Зачастую причиной избыточного веса является замедленный обмен веществ . На сегодняшний день это вполне решаемая проблема.
Для эффективного ускорения обмена веществ и решения проблем избыточного веса существует несколько методов.

1. Ешьте часто, но небольшими порциями.
Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма .
2. Физическая активность.
Регулярные силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ , эффект сохраняется на протяжении часа после тренировки. Известно, что темп обмена веществ замедляется в конце дня, вечерние тренировки препятствуют этому. К тому же эффект от них сохраняется уже до нескольких часов после окончания. Таким образом жир сжигается и во время сна. Стоит помнить, что тренировку лучше проводить не менее, чем за три часа до сна.
3. Увеличение объема мышц.
Для обеспечения деятельности мышечная ткань расходует на много больше калорий, чем жировая. Полкилограмма мышечной ткани расходует ежедневно около 35-45 калорий, а такая же масса жировой ткани только 2 калории. А это значит, что чем более развиты мышцы, тем больше сжигается калорий в процессе жизнедеятельности.
4. Массаж для коррекции веса.
В результате антицеллюлитного массажа усиливается циркуляция крови, а следовательно ускоряется обмен веществ .
Медовый массаж способствует самовосстановлению мышц, улучшает кровообращение и повышает скорость метаболизма .
Вакуумному массаж улучшает микроциркуляцю крови в мышцах и тканях, ускоряет обмен веществ , помогает выведению из организма лишней жидкости и токсинов.
5. Баня.
Баня повышает уровень метаболизма в несколько раз. Пар открывает кожные поры, выгоняет скопившиеся шлаки, учащает сердцебиение. Баня ускоряет обменные процессы в тканях и клетках и восстанавливает организм.
Инфракрасная сауна так же способствует ускорению обмена веществ . Инфракрасное излучение обеспечивает свободное дыхание кожи и усиливает клеточную активность.
6. Вода.
Вода является важнейшим участником обменных процессов организма. Это основа обмена веществ! Она способна вовлекать в обменные процессы отложенные жиры и подавлять аппетит. Недостаток воды значительно замедляет метаболизм , так как главной задачей печени становится восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров.
7. Горячие ванны с добавлением масел.
Ванны с добавлением можжевелового масла помогут снять боль в мышцах, улучшить кровообращение и потоотделение, а также обмен веществ . Но помните, что горячие ванны с добавлением можжевелового масла рекомендуется принимать не более 5-10 минут.
8. Сон.
Гормон роста, ответственный за обновление клеток головного мозга, ускорения обмена веществ и сжигания калорий вырабатывается в организме во время фазы глубокого сна. Таким образом здоровый сон продолжительностью не менее 8 часов способствует потере веса.
9. Солнечный свет.
Солнечный свет активизирует и стабилизирует защитные силы организма, положительно влияет на общее состояние человека.

10. Кислород.
Кислород ускоряет обмен веществ , благодаря чему сжигается подкожный жир.
11. Отсутствие стресса.
Жировые кислоты во время стрессовых ситуаций высвобождаются и перераспределяются по организму, откладываясь в жир.
12. Секс.
Получаемый во время занятий сексом оргазм улучшает питание тканей, насыщает кровь кислородом и ускоряет обмен веществ .
13. Контрастный душ.
Контрастный душ помогает сохранять упругость тела и усилить обмен веществ . Такой душ рекомендуется принимать с понижением от 34 до 20 градусов и заканчивать всегда холодной водой.
14. Яблочный уксус.
Яблочный уксус содержит калий, нормализующий нервную систему и органические кислоты: уксусную, яблочную, лимонную, щавелево-уксусную и другие. Он слегка понижает аппетит, а также тягу к сладкому, ускоряет расщепление жиров и стимулирует обменные процессы в организме.
Способ применения яблочного уксуса с целью снижения веса: на стакан воды – половина чайной ложки меда и столовая ложка яблочного уксуса. Принимать напиток следует перед едой. Яблочный уксус полезен для растираний в области растяжек и целлюлита: он придаст коже гладкость, свежесть, поможет уменьшить объемы.
15. Жирные кислоты.
Жирные кислоты Омега-3 регулируют уровень лептина в организме. Этот гормон

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:

[350x516]
1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от массивных бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.

5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!

12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом - пошла пресс качнула. Через 5 минут - поприседала. И размялась, и калории потратила.

17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.

18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500... 8 орехов в день, больше не нужно.

21) Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец, пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

23) Не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.

24) Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

Скажи мне, что тебе хочется, и я скажу, что тебе не хватает .

[784x550]

Еще на заре нашей эры шли паломники к священному храму, вырубленному в скалах. Год от года, столетие от столетием, храм рос и хорошел, добавляя к своему убранству новые фрески или статуи Будды. Пещерный буддийский храм в Дамбулле, расположившийся на 350-ти метровой высоте в центре цветущего острова Шри-Ланка, известен далеко за его пределами как Золотой храм – благодаря сохраняющимся в нем статуям, многие из которых покрыты золотом.

Более 22 столетий назад здесь обосновались первые монахи. С тех пор в пещерном храме появилось 5 больших пещер и около 25 келий, вырубленных в скалах. 153 статуи Будды, статуи других богов, богинь и королей Шри-Ланки украшают его стены. Не меньшим украшением является и скальная живопись – настоящая древняя летопись жизнеописания Будды, от его рождения до ухода в блаженство Нирваны. В XII веке храм был реставрирован, его статуи покрыты золотом, отчего с тех пор он и известен, как Золотой пещерный храм Дамбулла.

[630x422]

Хочу представить Вам мой любимый рецепт Пражского торта. Данный рецепт очень прост в приготовлении и думаю у любого он получится с первого раза :)

[611x486]

Три простых упражнения для шеи

В конце рабочего дня болит шея? Мы знаем, что с ней сделать, чтобы перестала.

Три простых упражнения для шеи — делать нужно два круга по 12 повторов каждое, два раза в неделю.

1. НАКЛОН ГОЛОВЫ ВБОК
Когда сидишь, положи левую руку на макушку и несильно потяни голову к левому плечу — держи ее в таком положении 20 секунд. Это один повтор упражнения. Потом то же самое, только вправо.
 

Горнолыжный курорт Австрии - Венет.

Австрия Тироль.

780-2212 м

Ближайшая ж/д станция: Ландек (1 км).

Ближайшие аэропорты: Инсбрук (90км), Мюнхен (300км).

Сайт курорта: http://www.venet.at/

Скибас: бесплатные скибасы (при наличии скипаса) от ж/д вокзала в Ландеке и обратно по всему региону СКИ-6, бесплатный скибас Ландек-Флисс-нижняя станция DSB Venet Sud.

Инфо о скипасах: Скидка 15% по гостевой карте Серфауса, Фиса и Ладиса. Входит в австрийский регион СКИ-6, скипас СКИ-6 выдается минимум на 4 дня – взрослые (15-65 года) 147,5/163€ / 4 дня, дети (5-15лет) - 85/94.5 €, пенсионеры (старше 65 лет) - 138/153.5 €.

Местный скипас: взрослые – 27-30€, дети моложе 5 лет – бесплатно. От 5 до 15 лет – детский тариф, 18-20€ , пенсионеры сташе 60 лет – 24-27€.

Схема трасс:

[показать]

Сроки сезона: 16.12 – 13.04

Завершился всемирный конкурс на определение семи новых природных чудес света, в котором принимали участие более 220 стран в последние четыре года.
Организаторы конкурса объявили предварительные результаты, которые будут проверены и окончательно подтверждены в начале 2012 года.

В список 7 новых природных чудес света вошли:

1. Джунгли Амазонии.

[показать]

Тропические леса Амазонки (они же Амазония и джунгли бассейна Амазонки). Считается, что они охватывают 7 млн км² территории девяти стран, хотя сегодня собственно лес занимает «всего» 5,5 млн км². Здесь представлено более половины из оставшихся тропических лесов планеты, притом что это самая богатая видами экосистема среди тропических лесов. Кроме того, река Амазонка считается самой крупной в мире по объёму. Плюс к тому её полный расход воды больше, чем аналогичный показатель всех остальных рек, входящих в первую десятку. На её долю приходится около одной пятой от общего речного стока мира. А ещё у Амазонки самый обширный бассейн. И нет ни одного моста.

[699x469]

Анурадхапура. Первая из сингальских столиц острова. Город с историей, точное начало которой не могут определить до сих пор. Город-размах, город-масштаб. Даже современное перенаселенное городское образование напрочь теряется среди древних руин, пагод, ступ, водохранилищ и непрерывно наступающих джунглей.
По масштабам Анурадхапура сравнима, разве что, с Ангкором.

Эти края называют раем на Земле. Цветущий остров Шри-Ланка, известный всему миру по имени, который ему дали англичане, Цейлон  – страна слонов и обезьян, родина прекрасного чая и специй, страна экзотических фруктов и пышной тропической растительности, по праву гордится своими буддистскими святынями, среди которых древний город Анурадхапура занимает особенное место.

Заложенная в IV в. до н.э., Анурадхапура стала столицей первого сингальского королевства на острове. Город, возникший на месте, издревле считавшимся святым, где еще до его постройки были возведены храмы, монастыри, статуи Будд и дагобы, быстро рос и развивался, вскоре став одним из самых крупнейших и процветающих городов Востока (в нем проживало около 3 миллионов человек). Анурадхапура – город с тысячелетней историей, здесь жили и правили короли, здесь возводились прекраснейшие сооружения, ставшие славой и гордостью страны. Здесь растет самое старое дерево на Земле – святое дерево Бо, по преданию, выросшее из ветки другого дерева из Непала, под ветвями которого принц Сидхарта Гаутама достиг прозрения и стал Буддой. Его отросток привезла в Анурадхапуру монахиня, дочь индийского императора Асоки.

Наиболее впечатляющие сооружения святого города – монументальные дагобы, сооружения, изначально строившиеся на могиле правителя, а позднее ставшие хранилищем реликвий. На территории Анурадхапуры их 7, среди которых Джетаванарама – третье по величине строение (первоначально – 120 м) в Древнем мире после пирамид Хеопса и Хефрена, и самое большое кирпичное сооружение в мире (как подсчитали в свое время англичане, кирпичей, пошедших на ее постройку, хватило бы, чтобы поставить стену высотой в 3 м от Лондона до Эдинбурга).

Поражает своей красотой и величием и Руанвели-дагоба (Великая ступа) – выстроенная во II столетии до н.э, как следует из летописей, на специально привезенном сюда золотом гравии. Ее высота -  92 м, окружность – 292 м, а диаметр основания – более 80 м. Руанвели-дагоба считается чудом благодаря своим выдающимся архитектурным особенностям и, как и остальные святые места Анурадхапуры, священна для буддистов всего мира.

[630x433]

[410x700]

Гиритале

Часто лишний вес воспринимается его обладателем как "дефект тела". Его стесняются. Между тем, если какую-либо другую проблему можно как-то скрыть, то эта с первого взгляда выдает сама себя, и никуда от этого не деться.

И этот факт УБЕЖДАЕТ подавляющее большинство в том, что они "полные по своей природе". Мол, им не повезло с генами, или с обменом веществ. А так ли это на самом деле?

Люди с незапамятных времен знали о великой мощи своего сознания. Они умели им управлять, и это значительно помогало в повседневной жизни. На этих знаниях были основаны магия, алхимия и другие древние науки.

Самое твердое в нашем сознании - убеждения. Если мы в чем-то убеждены, это подобно краеугольному камню, или скале, на которой может строиться любая надстройка. И надстройкой может быть как прекрасный храм, так и ужасная тюрьма. Без разницы. И то и другое будет незыблемо стоять на нашем основополагающем убеждении, и ничего с ним нельзя будет сделать, пока мы в него верим. Пока убеждены.

Так кто Вас убедил в том, что Вы полные? В том, что "такова Ваша природа"? И в том, что в полном теле - это Вы настоящий?

Как так получилось, что Вы оказались "заколдоваными на лишний вес"?

Прежде, чем Вы начнете чувствовать себя жертвой чьих-то злых чар, я скажу, что БЕЗ ВАШЕГО УЧАСТИЯ ЗДЕСЬ ТОЧНО НЕ ОБОШЛОСЬ.

Хотя бы потому, что это ИМЕННО ВЫ ПРИНЯЛИ все эти УБЕЖДЕНИЯ, из-за которых сейчас имеете лишний вес. Именно Вы ВЫБРАЛИ ПОВЕРИТЬ, пусть даже кому-то очень хорошему и значимому в Вашей жизни человеку, например, родителю, в то, что лишний вес - это здорово, удобно и эстетично. И, главное, ПРАВИЛЬНО.

Убеждения создаются только с нашего согласия.

Говорю это не для того, чтобы вызвать чувство вины. Наоборот! В ЭТОМ НАДЕЖДА. Раз это сделали Вы, значит, ОТ ВАС ЗАВИСИТ И ОБРАТНОЕ. В том числе и обратный процесс, возвращение в Стройность.

Как расколдовать себя?

Окружите себя образами стройности.

Наш разум "работает в 3D". Он думает образами в пространстве. И в пространстве тела тоже. Потому, что тело можно воспринять как пространство. А коли так, то оно доступно для творения в нем образов.

Причем, не нужно эти образы натужно выдумывать. Разум не может не работать, поэтому нужный Вам образ он создаст автоматически. Осталось только позаботиться о том, чтобы у него было достаточно стимулов к этому. И лучше - приятных и желанных стимулов. И так:

1. Находите фотографию, где Вы стройняшечка, находитесь в весе своей сегодняшней мечты. Если таковой неоказалось, воспользуйтесь фотошопом, чтобы подредактировать любые имеющиеся фото. В общем, должна получиться замечательная картинка с Вами в центре. Можно сделать несколько таких картинок. Из одной из них можно сделать большой постер, который повесить на видное место, чтобы он всегда попадался Вам на глаза. Важно, чтобы Вы себе очень нравились. И чтобы Вам очень хотелось вернуть это время, это тело, эту свободу и легкость. И было бы идеально, чтобы Вы на фото были в движении, не в стойке оловянного солдатика, а в прыжке, или в беге, или на горных лыжах. Чтобы это движение отзывалось в теле.

2. Окружите себя людьми естественно стройными, всегда находящимися в движении, не озабоченными сбрасыванием килограммов. На эту роль отлично могут подойти дети и подростки. А лучше всего - люди противоположного пола. Это вызывает дополнительное позитивное напряжение. Им можно об этом не говорить, но быть как можно чаще с ними в одном пространстве, участвовать в их занятиях, интересах.

3. Будет здорово для нашей внесознательной части совершить следующее символическое действо: Посадите и вырастите дерево стройности. Его, конечно, нужно прежде подобрать. Оно должно подходить под Ваши критерии стройности. Может мирт, или кипарис, или комнатная пальма. В этом лучше, я думаю, Вы сами разберетесь. Процесс выращивания дерева (комнатного кустарника) дело не быстрое. Но этого-то нам и надо. И важно, чтобы Вы четко знали, что это не просто растение, а Дерево Вашей Стройности. Один только вид которого включает нужный настрой. И пусть его успехи роста соответствует успехам Вашей Стройности.

Наверняка можно найти еще множество замечательных способов для естественного возвращения в стройность. Самым непревзойденным из них по-прежнему является ЛЮБОВЬ.

Расколдовывание себя начинается с изменения убеждения относительно своего тела. О, как же оно хочет быть стройным! Стоит только Вам поверить в СЕБЯ СТРОЙНОГО, как чудо начнет происходить. И творцом его будете именно Вы.
 

Из рассылки

Batu caves — обязательно для посещения в Куала-Лумпуре!

[показать]

Есть в окрестностях Куала-Лумпура замечательное место — индуистский храмовый комплекс Batu Caves. И его прелесть как раз таки в том, что несколько храмов расположены в огромной пещере. Если у вас больше одного дня в Куала-Лумпуре, обязательно съездите туда. Добраться до Batu Caves очень просто — с центрального Ж/Д вокзала ходит электричка KTM прямо до одноименной станции Batu Caves. Ехать чуть больше часа, при этом стоимость проезда смешная для Малайзии — всего 1 RM (обратно правда почему-то 2).

Сингапур

[708x343]

Мужчина и женщина дополняют друг друга. И если к Вам притягиваются мужчины, желающие жить за Ваш счет, то Вы их притягиваете желанием решать их проблемы. Знаете, это такое желание мамочки, которая хочет со всех сторон обезопасить своего ребенка от возможных ошибок, и вместо того, чтобы научить ребенка справляться с трудностями и решать самостоятельно свои вопросы, все делает за него. Само желание помочь - хорошее, но смотря каким путем оно достигается. Если в результате помощи человек перестает рассчитывать на свои силы, а только надеется на помощь со стороны, и если некому помочь, впадает в панику, то это опасная помощь, которая может вырастить паразита.

Нужно учиться разделять свою и чужую ответственность. Решать свои вопросы, и не вмешиваться в решение чужих. Не вмешиваться – это значит не делать за другого человека то, что он должен сделать сам. Ведь, проходя через трудности, мы становимся сильнее.

В семье, действительно, на мужчине лежит обязанность зарабатывать деньги. И если Вы хотите ему в этом помочь, то Вам не нужно наравне с ним искать способы заработать. Если женщина зарабатывает, то это не плохо, но это не должно быть для нее главным. Главная задача женщины – вдохновлять своего мужчину. И женщине нужно больше обучаться этому.

У мужчины рядом с женщиной должно просыпаться желание защищать, оберегать ее, а для этого женщина должна показать свою слабость. А если женщина демонстрирует только свою силу, то зачем ей тогда мужчина?

Изучайте знания о  взаимоотношениях между мужчиной и женщиной, старайтесь понять разницу мужской и женской природы,  развивайте в себе женские качества. Рядом с настоящей женщиной обязательно окажется настоящий мужчина. Рекомендую лекции О.Г. Торсунова, Марины Таргаковой, Рами Блекта, посвященные этой теме. Вы их легко найдете в интернете в свободном доступе.

из рассылки  Александра Плотникова