Смотреть это видео

Некоторые люди склонны к похудению, они с трудом набирают вес, другие хорошо набирают мышечную массу, но вместе с мышцами так же хорошо набирают и лишние жиры.
Эта статья для тех, кто при наборе мышечной массы набирает много жиров.
Далее я расскажу вам о приемах, которые помогут наращивать мышцы практически без жира.

1. ИЗМЕНИТЕ РАЦИОН ВЕЧЕРНЕГО ПИТАНИЯ
Для роста мышц и для тяжелых тренировок нужно много питательных веществ и энергии.
Углеводы – это основной источник энергии, без них организм не будет наращивать мышцы, так же углеводы дают вам силы для тяжелых тренировок, но лишние углеводы могут перерабатываться в жировые запасы.
Белки – это строительный материал, из которого состоят мышцы и все тело.
Если вы будете слишком сильно «осторожничать» и стараться есть поменьше, то организму может не хватить белков или углеводов, и тогда рост мышц остановится.
Но вы можете давать организму эти вещества более правильно, с учетом потребностей.
Углеводы, которые вы едите днем, с большей вероятностью потратятся на физическую активность. Ночью, когда вы спите, расход энергии маленький, поэтому углеводы, которые вы едите на ночь, имеют больше вероятности превратится в жир.
Значит, если вы склонны к набору жиров, то нужно откорректировать вечернюю еду.
Утром и днем нужно кушать много углеводов и белков, а вечером только диетические белковые продукты плюс овощные салаты и фрукты. Переваривание белков – это сложный и длительный процесс, ночью организм будет спокойно усваивать белки, и заниматься восстановлением и ростом мышц.
Основное меню вашей вечерней еды:
Диетические белковые продукты – обезжиренный творог, нежирное молоко и кефир, яичные белки (вареные или омлет), куриное белое мясо очищенное от жира (куриные грудки), нежирная индейка, мясо кальмара, белая нежирная рыба.
Салаты из свежих овощей и зелени, заправленные растительным маслом (лучше оливковым).
Фрукты – яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, сливы, персики.

2. ИСКЛЮЧИТЕ ЖИРНУЮ ПИЩУ
Старайтесь максимально исключить из питания продукты, которые содержат много жиров животного происхождения. Эти жиры сразу откладываются в ваши жировые запасы, их очень легко наесть, а вот избавиться от них гораздо сложнее.
Если вы едите мясо или рыбу, то нужно очищать их от жира.
Лучше изначально покупать нежирные продукты, например – нежирную говядину, куриные грудки, индейку, нежирную рыбу.
Исключите эти продукты: свинину и любое жирное мясо, сливочное масло, сметану и другие жирные молочные продукты.
Так же уберите из рациона колбасу, ветчину, пиццу, сосиски, пирожки, пельмени и другие полуфабрикаты – они накачаны жирами.
Привыкайте есть натуральные продукты.

3. ИСКЛЮЧИТЕ «БЫСТРЫЕ» УГЛЕВОДЫ
Для роста мышц углеводы необходимы, но не все углеводы одинаково полезны.
Быстрые углеводы – это сахар и различные сладости, их называют «быстрыми», потому что они очень быстро усваиваются, резко повышают уровень сахара в крови и могут легко превращаться в жир.
Быстрые углеводы которые нужно исключить или сильно уменьшить:
Сахар, газировки, печенье, булочки, мороженое, конфеты и другие сладости.
Так же, если вы склонны к быстрому набору жиров, нельзя кушать макароны и картошку.
Лучшие углеводы для роста массы мышц:
Гречка, рис, овсянка, плюс овощи и фрукты.

4. ДОБАВЬТЕ В РАЗМИНКУ ЛЕГКИЙ БЕГ
Длительный и быстрый бег будет истощать организм и помешает росту мышечной массы.
Но вы можете использовать небольшие легкие пробежки в качестве разминки и разогрева перед тренировкой.
Легкий бег – это хороший способ для разогрева, плюс он усиливает кровообращение и улучшает обмен веществ, а это способствует лучшему использованию жиров.
Если ваша цель набор массы, то бегать можно не более 10 минут в очень легком темпе!
Я рекомендую пробегать 1 километр на скорости 8-10 км час (это 6-8 минут легкого бега)

5. ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Слишком длинные и частые кроссы не дадут вам набирать мышечную массу, но вы можете делать одну легкую пробежку в неделю. Бегайте в день отдыха, когда вы не занимаетесь с железом.
Время беговой тренировки не более 20 минут, скорость легкого бега 8-10 км/час, за 20 минут вы пробежите около 3 километров.
Бег обязательно должен быть очень легкий ! Не торопитесь, не старайтесь пробежать побольше.
Бегите очень легко, активно дышите и наслаждайтесь отдыхом во время пробежки.
Ваша задача не нагружать и истощать мышцы, а «погонять» кровь по мышцам, усилить обмен веществ и потренировать сердце.
Кроме того, очень легкие, небольшие пробежки помогают восстанавливать мышцы за

Читать далее...

В ОАЭ нет точных сезонных рамок, это страна вечного лета! Условно год можно разделить на очень жаркий и бархатный сезоны. Согласно этой особенности и строится весь отдых в ОАЭ. Что это означает для отдыхающих? Рассмотрим этот вопрос подробней. Погреться на солнышке Первая ассоциация возникающая при упоминание ОАЭ, это конечно пляжный отдых. Прекрасное побережье с белым песком, голубая даль морских вод и безупречный сервис ожидают всех желающих погреться под лучами южного солнца. С наступлением первых холодов в средних широтах северного полушария в ОАЭ начинается пляжный сезон, хотя вернее будет сказать что в это время он становится наиболее комфортным, так как пляжный сезон здесь длится круглый год. Со второй половины сентября до мая лучшее время для пляжного отдыха в ОАЭ. В летние месяцы температура воздуха раскаляется до 50 градусов Цельсия, поэтому отдых на берегу в этот период станет тяжелым испытанием для организма, но если ваше посещение ОАЭ всё же выпадает на это время и вы не хотите отказываться от возможности понежиться на пляже, то лучше это делать рано утром (до 9) и после 17 часов вечером. Экскурсии и не только Несмотря на то что ОАЭ преимущественно считается страной пляжного отдыха, здесь много пищи для ума, а еще для любителей острых ощущений. Круглый год вас ожидает множество самых различных развлечений, но конечно лучшее время для это местный бархатный сезон, а это целых 8 месяцев с осени до весны. Музей Исламской цивилизации в Шардже. Погрузитесь в историю культуры и цивилизации Востока Всем желающим погрузиться в историю востока прямая дорога на экскурсии в один из местных музеев, ведь недаром один из Эмиратов (Шарджа) признан Юнеско колыбелью арабской культуры за наличие в нем 26 музеев. Если вы не большой любитель музеев для приобщения к местной культуре стоит углубиться в пустыню, причем не обязательно для этого взбираться на верблюда, джипы и квадроциклы прекрасно их заменят, а можно покататься и на лыжах. Прыжки с парашютом подойдут рискованным путешественникам желающим опуститься с небес в пустыню. Отдых на воде, в воде и под водой прекрасно взбодрит дух и тело после прогулок в песках. Всё это и многое, многое другое, поможет сделать ваш отдых по-настоящему захватывающим, а воспоминания незабываемыми. За покупками Для всех любителей магазинов ОАЭ это настоящий рай. Ведь здесь без преувеличения можно купить практически всё и по очень приятным ценам. Огромные торговые центры полны магазинов всемирно известных торговых марок, а в маленьких магазинчиках на восточных базарах вы сможете приобрести местные сувениры, а также арабское золото 875 пробы. Но возникает вопрос, когда же лучше всего ехать в ОАЭ за покупками? Ответ на него весьма прост, конечно, во время торговых фестивалей (июнь-июль и январь-февраль в Дубае и Шардже, июнь-июль в Абу-Даби), когда цены во всех магазинах падают на 75%, а в некоторых и выше. Как и везде в ОАЭ существуют сезоны, но вы можете не сомневаться, когда бы вы не прибыли в ОАЭ, вам всегда найдется чем заняться и вы будете желанным гостем в этой восточной стране.

Если отдыхать на диване или на даче в средней полосе уже надоело, то можно махнуть рукой, собрать чемоданы и отправляться навстречу ласковому прибою, лёгкому бризу и прочим морским удовольствиям. Осталось только выбрать, какое именно море почтить своим присутствием, чтобы действительно хорошо отдохнуть. Важную роль играет также и страна, с берега которой предстоит в это море нырять. Средиземноморские курорты: 22 страны на выбор Если иметь в виду Средиземное море вообще, вместе с Адриатическим, Эгейским и прочими входящими в его состав морями, то выбор страны становится довольно сложным. Можно отправиться на юг Европы, на Север Африки или в западную часть Азии, и всё равно побывать на Средиземном море. Ровно двадцать два государства с радостью предоставят возможность поплавать и вкусить все прелести пляжного отдыха. Правда, стоит учитывать нюансы. В арабских странах вольные курортные нравы царят строго на территории курортных комплексов. Пока не стабилизируется экономическое положение в Греции, отдых там тоже можно считать не самым безоблачным. Не всем нравится итальянский темперамент, а Лазурный берег Франции заставит изрядно раскошелиться. Курортницы Карибского моря Солнечные Карибы, Антильские острова, демократичная Куба, Гаити, Ямайка и американское побережье — это Карибское море, ставшее вдвойне популярнее после голливудского пиратского блокбастера. Пожалуй, это одно из тех морей, куда чрезвычайно приятно отправляться зимой. Кроме пляжей из белого мелкого песка, прозрачной воды и сотни удовольствий, особенное наслаждение получаешь при осознании, что где-то там, на родине сейчас гололёд, жуткий холод, и соотечественницы вынуждены утепляться по максимуму. Куда привлекательнее идея поваляться в шезлонге под пальмой с коктейлем в руке. При выборе Карибского моря главное не угодить в сезон ураганов, хотя и это может оказаться интересным для любительниц экстрима. Ещё одну опасность представляет собой ураган страстей — говорят, что местные мачо обожают кружить головы впечатлительным курортницам. Южнее и к востоку — моря на все вкусы Чем дальше в Азию, тем больше экзотики. Начиная с Сейшельских островов, которые находятся чуть севернее Мадагаскара, и заканчивая Таиландом на берегу Южно-Китайского моря — сплошные пляжи, курорты и множество возможностей получить настоящий морской отдых. Если при этом не упустить из внимания Красное море и пляжи Египта, то картина будет полна. Экзотика обязывает к внимательности: обязательно учитывайте тотальную смену климата и возможность встречи с недружелюбными насекомыми, морскими ежами и медузами. Отдельного внимания заслуживает Мёртвое море, для этого нужно отправляться в Израиль. Пожалуй, именно Израиль станет прекрасным местом отдыха для тех, кто желает искупаться не только в Мёртвом море, но и в Красном, и в Средиземном. Редкая страна располагается настолько удачно, кроме того, здесь можно великолепно отдохнуть с ребенком. А мы уйдём на север: от Чёрного до Балтийского моря Сравнительно недорого, победнее сервисом, но всё равно море. Огромная масса солёной воды, пляж, а если закрыть глаза и взять коктейль, то чем не Сейшелы? Решив отдохнуть на Чёрном море или соседнем Азовском, вы потратите буквально копейки. Впрочем, если попытаться отыскать пафосный курорт, то по сервису он вряд ли дотянет до турецких аналогов, а по стоимости может и обскакать. Зато Чёрное море отлично подходит тем курортницам, которые хотят отдохнуть на море в России, потому что не любят вживаться в чужой менталитет. Балтийское море может оказать довольно прохладный приём, и придётся подстраиваться под погоду, зато, по отзывам опытных курортниц, нигде нельзя получить такой ровный и нежный загар, как на Балтике. Выбор моря — дело важное, стоит разобраться, где можно по-настоящему хорошо отдохнуть. Если хочется немного больше, чем прибоя и узкой полосы пляжа, то стоит внимательно изучить рекламные проспекты с их перечнем развлечений и познавательных экскурсий. ...

Лето уже в разгаре, знакомые дразнят яркими фотографиями с отдыха, а в офисах даже кондиционер не спасает от жары — значит, пора паковать чемоданы и отправляться в отпуск. С нашим сумасшедшим ритмом большого города найти время на посещение турагентств, обсуждение и подбор путешествия очень сложно. А вот Интернет очень помогает и сэкономить время, и выбрать именно то, что вам нравится. Особенно, если вы решили путешествовать самостоятельно. Главная проблема, с которой сталкиваются будущие путешественники при заказе отеля, экскурсий и билетов онлайн, — это как не стать жертвой мошенничества. Оплата карточкой очень удобная, деньги зачисляются практически мгновенно. Но в то же время никто не сможет вам гарантировать, что данные карточки, введённые вами на сайте, не будут перехвачены злоумышленниками. Отличный способ избежать риска — завести себе виртуальную карту, которая привязана к реальному счёту. Как раз такую услугу предлагает своим клиентам банк Пиреус. Виртуальная платёжная карта Visa Virtual — это своего рода «буфер» между вашей реальной картой и лицом, которому вы перечисляете деньги. Использование её ничем не отличается от обычного — она также имеет срок действия (до 36 месяцев), номер и cvv2, причём все эти параметры известны только вам, её владельцу, а операции подтверждаются одноразовыми паролями. Единственное отличие — она не имеет пластикового аналога, а существует исключительно для расчётов онлайн. Итак, что же нужно сделать, чтобы открыть Visa Virtual? Для всех клиентов банка Пиреус эта услуга осуществляется очень быстро и совершенно бесплатно. Обслуживание и переоформление виртуальной карты также не будет стоить вам ни копейки. Если же вы пока не пользуетесь услугами этого банка, достаточно просто открыть в нём любой счёт, который вам подойдёт по условиям. Это займёт совсем немного времени, зато потом вы всегда сможете быть спокойны относительно своих оплат в сети. После этого вам следует подключиться к услуге интернет-банкинга winbank. Сделать это можно как при открытии счёта в отделении, так и самостоятельно, подав заявку на сайте Пиреус банка. Интернет-банкинг служит не только для подключения виртуальной карты, но и сам по себе является очень удобным инструментом управления собственными счетами, переводами, оплатами услуг (в том числе — коммунальных). В разделе winbank вы можете заказать Visa Virtual — и уже за считанные секунды она ваша. Открыть виртуальную карту можно в удобной для вас валюте: гривна, евро или доллар. Или же сделать сразу все три. С помощью winbank вы можете установить суточный лимит карты, переводить и снимать деньги, подключить SMS-информирование, — всё это очень быстро и совершенно бесплатно. Рассчитываться виртуальной картой так же просто, как и обычной. Самый удобный и безопасный способ — это перевести на неё необходимую сумму с основного счёта, осуществить оплату и вернуть назад остаток. Таким образом, вы можете быть совершенно уверены в безопасности ваших средств и организовать свой отдых самым лучшим образом!

Ваш отпуск ничто и никто не должны испортить! Чтобы все прошло идеально, читайте нашу статью. В ней реальные истории людей, которым не посчастливилось. Давайте изучим их опыт и будем умнее! Правило: в ресторане меню оставляем на столе до расчета. Почему? Пришли в ресторан, сориентировались по ценам, сделали заказ. Просите счет, а в нем цены в несколько раз больше, чем вы рассчитывали. Просите меню – вам приносят его с другими ценами. Доказать что-то невозможно. Правило: за напитки и еду на улице рассчитываемся сразу; при себе носим копии документов. Почему? Если вы закажите еду и будет конфликт по любому вопросу сразу подымится скандал. Сразу появится много народу и шума. Вскоре может подойти полицейский, который придерется к вашему паспорту и скажет, что у вас не правильно открыта виза и паспорт нужно конфисковать. Обойдется дороже – заплатите за неверный счет, да еще и полицейскому, который, кстати, может быть фальшивым. Правило: в обменнике просите кассира на калькуляторе указать курс и сумму, которая вам полагается; сначала считаете деньги, потом расписываетесь на чеке. Почему? Вы даете кассиру деньги, которые хотите поменять. Посчитав, кассир выдает вам наличные и чек. Вы сначала расписываетесь, потом считаете, а денег оказывается меньше. Уловка в том, что в чеке указан другой курс, чем на табло. Доказать что-то невозможно. Правило: деньги милиционеру предъявляете только в участке. Почему? К вам на улице подходит милиционер (фальшивый) и говорит, что сейчас в стране очень много фальшивой валюты и попросит к проверке предъявить свою. Проверит ее и вернет обратно. Но у вас вместо 100 долларовой купюры окажется 1 долларовая. Если вы оказались в такой ситуации – предложите полицейскому пройти в участок для проверки, обычно настоящая полиция этого не делает. Правило: игнорируем торговцев на пляжах; в супермаркетах внимательно смотрим на табло, где указана сумма. Почему? По пляжу идет индус, который продает разные товары, в основном сувениры. Главное правило – игнорируйте их. Так как только вы проявите интерес, тут же вас оккупируют со всех сторон. Результат – потраченные нервы. А все эти товары можно на много дешевле приобрести в магазине. В супермаркетах обращайте внимание на итоговую сумму, которая указывается на табло. Кассир может вручную добить большую сумму. На ГОА за каждую просьбу к прохожему (например, как пройти) нужно платить деньги. Если откажитесь – поднимется крик, сбегутся зеваки. Легче всего сразу заплатить несколько монет. Платить деньги в таком случае – не индийская традиция. Нищие индусы рассматривают каждого туриста, как мешок с деньгами и придумывают все новые и новые способы, как отобрать у нас, путешественников, больше денег. Правило: браслет на руке поворачиваем наизнанку; узнаем, есть ли страховка на экскурсию. Почему? Вы выбрались из своего отеля в город и оказались на площе, где много людей и магазинов. Переверните свой браслет на изнанку. К вам может подойти местный житель, прочитать название отеля и начать говорить о том, что днем он работает официантом в данном отеле, а вечером торгует в магазине. Если вы поверите, врун начнет приглашать вас в свой магазин купить сувениры, при этом магазин находится в подворотне. Если повезет – купите сувенир в несколько раз дороже, не повезет – ограбят. Покупая экскурсии у местных жителей – уточняйте, предоставляют ли они страховку. Как правило, она не предусмотрена. Правило: не соглашаемся на просьбу сфотографировать Почему? На улице к вам подходит человек и просит сфотографировать его фотоаппаратом. Как только вы берете в руки аппарат, к вам тут же подходит милиционер с обвинениями в воровстве. И даже не сомневайтесь, что найдутся свидетели вашего преступления.

Для каждого слово «отдых» - может означать разное. Кому-то по душе будут фешенебельные 5-ти звездочные отели, а кому-то хочется отдохнуть без лишнего пафоса. Если вы относитесь ко второй категории людей, тогда обязательно посетите Гоа, точнее его северную часть. История сложилась так, что первый штат, который оккупировали колонизаторы – Гоа. Этот штат остается территорией Индии, но он сильно отличается от других ее штатов. Португальцы внесли свою лепту и сейчас кроме сказочно красивых бесконечных пляжей на Гоа можно наблюдать старинные монастыри, крепости и виллы. Но многие едут в Северный Гоа не ради экскурсий. Ведь этот штат – рай для молодежи. В 1960-70-е годы это места активно начали посещать рок музыканты собираться хиппи. С того времени многое изменилось, но Гоа – остался местом, где кипит ночная жизнь. Конечно, здесь вы можете найти множество гостиниц высокого класса, но если желаете сэкономить – поселитесь в домиках, где речь о звездах вообще не идет. Это, так называемые, гестхаузы, которые раскиданы по всех улицах этого штата. Можете остановиться в Арамболе, Анджуне или Калангуте. В этих местах клубная жизнь не затихает ни днем, ни ночью. Это излюбленные города европейцев. Встретить здесь можно молодеж из Германии, Англии, Франции и других стран. Конечно, есть много русских и украинцев. Поэтому даже если вы не хорошо владеете иностранными языками – все равно найдется с кем поговорить. Также это места, где собирается много творческих личностей. Кто-то пишет музыку, кто-то рисует. Негде люди не умеют так отдыхать как в Северном Гоа. На дверях многих баров или ресторанчиков написано, что они работают до полуночи, но не рассчитывайте уходить ровно в 00:00. Дело в том, что в Индии существует закон о запрете дискотек после полуночи. Наверное, выполнение законов в Индии не обязательно, потому почти все что бары, рестораны и дискотеки работают круглосуточно. Музыка – на любой вкус. Самые популярные – это транссовые вечеринки. Но если вы любите потанцевать под популярную музыку или под хаус – не проблема. Покупаете на баре коктейль и танцуете бесплатно или за символическую плату. Северной Гоа – это место, где есть все. Хотите экскурсию? – Не проблема! Вас повезут в поселок фриков. Это очень интересно, ведь с каждым годом, племена исчезают. Цивилизация доходит и в такие уголки мира. Можно посетить несколько сказочно красивых храмов или плантацию специй. Но качество экскурсий желает лучшего. Поэтому, если у вас нет рекомендаций от друзей, самый классный вариант – это взять такси (цены очень дешевые) или байк на прокат и путешествовать самим. Автомобиль тоже можно арендовать, но стоит учитывать, что движение в Индии левостороннее и никто не придерживается правил движения. Такое впечатление, что индийские водители руководствуются при вождении исключительно собственной интуицией. Если же попадете в аварию – хлопот не оберешься. Даже зная язык, доказать что ты не виновен практически невозможно. Потому что иностранец. Надоело тусить в клубах и разъезжать по окрестностях в поисках приключений? Отдохните на пляже у моря. Можно за копейки взять лежак или купить что-то – еду или напиток и лежак вам достанется бесплатно. Вообще цены в Индии очень низкие. Открытые пляжи не очень чистые, но это не испортит впечатления от самого отдыха. Также иногда можно встретить корову на пляже. Даже если она решит отдохнуть возле вашего лежака, гнать ее нельзя. Все знают, что корова в Индии – священное животное. Если вы остановились не в отеле, а в гестхаузе, о том, чтобы покушать придется заботиться самому. Но это совсем не проблема! Есть множество ресторанчиков, где можно подкрепиться. Только учтите, блюда в Индии очень острые. Все. Так что официанта нужно предупреждать, что вы не любите острой пищи. Почти все блюда недорогие. Особенно дешевые морепродукты. Что касается кафе и ресторанчиков, то есть одна особенность. Все они выглядят не очень опрятными, но отравиться их пищей практически невозможно! На Гоа всегда есть проблема с питьевой водой. Пить можно исключительно покупную воду в бутылках. Поехав на Гоа, вы наберетесь впечатлений на всю жизнь. Современные танцы, индийский колорит, молодежь из всех стран, удивительно красивые пляжи и сказочные закаты солнца – все это не оставит вас равнодушными.

При анализе второй мировой войны, американские военные историки обнаружили очень интересный факт. А именно: при внезапном столкновении с силами японцев американцы, как правило, гораздо быстрее принимали решения и, как следствие, побеждали даже превосходящие силы противника. Исследовав данную закономерность, ученые пришли к выводу, что средняя длина слова у американцев составляет 5,2 символа, тогда как у японцев 10,8 и, следовательно, на отдачу приказов уходит на 56% меньше времени, что в коротком бою играет немаловажную роль. Ради интереса они проанализировали русскую речь, и оказалось, что длина слова в русском языке составляет 7,2 символа на слово (в среднем), однако при критических ситуациях русско-язычный командный состав переходит на ненормативную лексику и длина слова сокращается до... 3,2 символов в слове. Это связано с тем, что некоторые словосочетания и даже фразы заменяются одним словом. Для примера, приводится фраза «32-ой! ё...ни по этому х..ю", что означало — «32-ой приказываю немедленно уничтожить вражеский танк, ведущий огонь по нашим позициям.

Ингредиенты: 300 г креветок, 300 г кальмаров, 200 г крабовых палочек, 5 яиц, 130 г красной икры, майонез. Креветки и кальмары отварить. Все ингредиенты нарезать. Все перемешать, дрбавит майонез и снова перемешать, и уже в самом конце ввести красную икру, соль и перец. [590x401]

[590x401] Состав: -Свекла (большая) отварная– 1 шт. -Картофель отварной – 3 шт. -Огурцы – 3 шт. -Яйца отварные – 4 шт. -Сметана -300 гр. -Вода – 2 л. -Уксус по вкусу -Лук зеленый – 2 п. -Укроп – 2 п. -Соль по вкусу. -Чеснок – 1 зубок. Очищенные картофель, огурцы и яйца нарезаем кубиком. Свеклу нарезаем тонкими полосочками. Все ингредиенты перекладываем в кастрюлю, добавляем мелко нарезанный зеленый лук и укроп. Заправляем сметанкой и перемешиваем. Заливаем холодной водой. Чеснок пропускаем через чеснокодавилку, отправляем в свекольник. Соль, уксус добавляем по вкусу. В свекольник можно добавить постную отварную говядину, нарезанную тонкой соломкой, отварное белое мясо курицы или нежирную ветчину.

[590x401] все очень просто: 1. желатин (30 гр) заливаем молоком (200 мл) и убираем в сторону на 1 час; 2. творог (700 гр), сметану (250 гр) и сахар (200 гр) с помощью миксера превращаем в однородную массу; 3. фрукты, в данном случае виноград (тут все дело вкуса и фантазии) мелко (можно и крупнее) нарезаем; 4. разбухший желатин нагреваем на огне до 50-60 градусов, но ни в коем случае не даем закипеть; 5. все смешиваем воедино, заливаем в любую емкость (в нашем случае - силиконовая форма - фото ниже) и убираем в холодильник на 4-5 часов.

Все паблики на перебой пишут о том, что надо есть, а что не надо. Хочу поговорить в целом о наборе и принципе, который должен засесть у вас в мозгу для здоровой жизни. Берем в расчет, что 90% людей ведет сидячий образ жизни и стоячий (работа, дом за столом, в транспорте, на улице), а активная часть упражнений – прогулки, зал, групповые, бассейн, футбол и иные формы активности редки и не регулярны. Для таких людей важно соблюдать алгоритм приема пищи по принципу пирамиды. Углеводы мы едим для энергии, а энергия нам нужна в период с 7 00 (у кого когда подъем) и до 18 00. Даже если вы работаете до 19 00 или позже, мы исходим из того, что порция углеводов сложных дает нам заряд бодрости на 2-3 часа. А значит, если мы едим последний раз угли в 18 00, то они дают энергию нам до 21 00. Если мы едим быстрые угли и медленные после 18 00, когда энергия уже не нужна – она отложится про запас в виде жира, гликогена, водички и иных шлаков. Итак. Рацион состоит из белков жиров углеводов и витаминов. С каждым приемом пищи должен быть белок – мясо, орехи, протеин, рыба. С каждым приемом пищи должны быть зеленые овощи и красные до 12 00 (если вы на массе или ПП). Красные для витаминов и воды, зеленые в качестве клетчатки и гарантируют отсутствие сахара, что важно на ЖЖ. С каждым приемом пищи до 18 00 должны быть жиры из пищи (рыба, орехи, мясо считаем по граммам) или масла, капсулы и тд. Норма жиров для средней женщины 50 г. (для крупной чуть больше, у мужчин другие цифры). НЕ С КАЖДЫМ ПРИЕМОМ ПИЩИ идут угли. (принцип траты энергии) Белок – рыба, мясо, бобовые, орехи, протеин. Угли СЛОЖНЫЕ (это те, которые имеют низкий гликемический индекс) – овсянка, гречка, рис бурый, рис дикий, макароны твердых сортов, рисовые хлебцы Клетчатка – овощи, брокколи, брюссельская, огурцы, айсберг, салат майский, кабачки, баклажаны и иные. ЖИРЫ – орехи фундук, миндаль, кешью, американский орех, льняное, кунжутное, оливковое масла, рыбий жир. ВРЕМЯ приема и очередность. Когда дети маленькие (сосут мать) они едят каждый 1-2 часа. Почему? Потому что метаболизм как у утки, им надо расти. Если вы хотите расти, то надо есть мало, но часто. Если вы едите от пуза, но каждые 2 часа – добро пожаловать в клуб толстячков! Итак. Есть нужно 6-8 раз в день, в идеале, для раскрутки метаболизма 8 раз в день очень маленькими порциями – с ладошку, может больше. Через 2-3 недели вы будете молоть все)) Как только разгоните метаболизм даже 5-6 приемами, начнете таять. Проведите эксперимент. Выходные сидите дома, встаньте в 6 утра и ешьте по своей норме раз 8-10. Белый друг в воскресенье будет частым гостем) А дальше организм сам начнет напоминать, как забудете поесть. Последний прием пищи за 1-3 часа до сна. Если вы на ночь пьете протеин, то за 40 минут, если творог едите то за 1 час, если еда полноценная – курица, омлет и тд за 2-3 часа (тяжесть будет). Распределение БЖУ среди дня по пирамиде, чем темнее, тем меньше. 6 00 БЖУ 9 00 БЖУ 12 00 БЖУ 15 00 БЖУ 17 00 Б 20 00 Б 23 00 Б ПРИПЦИП для похудения 1. Белка больше, УГЛЕЙ меньше ЖИР всегда одинаков и важен 2. УГЛЕЙ МНОГО белка нет 3. ЧЕРЕДОВАНИЕ БУЧ 4. Загрузы 5. Белковые разгрузы 6.Голодание, на святой воде, на воде, на вере и тд (пока не было тех, кто добился результата) ЛЮБОЙ принцип питания назначается тренером, соблюдается строго не меньше 1-2 недель для наблюдения за реакцией организма. А иногда 1 месяц, иначе не понять ваш это тип питания или нет, у кого-то организм с белка одного пухнет. С ПОНЕДЕЛЬНИКА На ПП нельзя перейти с понедельника или вторника, к этому нужно идти долго, это выбор, это стиль жизни. Если бы вы видели человеческие органы как я в свое время, что такое гастрит изнутри (а это 1-2 булки в день + чай или кофе вместо 8 приемое еды), ужасные яичники, которым не хватило жиров, рак кишечника потому что много ели фастфуда и прочего, трещены анального отверстия, потому что запоры мучали от интенсивного белкового или нерегулярного питания, язвы желудка от голода, а тромбы сосудов от которых инфаркты и инсульты? Это сплошной жир из майонеза, соусов кисло-сладкий, сырный. А женские половые органы наружные? Вы знали, что дряблый зад, на котором копятся наши с вами тортики снижает тонус влагалища и растягивает стенки, что (я как сексолог вам говорю) снижает оргазмы, влечение мужчин и выработку гормонов? Например, вы знали что соль способствует задержанию воды и образованию больших клеток и сильных оболочек у жировых клеток? А сахар (шоколадки дешевые) и тд истощает наш мозг и ухудшает память (мы не говорим о глюкозе для мозга, которую вырабатывает наш организм). Девочки, я всегда говорю, что если вы что-то решили, решите для себя, не стоит кричать, что ПП будет с понедельника. Силен тот, кто решил и сделал, а потом отвечает на вопросы когда он решил, как делал и как добился. Я много лет не ем майонез, соль, сахар, масло (только оливковое или пью льняное), не ем в маке, перестала есть соусы не своего производства, тушенку, свинину, говяжий Читать далее...

Ингредиенты: Курица - 1 кг (бедрышки и ножки) Смесь овощей (морковь, сельдерей, картофель, лук, чеснок, брокколи) Оливковое масло Бальзамический уксус - 1-2 столовых ложки Соль и перец по вкусу Свежая петрушка Сухие травы (розмарин, орегано, тимьян) Приготовление: Духовку нагрейте до 220 градусов. Вымойте и нарежьте овощи. Выложите из в блюдо для запекания. Сбрызните оливковым маслом, уксусом, посолите и поперчите. Выложите сухие травы. Сбрызните ножки и бедрышки оливковым маслом, посолите и поперчите. Выложите на овощи и запекайте около часа до готовности курицы. Достаньте курицу из блюда, перемешайте овощи и подержите в духовке еще 5-10 минут. Остудите и подавайте. Подавайте со свежем петрушкой. [589x467]

Побратались человек и медведь. Человек позвал Топтыгина в гости и задал в его честь пир. А прощаясь, поцеловал косолапого и попросил жену сделать то же самое. Но жена плюнула и сказала сердито: - Не терплю вонючих гостей! Вскоре человек навестил медведя. Решив на обратном пути нарубить дров, он взял с собой топор. Мишка ласково встретил гостя, а потом стал настойчиво просить его: - Ударь меня топором по голове! Человек долго отказывался: разве можно?! Но хозяин берлоги настоял на своем. Что делать? Гость хватил косолапого обухом по голове и изрядно поранил его. Месяц спустя друзья встретились снова. Голова у медведя успела зажить, и он сказал человеку: - Вот видишь, братец: рана от топора зажила, но не зажило сердце, раненое языком твоей жены. Языком можно не только поранить, но и убить. Будем же осторожно обращаться с этим опасным оружием. Однажды непревзойденного мастера одного из самых древних и самых непревзойденных единоборств вызвали на поединок сразу десять человек. И они смеялись и кричали: - Мы победим тебя мастер! Но мастер выиграл поединок. Тогда непревзойденного мастера одного из самых древних и самых непревзойденных единоборств вызвали на поединок сразу двадцать человек. И они смеялись и кричали: - Мы победим тебя мастер! Но мастер выиграл поединок. Тогда непревзойденного мастера одного из самых древних и самых непревзойденных единоборств вызвали на поединок сразу пятьдесять человек. О, как они смеялись и кричали: - Мы все равно победим тебя мастер! И мастер снова выиграл поединок. Все притихли. Но тут из толпы вышел мальчик и попросил: - А можно мне тоже побороться? О, как все смеялись над мальчиком. И мастер проиграл поединок. В ответ на недоуменные возгласы он ответил: - Мне все равно, а ребенку приятно... Так давайте выпьем за "все равно", выше которого нет ничего в мире! Чтоб мудро жизнь прожить, Знать надобно немало. Два важных правила запомни для начала: Ты лучше голодай, чем что попало есть, И лучше будь один, чем вместе с кем попало! Идет человек по жаркой пустыне, видит: лежит странник, умирающий от жажды. Странник просит его: "О, дай мне, добрый человек, глоток воды. Спаси меня." Но человек ответил, что ему самому нужна вода, и пошел дальше. Прошагал он изрядное расстояние и подумал: "Как же плохо я поступил: не дал умирающему глотка воды." И он поспешил назад. Но было уже поздно: странник уже умер, не дождавшись милосердия. Давайте же выпьем за то, чтобы помогать вовремя - когда просят, а не тогда, когда хотим дать, да уже некому. У одного торговца был сын, и дал ему торговец как-то монету: "Копи, сынок, деньги". Сын выбросил монету в воду. Отец ему ничего не сказал. Сын же продолжал жить в доме отца и ничего не делать. Позвал тогда отец сына и сказал: "Иди, сынок, и сам заработай себе на жизнь". Пошел сын и нанялся на работу. С утра до ночи он месил голыми ногами глину и заработал деньги. Принес он деньги домой и подает отцу. Отец ему говорит: "Пойди и брось их в воду". Сын опустил голову и понял, как он был несправедлив к доброте отца. Так выпьем же не за ремень и розги, а за мудрость наших отцов и дедов! Слепил Бог из глины человека, и остался у него небольшой кусочек глины. - Что тебе слепить, человек? - спросил Бог. Человек подумал-подумал, и попросил: - Слепи мне счастье. Но Бог, хотя и все видел и все знал, не знал, что такое счастье. Дал он глину человеку и сказал: - Слепи себе сам свое счастье! Выпьем же за успехи в этом деле! На Кавказе есть поверье, что время, проведенное с друзьями, не засчитывается в возраст. Так выпьем за друзей, сохраняющих нашу молодость ! Чем мудрый человек отличается от умного? Мудрый человек никогда не попадет в такую ситуацию, из которой умный с честью выйдет. Так давайте поднимем бокалы за то, чтобы у нас хватило терпения быть умными, ума - стать мудрыми и мудрости - оставаться приэтом самими собой! В молодости кажется, что счастье - впереди, в старости кажется, что счастье - позади. Как же его не пропустить? Наверное, самое лучшее - радоваться настоящему. За настоящий момент, друзья! Один старый мудрый грузин говорил: Если хочешь быть счастлив один день - напейся. Если хочешь быть счастлив одну неделю - заболей. Если хочешь быть счастлив один месяц - женись. Если хочешь быть счастлив один год - заведи любовницу. А если хочешь быть счастлив всю жизнь - будь здоров, дорогой! Так выпьем же за счастье всех присутствующих - за здоровье! Философ Диоген сказал : "Быть богатым и иметь много денег - не одно и то же. По-настоящему богат тот, кто удовлетворен своей жизнью". Выпьем за богатство! Не будь средь спутников своих Уж слишком сладким, А то они съедят тебя, Как шоколадку. И горьким нужно быть едва ли, Таким, чтобы тобой плевали. Иди и открывай те двери, Где все простят тебе, Где ждут тебя и верят! Ползла жаба через рельсы. Проехал поезд и оторвал ей ноги. Отползла жаба в сторону и подумала: " Красивые были ноги, надо вернуться". Только она залезла Читать далее...

Одним древним мудрецом было сказано: "Не будь столь сухим, чтобы хрустнуть и сломаться, Но не будь столь мокрым, чтобы тобой вытирали полы как тряпкой." У одного мудреца была дочь. К ней пришли свататься двое: богатый и бедный. Мудрец сказал богатому: "Я не отдам за тебя свою дочь", - и выдал ее за бедняка. Когда его спросили, почему он так поступил, он ответил: "Богач глуп, и я уверен, что он обеднеет. Бедняк же умен, и я предвижу, что он достигнет счастья и благополучия". Если бы с нами был сегодня тот мудрец, он поднял бы чашу вина за то, чтобы при выборе жениха ценились мозги, а не кошелек! Царь Соломон сказал: "Человек, празднуй день, в котором ты живешь". Выпьем за мудрого царя Соломона! Моя душа, ядро земли греховной, Мятежным силам отдаваясь в плен, Ты изнываешь от нужды духовной И тратишься на роспись внешних стен. Недолгий гость, зачем такие средства Расходуешь на свой наемный дом? Чтобы слепым червям отдать в наследство Имущество, добытое трудом? Расти, душа, и насыщайся вволю, Копи свой вклад за счет бегущих дней, И, лучшую приобретая долю, Живи богаче, внешне победней... Выпьем за приоритет духовного в нашей жизни! Жили-были голубь и голубка, и любили они друг друга. Отпустил однажды голубь свою голубку на три дня в гости к родителям. На обратной дороге ее застала буря и мотала, и била голубку, поранила и покалечила ей крылышки. На пораненных крылашках кое-как долетела она домой с опозданием. А голубь ждал, ждал ее, приревновал, разъярился и слова не дал сказать - заклевал. Великий философ Спиноза сказал: "Не торопись осуждать, торопись понять". Выпьем за эту великую истину! Однажды ласточка со своими маленькими птенцами спасалась от хищников и оказалась на краю глубокого горного ущелья. И первый птенец стал просить: - Мамочка, перенеси меня, и я всегда буду любить тебя! - Врешь! - сказала ласточка и сбросила его в пропасть. - Мама, перенеси меня, и я тоже когда-нибудь спасу тебя! - сказал второй птенец. - Врешь! - сказала ласточка и тоже сбросила его в пропасть. А третий птенец сказал: - Мама, спаси меня, и я когда выросту тоже буду спасать своих детей! - А вот ты говоришь правду, - сказала ласточка и спасла его. Так выпьем же за горькую правду! Один мудрец сказал: "Самое удивительное в человеке то, что он нередко печалится об утраченном состоянии, а что проходит его жизнь, он не огорчается". Поднимем тост за то, чтобы ярко и с пользой проходил каждый день нашей жизни. Как сказал римский поэт III в. до нашей эры Плавт: "Предпочитаю, чтобы мои недруги завидовали мне, а не я им". Предлагаю поднять бокалы за это! Век живи - век учись! И ты наконец достигнешь того, что, подобно мудрецу, будешь иметь право сказать, что ничего не знаешь... Так выпьем за мудрость! Есть люди, которым сделаешь добра на копейку, они потом благодарят всю жизнь. Другим сделаешь добра на миллион, они и спасибо не скажут. За умение быть благодарным! Шакал пришел ко льву и сказал: - Давай подеремся! Лев на него и внимания не обратил. Тогда шакал пригрозил: - Я сейчас пойду и всем расскажу, что лев меня ужасно испугался. Поморщился царь зверей. - Пусть меня осудят обитатели пустыни за трусость - это все же приятнее, чем они будут презирать меня за драку с шакалом. Выпьем за то, чтобы никогда не унижаться перед типами, грязными и недостойными нас. Удивительно устроен человек - он огорчается, когда теряет богатство, и равнодушен к тому, что безвозвратно уходят дни его жизни. Выпьем за смысл жизни! Философа Платона спросили: - Ты много путешествовал по морю. Что случилось с тобою самое удивительное во время этих плаваний? - Самым удивительным каждый раз бывало то, - ответил Платон, - что я в конце концов благополучно приставал к берегу. Выпьем же за тех, кто долго плавал по бурному житейскому морю, удачно преодолев все штормы и волны. Мудрец сказал: "Когда прощаешь, получаешь удовлетворение гораздо большее, чем от мщения, так как прощение вызывает похвалу, а мщение - раскаяние". Будем же прощать друг другу наши ошибки и промахи и таким образом получать обоюдное удовлетворение!

Старинной восточной мудростью подмечено: "Одному отцу приятнее кормить десяток детей, чем десятку детей кормить одного отца". Так давайте же поднимем бокалы за то, чтобы нашим детям никогда не пришлось бы нас кормить! Гарем султана находился в пяти километрах от дворца. Каждый день султан посылал своего слугу за девушкой. Султан дожил до ста лет, а слуга умер в тридцать. Мораль: не женщины убивают мужчин, а беготня за ними. Выпьем за то, чтобы не мы бегали за женщинами, а они за нами! На щите одного рыцаря был девиз: "Делай, что должен, и будь, что будет!" Поднимем бокалы за то, чтобы нам никогда не приходилось жалеть о своих поступках. Уж спросил кобру: - Почему, когда ты ужалить человека - гибнет человек, а если пчела ужалит человека - гибнет пчела? - Все зависит от степени квалификации. Пчела - дилетант, а я - профессионал. Так выпьем же за профессионализм в любом деле! У мудреца спросили, когда бывают хорошие отношения между супругами. - Когда муж не слышит, что говорит жена, а жена не видит, что делает муж, - был ответ Мудреца. Так выпьем за взаимопонимание и согласие в семье! Говорят полоса неудач иногда оказывается взлетной... Так выпьем же за то, чтобы, когда мы будем лететь высоко, никто не дернул стоп-кран! На горе стоял козел. По небу летел орел, увидел козла, схватил его и полетел дальше. На земле стоял охотник, увидел орла и выстрелил. Орел камнем упал на траву, а козел полетел дальше! Так выпьем за то, чтобы у нас орлов не убивали, а козлы не летали. На Кавказе есть поверье, что время, проведенное с друзьями, не засчитывается в возраст. Так выпьем за друзей, сохраняющих нашу молодость ! Выпьем за ярость и согласие наших желаний! Китайская мудрость гласит: "Те кто не испытывает стыда уже не люди". Устыдимся и выпьем за эту китайскую мудрость! Платье женщины это ее оружие. Так выпьем же за разоружение! Опрометчивая женщина отказывается от богатого мужа во имя пылкого любовника. Предусмотрительная выбирает богатого мужа, отказываясь от пылкого любовника. Мудрая женщина не отказывается ни от того, ни от другого. За мудрых женщин! Подходит юноша к реке, раздвигает один куст, другой, третий и так двадцать кустов... А там за последним, стоит прекрасная женщина и ждет его. Он снял одно платье, второе... Так выпьем за наши перспективы!!! С точки зрения хвоста, это он виляет собакой... Так давайте выпьем за точку зрения! Ползла жаба через рельсы. Проехал поезд и оторвал ей ноги. Отползла жаба в сторону и подумала: " Красивые были ноги, надо вернуться". Только она залезла под рельсу, как опять поезд проехал и отрезал ей голову. Так выпьем же за то, чтобы не терять головы из-за красивых ног! В древнеиндийском трактате "Ветки персика" сказано: "Потребности души рождают дружбу, потребности ума - уважение, потребности тела - желание. Все три потребности вместе рождают настоящую любовь". Выпьем и мы за то, чтобы в нас всегда воссоединялись три потребности, несущие гармонию! Давайте выпьем за молодость и старость, за невинность и опыт, за глупость и мудрость - за два полюса, между которыми вся жизнь! Ходит один человек по свету с фонарем. Его спрашивают: - Чего ты ищешь, человек? Богатства? - Вот еще! - Правды? - Что я, дурак? - Любви? - Не смешите! - Дружбы? - Напрасный труд. - А чего же? - Собеседника. За приятных собеседников! Древние арабы говорили: В жизни есть только три удовольствия - есть мясо, ездить на мясе и вонзать мясо в мясо. За мудрость древних и за мясную диету! Пoспорил один купец с другим купцом на большие деньги, что, если ему дадут сто пирожков, он один съест. Принесли купцу сто пирожков, он один... пирожок съел. За правильную формулировку наших мыслей! Есть такая пословица: не порть кофе сахаром, коньяк огурцом, а любовь женитьбой. За народную мудрость! Деньги потерял - ничего не потерял. Друга потерял - половину потерял. Веру потерял - все потерял. За веру! У мудреца спросили: - Кем лучше быть: дураком или лысым? - Дураком, это не так заметно, - ответил мудрец. Но я все же предпочитаю лысых. За светлые головы! Разница в свободе у них и у нас невелика: у них - живи как хочешь, у нас - как хочешь, так и живи... За истинную свободу! Три дела, однажды начавши, трудно закончить: Вкушать хорошую пищу, беседовать с возвратившимся из похода другом и чесать, где чешется... Выпьем же за умеренность во всем! Говорят, если прекратить воровать, то жить будет лучше. Это и дураку понятно. Так выпьем же за умных людей! Hе берись за камень, который не сумеешь поднять. Hе заплывай туда, откуда не сумеешь выплыть. Если вода в ручье по щиколотку, не поднимай штаны выше колен. Так выпьем же за чувство меры! Поскольку цели нашей вечеринки не определены Читать далее...

Мудреца спросили: - Кого из своих сыновней вы больше любите? Он ответил: - Того, кто держит слово, боится бесчестия и стремится к более высокому положению. Наш тост - за верных своему слову, кто боится потерять честь, и за тех, кто не стоит на месте, а стремится вперед и вперед. Муж упрекает жену в неверности. А она ему на это говорит: - Скажи честно! Плохая я в постели? - Нет! Бесподобна! - А ты, думаешь, всему этому я выучилась... заочно?! Я знаю, что госпожа Н. студентка-заочница. Хочу предоставить ей слово. Она, наверное, нам объяснит, чему можно выучиться заочно!!! В психиатрической клинике очередная выписка. Перед врачом мужчина, который попал в психушку из-за маниакального желания бить стёкла. - Если мы вас отпустим, что вы сделаете? - спрашивает психиатр. - Куплю рогатку и перебью все стекла в вашей чертовой лечебнице, - отвечает пациент. Больного оставляют в клинике и назначают интенсивную терапию. Проходит месяц, и этот же пациент снова предстает перед психиатрами. - Что вы будете делать, если мы вас сегодня выпишем? - Вернусь домой и завтра же устроюсь на какую-нибудь работу. - Отлично, продолжайте. - Когда получу первую зарплату, куплю выпивки и закуски и приглашу к себе домой красивую женщину. Потом мы выпьем, потанцуем и я ее раздену. - Молодчина. А что дальше? - Я стесняюсь. - Нас не надо стеснятся, мы же врачи. Продолжайте. - Так вот, я ее раздену, сниму с неё трусики, вытащу оттуда резинку, сделаю себе рогатку и перебью все стекла в вашей чертовой клинике. Выпьем же за верность поставленной цели. В жизни каждого человека, плывущего по течению и кивающего на обстоятельства, рано или поздно наступает момент, когда ему приходиться плыть против течения с грузом обстоятельств, на которые он кивал. Выпьем за то, чтобы не взваливать на свои плечи такие обстоятельства. В автошколе в Грузии соискатель водительских прав сдает экзамен. Инспектор объясняет дорожную ситуацию: - Ты едешь в мащина по узкой дорога. Слева - високий-високий гор. Спpава - крутой-кpутой абpив. Вдруг на дороге - красивий дэвушка. А рядом с ней страшный-престрашный старух. Кого давить будэшь? - Конечно, старуху. - Дурак... Тоpмоз давить нужно. Так выпьем же за то, чтобы в трудной ситуации мы не забывали нажать на тормоз. Бык жаловался ослу: - Разочаровался я в коровах: ленивые, толстые, глупые... - Пожалуй, я тоже разочаруюсь в коровах, - отвечал осел. - А ты-то почему? - удивился бык. - Понимаешь, если я разочаруюсь в людях, то получу по хребту, а если в коровах - то это вполне безопасно... Друзья, предлагаю выпить за то, чтобы мы никогда не разочаровывались в людях. Богатый бизнесмен решил жениться и обратился в брачную контору, чтобы ему подыскали богатую вдову. - Красивую, естественно? - поинтересовался брачный агент. - Конечно. Такую, чтобы о ней можно было сказать, что она как будто сошла с картины, - уточнил свое желание бизнесмен. После того, как бюро организовало ему встречу, он ворвался в брачную контору, брызгая слюной от возмущения: - Я же вас просил: красивую, как на картине. А кого вы мне подсовываете: уши, как лопухи, нос лезет на губу, глаза косые. - Сер, не надо так шуметь. - обратился к нему один из агентов. - Это ведь дело вкуса. Кому нравится Рафаэль, а кто и без ума от Пикассо. Так выпьем же за разнообразие вкусов, о которых не спорят. Армянское радио спрашивают: - Что будет, если армянин станет судиться с евреем? - Прокурор получит 10 лет. Так выпьем за то, чтоб не судить и не судимыми быть. Вы, наверное, замечали, что у супругов, долгие годы живущих вместе, и интересы и вкусы становятся одинаковыми. У нас в семье, например, и я и моя жена любим... меня! А с женихом мы знакомы не так давно, но вкусы у нас с ним тоже одинаковые - и ему и всем нам нравится его невеста! Предлагаю выпить за красавицу невесту! Дорогие молодые! Антон Павлович Чехов писал: "В семейной жизни самый важный винт - это любовь, половое влечение, единая плоть, все же остальное ненадежно и скучно, как бы умно ни рассчитывали". Я предлагаю тост за "самый важный винт" в вашей жизни - за вашу любовь! Народная мудрость гласит, что первое богатство в жизни - это здоровье, а второе - жена. Хорошая жена - это половина счастья. Нет лучше друга, чем верная подруга. С доброй женой горе - полгоря, а радость - радость вдвойне. У хорошей жены - мужу нет цены. Давайте же пожелаем нашей новобрачной оправдать эти пословицы и выпьем за нее! Дорогие молодые! Великий испанец Сервантес говорил: Влюбленный, в чьей груди все вновь и вновь Сомненьями питается любовь, Ее святого мира недостоин. Так выпьем же за то, чтобы наши жених и невеста никогда друг в друге не сомневались! Спросили как-то у мудреца, кто был самым счастливым человеком на земле. - Адам, - ответил мудрец. - Но почему? - У него не было тещи! А вот я думаю, что если бы у Адама была бы такая замечательная теща, как у меня, то он был бы в сто раз Читать далее...

Философ Диоген сказал : "Быть богатым и иметь много денег - не одно и то же. По-настоящему богат тот, кто удовлетворен своей жизнью". Выпьем за богатство! ********* Удивительно устроен человек - он огорчается, когда теряет богатство, и равнодушен к тому, что безвозвратно уходят дни его жизни. Выпьем за смысл жизни ! ********* У одного человека pождались все вpемя дочеpи, а он мечтал иметь сына. Каждый считал своим долгом дать неудачливому отцу какой-нибудь совет. Столько ему насоветовали, что он, наконец, рассердился и сказал: - Перестаньте, наслушавшись ваших советов, я разучился делать и то, что умел. Так выпьем за то, чтобы иметь свою голову на плечах и идти своей дорогой! ********* Чем мудрый человек отличается от умного? Мудрый человек никогда не попадет в такую ситуацию, из которой умный с честью выйдет. Так давайте поднимем бокалы за то, чтобы у нас хватило терпения быть умными, ума - стать мудрыми и мудрости - оставаться приэтом самими собой! ********* Шел по степи одинокий путник. Вдруг видит: сидит компания веселых людей и приглашает его к ним присоединиться. Подошел, остался. Но ему не понравились эти люди. И пошел путник дальше. Шел, шел и вновь видит: у костра, с гитарами расположилась другая компания. Его также пригласили посидеть. Приняв предложение, он вновь понял, что они не походят для его мятежной души. Пошел дальше. И... в степи его разорвали шакалы. Так давайте выпьем за то, что если кому-то не нравится наша компания - пусть его разорвут шакалы! ********* В молодости кажется, что счастье - впереди, в старости кажется, что счастье - позади. Как же его не пропустить? Наверное, самое лучшее - радоваться настоящему. За настоящий момент, друзья! ********* Если ваша голова забита умными мыслями, а сказать тост вы не можете, не расстраивайтесь: возможно, вы просто глупец. За мудрецов, чьи головы забиты прекрасной чепухой!!! ********* Царь индийский купался в бане. Цирюльник брил ему голову. Вдруг он поднес бритву к горлу монарха и сказал: "Отдай мне в жены твою дочь!". Изумился, испугался царь и пообещал исполнить его просьбу. Выйдя из бани, он спросил своего главного советника: - Как он дерзнул добиваться руки моей дочери?! - Видно, под ногами у него был клад, вот почему он так дерзок, - ответил советник. Разобрали пол бани, и оказалось, что под ним полно золота и серебра. Давайте никогда не поднимать тост за богатых наглецов! ********* Мы собрались здесь, чтобы выпить. Так выпьем же за то, что мы здесь собрались! ********* Через горное ущелье переброшено бревно. И по этому бревну туда и сюда снуют местные жители. Hо туристам, попадающим в эти края, такая переправа внушает страх. Hа этот случай у моста всегда дежурит инструктор. Он сам по одному переносит туристов по бревну и берет за это один рубль. Однажды ему пришла в голову мысль: зарабатывать по два рубля, т.е. переносить сразу двоих. И вот взял он на себя двух туристов и двинулся в путь. Hо ноша оказалась слишком тяжелой. Hа середине бревна он остановился. Подумал: - А на черта мне нужен... лишний рубль? Так выпьем же за то, чтобы и мы иногда задумывались: а нужен ли нам лишний рубль? ********* Чем больше мы ищем смысл жизни, тем меньше его в нашей жизни. И наоборот. Отвергая смысл жизни, мы наполняем свою жизнь большим смыслом. Так не будем же искать приключений на свою голову! ********* У одного торговца был сын, и дал ему торговец как-то монету: "Копи, сынок, деньги". Сын выбросил монету в воду. Отец ему ничего не сказал. Сын же продолжал жить в доме отца и ничего не делать. Позвал тогда отец сына и сказал: "Иди, сынок, и сам заработай себе на жизнь". Пошел сын и нанялся на работу. С утра до ночи он месил голыми ногами глину и заработал деньги. Принес он деньги домой и подает отцу. Отец ему говорит: "Пойди и брось их в воду". Сын опустил голову и понял, как он был несправедлив к доброте отца. Так выпьем же не за ремень и розги, а за мудрость наших отцов и дедов! ********* На Кавказе есть поверье, что время, проведенное с друзьями, не засчитывается в возраст. Так выпьем за друзей, сохраняющих нашу молодость ! ********* Слепил Читать далее...

В социальных сетях много денег и если правильно подойти к делу, то можно рубить капусту не имея своих сайтов, а зарабатывая только на пользователях социалок. В данной статье я напишу о способах заработка на группах (страницах) в контакте. Их применяют на практике уже многие, поэтому попробовать стоит. На этих сайтах некоторые умудряются зарабатывать даже с телефона. ВНИМАНИЕ! Для тех кто дальше не хочет читать, а хочет по-быстрому начать зарабатывать, имея просто страничку в контакте. Здесь (по ссылкам ниже) вы можете зарегистрироваться и зарабатывать в контакте на своей группе или выполняя задания: ставя лайки, вступая в группы, делясь с друзьями. 1) Smmka 2) VKserfing 3) Smmok 4) VKtarget Для всех остальных, кто хочет зарабатывать не так быстро, но во много-много раз больше, рекомендую прочитать эту статью до конца! Как заработать деньги на группе в контакте Чтобы начать зарабатывать нужно всего лишь выполнить несколько пунктов: Создать страницу (как группа, только страница — паблик; не путать с персональной страницей пользователя); В статье я буду употреблять слова группа и страница – воспринимайте это как одно и тоже. Раскрутить страницу – добиться подписки на нее «много тысяч человек» :) ; Зарабатывать на рекламе на стене группы или партнерках; А сейчас о каждом пункте более подробно. Создание группы (страницы) в контакте Создать страницу в контакте может любой, кто там зарегистрирован. Достаточно определиться с темой, под которую она будет сделана. Тему нужно выбирать с расчетом, чтобы она была интересна сотням тысячам людей, которые пожелают на нее подписаться. Если определись, то создаете и красиво оформляете. Придумываете интересный текст, который уже должен завлекать людей подписаться на страничку. Большую популярность обычно имею страницы о высказываниях знаменитых людей, с красиво подобранными картинками. В такие группы вступают даже не тысячи, а миллионы людей. Но ваша группа должна отличаться своей изюминкой, она должна предоставлять подписчикам что-то свое. Как раскрутить группу в контакте и заработать денег Создать то создали, но как же добиться вступления в нее большого числа людей? Для начало, на стене группы нужно опубликовать энное число записей, чтобы зашедший в нее увидев что там публикуется сразу захотел подписаться. Но увидев, что в группе кроме вас больше никого нет, он врят ли подпишется на новости этой странички. Что же делать? Попробую провести мозговой штурм и написать несколько способов привлечения людей: Для начала можно привлечь друзей, которые у вас в друзьях. Извиняюсь за каламбур :) ; Накрутить подписчиков с помощью, например, сервиса http://olike.ru/. В котором, кстати, можно накрутить бесплатно сердечки (лайки), подписчиков и много чего еще. Проверяла. Работает. Правда проверяла только накрутку лайков; Как заработать денег в контакте как заработать денег в контакте как заработать денег в контакте В социальных сетях много денег и если правильно подойти к делу, то можно рубить капусту не имея своих сайтов, а зарабатывая только на пользователях социалок. В данной статье я напишу о способах заработка на группах (страницах) в контакте. Их применяют на практике уже многие, поэтому попробовать стоит. На этих сайтах некоторые умудряются зарабатывать даже с телефона. ВНИМАНИЕ! Для тех кто дальше не хочет читать, а хочет по-быстрому начать зарабатывать, имея просто страничку в контакте. Здесь (по ссылкам ниже) вы можете зарегистрироваться и зарабатывать в контакте на своей группе или выполняя задания: ставя лайки, вступая в группы, делясь с друзьями. 1) Smmka 2) VKserfing 3) Smmok 4) VKtarget Для всех остальных, кто хочет зарабатывать не так быстро, но во много-много раз больше, рекомендую прочитать эту статью до конца! Как заработать деньги на группе в контакте Чтобы начать зарабатывать нужно всего лишь выполнить несколько пунктов: Создать страницу (как группа, только страница — паблик; не путать с персональной страницей пользователя); В статье я буду употреблять слова группа и страница – воспринимайте это как одно и тоже. Раскрутить страницу – добиться подписки на нее «много тысяч человек» :) ; Зарабатывать на рекламе на стене группы или партнерках; А сейчас о каждом пункте более подробно. Создание группы (страницы) в контакте Создать страницу в контакте может любой, кто там зарегистрирован. Достаточно определиться с темой, под которую она будет сделана. Тему нужно выбирать с расчетом, чтобы она была интересна сотням тысячам людей, которые пожелают на нее подписаться. Если определись, то создаете и красиво оформляете. Придумываете интересный текст, который уже должен завлекать людей подписаться на страничку. Большую популярность обычно имею страницы о высказываниях знаменитых людей, с красиво подобранными картинками. В такие группы Читать далее...

Как заработать в контакте на группах? Заработок – это самый лакомый кусочек, который можно получить от ведения своей группы в контакте. И часто на хорошо раскрученных группах владельцы могут зарабатывать совсем неплохие деньги. От 100 до 1000 рублей в день, а порой и больше. Но чтобы добиться таких результатов нужно будет создать группу в контакте, и потом ее хорошенько раскрутить, чтобы ваша группа была живая, и ее каждый день посещало много народу. Ну, тут также важна и тематика вашей группы, лучше, чтобы она была ближе к коммерческой, хотя и на развлекательной тематике можно тоже заработать. Итак, представим, что у нас группа создана, и она довольно неплохо раскручена (ее каждый день посещает большое количество пользователей). Как же заработать на группе в контакте? Можно применять много способов монетизации своей группы в контакте. Рассмотрим некоторые способы заработка на группе в контакте: Интернет – магазин. Создайте из своей группы настоящий интернет магазин, в котором вы будете что-то продавать. Например, футболки, какую-то аппаратуру, свою вышивку и прочие вещи. Ну, здесь есть определенная сложность – придется продумать над системой поставки товаров, оплаты их. В зависимости от раскрученности вашего интернет — магазина в контакте вы сможете зарабатывать приблизительно от 200 до 600 рублей в день. Партнерские программы. Не обязательно заниматься вопросами доставки и оплаты товаров, можно подключиться к какой-то партнерской программе и получать проценты от продажи того или иного товара. Ну а в своей группе вы будете рекламировать вашу ссылку на товар, ну и возможно картинку товара, чтобы завлечь ей внимание покупателя. В качестве одной хорошей партнерской программы могу предложить интернет – магазин ОЗОН, где с каждой продажи товара вы будете получать от 10 до 20% прибыли. Например, вы продали что-то на 1000 рублей, и при 20% от продажи вы будете получать 200 рублей. В интернет- магазине ОЗОН можно найти много товаров разных категорий, которые будут пользоваться спросом, и которые вы станете рекламировать в своей группе в контакте. Регистрируйтесь в ОЗОНЕ и начинайте зарабатывать в этом популярном интернет — магазине. Реклама. Придется искать рекламодателя, либо указать где-нибудь в группе, что человек может разместить в вашей группе рекламу за определенную плату и по всем вопросам рекламы он должен обратиться к вам. Тогда возможно, что рекламодатели станут сами приходить к вам. Реклама может быть самого разного характера, например, оставить запись в группе о рекламируемом товаре, либо разместить ссылку на сайт или группу рекламодателя в своей группе. Конечно, это все за плату.Вы сами решаете – сколько должен заплатить рекламодатель. Например, ваша группа по запросу – «Бизнес», в контакте занимает первое место. И здесь вы можете потребовать плату, к примеру, 50 долларов в месяц лишь за то, что где-то в группе будет красоваться ссылка рекламодателя. Есть специальные сайты, на которых можно найти рекламодателей для своей группы: 1 — sociate.ru ; 2 - v-klike.ru ; 3- vktarget.ru ; 4 - forumok.com; 5 — sarafanka.com; 6- smmka.ru. Также на данных сайтах можно заработать, вступая в группы, делай лайки сообщений и размещая их на своей странице, добавляя приложения. Заработок на файлообменниках. Можно закачивать файлы на файлообменники и предлагать скачать эти файлы со своей группы. Файлообменники платят, как правило, за количество скачиваний. Хотя и учтите, что есть и бесплатные файлообменники, при использовании которых вы не заработаете ни копейки (например, файлообменник на народе). Приблизительно вы будете получать 5-10 долларов за тысячу скачиваний файла.Ну, тут важно и размер файла, и чтобы все скачивания происходили с уникальных айпи адресов пользователей. Про заработок на файлообменниках можете поискать информацию в интернете. Продажа группы в контакте. Можно заниматься и бизнесом в контакте – создавать и продавать раскрученные группы. Важно, чтобы они были раскручены, ведь группы без людей вряд ли кто купит. И еще желательно, чтобы в группе была жизнь, чтобы люди оставляли свои сообщения. Думаю, что хорошая группа должна стоить не меньше 2 000 рублей, а то и значительно больше. Вот это и были основные способы заработка в группе в контакте. Также благодаря группам можно заработать, даже если у вас нет группы в контакте. Можно заниматься дизайном групп и за хорошо сделанный дизайн получать свою денежку. Либо можно попроситься в качестве администратора в какую-нибудь популярную группу, где вам будут платить за то, что вы станете работать над раскрученной группой, помещать в нее новые материалы, оставлять интересные сообщения на ее стене. Хорошего вам заработка в контакте, благодаря группам! Может, вы знаете, как еще можно заработать в контакте на группах? Если ДА. То поделитесь в комментариях.