[650x650]

Если «день, как день, а ты почему-то грустишь», то, отправляясь бродить по городу, ты протянешь руку, чтобы взять с собой пригоршню цвета — любимый шейный платок, спутник странствий, незаменимый друг поэтических медитаций - отголосок мифа далеких яванских небес.

искусство батика

                Powis Castle and Garden (Англия, Уэльс)

[показать]

читать и смотреть далее

Решила еще раз выложить пост отличных упражнений. Кол-во цитирований  более тысячи!!!

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------
 

Первое упражнение
[показать] 

Ваша поза и движения:

Природные мосты

[показать]

[показать]

Читать далее
 

В Лондоне сейчас тепло и всё цветет. Фотографии сделаны в прошедшую субботу.

[показать] 

Работы английского фотографа и художника Грэга Мартина. Картинки кликабельны до полного размера.

[показать]

[показать]
Белый пляж на Боракае (White beach), длинной в почти 4 километра, несколько раз входил в список лучших пляжей на планете.Белый пляж условно поделен на части так называемыми лодочными станциями: Boat station 1, Boat station 2 и Boat station 3. Все три станции находятся в центральной части Белого пляжа и именно в части между станцией 1 и станцей 3 (а особенно рядом со станцией 2) и отдыхает большинство туристов и здесь всегда много людей! В самом начале пляжа (перед станцией 1) и в самом конце пляжа (после станции 3) почти никого нет.
[показать]

Камчатка славится уникальным для России уголком природы - Долиной гейзеров. Клубы пара, фонтаны кипятка, невероятные цвета склонов, по которым струится горячая вода, вместе с буйной зеленью трав и деревьев создают феерическое зрелище. Долина расположена примерно в 160 километрах к северу от Петропавловска-Камчатского. На территории общей площадью около четырех квадратных километров действует более 200 термальных источников, в том числе около 90 гейзеров, которые выбрасывают кипящие струи воды и пара на десятки метров в высоту. Температура почвы на глубине 1 метр вблизи гейзеров достигает 70 градусов по Цельсию.

[700x486]
Читать далее

Портал, посвященный подводной фотографии underwatercompetition.com подвел итоги конкурса "Our World Underwater 2010".

Во множестве номинаций множество чУдных фотографий, странных существ, недосягаемых глубин. Я не буду утомлять уточнениями и переводами, просто наслаждайтесь зрелищем.

[показать]

Собрала коллекцию ссылок на картинки для всех случаев жизни.

Если пригодится и вам - скажите "Спасибо", мне будет приятно!

[показать]

Масло сливочное (я брала мягкое из коробочки) - 300 г
Сметана - 300 г
Кокосовая стружка - 4 столовых ложки с горкой
Мука - 4 стакана (смотреть по тесту)
Разрыхлитель - половина пачки, 9 г
Ванильный сахар

по просьбе девочек отвечаю на вопросы- как накачать попу. Это несложно! Помните! Золотое правило- 3 подхода по 15 раз!!!!!

[700x516]

[показать]

[показать] 

[380x380]

Эта красочная логическая аркада повествует о приключениях юной эльфийки, которая решила изучить могущественную магию природы.На каждом уровне "Цветочных загадок" вас ждет игровое поле, на котором в хаотичном порядке расположены волшебные цветы и небольшие кусочки стебельков. Вращайте их при помощи мыши таким образом, чтобы соединить стебельками два (или более) цветка. Сделать это нужно для того, чтобы очистить уровень от волшебных плиток. Не забывайте пользоваться бонусами, а также магией - с ее помощью можно получить очень полезные волшебные палочки или призвать на выручку фею-наставницу.

играть

[показать]

Фотоподборка. Старинные и просто провинциальные улицы, набережные, дома Франции.

внимание ! трафик!

Фурано (Furano) и Биэй (Biei) - города в центре острова Хоккайдо, Япония, известные своими радостными, живописными пейзажами. Лучше приезжать сюда в июле и августе, когда на полях цветёт лаванда. Зимой регион превращается в популярный горнолыжный курорт. источник

[показать]

далее...