Это цитата сообщения lud09 Оригинальное сообщение
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ГРУДИ.
Упражнения для увеличения груди
Мечта каждой женщины – красивая грудь, которая бы вызывала восхищение мужчин и зависть представительниц прекрасного пола. Какая же грудь может считаться красивой? Большинство ценителей женской красоты придерживаются мнения, что объем груди имеет не такое большое значение, как ее упругость. Можно, конечно, обратится к пластическому хирургу, но давайте попробуем сделать грудь чуть побольше и более упругой сами.
Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому от их объема (особенно большой грудной мышцы) в значительной мере зависит и окружность бюста. Большая грудная мышца покрывает спереди верхние ребра и образует переднюю стенку подмышечной впадины. Сокращаясь при фиксированном туловище, она приводит и поворачивает руку внутрь и вперед, если она поднята. Если рука фиксирована, то эта мышца способствует подтягиванию туловища кверху.
Малая грудная мышца расположена за большой грудной мышцей. Сокращаясь, она двигает плечевой пояс вперед и вниз. Если же лопатка зафиксирована, то малая грудная мышца поднимает ребра и способствует расширению грудной клетки.
Вот несколько несложных, но эффективных упражнений для увеличения груди, которые помогут укрепить большую и малую грудную мышцы.
1. Исходное положение (и.п.) – руки согните перед грудью и ладони соедините. С силой прижимайте кисти друг к другу в течение 5–7 секунд 3–4 раза, с интервалом 15–25 секунд. Можно делать это упражнение с футбольным мячом.
2. И.п. – сидя на стуле за столом. Кисти лежат на столе ладонями вниз. Одновременно, а затем поочередно надавливайте кистями на стол. 3–4 раза с интервалом 10–15 секунд.
3. Упражнение выполняется с партнером. Стоя лицом друг к другу, партнер держит руки впереди на ширине плеч. Старайтесь соединить его руки. 6–8 раз по 3–4 подхода.
4. И.п. – стоя, ноги согнуты в коленях, руки на ширине плеч, ладони упираются в пол. Выполняйте медленные отжимания от пола, делая их с усилием. Для большей нагрузки на мышцы груди руки можно поставить пошире. Выполните 3–4 подхода по 6–8 отжиманий.
5. И.п. – то же. Эту разновидность отжиманий следует выполнять на гладком полу. Под каждую кисть положите лист бумаги. При выполнении отжимания руки разъезжаются в стороны, бумага скользит по полу. Выполните упражнения по 10 раз.
6. И.п. – стоя у стены, руки упираются в стену. Медленно сгибайте руки в локтях, приближая грудь к стене, и так же медленно распрямляйте руки. Упражнение делайте на 8 счетов.
Все объявленияЯндексДиректДать объявление
Тренажер для груди Easy curves
Не понравится - вернем деньги! Доставка по всей России
Адрес и телефон · www.deoshop.ru
Огород!
Все для огорода на сайте бесплатных объявлений AVITO.ru!
www.avito.ru
Увеличение груди дома!
Увеличение груди на 2-3 размера без операции и гормонов!
plus2-razmera.ru
7. И.п. – лежа на спине, в руки возьмите гантели. Руки выпрямите перед собой и слегка согните их в локтях. Медленно разводите руки в стороны, опуская их к полу. Когда локти коснутся пола, выполняйте обратное движение и возвратитесь в исходное положение. 3–4 подхода по 6–8 раз.
8. И.п. – то же. Прямые руки с гантелями поднимите вверх, перед грудью. Медленно опустите их за голову и так же медленно верните в исходное положение. 4 подхода по 10 раз.
9. Поместите руки под подбородком и давите им на руки. Руки оказывают сопротивление давлению. Выполняйте упражнение в течение 5–7 секунд 3–4 раза, с интервалом 10–15 секунд.
Ещё статьи на эту тему
Увеличение груди народными средствами: рецепты отваров, диет и процедур, увеличивающих грудь;
Красивая грудь!: то, что вы не знали об изменениях взглядов на красоту женской груди;
Средства для увеличения груди: информация о том, какими средствами – от настоек до пластической хирургии – современная женщина может увеличить грудь;
О женской груди: полезные советы, которые помогут сохранить красоту груди и предотвратить раннее старение;
Выбираем купальник: статья о том, как выбрать купальник, учитывая особенности фигуры и размер груди.http://ulady.ru/content/view/678/88888895/
Это цитата сообщения Tarelkin2 Оригинальное сообщение
дом который построил
дом гольфиста Тайгера Вудса во Флориде...
[698x385]
Это цитата сообщения zabava_21 Оригинальное сообщение
Игольница.
[490x49]
[490x369] [490x49] >>>>>МК>>>>>
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
погребок
[300x238]
КАБАЧКИ "СЛОЕНЫЕ ОСТРЫЕ"
Хочу предложить вам рецепт ещё одной очень легкой и вкусной закуски на зиму.
Кабачки очистить от кожицы,порезать кружочками,хорошо посолить и обжарить в растительном масле с обеих сторон.
Приправа:
пропустить через мясорубку 2 кг сладкого перца,1 кг помидоров,5 головок чеснока,3 корешка хрена,8 луковиц,смешать с 1 ст.л.соли и 1,5 ст.л.сахара.
Маринад:
закипятить 1 стакан воды,1 стакан 6% уксуса.
Разложить в стерилизованные банки 1 ряд кабачков,1 ряд приправы и т.д.
Залить горячим маринадом и стерилизовать литровые банки 10 мин.Закатать.
Это цитата сообщения Люка24 Оригинальное сообщение
Библиотека декоративных швов
http://handembroiderynetwork.blogspot.com/2009/11/stitch-day-wave-filling.html
Серия сообщений "Вышивка":
Часть 1 - НОВОГОДНИЕ СХЕМЫ 4
Часть 2 - НОВОГОДНИЕ СХЕМЫ 2
Часть 3 - НОВОГОДНИЕ СХЕМЫ 3
Часть 4 - НОВОГОДНИЕ СХЕМЫ
Часть 5 - Атлас Вышивальщицы
Часть 6 - СХЕМЫ ДЛЯ ВЫШИВКИ "БОРДЮРЫ"
Часть 7 - Схемы для вышивки. ФРУКТОВО-ЯГОДНЫЕ
Часть 8 - Схемы для вышивки
Часть 9 - схемы для вышивки
Часть 10 - Всё для рукоделия
Часть 11 - Схемы для вышивки
Часть 12 - Вышиваем крестиком
Часть 13 - Вышивка
Часть 14 - серый орнамент. рисунок для скатерти - схема для вышивки
Часть 15 - ромашки. рисунок для скатерти - схема для вышивки
Часть 16 - маки. рисунок для скатерти - схема для вышивки
Часть 17 - гжель. рисунок для скатерти - схема для вышивки
Часть 18 - жасмин. рисунок для скатерти - схема для вышивки
Часть 19 - вьюн. рисунок для скатерти - схема для вышивки
Часть 20 - Схемы для вышивки крестом
Часть 21 - ДЛЯ ХРАНЕНИЯ ИГОЛОК И ДРУГИХ МЕЛОЧЕЙ-2
Часть 22 - СХЕМЫ ДЛЯ ВЫШИВКИ "ЦВЕТЫ"
Часть 23 - МЕТРИКИ
Часть 24 - ФОТО РАМКИ
Часть 25 - Чайная серия 10 - схема для вышивки
Часть 26 - Чайная серия 9 - схема для вышивки
Часть 27 - Чайная серия 8 - схема для вышивки
Часть 28 - Чайная серия 7 - схема для вышивки
Часть 29 - игольничный опыт
Часть 30 - Салфетки,бордюры
Часть 31 - ИГОЛЬНИЦА - Арбуз
Часть 32 - БАБОЧКИ. ВЫШИВКА.
Часть 33 - Часики
Часть 34 - вышивка крестиком.Журналы.Разные темы
Часть 35 - Позитивная радужная Игольница
Часть 36 - Схемы для вышивки
Часть 37 - Вышивка для души 2/2005
Часть 38 - Вышивка для души 1/2005
Часть 39 - Пасхальная вышивка
Часть 40 - Вышивка крестом водные лилии.
Часть 41 - Вышивка крестом
Часть 42 - Очередная порция вышивок
Часть 43 - ВЫШИВКА. ФРУКТЫ.
Часть 44
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение
Уроки шитья. Обработка углов в "ус"
|
Заделывание прямых углов «в ус», то есть со скосом в 45°, — один из важнейших этапов отделки изделий для интерьера из текстиля. Тип заделки угла зависит от изделия и материи. На шторах и плотных занавесках обычно делают нечетный прямой угол со скосом, а на прозрачных занавесках — двойной. Двойные прямые углы со скосом уместнее на прозрачных тканях, потому что иначе двойной подгиб будет просвечивать. ОДИНАРНЫЙ ПРЯМОЙ УГОЛ СО СКОСОМ Одинарный прямой угол со скосом подходит для крепких, плотного плетения текстильных тканей, на которых подвернутый край не будет виден даже на свету. 1. Подрежьте ткань по долевой нити. Подогните срезы и проутюжьте подгиб. 2. Разверните подгибы и заутюжьтеуголок по диагонали по линии, проходящей через вершину прямого угла, образованного проутюженными линиями сгиба. Отрежьте треугольник, оставив припуск шириной 5 мм. 3. Подверните и заутюжьте 5 мм подгиба, в том числе и диагональный срез. Снова подверните подгибы, сколите их, сметайте по внутреннему срезу и прострочите в край. 4. Зашейте диагональный шов потайным подшивочным стежком, как показано на рисунке. НЕЧЕТНЫЙ ПРЯМОЙ УГОЛ СО СКОСОМ Нечетный прямой угол со скосом заделывают в основном на определенном типе занавесок. Материю перед подгибом припусков не подрезают. Занавеска из плотной ткани вытянется под собственным весом. 1. Выполните двойной подгиб продольных срезов шириной по 2 см и нижнего среза шириной по 8 см. Проутюжьте и сколите в месте пересечения подгибов продольного и нижнего срезов. Разверните подгибы и сколите их на расстоянии 4 см от среза. |
Это цитата сообщения Мадина_Хагуш Оригинальное сообщение
Особенности свадебного маникюра
[600x580]Свадебный маникюр имеет свои особенности и традиции.
*Косметические процедуры для рук рекомендовано сделать за несколько дней до свадьбы. Посоветуйтесь с личным мастером, на каких манипуляциях лучше остановиться (массаж рук, различные ванночки или спа-процедуры, т.д.).
*Побалуйте свои нежные ручки приятными процедурами в салоне.
*Свадебный маникюр не должен иметь радикальные формы и тона – все должно быть сдержанным и нежным. Длинные ногти ушли в прошлое, на смену пришли натуральные или искусственные ноготки естественной длины.
Это цитата сообщения helen1 Оригинальное сообщение
Мастер-класс. Шкатулка из пластиковых бутылок.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Антицеллюлитное мыло с кофе и медом ручной работы
Это цитата сообщения Наталия_Зеленева Оригинальное сообщение
Примерный комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе позвоночника
http://shatura.laser.ru/filearea/Medicine/LFK.html
Примерный комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе позвоночника
(2ой двигательный режим, самостоятельные занятия)
составлено на основе курса ЛФК в санатории "Марфино" и памятки для самостоятельных занятий.
2004.
Перед занятием и после занятия считаем пульс. Пульс не должен превышать 100 ударов в минуту (25 за 15 сек).
Занятия проводим на коврике, на коврик стелем сложенную вдвое простыню. Одежда произвольная, но желательно чтобы колени были закрыты (при некоторых упражениях можно натереть колени)
Общая длительность - 30 минут. Некоторые упражения можно чередовать.
Сначала делаем упраженения лежа на спине, потом - на левом боку, на правом боку, лежа на животе, на четвереньках и в конце - опять лежа на спине.
Это цитата сообщения Наталия_Зеленева Оригинальное сообщение
Массаж шейно-воротниковой области.
Массаж шейно-воротниковой области.
Массаж шейно-воротниковой области применяется как самостоятельная процедура, так же входит и в состав различных лечебных методик массажа.
Показания для проведения массажа шейно-воротниковой области:
- Усталость и дискомфорт при дилительной статической нагрузки (Длительное сидение за рулем или комьпь.тером)
- После физической нагрузки на область воротниковой зоны и плечевого пояса.
- Умственное перенапряжение.
- Головная боль.
- Гипертоническая болезнь (артериальная гипертензия).
- Гипер и гипостеническая форма невростении.
- Пост инсультрое состояние.
- Остеохондроз и т.д.
Противопоказания для проведения массажа шейно-воротниковой области:
- Высокое артериальное давлениею
- Заболевания в стадии декомпенсации.
- Повышенная температура тела и т.д.
Массаж шейно-воротниковой области. Демонстрационный ролик. Длительность 3 минуты 55 секунд.
" далее"
Это цитата сообщения Наталия_Зеленева Оригинальное сообщение
Блок упражнений для позвоночника.
http://www.skillopedia.ru/material.php?id=300
Блок упражнений на шейный отдел позвоночника.
http://www.skillopedia.ru/material.php?id=300
Блок упражнений на поясничный отдел позвоночника.
http://www.skillopedia.ru/material.php?id=302
Это цитата сообщения Наталия_Зеленева Оригинальное сообщение
Видео - Массаж живота.
Видео - Массаж живота.
Массаж живота применяется как самостоятельная массажная процедура, так и в ходит в состав методик при разлисных заболеваниях и синдромах.
Показания для массажа живота:
- Коррекция фигуры, коррекция живота (ручная пластика).
- Заболевания органов брюшной полости вне стадии обострения.
- Восстановление мышц после физических нагрузок (спорт, фитнес)
- Период после беременности.
- Борьба с целлюлитом и лишними объемами.
Противопоказания для массажа живота:
- Острый период заболеваний органов брюшной полости.
- Хронические заболевания органов брюшной полости в период обострения.
- Беременность.
- Критические дни.
- Онкологические заболевания.
- Болезни крови и т.д.
Видео - Массаж живота. Демонстрационный ролик. Длительность 2 минуты 9 секунд.
" далее"
Это цитата сообщения kassiopeja Оригинальное сообщение
Делаем сами ароматизированные шипящие шарики для ванны.
Делаем сами ароматизированные шипящие шарики для ванны
1. Просейте соду, лимонную кислоту и сухое молоко через мелкое сито в миску.
2. Используя распылитель понемногу добавьте эфирные масла и спирт. Распыляйте несколько капель за раз и хорошо перемешивайте. Смесь готова если она слипается когда ее плотно сжимают пальцами.
3. Разделите на порции и украсьте травами.
4. Плотно набейте смесью формочки.
5. Оставьте на 4-5 часов, аккуратно из формочки и просушите до полного высыхания еще на один день (шарики для ванны боятся влажности!!!)
Как сделать самому Ароматизированные шипящие шарики для ванны Розовые розы
Состав: 2 части соды, 1 часть лимонной кислоты, 1 часть сухого молока, 1 часть морской соли для ванн, Эфирное Масло левзеи, можжевельник, грейпфрут.
[500x375]
Как сделать самому Ароматизированные шипящие шарики для ванны Пряные
Состав: 2 части соды, 1 часть лимонной кислоты, 1 часть морской соли, 1 часть сухого молока, ванилин, корица, гвоздика для украшения, Эфирные Масла лаванда, корица, сладкий апельсин. герань
Как сделать самому Ароматизированные шипящие шарики для ванны Зеленый чай с жасмином.
Состав: 2 части соды, 1 часть лимонной кислоты, 1 часть сухого молока, 1 часть соли морской, массажное масло с жасмином, зеленый чай.
Как сделать самому Ароматизированные шипящие шарики для ванны Молочный рай
Состав:2 части соды, 1 часть лимонной кислоты, 2 части сухого молока, 1 ч л миндального масла, Эфирные Масла иланг-иланг, бергамот, лаванда, лепестки роз внутри бомб.
[показать]Как сделать самому Ароматизированные шипящие шарики для ванны Туманный альбион
Состав: 2 части соды, 1 часть лимонной кислоты, 1 часть овсяной муки, 1 часть соли морской, голубая глина, Эфирные Масла мяты перечной, можжевельник, грейпфрут.
Автор этих замечательных рецептов
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Cтройные ножки
Любая женщина мечтает обладать стройными ножками. Спешим вас обрадовать: коррекция формы ног считается специалистами по фитнесу одной из самых простых задач. Надо лишь добавить к ежедневной нагрузке несколько особых упражнений. Вот программа-минимум. Она отточит контуры ног, приблизив их к идеалу.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
МОЁ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ)
В вопросник и личку и коментарии приходят вопросы о том, как я совершенствую свою фигуру. Так вот...)
1. Обертывания. Я использую термомаску для интенсивного уменьшения объёмов от Choco Lifting (около 150рублей). Намазываюсь ей от колен и до груди, лежу и смотрю любимый сериал на протяжении 40минут- 1 часа. Жжжет нереально, хочется после 5 минут смыть. Из всех средств, которые я опробовала это лучшее. Даже лучше глиняной самодельной маски. Хватает примерно на 3недели если делать через день. Только надо её смывть прохладной водой! А то если включите теплую или горячию то охренеете=)
2. Крем. Крем у меня сейчас из серии Фитнес body(оранжевые тюбики). НО я опробовала много кремов, в том числе и такие как виши за 1500р..И поняла, что самый лучший крем это Термоактивный крем-гель для коррекции фигуры АНТИЦЕЛЛЮЛИТ от eveline. К сожалению он у меня закончился, но он самый самый!!! Объёмы убирает на УРА) Крем я наношу каждый день - утром и вечером.
3. Кофейный скраб. Его я наношу только перед обертыванием, то есть 1раз в два дня. Состав- кофе(НЕ РАСТВОРИМЫЙ)+ корица+мёд+(по желанию гель для душа антицеллюлитный). Массирую минут 5 всё тело) Иногда меньше.
4. Баночный массаж. Купила в аптеке банки для массажа( 2 штуки- 50 рублей). Мажу сначало на 1 ягодицу детский крем и массирую 15 минут, затем на другую и тоже 15 минут. Первый раз было дико больно. 2ой раз чуть меньше боли. 3ий раз ничего не чувствовала=) Только жжение дикое. Детский крем нужен потому что он оочень жирный(стоит 16рублей), что бы банки легко скользили. Некоторые девушки используют цитрусовые или антицеллюлитные масла. Видела в аптеке большую банку антицеллюлитного масла, его наверное на год хватит. Стоит 200 рублей) Но я не пользуюсь им, вы- можете попробовать. Баночный массаж должен длиться 14 процедур. Обязательно через день. На внутренней поверхности бедра- НЕЛЬЗЯ. По времени минмум 10 минут( так сказала мамина массажистка) Иначе пользы не будет. Говорят что уменьшаются объемы и убирается целлюлит))
5. Упражнения. Пресс мне не нужен, потому что я люблю свой плоский животик. Со всем остальным тоже всё хорошо. А вот с попой и боками- проблема. Что я делаю:
1) Приседаю не отрывая пяток от пола 10 раз.
2) И САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ!! Это упражнения я открыла недавно. Но считаю что именно оно помогло мне подтянуть и округлить свою задницу. Так как попа ооочень напрягается и оочень болят на ней мыщцы, прямо ощущается каждая частичка)))
Итак. Положение стоя. Правая нога перед собой и немного согунта в колене. Она нужна нам только для опоры. Весь весь должен быть на левой ноге(ОБЯЗАТЕЛЬНО!). И приседаем как будто бы садимся на стул. 20 раз. Затем меняем ногу. Затем повторяем ещё по 20 раз на каждую ногу. Затем Приседаем и задерживаемся в позе присяда на 3 секунды(можно пружинить) и так по 20 раз на каждую ногу. То есть всего на каждую ногу этим упражнением было сделано по 60 раз.
3) Делаем 20 раз правой ногой(на пол не ставить) и на 20ый раз задерживаем ногу наверху и держим 20 секунд, затем меняем ногу. По возможности делаем 2 подхода, я делаю раз через раз)
4) Делаю 20 подъемов не касаясь пола и на последний раз задерживаюсь на 20 секунд. По возможности делаю 2 подхода)))
Благодаря этим упражнениям за очень короткий срок я обрела задницу почти своей мечты!!! Я ловлю комплименты и взгляды мужчин) Всё таки спорт- помогает))))) Слава богу я начала заниматься своей пятой точкой))
на бока я делаю наклоны по 200 раз в каждую сторону. Но говорят что эффективней скручивания, так как при наклонах качаются косые мышцы живота и талия становиться шире. Поэтому с сегодня буду делать скручивания- которые как говорят оочень
