинать движение, нужно хорошо закрепиться на прежней позиции. Бизнес в 2011 год белого металлического Кролика словно и не предполагает кризиса, и, хотя потери неизбежны, по итогам 2011г окажется, что прибыль и успех всё-таки намного превышают потери и разочарования.

В начале 2011 года важно завершить дела, начатые в прошлом году, чтобы несделанное не легло балластом при движении вперёд. Следует пересмотреть своё отношение ко всем мелочам в делах и бизнесе – возможно, от многих из них необходимо отказаться, чтобы не распылять свои силы и внимание по пустякам, а сосредоточиться на главном, действительно важном.

Середина 2011 года практически для всего зодиакального круга будет ознаменована первыми финансовыми победами и получением ощутимого результата. В этот же период отсутствие шатаний и негативных факторов позволит укрепить свои позиции.

К концу 2011 года будет дан старт проектам, которые имеют свойство стать крупномасштабными и очень успешными, если все деловые качества, приобретённые в этот период времени, знаки Зодиака будут концентрировать на выполнение своих приоритетных задач.

Кролик – существо семейное и любвеобильное, поэтому на чувственном фронте в 2011 г у каждого представителя зодиакального круга будут кипеть нешуточные страсти, которые, впрочем, имеют позитивный, тёплый характер. Одинокие индивидуумы в наступающем году имеют все шансы встретить свою судьбу, главное – быть разборчивым в любовных связях и последовательными во взаимоотношениях.

Семейные представители зодиакального круга имеют возможность укрепить семью, наладить пошатнувшиеся отношения, придать им романтизма и очарования. Белый металлический Кролик дарит гармонию и счастье всем, кто хочет это иметь в своей жизни.

Завершая год, многие с удивлением обнаружат, что в предыдущем периоде у них не было ни одной ссоры с любимым человеком, их чувства усилились и стали ярче, и все ситуации, которые происходят с ними, они склонны рассматривать и решать только, глядя на них сквозь призму любви. Гармония и мир, дом и достаток, уют и тепло, любовь и нежность придут в 2011 году белого Кролика в жизнь тех, кто открыт для общения и имеет потенциал для внесения изменений в собственное отношение к миру.

[300x400]
Любовь... это когда губы бабочками скользят по лицу, пытаясь впитать в себя рисунок кожи, когда трогаешь губами висок и от удовольствия зажмуриваешься... Невозможно любя целовать с открытыми глазами. Потому что когда целуешь любя, на твои веки осторожно маленькими ножками наступает нежность...

harch.ru/headline/xrenovuxa

Хреновуха, приготовить Хреновуха, рецепт с фото Хреновуха, ежедневные пошаговые рецепты с фото на Харч.Ру

[600x450]
День не задался с утра. Машина не завелась. Я стал вылезать из нее и дверцей зацепил ремешок сумочки девушки, проходившей мимо. От рывка сумочка подпрыгнула и из нее посыпалась всякая мелочь. Я извинился и помог девушке все собрать. Она пробормотала слова благодарности и что-то о ремонте, из-за которого ей пришлось идти этой дорогой. Не смотря на недовольное выражение ее лица, оно мне показалось очень симпатичным. Уходя, она оглянулась. Был в ее взгляде интерес или мне показалось? Я глянул на часы и заспешил на работу – мне нужно было в другую сторону. На противоположной стороне улицы убирали заграждение – сегодня там открывался новый магазин.

На работе мне так и не удалось добиться обнадеживающих результатов в опытах. Раз уж день сегодня такой неудачный, смысла задерживаться, как я это делал обычно, не было. Я запер свой кабинет, попрощался с коллегами в лаборатории и пошел домой.

Новый магазин был открыт. Любопытно. Зайти ради интереса? Все равно мне спешить было некуда. На витринах магазина были выставлены коробочки с различной парфюмерией. Мой взгляд совершенно случайно упал на одну из них, красную, с надписью золотом: «Любовь». Одеколон? Очень кстати – у меня закончился.
- А что это у вас там вот, на витрине? Какой-то новый одеколон? – спросил я продавца, указывая на эту коробочку.
- Это? Разве Вы не видите? Там написано: «Любовь». Любовь настоящая. Подлинная, если хотите, – продавец профессионально улыбался одними губами.
- Любовь? У вас день розыгрышей в честь открытия магазина?
- Что Вы, конечно, нет!
- И гарантия есть? – я решил поддержать шутку.
- Есть.
- А какая гарантия?
- Пожизненная!
- Да?
- При правильной эксплуатации - пожизненная. – Он предложил мне понюхать образец. Аромат был непривычный, но приятный.
- Ну, давайте.
Продавец подал мне коробочку. Я расплатился, вышел из магазина и направился домой. Пока я был в магазине, начал накрапывать дождь. Зонт, разумеется, сегодня я оставил дома, потому что собирался поехать на машине. Я заторопился. Мне оставалось пройти буквально всего ничего и тут ливануло как из ведра. У спешащей впереди девушки зонта тоже не было. Вдруг она резко остановилась: каблучок ее туфельки застрял в решетке водостока и девушка безуспешно пыталась вызволить туфельку. Я поспешил к ней на помощь, снял с себя пиджак и накинул ей на плечи. Лицо девушки мне показалось знакомым, но думать об этом было некогда. С большим трудом мне удалось выдернуть шпильку каблука из коварного капкана. К этому времени мы оба были мокры насквозь.
- Спасибо Вам огромное, я уже представляла себя идущей домой в одной туфле.
- Вы совсем промокли. Простудитесь. Идемте скорее, я здесь рядом живу, - сказал я.
Мы побежали. Навстречу нам попался какой-то парень, который спасаясь от ливня, сгорбился, накинул на голову куртку и потому практически ничего не видел перед собой. Нам почти удалось разминуться с ним, но он все же задел локтем мой пиджак. Пола пиджака взмахнула в воздухе мокрым, тяжелым крылом и из бокового кармана вылетел мой сотовый телефон, который выписал в воздухе замысловатый пируэт и брызнул осколками, ударившись об асфальт. Парень полуобернулся, крикнул слова извинения и побежал дальше. Я подобрал останки своего телефона.
Наконец мы, совсем запыхавшись, вбежали в подъезд. Я открыл дверь квартиры ключом и мы вошли.
- В ванной Вы найдете полотенце и халат, - я показал ей куда пройти. Странно, но, по-моему, с ее появлением, что-то неуловимо изменилось к лучшему в моей холостяцкой квартире. Даже тапочки оказались стоявшими аккуратно в прихожей. Обычно их приходилось искать по всей квартире и не обязательно правый тапок находился в том же самом месте, что и левый. Я переобулся, прошел в спальню, переоделся, достал полотенце из шкафа и, вытираясь им, направился на кухню, чтобы поставить чайник. По пути я подобрал свой мокрый пиджак, оставленный девушкой на спинке стула. Надо бы его куда-нибудь повесить сушить. От пиджака приятно пахло новым одеколоном. Я сунул руку в карман. Ну, конечно, пробка флакона оказалась закрытой не полностью. Теперь и моя рука пахла также. Я зашел на кухню и сунул ее под кран, а затем вытер полотенцем. Слабый аромат распространился по кухне.

Девушка вышла из ванной в моем халате, который был ей, конечно, велик, но, тем не менее, сидел на ней как-то очень аккуратно и она выглядела такой уютной и домашней. Ее голубые глаза глянули на меня с теплотой, губы улыбнулись, отчего на щеках появились милые ямочки. Я налил нам чаю.
- Проходите, присаживайтесь. Вам сколько сахару? – спросил я.
- Две ложки. Спасибо. – Она села за стол и придвинула чашку к себе.
- Меня Сергеем зовут, а Вас как?
- Меня Светой. Моя одежда скоро высохнет. Вызовете мне такси?
- Да, конечно, но не раньше, чем Вы согреетесь и выпьете чаю. – Я сел напротив. Некоторое время мы пили чай молча. Только теперь я разглядел ее как Читать далее...

[261x366]
Что такое Любовь? -Вам никто не ответит

Ей! Сравнений без меры ищи и готовь… -
Всё вместит свято место, чье имя - Любовь.

Что такое Любовь -
кто, скажите, ответил?
- Может, это когда - лучик солнечный светел,
Щедрый дождик стучится в окошко, звеня,
Долгожданность капели весеннего дня,
Озорно юный ветер ласкает лицо,
Неба радужный свет, что скользнул сорванцом,
Новый свежий бутон, раскрываясь в цветок,
Ароматом пьянит щекотливый восторг,
Шелком - ивы, склонившись в поклоне, лоза,
Сказку шепчут леса, тайны суть рассказать,
Жажда жизни - ростка молодого напор,
Небо, ночью алмазной водимо тропой,
Кружева облаков, гладь лазури морей,
Бесконечная даль в восходящей заре…

- Может, это когда - просыпаясь в ночи,
Каждой клеточкой слышишь, как сердце стучит,
Точно добрый волшебник, шутя, колдовал -
Онемеет язык и нескладны слова,
Аритмия и вето на выдох и вдох,
Боль - сладчайшим нектаром в крови холодок,
Словно чистый родник - трепет радостных струй,
Прикоснувшись к ладоням, замрет поцелуй,
И когда поутру (будто раньше не знал!)
От родного лица - умиленья слеза.
Веря в счастья бесценность - беречь и жалеть,
Понимая - зачем! - ты живешь на земле.

… и рука, соскользнувшая нервно на стол,
И вместит ли дрожащие строки листок?
Но! Как зрелый итог, завершающий штрих -
От избытка… из сердца… рождается… Стих.

…

Если ты это все, Друг, прочувствовать смог, -
Заостри же вниманье:
Любовь - это Бог!

Katri Lomakinidi

Коты все- таки большие индивидуалы.

Все что может с вами стрястись или разразиться, свершится в следующем году — году Дракона, а год Зайца ожидается совершенно спокойным и безмятежным, когда вы сможете отдохнуть, посудачить. Год ожидается особенно благополучным для врачей, адвокатов, чиновников, дипломатов.

Для Крысы — для нее этот год опасный, рискованный, Заяц может навести на нее погоню, пусть она будет осторожна, сидит у себя в норке и не высовывается.

Для Быка — этот год для него не идеален, но уж лучше жить под кроликом, чем под Тигром или Драконом. Можно хотя бы спокойно поработать.

Для Тигра — пусть наслаждается жизнью, заведет семью или кого-нибудь растерзает. Заяц ему нисколько не повредит.

Для Зайца — в этот великолепный год можно преспокойно пощипать травку, попрыгать по лужайкам, отдохнуть, заняться сельским хозяйством, завести семью, произвести на свет детей — весь мир в этот год благоволит Лунному Зайцу.

Для Дракона — разве какой-то зайчишка в силах помешать могучему Дракону блистать в вышине неба? Дракон посмеется над врагами или же вдоволь развлечется в этот год за счет напуганных его величием зрителей.

Для Змеи — она насладится заслуженным успехом. Она будет сыта и довольна (ибо нет лучшей пищи для нее, чем оцепеневший зайчишка). У нее будут успехи в работе и в личной жизни. Отпуск ей лучше всего провести, нежась на морском песочке.

Для Лошади — наступивший год — хороший период, когда ей есть над чем потрудиться и перед кем погарцевать. Удается работа, выдвинутся Лошади-политики. Пылкие чувства Лошади найдут взаимность и возможно, этот союз будет крепок и долговечен (если, разумеется она не вздумает увлечься Огненной Крысой или Лошадью).

Для Овцы — прекрасный год, когда ее труды получат достойную оценку, ее дружбой дорожат и гордятся.

Для Обезьяны — она в год Зайца превосходно себя чувствует, дела ее со всех сторон обстоят благоприятно, а неприятности, если и случаются, то мелкие, незначительные, о которых Обезьяна тут же забудет и успокоится.

Для Петуха— предыдущий год для него был бурным, и потому он весь текущий год будет осмыслять содеянное и важно вышагивать по дому, погруженный в заботу — это и к лучшему — в делах затишье, можно немного передохнуть.

Для Собаки — этот год принесет ей мир и покой. Год прекрасен для обустраивания своих матримониальных дел, то есть вступления в брак, рождения детей и даже разводы в этот год будут мирными, почти радостными.

Для Свиньи — новые веяния, разнесшиеся в воздухе, пугают и отталкивают консервативную Свинью. Стоило ли так ликовать из за этих тревожных, даже немного пугающих перемен. Ох, боязно, что все дела теперь пойдут намного хуже. Она правильно делает, что боится всего нового и особенно Нового года — обычай колоть свинок на Рождество живуч во многих странах.

Если вы фанат сериала «Lost. Остаться в живых», что вполне вероятно, вы непременно обратили внимание на убийственно красивые руки Кейт. Роль этой непредсказуемой стервы в телевизионном шоу играет актриса Эванджелина Лилли, ее трицепсы и мышцы плеча имеют ту идеальную форму, которая для многих из нас является пределом мечты.

И вам совсем не надо попадать в положение беглецов и учиться обращаться с огнестрельным оружием, чтобы выглядеть такой же крутой как Эванджелина в майке с обнаженными плечами. Делайте, рекомендованные ниже упражнения для рук несколько раз в неделю, и уже через несколько недель не забудьте добавить в ваш гардероб одежду без рукавов, в которой все смогут увидеть ваши рельефные мышцы.

Как проводить тренировку

Эванджелина Лили разработала последовательность упражнений, нацеленных на разработку мышц рук и плечевого пояса, но одновременно укрепляющих и наращивающих мышцы туловища и ног. Самое лучшее в них это то, что данные упражнения можно делать без какого-либо спортинвентаря и даже без спортивного зала.

Эванджелина говорит: «Эти упражнения открывают нам неограниченные возможности. Они направлены на различные группы мышц и делают тело пропорциональным, укрепляя к тому же и связки». Выжившей на острове Кейт, регулярно приходится доказывать - натренированность ее тела, могут очень пригодиться при жизни в джунглях.

Для того чтобы провести эту тренировку, можно выйти и на улицу – делать упражнения можно везде, где есть газон и немного тени. Для большего комфорта, а также чтобы не пачкать одежду используйте коврик для йоги. Конечно, хотелось бы выглядеть как Кейт, но полосы грязи и пятна от земли выглядят сексуально только на острове.

Для лучших результатов, выполняйте все упражнения в указанной последовательности по крайней мере 2 – 3 раза в неделю в течение 6 – 8 недель.

Упражнение 1. Выпад вперед
[300x300] Встать, ноги вместе, руки на бедрах, пресс напряжен (А). Шаг вперед правой ногой в выпаде, медленно перенесите вес вашего тела на правую (находящуюся впереди) ступню. Главная цель – не выносить бедро вперед, а приблизить его к полу. Сохраняя спину прямой, продолжайте опускать ваше тело до удобной позиции – или, в идеале, пока ваше бедро в выпаде не будет параллельно полу (B). Сильно оттолкнитесь ногой в выпаде и вернитесь в исходное положение. Поменяйте ноги и повторите. Выполнять 8 – 12 раз для каждой ноги.

Усложненный вариант

Делая выпад, наклонитесь к бедрам, сохраняя спину прямой, и вытянете руки к земле прямо перед вами (кисти должны быть под коленями). Таким образом, вы заставите сильнее работать ваши широчайшие мышцы спины.

Упражнение 2: Поза собаки с опущенной головой
[300x300]
В позе для отжимания с полностью вытянутыми руками и ногами (запястья поставлены точно под плечевым поясом) напрягите мышцы вашего тела и живота (А). Медленно выдохните и поднимайте бедра и спину, перемещая вес назад. Продолжайте двигаться, пока тело не приобретет вид перевернутой буквы V, при этом ваша голова должна свободно висеть между плечами (B). Руки и ноги должны быть прямыми, убедитесь, что ваш позвоночник находится в нейтральном (ровном) положении. Держите позу 1 – 2 минуты.

Усложненный вариант

Из позы собаки с головой, опущенной вниз, продолжить движение вперед до позы планки. Подтянуть правое колено к груди, напрягая тело, в момент переноса колена. Вновь поставить ступню на землю и вернуться в позу собаки. Повторить с левой ноги. Выполнять по 8 – 12 раз для каждой ноги.

Упражнение 3: Отжимание
[300x300] Опуститесь на кисти и колени. Положите плоские кисти рук на пол строго на уровне плечевого пояса, пальцы направлены вперед или немного отведены в стороны (А). Распрямляйте руки и ноги, напрягая брюшной пресс. Медленно опускайте тело к земле; ваши локти должны почти выпрямиться. Во время выполнения всего упражнения голова должна находиться на одной линии с позвоночником, не сгибайте спину, не допускайте ее провисания не поднимайте бедра. Сделайте 8 – 12 повторений.

Усложненный вариант

Приподнимите левую ногу от пола. Делая отжимание, напрягите ее и держите в воздухе. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с правой ногой. Продолжайте менять ноги, выполняя весь сет упражнений 8 – 12 раз.

Упражнение 4: Боковая планка на предплечье
[300x300]
Лягте на левый бок с вытянутыми ногами, левый локоть Читать далее...

Это цитата сообщения lj_radulova Оригинальное сообщение

Аэрокоты

И все-таки они летают...

01 [800x500]

02 [800x500]

Читать далее

http://radulova.livejournal.com/1968742.html

Это цитата сообщения rizanka Оригинальное сообщение

Блины в бутылке!

Сегодня на работе коллега поделился интересным методом приготовления обычных тоненьких блинов. Уникально! Я решила попробовать!

Мы на кухне делаем ремонт, поэтому извиняйте за "красоты" по сторонам!

Итак! Приготовление блинов без мытья посуды!

Берем 1,5 литровую бутылку от минералки и стандартный набор для приготовления блинов:

2 яйца, 10 с горкой столовых ложек муки, 3 столовые ложки сахара, пол чайной соли, 3 столовых ложки раст.масла и 600 грамм молока.

Нажмите, чтобы увидеть картинки 

[448x295]

Берем сковороду капаем раст. масло и выливаем из бутылки тесто, разливаем тесто по сковороде и печем блины!

Нажмите, чтобы увидеть картинки 

[393x336]

Что я хочу сказать...Друзья мои, не бойтесь экспериментировать на кухне! Я давно не балую Вас новыми интересными рецептами, но простите меня - из-за затянувшегося ремонта всей квартиры у меня нет подходящих условий для создания красивых фотографии блюд. А ведь это творческий процесс и просто чтобы сфотографировать лишь бы как - я не люблю. Но я слежу за всеми новинками и обещаю Вас об этом информировать.

Я по образованию технолог приготовления пищи и повар пятого разряда и хоть по профессии давно не работаю, но от души рекомендую, если Вам нравится эта профессия - учитесь на профессионального повара. И даже если в дальнейшем у Вас пропадет желание работать в общепите, навыки заправского кулинара в жизни всегда пригодятся. Профессия повара постоянно развивается, творческая, очень интересная, в ней имеет место фантазия, выдумка и эстетический вкус. И пусть курсы повара станут первой ступенькой в Вашей карьере.При заказе курсов через сайт PROFOBUS.ru Вы получите 5% скидку!

Вот перевод ))

Меня, например, обезоруживает - не могу не запостить.

Или когда зрение,звук и голос - подаренные нам свыше великие удовольствия, которыми мы можем наслаждаться, НИКОМУ за ЭТО не платя, даром.Как океан, который (еще) принадлежит с его красотами и волнами всем нам, как цветы в поле, как облака в небе...
Как ЛЮБОВЬ и мы - в ней.Это то, что принадлежит только каждому из нас,и никто и никогда не сможет ни отобрать, ни выкупить, ни стереть ее из памяти.
Вот это и есть - самое Земное и Неземное богатство, дарованное каждому, но ценим ли?!
Дорожите и сохраняйте его, балуйте себя - во имя любви к себе... и не только!

.......................................... ....................... .................................
О любви к себе и не только...
www.touchwoman.ru

Настроение с утра и на целый день!!!!!

Опять Мару

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Узбекские луковые лепёшки

 

Читать далее...

[500x587]
В 2011 году толкование ряда слов, использующихся в русском языке, изменят и расширят.

--------------------------------------------
Об этом сообщил доктор филологических наук Сергей Кузнецов, занимавшийся подготовкой новой редакции Большого толкового словаря русского языка. Например, если раньше слово "толерантность" трактовалось как "терпимость к чужому мнению и поведению", то теперь оно будет означать еще и снисходительность к особенностям других людей, пишут "Новые известия".

Особое внимание лексикографам следует обратить на иностранные слова, а также терминологию политиков, телевизионщиков и компьютерщиков. Например, слово "перезагрузка" перестало использоваться только в компьютерной лексике и получило политизированный оттенок.

Напомним, термин "перезагрузка" впервые прозвучал в марте 2009 года на встрече главы МИД России Сергея Лаврова и госсекретаря США Хиллари Клинтон в Женеве. Стороны дали символический старт перезагрузке отношений Москвы и Вашингтона, ухудшившихся за восемь лет правления предыдущей администрации США.


Новые определения появятся и у таких слов, как "зачистка" — к нему прибавится и профессиональное использование слова охранными структурами, добавится и жаргонный смысл к слову "наезд". Возможно, обогатится словарь и такими популярными сегодня понятиями, как "гламур", "блоггер" и "креативность".

Эксперты полагают, что в словари "версии 2.0" также попадут многие заимствования. Например, прочно обосновались в русском языке слова "спонтанный", "имидж", "зафрендить" (т.е. добавить кого-то в друзья в интернете).

Но происходит и обратный процесс — из языка исчезают многие термины. Так, подрастающему поколению сейчас трудно понять, какой цвет считается чернильным, что такое промокашка или пресс-папье.

Процесс трансформации русского языка за последнее время серьезно ускорился из-за развития компьютерных технологий, говорят эксперты. Интернет стер географические и социальные границы.

В 2009 году Минобрнауки узаконило несколько нововведений в сфере русского языка, вызвавших бурную реакцию общества. Так слово "кофе" помимо мужского было разрешено употреблять и в среднем роде, например, "вкусное кофе". Кроме того, россиянам рекомендовали писать и говорить "бра'чащиеся", а не "брачу'ющиеся". Также официально можно говорить "догово'р" и "до'говор", "йо'гурт" и "йогу'рт", "по сре'дам" и "по среда'м".

Мужской разговор о ... нас.И о непонятках.Чтобы им с нами не скучно было и вообще...

[400x300]
Тонкая талия – это, может, и не все, что женщине нужно для счастья, но многое. И дело не только в красоте, «песочных часах» и лаврах Софи Лорен как самой фигуристой женщины планеты. Если талию скрывает слой жирка, значит, речь идет об абдоминальном ожирении. А это – повышенный риск гипертонии, диабета и прочих неприятностей со здоровьем. Умеренный фитнес поможет стать стройнее и жить дольше.


Иллюстрации: Bonnier Pablications
Что дает медитация
Плоский живот за 1 минуту
5 способов продлить жизнь
Упражнение 1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в правую руку гантель, вытяните ее в сторону. Левой ладонью обхватите шею сзади. Наклоняйтесь вправо и медленно выпрямляйтесь. Повторите 15 раз, затем возьмите гантель в левую руку и сделайте 15 наклонов в левую сторону.

Упражнение 2
Сядьте на табурет, держа за плечами палку. Смотрите все время вперед, одновременно поворачивая плечи из стороны в сторону и не выпуская из рук палку. Повторите упражнение 30 раз.

Упражнение 3
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте наклон и коснитесь пальцами левой руки пальцев правой ноги. Затем – пальцами правой руки пальцев левой ноги. Повторите упражнение по 15 раз в каждую сторону в быстром темпе.

Упражнение 4
Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки положите под голову. Правую ногу положите на левую. Тянитесь левым плечом к правой ноге, не отрывая при этом от пола правого плеча. Повторите упражнение в спокойном темпе 15 раз, после чего поднимите левую ногу и приподнимайте соответственно правое плечо.

Упражнение 5
Лягте на спину, согнув ноги в коленях, руки подложите под голову. Приподнимите верхнюю часть туловища, и по очереди наклоняйте локти наискосок то к одному, то к другому колену, одновременно подтягивая согнутые ноги к локтям. Ноги в идеале вообще не должны касаться пола и должны подтягиваться спокойными скользящими движениями. Каждый локоть должен коснуться противоположной ноги 15 раз.

Упражнение 6
Лягте на пол на правый бок, подложив под бедра подушку и зафиксировав ступни или попросив партнера держать их. Руки скрестите на груди. Приподнимайте тело, 2 подхода по 8 раз. Проделайте то же упражнение на левом боку.

Упражнение 7
Встаньте в дверном проеме, ступни плотно прижаты к полу. Ухватитесь руками за дверной косяк – левой рукой снизу, правой – сверху. Продолжая держаться за косяк, наклонитесь вправо и почувствуйте напряжение мышц. Сохраняйте такое положение в течение 20 секунд. Повторите упражнение, держась за косяк правой рукой снизу, левой - сверху.

[показать]
Сэндвичи с грибами и салатом из яиц "А-ля Tramezzini"
[показать]
Категория: Закуски -> Бутерброды -> Закрытый бутерброд
Что подают в кафе-барах Рима или Венеции, когда солнце уже садится, но до ужина еще пара- тройка часов, и завершившие рабочий день итальянцы привычно оккупируют барные стойки, заказывая апперетив? А подают трамеццини (tramezzini) - элегантный вариант американского сэндвича с разнообразными начинками или салатами, где основой служит специальный, нарезанный пластинами, плотный мякиш белого хлеба. Такой хлеб за пределами Италии купить практически невозможно, но хлеб для тоста имеется. Я часто делаю трамеццини и хочу поделиться с вами этой идеей!

Ингредиенты: хлеб, яйцо куриное, грибы, лук репчатый, чеcнок, лук зеленый, майонез, горчицa, сок лимона, специи, масло сливочное, масло оливковое. Тэги: ужин, обед, закуска.