"Трава" исполнитель В.Кевкей

Василий Кевкей "Ворон" Чукотка г.Анадырь

Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение

самый популярный пост нашего сообщества. Весенний комплекс упражнений

Решила еще раз выложить пост отличных упражнений. Кол-во цитирований  более тысячи!!!

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------
 

Ваша поза и движения:

Читать далее...

Это цитата сообщения -Элен_Дарси- Оригинальное сообщение

вирус, блокирующий вход в социальные сети.....

≈вас не взломали, вы подцепили вирус.....≈ При попытке войти  в Мой Мир, Вконтакт или Одноклассники вы Вы попадаете на сайт подделку и видите такую надпись: "Ваш аккаунт заблокирован по причине рассылки спама или нарушенния пользовательского соглашения. Для разблокировки аккаунта необходимо отправить смс на такой-то номер с такими-то цифрами. Далее вам поступит код активации, который необходимо ввести в нижнее поле. Подпись с извинениями от администрации" Главное, не кипишите и не шлите никаких смс. Никакой код активации вам никто не вышлет, а деньгами вы поделитесь с каким-то неведомым дядей. Не трогайте антивирусник, он, понимая, что сожрал какую-то каку, будет подозревать все и вся, пытаясь удалить что-нибудь безобидное. делаем следующее: 1. Заходим на диск c:\WINDOWS\system32\drivers\etc\ (чтобы не искать долго, открываем любую папку и вставляем весь путь в адресную строку) [показать] [показать] 2. Ищем файл "hosts", он по умолчанию скрытый и открываем его с помощью Блокнота (правой кнопкой мыши щелкаем по файлу и в выпадющем меню выбираем открыть с помощью Блокнота) 3. Удаляем всё нахрен, там будет vkontakte.ru, vkontakte.com, odnoklassniki.ru и тому подобное (а также цифры с точками, написанные в паре с этими словами), если есть почтовые сайты - их тоже смело удаляем. В идеале должно остаться: 127.0.0.1 localhost 4. Сохраняем файл, перезапускаем интернет браузер и о чудо!)) Не ведитесь на всякую херню в контакте! Проверено на себе, работает. За инфу спасибо Катрин из блога ~ЭЛЕН ДАРСИ~> Помните! Гораздо важнее содержание блога, нежели его оформление.

This blog is a participant of the SYNDICATE [показать]

[показать] [показать] [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения ValeZ Оригинальное сообщение

Долгожданное: Раскладываем записи по датам при редактировании

При редактировании записи в поле "Дополнительно", среди десятков других возможностей, появилась возможность изменить дату записи. Она может быть как далеко в будущем, так и далеко в прошлом, как Вам угодно с точки зрения логики ведения дневника. При создании записи не будем копировать эту возможность, разместили сообщение - а затем положили на нужную полочку. В лентах друзей запись появится также, как появлялась раньше, изменение даты никак на это не повлияет, если написали сегодня - то будет видно в сообщениях друзей за сегодня.

[398x124]

Должен сказать, что лично меня чаще всего раздражает, когда в дневнике вверху висят "поднятые" сообщения, отодвигая вниз более свежие,а значит те, за которыми я в этот дневник пришел. Но, вместе с тем, согласен, что для целей структуризации сообщений по дате происходящих в сообщениях событий, конечно, если речь идет о "дневнике", то такая функция нужна.

Серия сообщений "Структурирование сообщений":
Часть 1 - Дневник LiveInternet - как способ хранения и структурирования информации
Часть 2 - Долгожданное: Раскладываем записи по датам при редактировании
Часть 3 - А теперь возможны и двухуровневые рубрики дневника
Часть 4 - Закончили работы над двухуровневыми рубриками дневника
Часть 5 - Делите большой рассказ на несколько маленьких? Для Вас новая функция - серии сообщений

Это цитата сообщения kumelite Оригинальное сообщение

салаты...

САЛАТЫ ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ:
[450x298]
салат "Красное море"

салат "Лёгкость"

салат "Комплимент"

салат "Свежесть"

салат "Сердце"

салат для гурманов

салат с креветками и лимоном
[299x450]

салат "Крабик"

салат "Нарцисс"

салат "Ностальгия по Кипру"

салат из крабовых палочек с сыром и сухариками

салат "Лагуна"
[450x300]
салат с кукурузой

салат из креветок

[450x299]
салат "Королевский"

САЛАТЫ С МЯСОМ,ПТИЦЕЙ,ДИЧЬЮ:

салат "Ананас"


салат "Гранатовый браслет"

торт

салат "Зимний вечер"

салат-коктейль "Каприччио"

салат "Охотничий"

салат "Сытый Шеф"

Карибский салат со свининой

салат "ералаш"

салат-коктейль "Нежность"

старый русский салат

ветчинные конвертики с салатом

Салат-коктейль по-шанхайски

Салат "Принц"

салат "Надежда"

САЛАТЫ С РЫБОЙ:

салат "Джонатан"

салат "Рыбная горка"

салат из ледяной рыбы
[450x298]
Картофельный салат с заправкой из зелени и лососем

салат - торт

салат "от Майкла"
[450x299]Читать далее...

Это цитата сообщения -эспераль- Оригинальное сообщение

Очень вкусное блюдо

Не самое быстрое, но очень вкусное блюдо из сердец куринных.
надо потребуется:
манка - 1 стакан
вода холодная - 2 стакана
яйца курьи - 2 шт.
сердца цыплят - 500г.
лук - 2 шт. (берем средние)
укроп - пару веточек.
+ миксер и мясорубка.
[350x263]
смотрим дальше

Это цитата сообщения нармина_насруллаева Оригинальное сообщение

Балуемся с вкусностями!!!

[показать] Рулет из индейки с кабачком	[показать] Закуска из баклажанов	[показать] Салат Венеция с курицей	[показать] Пряный морковный суп-пюре
[показать] Рататуй	[показать] Филе горбуши Натурель	[показать] Голубцы овощные квашеные	[показать] Котлеты грибные
[показать] Шурпа	Баранина в тесте	[показать] Салат Крабик в тарталетках	[показать] Ростбиф
[показать] Куриные рулетики с грибами, сыром и ветчиной	[показать] Рыба запеченная на хлебе	[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Nataly_Nataliya Оригинальное сообщение

Вкусная аджика

[500x341]
Потребуется: 2 кг помидоров, 1,5 кг яблок, 1,5 кг моркови, 1,5 кг сладкого перца, 3 шт. горького перца среднего размера, 500 г подсолнечного масла, соль по вкусу. Все пропустить через мясорубку, варить на медленном огне 2 часа. За 15 минут до готовности добавить 300 г измельченного чеснока. В горячем виде разложить в банки и закатать. Аджику можно есть и со вторым блюдом, и просто намазывать на хлеб, как бутерброд.

Это цитата сообщения Nataly_Nataliya Оригинальное сообщение

Капустные котлетки

[435x278]
Утром, когда мало времени, но надо быстро и вкусно поесть, я делаю капустные котлетки. С вечера отвариваю полкочана капусты в подсоленной воде, откидываю на дуршлаг, чтобы стекла вода, перекручиваю на мясорубку и добавляю яйцо (никакой муки!), перемешиваю и ставлю в холодильник. Утром, пока закипает чайник, ложкой набираю массу и бросаю на сковородку с раскалённым маслом. Размер не большой, чтобы не разламывались при переворачивании. Обжариваю с двух сторон. Едим со сметаной к чаю. Гораздо вкуснее, нежнее и быстрее, чем с мукой.

источник http://lyudmilareznik.ya.ru

Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение

Фотографии животных от призера многих фотоконкурсов Lennette Newell

[показать]

Фотограф Lennette Newell становилась призером многих престижных международных фотоконкурсов: Black & White Spider Award, International Aperture Awards, International Photography Awards, Graphis Photography Annual, International Color Awards и другие.

[показать]

Далее

Исходное сообщение Нина_Романюк
Дева - Богородица - заступница моя
Чтобы я не делала - везде твоя рука.
Бережешь, заботишься- как мы без тебя?
Научи, заступница, как благодарить тебя.
Знаем мать- страдалица,сколько слез твоих
Пролито за Сына смерть и за нас самих.
Нет ни стона, жалоб нет, силы только есть,
Скольким людям помогла- даже и не счесть.
Укрываешь плечи нам белым полотном
Беды отведешь от нас широким рукавом.
Дети мы твои, ты нам - мать!
Где же силы ты берешь - нам и не понять

QUOTE]Исходное сообщение galina_emelyukova
В храм божий по утру зайдя, cклонюсь к иконе скорбной тенью,
К ней припаду, одно моля: - о, Господи! Дай мне терпенья!
В Твоём я доме странный гость. Ты знаешь, редко здесь бываю.
Быть сильной мне не удалось, и я о помощи взываю.

Трепещет пламя у свечей, дрожит от моего дыханья.
Молитв не знаю и речей - прости же мне моё незнанье.
Поёт в тиши церковный хор, старухи в ветхом облаченьи,
Ведут с Тобою разговор и просят у Тебя прощенья.

А я, притихнув в уголке, ловлю движенье губ бескровных,
И крест держу в своей руке, что куплен в лавке был церковной.
С иконы смотрит светлый лик - твой лик божественный и нежный.
Молчу, но Ты услышишь крик души встревоженной, мятежной.

Молчу.... Но Ты услышишь вопль, что заглушает песнопенья.
Моя молитва – это боль, и страх, и муки откровенья.
Моя молитва - это плач: так скрипка жалобно рыдает,
Когда старательный скрипач смычком по струнам ударяет.

Моя молитва – это вой: так старая скулит волчица,
Когда под бледною луной ей, одинокой, всё не спится.
Я приползла к Тебе , в Твой дом, как зверь потрепанный и драный,
На сердце зализать своем, незаживающие раны.

Оно скулит. Оно болит, не прекращая, днём и ночью.
От всех измен, от всех обид... и от предательств кровоточит.
Молчу.... И нужно ль говорить о том, о чём смолчать бы рада?!
Пришла терпенья попросить, а больше ничего не надо.

Как вновь поверить, полюбить мне...
Женщине, смешной и слабой,
И снова научиться жить...
А больше ничего не надо !!!

[/QUOTE]

Это цитата сообщения VolshebnicaS Оригинальное сообщение

Часовенька Николая Чудотворца

http://claus.msk.ru/

Заходите в виртуальную часовеньку Николая Чудотворца.
Здесь вы можете поставить свечу, почитать молитву, открыв книгу.

[492x340]

Нет ни одного дома и ни одного храма в Русской Церкви, в котором не было бы образа святителя Николая Чудотворца. Значение благодатного предстательства великого угодника Божия выражает древний составитель жития, по словам которого святитель Николай "многа великая и преславная чудеса сотвори на земли и на мори, в бедах сущим помогая и от потопления спасая, и из глубины морския на сухо износя, от тления восхищая и принося в дом, от уз и темниц избавляя, от мечнаго посечения заступая и от смерти свобождая, многим многая подаде исцеления: слепым зрение, хромым хождение, глухим слышание, немым глаголание.

Это цитата сообщения VolshebnicaS Оригинальное сообщение

Богородица, Дево, радуйся

http://www.liveinternet.ru/users/1261123/post109577144/


Для тех, кто не может зайти по ссылке в пост хозяйки, даю эту флешку прямо здесь.




Богородице Дево, радуйся,
Благодатная Марие, Господь с Тобою,
Благословенна Ты в женах
и благословен плод чрева Твоего,
яко Спаса родила еси душ наших
Аминь.

Это цитата сообщения Валентина1 Оригинальное сообщение

Магия ночи

[показать] Время тьмы – бескрайнее пространство, Время сотворения души, Бурной страсти и непостоянства… Ночь коварна – магия для лжи. В тёмно-синем бархате бескрайнем Звёзды-бусы яхонтом горят. В мире сказочном или реальном Ангелы с небес на нас глядят. Запахом цветочного букета Ночь-волшебница приходит в дом, Напевая песни и сонеты, Украшая лунным серебром Маленькие стёжки и дорожки, Чтобы бегать только босиком. Ночь проворной, мягкой гибкой кошкой Ластится и шепчет на ушкО, Что пришла пора свиданий тайных, И признаний трепетных в любви. Время тьмы всегда чуть-чуть печально. Время расставаний до зари. Татьяна Лаврова Валентина1

Это цитата сообщения Валентина1 Оригинальное сообщение

Просто верю...




<div align="center"><table align="center" background="http://s001.radikal.ru/i193/1005/00/dec7a4881455.jpg" border="0" cellpadding="5" cellspacing="0"><tbody><tr><td style="padding: 5px;"><table align="center" background="http://i017.radikal.ru/1005/01/a21893c4e430.jpg" border="0" cellpadding="43" cellspacing="0"><tbody><tr><td style="padding: 43px;"><table align="center" background="http://s001.radikal.ru/i193/1005/00/dec7a4881455.jpg" border="0" cellpadding="5" cellspacing="0"><tbody><tr><td style="padding: 5px;"><table align="center" background="http://i017.radikal.ru/1005/01/a21893c4e430.jpg" border="0" cellpadding="10" cellspacing="0"><tbody><tr><td style="padding: 10px;" align="center" valign="middle"><table align="center" background="http://s001.radikal.ru/i193/1005/00/dec7a4881455.jpg" border="0" cellpadding="5" cellspacing="0"><tbody><tr><td style="padding: 5px;"><table align="center" background="http://i017.radikal.ru/1005/01/a21893c4e430.jpg" border="0" cellpadding="7" cellspacing="0"><tbody><tr><td style="padding: 7px;"><table align="center" background="http://s001.radikal.ru/i193/1005/00/dec7a4881455.jpg" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0"><tbody><tr><td style="padding: 3px;"><table background="http://i055.radikal.ru/1005/31/bd645fd86b0c.gif" border="0"><tbody><tr><td width="610" height="800"><em><center><font size="5"><font></font></font></center></em></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></div>Читать далее...

Это цитата сообщения Virgoo Оригинальное сообщение

Я тебя, как никто, никого, никогда...

[404x404] Я тебя, как никто, никого, никогда… - Завершаю строку, как всегда, многоточьем. Недосказанность эхом гудит в проводах. Расшифруешь её… Если только захочешь. Я тебя, как никто, никого, никогда… Вариантов не много, не правда ли, милый? Это слово я взглядам чужим не отдам, Чтоб, сорвавшись в эфир, оно в миг не остыло. Я тебя, как никто, никого, никогда… Ты напрасно боишься душою согреться. Строишь стену меж нами из прочного льда, Брешь теплом растоплю и навешу в ней дверцу! Я тебя, как никто, никого, никогда… Даже если уйдешь, растворишься средь прочих… Слёзы? Нет!.. Таял лёд… Это просто вода… Я тебя, как никто… я тебя очень – очень… Память Любви [421x78] Галерея_Дефне

Это цитата сообщения Светлана_Грищенко Оригинальное сообщение

Так в жизни иногда бывает...

[показать] Так в жизни иногда бывает, Ты падаешь с разбега в пустоту И воздуха в груди вдруг не хватает. И им дышать совсем невмоготу. Из ниоткуда вдруг печаль нахлынет, Петлёй тоска вдруг горло обовьёт. И от усталости душа и сердце стынет, И жить не хочется, а сердце не поёт. К нам почему-то мир жесток бывает, Сперва тепло даст, а потом наотмашь бьёт. Порой случается, что жизнь людей ломает. Встречала я таких — а в них печаль живёт. Грустим мы все, ведь жизнь порой не сахар. Но в мире сложном выход часто есть простой. Жесток в нём тот, кто никогда не плакал, Всё время плачет тот, кто слаб душой. И погрустив, не стану жить в печали. Слезу смахнув, назло беде смеюсь. Мне силу жить любовь и дружба дали, И я тоски с печалью не боюсь.. . Я.С.