Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение
что сьесть на ужин, чтоб похудеть
Говорят, что верный способ похудеть — это ничего не есть после 17.00. Однако диетологи и гастроэнтерологи предостерегают — ужинать нужно обязательно!
— Отказ от ужина если и поможет похудеть, то не всем и ненадолго, — утверждает Алексей Королёв, профессор, д. м. н., профессор кафедры экологии человека и гигиены окружающей среды ММА им. Сеченова. — Вечернее недоедание вызывает повышение аппетита в дневные часы и тем самым приводит к увеличению общей калорийности рациона. А это чревато не только прибавкой веса, но и заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Врачи констатируют: редкие и обильные трапезы — первопричина таких опасных заболеваний, как гастрит, холецистит и панкреатит. Большие порции перегружают организм, приводят к ухудшению переработки и усвояемости пищи. Вот почему профилактика лишнего веса и заболеваний желудочно-кишечного тракта сводится к одной фразе — «питайтесь умеренно и своевременно!» Перерывы между приёмами пищи должны составлять около 4-5 часов, ночной перерыв — не превышать 10 часов. Ужинать, как и завтракать, нужно обязательно. Однако вечерняя трапеза имеет особенности.
Оптимальные «вечерние» продукты
1. Нежирные — при переваривании жирной пищи усиливается приток крови к желудку, появляется чувство тяжести.
2. Легкоусваиваемые — во время сна обмен веществ замедляется и тяжёлая пища не успевает перевариться. Для ужина не подходят долгоиграющие блюда (жареное мясо, печень, копчёности, блюда из бобовых, грибы). Их употребление может привести к тяжёлому сну, головной боли и утренним отёкам. Не годятся и скоростные, которые покидают желудок за час, — йогурты, бульоны. Идеальные вечерние продукты — те, которые перевариваются около трёх часов. Это запечённое мясо, морепродукты, рыба, овощи, отварной картофель, сладкие фрукты.
3. Низкокалорийные — основные энергозатраты выпадают на период с 9 до 16 часов, самые калорийные блюда употребляются до 15 часов. На ужин нужно оставлять 25% суточного рациона (примерно 400-450 ккал).
4. Способствующие засыпанию.
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Книга: Выпечка
Книга полностью в приложении Я-фотограф >>>>>
Это цитата сообщения Дайтека Оригинальное сообщение
Супер закуски для нового года!
Супер закуски для нового года от Семи поварят.
Все страницы кликабельны до оригинального размера.
[показать]ДАЛЕЕ ... Это цитата сообщения Yapobeda Оригинальное сообщение
Меню на Новый год 2011: учитываем интересы Кролика! Блюда для новогоднего стола
Чем ближе Новый год, тем больше мы верим в чудеса и стараемся сделать все, чтобы в нашей жизни это самое чудо все-таки произошло. Наступающий год Кролика этому всячески способствует, однако этот зверь подарит счастье только тем, кто сможет его задобрить в самый волшебный и светлый праздник – Новый год. Неудивительно, что уже с первых дней декабря хозяйки принялись разрабатывать меню новогоднего стола 2011 года, стараясь сделать все, чтобы праздничный стол получился вкусным и необычным. Вы тоже задумываетесь над тем, какими блюдами для Нового 2011 года удивить гостей? Женский журнал JustLady придет вам на помощь и расскажет, что должно быть на столе в первую ночь Нового года Кролика!
Что любит кролик? Блюда для нового 2011 года
Разумеется, что, прежде всего, необходимо исключить из новогоднего меню блюда из кролика. По возможности от мясных блюд лучше и вовсе отказаться. Но не расстраивайтесь, ведь меню на Новый год 2011 можно дополнить превосходными рыбными блюдами, так как считается, что наступающий год является не только годом Кролика, но и годом Кота! А мясом вы сможете полакомиться, провожая уходящий год Тигра – вкусные мясные блюда обязательно придутся по вкусу не только этому зверю, но и гурманам, которые не причисляют себя к вегетарианцам. Но уже в ночь с 31 декабря на 1 января в меню новогоднего стола 2011 года можно включить больше овощных салатов, необычных закусок и других блюд без мяса.
К слову, женский журнал JustLady рекомендует вам встретить год Кота, полакомившись мышками из вареных яиц. Такими фигурками можно украсить любой салат из овощей и зелени, подав его к рыбе. Помимо этого, не забудьте включить в меню на Новый год 2011яблоки, морковь и просо – любимые лакомства Кролика, и тогда этот зверь точно будет к вам благосклонен в течение всего следующего года!
[показать]
Это цитата сообщения Юся_Бубка Оригинальное сообщение
Новогодняя подарочная упаковка
Предлагаю несколько способов, как можно сделать быстро новогоднюю подарочную упаковку из простых материалов.
http://familyfun.go.com - ссылка источника
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Новогодние звездочки для меломанов...ИДЕИ ИЗ ИНТЕРНЕТА
Это цитата сообщения Fly-Tata Оригинальное сообщение
Новогодние коробочки-ёлочки
Готовимся к Новому году. Эта штучка не сложная, так что ещё вполне можно успеть тихими вечерами наделать таких столько, сколько нужно.
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Салат “Новогодний кролик”
Рецепт хозяюшки Евгении www.shate.ru/salat-novogodnij-krolik.html#more-2684 Новый 2011 года – год белого кролика. Поэтому Новогодний стол вполне уместно будет украсить вот таким салатом в форме белого кролика.
Нам потребуется:
яйца куриные – 4 шт- грудка отварная – 1 шт
- огурцы соленые – 200 г
- лук репчатый – 1 шт небольшая
- сыр твердых сортов – 200 г
- майонез
- маслины – 3 шт для украшения
- пекинская капуста – 2 листа маленьких для ушей и 2 листа для поляны
- петрушка
Курицу отделить от костей и порезать мелким кубиком.
Репчатый лук очистить, порезать мелким кубиком. Чтобы лук не был сильно горьким обмойте его в дуршлаке под проточной холодной водой слегка “пожулькав”, так чтобы смыть плёночку.
Огурчики порезать мелким кубиком.
Половину сыра потереть на крупной терке – для салата, другую половину потереть на мелкой терке – для украшения.
Яйца разделить на желтки и белки. Желтки потереть на крупной терке – для салата.
Белки трем на мелкой терке – для “шубки” кролика.
Салат смешать в глубокой тарелке, заправить майонезом.
Весь салат выложить на большую плоскую тарелку. Придать форму кролика. Сверху обмазать яйчным белком – “шубка”. Глаза и нос – маслины. Тертым сыром нанести пятна. Из пекинской капусты достать 2 самых маленьких листа – уши.
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Сюрприз и креатив: как упаковать новогодние подарки - 45 идей и деталей
- 45 идей с разными вариантами деталей и способами декора.
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Салат "Морковка"
[показать]
2 малых куриных филе
1 средняя картошка
4 морковки
300 гр . грибов (у меня 1 б. консервированных)
2 яйца
1 средняя луковица
майонез
соль
зелень
растительное масло для жарки
Это цитата сообщения Сундучок_хозяюшки Оригинальное сообщение
20
Когда то, еще в школьные годы, делали вот такие бабочки, а тут повстречала вот такой, своеобразный мастер класс...
Это цитата сообщения Multjasha Оригинальное сообщение
Мастер-класс Пуконцевой Натальи "Декупаж"
[flash=500,500,http://www.youtube.com/v/fkhP3dpDnqw?fs=1&hl=ru_RU"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/fkhP3dpDnqw?fs=1&hl=ru_RU" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="640"
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
И снова книга о шторах
Все желающие могут продолжать вместе со мной учиться кроить и шить шторы, тем самым украшая свое жилище и делая его уютней.
Очередная книга на немецком языке, но обилие рисунков и предлагаемых выкроек может принести свои положительные плоды при их изучении. Итак, смотрим книгу полностью в формате превью в приложении Я фотограф >>>>>
Просмотреть книгу в полноразмерном изображении можно ниже.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
рулетики из ветчины, рулетики из сыра и рулетики из красной рыбы
Это цитата сообщения Лана_Берг Оригинальное сообщение
Пергамано. Небольшой мастер класс после экскурсии ......
[700x525]Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Невероятное художество на камнях
Это цитата сообщения капинка Оригинальное сообщение
Шкафы своими руками
Делаем мебель сами
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Эскизы цветов для рисования, аппликаций, творчества
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |