Каждый день для нас начинается с привычных действий- мы поднимаемся с кровати, следуем в ванну, завтракаем, собираемся на работу. За каждым из этих действий- стоит определенный смысл- польза , либо вред для организма. Например, не каждый человек знает, что самое привычное действие- ходьба, если его выполнять ежедневно, в нужной пропорции, в нужном ритме- очень полезно для организма.

Медики уверены: ходьба - самый простой и эффективный способ сохранить, или поправить здоровье. Проходя три километра ежедневно - а это считается самой оптимальной нагрузкой для всех возрастов - человек избавляет себя от множества проблем со здоровьем. Доказано, что пешие прогулки благотворно влияют на сердечную деятельность, кровообращение, систему дыхания, укрепляют мышцы, оказывают положительное эмоциональное воздействие. Кроме того, оздоровительная ходьба положительно сказывается на всех внутренних органах брюшной полости. Движения грудной клетки и таза массируют печень, почки, желчный пузырь, поджелудочную железу- они «встряхиваются», что способствует активизации процесса пищеварения, интенсивнее происходит очищение от так называемых «токсинов усталости». Избавление от этих токсинов дарит человеку чувство умиротворения и расслабленности. Но стоит отметить, что оздоровительная ходьба- это не просто быстрый шаг и правильное дыхание. Чтобы продолжительные прогулки приносили пользу для организма, нужно действовать по определенным правилам. Во- первых, идти нужно в определенном темпе- - 120 шагов в минуту, во-вторых, следует выполнять рекомендации по подбору обуви и тренировочного маршрута. Ходьба по мягкому грунту, по садовой дорожке, в парке- не только оградит вас от возможных травмоопасных ситуаций, возникающих на улицах города, но и подарит хорошее настроение.

Если вам все же приходится тренироваться на жестком грунте, рекомендуется вкладывать в обувь поролоновые стельки, либо надевать шерстяные носки. Это смягчит удар ноги об землю. Обязательное условие - обувь должна быть с эластичной гнущейся подошвой. Это позволяет включить в работу все многочисленные суставы предплюсны и плюсны, активизировать относительно мелкие мышцы стопы. Идеальный вариант для занятий - специальные кроссовые тапочки, у них прочная толстая подошва с большим утолщением под пяткой. На подошве у них сделана насечка, что обеспечивает безопасность прогулок в любые погодные условия.

Занятия ходьбой можно начинать в любое время года и в любую погоду, ведь эффективность прогулок не зависит от внешних факторов. Для начала нужно усвоить главное правило- ходить надо интенсивно, но по самочувствию. Не забывайте, что даже во время даже таких безобидных занятий ваш организм может перегрузиться. Если в процессе ходьбы вы добились легкой испарины- значит, нужно продолжать в прежнем ритме, не увеличивая шаг, иначе оздоровительная ходьба рискует перерасти в болезненную прогулку. Не забывайте, что нагрузка должна соответствовать уровню вашей физической подготовки. Начинайте с меньшей скорости и с меньших расстояний. Для новичков рекомендуется скорость в 60- 70 шагов в минуту, а время прогулок- 30 –40 минут. Через несколько занятий стоит увеличить время до 1- 1, 5 часов. Удовольствие от занятий, прилив бодрости и сил после тренировки - верный признак правильно подобранной нагрузки. Для достижения лучшего эффекта заниматься оздоровительной ходьбой нужно каждый день, при этом очень важно выполнять суточную норму- расстояние тренировочного маршрута. Придерживаясь этих правил, вы уже через несколько месяцев заметите положительное влияние ходьбы на ваш организм.

Пешие прогулки - прекрасный способ защитить кровеносные сосуды от атеросклероза, стимулировать иммунную систему. Особенно это важно для пожилых людей. Именно по этой причине медики всех стран сошлись во мнении, что люди в преклонном возрасте должны заниматься оздоровительной ходьбой. Естественно, для них есть определенные рекомендации- 40- минутные занятия 4-5 дней в неделю. Важно следить за сердцебиением. У людей в возрасте от 50 до 60 лет –пульс должен быть в пределах 110-120 ударов в минуту, от 60 до 70 лет - 110 ударов.

Ходьба не имеет противопоказаний ни по возрасту, ни по физическому состоянию. Если вы решите начать занятия – будьте уверены- отличное настроение и прекрасное самочувствие вам гарантированы.

Это цитата сообщения валя_елистратова Оригинальное сообщение

ПЕЧЕНЬ С КАРТОФЕЛЕМ В ГОРШОЧКЕ



Продукты:

500 г куриной печени (или говяжьей)
600 г картофеля
150 г сыра (полутвердого или твердого)
150 г лука
200 г моркови
300 мл сметаны (10-25%)

Инструкции:

Лук и печень нарезать, морковь потереть на крупной терке, лук морковь обжарить, добавить печень и жарить минуты 3, добавить сметану, соль, специи, тушить 10 минут,. картофель нарезать ломтиками, посолить, по перчить и жарить до готовности. сыр натереть. В горшочек (вместо горшочка можно использовать любую, подходящую для запекания посуду) выложить половину печени, картошку, опять печень, посыпать сыром. в духовке 30-40 мин

Это цитата сообщения Рожденный_в_рубашке Оригинальное сообщение

***Ваш здоровый позвоночник***

 

***Ваш здоровый позвоночник онлайн.*****************************************

Организаторы и зачинатели европейской остеопатии разработали специальную методику, которую может использовать каждый, даже без специальных знаний и подготовки. Данные упражнения будут полезны всем, так как они годятся не только для лечения, но и для профилактики проблем позвоночника. Результат занятий по данной методике - восстановление подвижности всех отделов позвоночника. Все упражнения состоят из двух процессов: расслабления и напряжения. Именно их чередование и дает желаемый результат.

 

 

***************************************************************************

 Рекомендация!

 При глажении белья так же на позвоночник действеут большая нагрузка!

Гладильная доска должна регулироваться под Ваш рост, то есть в высоту и об этом не стоит забывать! 

[показать]

Это цитата сообщения Mike-Zu Оригинальное сообщение

Иллюстрированный самоучитель по Photoshop

Иллюстрированный самоучитель по Photoshop



 

• Предисловие Часть I
• Предисловие Часть II

• Глава 1. Основные понятия
  • Панель инструментов
    • Примечания
  • Панель опций
    • Всплывающие подсказки
  • Вид экрана при работе с программой Photoshop 7
  • Меню
    • Меню File
    • Меню Edit
    • Меню Image
    • Меню Layer
    • Меню Select
    • Меню Filter
    • Меню View
    • Меню Window
    • Меню Help
  • Палитры
    • Как пользоваться палитрами
    • Палитра Color
    • Палитра Swatches
    • Палитра Styles
    • Палитра Navigator
    • Палитра Info
    • Палитра Layers
    • Палитра Channels
    • Палитра Paths
    • Палитра History
    • Палитра Actions
    • Палитра Character
    • Палитра Paragraph
    • Выбор кисти
    • Небольшой глоссарий
  • Методы создания изображения

• Глава 2. Цвет в программе Photoshop
  • Основные сведения о цвете
  • Пикселы
  • Цветовые представления RGB и CMYK
  • Каналы
  • Режимы изображения
  • Режимы смешивания
  • Управление цветом
    • Калибровка
    • Предопределенные

Читать далее...

Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение

Очищаемся от шлаков всего за 3 дня:)

[343x418]3 кг за 3 дня

Трёхдневная разгрузочная диета, с помощью которой можно легко поддерживать свой идеальный вес и регулярно очищать организм от грязи. Она основана на практиках суточного голодания и при правильном подходе приносит удивительные результаты. А самое главное, что с помощью этой нехитрой методики действительно можно сбросить до 3-4 килограммов за 3 дня, уменьшить размер желудка и приобрести здоровый румянец.

Схема выглядит так: день входа, суточное голодание, день выхода.

1 день: вход в голодание

Запрещается животный белок (мясо, птица, рыба, творог, всякие морепродукты и т.д.) и животный жир (сметана, кефир), лучше отказаться от всевозможных круп и бобовых - так ваш организм легче приспособится к завтрашнему суточному голоданию и начнёт очищаться.

Вы не меняете режим дня и завтракаете в привычное для вас время. День начинаете с травяного (можно зелёного) чая или свежевыжатого сока.

Для травяного чая лучше всего подойдёт душица, ромашка, чабрец, мята, липовые или смородиновые листочки, крапива, иван-чай.

Из свежевыжатых соков наиболее сильно действуют морковный, морковно-свекольный (4:1 или 5:1), морковно-яблочный (1:1), морковно-тыквенный (1:1), капустный, капустно-морковный (на любителя) (1:1).

Лучше всего начинать серьёзно есть с полудня. До полудня организм очищается, стоит ему помочь.

Читать далее...

Это цитата сообщения zemik Оригинальное сообщение

Алкоголь

Это цитата сообщения AnnaDu Оригинальное сообщение

Делаем открытку в Paint

 

Урок 1.

Итак, приступаем к созданию нашего первого шедевра! Я не буду рассказывать о самой программе и её функциях, потому что думаю, чтобы пощёлкать по кнопкам и прочитать справку в целях изучения программы будет достаточно максимум часа. А мы приступим сразу к практическим занятиям!Сейчас мы с вами будем делать вот такую открытку:

[показать]

 

 

Учиться дальше!

 

Это цитата сообщения vados2384 Оригинальное сообщение

Рулет "Эпидемия"



Читать далее...

Это цитата сообщения PKFNF Оригинальное сообщение

Lily A. Seidel ~ Germany | ART~ РАДУГА цвета

[показать]

  [показать]

Далее на радугу...

Это цитата сообщения PKFNF Оригинальное сообщение

Rolf Armstrong.

[показать]

[показать]

+20

Это цитата сообщения smart50 Оригинальное сообщение

Чувственное танго.

 

[298x69]

 

 

[497x699]

 

  

[315x60]

Это цитата сообщения Саламандра2009 Оригинальное сообщение

Как сделать свою надпись на изображении.

Сделаем свою надпись на фото или любой другой картинке. [показать] .......

Читать далее...

Божья коровка.

Это цитата сообщения Лоррик Оригинальное сообщение

Ажурная юбка крючком

Эта юбка вяжется крючком довольно быстро – за счет большого количества воздушных петель. Выберите толщину нити и свяжите небольшой образец – это поможет вам рассчитать количество узоров, из которых она состоит. 

[510x530]

Схема увеличивается 

[233x300]

[300x173]

 

 

http://home-sweet.ru/archives/10909#more-10909

Это цитата сообщения Nata_L Оригинальное сообщение

Запор у куклы )))))))))))))))))))))))



Тема форума - Хелп! Беби Борн не хочет какать

Девочки, прошу помощи! доче купили куклу, беби борн, накормили кашей, предварительно ее разведя по инструкции, пытаемся уже час усадить ее на горшок, а она не желает дделать свои дела в горшок. Как ее правильно сажать и куда надо давить, что она прокакалсь, блин, уже. Хочу посмотреть в галаза производителям этой куклы, с ней даже я не могу справиться(((
Всем откликнушимся спасибо lawyer * 28 Март 13:14

ДАЛЕЕ ОТВЕТЫ И СОВЕТЫ (лучше садитесь сразу)

Может, ей свеклы подавать?

А на дисбактериоз сдавали???

У нас старый был, не навороченый, какал сразу, как поест, там напрямую трубочка была, рот-попа.

))))смешно, конечно, но мне реально не до смеха. Инструкция "отлично" составлена: написано, посадите куклу ПРАВИЛЬНО, а слегка надавите. А как это правильно, хотела бы я знать, и куда надавливать? я ее раздавлю уже скоро! влила полбутыля воды в нее, вода тоже исчезла, писец просто(((

Картинок нет?
А дырочка там есть? в попе? Или она закрыта, а при надавливании на пузо открывается?

картинок чего?
дырочек 2, как полагается ))))) одна для пописов, когда поишь ее водой, вторая - для выхода каши, открыта. Но у куклы беспросветный запор. Я уже в рот ей дула, ддаже воздух не проходит. типа клапаны азкрыты внутри, а как их открыть, млин.....

повысасывайте ротом из попы

не получится, ибо в попе у куклы клапан, каша до куклиной попы из-за него не дошла и соответственно не вышла!

Так у нас тоже беби бон есть, но видно старая модель, она тока писает))) Мы на ней глази учим

на ручку нужно надавить (не помню на какую) и покакает

на ручку????? да вы что? в инструкции про ножки написано. Я вчера как тока не давила, даже сверху на нее садилась, никак! Понимаю, это реально смешно. Вы бы видели лицо моего мужа, когда он зашел в ванну вчера, а у меня кукла на горшке и я вокруг нее ползаю и всячески надавливаю, чтобы она просралась.

По теме - может, попробовать промыть ее как-то (клизма? сейчас опять хохотать начну ) я слабо представляю себе конструкцию куклы - у меня мальчик.

Можно найти какашку на улице и подложить в горшок кукле, а ребенку сказать, что кукла покакала после долгих уговоров!

может палочкой или проволокой пошерудить...

я бы на месте куклы от такой процедуры вообще какать отказалась ))))))))))))

вчера шерудила в куклиной попе палочкой )))))), но там клапан, изо рта тоже не выходит. каша застряла в куклином животе

Сочувствую, но и помочь не могу, я эту кашу сразу выкинула, пока доча не решила накормить ею куклу, так и думала что с этим проблемы будут, учитывая то как этот Борн "писиет" ничего хорошего от этой каши я не ожидала.

вы мудро поступили, а я по глупости поддалась дочкиным уговорам((

Свечку глицериновую попробуйте, и грелку на живот, вдруг запор у нее?

Таким маленьким разве можно глицериновую? клизму лучше...

Микролакс ))))

Посмотрите может на коробке есть тел. горячей линии, там должны знать!

"здравствуйте, это горячая линия? Помогите, у нас запор!! " ахаха))))

Можно сжатым воздухолм попробовать дунуть. Есть такие баллоны - 200атм.

Как раз в тему щас вспомнила
У меня родственник один работает водилой на автобусе. И как-то раз зашла у нас с ним речь о насосе для его экаруса. Он мне говорит, что насос на сколько-то там атмосфер, мне это вообще ни о чем. Я прошу его пояснить, это много или мало. Ну он мне и отвечает, что если в рот качнуть таким насосом, то задницу оторвет нафиг. 20 лет я считала тот разговор просто тупым водительским юмором, а теперь вона как можно на практике использовать )))))

представляю как разлетятся по всей комнате куски резины вперемешку с кашей...

Куклу разорвало от запора ))))

О!Вспомнила! Там в инструкции было написано- как его вскрывать и трубочки прочищать! ищите инструкцию!

Нету в инструкции этой нихрена подобного, всю облазила вчера

странно.... в нашей точно было, даже помню что монеткой там надо открыть клапан на спине и что то сделать....

Инструкция для куклы Беби Бон с волшебными глазками:
1.Можно купать. Если во время купания внуть куклы попала вода., на спинке есть спец. приспособление, повернув его, тело куклы разъединяется на несколько мм и вода вытекает из нее.(Это случается очень редко.)
2.Она умеет закрывать глазки (magic eyes)- спать. Для этого в комплекте с ней продается специальная соска, внутри которой магнит( есть еще 1 соска, но без магнита). Соска светится в темноте))).
3.Куклу можно поить.
Для этого нужно использовать только чистую воду, вставить носик бутылочки поглубже в рот куклы (чтобы открылся специальный питьевой клапан). Потом сжимать бутылку, кукла начнет пить. Очень важно — поить куклу можно только в вертикальном положении, иначе вода сразу окажется в подгузнике.
4.Куклу можно кормить.
Для этого в комплекте с куклой продается пакетики с кашкой. В спец.тарелочку налить холодной воды Читать далее...

Это цитата сообщения Olesya_Movsisyan Оригинальное сообщение

идеи оформления блюд



[700x525]
[400x212]
[400x395]
[640x399]
[500x375]
[640x480]
[497x334]
[500x453]
[700x525]
[500x374]
[482x499]
[372x448]
[700x420]
[500x375]
[550x413]

Это цитата сообщения AmYulija555 Оригинальное сообщение

ФОТО: САЙТ - СОЗДАТЬ СЛАЙД-ШОУ





http://www.imageloop.com/en/setuplooop.htm

Имеются разные Заготовки.

Загрузка фотографий из разных источников:

Мои изображения
MySpace
Flickr
сайте
joinR
Facebook
Netlog
Загружать свои собственные фотографии

Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение

Новая подборка красивых картинок



[показать] [показать] [показать]

Картинки ангелов

Картинки со стихами

Романтические картинки

Анимированные стикеры

Картинки сердечки

Картинки мишки Тедди

Волшебные картинки

Красивые картинки природы

Картинки цветы

Цветовой дизайн интерьера

Позитивные картинки

Очень красивые бабочки

Красивые блестяшки

[показать]

Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение

Секреты шашлыков (шпаргалка на майские праздники)

[показать] 

Мастер-класс по шашлыкам от кулинарного «гуру» интернетов, писателя и специалиста по восточной кухне Сталика Ханкишиева (aka Stalic).

Читать далее...

Это цитата сообщения Милалада Оригинальное сообщение

Интересный пуловер

[553x698]

Подробное описание на русском языке читайте во вложении (см. ниже).