Èç-çà òîãî, ÷òî â íàøè äíè ìû ñèäèì ïåðåä íàøèìè êîìïüþòåðàìè è òåëåâèçîðàìè, ëþáîé ÷åëîâåê ïîäâåðãàåòñÿ ðèñêó óãðîæàþùèõ æèçíè òðîìáîâ. Åñëè ýòè ñãóñòêè îáðàçóþòñÿ â íàøèõ ëåãêèõ èëè ñåðäöå, îíè ìîãóò âûçâàòü ñåðüåçíûå îñëîæíåíèÿ. Îäíàêî ïðàâèëüíûé âûáîð òîãî, êàê ìû åäèì, ÷åì çàíèìàåìñÿ è ÷òî íîñèì êàæäûé äåíü, ñíèæàåò âåðîÿòíîñòü òîãî, ÷òî òðîìáû ðàçðóøàò íàøå çäîðîâüå.


1. Íîñèòå ñâîáîäíóþ îáëåãàþùóþ îäåæäó, êîòîðàÿ íå ñëèøêîì òåñíàÿ. ×òîáû ñòèìóëèðîâàòü çäîðîâîå êðîâîîáðàùåíèå â òåëå, ëó÷øå èçáåãàòü íîøåíèÿ îáëåãàþùåé îäåæäû. Ïîñêîëüêó íà íîãàõ òàêæå ìîãóò ïîÿâëÿòüñÿ òðîìáû, óçêèå äæèíñû îñîáåííî âðåäíû äëÿ õîðîøåãî êðîâîîáðàùåíèÿ. Âìåñòî ýòîãî âûáèðàéòå ñâîáîäíûå áðþêè èëè ñïîðòèâíûå øòàíû, êîòîðûå â ëþáîì ñëó÷àå óäîáíåå íîñèòü.

2. Ïðèìèòå âàííó, íàïîëíåííóþ àíãëèéñêîé ñîëüþ. Åñëè âàì êîãäà-ëèáî òðåáîâàëñÿ õîðîøèé ïîâîä ïðèíÿòü âàííó, òî ýòî îäèí èç íèõ. Èçâåñòíî, ÷òî àíãëèéñêàÿ ñîëü ñïîñîáñòâóåò çäîðîâîìó êðîâîîáðàùåíèþ â îðãàíèçìå. Ïîýòîìó â ñëåäóþùèé ðàç, êîãäà âàì íóæíî ðàññëàáèòüñÿ, îòïðàâëÿéòåñü â âàííó ñ àíãëèéñêîé ñîëüþ.

3. Ïðàêòèêóéòå òðåíèðîâêè âûñîêîé èíòåíñèâíîñòè. ×òîáû èçáåæàòü òðîìáîâ, âàæíî îñòàâàòüñÿ àêòèâíûì è èçáåãàòü ñèäåòü â òå÷åíèå äëèòåëüíîãî ïåðèîäà âðåìåíè. Ëþáûå âèäû òðåíèðîâîê, êàê ïðàâèëî, õîðîøè, íî îñîáåííî ïîëåçíîé ÿâëÿåòñÿ òðåíèðîâêà HIIT, êîòîðàÿ ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé òðåíèðîâêó ñ âûñîêîé èíòåíñèâíîñòüþ, âûïîëíÿåìóþ î÷åðåäÿìè. Ìàëî òîãî, ÷òî âû áóäåòå îñòàâàòüñÿ â ôîðìå, íî ýòà òðåíèðîâêà òàêæå ñïîñîáñòâóåò çäîðîâîìó êðîâîòîêó.

4. Îñòîíàâëèâàéòåñü êàæäûå 2 ÷àñà ïðè äâèæåíèè, ÷òîáû ðàçìÿòüñÿ.  íàøè äíè ìû èñïîëüçóåì íàøè ìàøèíû, ÷òîáû ïðîåõàòü ïîâñþäó, ÷òî ìîæåò ïîäâåðãíóòü íàñ ðèñêó îáðàçîâàíèÿ òðîìáîâ. Åñëè âû ñîáèðàåòåñü ïîåõàòü íà áîëåå äëèííóþ ïîåçäêó, óáåäèòåñü, ÷òî âû ðåãóëÿðíî îòäûõàåòå è âûõîäèòå èç ìàøèíû, ÷òîáû ïîòÿíóòüñÿ è ïîãóëÿòü. Ýòî òàêæå îòëè÷íûé ñïîñîá îöåíèòü ïåéçàæ.

5. Åøüòå íàòóðàëüíûå ðàçæèæèòåëè êðîâè. Õîòÿ âðà÷è ìîãóò íàçíà÷èòü âàì ðàçæèæèòåëè êðîâè, åñòü è íåñêîëüêî åñòåñòâåííûõ âàðèàíòîâ. Äîáàâëÿÿ â ñâîé åæåäíåâíûé ðàöèîí ñûðîé ÷åñíîê, êóðêóìó è ÷àé ãèíêãî, âû óìåíüøèòå ðèñê îáðàçîâàíèÿ òðîìáîâ. Îíè òàêæå âîñõèòèòåëüíû è íåâåðîÿòíî ïîëåçíû äëÿ âàøåãî îáùåãî çäîðîâüÿ.