• Авторизация


здоровое питание 02-10-2013 10:38


Здоровое питание -  наш путь к красоте, здоровью и долголетию.
   Здоровое питание – один из важнейших компонентов красоты и здоровья. Правильное питание поможет не только оставаться в прекрасной форме, но и позволит чувствовать себя более  энергичной, легкой и работоспособной. Придерживаться здорового питания не так уж и сложно, как кажется на первый взгляд.
    Начинайте переходить к здоровому питанию постепенно. Зная основные правила питания, каждый человек может самостоятельно составить сбалансированный рацион, подобрать правильные продукты питания, разработать здоровое меню для своей семьи с учетом своих финансовых возможностей. Для правильного и здорового питания совсем необязательно покупать дорогие продукты, намного важнее как вы эти продукты приготовите.
 
      Несколько основных правил здорового питания.    
Используйте в своем рационе разнообразную пищу. В ежедневном меню должны присутствовать продукты из разных пищевых групп (фрукты, овощи, ягоды, грибы, зерновые и бобовые культуры, мясо, рыба, птица, молочные продукты, яйца, орехи, жиры, масла, зелень).
     - Питаться нужно регулярно, есть небольшими порциями, не реже четырех раз в день. Не делайте больших перерывов между приемами пищи. Ежедневное меню должно состоять из завтрака, обеда, полдника и ужина. 
     - Попробуйте принимать пищу каждый день в одно и то же время, это благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. А вот от перекусов между основными приемами пищи лучше отказаться. 
     - Постарайтесь ограничить потребление соли. Вместо обычной соли используйте йодированную. Пусть ваши блюда лучше будут недосоленными, чем пересоленными. Считается, что морская соль более полезна, чем поваренная, т. к. она сохраняет в своем составе много полезных минералов. К тому же, морская соль более соленая, поэтому, при меньшем количестве соли вкус блюд не изменится, а организм получит меньше вреда.
    - Потребление сахара также лучше ограничить. В некоторых случаях сахар можно заменить медом. Несколько ложек меда в день обеспечат организм витаминами и минералами, помогут предотвратить простудные заболевания и поднимут иммунитет. Но не кладите мед в горячий чай, так как при нагревании мед теряет часть своих полезных качеств. 
    - В течение дня старайтесь пить побольше чистой воды. Вода просто необходима нашему организму, ведь он на 2/3 состоит из воды. Вода оказывает благотворное влияние на кожу, увлажняет ее изнутри, питает энергией, предотвращает сухость. Кроме того, вода способствует выведению вредных токсинов из организма и необходима для нормального пищеварения. Оптимальным, считается, выпивать около 2-х литров чистой негазированной воды в сутки. Только не пейте много воды на ночь, а то рискуете проснуться с отеками. 
     - Здоровое питание - это в том числе свежие овощи и фрукты. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. В сырых овощах содержится много клетчатки и витаминов, которые так необходимы нашему организму. Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов в организме.Но внимание, если у вас есть противопоказания по состоянию здоровья (проблемы с желудочно-кишечным трактом), свежие овощи и фрукты могут быть вам противопоказаны. Поэтому лучше проконсультируйтесь с врачем. 
    - Здоровое питание - это в том числе и свежие продукты. Следите за тем, чтобы еда всегда была свежей. Лучше готовить еду небольшими порциями, чем сварить огромную кастрюлю на всю неделю. Пользы для здоровья от этого не будет. При долгом хранении пищи в ней начинаются процессы гниения и брожения. При покупке продуктов обязательно посмотрите, не истек ли срок годности.
 
      Как приготовить здоровую пищу.
      Будет ли пища здоровой во многом зависит от того как вы ее  приготовите. Из одних и тех же продуктов можно приготовить как здоровую пищу, так и вредную.
     Употребляйте в пищу больше вареных или запеченных в духовке продуктов и как можно меньше жареных, с использованием жиров. 
     Незаменимым помощником при приготовлении здорового питания является пароварка. Готовить в ней очень просто, быстро и удобно. В пароварке можно приготовить несколько блюд одновременно. При приготовлении пищи на пару все полезные вещества и витамины в продуктах сохраняются. Кроме того, при готовке в пароварке не нужно добавлять масло, а значит, в еде будет содержаться меньше холестерина, и калорийность продуктов при готовке не будет
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Риддик 02-10-2013 10:37


Фильм «Риддик» (Riddick) снят режиссером и сценаристом Дэвидом Туи. Это сиквел фантастических картин «Хроники Риддика» с актером Вином Дизелем в главной роли, по мотивам которой издана книга и игра. Основное внимание сконцентрировано на динамике развития характера Риддика в новой части трилогии. Этому самому разыскиваемому галактическому преступнику предстоит столкнуться с одним из самых мощных злых гениев современности в киноленте.

 

Добротно скроенный, местами чрезмерно пафосный, вмеру юморной фильмец про отвязного лысого здоровяка, который, однако, не растерял своей притягательной харизмы. Источник http://films.imhonet.ru
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

рыбий жир 26-09-2013 16:41


Рыбий, в частности тресковый жир (лат. Oleum Jecoris Aselli, нем. Lebertran, англ. Cod liver oil, фр. huile de foie de morue) — животный жир, содержащийся в рыбе и получаемый из рыбы — например, из большой, весом в 1,3-2,2 кг, трёхлопастной жирной печени трески. В большом количестве содержится в морской рыбе холодных вод мирового океана — в скумбрии, сельди, других жирных рыбах.
Содержание  [убрать] 
1 Сорта
2 Добыча
3 Состав и свойства
4 Применение в производстве в XIX веке
5 Применение в медицине
6 См. также
7 Примечания
8 Литература
9 Ссылки
Сорта[править | править исходный текст]
 
По способу приготовления и по виду, в торговле различаются главным образом три сорта рыбьего жира: белый, жёлтый и бурый:
бурый — обладающий неприятным запахом и вкусом, применяется исключительно для технических целей (для изготовления смазочных материалов, при обработке кож, для изготовления деграса и проч.).
жёлтый — иногда применяется в медицине, но только в очищенном виде.
белый — применяется в медицине и для приёма внутрь.
Добыча[править | править исходный текст]
 
 
 
Норвежская паровая установка для приготовления рыбьего жира
Производство рыбьего жира ведётся преимущественно двумя способами:
Первый способ, фабричный, состоит в том, что свежепойманную треску тотчас же вскрывают, вырезают печень, отделяют от неё желчный пузырь и патологически изменённые части, если таковые имеются, тщательно обмывают водой и складывают в большой котёл с двойными стенками для нагревания его водяным паром и иногда с приспособлением для замены в котле воздуха углекислым газом. Сложенную в котле чистую печень для получения рыбьего жира лучшего качества нагревают не выше 50 °C; выступающий из печени под влиянием этой температуры и давления самой печени жир вычерпывают из котла и отстаивают при температуре около 0 °C, в Норвегии же часто при −5 °C; не застывшую, прозрачную, слегка желтоватую часть сливают и она идёт в торговлю под названием белого рыбьего жира. Оставшуюся в котле печень нагревают затем сильнее при слабом сдавливании и таким путём получают другой сорт рыбьего жира, так называемый красный или жёлтый рыбий жир. При дальнейшем нагревании и выжимании получаются уже бурые сорта, идущие в технику.
Второй способ, как более простой, более доступен отдельным рыбакам, не имеющим возможности сейчас же перерабатывать свой ежедневный улов; состоит он в том, что менее тщательно очищенную печень складывают в бочки, которые по наполнении заколачиваются. Такие бочки, по окончании улова, то есть недели через 3—4, привозятся домой и вскрываются; в них уже имеется сам собой вытекший жир, тёмно-оранжевого цвета, не вполне прозрачный, с довольно резким запахом и горьковатым рыбным привкусом; реакция его всегда кислая. Такой жир употребляется под названием красного рыбьего жира. Оставшуюся печень вываривают с водой и получают бурые сорта жира. Для получения 1 кг жира требуется от 2 до 6 печёнок трески. Большая хорошая печень трески весит около 2 кг и дает около 0,25 кг белого жира; красного получается почти в 4 раза больше.
Добыча трескового жира производится главным образом в Норвегии. По данным за 1896 год из Норвегии вывезено рыбьего жира (Train oil) вообще 149962 гл на сумму 7538000 крон (или 3,7 млн руб.)[источник не указан 1515 дней]. Но надо иметь в виду, что в эту цифру входит и жир, добываемый в весьма большом количестве из китов.
Другой страной, где производство рыбьего жира достигло больших размеров и особого высокого технического совершенства, являются США, где центром этой промышленности служит штат Род-Айленд. Здесь на жиротопление идет массово вылавливаемая американская сельдь. Пойманная кошельковым неводом рыба доставляется на пароходах к пристани жиротопных заводов, где устроен элеватор (на принципе черпаков), посредством которого улов в тысячи пудов весьма быстро вычерпывается из парохода, поднимается на верхний этаж, где поступает в камеры с проведённым в них паром. Обваренная паром масса рыбы переходит затем в громадные гидравлические прессы, могущие в 10 часов выжать жир из 200—300 тыс. рыб; отжатый жир собирается и очищается, а жмых идёт на гуано (англ. fish guano).
Состав и свойства[править | править исходный текст]
 
Обыкновенно употребляемый рыбий жир представляет густоватую жидкость светло-жёлтого или красноватого цвета, по виду подобную растительным жирным маслам, но отличающуюся характерным более или менее слабым рыбным запахом и таким же вкусом; удельный вес около 0,925; реакция средняя,
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Dishonored 26-09-2013 16:39


Один из наиболее интересных и увлекательных экшенов 2012 года - Dishonored. Главный герой - безжалостный наемный убийца, который движим исключительно местью. Когда-то он был телохранителем самой Императрицы, но кто-то убил ее и обвинил его в преступлении. Герой обладает сверхъестественными способностями, крепкой хваткой и мгновенной реакцией. В городе Дануолл ему предстоит постоянно сражаться с врагами, оставляя после себя лишь кровь и страх. Игроку Dishonored не раз предстоит делать выбор, который определяет дальнейшее развитие игры. Главный герой пройдет сложный путь по улицам Дануолла, где царит мрак и чума. Индустриальный мегаполис сотрясется под натиском таинственного ассасина.

 

Безусловно присутствует некоторая вторичность, заставляющая вспомнить хотя бы тот же Thief. Несомненно сюжет мог бы быть еще лучше - стоило красивее обыграть Чужого и получение Корво магической силы, к примеру. Абсолютно точно система перков (прокачка, короче) мала и недоразвита. Казалось бы, к игре одни претензии, но все же это лучшее из того, что выходило за год. Мир не столь вторичен, как это кажется по началу. Миссии доволно интересны, а гемплей и вовсе на высоте. Играем на http://games.imhonet.ru

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Время жить и время умирать (1954) 24-09-2013 13:46


...Смерть пахла в России иначе, чем в Африке... Вторая мировая война подходит к концу, и этот конец более чем очевиден - отступление за отступлением, и бомбежки Германии. И пусть по-прежнему упорствуют горлопаны-пропагандисты нации, и пристально наблюдают за всеми доносчики и СС. Глубоко внутри каждый прекрасно осознает очевидное будущее. И для простых немецких солдат оно однозначно - время жить было в прошлом, наступило время умирать. Роман Эриха Марии Ремарка "Время жить и время умирать" (Zeit zu leben und Zeit zu sterben) - произведение не только и не столько о войне, сколько о людях и человечности, и о самой ценности единственной жизни./

 

Впервые читала произведение о ВОВ, где главный герой - немецкий солдат. Нам с детства прививалось, что немцы плохие, а наши все хорошие. Только повзрослев, я стала понимать, что война есть война, что никому в ней не было хорошо и не все немцы были фашистами и садистами, а не все русские патриотами и героями. Сцылко http://books.imhonet.ru

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
накачать пресс похудеть креатин 23-09-2013 01:20


Нужен ли креатин и l-карнитин?
 Январь 21st, 2013 | 290 просмотров
Нужен ли креатин и l-карнитин
Вопрос №11. Нужен ли креатин и l-карнитин?
 
 
 
 
 
Нужен ли креатин и l-карнитин?
 
Вы знаете,  креатин работает,  но он работает не у всех.  Он работает примерно у 30% тренирующихся, у 70% тренирующихся креатин не работает. Креатин принимается в период работы на массу.  Так как он задерживает
воду в организме,  человек отекает. Сушится, делать себе хороший рельеф, принимая креатин, он не может. Эта программа, эта добавка для увеличения силы.
Что касается l-карнитина,  эффективность этой добавки спорна. Это, якобы жиросжигатель,  на самом деле,  это аминокислота,  которая полезна для нашего организма так же,  как витамин С и так же,  как витамин С,  она сжигает жиры.  То есть она слегка способствует сжиганию жира.  Если вы тренируетесь и будете принимать l-карнитин, то возможно, на 1% жира у вас сгорит больше.  То есть это, как легкая поддерживающая пищевая добавка. Не нужно делать из нее панацею.
Нужен ли креатин?
 
 
Нужен ли l-карнитин?
 
 
Похожие статьи
 
 
Миф о похудении №6. Жиросжигатели.
Почему то люди думают что существуют какие то жиросжигатели которые позволяют ничего почти не де ...
 
Нужен ли тренер?
Вопрос №9. Нужен ли тренер?      Нужен л ...
 
КРЕАТИН
Как принимать креатин?  Креатин является платформой для создания и запасания в мышеч ...
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пуаро (1989 - ...) 23-09-2013 01:19


Сериал «Пуаро Агаты Кристи» (Agatha Christie's Poirot) экранизирован по произведениям английской писательницы Агаты Кристи по совету ее дочери, Розалинды Хикс. На главную роль продюсер Брайн Истман выбрал британского артиста Дэвида Суше. Первый сезон «Пуаро» вышел в 1989 году и сразу же приобрел огромную популярность. Англия, начало XX века. Хитроумный бельгиец, обладатель «семенящей» походки и закрученных усиков частный сыщик Эркюль Пуаро, ловко раскрывает самые загадочные преступления.../

 

Убеждена, данный сериал, это лучшая адаптация цикла детективных романов выдающейся и загадочной английской писательницы Агаты Кристи! Легендарный бельгийский сыщик Эркюль Пуаро, пожалуй удачнее всего был воплощен на экране именно благодаря бесспорному таланту и явному обаянию Дэвида Суше! Смотреть бесплатно на http://films.imhonet.ru

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Я - легенда 11-09-2013 21:25


Драма "Я - легенда" (I am Legend) - экранизация одноименного романа американского писателя Ричарда Бартона Матесона.
 
Земля поражена страшным вирусом, люди, которым удалось выжить, стали опасными вампирами-зомби. Последний не зараженный человек в Нью-Йорке - Роберт Нэвилл, ученый-биохимик. Единственное, что поддерживает его желание жить, это надежда найти вакцину против вируса и вылечить оставшихся в живых вампиров. А пока, это его заклятые враги, и каждый день превращается в битву за жизнь...
 
Фильм "Я - легенда" получил премию канала "MTV" 2008 года за лучшую мужскую роль. 
 
В прошлом году я почитала книгу "Я - легенда". Книга оказалась просто замечательной. Фильм по ней я посмотрела до того как прочитала книгу и была крайне удивлена насколько они разные. В фильме от книги остался лишь главный герой и наличие собаки. Все. Ссылка http://films.imhonet.ru
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Креатин 10-09-2013 12:54


Креатин
[править | править исходный текст]Материал из Википедии — свободной энциклопедии
 
 
Креатин, C4H9N3O2
 
 
2-(метилгуанидино)-этановая кислота, Mr=131.13 g/mol
Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается в организме позвоночных. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Креатин был выделен в 1832 году Шеврёлем из скелетных мышц и был назван по аналогии с греческим словом Kreas, мясо.
Содержание  [убрать] 
1 Роль в метаболизме
2 Влияние креатина на силу сокращения сердечной мышцы
3 Формы креатина
4 См. также
5 Примечания
Роль в метаболизме[править | править исходный текст]
 
У всех позвоночных и некоторых беспозвоночных креатин образуется из креатинфосфата ферментом креатинкиназой. Наличие такого энергетического запаса сохраняет уровень АТФ/АДФ на достаточном уровне в тех клетках, где необходимы высокие концентрации АТФ. Высокоэнергетические фосфатные буферы в клетках находятся в форме фосфокреатина или фосфоаргинина. Фосфокреатинкиназная система работает в клетке как внутриклеточная система передачи энергии от тех мест, где энергия запасается в виде АТФ (митохондрия и реакции гликолиза в цитоплазме) к тем местам, где требуется энергия (миофибриллы в случае мышечного сокращения, саркоплазматический ретикулyм, для накачивания ионов кальция и во многих других местах). Кофеин не разрушает молекулы креатина. Но отчасти они действуют противоположно друг другу — креатин накапливает жидкость в организме, создавая эффект гипергидратированной клетки, а кофеин действует как мочегонное, и при должной порции препятствует этому эффекту.[1][2][3][4][5]
Кроме регенерации молекул АТФ также известно, что фосфат креатина нейтрализует кислоты, которые образуются во время выполнения упражнения и cнижают pH крови, что вызывает усталость мышц. Также креатин активирует гликолиз. Побочных эффектов кроме увеличения общей массы тела не обнаружено (есть мнение, что креатин способствует синтезу мышечных белков). Однако установлены случаи отравления большими дозами креатина. В больших дозах креатин приводит к ослаблению костной ткани и дисфункции почек. Один из случаев зарегистрирован больницей США. Пострадавшим оказался учащийся колледжа, у которого, в результате потребления большого количества креатина развилась почечная недостаточность.
Влияние креатина на силу сокращения сердечной мышцы[править | править исходный текст]
 
Изучение молекулярного механизма нарушения сократимости сердца при инфаркте миокарда привело к выводам, не укладывающимся в общепринятые представления об энергетическом обмене сердца. В результате научных исследований выяснилось, что одним из неизвестных ранее регуляторов силы сокращения сердечной мышцы является креатин. Это открытие было сделано Е.И. Чазовым и внесено в Государственный реестр научных открытий СССР под № 187 с приоритетом от 6 ноября 1973 г.[6]
Формы креатина[править | править исходный текст]
 
Формы креатина современная фармакология выделяет следующие:
Креалкалин (Kre-Alkalyn)
Креатин безводный (Creatine anhydrous)
Креатин альфа-кетоглютарат
Креатин гидрохлорид (Con-cret)
Креатин ГМБ (Creatine HMB)
Креатин моногидрат (Creatine monohydrate)
Креатин тартрат (Creatine tartrate)
Креатин титрат (creatine titrate)
Креатин фосфат (Creatine phosphate)
Креатин цитрат (Creatine citrate)
Трикреатин малат (Tri-Creatine Malate)
Дикреатин малат (2-Creatine malate)
Магниевый креатин (Magnesium creatine)
Этиловый эфир креатина
Креатин выпускается в виде таблеток, порошка или пилюль и может быть жидким, шипучим или жевательным.
См. также[править | править исходный текст]
 
Креатиновые добавки
Креатинин
Примечания[править | править исходный текст]
 
Логотип Викисловаря В Викисловаре есть статья «креатин»
↑ Schlattner U, Tokarska-Schlattner M, Wallimann T. (2006) Mitochondrial creatine kinase in human health and disease. Biochim Biophys Acta. 2006 Feb;1762(2):164-80. Review
↑ Wallimann T, Wyss M, Brdiczka D, Nicolay K, Eppenberger HM. (1992) Intracellular compartmentation, structure and function of creatine kinase isoenzymes in tissues with high and fluctuating energy
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сумерки (2008) 10-09-2013 12:53


Фильм «Сумерки» (Twilight) — американская мистическая мелодрама, популярнейший триллер 2008 года от режиссера Кэтри Хардвик. Кинофильм снят по роману «Сумерки» известной писательницы Стефани Майер. 
 
Кинокартину «Сумерки» посмотрели миллионы людей по всему миру, фильм собрал 380 миллионов долларов! 
 
Юная девушка Белла Свон (Кристен Стюарт) приезжает к отцу в ранее незнакомый город. Здесь она знакомится с очень красивой, но в тоже время загадочной, отстраненной и «закрытой» для всех семьей Калленов. Белла влюбляется в сына семейства Калленов — Эдварда (Роберт Паттинсон). Но вскоре Белла узнает ужасную тайну — семья Калленов бессмертные вампиры.../ 
 
Книгу прочла уже после просмотра, видно поэтому экранизация мне понравилась больше!!! Причем настолько больше, что пересматривая фильм каждый раз остаются одни и те же впечатления - очень зацепила меня история!!! А ведь я не особо люблю пересматривать кино даже во второй раз... Источник http://films.imhonet.ru
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
упражнения для похудения 27-08-2013 19:14


Нас уже 33286... Присоединяйся!                 Войти | Зарегистрироваться
 
КОНТРОЛЬ ВЕСА
 
КАЛЬКУЛЯТОРЫ
 
ФОТОГАЛЕРЕЯ
 
БЛОГИ
 
ФОРУМ
Эффект плацебо Клещ в коже - как вытащить правильно? 7 уроков от Брюса Ли как достичь совершества в тренировках
 
 
Вы здесь: Fitfan.ru - главная » Советы новичкам
СОВЕТЫ НОВИЧКАМ
 
4 августа 2010
Физические упражнения для похудения http://keeplooks.com. Вся правда!
Вы реально надеетесь, что есть такие супер упражнения упражнения для похудения ног, рук, бедер... для похудения бедер или ягодиц, а лучше вообще всего тела - быстро и желательно в домашних условиях? 
 
Придется вас огорчить! Все намного сложнее. Упражнений для быстрого похудения, как и вообще упражнений специально направленных на похудение не существует.  belay Если вы на каком-то сайте найдете нечто подобное - это обычная туфта. Точно такая же туфта как и десятки раскрученных диет. Тысячи людей каждый день ищут диеты Долиной, кремлевскую диету, японскую и т.д. в надежде, что это им поможет избавиться от живота и лишнего веса.
 
Есть ли вообще выход? - Да! Нужно делать все по уму, запастись терпением и быть готовым изучить некоторый объем информации. Согласитесь, что для того, чтобы что-то сделать и получить на выходе качественный результат, нужно знать как делать, что предпринимать. На нашем форуме есть раздел "Дневники худеющих", где десятки людей успешно избавляются от лишних килограммов без вреда для здоровья. 
 
Физические упражнения для похудения http://keeplooks.com. Вся правда!
 
 
Что вам нужно для похудения?
 
Нужна физическая активность + правильное питание. 99% людей питаются неправильно и как результат - ожирение. Это и не удивительно, ведь в школе нет такого предмета как диетология. Мы просто не знаем как правильно питаться. 
 
Физическая активность может быть любая - плавание, езда на роликах или велосипеде. Но все же лучше, если это будут грамотно построенные тренировки, нацеленные на жиросжигание. В идеале это тренажерный зал + кардио. Программу тренировок вы можете заказать у тренера в зале, найти на форумах, спросить у знакомых либо взять с этого сайта. Читайте статьи по тренировкам, чтобы знать, что к чему... 
 
Яндекс.ДиректВсе объявления
Как похудеть на 12кг за неделю Уникальный метод для максимально быстрого и эффективного похудения
ves1.detar.ru 
м.Рязанский проспект.100 метров
Курсы английского. Школьникам (ЕГЭ/ГИА), студентам, взрослым. Сертификаты
Адрес и телефон english-sp.ru Москва
 
Если вы хотите ездить на машине, надо хотя бы знать где газ, а где тормоз и как ее заводить, верно? fellow С похудением, тренировками и питанием все точно также.
 
Про правильное питание вы можете почерпнуть много информации из нашего форума. Там уйма конкретных ответов на конкретные вопросы. Это намного проще чем сидеть и читать унылую книжку на 500 страниц, а потом с "кашей в голове" не знать, что делать. Кроме того, обратите внимание на статьи в разделе питание. Очень важная и полезная информация.
 
Изучив хоть некоторую часть информации вы уже будете знать, что именно нужно делать, чтобы похудеть. Конечно, если у вас есть много денег, можно нанять персонального инструктора. Но на самом деле этот вариант имеет и свои минусы, о которых мы как-нибудь напишем.
 
 
Вдогонку
 
Где скачать упражнения для похудения живота, ног, рук, бедер, ягодиц?
Вы можете попробовать найти их, но это будет абсолютная лажа! Точечной редукции не существует. Это значит, что жир не сгорает в определенной части тела во время или после выполнения упражнения. 
 
Супер эффективные упражнения для похудения  в домашних условиях на видео
Дома можно тренироваться. Эффективность таких тренировок под большим сомнением, особенно если вы самостоятельно придумали программу тренировок. Тем не менее, если знать как и что делать в
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Последнее желание (1993) 27-08-2013 19:12


В своей книге "Последнее желание" (Ostatnie Zyczenie) Анджей Сапковский, известный в России писатель фантастики, собрал воедино несколько повестей о ведьмаке Геральте, основой которых послужили переработанные классические сказки. Получилась захватывающая сага о Геральте и Цире, с неожиданной кульминацией и развязкой, повествующая о характере отношений людей в нереалистичном сеттинге, что сделало книгу невероятно увлекательной. 
 
В произведении нашел приют легкий юмор автора, создавшего пленительную красочную картину мира «магии и мечты». 
 
Ведьмак - это чертовски классная книга, хоть читается не очень легко, но стоит начать и остановиться уже не получится. Может только с последней прочитанной стрницей серии. А после остается горечь расставания с любимыми героями, и тебе немного грустно. Источнег http://books.imhonet.ru
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
похудеть 22-08-2013 19:39


Женский журнал Arabio
Мода 2013-2014 Подразделы
Мода весна-лето 2013
Мода осень-зима 2013-2014
Советы стилистов
Модные бренды
Популярные статьи
МОДА ОСЕНЬ-ЗИМА 2013-2014 
Стильная зима 2013-2014: выбираем шубу
МОДА ВЕСНА-ЛЕТО 2013 
Мода весна-лето 2013. Оденемся в шипы.
МОДНЫЕ БРЕНДЫ 
Mihael Kors
Стиль жизни Подразделы
Современный модный интерьер
Модные украшения и аксессуары
Путешествия
Креатив
Любовь
Высокая кухня
Фен-шуй
Популярные статьи
МОДНЫЕ УКРАШЕНИЯ И АКСЕССУАРЫ 
Серебряные украшения для современного мужчины
МОДНЫЕ УКРАШЕНИЯ И АКСЕССУАРЫ 
Украшения из дерева - модно и современно
ПУТЕШЕСТВИЯ 
Выглядеть жарко и модно
Знаменитости Подразделы
Фотосессия
Фотомодели
Новости моды и шоу-бизнеса
Популярные статьи
ФОТОМОДЕЛИ 
Самая долгая карьера модели
НОВОСТИ МОДЫ И ШОУ-БИЗНЕСА 
Карла Бруни-Саркози стала лицом кампании Bvlgari
НОВОСТИ МОДЫ И ШОУ-БИЗНЕСА 
Тюрбан, как у Евы Мендес
Красота Подразделы
Косметика
Красивые волосы
Макияж
Целлюлит
Уход за кожей лица и тела
Пластика и косметология
Полезные советы
Популярные статьи
УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА И ТЕЛА 
Домашние обертывания - лучшие рецепты
МАКИЯЖ 
Тени для смуглой и загорелой кожи
УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА И ТЕЛА 
Народные средства от прыщей
Велнес Подразделы
Диеты для похудения http://keeplooks.com
Фитнес
Молодость
Психология
Здоровье
Популярные статьи
ЗДОРОВЬЕ 
Отбеливание зубов в домашних условиях
ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 
Кефирно-гречневая диета
ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 
Как похудеть http://keeplooks.com
РЕГИСТРАЦИЯ ВХОД   
Диеты для похудения
 
Диета для похудения - смотрите, какие должны быть диеты,  чтобы  быстро похудеть на 5, 10, 15 килограммов без голода и проблем со здоровьем.  Для этого предлагаем вашему вниманию более сотни материалов о диетах с отзывами читателей, которые пробовали данную диету для похудения.
 
Вот уже несколько лет мы наполняем блок ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ самой проверенной информацией, анализируя и тестируя на себе самые различные способы и методики похудения, с диетами и без диет.
 
Похудеть легко и быстро хотят все, вот только эффект получают не все. Почему? Специалисты по похудению утверждают, а люди, которым удалось похудеть, вторят им – каждому человеку нужна своя, отличная от других система сброса веса. Одной похудеть помогут диеты, второй нужен фитнес, другие нуждаются в очищении организма, решении проблем со здоровьем, потому что причины полноты разные. И, чтобы быстро и эффективно похудеть, каждой из нас предстоит выбрать свой личный комплекс из диет для похудения, фитнеса, очистительных программ.
 
Раздел «Диеты для похудения» предлагаем вашему вниманию более 200 статей по теме похудения и диет, которые дадут вам ответ на абсолютно любой вопрос. И все это бесплатно и подробно.  Вы найдете не только информационные материалы, но и советы по снижению лишнего веса от известных врачей-диетологов, а также многочисленные  отзывы читателей журнала, которые на собственном опыте расскажут об эффективности различных диет и способов похудения.
 
Яндекс.ДиректВсе объявления
Как похудеть на 12кг за неделю Уникальный метод для максимально быстрого и эффективного похудения
ves1.detar.ru 
Способ похудеть Натуральный комплекс сжигания жира. Возможно похудеть на 20 кг за 2 месяца!
fresh4.ru 
Создай свой дизайн футболки! Легко сделать стильную футболку со своим фото с помощью нашего редактора!
printio.ru Москва
Быстрое похудение для ленивых МедиКлаб: программы быстрого похудения без диет и таблеток. 100%
Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Грозовые ворота 22-08-2013 19:38


Российский сериал "Грозовые ворота" о смертельном противостоянии российских солдат с чеченскими боевиками на горном перевале.
 
Старший лейтенант Александр Доронин командует ротой молодых солдат срочной службы. Они направлены на Северный Кавказ, оборонять перевал "Грозовые Ворота". Солдаты обустраивают блок-пункт, участвуют в мелких стычках с чеченскими боевиками. К роте прикомандировывают подразделение ГРУ под началом майора Егорова. Вскоре Егоров получает от своего разведчика точную информацию. Боевики собирают крупные силы для захвата перевала...
 
Фильм "Грозовые ворота" снят по одноименному роману российского писателя Александра Тамоникова./ 
 
Фильм с таким количеством знаковых российских актеров должен быть мылом... ан нет. Оказалось, что "ГВ" - это фильм в лучших традициях! Фильм о мужестве и чести, о выборе, о жизни, о войне... Очень характерный, берущий за душу.  Смотреть бесплатно - http://films.imhonet.ru
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
фитнес 20-08-2013 20:45


войти регистрация
ЗАНЯТИЯ
ТУРЫ
СТАТЬИ
ФОРУМ
ЖИВИСТАТЬИ
вебинары
TV
смотреть онлайн
интернет-магазин
музыка
ФИТНЕС
ЕДА
КРАСОТА
ПСИХОЛОГИЯ
ЗДОРОВЬЕ
БЛОГИ ИНСТРУКТОРОВ
Фотокомплексы
Как правильно
Дисциплины "ЖИВИ!"
Инструкторы "ЖИВИ!"
Энциклопедия фитнеса и йоги
ГлавнаяСтатьиБлоги инструкторовФитнес дома: тренировка на диване (ФОТОКОМПЛЕКС!)
Илья МизгиревИнструктор
Фитнес дома: тренировка на диване (ФОТОКОМПЛЕКС!)
Ничто не мешает нам заниматься фитнесом, кроме нашей собственной лени. Всем, у кого нет времени дойти до спортзала, кто не успел найти хорошего тренера и постоянно придумывает себе прочие отговорки, предлагаю не просто заниматься фитнесом дома, а тренироваться, не отходя от дивана.
© Corbis/Fotosa.ruФитнес дома: тренировка на диване (ФОТОКОМПЛЕКС!)
Уверены, что на диване можно только потягиваться или медитировать в позе лотоса? Ошибаетесь! Я собрал полноценную тренировку для мышц пресса, бедер, ягодиц, спины, груди и трицепсов, которую можно провести, не отходя от дивана. Попробуйте — это отличный вариант занятий фитнесом дома!
Используйте диван, кровать или кресло в качестве опоры, а подушку (желательно потяжелее!) как отягощение. Когда хорошо освоите технику упражнений, можете во время тренировки даже не выключать телевизор и заниматься под любимую новостную программу, телешоу или сериал.
Этот комплекс пригодится вам в те дни, когда нет времени или возможности выбраться в фитнес-клуб и тренироваться с «ЖИВИ!». Разучите эти упражнения перед поездкой — и любой гостиничный номер будет для вас тренажерным залом.
В занятиях фитнесом на диване, пожалуй, есть только одно ограничение. Диван — поверхность мягкая, а упражнения на такой поверхности противопоказаны при сколиозах. Слишком мягкий диван и вовсе не подходит для тренировок. Чтобы сориентироваться, годится для фитнеса выбранный вами «тренажер», попробуйте выполнить на нем первое упражнение нашего комплекса. Если вы перекатываетесь вместо того, чтобы ровно приподниматься, заниматься на таком диване нельзя.
Фитнес дома: упражнения на диване
Я уже не раз писал в своем блоге и снова напомню: упражнения в динамике очень полезно дополнять статическими удержаниями позы и пружинистыми движениями. И конечно, завершая тренировку, не забудьте про легкий стретчинг.
1. Лягте на спину вдоль дивана, согните ноги в коленях и поставьте стопы на сиденье, руки вытяните вверх. Поднимите корпус, отрывая от дивана только плечи и лопатки и максимально сжимая пресс. Выполните 2 подхода по 15-25 повторов.
© Денис Быковских/ЖИВИ!
Для чего: укрепляем мышцы пресса.
2. Лягте на спину вдоль дивана, ухватитесь руками за подлокотник за головой или сбоку за края дивана, поднимите ноги вертикально вверх. Медленно опустите вниз одну ногу примерно до прямой линии с корпусом. Так же медленно поднимите и повторите с другой ногой. Выполните 2 подхода по 10-20 повторов на каждую ногу.
© Денис Быковских/ЖИВИ!
Для чего: укрепляем мышцы пресса.
3. Лягте на спину вдоль дивана, ухватитесь руками за подлокотник за головой или сбоку за края дивана, поднимите ноги вертикально вверх. Опустите ногу в сторону, стараясь не отрывать спину от дивана и не помогать себе движением второй ноги. Повторите другой ногой (перевернитесь для этого, если надо). Выполните 2 подхода по 25-30 повторов на каждую ногу.
© Денис Быковских/ЖИВИ!
Для чего: укрепляем мышцы пресса, внутренней поверхности бедер.
4. Лягте на спину вдоль дивана, ухватитесь руками за подголовник за головой или сбоку за края дивана, поднимите ноги вертикально вверх. Можете немного согнуть ноги, но не меняйте угол сгиба во время выполнения упражнения. Поднимите таз, потянитесь ногами строго вверх. Опуститесь вниз. Выполните 3 подхода по 10-25 повторов.
© Денис Быковских/ЖИВИ!
Для чего: укрепляем мышцы пресса.
5. Лягте на спину вдоль дивана, ногами — в сторону подлокотника. Поставьте стопы на подлокотник, под голову можете подложить подушку. Максимально высоко поднимите таз, напрягите ягодицы и задержитесь в этом положении. Опустите таз на диван. Выполните 3 подхода по 20-30 повторов.
© Денис Быковских/ЖИВИ!
Для чего: укрепляем мышцы ягодиц.
Страниц
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Алешкина любовь 20-08-2013 20:43


Простая и понятная романтическая история о любви и человеческих взаимоотношениях, мелодрама "Алешкина любовь" известнейшего российского режиссера Ролана Быкова в момент выхода на широкий экран была нещадно раскритикована. 
 
Идеологически настроенные советские критики внезапно усмотрели в ней массу "неподобающих" сцен, посчитав картину "Алешкина любовь" недостойной внимания и подающей плохой пример молодым людям. И только по прошествии достаточно долгого времени, кинофильм, как хорошее вино, наконец-то был по-достоинству оценен зрителями и нашел настоящих поклонников./ 
 
Очень тонкая лирическая комедия. Фильм про людей, не таких как все. Таким был мой любимый актёр Леонид Быков. А любовь действительно может быть такой: чистой, светлой и бескорыстной. Такое сейчас очень редко встретишь. Линк http://films.imhonet.ru
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
фитнес 19-08-2013 14:43


 
Контакты
Фотогалерея
Стоимость
Расписание
Акции
Главная
Фитнес
Клуб
Тренажерный зал
Групповые занятия
Детский фитнес
Персональный тренинг
Красота и
Здоровье
Сауна
Солярий
Массаж
“Олимп”
Контакты
г. Москва, 
м. Сходненская, 
ул.Нелидовская, д.19, 
тел.: (499) 493-40-02
Добро пожаловать в Фитнес клуб ОЛИМП!
Наш клуб для тех, кто понимает, что здоровье, сила и красота поможет им достичь жизненных успехов, повысить качество жизни, выглядеть привлекательно и стильно.
 
 
 
 
 
 
 
 
ВНИМАНИЕ! Изменения в расписании групповых занятий!
 
 
Точное расписание узнавайте у администратора по телефону: (499) 493-40-02
СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ!
ПОСЛЕДНЕЕ ВЫГОДНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ЛЕТА
с 14 августа по 21 августа
КЛУБНАЯ КАРТА НА
3 МЕСЯЦА
С НЕОГРАНИЧЕННЫМ ПОСЕЩЕНИЕМ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
5 000 руб.
Карта Сайта
Контакты
Фотогалерея
Стоимость
Расписание
Акции
Главная
Источник http://keeplooks.com
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Паранорман, или Как приручить зомби 19-08-2013 14:42


Анимационный фильм «Паранорман» (ParaNorman) создан при поддержке студии Laika Entertainment, работавшей также над мультфильмами «Коралина в Стране Кошмаров» и «Труп невесты». 
 
В мультфильме «Паранорман» рассказывается о мальчике по имени Норман (Коди Смит-МакФи), который может говорить с мертвецами. Этот необычный талант ему весьма пригодился, когда на его небольшой город напали зомби. 
 
Средней остроумности забавный зомбо-юморок. Несмотря на тематику потустороннего мира, детям смотреть можно, хотя бы ради четко сформированной морали. Источник http://films.imhonet.ru
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Интерны 30-07-2013 13:06


Сериал «Интерны» вышел на канале ТНТ весной 2010 года. Выпускники медицинских учреждений, наконец-то, оказались на практике в настоящей больнице. Четыре интерна («идиот» Семен Лобанов, «безрукий и безвольный» Борис Левин, «доктор Варвар» Варвара Черноус и «главвраченыш» Глеб Романенко) попали в лапы к настоящим монстрам медицины, среди которых их непосредственный руководитель Андрей Быков (в исполнении Ивана Охлобыстина) – настоящий профессионал, который ни во что не ставит всех четверых.
 
В основе сюжетов сериала «Интерны» - реальные истории из медицинской практики./ 
 
Нанопряжный сериал, идет часто как фон, отдельно смотреть ради интереса я бы не стал. Но я так полагаю "Интерны" на это и не претендуют. Смотри на http://imhonet.ru/
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Слизняк (2006) 25-07-2013 10:33


Хотели бы вы знать, что в делать в том случае, если в ваш маленький городок проникла под видом слизняков космическая нечисть и постепенно подчиняет себе живые организмы, превращая их в зомби? В таком случае, фильмом "Слизняк" (Slither) можно воспользоваться не только как леденящим кровь зрелищем, но и как своеобразной инструкцией. 
 
В американском поселении, на которое напали именно такие слизняки, бороться с ними решил местный шериф вместе со своей командой - теми согражданами, которых еще не уничтожили мерзкие твари. 
 
Есть целый разряд фильмов ужасов, которые не кичатся мега-супер-гипер-спецэффектами, не обладают какой-то ярко выраженной игрой на психологизме зрителя, но при этом сморятся если и не на ура, но по крайней мере достаточно весело. Взять тот же сериал о живых мертвецах – ну там «Рассвет мертвецов», «День мертвецов» и так далее. Источник http://films.imhonet.ru
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии