Это цитата сообщения Надежда-Эсперанса Оригинальное сообщение
Сказочные домики...(идеи, лепка)
Идеи из интернета.
[показать]Это цитата сообщения mayskaya Оригинальное сообщение
Оксисайз
|
Сила дыхания
Текст: Алена Филм Фото: Евгений Терновецкий Комплекс показывает инструктор по оксисайзу Центра дыхательных техник Алена Филм Оксисайз - дыхательная гимнастика, которую можно практиковать на работе и дома. Вдохи и выдохи, соединенные с растяжкой, расправятся с жиром на проблемных зонах. Если традиционные упражнения в спортзале не дают видимого эффекта, пришло время бороться с жировыми отложениями на животе и бедрах с помощью дыхательной гимнастики, изобретенной американской учительницей Джил Джонсон, которая половину жизни провела в сражениях с лишним весом. Не получив ожидаемого результата, Джил поняла, что беговой дорожки и силовых тренажеров для обретения стройности недостаточно. Кроме того, некоторые просто не могут заниматься фитнесом из-за медицинских противопоказаний и не все способны выделить несколько часов в неделю для спортивных занятий. Внимательно изучив проблему, Джонсон выяснила, что для избавления от липидов необходимо прежде всего обеспечить поступление в организм кислорода: он окисляет и нейтрализует жировые запасы, запуская механизм естественной переработки отложений. Джил разработала систему четырехэтапного диафрагмального дыхания, которая позволяет насытить кровь максимальным количеством кислорода. Напряжение лицевых мышц во время вдохов и выдохов - прекрасное упражнение против мимических морщин. Быстро накачивается и становится рельефным пресс, одна из самых проблемных женских зон, ведь во время каждого цикла надо то расслаблять мышцы живота, то напрягать их. [показать]
Чтобы воздух мог добраться до залежей жира в организме, Джил соединила дыхание с упражнениями: когда мышцы максимально напряжены, кислород лучше проникает в адипоциты. Этот удивительный симбиоз глубокого диафрагмального дыхания, которое практикуют йоги, и калланетики - комплекса статических упражнений - Джонсон назвала «оксисайз» (от англ. oxygen - «кислород» и exercise - «упражнение»).
|
Это цитата сообщения Ларискис Оригинальное сообщение
Приглашаем мастеров и рукодельниц.
Милые дамы,синьориты и синьоры, приглашаем Вас присоединиться к коллективу творческих людей,дабы напрямую (без спекулянтов) общаться с клиентами,покупателями и ценителями авторских работ.
Собрались мы вместе ещё и для проведения мастер-классов.
Наш адрес: Москва,ВВЦ, павильон "Культура". А называется наше сообщество -"галерея Созвездие".
Отвечу на все вопросы по почте rlarisa@mail.ru или по телефону 8-909-678-25-03
[700x393]
Это цитата сообщения СХЕМЫ_ДЛЯ_ВЫШИВКИ_КРЕСТОМ Оригинальное сообщение
ЗАМОК
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Необычный светильник из бумажных трубочек (мастер-класс)
Бульварное чтиво может стать полезным сырьем для вашего творчества. Например, из него можно сделать необычный светильник для дома.
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Полная утилизация!
Магический квадрат. Мастер-класс от Michelle по изготовлению красоты из ничего.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Плетение из газет. Работы и мастер-классы от Ričardas
Это цитата сообщения Мелисса Оригинальное сообщение
Замечательные новогодние композиции и мастер-класс по елочке от Нины Героник
Не совсем по сезону, но безумно понравились новогодние композиции, сделанные Ниной Героник. Предлагаю вам полюбоваться этой красотой и посмотреть мастер-класс.
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение
Оригинальная корзина из упаковочной бумаги
[показать]Читать далее
Сказать "СПАСИБО"
Это цитата сообщения pawy Оригинальное сообщение
Лягушонок от Светлячка. МК
Лягушонок
| Виды творчества: |
Куклы и игрушки Работа с бумагой > Папье-маше |
Это цитата сообщения миниДОМ Оригинальное сообщение
DVD-шик
Шкатулка сделана из картона, мозаика - из DVD, CD дисков.
Это цитата сообщения pawy Оригинальное сообщение
Миниатюрная корзиночка
| Виды творчества: | Куклы и игрушки > Игрушки |
Это цитата сообщения lenachom Оригинальное сообщение
Денежная лягушечка
Денежная лягушечка
| Виды творчества: |
Куклы и игрушки > Игрушки Вязание > Вязание крючком |
| Сложность: | ниже средней |
| Время работы: | 1 час |
[показать]
Условные обозначения
вп – воздушная петля
сбн – столбик без накида
пр.- прибавка, в сбн предыдущего ряда провязать 2 сбн
уб. - убавление, 2 сбн провязать вместе
сс- соединительный столбик
Нам понадобится:
Нитки акриловые( шерсть или хлопок по желанию, толщина нити по желанию, постарайтесь чтобы у всех цветов нитей совпадала толщина). Черные полубусины (2 шт) или глазки для игрушек например с бегающим зрачком. Иголка и нитки для шитья
Это цитата сообщения selwas Оригинальное сообщение
Небольшие розочки из атласной ленты
Это цитата сообщения natulechka72 Оригинальное сообщение
РАБОТЫ ЕЛЕНЫ САВИНОЙ!!! ИДЕИ. МНОГО!
Это цитата сообщения миниДОМ Оригинальное сообщение
загадка
Как вы думаете, что это такое?
Думаете, я окончательно тронулась и занялась вырезанием неведомых зверушек?!
Это цитата сообщения Милен_Н Оригинальное сообщение
Кукольные МК часть2
[300x225] Часть1 Часть2 Часть3 Часть4 Часть5
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Домашние маски для тела лучший способ похудеть
В домашних условиях делаются самые разнообразные маски, предназначенные для увлажнения и питания кожи, для придания ей упругости и эластичности. А особой популярностью пользуются маски для тела для похудения. Чаще всего для них используют морскую соль, кофе, специи, водоросли, лечебные грязи, красный перец, шоколад.
Маски для коррекции фигуры бывают самых разных видов: горячие, холодные и маски-обертывания. Очень внимательно следует применять горячие маски. Чтобы ингредиенты, из которых они делаются, не потеряли свои лечебные свойства, разводить их нужно не очень горячей водой. Это также предотвратит возможные ожоги тела. Многие женщины эффект от горячих масок усиливают специальными обертываниями, что ускоряет процесс похудения.
Чтобы результат от масок был максимальным, необходимо проводить их в комплексе и регулярно.
Маска для похудения из морской соли и меда
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Как убрать второй подбородок быстро!
Как убрать второй подбородок - верные способы
Если вы, глядя в зеркало, заметили складки внизу подбородка, не стоит поднимать панику. С помощью некоторых физических упражнений вы сможете избавиться от этого неприятного изъяна во внешности.
Итак, как убрать второй подбородок? При пмощи упражнений
Убираем второй подбородок - упражнение 1
Первое упражнение позволит вам убрать второй подбородок в короткий срок. Выполняется оно, лежа на спине. Держа голову на весу, поднимайте ее, стараясь увидеть свои стопы. Сделайте 15-20 повторов. Но это упражнение не рекомендуется делать людям, страдающим сосудистыми заболеваниями, или проблемами с позвоночником.
Убираем второй подбородок - упражнение 2
Более продолжительное время вам придется затратить на следующее упражнение, но оно дает прекрасный результат. Сядьте за стол, поставьте на него локти. Губы сомкните, и положите подбородок на сомкнутые пальцы рук. Голова должна быть слегка приподнята, подбородок немного вытянут вперед. На протяжении 30 минут выполняйте похлопываний по подбородку не размыкая пальцев. Движения пальцами нужно выполнять легко, упражнение стоит повторять несколько раз в день.
Убираем второй подбородок - упражнение 3
Следующее упражнение тоже позволит убрать второй подбородок. Его можно выполнять даже в офисе во время перерыва, или в свободные от работы минуты. Встаньте, спину держите прямо. Руки положите на плечи. Затем старайтесь тянуть шею вверх как можно сильнее, так, словно вы хотите сделать ее длиннее. При этом руками давите на плечи, они должны оставаться неподвижными. Нужно сделать не менее 5-6 раз.
Убираем второй подбородок - упражнение 4
По мнению косметологов, кожа на подбородке дольше сохранит упругость, если подвергать мышцы лица частым тренировкам. Вот примерное упражнение, позволяющее убрать второй подбородок, которое можно выполнять во время вечернего снятия макияжа. Сядьте за стол, поставьте руку на локоть и сожмите ладонь в кулак. Положите на кулачек подбородок, нижнюю губу приподнимите так, чтобы она закрывала верхнюю. Язык в это время уприте в небо. Затем считайте до пяти, на пятом счете как можно сильнее упритесь языком в небо и задержитесь в таком положении на 5 счетов. После этого медленно расслабьтесь. Сделайте 3 подхода.
Убираем второй подбородок - упражнение 5
Во время утреннего умывания, до того как вытереть лицо, похлопывайте руками по подбородку. В качестве профилактики двойного подбородка вам поможет «упражнение манекенщиц». Ходите по квартире с книгой на голове несколько минут каждый день, расправив плечи и держа спину прямо. Благодаря такому упражнению вы сможете улучшить и свою осанку.
Убираем второй подбородок - упражнение 6
Еще одно эффективное упражнение, выполняется сидя. Спину держите прямо, кулаки обеих рук подставьте под подбородок. Затем старайтесь опускать голову, при этом давите кулаками снизу на подбородок, как бы создавая сопротивление.
Еще 2 способа убрать второй подбородок
[335x218]Если вы хотите узнать: как убрать второй подбородок, вы должны знать, что кроме физических