12 способов сжигания жира
11-04-2011 21:28
Это цитата сообщения natalja1312 Оригинальное сообщение
12 способов сжигания жира
[382x150]
1. Не забудьте позавтракать. Включите свой обмен веществ пораньше с помощью утреннего приема пищи.
2. Нагружайте мышцы на прогулке. Для того чтобы сжигать три дополнительные калории в минуту, возьмите две полукилограммовые гантели и качайте бицепсы во время ходьбы.
3. Заведите собаку. Это дешевле, чем нанимать личного тренера. Когда ваш Дружок захочет гулять, с ним не поспоришь. Активная 15-минутная прогулка сжигает 60 килокалорий.
4. Ешьте почаще. Если вы едите часто, но понемногу, это не так способствует полноте, как два-три обильных приема пищи, при условии, что вы будете тщательно соблюдать общую дневную норму потребления калорий. Дополнительное преимущество: это поможет вам поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня.
5. Сократите потребление жиров. Перерабатывая жир, ваш организм сжигает меньше калорий, чем при переработке углеводов.
6. Сплетничайте стоя. Если вы болтаете по телефону стоя, вы расходуете несколько дополнительных калорий в минуту.
7. Выходите из-за стола. Ищите способы подстегнуть свой обмен веществ в течение рабочего дня. Сходите в туалет на другой этаж. Прогуляйтесь в обед, вместо того чтобы есть в офисе. Подойдите к столу коллеги, вместо того чтобы звонить по телефону.
8. Танцуйте. Движения под музыку - любую музыку, заставляющую вас танцевать, - сжигают практически такое же количество калорий, как и большинство физических упражнений.
9. Посадите цветы. Если вы не считаете садоводство полноправным видом спорта, еще не поздно передумать. Всего за 40 минут копания, прополки, рыхления и прочих подобных действий вы сожжете 200 килокалорий.
10. Порвите все рецепты голодания. Организм реагирует на угрозу значительного недостатка калорий путем замедления обмена веществ для экономии топлива. Для того чтобы похудеть и при этом поддерживать обмен веществ на постоянном уровне, мужчине следует избегать сокращения потребления калорий в среднем ниже 1600-2000 килокалорий в день, а женщине - в среднем ниже 1200-1600 килокалорий в день. Более активным людям необходимо придерживаться верхней цифры.
11. Не разваливайтесь в кресле, а сидите прямо. Вы сможете сжигать примерно на пять процентов больше калорий, если будете читать или смотреть телевизор сидя прямо, а не полулежа.
12. У вас выдалось пять минут свободного времени? Отжимайтесь от стула. Встаньте в полуметре от устойчивого стула и положите руки на его спинку на ширине плеч. Медленно опускайте грудь к рукам, а затем отжимайтесь. (Не забудьте предварительно убедиться в том, что стул из-под вас не выскользнет.)
[382x150]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения natalja1312 Оригинальное сообщение
12 способов сжигания жира
[382x150]1. Не забудьте позавтракать. Включите свой обмен веществ пораньше с помощью утреннего приема пищи.
2. Нагружайте мышцы на прогулке. Для того чтобы сжигать три дополнительные калории в минуту, возьмите две полукилограммовые гантели и качайте бицепсы во время ходьбы.
3. Заведите собаку. Это дешевле, чем нанимать личного тренера. Когда ваш Дружок захочет гулять, с ним не поспоришь. Активная 15-минутная прогулка сжигает 60 килокалорий.
4. Ешьте почаще. Если вы едите часто, но понемногу, это не так способствует полноте, как два-три обильных приема пищи, при условии, что вы будете тщательно соблюдать общую дневную норму потребления калорий. Дополнительное преимущество: это поможет вам поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня.
5. Сократите потребление жиров. Перерабатывая жир, ваш организм сжигает меньше калорий, чем при переработке углеводов.
6. Сплетничайте стоя. Если вы болтаете по телефону стоя, вы расходуете несколько дополнительных калорий в минуту.
7. Выходите из-за стола. Ищите способы подстегнуть свой обмен веществ в течение рабочего дня. Сходите в туалет на другой этаж. Прогуляйтесь в обед, вместо того чтобы есть в офисе. Подойдите к столу коллеги, вместо того чтобы звонить по телефону.
8. Танцуйте. Движения под музыку - любую музыку, заставляющую вас танцевать, - сжигают практически такое же количество калорий, как и большинство физических упражнений.
9. Посадите цветы. Если вы не считаете садоводство полноправным видом спорта, еще не поздно передумать. Всего за 40 минут копания, прополки, рыхления и прочих подобных действий вы сожжете 200 килокалорий.
10. Порвите все рецепты голодания. Организм реагирует на угрозу значительного недостатка калорий путем замедления обмена веществ для экономии топлива. Для того чтобы похудеть и при этом поддерживать обмен веществ на постоянном уровне, мужчине следует избегать сокращения потребления калорий в среднем ниже 1600-2000 килокалорий в день, а женщине - в среднем ниже 1200-1600 килокалорий в день. Более активным людям необходимо придерживаться верхней цифры.
11. Не разваливайтесь в кресле, а сидите прямо. Вы сможете сжигать примерно на пять процентов больше калорий, если будете читать или смотреть телевизор сидя прямо, а не полулежа.
12. У вас выдалось пять минут свободного времени? Отжимайтесь от стула. Встаньте в полуметре от устойчивого стула и положите руки на его спинку на ширине плеч. Медленно опускайте грудь к рукам, а затем отжимайтесь. (Не забудьте предварительно убедиться в том, что стул из-под вас не выскользнет.)
[382x150]
Сервис по уменьшению фото и нанесению водяного знака
10-04-2011 21:26
Это цитата сообщения Sweets_Cherry Оригинальное сообщение
Сервис по уменьшению фото и нанесению водяного знака
http://litejpg.ru/
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Sweets_Cherry Оригинальное сообщение
Сервис по уменьшению фото и нанесению водяного знака
http://litejpg.ru/
Мода от Roberto Cavalli осень-зима 2011-2012
10-04-2011 21:09
Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение
Мода от Roberto Cavalli осень-зима 2011-2012
Коллекция модной одежды Roberto Cavalli осень-зима 2011-2012 похожа на все предыдущие коллекции дизайнера - меха, металлические аксессуары... образ амазонки из будущего, которая возращается с поля битвы.
Читать далее...
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение
Мода от Roberto Cavalli осень-зима 2011-2012
Коллекция модной одежды Roberto Cavalli осень-зима 2011-2012 похожа на все предыдущие коллекции дизайнера - меха, металлические аксессуары... образ амазонки из будущего, которая возращается с поля битвы.
Roberto Cavalli сделал осенне-зимнюю коллекцию дерзкой, агрессивной и сексуальной, впрочем, все коллекции именно в таком стиле. В этом сезоне не изменил пристрастие к принтам животных(леопардовый, тигровый и зебровый окрас) и летящим тканям.
Среди моделей одежды - платья, верхняя одежда, брюки и блузы. А также огромное количество шарфов, ремней и других модных аксессуаров завершают образ каждой модели.
Roberto Cavalli модная одежда осень-зима 2011-2012 на фото:
[показать] [показать]
Художник Денис Октябрь | Серия 'Натюрморт'
10-04-2011 21:04
Это цитата сообщения affinity4you Оригинальное сообщение
Художник Денис Октябрь | Серия 'Натюрморт'
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения affinity4you Оригинальное сообщение
Художник Денис Октябрь | Серия 'Натюрморт'
Художник Денис Октябрь родился 19 февраля в 1977 году в городе Новоалтайске.
В 1992 году окончил художественную школу №1 города Новоалтайска. В 1997 году окончил Новоалтайское Государственное Художественное Училище. Работает в жанре портрета, натюрморта, пейзажа, тематической композиции, ню. Художник отличается смелой манерой письма, экспериментирует с формой, цветом, материалом. На 2-ом международном биеннале графики «БИН-2004» (Белые интерночи 2004) в Санкт-Петербурге получил премию им. В. Ветрогонского в номинации «станковая графика».
Работы художника находятся в Государственном художественном музее Алтайского края, Бийском Государственном Музее изобразительного искусства, Томском Областном художественном музее, в частных коллекциях России, ближнего и дальнего зарубежья. Участник более 50-ти выставок с 1995 года. Член Союза художников России с 2001 года.
[показать]
далее...
Жёлтая полосатая сумка
10-04-2011 01:29
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Жёлтая полосатая сумка
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Жёлтая полосатая сумка
Автор статьи: Юлия Часовских
[400x400]Не правда ли, очаровательнейшая сумка?
Шьем сумки
10-04-2011 01:12
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Сумочка
10-04-2011 01:00
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Вяжем вместе: Сумка крючком (МК)
10-04-2011 00:59
Это цитата сообщения AVE-Elvira Оригинальное сообщение
Вяжем вместе: Сумка крючком (МК)
В "Стране Мастеров" своим мастер-классом делится Голубка:
Лето только началось, поэтому при желании можно связать сумочку .
Фотографии и текст авторские.
http://stranamasterov.ru/node/78633
[показать]
[показать]
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения AVE-Elvira Оригинальное сообщение
Вяжем вместе: Сумка крючком (МК)
В "Стране Мастеров" своим мастер-классом делится Голубка:
Лето только началось, поэтому при желании можно связать сумочку .
Фотографии и текст авторские.
http://stranamasterov.ru/node/78633
[показать] [показать]
Для новичков - много подсказок
09-04-2011 00:38
Это цитата сообщения Donnarossa Оригинальное сообщение
Для новичков - много подсказок .
http://admelj.rutube.ru/
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Donnarossa Оригинальное сообщение
Для новичков - много подсказок .
http://admelj.rutube.ru/
Многие пользователи интернета, заводя блог, испытывают трудности в написании и публикации своих постов (статей). Для них - подробный видеоурок от admelj.
Коттедж в Лондоне
09-04-2011 00:17
Это цитата сообщения last_Alive Оригинальное сообщение
Коттедж в Лондоне
Экологический коттедж в Лондоне
Роскошный и комфортный коттедж в центре Лондона построен в стиле eco - весь проект направлен на сохранение экологии. Качественная фильтрация и ре-использование воды из скважины, в строительстве использованы только материалы, подлежащие утилизации.
[500x750]
далее
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения last_Alive Оригинальное сообщение
Коттедж в Лондоне
Экологический коттедж в Лондоне
Роскошный и комфортный коттедж в центре Лондона построен в стиле eco - весь проект направлен на сохранение экологии. Качественная фильтрация и ре-использование воды из скважины, в строительстве использованы только материалы, подлежащие утилизации.
[500x750]
Шраг "Camelia" (спицы)
08-04-2011 19:10
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Иллюзионист завис над землей
08-04-2011 19:07
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Авоська от Марты Стюарт
08-04-2011 19:05
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Авоська от Марты Стюарт
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Авоська от Марты Стюарт
|
[показать]Эта авоська примечательна тем, что её придумала Марта Стюарт - знаменитая американская ведущая телешоу, которое было одним из самых популярных, эдакой своеобразной энциклопедией домашнего хозяйства. |
Жёлтая полосатая сумка
08-04-2011 19:02
Это цитата сообщения Whisper_of_Dream Оригинальное сообщение
Жёлтая полосатая сумка
http://www.liveinternet.ru/users/bogdana_buldyak/post159652052/
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Whisper_of_Dream Оригинальное сообщение
Жёлтая полосатая сумка
http://www.liveinternet.ru/users/bogdana_buldyak/post159652052/
Автор статьи: Юлия Часовских Не правда ли, очаровательнейшая сумка? Мне она тоже очень запала в душу, когда я её нашла на pinwei.org, поэтому я не могла не сохранить её для себя, а недавно пересматривая припрятанные запасы не могла не по...
Художница Sevitt Francis. ( 2 часть )
06-04-2011 00:39
Это цитата сообщения soft_steel Оригинальное сообщение
Художница Sevitt Francis. ( 2 часть ).
смотреть дальше
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения soft_steel Оригинальное сообщение
Художница Sevitt Francis. ( 2 часть ).
Фотограф Валентина Корибут
06-04-2011 00:38
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Иллюстратор Вера Молчанова.
06-04-2011 00:36
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Биоритмы человека - правильный "бизнес план" дня
05-04-2011 00:47
Это цитата сообщения molekula Оригинальное сообщение
Биоритмы человека - правильный "бизнес план" дня
Читать далее
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения molekula Оригинальное сообщение
Биоритмы человека - правильный "бизнес план" дня
05-00 утра - в это время, как ни странно (ведь под утро спится особенно сладко и крепко) начинается первый общий подъем активности. Это организм так готовится к постепенному пробуждению и начинает работу всех своих органов.
06-00 утра - сейчас обычно просыпаются не только "жаворонки", но и люди, которых мучают проблемы и тревожные мысли, так как именно в 6 часов утра выброс адреналина увеличивается.
07-00 утра - все, съеденное за завтраком, максимально усваивается, так как с семи часов утра начинается период наибольшей активности желудка. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы завтрак был как можно полезнее. Также уделите внимание своей внешности: кремы и другие питательные косметические средства особенно усиливают свое воздействие и эффект от их применения в это время будет максимально положительный.
Салат «Праздничный Цезарь»
05-04-2011 00:23
Это цитата сообщения kayna Оригинальное сообщение
Салат «Праздничный Цезарь»
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения kayna Оригинальное сообщение
Салат «Праздничный Цезарь»
Салат «Праздничный Цезарь»
| [300x220] | Салат «Цезарь» уже давно стал нам родным, но при этом зачастую сильно отличается от своего классического собрата. Поэтому не судите строго, а просто попробуйте — оторваться невозможно. У меня он присутствует на всех застольях. |
| [300x220] |