Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Упражнения для ягодиц не вставая с дивана
[показать]Снова вы сидите на своем любимом диване, смотрите телевизор и с завистью наблюдаете за шикарной красоткой в бикини, танцующей зажигательные танцы....
Но заставить себя встать с этого самого дивана и пойти в фитнес-клуб вы никак не можете. Знакомая ситуация?
А ведь мы тоже можем этому научиться, подкачать попку и похвастать соблазнительными движениями.
Выполняя несколько простых упражнений для ягодиц, можно их накачать и уменьшить проявления целлюлита даже не покидая дома.
Домашний фитнес: упражнения для ягодиц
Первое упражнение.
Лежа на животе, поднять левую ногу вверх, затем ее опустить, но не расслабляя. Постараться удержать ее на весу какое-то время. Досчитаем до 10 и медленно опускаем ногу на пол. То же самое проделываем с другой ногой.
Таких движений надо сделать не менее 10 на каждую ногу. Потом некоторое время - отдых и еще раз повторить то же самое.
Можно в это упражнение внести разнообразие. Например, упражнение пружинка. То же самое делать ногой, но еще добавить сюда пружинящие движения. И таких движений нужно сделать по 10 раз на каждую ногу...
Это цитата сообщения ma-musik Оригинальное сообщение
тапочки для Лапочки
Лапочка не должен мёрзнуть и болеть, поэтому слепим ему тапки тёплые.
Обводим след-ножку на лист бумаги, измеряем обхват ножки в трёх местах: стопу самое широкое место, голеностоп и через пяточку обхват, чтобы надевать легко было. Делим обхваты пополам. Добавляем небольшой припуск на свободное облегание ножки (я сделала 2см). Все мерки умножаем на 1,35 (или 1,4) учитывая усадку в процессе работы. Рисуем выкройку и вырезаем из старой клеёнки основу сразу для двух тапок, соединённую голенищами.
Для работы взяла троицкую тонкую шерсть. Раскладку делаю всегда одинаково 5 слоёв по 2 (вертикальный и горизонтальный). Разложили слой, накрыли сеткой, намочили мыльным раствором, прикатали скалочкой, перевернули, отогнули выступающие прядки и т.д. Во время раскладки тапки у меня лежат между двумя слоями сетки - облегчает работу. Переворачивать легко ничего не сдвигается.
теперь декор , заморачиваться не стала, уложила прядки крест на крест. Прикатала. Когда переворачиваем на другую сторону, сначала отгибаем выступающие хвостики, потом делаем раскладку декора. Продолжаем прикатывать скалкой через сетку всё время переворачиваем раскладку. Покатала по 50 раз на все четыре стороны.
Дальше закатываем в любимый бамбуковый коврик (уже без сеточки) и катаем на все четыре стороны уже по 100 раз. Обязательно проверяем, сцепились ли слои и декор, прежде чем снять сеточку. Потянем потихоньку за прядки - держатся. Катаем ещё по 100 раз без сеточки. Несём полоскать. После полоскания - термошоки парочку(горячая вода, холодная вода).
Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение
Борьба с жирком на животе. :)
Маленькие хитрости, которые можно постепенно вводить в свою жизнь.
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
2. Уменьшайте порции со временем. Сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).
3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Не спешите выбрасывать!
Предлагаем несколько советов по использованию в хозяйстве, казалось бы, уже абсолютно ненужных вещей - просто мусора.
1. Корки от банана - замечательная подкормка для растений. При пересадке растения добавьте в горшок измельченные корки - можно предварительно подсушенные впрок. Корки очень быстро перегнивают и подкармливают растение микроэлементами, особенно ценнейшим калием, который влияет на наращивание зеленой массы.
2. Также ценный источник калия - несладкая кофейная гуща - просто аккуратно полейте.
3. Скорлупки от грецких орехов (очищенные от перегородочек) - прекрасный натуральный дренаж для комнатных растений. При пересадке уложите скорлупки на дно горшка.
3. В горшок с розами нужно прикопать под корни железный гвоздь. В саду прекрасно для этих целей подойдут железные консервные банки, подкопанные ближе к корням. Ржавея, железо переходит в закисную форму и становится доступным для усвоения растениям. Розы, получающие достаточно оксидов железа крепче здоровьем и ярче цветут.
4. Корки от мандаринов, подсушенные и разложенные в платяном шкафу, отпугнут моль и придадут легкий аромат.
5. Апельсиновые корки - нет ничего лучше для очистки микроволновки. В пиалу положите корки 1-2 апельсинов, налейте воды столько, чтобы она их покрыла и прогрейте на максимальной мощности 5 минут. Вымойте печь губкой с теплой водой. Она легко очистится и будет благоухать. Если эту процедуру проводить регулярно, вам не понадобятся никакие химические моющие составы.
[585x363]
Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
Топ с ажурной кокеткой от финских дизайнеров. Спицы и Крючок
[493x700]Размеры: S(M)L(XL)
Российские размеры: 44(46)48(50)
Размеры готового изделия:
Обхват груди - 84(92)100(108) см,
Длина - 52(54) 56(58) см.
Вам потребуется: пряжа Novita Tennessee (100% мерсеризованный хлопок, 107 м/50 г) - (550)400(400)450(500) г, круговые спицы №3 и № 3,5 (длиной 80 см), крючок № 3,5.
Техника вязания:Ажурный узор крючком, Лицевая гладь, Резинка 1x1.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Ароматные подвески - КУКОЛКИ С ЛАВАНДОЙ. Мастер-класс
Всех приветствую в своем дневнике! Предлагаю вам сшить ароматные подвески - текстильных куколок в кимоно, с наполнителем ароматной лаванды. Куколок можно использовать в качестве брелка или подвески для детской сумочки, их можно повесить в ванной, в шкафу... Пахнут они великолепно)
Это цитата сообщения Лилёк_Мотылёк Оригинальное сообщение
Амигуруми кошка Китти
Кошечка Китти связанная крючком
Для того, чтобы изготовить такую игрушку нам понадобится следующее:
- пряжа нескольких цветов — светло-желтого, розового и голубого;
- черные нитки и иголка;
- крючок подходящего номера;
- наполнитель;
- ножницы;
- ткань — черная и красная для глазок и носика;
- клей;
- розочка для украшения.
Это цитата сообщения olchik22 Оригинальное сообщение
Овощная запеканка - пальчики оближешь
- 1 средний кабачок
- 3 помидора
- 2-3 картофелины
- 3 ст.л. сливочного масла
- 2 ст.л. муки
- 2 ст.л. молока
- 1 яйцо
- соль
- 100 г мелко натертого сыра.
Приготовление:
1. Овощи нарезаем тонкими ломтиками.
3. Варим соус: для этого обжариваем муку с маслом, добавляем молоко непрерывно помешивая, варим до загустения. Сняв с огня, добавляем яйцо, хорошенько взбивая, солим соус. Заливаем овощи соусом.
4. Посыпаем сыром
Запекаем ~30 минут до румяной корочки.
Серия сообщений "Кулинария":РецептыЧасть 1 - О кофе - его свойства, а так же признаки подделки
Часть 2 - Глитвейн
...
Часть 47 - Черная икра - королевский деликатес
Часть 48 - Вкусный и простой рецепт - печень по строгановски
Часть 49 - Овощная запеканка - пальчики оближешь
Это цитата сообщения Рождена_Весной Оригинальное сообщение
Шаблоны для росписи. Китай.
Когда смотрела на эти работы, подумала : "Почему раскраски для детей не делают такими красивыми?". Решила, что обязательно куплю альбом и распечатаю для на его листах эти картинки для племяшки. Дырки можно сделать дыроколом и завязать бантик. Пусть с детства учится красоте. А кто-то сделает витраж или батик. Желаю успешного использования!
Это цитата сообщения Queen_Katerina Оригинальное сообщение
Кофточка спицами
Удачная модель кофточки с рукавами "летучая мышь". Можно связать и ажурным узором
[495x700]Это цитата сообщения Queen_Katerina Оригинальное сообщение
Кофточка интересным рисунком крючком
[646x700]Автор: Текстильные штучки.Оксана
| Виды творчества: | Шитье |
| Сложность: | средняя |
| Время работы: | 3 часа |
В летний денёк хочу поделиться идеей для творчества, сегодня это будет подушка-овечка из искусственного меха с добавлением 30% шерсти, фетра, 100% шерсти, полушерстяной ткани, в качестве наполнителя - гипоал лергенный холлофайбер "шарики". Итак, выкраиваем детали: две симметричные из меха на туловище , две из фетра на уши, четыре пары на ножки из фетра, мордочку из фетра, хвостик из меха (две детали). Я шила на машинке,но можно все сделать и ручными стежками.
[635x462] [635x531] [635x476] Детали из фетра накладываем лицевой стороной на лс полушерстяной ткани ,прикалываем булавками или намётываем (для новичков). Стачиваем по краю.оставляем отверстие для вывёртывния. Вырезаем, выворачиваем и приутюживаем. Получем такие ушки: [635x476]Сшиваем лапки и хвостик, выворачиваем и набиваем, примерно на половину. Прикладываем детали к туловищу, я закрепляю из на машинке, а потом соединяю со второй деталью туловища,оставлям место для вывёртывания и набивки. Выворачиваем, набиваем и зашиваем ручными стежками. [635x476] [635x471]Теперь вышиваем мордочку, предлагаю быстрый способ одной ниткой: [635x489]Убираем следы мела, приутюживаем. Швы меха можно немного расчесать щёткой. Я ещё пришью бубенчик на шею.Овечка готова!
Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение
Триптих "Магнолии"
Источник: http://rutracker.org/forum/tracker.php
[показать]Современные тенденции требуют всё больше практичности. Несмотря на желание дам выглядеть, словно модель на подиуме, комфорт ценится так же сильно, как и красота.
Городской стиль (или стиль Casual) набирает всё больше популярности, хотя и следовать ему сложно. Как не совершать серьёзных ошибок и всегда выглядеть оригинально?
Лёгкая небрежность – это основная черта, которой стоит придерживаться при комбинировании вещей. Джинсовые комбинезоны или куртки с эффектом старых потёртостей прекрасно подойдут. Торчащие в разные стороны нитки или дыры смотрятся немного хулиганисто.
[262x226]
Свою изюминку могут добавить и разнообразный декор. Заклёпки, шипы, нашитые цепи делают лёгкий намёк на рокерский стиль. Тем не менее, перебарщивать с такими украшениями не нужно, иначе перейдёте на образ ретро.
Низ обычно рекомендую делать облегающим. Лосины, мини-юбки, шорты или узкие капри вполне годятся....
В разгар праздников или наступления летнего сезона, курортов и загородних поездок актуальным как никогда становится вопрос поддержания себя в хорошей форме (для тех, у кого нет лишних жалоб на свой внешний вид) или сжигания лишних жиров (для тех, у кого есть претензии к своей фигуре).
Как для первого, так и для второго случая полезным будет составить свой рацион из продуктов, которые способствуют расщеплению жиров. А вы о таких не слышали? О них и поведем речь.
Такие действительно существуют на самом деле. Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограмм, но и сжигают лишние жиры.
1. Вода.
Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.
2. Зеленый чай.
Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно–сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Так сколько же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю. Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70–80 калорий. Неплохо, неправда ли?
3. Грейпфрут.
Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего–нибудь перекусить. Естественно, чем меньше вам хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите уже накопленные, и вес снижается.
Если вам не нравится грейпфрут, вы можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.
4. Корица.
Исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови...
[показать]Интерес создателей и потребителей к платьям-макси не ослабевает уже несколько сезонов подряд. Стильное, легкое, сексуальное, свободное и комфортное – такое платье подойдет если не всем, то очень многим.
Для пошива длинного платья данной модели подбирайте легкие, летящие ткани. Обратите внимание на ткани с цветочными, анималистичными принтами – они по-прежнему актуальны в этом сезоне. Для отдыха смело выбирайте яркие ткани, а для городской жизни остановите свой выбор на более спокойных расцветках, хотя это дело личных предпочтений.
Данная модель платья-макси с оригинальной кокеткой и фигурной линией низа достойно дополнит гардероб девушек и женщин с обхватом груди 92-96-100-104 см.
Далее ...
В номере: выкройка по пластилину, высокая кукольная мода, Тедди- математика, Фонарик - выкройка и мастер-класс
Название: Pretty Toys
Автор: коллектив
Издательство: Pretty Toys magazine
Год: 2011
Номер: 1
Размер: 84 mb
Формат: pdf
Страниц: 50
ISBN: н/о
Жанр: рукоделие
Вид: электронный журнал
Качество: отличное
Язык: русский, английский
Скачать:
http://depositfiles.com/files/z6p2yy5pr
http://turbobit.net/u0nj6qm3uwqy.html