Сегодня подсказка также по вашей просьбе. Меня попросили подсказать, как сделать фон - дизайн для Дневника, делать фоны онлайн и загружать в Дневник.
Я делала такой урок ещё в старом своём Дневнике, сейчас его нашла и просто тут продублирую и немного дополню...))
Вот мой старый урок, но тут всё актуально и сейчас.
Как я уже писала, иногда темы для уроков подсказываете мне вы, мои дорогие. И вот очередная ваша подсказка...)))
Поэтому тема сегодняшнего урока
Как сделать схему для Дневника и
правильно её установить.
Зарядка для ленивых по-тибетски. Утренняя гормональная гимнастика в постели.
Зарядка для ленивых по-тибетски. Утренняя гормональная гимнастика в постели.
ЭТА гимнастика насчитывает историю в несколько тысяч лет. Она проста, доступна и очень эффективна! Ее называют ГОРМОНАЛЬНОЙ ГИМНАСТИКОЙ . Проводить ее нужно ежедневно утром , ЛЕЖА в постели. ГИМНАСТИКА удивительным образом воздействуют на эндокринные железы. Результатом такой «энергетической зарядки» станет возвращение жизненных сил, работоспособности, красоты и утраченного чувства радости. Тибетская гимнастика – это поистине ключ к здоровью и молодости!
Делать их следует рано утром (до 8 часов утра), сразу после пробуждения, лежа в постели. Выполнение всего комплекса займет не более 10 минут. Упражнения надо делать именно в таком порядке, в каком они здесь описаны. До того, как вы сходили в туалет или попили воды. Начинайте с 10-15 счетов на каждое упражнение...
Во время выполнения упражнений ваше тело и ум должны быть расслаблены, это ускорит физиологические изменения. Также не забывайте про дыхание, оно также должно быть расслабленным, ровным и глубоким.
ОСНОВНЫЕ УСЛОВИЯ :
- пробуждение до 6 утра;
- жесткий матрас;
- каждое упражнение (цикл) состоит из 30 движений, 1 секунда – 1 движение.
Противопоказания тибетской гимнастики: болезни сердца в острой форме, гипертонический криз, болезнь Паркинсона, язва желудка, артрит в острой форме, патология позвоночника, послеоперационное состояние.
Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели.
Растираем ладони
Нескольких секунд энергично трем ладошки друг о друга до горячего состояния. Попутно оцениваем состояние своего организма: если ладони стали быстро горячими и остались сухими — значит, все нормально. Если нагрелись совсем чуть-чуть — значит, ослаблен иммунитет. Если вспотели, но так и не согрелись – значит, энергетический баланс нарушен и имеется какая-то болезнь.
Упражнение для глаз
Разогретые ладони прикладываем к закрытым глазам и надавливаем на глазное яблоко один раз в секунду (начинаем все упражнения делать с 5-6 раз, постепенно увеличиваем до 30 раз). В конце надавливаем на глаза и держим (чем хуже зрение, тем дольше держим, от 30 секунд до 2 минут). Во время этого упражнения происходит питание сетчатки, что ведет к восстановлению зрения.
Упражнение для ушей
Закрываем руками ушные раковины, пальцы направлены к затылку, и нажимаем на уши с частотой 1 раз в секунду. Такое упражнение положительно влияет на слух, лечит заболевания ушей.
Упражнение для красоты и тонуса кожи лица
Большие пальцы обеих рук располагаем за ушами, остальные сжимаем в кулаки и начинаем делать «подтяжку лица» — надавливаем на лицо и двигаем кулачками от подбородка к ушам. Делаем так до 30 повторений. Упражнение хорошо укрепляет контур лица.
Растирание лба
Кладем обе руки на лоб (друг на дружку) и двигаем влево — вправо от одного виска к другому. Начинаем с 5-6 раз, доводим до 30 повторений. Так мы лечим пазухи носа и разглаживаем морщины на лбу.
Упражнение для темени
Выполняется не на голове, а на высоте нескольких сантиметров над ней. Поднимаем руки, соединяем их в кольцо (не в замок!), правая ладонь внизу, левая сверху. И начинаем движения в воздухе от лба к затылку, делаем до 30 раз.
Останавливаем руки в области темени и делаем движения из стороны в сторону, от левого уха к правому, также до 30 раз.
Это упражнение нормализует давление (и повышенное, и пониженное
Гимнастика от боли в ногах для пожилых или после тяжелого дня: 14 простых упражнений
Гимнастика от боли в ногах для пожилых или после тяжелого дня: 14 простых упражнений
С гудящей болью в ногах знаком каждый, но чаще всего от нее страдают пожилые люди. Это связано с замедлением кровообращения и нарушением лимфотока, в результате чего появляется отечность и болевой синдром. Простая вечерняя гимнастика поможет от боли в ногах и позволит вам снова долго гулять, не чувствуя дискомфорта.
А еще тренировка приносит пользу всему организму:
снимает усталость после тяжелого дня; предотвращает развитие варикоза; делает мышцы эластичными, а суставы гибкими; укрепляет мышечный каркас ног; ускоряет обменные процессы; улучшает походку и общую мобильность.
Но самое главное – регулярные занятия подарят вам свободу движений без боли и дискомфорта.
ТОП-14 УПРАЖНЕНИЙ ОТ БОЛИ В НОГАХ
Комплекс упражнений обеспечивает щадящую нагрузку на суставы, а значит подходит даже пожилым и людям с большим лишним весом. Гимнастику можно выполнять вечером, чтобы снять усталость, и утром – для профилактики боли в ногах.
Варианты утренней зарядки:
💓Утренняя зарядка полностью стоя без коврика: 20 упражнений
💓Зарядка для пожилых людей: 10 упражнений на каждый день
💓Активная утренняя зарядка для похудения в животе: 20 упражнений
💓Зарядка для спины стоя: профилактика сколиоза и остеохондроза
1. Подъемы на носки поочередно
Встаньте прямо, выпрямите спину, руки положите на пояс. Поставьте одну ногу на носок, а затем опустите пятку на место и одновременно встаньте на носок другой ногой. Чередуйте подъемы на носки каждой ногой, двигаясь в среднем темпе. Старайтесь подниматься как можно выше, чтобы задействовать икроножные мышцы. Упражнение от боли в ногах подходит для пожилых людей, так как ускоряет кровоток, снимает мышечное напряжение и уменьшает отечность.
Сколько выполнять: 16-18 подъемов на носки.
2. Подъем на носки и пятки
Встаньте прямо, руки на поясе. Медленно поднимитесь на носки, затем опуститесь вниз и плавно перекатитесь на пятки, поднимая носки вверх. Почувствуйте, как напрягаются икроножные мышцы при подъеме на носки, и как они растягиваются при подъеме на пятке. Выполняйте упражнение медленно, чтобы прочувствовать работу мышц. Гимнастика помогает «разгрузить» мышцы, ускорить кровоток и избавиться от боли в ногах.
Сколько выполнять: 10-12 подъемов на носки.
3. Махи ногами вперед
Встаньте боком к стулу, положите руку на спинку для равновесия. Свободную руку положите на талию, выпрямите спину, ноги поставьте вместе. На выдохе поднимите одну ногу перед собой, не сгибая ее в колене. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите другой ногой. Не стремитесь поднять ногу как можно выше, достаточно приподнять ее на 45 градусов, ненадолго фиксируясь в верхней точке. Это упражнение укрепляет мышцы ног, снимает напряжение и избавляет от болевых ощущений. Сильные мышцы ног – залог здоровых суставов.
Преимущества возраста 60 лет и старше...Владимир Давидович 2
Уходящее поколение
Военное и послевоенное поколение, для красоты возьмем с 1940, им сейчас восемьдесят и скажем тех, кто родился до 1960 г.
Возможно, единственное поколение, прожившее без войны или пережившее ее в младенческом возрасте.
Поколение, заставшее в ранней юности оттепель при оттянутом за кулисы железном занавесе.
Поколение, родившееся в коммуналках, многие с печками в своих домах, с замерзающими газом и водопроводом, если они были,
помнящее керосинки и керогазы, общие бани раз в неделю и тазики в комнате.
Поколение, выросшее без мультиков и с диафильмами, двумя каналами черно-белого телевизора с крохотным экраном, опять же, если был телевизор.
Поколение, выросшее под пионерские горны и рассказы о героизме.
Поколение читавшее, читавшее всегда, всюду и все подряд - в своих домах, в домах друзей и в районных библиотеках.
Поколение,читавшее переписанные от руки стихи поэтов серебряного века, песни Кукина, Визбора, Окуджавы.
Поколение, хранившее дома магнитофоннные кассеты Высоцкого и Галича..
Поколение, заполнявшее залы и стадионы, чтобы услышать и увидеть своих кумиров.
Поколение, стоявшее в очередях, в очередях за всем, за творогом и маслом, за билетами на премьеры и за книгами, конечно, за книгами,
в т.ч. стоявшее в очередях, чтобы сдать макулатуру в обмен на заветные талоны.
Поколение, не чуравшееся физической грязной работы, - колхозы, овощные базы, субботники и воскресники, я уж не говорю о коммунальных уборках.
Поколение, в молодости не знавшее стиральных машин, резиновых перчаток для домашней работы, памперсов для своих детей.
Поколение, не воевавшее, но отправлявшее своих детей в Афганистан.
Поколение, пережившее социализм и с большими потерями вошедшее в рыночную экономику.
Поколение, сумевшее адаптироваться в новых реалиях.
Чтобы ногти всегда выглядели ухоженными и были белыми, длинными и крепкими советую этот рецепт. Сама им пользуюсь, результат поражает! Для этого нужно приготовить пасту.
Для крепких и белых ногтей приготовьте пасту из:
(все по пол чайной ложки)
— тертый картофель
— зубная паста
Сегодня подсказка про Дзен-Яндекс. Что это такое и с чем его едят...)))
Яндекс Дзен — успешная платформа пользовательского контента, в которую поначалу мало кто верил. Между тем, Дзен оказался куда интереснее, чем о нем говорили различные СМИ, блогеры и диванные критики. Как минимум это второй по размеру месячной аудитории проект Яндекса.
"Массирую всего одну точку на лице и зрение улучшается" (метод китайской народной медицины)!
Вы же знаете про китайский массаж?
Метод стимуляции определенных точек, которые отвечают за разные, казалось бы, совсем не приближенные к части тела, органы. Мочку уха можно помассировать от тошноты, а большой палец ноги от головной боли и мигрени.
Самый вкусный рецепт моркови, это самый вкусный рецепт моркови, который вы когда-либо пробовали, настоящее лакомство. Готовится очень просто и легко, а самое главное имеет такой отменный вкус, что просто пальчики оближешь.
Нам потребуется:
Морковь 2.5 кг.;
Головка чеснока.;
Перец острый 1 шт.;
Крупная соль 2 ст.л.;
Паприка.;
Перец черный.;
Зелень петрушки.;
Лавровый лист.;
Масло растительное.;
Уксус (70%) на каждую банку по 1 ч.л.
Самый вкусный рецепт моркови. Как приготовить
Вooбще-тo чернoбривцы у наc cчитаютcя лекарcтвoм для пoджелудoчнoй, oни даже cахар при диабете пoнижают. Ηo и желчегoнные cвoйcтва у них тoже oтличные. При бoлях в печени заваривают вcегo oдин измельченный cухoй цветoк (или 1 ч.л.) на cтакан кипятка и пьют не бoлее четверти cтакана, а не cтакан на прием cразу. При oбocтрении панкреатита принимают пo 1 cт.л. такoгo наcтoя каждые чаc-пoлтoра. Чернoбривцы cнимают бoли, мoя тетя тoлькo ними и cпаcалаcь, кoгда при нарушении диеты бунтовала поджелудочная.
Приложи лавровый лист — и морщины тут же разбегутся!
Ярко выраженные омолаживающие свойства, а также восстановление кожного покрова и антиоксидантный эффект в придачу — всё это лавровый лист для лица. Возможно, кто-то и отказывается от использования пряности в кулинарии из-за резкого запаха, но отказаться от применения продукта в домашней косметологии — настоящая глупость. Маски и лосьоны на его основе сродни дорогостоящим профессиональным средствам.
Регулярное применение сужает поры и выравнивает кожу, тонизирует ее и делает упругой, регенерирует и стимулирует обменные процессы, обеззараживает и помогает в борьбе с самыми разными недугами кожного покрова. Пользу лаврового листа для кожи лица и шеи сложно описать, ее нужно почувствовать.
Две красивые удлинённые безрукавки с шикарными узорами - описание и схемы вязания спицами
Безрукавки связаны красивыми узорами с «косами», благодаря чему они выглядят эффектно. А пряжа из натуральной овечьей шерсти делает их не только привлекательными, но и тёплыми.
1. Узорчатая безрукавка с «косой» по краю полочек.
Гейминг-браузер Opera GX – специальная версия браузера Opera. Игровой браузер для Windows и macOS включает в себя уникальные функции, которые помогут вам получить максимум от игр, общения и веб-серфинга.
Основные возможности Гейминг-браузер Opera GX:
Панель GX CONTROL
Вам нужна вся мощь, которую может дать вам ваш компьютер? Не нужно закрывать браузер. GX Control позволяет вам установить, сколько ОЗУ и ЦП будет использовать ваш браузер.
Ограничитель RAM. Установка жесткого ограничения использования оперативной памяти вашим браузером.
Ограничитель CPU. Ограничьте использование процессора браузером. Обе функции позволяют играть и делать стриминг игр, не закрывая браузер.
Network Limiter. Ограничение канала пропускания браузера для стриминга и онлайн игр.
Hot Tabs Killer. Данная функция позволяет идентифицировать самые ресурсоёмкие вкладки и закрыть их, чтобы высвободить ресурсы.
Курицу не варим и не жарим. Запекаем ее в кефире. Вкусно
Курицу не варим и не жарим. Запекаем ее в кефире. Вкусно
Вы никогда не поверите, что самым обычным кефиром можно удачно подчеркнуть вкус курицы. Это очень быстрый и легкий в приготовлении рецепт. Самое главное, что у плиты стоять совершенно не требуется.
Когда-то было время, когда СССР была самая читаемая страна. Людей с книгой в руках можно было встретить везде - в транспорте, в метро, в магазине, на улице, а уж дома читали и за столом, когда кушали, и в ванне, когда купались, и в туалете, пардон...)))
Сейчас с приходом Интернета бумажные книги читать стали меньше и люди не покупают их, а могут найти нужное и читать прямо на компьютере или на планшете.
Простая вечерняя гимнастика поможет от боли в ногах и позволит вам снова долго гулять, не чувствуя дискомфорта.
1. Подъемы на носки поочередно
2. Подъем на носки и пятки
3. Махи ногами вперед
Вы никогда не поверите, что самым обычным кефиром можно удачно подчеркнуть вкус курицы. Это очень быстрый и легкий в приготовлении рецепт. Самое главное, что у плиты стоять совершенно не требуется.
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
