Питание играет огромную роль в жизни каждого человека, ведь от него во многом зависит наше здоровье. А если человек перенес такое серьезное заболевание, как инсульт, то вопросы питания становятся еще более важными. Поэтому врачи советуют пациентам соблюдать специальную диету после инсульта.

Особенности диеты после инсульта

Главный принцип диеты после инсульта – ограничение количества соли и животных жиров в пище. Уменьшение жиров позволяет снизить уровень холестерина в крови, что помогает избежать повторного инсульта. Соль лучше полностью исключить из рациона или хотя бы снизить ее количество до максимально допустимых 5 г. Так как употребление большого количества соли повышает артериальное давление. Людям, перенесшим инсульт, очень важно соблюдать диету, так как она поможет им привести вес в норму. Это очень важно, так как лишние килограммы дают большую нагрузку на наше тело и здоровье. Поэтому, чем стройнее будет человек, тем меньше риск повторного инсульта.

Рекомендации по питанию

Диета после инсульта должна состоять из продуктов с низким количеством жира и большим количеством клетчатки. В ежедневное меню должны входить фрукты, овощи, вегетарианские супы, соки, кисломолочные продукты. Необходимо исключить из рациона жирные и соленые продукты: сливочное масло, яйца, сметану, жирное мясо, колбасу, копчености, соленые и маринованные огурцы, консервы, селедку. Также стоит отказаться от высококалорийной пищи: мучных блюд, сдобы, печенья, конфет и варенья. После инсульта особенно полезными будут продукты, содержащие большое количество калия. К ним относятся апельсины, бананы, абрикосы, курага, морковь, редька, капуста и картофель. Постарайтесь чаще употреблять эти фрукты и овощи.

Рекомендуется увеличить частоту приемов пищи, ешьте 4-6 раз в день небольшими порциями. При этом последняя трапеза должна быть умеренной и состояться за 3 часа до сна. Примерная масса суточного рациона не должна превышать 2 кг, а объем жидкости – не более 1 л.

Диета после инсульта не имеет строгого меню, поэтому каждый человек может сам сформировать свой рацион, познакомившись с разрешенными и запрещенными продуктами. Продукты, отмеченные пунктом «иногда», можно употреблять 1-2 раза в неделю.

Разрешенные и запрещенные продукты

• Мясо. Разрешено – курица, телятина, кролик и индейка в отварном или запеченном виде. Запрещено – кожица птицы, сало, бекон, салями и все виды колбасы, жареное мясо. Иногда – постная говядина.


• Рыба. Разрешено – треска, камбала, ходок в отварном или запеченном виде. Запрещено – жареная рыба. Иногда – сельдь, сардины, лососевые, тунец, макрель.


• Молочные продукты. Разрешено – молоко, творог, кефир, ряженка, простокваша, нежирные сорта сыра. Запрещено – сгущенное молоко, сливки и другие жирные молочные продукты. Иногда – плавленый сыр.


• Яйца. Разрешено – белок. Иногда – целое яйцо.


• Злаки. Разрешено – хлеб из муки грубого помола, сухари, макаронные изделия, овсяная каша, нешлифованный рис, крупяные супы. Запрещено – сдоба, бисквиты. Иногда – белый хлеб, сладкие каши.


• Фрукты и овощи. Разрешено – все овощи, фрукты, сухофрукты и ягоды, вареный картофель. Запрещено – чипсы и жареный картофель. Иногда – тушеный картофель, засахаренные ягоды и фрукты.


• Десерты. Разрешено – желе, пудинг, шербет, сладости с заменителями сахара. Запрещено – сливочное мороженое, шоколад, ириски, помадки, сливочные кремы. Иногда – мармелад, пастила, мед.


• Напитки. Разрешено – компот, морс, кисель, квас, фруктовые и овощные соки, отвар шиповника, некрепкий чай и чай с молоком. Запрещено – крепкий кофе и чай, какао, сладкие и газированные напитки. Иногда – некрепкий кофе.

Традиционная китайская диета очень жесткая и низкокалорийная. Во время применения диетологи рекомендуют пить только кипяченую или минеральную воду без газа не менее 1 л в сутки. Очень важно употреблять морскую капусту и другие морские водоросли. Морской рыбе всегда отдается предпочтение перед мясом.

Приводим 4 варианта китайской диеты

1. Долгая китайская диета (традиционная)

Одной из составляющих этой китайской диеты является рис, если вы хотите укрепить свое сердце, выбирайте китайский красный рис.

Продолжительность этого варианта диеты 2-3 месяца.

Подготовка к диете: утром, когда проснетесь, выпейте 2 ст. холодной или горячей кипяченой воды. Таким образом следует поступать 3 раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу. Это необходимо для промывания кишечника, что в дальнейшем будет способствовать лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.

Примерное меню на 1 неделю таково:

1 день

Завтрак: 150 гр свежей белокочанной капусты, 1 ст. минеральной воды;

Обед: 4 ст. л. отварного риса, 150 гр салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, 1 ст. минеральной воды;

Ужин: 150 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, несколько листков салата.

2 день

Завтрак: 150 гр нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, тост из черного хлеба, 1 ст. минеральной воды;

Обед: 200 гр салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). Небольшой ломтик хлеба, 1 ст. яблочного сока;

Ужин: 100 гр отварного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута, 1 ст. минеральной воды.

3 день

Завтрак: 200 гр салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, 1 ст. апельсинового сока;

Обед: 250 гр отварной спаржи, 150 гр салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;

Ужин: 250 гр жареных грибов, небольшая картофелина, 1 ст. минеральной воды.

4 день

Завтрак: стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, тост из черного хлеба;

Обед: 300 гр отварной спаржи с рисом и листьями базилика, большое яблоко, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;

Ужин: 2 вареных картофелины, 200 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба.

5 день

Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. минеральной воды;

Обед: 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшой ломтик хлеба или лепешки из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды;

Ужин: 200 гр салата из свежих капусты, моркови, зеленого салата, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

6 день

Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. яблочного сока;

Обед: 200 гр отварной морской рыбы, 150 гр салата из яблок, киви, апельсинов, 1 ст. сока манго или апельсинового сока;

Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой ломтик хлеба, 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком, апельсин.

7 день

Завтрак: 250 гр фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 ст. минеральной воды;

Обед: 150 гр отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, 1 ст. минеральной воды;

Ужин: 150 гр отварной морской рыбы, 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

2. Жесткая китайская диета на 2 недели

Меню (на 1 день):

1 нед.: 3 яйца и 3 апельсина, пьем зеленый чай;

2 нед.: каши на воде, зеленый чай;

3 нед.: тушеные овощи на растительном масле, зеленый чай.

В этой диете очень тяжелая первая неделя. Третья неделя – это плавный выход из диеты, переход к нормальному, но безбелковому питанию. Полное отсутствие животных продуктов в течение 2-х недель

Многочисленные наблюдения подтвердили, что водная диета не только позволяет избавиться от лишних килограммов, но способствует полноценному оздоровлению организма.

О пользе воды

Мы практически на 70% состоим из воды. Однако влага каждую минуту покидает организм и без восполнения потерь не обойтись. Если этого не делать, то волосы становятся ломкими, кожа теряет упругость, пищеварение нарушается, а хроническая усталость становится постоянным спутником.

Любые напитки, кроме чистой воды, помогают в восстановлении водного баланса лишь частично – все они обладают мочегонным эффектом (в той или иной мере). Именно вода позволяет транспортировать кислород, минеральные соли и питательные вещества ко всем органам, а кроме того, она помогает очистить организм от шлаков.

Принцип действия

Диетологи утверждают – похудеть без особых усилий можно лишь при условии ежедневного употребления воды, общий объем которой составляет от 2 литров и больше.

Равные порции воды, выпиваемые на протяжении дня, помогают избавиться от чувства голода. Замечено, что наш организм подчас путает жажду и голод – именно это и приводит к ненужным «перекусам». При возникновении голода достаточно выпить пару стаканов воды и необходимость в пище на некоторое время пропадет.

Стоит помнить, что вода, сама по себе, не поможет в достижении цели, если при этом не уделять внимания спорту и правилам рационального питания.

Меры предосторожности

При соблюдении данной диеты не стоит излишне усердствовать с употреблением воды. Индивидуальная дневная норма вычисляется из расчета: 40 миллилитров воды на килограмм веса. Корректировку в сторону увеличения можно вносить лишь при условии регулярных физических нагрузок или сильной жары.

Избыточное употребление воды может привести к вымыванию из организма минеральных веществ, а также к судорогам, отекам и к нарушению сердечной деятельности. Кроме того, не стоит выпивать большое количество воды за один раз – это растягивает стенки желудка.

Диетологи рекомендуют придерживаться данной методики не дольше 2-3 недель, после чего советуют сделать перерыв на такой же срок.

Рекомендации по диете

Главное правило – вода должна быть очищенной от примесей, в противном случае она принесет лишь вред.

Второй постулат – вода не должна быть холодной или горячей. Можно употреблять лишь слегка подогретую теплую воду или же воду комнатной температуры. Пить ее стоит небольшими глотками и равными порциями на протяжении всего дня.

В воду можно добавлять лимонный сок – это изменит ее вкус и сделает еще более полезной.

После пробуждения стоит сразу же выпить стакан воды – это поможет пробудить организм и активизировать обменные процессы. Кушать можно уже через полчаса.

В течение дня действует главное правило – воду необходимо пить за 30 минут до еды и через 2 часа после нее (чтобы не разбавлять желудочный сок и не нарушать процесс пищеварения). Во время еды пить воду не стоит.

Судя по отзывам, водная диета действительно приносит результат. Обязательно испробуйте данную полезную методику похудения на себе и будьте здоровы!

«Светская львица» и достаточно популярная телеведущая Ксения Собчак всегда на виду. И если ее поведение очень часто вызывает нарекания, то фигуре остается лишь позавидовать. Существует ли специальная диета Ксении Собчак? Следуя утверждению самой Ксении, поддерживать хорошую форму ей помогают регулярные занятия спортом и питание по Шелтону.

Регулярные физические нагрузки

По словам Ксении, спорт должен стать частью жизни. И даже если поначалу этот процесс не вызывает бурного восторга, со временем тело обязательно привыкнет к физическим нагрузкам и без них уже не сможет обходиться.

Сама Ксения занимается в зале не менее 3-4 раз в неделю под руководством личного тренера. Кроме того, она обожает прогулки на горном велосипеде, не пренебрегает лыжами и сноубордом, считая, что занятия на свежем воздухе гораздо эффективнее. Самое главное, считает Ксения, заниматься регулярно, избегая как «ударных», так и чисто формальных тренировок.

Принципы питания

При выборе ежедневного меню стоит придерживаться принципов раздельного питания – существуют совместимые и несовместимые продукты. Объясняется это тем, что каждая пища вызывает выделение определенного вида желудочного сока (различается как его химический состав, так и количество). Смешивание разноплановых продуктов приводит к серьезному нарушению процесса пищеварения.

Преимущества раздельного питания

Любой, кто придерживается таких принципов (в том числе и Ксения Собчак), отмечает улучшение самочувствия, снижение жировых запасов и отсутствие интоксикации организма.

Недостатки раздельного питания

Не каждый человек способен длительное время придерживаться правил питания по Шелдону – отсутствие привычных блюд в рационе и постоянно присутствующее чувство голода действуют на психику негативно.

Врачи, в большинстве своем, считают, что человеческий организм изначально рассчитан на употребление разноплановой пищи, поэтому сочетание разных продуктов никакого негативного влияния на пищеварение не оказывает.

Основные правила диеты

• Употреблять пищу можно лишь при возникновении сильного чувства голода, когда с удовольствием съешь даже что-то совершенно невкусное


• Воду можно пить не позже, чем за 10 минут до трапезы, и не раньше, чем через 30 минут – после любых фруктов, через пару часов – после пищи, содержащей крахмал и через 4 часа – после белковых блюд


• Любую пищу необходимо тщательно пережевывать


• За столом стоит отбросить негативные мысли и забыть о проблемах


• Переедать не стоит ни в коем случае – желудок может быть наполнен лишь на 2/3 своего объема


• В один прием пищи не должны входить разноплановые продукты


• Температура блюд должна быть максимально комфортной, ни холодной, ни горячей


• Практически наполовину рацион должен состоять из сырой растительной пищи


• Ягоды и фрукты стоит употреблять отдельно от любого приема пищи, особенно это касается черники и дыни

Существуют продукты, которые стоит исключить из рациона:

1. Сахар-рафинад и продукты на его основе


2. Копчености, колбасы и соленья


3. Маргарин, майонез, рафинированное масло


4. Газированные напитки, какао, чай, кофе


5. Любые консервы, сгущенное и сухое молоко


6. Вялые и несвежие фрукты и овощи

Судя по всему, это и есть пресловутая диета Ксении Собчак, которая помогает ей поддерживать форму. Возможно, она придется по вкусу и вам.

Холецистит – это воспаление желчного пузыря, которое может возникать и обостряться при неправильном питании. Недостаток пищи, богатой растительными волокнами, и избыток сладостей и животных жиров способствуют застою желчи и вызывают развитие воспалительных процессов в желчных путях. Если вы столкнулись с этим заболеванием, внимательно следите за своим рационом и соблюдайте специальную диету при холецистите.

Особенности диеты

Диета при холецистите направлена на выведение желчи из желчного пузыря и устранение воспаления. Вы должны употреблять только легкоусвояемые жиры, например, растительное масло, которое стимулирует выделение желчи. В диету должны включаться продукты, содержащие много солей магния, которые также улучшают выделение желчи, уменьшают боль и спазмы желчного пузыря. Много солей магния содержится в овощах, фруктах и гречневой крупе.

Диета при этом заболевании предполагает 4-5 разовый прием пищи небольшими порциями. Это улучшает усвоение жиров и способствует выходу желчи с находящимися в ней микроорганизмами, которые обостряют воспалительный процесс. Если больной будет питаться 3 раза в день, то во время больших перерывов между едой в желчном пузыре будет застаиваться желчь, что может привести к развитию инфекции или появлению камней. А при частом питании происходит необходимая для больных «эвакуация» желчи из желчевыводящих путей.

Блюда для диеты должны быть преимущественно отварными или готовиться на пару. Иногда допустимы запеченные продукты, а жареные исключаются полностью, так как во время жарки образуются вещества, раздражающие слизистую желудка, кишечника и печень. Блюда не должны быть слишком холодными или горячими, это может привести к спазму желудка.

Рекомендованные продукты:

• Очень полезно молоко, творог, кефир и другие молочные продукты.

• Разрешены нежирные сорта мяса и птицы.

• Больным холециститом следует употреблять сладкие фрукты и ягоды, а также есть много овощей. Особенно полезны морковь, огурцы, картофель, капуста, кабачки, свекла и помидоры.

• Можно съедать 2 яйца в неделю всмятку или в виде омлета.

• В готовые блюда нужно добавлять растительное масло. Но не стоит подвергать его нагреванию, так как оно потеряет полезные свойства. Суточная норма масла – 20-30 мл.

• Также разрешено сливочное масло, но не более 15 г в день.

• Больным рекомендуется употреблять черствый или подсушенный хлеб.

• Разрешены каши, кроме пшенной.

• Из напитков можно употреблять чай, натуральный кофе с молоком, компот, кисель, сладкие фруктовые соки.

Диета при холецистите запрещает:

• Жирное мясо – свинина, баранина, утка, гусь.

• Также нельзя употреблять различные копчености, колбасы, мясные и рыбные бульоны, почки и печень, консервы и маринады.

• Исключите из рациона фасоль, бобовые, шпинат, щавель.

• При наличии у больного сопутствующего гастрита следует избегать чеснока, редиса и лука, которые раздражают желудок и кишечник.

• Не стоит употреблять шоколад, какао, кислые фрукты и сдобу.

Примерное меню диеты

1-й завтрак: отвар шиповника, творог со сметаной, гречневая каша с маслом, чай.

2-й завтрак: стакан молока, 2 персика.

Обед: овощной суп, отварной картофель и паровые котлеты, чай.

Полдник: овощной салат, фруктовый сок.

Ужин: пудинг из нежирного сыра, компот из сухофруктов.

Перед сном: стакан кефира.

В течение дня: 400 г хлеба, 50 г сахара, 10 г соли.

Известная певица и актриса Жанна Фриске в вопросе поддержания идеальной формы тела солидарна с небезызвестной Ксенией Собчак. Обе красавицы не приемлют жестких диет и делают особый акцент на четко распланированных физических нагрузках. Неужели диета Жанны Фриске – всего лишь миф?

Занятия спортом

Жанна в юности увлекалась танцами, однако активные занятия способствовали наращиванию мышечной массы – этот момент не очень ее устраивал. Сегодня эта прекрасная женщина предпочитает занятия под чутким руководством личного тренера, который составляет индивидуальную программу тренировок. Трижды в неделю Жанна посещает фитнес-центр и занимается достаточно изнурительными, но весьма эффективными упражнениями на тренажерах. Спортивная программа певицы включает бассейн и аэробику – это позволяет тонизировать все группы мышц. А еще залогом хорошей фигуры Жанны является активный образ жизни и позитивный настрой.

Правила питания

По словам певицы, в настоящее время она полностью отказалась от любых диет и разгрузочных дней – Жанна пришла к выводу, что подобные методы приносят лишь кратковременный результат. Вместо этого наша героиня ограничивает употребление мучных изделий и отказывается от трудно усваиваемых и калорийных блюд. Кроме того, правилом жизни этой красивой женщины стало раздельное питание.

Уже достаточно долго певица соблюдает четыре православных поста и придерживается постных дней (они приходятся на среду и пятницу).

Жанна не пренебрегает возможностью побаловать себя вкусными блюдами (не составляют исключения даже кондитерские изделия). По ее мнению жесткие ограничения могут привести к серьезным нервным срывам.

Певица обожает японскую кухню, многие блюда которой не только имеют низкую калорийность, но и позволяют организму получить максимум полезных веществ.

Основные рекомендации диеты

• Нельзя совмещать белковую и углеводную пищу – это провоцирует появление лишних килограммов

• Ужин должен завершиться еще до 19.00

• Мясо можно употреблять не более 3-х раз в неделю

• Сладкими блюдами стоит баловать себя лишь раз в неделю

• Любым напиткам лучше предпочесть зеленый чай

• Ежедневно для очищения организма необходимо выпивать достаточное количество столовой минеральной воды без газа (1.5-2 л)

Судя по всему, раздельное питание и является той самой диетой Жанны Фриске, о которой так много говорят. Нам же остается лишь последовать примеру этой успешной и красивой женщины.

В последнее время все более популярной становится диета Магги. Люди, попробовавшие эту диету, отмечают ее высокую эффективность, при этом сброшенные килограммы не возвращаются после завершения диеты. Кстати, эта диета не имеет никакого отношения к одноименным кубикам приправы, свое название она получила в честь фамилии создательницы.

Особенности диеты

Главный принцип диеты – четкое соблюдение рекомендованного режима питания. Запрещается изменять состав меню, заменять продукты другими или менять их местами, так как это не принесет никакой пользы. Диета Магги основана не на калорийности продуктов, а на химических реакциях, протекающих в организме. Именно поэтому она требует строго соблюдения режима питания. Вы можете лишь убрать какой-то продукт, но не стоит заменять его другим.

Эта диета достаточно строгая, но соблюдать ее очень просто, так как перед вами есть четкое меню, в котором невозможно запутаться. К тому же, эта диета достаточно сытная и отлично питает организм. В меню присутствует большое количество мяса, овощей и фруктов и яиц. Она не имеет противопоказаний и подходит людям любого возраста и позволяет сбросить от 10 до 15 кг за 4 недели.

Рекомендации по питанию и меню

Во время диеты необходимо пить много воды, также разрешено употреблять кофе и чай без сахара и даже диетические газированные напитки. При приготовлении блюд нужно отказаться от масла и жира, можно использовать соль, перец и другие приправы. Если вы чувствуете голод между приемами пищи, можно съесть огурец или морковь. Если в меню не указано количество продуктов, значит, размер порции может быть любым. Также во время диеты Магги желательно заниматься спортом.

• Меню первой недели

Каждый день на завтрак – половина грейпфрута и 1-2 яйца.

Пн. Обед – любые фрукты. Ужин – вареное мясо.

Вт. Обед – жареная или вареная курица. Ужин – овощной салат, 2 яйца, тост и апельсин.

Ср. Обед – тост с помидорами и обезжиренный сыр. Ужин – вареное мясо.

Чт. Обед – фрукты, ужин – вареное мясо и салат.

Пт. Обед – вареные кабачки и фасоль, 2 яйца. Ужин – жареная рыба, грейпфрут и салат.

Сб. Обед – фрукты. Ужин вареное мясо, салат.

Вс. Обед – жареная курица, грейпфрут, вареные овощи, помидоры. Ужин – вареные овощи.

• Меню второй недели

Каждый день на завтрак 1 апельсин и 1-2 яйца.

Пн. Обед – салат, жареное мясо. Ужин – 2 яйца, салат, 1 апельсин.

Вт. Обед – вареное мясо, салат. Ужин – грейпфрут, 2 яйца.

Ср. Обед – жареное мясо, огурец. Ужин – апельсин, 2 яйца.

Чт. Обед – нежирный сыр, вареные овощи, 2 яйца. Ужин – 2 яйца.

Пт. Обед – жареная рыба. Ужин – 2 яйца.

Сб. Обед – вареное мясо, помидоры, апельсин. Ужин – фруктовый салат.

Вс. Обед и ужин – жареная курица, вареные овощи, помидоры, апельсин.

• Меню третьей недели

В течение дня можно есть указанные продукты в неограниченном количестве.

Пн., Ср. – любые фрукты кроме сладких.

Вт. – любые овощи кроме картофеля.

Чт. – вареная рыба, зеленый салат, вареные овощи.

Пт. – вареное мясо, вареные овощи.

Сб., Вс. – 1 вид фруктов.

• Меню четвертой недели

Распределите указанные продукты на весь день.

Пн. – 4 ломтика жареного или вареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, грейпфрут, тост, банка тунца.

Вт. – 200 г вареного мяса, 2 помидора, 4 огурца, яблоко, апельсин, тост.

Ср. – ложка творога, нежирный сыр, 2 огурца, 2 помидора, тост, вареные овощи, грейпфрут.

Чт. – половина вареной курицы, огурец, 3 помидора, апельсин, тост.

Пт. – салат, 2 яйца, грейпфрут.

Сб. – немного творога, 2 вареные куриные грудки, 2 помидора и огурца, грейпфрут, простокваша, тост.

Вс. – банка тунца, 2 огурца и помидора, 2 ч. л. творога, грейпфрут.

Диета Гарда является достаточно эффективным способом похудения. В зависимости от вашего веса, вы сможете сбросить от 2 до 5 кг в течение недели. При этом она не предполагает голодовок и не влияет на метаболизм. Ее главный секрет – грамотное очищение желудочно-кишечного тракта и нормализация его работы.

Это происходит благодаря разгрузочным дням, во время которых организм избавляется от шлаков и токсинов, улучшается микрофлора кишечника и состояние кожи.

Огромный плюс диеты Гарда заключается в том, что она не имеет временных ограничений и может соблюдаться постоянно. Данная диета способствует быстрому снижению веса и хорошему настроению, так как не предполагает длительных жестких ограничений.

Согласно этой диете через каждые 1-2 дня необходимо устраивать разгрузочные дни. Нежелательно устраивать разгрузку в течение двух дней подряд, так как недостаток калорий в этом случае может перевести организм в режим энергосбережения, тогда процесс снижения веса замедлится.

Диета Гарда – меню таково:

Для равномерного снижения веса необходимо чередовать разгрузочные дни («голодные») с «сытыми».

Во время «голодных» дней необходимо употреблять большое количество клетчатки, которую сегодня можно найти в любом магазине. В течение дня съедайте по 1 ст. ложке клетчатки 4 раза в день, запивая ее большим количеством воды. Клетчатка прекрасно заполняет желудок и дарит ощущение сытости при минимуме калорий. В течение дня можно пить зеленый чай и воду, а также съесть пару фруктов или выпить 1 л кефира.

Во время «сытых» дней вы можете питаться привычным образом, употребляя самые разнообразные продукты. Однако объем съеденной пищи не должен превышать 1 л в день, плюс 1 л сырых овощей, которые необходимо съедать перед основным блюдом. Таким образом, при четырехразовом питании за раз вы будете съедать по 250 мл основного блюда и 250 мл сырых овощей перед едой. Измерять объем удобней всего маленькими пиалами, блюдцами и стаканами. В эти дни желательно отказаться от сладкой, жирной, жареной и мучной пищи, тогда результат будет более выраженным. Если нет возможности отказаться от этих продуктов, не употребляйте их перед сном.

По возможности ограничьте употребление соли, сахара, специй, приправ и соусов, которые будут тормозить процесс похудения. Рафинированный сахар лучше заменить фруктозой, тростниковым сахаром, сухофруктами, фруктами или мармеладом и употреблять их на завтрак или полдник. Соль задерживает в организме воду, что приводит к отекам. К тому же, многие продукты, например, морепродукты, рыба, крупы и овощи уже содержат оптимальное количество соли, а значит, нет необходимости солить пищу. Использовать специи в умеренном количестве можно, но не стоит забывать, что они способствуют увеличению аппетита.

Особенности и рекомендации

Во время интенсивного похудения на диете Гарда лучше отказаться от майонеза и сливочного масла, заправляйте блюда растительным маслом и самодельными низкокалорийными соусами на основе кефира или йогурта. Употреблять кофе и чай можно как в «сытые» дни, так и в разгрузочные, но без сахара. Также разрешены свежевыжатые соки и морсы, а от лимонада и колы лучше отказаться. Что касается алкоголя, то в «сытые» дни вы можете себе позволить 1-2 бокала белого или красного сухого вина.

Мир диет несовершенен – чтобы расстаться с лишними килограммами, нужно заплатить за это частицей своего здоровья. К счастью, существуют достаточно мягкие, но при этом весьма эффективные методики похудения. Именно такой и считается диета АВС, которую многие называют «светофор».

Не путайте с итальянской диетой светофор, подробные рекомендации по которой вы можете найти на наших страницах.

Особенности диеты abc

Данная методика основана на принципах полноценного и правильного питания. Она приносит организму лишь пользу и не налагает никаких возрастных ограничений.

Диета ABC: меню и правила питания

Предлагаемая вашему вниманию диета достаточно либеральна – она позволяет наслаждаться едой даже за праздничным столом. Однако при этом стоит помнитьосновные правила:

• Не ешьте более двух блюд (подбирайте наиболее приемлемую и привлекательную комбинацию, к примеру, это может быть закуска + десерт)


• Выбирайте, что будете есть – мясо или рыбу и старайтесь, чтобы именно этот вариант был и в первом и во втором блюде: рыбный салат «Мимоза» + жареная рыба, тушеная картошка с мясом + отбивная и т.д.


• Из спиртных напитков отдавайте предпочтение виски, водке, сухому (полусладкому) вину или мартини

Рекомендации по диете

Все продукты делятся на три группы, каждой из которых присваивается свой цвет. Продукты из «красной» группы (А) стоит полностью исключить из рациона, из «желтой» (В) – можно есть лишь до 18.00, а из «зеленой» (С) – разрешено употреблять без особых ограничений.

Продукты под «красным светом», группа А:

1. Фаст-фуд


2. Майонез


3. Жирное мясо и сало


4. Мороженое, пирожные с кремом, дрожжевая выпечка и белый хлеб


5. Все газированные сладкие напитки, шампанское, пиво и молоко

Продукты под «желтым светом», группа В:

1. Макароны, каши (кроме манки) и выпечка из несладкого слоёного теста


2. Колбасные изделия и нежирные мясопродукты


3. Шоколад, карамель и леденцы


4. Сыр и творог


5. Фрукты и сухофрукты


6. Пряности, кетчуп и соления


7. Кофе

Продукты под «зеленым светом», группа С:

1. Морепродукты и отварная рыба


2. Капуста, зеленые салаты, огурцы, яблоки, морковь, зелень и цитрусовые


3. Любое растительное масло


4. Яйца (до 2 штук)

Разгрузочные дни можно проводить с подходящими для этого продуктами из «зеленой» группы – однако выбирать стоит лишь один из них и есть его нужно на протяжении всего дня без добавления соли и масла.

Дополнительные рекомендации

• Питаться стоит не менее 5-6 раз за день – это нормализует выделение пищеварительных ферментов и разгрузит пищеварительный тракт


• Все продукты нужно готовить на пару, тушить или отваривать


• После любой трапезы желательно некоторое время походить в спокойном темпе


• Интенсивных физических нагрузок лучше избегать


• Стоит употреблять достаточное количество овощей и фруктов – они являются источником пищевых волокон, которые выводят холестерин и нормализуют флору кишечника


• Необходимо ежедневно принимать контрастный душ – это позволит нормализовать деятельность эндокринной системы и активизирует кровообращение.

Эта легкая и необременительная диета АВС позволит вам достичь хороших результатов. Удачи!

Диета космонавтов – это одна из самых жестких, длительных, но при этом и результативных диет. Придерживаться данной методики похудения может лишь тот, кто обладает поистине «космическим» здоровьем.

Особые рекомендации

• Чтобы поддержать организм во время диеты необходимо употреблять витаминно-минеральный комплекс (скудный рацион не содержит полезных микроэлементов и витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности взрослого человека)


• Если существуют проблемы с органами пищеварения или с кишечником, то от данной методики похудения придется отказаться


• Все 20 дней стоит пить достаточно много воды без газа – это очистит организм и притупит чувство голода


• Придерживаться данной диеты можно не чаще 1 раза в год

Принцип действия

Диета космонавтов полностью исключает употребление клетчатки – предлагаемая пища переваривается быстро и усваивается полностью, обеспечивая при этом организм лишь минимумом калорий. Белковый рацион требует дополнительных затрат энергии со стороны организма, что способствует быстрой потере веса.

Рекомендации по питанию и меню

Данная диета длится 20 дней. Все время, посвященное ей, нельзя употреблять соль, сахар и любые приправы.

• Завтрак – стакан кефира или чашечка кофе и одно яйцо (его можно поджарить на сухой сковороде или отварить)


• Обед – отварная курица (максимум – половина), бульон (пол-литра), стакан кефира или чашечка кофе


• Полдник – стакан кефира или чашечка кофе


• Ужин – к «меню» полдника можно добавить 200 грамм нежирного творога (при условии, что чувство голода становится невыносимым)

Выход из диеты

По окончанию диеты необходимо позаботиться о правильном питании – калорийность рациона стоит увеличивать постепенно, избегая при этом жирной и жареной пищи. Также нужно тщательно контролировать употребление грубой пищи, насыщенной клетчаткой – организм за 20 дней просто отвык от нее.

Результаты диеты

Судя по отзывам, за время диеты космонавтов можно похудеть на 20 кг, однако из-за быстрой потери веса кожа несколько обвисает (привести мышцы в тонус во время похудения не удастся – физическая нагрузка полностью противопоказана во время такого неполноценного рациона).

В стремлении похудеть мы порой не прислушиваемся к голосу разума, буквально истязая собственное тело жесткими ограничениями. Между тем, похудеть можно без таких серьезных жертв, и помочь в этом может простая, но весьма эффективная лимонная диета.

Коротко о пользе лимонной диеты

Лимоны, содержащие большое количество кислоты, способствуют расщеплению жиров в организме человека. Кроме того, лимонный сок улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ и даже на некоторое время притупляет чувство голода. Содержащийся в кожуре лимонов пектин, стабилизирует уровень сахара в крови, а витамин С, в изобилии присутствующий в данном фрукте, заметно повышает иммунитет.

Рекомендации по диете

Эта диета хороша тем, что не несет с собой серьезных ограничений рациона – за исключением всего двух разгрузочных дней есть можно практически все, избегая лишь жирной и крахмалистой пищи.

Начинается лимонная диета с выпитого натощак стакана воды, в который добавлен сок одного лимона. Это – классический рецепт напитка, который стоит употреблять на протяжении всей диеты, увеличивая число приемов с каждым последующим днем ровно на единицу (вплоть до 7-го дня). То есть, в первый день нужно выпить один стакан напитка, во второй – два и т.д.

На седьмой день необходимо полностью отказаться от пищи и пить лишь воду с медом и лимоном (на трехлитровую банку воды – 3 лимона и столовая ложка меда).

С восьмого дня можно кушать в привычном режиме и пить воду с лимоном, начиная с 6 стаканов и сокращая количество приемов напитка в обратном порядке. На четырнадцатый день разгрузку стоит провести повторно.

Особые рекомендации

• Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом – некоторые заболевания не позволяют употреблять кислые напитки


• Напиток из воды с соком лимона нужно пить натощак – в этом случае усиливается пищеварение (обратите внимание – для его приготовления стоит использовать только теплую воду)


• В дополнение к данному напитку можно пить еще и сухое вино хорошего качества (1-2 бокала) – это усилит эффект


• Во время диеты стоит употреблять как можно больше овощей и фруктов – овощи нужно готовить на пару или тушить, а салаты можно заправлять соком лимона и растительным маслом


• После употребления кислого напитка (лучше пить его через трубочку) необходимо прополоскать рот во избежание разрушения эмали

Результаты

За две недели данной диеты можно потерять 4-5 кг лишнего веса. Этот результат можно превзойти, если уделить внимание активным физическим нагрузкам. Ну а мы со своей стороны желаем вам быстрого и стабильного результата!

Жизель Бундхен – обладательница самой красивой и сексуальной фигуры среди супермоделей. Поэтому не удивительно, что она является лицом самой популярной марки нижнего белья, а также признана самой богатой моделью в мире по версии книги рекордов Гиннеса. Ее фигура, бесспорно, заслуживает восхищения, но при этом ее не назовешь истощенной худышкой.

Жизель обладает шикарными, женственными формами, без капли лишнего жира. Миллионы женщин хотят узнать секретную диету Жизель Бундхен, но, как признается сама модель, она никогда не морит себя жесткими диетами и голодовками.

Жизель признается, что обожает гамбургеры и чизбургеры, но предпочитает готовить их сама. При этом модель прекрасно понимает, что такое питание не способствует стройности и неправильное питание способно испортить даже ее идеальную фигуру. Поэтому она предпочитает придерживаться специальной диеты.

Диета Жизель Бундхен достаточно щадящая и разнообразная. Она включает в себя большое количество овощей и фруктов, а также мясо – любимое лакомство модели. Жизель обожает вкусно покушать, среди ее любимых блюд – ризотто, паста, стейки, французские тосты, оладьи, блюда из курицы и рыбы.

Меню диеты Жизель Бундхен выглядит следующим образом:

На завтрак модель выпивает чашечку кофе с зерновым хлебцем и съедает пару фруктов.

В обед Жизель балует себя низкокалорийным куском мяса или нежирной рыбой в сочетании с легким овощным салатом и южноамериканской дикой гречкой. Также она позволяет себе легкий десерт.

На ужин супермодель съедает блюдо из тушеного мяса или рыбы с овощным салатом и бутербродом с сыром.

Эта диета стала образом жизни Жизель Бундхен, а когда ей необходимо привести себя в порядок перед показом она прибегает к следующей диете. На завтрак съедает 1 яйцо всмятку, а на обед и ужин по 200 г творога и стакан несладкого чая. В течение трех дней такой диеты Жизель избавляется от 3 кг.

Свою диету Жизель всегда дополняет физическими нагрузками, она обожает волейбол, йогу, езду на велосипеде и даже футбол. Именно такое правильное сочетание диеты и интенсивных тренировок позволяет Жизель баловать себя гамбургерами, сохраняя при этом идеальную фигуру.

Диета 2468 разработана специально для европейских моделей – она помогает им максимально быстро сбросить вес. К сожалению, безопасной для здоровья данную методику похудения назвать никак нельзя.

Особые рекомендации

Прежде чем отдать предпочтение именно диете 2468, проконсультируйтесь с врачом – любое нарушение самочувствия обязательно усугубится низкой калорийностью рациона (организм просто не сможет побороть болезнь, находясь в ослабленном состоянии).

Диета 2468 не подходит молодым людям, не достигшим 16-летнего возраста – резкое сокращение рациона серьезно нарушит обмен веществ в молодом организме.

Придерживаться такой жесткой диеты стоит не более 12 дней. В противном случае это может привести к проблемам не только со здоровьем, но и с психическим состоянием.

Принцип действия

Любая из известных диет может со временем стать абсолютно неэффективной – организм привыкает к определенной калорийности и «подстраивается» под этот показатель. Данная методика полностью исключает этот эффект, поскольку калорийность меняется изо дня в день.

Рекомендации по питанию

Прежде, чем приступить к диете, вам необходимо обзавестись таблицей калорийности – рацион стоит составлять, ориентируясь на приведенные там данные об энергетической ценности продуктов. Меню лучше продумывать заранее, на день вперед.

Кушать можно любые продукты – главное, чтобы суточный рацион по калорийности не превышал рекомендуемых пределов. Лучше отдавать предпочтение продуктам, содержащим углеводы – именно они обеспечивают организм зарядом бодрости.

Меню таково:

В первый день (с наименьшей калорийностью) стоит уделить внимание фруктам и овощному салату без заправки. Можно также позволить себе стакан молока.

Питаться необходимо по следующей схеме:

• Первые сутки – 200 ккал


• Вторые сутки – 400 ккал


• Третьи сутки – 600 ккал


• Четвертые сутки – 800 ккал

После этого цикл стоит повторить вновь.

Выход из диеты

Выходить из диеты нужно постепенно, добавляя к рациону по 200 ккал ежедневно, пока не будет достигнута привычная калорийность рациона (женщинам лучше остановиться на отметке в 1800-2000 ккал). Кроме того, необходимо отказаться от жирных блюд хотя бы на 10-12 дней. После этого растительные и животные жиры можно постепенно вводить.

Отзывы о диете

Отзывы весьма противоречивы – некоторые считают, что данная методика похудения позволяет ускорить обмен веществ, а некоторые имеют прямо противоположное мнение. Большинство специалистов сходится во мнении, что после такого жесткого ограничения калорийности, организм постарается максимально быстро возместить потери и отложить жир «про запас».

Результаты

Что касается результатов, то по самым скромным оценкам за 12 дней можно расстаться с 5-10 килограммами лишнего веса.

Стоит ли придерживаться данной диеты – решать лишь вам, однако не забывайте о здоровье, подорвать которое так легко, а вот восстановить – невероятно трудно.

Желаете похудеть без вреда для организма и особого чувства голода? Тогда представленная ниже диета на 800 ккал именно для вас. Данная методика помогает сбросить вес без жесткого испытания организма «на прочность» – она предусматривает употребление не только белковой, но и углеводной пищи.

Особенности диеты

Также в рацион входит «ударная» доза клетчатки, которая не только препятствует появлению чувства голода, но и нормализует деятельность кишечника. Молочные продукты, которые можно и нужно употреблять во время диеты, насыщают организм кальцием.

Данный состав продуктов не позволяет организму входить в режим жесткой экономии и «съедать» собственные мышечные ткани. В то же время малая калорийность дневного рациона способствует сравнительно быстрой потере веса (от 3 до 5 кг за 2 недели).

Диета на 800 ккал – меню таково:

Вам предлагаются два варианта питания – белковое и углеводное. Их стоит комбинировать по своему усмотрению, однако ужин всегда должен быть белковым (основная регенерация тканей происходит ночью – не получив достаточного количества белка, организм возьмет его из мышц).

1. Белковое питание (варианты на выбор)

Завтрак (250 ккал)

• 100 грамм обезжиренного творога, столовая ложка сметаны (20% жирности), чай (кофе) с молоком


• 2 яйца, половина грейпфрута, чай (кофе) с молоком

Обед (300 ккал)

• 200 грамм тушеных или сырых овощей (кроме картофеля), 150 грамм куриной грудки (из этих продуктов можно сварить суп), чай (кофе) без сахара и молока


• Салат из овощей (можно использовать перец салатный, огурец, помидор), 1 столовая ложка сметаны, пара отварных яиц, чай (кофе) без сахара и молока

Ужин (250 ккал)

• Яйцо вареное, 300 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира


• 150 грамм нежирного творога, стакан подслащенного кефира


• 100 грамм отварной говядины, 300 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира


• 150 грамм куриной грудки, 200 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира


• Рыба и морепродукты не более 150 грамм:

- Навага

- Пикша

- Треска

- Хек

- Ледяная

- Минтай

- Путассу

- Кальмар

- Креветки

- Краб

• Овощи – не более 200 грамм (их можно комбинировать):

- Зеленый горошек

- Кукуруза

- Огурец

- Помидор

- Перец

- Редис

- Баклажан

- Кабачок

- Капуста (любая)

- Фасоль стручковая

- Листья салата

- Шпинат

Этот вариант ужина можно запить стаканом обезжиренного кефира или молока.

2. Углеводное питание (варианты на выбор)

Завтрак (250 ккал)

• 4 столовые ложки овсянки (заваренной кипятком) с тертым яблоком или молоком (100 миллилитров), чай (кофе) без молока и сахара


• Фруктовый салат из персика, груши и банана, 125 мл йогурта без добавок, чай (кофе) без молока и сахара

Обед (300 ккал)

• 200 грамм отварного (печеного) картофеля, салат из помидора, огурца и перца, столовая ложка сметаны, чай (кофе) без молока и сахара


• 50 грамм гречневой каши с овощами (200 грамм), любой фрукт (кроме банана), чай (кофе) без молока и сахара

Особые рекомендации

Все блюда стоит готовить без масла, при этом солить и добавлять специи не возбраняется. Во время диеты можно пить сухое вино (1-2 бокала). Отступать от диеты на время праздников можно, но в разумных пределах.

Этой диеты можно придерживаться достаточно долго, ведь даже пресловутый «срыв» не влияет на конечный результат. Удачи вам!

Двенадцатидневная диета лучше всего переносится в осенне-зимний период. По сути, она состоит из 12-ти жестких разгрузочных дней. Не рекомендуеться применять такой рацион людям, у которых есть проблемы со здоровьем. Можно сбросить 8-10 кг лишнего веса, если строго придерживаться меню.

Двенадцатидневная диета – меню таково (после 18:00 – есть не рекомендуется):

1 день (кефирный)

• 1 литр кефира (2,5% жирности)


• 1 ст. л. подсолнечного масла


• травяной чай

2 день (фруктовый)

• 4-6 апельсинов


• 1 ст. л. подсолнечного масла


• травяной чай

3 день (творожный)

• 2-3 пачки нежирного творога (250-300 г)


• 1 ст. л. подсолнечного масла


• травяной чай

4 день (овощной)

• 1 банка кабачковой икры


• травяной чай

5 день (шоколадный)

• 1 плитка шоколада (100 г)


• травяной чай

6 день (яблочный)

• 1-1,5 кг яблок без кожуры


• 1 ст. л. подсолнечного масла


• травяной чай

7 день (сырный)

• 300 г твердого сыра


• травяной чай

8 день (овощной)

• овощной салат


• 1 литр томатного сока


• 1 ст. л. подсолнечного масла


• травяной чай

9 день (мясной)

• 400 г вареной говядины


• 1 ст. л. подсолнечного масла


• травяной чай

10 день (овощной)

• салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли


• травяной чай

11 день (творожный)

• 2-3 пачки нежирного творога (250-300 г)


• 1 ст. л. подсолнечного масла


• травяной чай

12 день (фруктовый)

• 1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива)


• 1 ст. л. подсолнечного масла


• травяной чай

Фруктово-молочная диета достаточно “строгая”, но хорошо сбалансированная и низкокалорийная. Переносится довольно легко. Купить ингредиенты можно в любом супермаркете или на базаре. Результат: минус 4-6 кг за неделю.

У такой диеты есть 2 варианта: короткий (иногда ее называют – творожно-фруктовая диета) и длинный. В первом случае соблюдать ее нужно 7 дней. Во втором – 3 недели, но делая перерыв на выходные. В длинном варианте в выходные можно есть все (разумеется, в разумных пределах), кроме сладостей и жирных продуктов.

Фруктово-молочная диета – примерное меню на 1 день таково:

Завтрак: чай или кофе без сахара.

Спустя 2-3 ч: 200 гр творога, жирностью не более 5%.

Через 2-3 ч: любые фрукты, но не более 200 гр.

Через 2-3 ч: 300-350 мл нежирного (до 3,2%) кефира, натурального йогурта или любого другого кисломолочного напитка.

Через 2 ч: 200 гр фруктов.

В течение дня можно пить минеральную воду без газа, чай и кофе без сахара.

В погоне за идеальными формами женщины часто прибегают к жестким диетам, пренебрегая мнением врачей об их вредности для здоровья. С одной стороны жесткие диеты позволяют организму быстро избавиться от лишних килограммов, теряя по 500-1000 гр в день. Поэтому не удивительно, что они так манят к себе желающих стать красивыми и стройными в кратчайшие сроки. Но с другой стороны они таят в себе немалый вред для организма.

Жесткая диета для быстрого похудения– это настоящее испытание для нашего организма, несбалансированное питание приводит к ухудшению работы всех внутренних органов. Именно поэтому к жестким диетам нужно относиться очень осторожно.

Однако такая диета может стать настоящим спасением в ситуации, когда нужно срочно похудеть, например, к празднику или какому-либо мероприятию. В такой ситуации она не причинит особого вреда, так как вы будете придерживаться ее плана всего несколько дней.

Безопасным можно считать соблюдение жесткой диеты в течение 2-3 дней, за это время вы можете сбросить до 3 кг. Но не стоит сидеть на такой диете дольше, это может сильно подорвать ваше здоровье.

Также большой популярностью пользуются разгрузочные дни – это соблюдение жесткой диеты в течение одного дня. По словам врачей, они наоборот очень даже полезны для нашего организма.

Рассмотрим наиболее популярные жесткие диеты, которые используются для быстрого похудения.

1. Жесткая низкоуглеводная диета

Эта диета достаточно строга и серьезно ограничивает калорийность суточного рациона. Хотя на самом деле количество углеводов не так уж мало и составляет примерно 60 гр. Да и в целом эту диету можно назвать самой «легкой» из всех жестких. Во время диеты необходимо пить много воды, минимум 2 литра в день. Под запретом алкогольные напитки, фруктовые соки и все фрукты, кроме грейпфрута.

Меню на день:

• Завтрак: 30 гр сыра, грейпфрут, кусочек черного хлеба, чай или кофе без сахара.


• Обед: фасоль, 200 гр обезжиренного творога, кусочек черного хлеба, чай или кофе без сахара.


• Ужин: 100 гр рыбы или нежирного мяса с овощами и чай без сахара.

2. Диета моделей

Придерживаясь этой жесткой диеты, за три дня можно избавиться от 3-5 кг веса. Повторять ее можно не чаще 1 раза в месяц. Запрещены сахар и соль. Диета очень эффективна, но сложна, так как в ней нет ужина.

Меню на день:

• Завтрак: яйцо всмятку.


• Обед (через 3 часа): 175 гр нежирного творога, чай без сахара.


• Полдник (через 3 часа): 175 гр творога и чай без сахара.

3. Жокейская жесткая диета

Диета рассчитана на три дня и подходит в том случае, когда вам нужно срочно похудеть. Ее эффект можно усилить массажем и посещением сауны.

• Первый день: разделите печеного цыпленка на 3 части.


• Второй день: 300 гр телятины, приготовленной без жира, разделенной на 3 части.


• Третий день: 3-5 чашек натурального кофе.

4. Жесткая белково-углеводная диета

• Первый день: 5 раз в день по 100 мл кефира и 1 вареной картошке.


• Второй день: 5 раз в день по 100 мл кефира и 100 гр мяса.


• Третий день: 5 раз в день по 1 яблоку и 100 мл кефира.


• Четвертый день: 5 раз в день по 100 гр творога и 100 мл кефира.


• Пятый день: 5 раз в день по 100 мл кефира и 100 гр кураги.


• Шестой день: 5 раз в день по 100 гр сметаны и 100 мл кефира.


• Седьмой день: 3 раза в день по 500 мл кефира.

Главное перед тем, как сесть на такую диету, не забывать, что всякое похудение должно быть разумным, не стоит лишать организм необходимых веществ для его нормального функционирования.

Также стоит учесть, что у жестких диет есть противопоказания, к ним относится язва желудка, заболевания сердца и даже простуда.

Актриса и певица Анна Семенович по праву считается одной из самых красивых представительниц российского шоу-бизнеса. Поддерживать форму ей помогает яблочно-креветочная диета, которую Анна придумала сама (вдохновила ее на это любовь к креветкам и уверенность в их диетических качествах). Диета Анны Семенович позволяет употреблять яблоки, креветки и сухое белое вино (его можно пить не более 1-2 бокалов в день).

Коротко о пользе компонентов для диеты Анны Семенович

Креветки обладают бесценными для диетологии качествами: они практически не содержат жира, а потому и имеют малую энергетическую ценность. Кроме того, креветки насыщают организм йодом, кальцием, железом, фосфором и витаминами (В12 и РР). Учеными доказано – несмотря на то, что мясо креветок содержит высокий уровень холестерина, это не способствует его накоплению в человеческом организме.

Яблоки – это признанный диетический продукт. Содержащаяся в них фруктоза быстро заряжает организм энергией и увеличивает снабжение клеток мозга питательными веществами (голодный обморок с ними не грозит). Помимо этого яблоки активируют вывод шлаков, а пектин и клетчатка, входящие в их состав, способствуют пищеварению.

Белое сухое вино имеет низкую калорийность. Разбавленное с минеральной водой оно нормализует обмен веществ и поддерживает сердечную мышцу (последний момент очень важен во время соблюдения диеты).

Рекомендации по питанию и меню яблочно-креветочной диеты

Креветки нужно отваривать в слабосоленой воде и есть по мере возникновения чувства голода в любых количествах. Яблоки также можно кушать в любое время, совмещая с креветками. Запивать продукты стоит минеральной водой, чаем, кофе (по возможности, без сахара) и натуральными соками. Как было написано выше, в день диеты допустимо употребление 1-2 бокалов сухого белого вина (можно разбавлять его минеральной водой).

Выбор ингредиентов для диеты Анны Семенович

Обратите внимание – креветок можно считать свежими лишь при условии отсутствия темных пятен на спинке (пятна свидетельствуют о повторной заморозке продукта). Кроме того, хвостик у свежей креветки, всегда загнут «крючком».

Выбирая яблоки, стоит отдавать предпочтение плодам, выращенным в родной полосе – лишь они принесут пользу организму.

Недорогое вино лучше не покупать – качественный винный продукт не может стоить дешево. Ну а фальсификат явно не принесет пользы.

Результат диеты

За 3 дня такого рациона можно расстаться с 2-3 кг лишнего веса. Сама Анна Семенович, придерживаясь данной диеты, уже избавилась от 10 кг.

Вы все еще находитесь в поисках волшебного средства, избавляющего от лишних килограммов, а заодно и от сопутствующих им болезней? Тогда уделите внимание рецептам народных целителей, которые предлагают использовать семена льна для похудения и общего оздоровления организма.

Коротко о пользе семян

Семена льна содержат в своем составе богатый перечень микроэлементов и витаминов. Кроме того, они включают слизь – именно это и играет главную роль в плане избавления от лишнего веса. Слизь обволакивает пищевод и желудочно-кишечный тракт, что гарантирует отсутствие чувства голода, а также способствует эффективному очищению организма.

Современные ученые выяснили также, что в состав льна входит так называемая кислота Омега-3 – она регулирует уровень холестерина в крови, что заметно улучшает самочувствие людей с лишним весом.

Рецепты отваров и настоев для похудения

Существует несколько вариантов приготовления настоев из семян льна:

• В термос насыпьте столовую ложку семян, залейте 2 стаканами крутого кипятка и оставьте настаиваться на ночь. Утром настой процедите, и принимайте трижды в день по 100 миллилитров за полчаса до еды.


• Залейте стаканом кипятка столовую ложку семян, поставьте на очень слабый огонь и варите около получаса. Принимайте отвар по схеме, приведенной в первом рецепте.


• Сварите компот из свежих или высушенных фруктов с добавлением некоторого количества семян (этот показатель зависит от объема посуды и строго не регламентируется). Семена наполняют компот полезными микроэлементами. Благодаря слизистой консистенции они превращают напиток в сытный и вкусный кисель, употребление которого не только препятствует появлению чувства голода, но и очищает кишечник.

Особые рекомендации по применению

Готовить настои необходимо каждый день, поскольку хранить их более суток нельзя – богатый состав является благодатной средой для размножения бактерий.

Еще один важный момент – при употреблении настоев возможны неприятные ощущения в области печени (в некоторых случаях). Это объясняется повышенным содержанием льняного масла в семенах.

Употребляя настои, приготовленные по приведенным выше рецептам, вы не только избавитесь от нескольких килограммов, но и насытите организм важными для его функционирования минеральными веществами и витаминами. Само собой разумеется, это принесет лишь пользу.