Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение

Скипинг или упражнения со скакалкой.

Скипинг позволяет сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке повышается частота пульса, а при соблюдении техники нагрузка на суставы совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. В работу включаются не только мышцы ягодиц и ног, но и мышцы рук, плеч, пресса. Не забудьте о противопоказаниях: лучше отказаться от скипинга, если вы страдаете гипертонией, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Выполняйте наш комплекс не реже 3 раз в неделю. Начинайте прыгать с небольшой частотой, постепенно увеличивая темп. Приземляйтесь не на полную стопу, а на подушечки пальцев. Во время движения локти прижаты к бокам, работают предплечья и кисти.

Сегодня в спортивных магазинах можно приобрести скакалку, как простую — резиновую с пластиковыми ручками, так и более усовершенствованную — со счетчиком калорий и удобной регулировкой размера. Что бы вы ни выбрали, обращайте внимание на длину скакалки: возьмитесь за рукоятки и поднимите
прямые руки на уровень груди перед собой — петля должна свободно касаться поверхности пола. Если при покупке нет возможности вскрыть упаковку и «примериться» к спортивному снаряду, ориентируйтесь на следующие цифры: при росте 167 см длина скакалки должна составлять 250 см, при 180-ти — 280 см.

1.Наклоны с прямой спиной
Улучшаем осанку, укрепляем мышцы спины.
Встаньте прямо, ноги шире плеч, скакалку сложите вдвое и, взявшись за концы, заведите ее за спину. Медленно сделайте наклон вперед, задержитесь в этом положении 5 секунд. Следите, чтобы спина оставалась прямой. Вернитесь в исходное положение.
[189x300] [189x300]
Читать далее

http://buduvforme.info/blog/43256638569

Это цитата сообщения zabava_21 Оригинальное сообщение

Шьем, есть выкройка....

Много моделей

1.
[690x524]

>>>>>>Еще>>>>

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Творожные пирожки "Шарман" - устоять невозможно!

[450x253]
Быстрота приготовления, нежность теста, беспроигрышность сочетания творога с укропом в начинке. Приготовьте эти пирожки, и Вы не пожалеете.

приготовим?

Это цитата сообщения Вальтинина Оригинальное сообщение

Сергей Дроботенко - Кондиционер

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Лечение тугоухости и неврита слуховых нервов народными средствами

[показать]  Для лечения тугоухости и неврита слуховых нервов народная медицина рекомендует следующие методы лечения.

СТАРИННЫЕ ЛЕЧЕБНИКИ РЕКОМЕНДУЮТ: (!!! - обалдеть!!!) "Желчь одного козла хороша от звона в ушах, желчь зайца, смешанная с сахаром (желчи - 2 ст. л., сахара - 1 ч. л. Закапывать по 3 капли три раза в день. Еще лучше вводить в ухо турунды, смоченные этим составом. Турунду менять 5-4 раза в день), если закапывать в уши, - возвращает слух".

При шуме в ушах и ухудшении слуха надо пить очень горячий отвар ТРАВЫ ХМЕЛЯ по чашке в день и вливать в ухо по 7-8 капель миндального масла. Вливание масла чередовать: один день масло вливать в левое ухо, другой - в правое. Процедуру повторять в течение месяца, затем сделать месячный перерыв и курс лечения повторить.  

дальше...

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

Просмотр фильма Я подарю себе чудо онлайн

[197x265]
Просмотр фильма Я подарю себе чудо онлайн

Серия сообщений "кинофильмы,видио":

Часть 1 - Вышивание лентами. Видео Мастер-классы
Часть 2 - ЛУЧШЕЕ ВИДЕО СО ВСЕГО ИНТЕРНЕТА!
...
Часть 98 - Дневник памяти
Часть 99 - Служебный роман. Наше время (2011)
Часть 100 - =ВЕЧЕРНИЙ КИНОЗАЛ= =Роман для мужчин=

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

МЯТНЫЙ ПОРОШОК ДЛЯ ЛИЧИКА

[175x244]
А Я ДЕЛАЮ ТАК!

МЯТНЫЙ ПОРОШОК ДЛЯ ЛИЧИКА
 

Чтобы кожа лица была свежей,помолодевшей,я делаю себе один раз в неделю маску из...мятного зубного порошка.1 ст.л.порошка чуть разбавляю кипяченой водой до кашицеобразного состояния и кисточкой наношу на лоб,щеки(под глазами не наносить !!!).Когда порошок начнет высыхать и осыпаться,маску смываю теплой водой.

• Маска стягивает поры и разглаживает морщинки.После процедуры наношу увлажняющий крем.

САХАРНЫЙ СКАРБ

 

• Для того,чтобы не покупать дорогие скрабы,я использую подручные средства для очистки кожи.

• Сначала распариваю лицо на водяной бане (можно просто умыться горячей водой),намыливаю детским мылом и,взяв щепотку сахарной пудры (сахар перемалываю в мельничке,но не до конца) круговыми движениями по массажным линиям втираю в кожу.Держу 10-15 минут,смываю и наношу увлажняющий крем.

МАТОВОСТЬ НАМ К ЛИЦУ

От жирного блеска помогает болгарская кефирная маска:нанесите на лицо кефир ровным слоем,подождите,пока высохнет,потом повторите процедуру- так 3-4 раза.Когда все просохнет,возьмите сухое полотенце и хорошенько стряхните сухой кефир.Кожа на несколько часов матовой и приобретет ровный фарфоровый оттенок.

 

Серия сообщений "я буду лучше!..":
Часть 1 - я буду лучше
Часть 2 - маска из зеленого горошка
...
Часть 22 - ГОРЧИЦА ДЛЯ РОСТА ВОЛОС
Часть 23 - КРАСОТА ОТ "ИЗАБЕЛЛЫ" я буду лучше
Часть 24 - МЯТНЫЙ ПОРОШОК ДЛЯ ЛИЧИКА
Часть 25 - СУПЕР МАСКА ОТ МОРЩИН
Часть 26 - АСПИРИНОВО-МЕДОВАЯ МАСКА
...
Часть 98 - крем для рук "Лапушка"
Часть 99 - Убираем лишнее: скрабы для тела
Часть 100 - Как ухаживать за глазками?

Это цитата сообщения Наталья_Тагер Оригинальное сообщение

Выкройки детишкам

Это цитата сообщения afinax
детские выкройки

http://www.garmoniavdome.ru/detskievykrojki/


Детские выкройки
Детская одежда следует всем «взрослым» тенденциям моды, потому детские выкройки в журналах печатаются наряду со взрослыми. Используя для шитья детские выкройки, вы будете прививать ребенку чувство прекрасного с самого детства, кроме того, ваш малыш всегда будет одет с иголочки. Однако, детские выкройки несколько отличаются от выкроек взрослой одежды, на что есть причины, обусловленные требованиями к детской одежде. Поэтому , создавая или используя детские выкройки помните, что к детской одежде предъявляется несколько несложных требований, продиктованных физиологией, валеологией и образом жизни ребенка. Одежда для малышей не должна стеснять движений, кроме того, ребенок растет слишком быстро, потому детские выкройки позволяют шить просторную одежду «на вырост».Стоит учитывать также, что одежда для детей должна быть легкой по весу, но теплой. Кроме этого , одежда для детей не должна быть сшита из синтетических тканей, нарушающих правильное кожное дыхание, потому детские выкройки рассчитаны именно на натуральные ткани. Так что, используя в шитье детские выкройки, помните и про качество ткани. Детские наряды должны быть сшиты из гигроскопичных, мягких и легко стирающихся материалов. Кстати, детские выкройки эти требования всегда учитывают…А все остальное–это ваша фантазия, которую помогут осуществить представленные на сайте детские выкройки.

Общие сведения. Снятие мерок
Таблица типовых размеров младенцев
Виды ручных стежков
Виды машинных работ
Машинные швы
Основные сведения о построении чертежей
Основной чертеж лифа для детей до двух лет
Наименование срезов выкройки
Увеличение или уменьшение выкройки по ширине
Основы раскроя с соответствующими припусками на швы
Одежда для новорожденных.
Распашонки
Чепчики
Нагрудники
Спальные мешки
Ползунки
Одежда для детей ясельной группы. Песочник
Песочник на круглой кокетке
Брючки
Построение чертежа коротких штанишек
Платья
Рукав
Платье с подрезом от проймы
Платье летнее с отрезными бочками и оборочками
Сарафан
Платье с подрезной талией
Костюм с матросским воротником для девочки и мальчика
Юбка
Раскрой и пошив матроски
Двубортное платьице на кокетке с воротником матроска
Пляжные комплекты. Комплект
Пляжные шорты
Пляжный комплект для девочки. Кофточка
Трусики с оборочками
Пляжный комбинезон
Демисезонное пальто с рукавами кимоно

Это цитата сообщения toling Оригинальное сообщение

Пиццы-плетенки с сосисками


[294x225]

Порционная пицца, которая готовится из готового слоеного теста в виде плетенки. Обязательный компонент начинки — сосиски и сыр, остальные наполнители можно брать по вкусу.

[300x225]
Ингредиенты:

• 1 упаковка готового слоеного теста


• 5-6 молочных сосисок


• 300 г сыра


• 2 помидора


• 5-7 маринованных огурчиков


• 1 луковица


• Майонез, кетчуп, горчица

Огурцы, помидоры, лук нарезать мелкими кубиками и перемешать:


[300x225]


Смешать майонез, кетчуп и горчицу в произвольных количествах:


[300x225]


Сыр натереть на терке:


[300x225]


Каждую сосиску разрезать вдоль на 4 части:


[300x225]


Тесто нарезать на прямоугольники с длиной стороны, равной длине сосиски:


[300x225]


Сделать на тесте надрезы вдоль не до конца:


[300x225]


Сосиску переплести с тестяными полосками:


[300x225]


Таким образом переплести тесто с 4 частями сосиски в Читать далее...

Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение

Смотреть фильмы онлайн бесплатно) Делюсь своей находкой!!!!

Смотреть фильмы онлайн бесплатно) Делюсь своей находкой!!!! Не знаю как Вы, а я очень люблю смотреть онлайн фильмы. Было такое время, что я днями смотрела один за другим, просто запоем)))Очень удобно. Никуда не надо идти, всё под рукой: чай, кофе, конфеты, ужин или обед)))Если нет времени досмотреть, то это можно сделать в любое удобное время, нет противной рекламы, если надо отойти, то остановливаешь или прокрутить дальше, если интересно что будет дальше. Выбрать фильм под настроение. Всегда можно посмотреть новинки кино. В кинотеатрах еще не шли, а на сайтах уже есть))Все новинки и старые фильмы и сериалы и всё, что душе угодно. Вот вчера нашла еще один сайт(сайт называется kinopod. Я сразу дала Вам на него две ссылки), на котором уже посмотрела с удовольствием продолжение моего любимого фильма "Пираты Карибского моря"4 с лапочкой Джонни Деппом. Очень люблю его. А Вы?
[564x700]Читать далее...

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

КОСАЯ БЕЙКА - БЫСТРО И ЛЕГКО! ВИДЕО

Это цитата сообщения Мариша-Солнце Оригинальное сообщение

Очищение (чистка) суставов в домашних условиях.

Хотите порхать целый день без устали? Почистите суставы! [300x200] Что происходит во время чистки Скажите, у вас устают ноги после того, как вы проходите целый день на каблуках? Когда-нибудь у вас болели стопы во время ходьбы по лестнице? Бывало, что в коленях что-то поскрипывало? Если да,то вам пора сделать чистку суставов. Дело в том, что в мелких суставах стоп, коленей, кистей тоже накапливаются шлаки. Они выглядят как плотные солевые наросты. Знаете, почему соли сами не выводятся оттуда? Потому что там очень тонкие кровяные сосуды, из-за этого суставы плохо снабжаются кровью. Значит, им нужно помочь. После чистки ваша походка станет легкой и упругой, а вы сами – неутомимой!

Читать далее...

Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение

Очередная порция красивых аниммированных разделителей с кодами!

[показать] <img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/5306/39663434.37/0_62bea_7403b154_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/5306/39663434.37/0_62bea_7403b154_L.jpg" target=_blank border="0">[показать]</a> [показать] <img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/5113/39663434.37/0_62beb_fb8c5c93_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/5113/39663434.37/0_62beb_fb8c5c93_L.jpg" target=_blank border="0">[показать]</a> [показать] <img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/4913/39663434.37/0_62bec_ddd3180c_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/4913/39663434.37/0_62bec_ddd3180c_M.jpg" target=_blank border="0">[показать]</a> [показать] <img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/5306/39663434.37/0_62bed_332494f0_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/5306/39663434.37/0_62bed_332494f0_L.jpg" target=_blank border="0">[показать]</a> [показать] <img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/5810/39663434.37/0_62bee_2a86270f_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/5810/39663434.37/0_62bee_2a86270f_L.jpg" target=_blank border="0">[показать]</a> [показать] <img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/4706/39663434.37/0_62bef_f60339a9_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/4706/39663434.37/0_62bef_f60339a9_M.jpg" target=_blank border="0">[показать]</a> [показать] <img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/4706/39663434.37/0_62bf0_3612f712_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/4706/39663434.37/0_62bf0_3612f712_L.jpg" target=_blank border="0">[показать]</a> [показать] <img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/4410/39663434.37/0_62bf1_8481770e_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/4410/39663434.37/0_62bf1_8481770e_M.jpg" target=_blank border="0">[показать]</a>

ЖМЁМ ЗДЕСЬ

Это цитата сообщения Хозяюшка Оригинальное сообщение

Фирменный рецепт отца

[299x240]
Не знаю я как это блюдо называется, это фирменный рецепт моего отца-заядлого рыбака.
Рыба нужна крупная, щука, например. Я взяла минтай.
Рецепт простой до безобразия.
Но почему-то получается до того вкусно, аж бульончик кусочком вымакивается.
Тушку минтая грамм на 500 я почистила, вымыла и нарезала небольшими кусочками.
Картошку чистим, режем пласточками и много луку тоже режем кто как любит-или полукольцами или помельче.
Берем сковороду, льем много растительного масла и выкладываем слоями-картошка, лук, рыба, опять картошка, лук, рыба. Слои не забываем присаливать и перчить. Лавровый листочек куда-нибудь надо воткнуть
Затем льем пол-стакана воды, закрываем крышкой и ставим на средний огонь.
Минут через пятнадцать открываем крышку, кидаем сверху кусок сливочного масла, пробуем ножичком картошку, если мягкая-готово.
Сыплем сверху зелени и пора кушать.
Есть лучше прямо со сковородки, почему-то так вкуснее.

Это цитата сообщения margaret60 Оригинальное сообщение

КРАСИВЫЕ ВЕРТИКАЛЬНЫЕ РАЗДЕЛИТЕЛИ

ВЕРТИКАЛЬНЫЕ РАЗДЕЛИТЕЛИ С КОДОМ [показать] Самые красивые вертикальные разделители, для украшения постов и блогов Как правильно вставлять вертикальные разделители, читайте здесь [показать] [показать] [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение

Урок. Вставляем вертикальные разделители

[483x66] [70x210] [70x210] По просьбам читателей, попытаюсь объяснить как ставить по бокам текста вертикальные разделители, как сейчас они стоят у меня в этом посте. Большой выбор  самых красивых вертикальных разделителей, для украшения Ваших постов и блогов можно найти здесь: efachka.ru/post179454015. Ставятся они точно так же как и картинки. Что бы было понятно всем, и тем кто только начинает знакомится с кодами, напишу все очень подробно. Начну все по порядку. Если вы хотите что бы картинки стояли по краям вашей записи, (КАК СЕЙЧАС В ПРИМЕРЕ), то посмотрим сначала как выглядит просто HTML код картинки или разделителя. Я взяла небольшой вертикальный разделитель, который в Упрощённый формате (в расширенном текстовом редакторе на ЛиРу) выглядит вот так: [600x279]

Читать далее...

Это цитата сообщения Saida_70 Оригинальное сообщение

Маленькие домашние хитрости-1

Очень важные и необходимые "мелочи" жизни >>>