Существуют продукты, которые не только не прибавляют лишний вес, но и наоборот — способствуют похудению. Чем чаще употреблять эти продукты — тем больше шансов обрести стройную фигуру. Несомненный лидер среди продуктов, которые сжигают жиры — грейпфрут.
Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Кушать его лучше перед едой. За 3 месяца при регулярном употреблении грейпфрута можно похудеть на 2–4 кг.
Склад витаминов и находка для желающих похудеть — это тыква. Богата витаминами A, E, C, PP и группы B, а так же минералами и микроэлементами. Считается, что в тыкве присутствует редкий витамин T, который ускоряет обмен веществ.
Ананас содержит уникальный фермент — бромелин (бромелайн), расщепляющий сложные липиды. А еще эта заморская ягода обладает свойством подавлять чувство голода. Диетологи предлагают однодневную разгрузочную диету: в течение дня съедать только ананас, что ведет к потере 500–700г веса. Эту диету по праву можно назвать диетой сладкоежки, ведь ананас — ягода достаточно сладкая.
В киви содержатся энзимы, способствующие сжиганию жиров и ускорению обмена веществ. Киви содержит большое количество витамина С. Всего 2 фрукта в день и суточная доза витамина С вам обеспечена. Если переели и испытываете чувство тяжести в желудке, съеденный киви избавит от этого неприятного ощущения. Также киви богат пектином, клетчаткой, магнием, витаминами A, РР, B1,B2, B6, B12. Помимо всего этого, киви — очень вкусный фрукт.
Свекла богата витаминами группы В, РР, минеральными веществами, такими как йод, магний, калий, кальций, железо, и др. Содержащийся в свекле бетаин усиливает дыхательный процесс в клетке и улучшает обмен веществ. Благодаря высокому содержанию клетчатки, свекла является прекрасным средством от запора и усиливает моторику желудка и кишечника.
Корица — одна из самых старых специй, известных человечеству. Корица способствует снижению в крови жиров и плохого холестерина, нейтрализует свободные радикалы. Улучшает процесс переваривания тяжелой пищи, способствует избавлению от скопления газов, снимает колики. Щепотка корицы в кофе или чай придает этим напиткам приятный привкус и аромат.
Обезжиренные молочные продукты — кефир, творог, молоко. Они снабжают организм кальцием, а так же увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира.
Зеленый чай способствует здоровому похудению, он ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и помогает сжигать жиры. Зеленый чай повышает тонус пищеварительного тракта, таким образом, после чаепития легко усваивается любая, в особенности жирная пища.
Это цитата сообщения Юляшка_Бусинка Оригинальное сообщение
Мясная запеканка с овощами
Рецепт представлен в сообщество 
Вкусно_Быстро_Недорого на конкурс "Предновогодний марафон 2011"
Условия конкурса здесь
Призы победителям предоставляет сайт tufelka.me
***
Мясная запеканка с овощами
Случайно на телефоне подписалась на рассылку называется «Семь шагов к идеальной фигуре» теперь каждый день в 8 утра, вместо будильника приходят типа советы как правильно питаться и так далее, иногда фигню присылают, иногда дельное...так как я не люблю когда у меня телефон забит смс, решила сюда выкладывать полезное и что то добавлять от себя (в смысле информацию уже взятую с инета)...то что синим цветом шрифт, это с телефона..................
Правильное дыхание во время тренировки обеспечивает половину успеха! Именно кислород сжигает лишний жир. На этом эффекте основаны такие методики как Бодифлекс и Оксисайз.
(от себя: В оксисайзе нет задержки дыхания и громкого «пах» на выдохе. Задержку дыхания заменяет длинный выдох. Физиология похудения такая же, как в бодифлексе, — активный кислород поступает в зоны максимального напряжения. Во время выполнения упражнения вы делаете сначала вдох и три маленьких довдоха, а затем выдох и три довыдоха. Циклом в оксисайзе называется четырехкратное повторение вдохов-выдохов.
Техника дыхания в оксисайзе
1 этап. Зафиксируйте таз. Для этого подайте его вперед и вверх и напрягите ягодицы. Держите его в этом положении на всем протяжении дыхания.
2 этап. Улыбнитесь (это помогает прохождению воздуха) и спокойно вдохните через нос, одновременно надувая живот, как мячик.
3 этап. Сделайте три коротких довдоха, при каждом подтягивая живот.
4 этап. Сделайте сильный выдох ртом и втяните живот, напрягая мышцы.
5 этап. Сделайте три коротких довыдоха, при каждом дополнительно втягивая живот.
Подробнее о дыхательных системах бодифлекс и оксисайз можно узнать на официальных сайтах:
• Грир Чайлдерс — http://www.bodyfl ex.com
• Джилл Джонс — http://www.oxycise.com
• Марины Корпан — http://www.bodyflex-club.ru
Техника дыхания в бодифлексе
1 этап. Сожмите губы в трубочку и медленно выдыхайте, полностью освобождая легкие от воздуха.
2 этап. Закройте рот. Резко и шумно вдохните носом — так, чтобы вобрать максимум воздуха. Одновременно надуйте живот.
3 этап. Сожмите губы так, как будто размазываете по ним помаду. Резко выдохните ртом. Работайте диафрагмой. При правильном выполнении у вас непроизвольно получится звук, похожий на «пах».
4 этап. Задержите дыхание и втяните живот под ребра. Это сделать легче, когда голова наклонена вниз.
5 этап. Примите позу, предусмотренную выбранным упражнением. Задержитесь в ней на 8–10 секунд. Затем спокойно вдохните.
[640x400]
Народный напиток здоровья, молодости и долголетия.
Этот рецепт рекомендован сибирскими учёными всем после сорока лет.
Применяется курс один раз в пять лет для очищения сосудов, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и общего укрепления организма, активного долголетия и молодости.
И так рецепт здоровья, молодости и долголетия:
* взять 5 столовых ложек иголок ели, по 2 столовые ложки измельчённых плодов шиповника (без семян), шелухи лука и залить в эмалированной кастрюле 700мл воды, довести до кипения и держать на малом огне 10 минут.
Снять с огня и настаивать при комнатной температуре 10-12 часов.
Затем процедить через марлю в стеклянную банку с крышкой.
Хранить в холодильнике.
Пить предварительно подогрев каждый день вместо воды, чая и других напитков, желательно добавив мёд.
На период применения средства исключить все жидкости и даже первые блюда.
Курс – 120 дней без перерывов.
В процессе применения курса будет помутнение мочи, выйдут шлаки и камни.
При этом следует учитывать, что 700мл жидкости в день для организма мало.
Значит готовьте напиток или несколько раз в день, или пропорционально увеличению количества воды, увеличивайте количество хвои, шиповника и луковой шелухи.
Можно начинать с 1,4л воды, постепенно увеличивая до трёх литров.
Хвою для напитка заготавливать лучше в июле.
Можно просто наломать еловых веток и поставить их в плотном мешке на пару недель, хвоя подсохнет и осыпится. Хранить её можно до двух лет.
Как видим рецепт достаточно простой.
Но вся сложность заключается в длительности курса.
И здесь надо выбирать или ваши настойчивость, самодисциплина и здоровье, или болезни.
Тем более курс лечения проводится раз в пять лет.
Рецепт травяного настоя, улучшающего общее состояние организма.
Этот общеукрепляющий настой повышает защитные силы организма, особенно у пожилых людей и людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Помогает при снижении потенции и от ожирения.
Рецепт приготовления настоя долголетия:
Взять по 100 г бессмертника, почек березы, травы зверобоя и цветков ромашки.
Все измельчить, смешать, тщательно перемешать и уложить в стеклянную банку и закрыть крышкой.
Вечером 1 столовую ложку сбора залить 0,5 л кипятка, настоять 20 минут, процедить и слегка отжать.
Выпить вечером стакан настоя в теплом виде, растворив в нем 1 чайную ложку мёда.
После этого не есть и не пить.
Утром разогреть остаток (стакан), растворить в нем 1 чайную ложку мёда и выпить натощак. Завтракать через 30-60 минут.
Курс лечения - пока не закончится весь приготовленный сбор. Повторить лечение не ранее чем через 5 лет.
Здесь еще много рецептов http://lechenietravami.blogspot.com/
Недавно у нас холода были за минус 40, даже школы закрывали на два дня.....вобщем я просидела тоже дома.....а что делать еще дома...как не смотреть фильмы.....вот и сидела и смотрела их запивая горячим чаем.
Брестская крепость.
Ожидала большего. Очередной фильм про войну, ну да слезы я сдерживала, (если бы моего рядом не было, рыдала бы навзрыд) был момент даже когда я заявила от души, что ненавижу немцев. Но были косяки в этом фильме, которые скрываются военными действиями, и на первый взгляд они вроде незаметны, (хотя это мое мнение)
Август Раш
очень очень красивый фильм. Актеры красивые, сам сюжет обалденный. Фильм-сказка. Особенно в конце когда мальчик поворачивается и видит своих родителей, по моему только ради этого взгляда стоит посмотреть этот фильм. И где они только нашли такое чудо, этого мальчика....в общем в конце так чувства перехлестывают, что еле сдерживаешь слезы...
Жизнь за гранью.
Реклама хорошая была на этот фильм, потому его и скачивала. Но сам фильм конечно бррр. Мало того что нудный, после него осадок неприятный остался, я понимаю что стиль готика и все такое.. ну ужж слишком все неприятно — мрачно.
Впусти меня. Сага
детский фильм, про любовь двух подростков (12 лет) типа сумерки2, но только тут девочка вампир. Фильм совсем не страшный, как пугают в рекламе. Почему то когда она бросалась на людей, я переживала больше за нее, чем за людей
Отличница легкого поведения
легкая комедия, тоже подходит больше для подростков. Сюжет очень похож на комедию «Дрянные девчонки», только там актеры еще симпатичнее. Вот родители главной героини клевые, мне очень понравились (мне б таких)
Фобия.
4 разные истории, название совсем не связано с сюжетами, такое ощущение, что так назвали просто, чтоб отвязаться. 1 сюжет больше всех задел, девушка общается через смс с незнакомым парнем, у них возникает симпатия. И вдруг, когда она просит его прислать ей фото, он присылает ей обратно ее фото же, и рядом стоит он прозрачный. Вот в это время мурашки по коже, но...............режиссеру не хватило силенок раскрутить дальше эту тему, дальше сюжет зажевывается будто......она в истерике начинает биться..не подходи ко мне не подходи и ааааа......короче пипец.....тут уже Егор надо мной стал смеяться,потому что я вслух стала с ней ругаться......дура, ты чего орешь. Поговори с ним нормально, выясни у него все, а не ори , ты жж его злишь только и меня.......остальные сюжеты какие то детские больше на комиксы похожи.......воттт
[490x274]
Это цитата сообщения alexasun Оригинальное сообщение
Выглядеть на свой возраст или моложе
[445x387]Есть несколько причин, по которым человек выглядит старше своего возраста. И со всеми этими причинами можно целенаправленно бороться. Американские специалисты предлагают свою тактикуНастроиться на молодость
Многие специалисты сходятся на том, что человеку столько лет, на сколько он «разрешает» себе выглядеть. Что же делает нас моложе? Воспоминания о влюбленности. Пластический хирург из Балтимора Ив Брюс считает, что, для того чтобы выглядеть моложе, достаточно просто вызвать в памяти воспоминания о счастливой любви. Сядьте на 20 минут в удобное кресло в тихом и спокойном месте, закройте глаза и постарайтесь представить, как все это было. Помогите себе сфокусироваться, глубоко вдыхая через нос на счет 1–4 и выдыхая через рот на счет 5–8. Подумайте, чем бы вы дополнили эти воспоминания: горящими ароматными свечами, любимой музыкой, охапками цветов? Однажды у вас все это было? Хорошенько вспомните об этом и насладитесь своими ощущениями снова. Подражание молодости. Люди, ведущие себя так, будто они гораздо моложе, чем есть на самом деле, и выглядят соответственно. Чтобы почувствовать себя молодым, не нужно оглядываться назад. Достаточно интересоваться жизнью молодых, не бояться менять свои привычки и стиль жизни – так же, как это делают они. Просто поверьте, что вы молоды.
Читайте ЛУЧШЕЕ в рубрике "ЗДОРОВЬЕ"
Серия сообщений "Жить до 100 лет!":
Часть 1 - Тюменские ученые открыли эликсир молодости
Часть 2 - Ученые нашли способ замедлить естественное старение мышц
...
Часть 14 - Биорегуляторные пептиды - путь к долголетию
Часть 15 - Здоровый образ жизни приводит к изменениям на генном уровне
Часть 16 - Выглядеть на свой возраст или моложе
Часть 17 - Проверьте - сколько лет проживете?
Часть 18 - Где живут до ста лет?
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
2
[показать] [показать]Получать новые посты дневника на почту:
Это цитата сообщения -Cali- Оригинальное сообщение
Как убрать жир с живота и избавиться от целлюлита в домашних условиях
У вас всегда был идеально плоский упругий и красивый животик. И вдруг с утра на его месте вы наблюдаете вздутый, дряблый и непонятный шарик. Стоп. Не стоит впадать в панику и бежать в спортзал сломя голову, или того хуже обращаться к врачам за липосакцией. Просто припомните — сколько воды вы выпили накануне. Это может быть всего лишь однократный переизбыток жидкости в вашем организме. А может у вас скоро должны начаться критические дни? Перед ними животик тоже надувается у многих. А возможно вы просто любительница пива.
Но во всех этих ситуациях можно убрать жир с животасамостоятельно.
Рецепт 1: промойте полстакана пшена, залейте его одним стаканом чуть тёплой кипяченой воды. Затем нужно руками переминать эту смесь в течение 15 минут. Вода должна приобрести молочный цвет. Жидкость отцедить и выпить. Такую процедуру нужно проделывать несколько раз в день. После неё вы не только забудете, что такое вздутый животик, но и немного похудеете.
лазила по разным сайтам, откроешь одну тему, за ней последует другая и так набрела на тему о Мертвых дневниках, вот человек жил, мечтал, о чем то переживал......и сейчас его нет, а дневник его остался как памятник, где его душа осталась жить, есть еще дневники суицидников, что их толкает на это... страшно, такое чувство будто идешь по кладбищу............http://antimil.livejournal.com/70418.html
................а мы так не ценим жизнь!!!..(ашш сердце разболелось, какая то я мнительная)....Срочно, срочно, что нибудь позитивное!!!!!!
я за то чтобы школьное образование у детей было раздельное .. то есть мальчиков и девочек разделить....чтобы они учились либо в разных классах, а лучше в разных школах....мне кажется они бы так усваивали не только школьный материал, но и морально развивались намного лучше..... Чтобы девочек учили там как готовить, и как за собой ухаживать(тут и психология, и имидж, шитье, вязание и так далее, а на физкультуре, как себя вести в кризисных ситуациях.)..а у мальчиков там другая совсем тема, пусть развиваются физически, пусть бы им там вдалбливали что они должны и только они должны содержать семью, и зарабатывать деньги и должны быть ответственными за свои поступки, короче быть мужчинами а не тряпками.....Ведь раньше же школы такие и были, ну зачем нас приравняли.....а теперь удивляемся, почему мужчины становятся все больше как мы, а мы как они.....Глядя на мужчин (знакомых, и не знакомых короче,ну всяких разных) я вижу что мужчины у нас либо женственеют либо спиваются..нормальных совсем мало. Блин у них даже голос у некоторых какой то женский становится....(брр, ну это я на клиентов насмотрелась).......
[450x300]
детокс диета на три дня. Рассматриваемая диета – одна из самых простых и доступных каждому человеку.
Спустя всего лишь три дня – Вы почувствуете легкость, прилив жизненной энергии и хорошего настроения!
Вы даже можете скинуть пару лишних килограммов!
Не стоит хмуриться и задаваться сомнениями по поводу ее эффективности! Попробуйте ее в действии, и вы сами убедитесь в ее работоспособности!
Прежде всего хотелось бы донести до вас основные правила прохождения диетического курса. Если стоит задача очищения организма с помощью детокс диеты – знать эти общие правила просто необходимо!
1. Выберите три дня, запланируйте их. Это самый важный пункт – ведь если во время диеты вас будут теребит, нервировать и соблазнять разными вкусностями – все может сорваться! Ограничить свою деятельность, выходы в магазины и уровень общения – вот ваша задача.
2. Заранее закупиться всем необходимым. Вы должны иметь дома все необходимые для детокс диеты ингредиенты! Причина этому проста. Путешествуя по магазинам и лавируя между прилавками у вас может появиться желание поживиться чем-то еще.
Кроме того, вы должны знать, что количество потребляемой жидкости диета не ограничивает. Другими словами, можно пить сколько угодно.
Первый день детокс диеты:
На завтрак больше всего подойдет чашечка чая с хлебом. Чай можно заменить на кофе. Не желательно злоупотреблять сахаром! Лучше обойтись без него вовсе. По приходу на работу – съешьте небольшой фрукт, например половинку грейпфрукта. Ну а если очень проголодаетесь до обеда – можно употребить баночку тунца и закусить парой редисок!
Во время обеда съешьте небольшой кусочек курицы, порядка ста грамм. Не балуйте себя канцерогенами – лишь слегка обжарьте курицу на сковороде без использования масла, и не забудьте снять с нее кожу (если она имеется). Лучший гарнир – смесь из вареной фасоли и свеклы.
Ужин отдайте своим врагам, а себе оставьте одно яблочко.
Второй день детокс диеты:
На завтрак опять же чашка кофе или чая. Можете побаловать себя куриным яйцом (только одним!). До обеда позвольте себе скушать какой-нибудь фрукт (банан, апельсин…) и небольшой контейнер творожной массы.
На обед употребите небольшую тарелочку борща с ломтиком хлеба. На второе блюдо – пара сосисок.
Ужинать вы снова не будете. Съешьте два чернослива и запейте чашечкой ароматного чая.
Третий день детокс диеты:
С утра выпейте чая с бутербродом (бутерброд – это хлеб и сыр), чуть позже подкрепитесь яблочком. До обеда вам следует порадовать свой желудок огурчиком, парой редисок и хлебом с яйцом.
В обеденное время съешьте курицы, удвоив массу по сравнению с первым днем, но сохранив способ приготовления. Гарнир – идентичный первому дню.
Ваш кошмар уже почти позади! Перед сном перекусите яблоком, и наслаждайтесь яркими снами. Не забудьте утром проверить свой вес!
Шлаки (или токсины) – вредные вещества химического или природного происхождения. Они попадают в наш организм вместе с пищей, водой и воздухом. И дело не в том, что мы едим или пьем, шлаки проникают в тела даже самых заядлых вегетарианцев и абсолютных трезвенников. В результате интоксикации мы бледнеем, чаще устаем, полнеем, в общем, теряем привлекательность. Но это не самая большая проблема.
Хроническое отравление не только ухудшает самочувствие и снижает иммунитет, но и нарушает течение биохимических процессов в организме, увеличивая нагрузку на системы и органы и тем самым вызывая преждевременное старение организма.
Большая часть токсинов оседает в кишечнике, далее в печени, почках и лимфатической системе.
Чтобы справиться с проблемой, можно...
-
Заняться лечебным голоданием. Например, по системе доктора Поля Брегга (он считал, что человек должен жить минимум до ста двадцати лет, регулярно очищая организм путем полного воздержания от пищи).
-
Сесть на диету. Но выбрать такую непросто – надо знать и учитывать определенные правила приема пищи, контролировать свое самочуствие и желательно проделывать все это под наблюдением специалиста. Но не все могут позволить себе личного диетолога.
-
Устроить чистку кишечника. Гидроколонотерапия довольно популярна, но опасна и имеет массу противопоказаний. Проводить ее можно только в медицинских учреждениях, под наблюдением врача. К тому же некоторые виды радикальных чисток могут вызвать прямо противоположный эффект. При использовании клизм из кишечника вымываются полезные микроорганизмы, помогающие переваривать пищу и подавлять деятельность патогенных микроорганизмов.
-
Начать прием сорбентов. Это самый простой и эффективный способ избавиться от шлаков самостоятельно.
Сорбенты – вещества, которые впитывают в себя токсины и яды и выводят их из организма. Современные исследования показывают, что грамотное использование этих средств позволяет увеличить продолжительность жизни.
Самые эффективные сорбенты – натуральные. Созданные самой природой, они не только очищают, но и восстанавливают деятельность клеток, блокируя образование опасных для здоровья веществ, вызывающих воспалительные процессы, и препятствуя развитию заболеваний. Эффективный способ вывести токсины - курс фитотерапии вкупе с приемом полезных бактерий и витаминов.
Очищение кишечника за 21 день
Фитосбор: для приготовления настоя из трав возьмите бессмертник - 6 ст.л., тысячелистник - 4 с.л., календулу - 3 ст.л., ромашку - 2 ст.л., хвощ полевой - 4 ст.л. и кору крушины - 2 ст.л. Травы смешайте, затем одну столовую ложку положите в термос и залейте 1,5 стаканами кипятка. Настаивайте в течение часа. Процедите. Принимайте фитосбор по 1/3 стакана три раза в день за 20 минут до еды.
Во время очищения организма нужно обеспечить кишечник бактериями, поскольку они - естественный очистительный механизм, восстанавливающий кишечную микрофлору. При этом полезные вещества лучше усваиваются, и в кровь попадает меньше токсинов.
Для этого нужно принимать бифидумбактерин форте (5 доз или один пакет) или примадофилус (одну капсулу), запивая кефиром (или растворив в нем). Принимать два раза в день утром и вечером.
Режим питания
Утром на голодный желудок выпейте коктейль: стакан кефира, бактерии, одна чайная ложка меда, одна столовая ложка пшеничных отрубей, два чернослива. Кисломолочные продукты восстанавливают микрофлору кишечника, мед - естественный очиститель, чернослив усиливает перистальтику, то есть сокращение кишечника, отруби очищают и насыщают организм витаминами группы В.
Обед: желательно продукты, богатые клетчаткой. Такие присутствуют в непросеянной пшеничной муке, отрубях, капусте, молодом горохе, зеленых и восковидных бобах, брокколи, брюссельской капусте, в огуречной кожуре, перцах, яблоках, моркови.
Ужин: вечером выпейте стакан кефира с бактериями.
-
Независимо от системы, во время очищения можно есть очищенные кабачки, баклажаны, патиссоны, соевые продукты, кисломолочные, растительные масла холодной прессовки.
-
При проведении курса (да и вообще) нельзя потреблять копчености, колбасные изделия, растворимый кофе, fast food, жирную пищу, алкоголь.
Противопоказания для очищения
Во время очищения
-
Это цитата сообщения V-r-e-d-i-n-a Оригинальное сообщение
[Мой первый в жизни торт]
К слову, готовить я не люблю. По одной простой причине - мне жалко своего времени. Я лучше тупо съем бутерброд, пожарю яичницу или сварю картошку, причем в мундире, потому что чистить её мне тоже лень)), и сожру её с майонезом. Мужчина мне попался непривиредливый и уже пятый год подряд рад даже заботливо отрезанному куску хлеба с колбасой))) Да, мне повезло.
А вот сегодня я встала с утра пораньше и пока он сладко посапывал рядом, решила его удивить и сделать ТОРТ. Чернично-творожный. Сходила в магазин и принялась за дело.
Собственно в кулинарном сообществе обещали следующее..
[показать] [показать]Сделала я его, кстати, всего за час. Можно было бы и быстрее, но у меня вечная привычка - измазать всю имеющуюся в доме посуду и пришлось постоянно мыть тары, а ещё я снимала для вас фото-инструкцию))
Такой красоты, как с сайта, у меня конечно же не получилось. Но в любом случае, вышла такая вкуснотища, что теперь я буду его готовить очень часто.
А как это вышло у меня и подробный фото-инструктаж приготовления!!!
Это цитата сообщения Tanya_Csillag Оригинальное сообщение
ЗАПЕКАНКА ИЗ САВОЙСКОЙ КАПУСТЫ
"RAKOTTKELKÁPOSZTA" Венгерская кухня
Это блюдо венгерской кухни,научилась у своей свекрови,за что ей большое спасибо! и Царство небесное...
Очень люблю это блюдо,вкусное,ароматное,питательное...
Один из самых полезных напитков - зеленый чай. Он богат фенольными соединениями, которые являются природными антиоксидантами и антисептиками, а фтор способствует укреплению костей и зубов. Благодаря своему биохимическому составу зеленый чай может использоваться для профилактики остеопороза, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. При этом зеленый чай практически не содержит калорий.
Кроме зеленого, для похудения широко применяется и имбирный напиток, который тоже называют чаем. Он ускоряет обмен веществ, согревает, придает силы во время диеты, выводит шлаки.
Молоко является одним из рекордсменов по содержанию кальция и витамина D, а такой тандем способствует максимальному усвоению этих веществ организмом. Также молоко богато углеводами и белками, которые дают организму чувство насыщения. Углеводы, содержащиеся в этом продукте, поддерживают нормальный уровень сахара в крови. Молоко с однопроцентным содержанием жиров рекомендовано для диетического питания (120 ккал на 250 г продукта).
Соевое молоко менее калорийно - 81 ккал в таком же количестве продукта. В нем присутствуют пищевые волокна и белки, нормализующие уровень холестерина, что позволяет профилактировать развитие болезней сердца и сосудистой системы. Правда, в соевом молоке нет витаминов A и D, а также кальция, но зато в продаже можно найти обогащенный вариант этого продукта. Еще одно «но»: соевое молоко не рекомендуется употреблять людям, относящимся к группе риска развития рака груди.
Горячий шоколад и какао могут похвастаться значительным содержанием антиоксидантов, кроме того употребление этих напитков стимулирует выработку серотонина. Последний тесно связан с эмоциональным состоянием человека, поэтому какао и шоколад способны поднимать настроение. А еще эти напитки снижают риск развития сердечно-сосудистых болезней. В 250 граммах продукта насчитывается 195 ккал.
Несоленый томатный сок богат ликопином, который защищает наш организм от окислительного стресса. Это позволяет использовать томатный сок для профилактики онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же томатный сок является малокалорийным продуктом (как утверждает таблица калорийности продуктов, всего лишь 43 ккал).
Клюквенный сок гораздо более калориен (140 ккал), но зато очень полезен для десен. К тому же этот напиток способствует подавлению воспалений мочевыводящих путей. Пейте 1 стакан этого сока в день или выбирайте клюквенный сок, не содержащий сахар.
Полезные качества апельсинового сока определяются высоким содержанием витамина С. Однако этот напиток богат еще и фолиевой кислотой, которая особенно показан беременным женщинам, так как способствует нормальному развитию плода. Стакан апельсинового сока - 115 ккал.
[278x500]