Обычно мы не задумываемся о нагрузке, которую испытывает наш позвоночник. Так вот, исследования показали, что человек среднего веса, который просто стоит, испытывает нагрузку на позвонки примерно 100 кг. При наклоне вперед до 200кг с лишним. К сожалению, большинство из нас не умеют правильно сидеть, правильно лежать, правильно поднимать тяжести. В результате позвонки смещаются со своего места, зажимают нервные волокна,управляющими тем или иным органом. Орган перестает реагировать на команды, посылаемые мозгом, и выполнять свои функции, что приводит к развитию болезни.Защитите свой позвоночник от перегрузок!
1. Сидите на стуле со спинкой. Спину держите прямо, ровно, прижимаясь в области поясницы к спинке стула. Оптимальный наклон спинки стула 15-20 градусов. Для разнообразия можно посидеть на стуле как на "коне" ( спинка стула спереди,облокотившись на спинку руками, только нужно это делать в брюках, на работе так не посидишь).
2.Спать на ровной постели, исключить провисание тела,(не на мягкой и не сильно жесткой). Подушка должна быть средняя - на высоту плеча.
3. Спать на боку в позе "эмбриона" (немного согнувшись) На животе лучше не спать, это вызывет сдавливание шейных позвонков, ухудшает их питание, и в конечном счете влияет на память, зрение, может вызвать головную боль и еще "помятое" лицо утром Вас не украсит.
4. Не смотрите телевизор лежа - из-з перенапряжения определенных мышц нарушается кровоток в поясничной области. Центр экрана должен находиьтся на уровне переносицы.
5. Не поднимайте тяжести. Если нужно поднять что то, сначала слегка согните ноги ( полуприсед) затем медленно с прямой спиной ( как штангист), распрямляйте ноги, поднимая сумки.
6. При наклоне вперед надо обеспечить себе дополнительный упор бедром или свободной рукой упритесь в край устойчивого предмета. Так вы разгрузите позвоночник и удержите устойчивое положение тела.
7. Дачники! Не работайте часами, согнувшись в три пог ибели на грядках.Пользультесь скамеечками, наколенниками ( лучше ползать на четырех точках). Если нужно перенести какую либо тяжесть - распределите ее на две руки, не несите ведро в одной руке скрючившись и перекосившись, возьмите два маленьких ведерка.
А если вы все же почувствовали боль, дискомфорт в области позвоночника- сделайте расслабляющее упражнение : Лежа па полу, согнуть ноги под прямым углом, упреться ими о табурет и в течение 10 минут делать глубокие вдохи -выдохи. 99 случаев из ста-помогает.
Для позвоночника очень важно, чтобы не было запоров.Вкусный йогурт и превосходное слабительное: Размять одно киви в чашке, добавить 2 ч.ложки меда,1 ч.ложку корицы и залить до краев кефиром. Выпиваем перед сном.
В качестве обезболивающего от спины многие пользуют разогревающие мази. НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО ВО ВРЕМЯ ОБОСТРЕНИЯ.Потому что во время обострения все отекает, а если отек еще и греть- сами подумайте, что будет.Скорое средство= холодный из холодильника троксевазин-гель. Натерлись и в постель.
Относитесь к своей спине разумно и она вам будет благодарна за это.
[338x395]
Это цитата сообщения bmvsh Оригинальное сообщение
Салфетка Роза "От всего сердца"
Для любимого человека. Размер 25см. 100% хлопок
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Жагуара Оригинальное сообщение
Lara Fabian. Сердце и душа...
Эта женшина обладает уникальным даром. Её талант - это свет, озаряющий всё вокруг, её стихи - отражение жизни со всей многогранностью. Каждое выступление Лары Фабиан полно личных чувств и переживаний, которыми она не боится делиться. В её творчестве нет фальши.
«Музыка для меня настоящий поборник справедливости, - говорит Лара, - она приводит весь мир в согласие. Это – жизнь».
Её даже самые минорные песни несут в себе свет, надежду, веру в будущее...
Наконец, она просто удивительный, разносторонний, общительный и весёлый человек!
То, что она делает и ради чего живёт, никогда не оставит зрителя равнодушным. Она дарит людям самое дорогое - своё сердце и душу.
Lara Fabian - Adagio
  |
Lara Fabian - Adagio italian
| |
Lara Fabian - Broken vow
| |
Lara Fabian - Caruso
| |
Lara Fabian - Givin up on you
| |
Lara Fabian - I am who i am
| |
Lara Fabian - I will love again
| |
Lara Fabian - Je me souviens
| |
Lara Fabian - Je suis malade
| |
Lara Fabian - Love by grace
| |
Lara Fabian - Part of me
| |
Lara Fabian - The dream within
| |
Lara Fabian - Till i get over you
| |
Lara Fabian - To love again
| |
Lara Fabian - Yeliel (My Angel)
| |
Это цитата сообщения affinity4you Оригинальное сообщение
Фотоподборка | Иней на цветах
Иней на цветах
[показать]
далее...
Это цитата сообщения Душица Оригинальное сообщение
Добавляем музыку в рамочку
Чтобы вставить в рамочку музыкальный файл, его нужно сначала загрузить в сообщение. Можно просто сделать закрытое сообщение, опубликовать в нем музыкальный файл, затем перейти в режим редактирования этого сообщения, скопировать код файла (он заключен в квадратные скобки) и аккуратненько вставить этот код в рамочку (там, где слова "ваш текст"), сопроводив соответствующим текстом. И все это опубликовать в новом сообщении.
[300x310]
|
Это цитата сообщения Anna_Livia Оригинальное сообщение
Сокровища подводного мира
Все знают, что глубоко-глубоко под водой спрятаны несметные сокровища!.. И только самые отважные пускаются на поиск этих богатств. Одним из таких храбрецов стал фотограф Joaquin Tornel. Вот что он там добыл...
(с) Joaquin Tornel
[700x489]Это цитата сообщения Хозяюшка Оригинальное сообщение
Зразы "Зайкина радость"
[347x262]Отварить картошку, растолочь её в пюре, немного остудить, вбить сырое яйцо и добавить немного муки (пару ложек), все перемешать, должно получиться такое густоватое, элластичное пюре из которого легко лепить.
Берем фарш, как на котлеты (любое мясо, лук, перец, соль, можно чеснок и немного размоченного хлеба или манной крупы.
Пюре раскладываем на ладошке лепешкой, на середину кладем ложку фарша, края смыкаем и формируем зразы, но не традиционной формы, а в форме морковок.
На сковороде разогреваем масло, кидаем туда для цвета немного куркумы (шафран) и обжариваем "морковки" со всех сторон, осторожно переворачивая. При подаче украшаем веточками петрушки.
Это цитата сообщения Hobbittt Оригинальное сообщение
Песня к празднику Любви
Моя любимая песня
В 1976 году итальянская певица, киноактриса и телеведущая Рафаэлла Карра исполнила песню "A far l'amore comincia tu", ставшую всемирно известным шлягером.
В Западной Германии немецкий вариант песни, занявший первые места в хит-парадах, принёс известность бывшему модельеру Тони Холидэю.
"А всё равно у меня лучше получится", - подумала Карра и засобиралась в Германию...
Это цитата сообщения schreki Оригинальное сообщение
Волшебница-зима
Вот север, тучи нагоняя,
Дохнул, завыл – и вот сама
Идет волшебница-зима,
Пришла, рассыпалась; клоками
Повисла на суках дубов,
Легла волнистыми коврами
Среди полей вокруг холмов.
Брега с недвижною рекою
Сравняла пухлой пеленою;
Блеснул мороз, и рады мы
Проказам матушки-зимы.
Александр Пушкин.
Это цитата сообщения Ирина_Тиминская Оригинальное сообщение
Карл Фаберже и его ювелирная коллекция
| [показать] [показать] Карл Фаберже родился 30 мая 1846 года в Санкт-Петербурге. Его предки, некогда жившие во Франции и бывшие убежденными гугенотами, покинули родину при короле-католике Людовике XIV… За 4 года до рождения Карла, в 1842-м, его отец Густав Фаберже, ювелирных дел мастер, основал фирму под собственным именем, расположившуюся в одном из домов на Большой Морской. Но когда Карлу, старшему из его сыновей, исполнилось 14 лет, Густав переселился вместе с семьей в Дрезден. Именно оттуда по настоянию отца Карл отправился в свое большое «плавание», сопровождаемый напутствием Европу посмотреть и ювелирному делу обучиться. Одухотворенный и уверенный в собственных силах, Карл принял решение вернуться в Петербург, чтобы начать там работать вместе с мастерами своего отца, благо фирма и после отъезда семьи в Дрезден продолжала существовать. Довольно скоро Карл Фаберже 20 с небольшим лет отроду принял в свои руки отцовское дело. Он мечтал, объединив русскую и европейскую традиции, создать нечто новое, дотоле невиданное. По его глубокому убеждению, ценность любого художественного изделия заключалась не столько в качестве и дороговизне исходного сырья — камней и металлов, сколько во вложенном в него мастерстве. Небольшая мастерская, когда-то основанная его отцом, постепенно превратилась в крупнейшее предприятие, имеющее свои филиалы в Москве, Киеве, Одессе, Лондоне. В 1882 году к семейному делу присоединился младший брат Карла Агафон, ставший вскоре главным художником фирмы. В 1895 году, после смерти Агафона, в фирму пришел новый главный художник — Франц Бирбаум. С его появлением изделия обрели новый художественный стиль — Фаберже увлекся модерном. В 1895—1903 годах ведущим мастером-ювелиром Дома Фаберже был Михаил Перхин — именно им выполнено большинство знаменитых пасхальных яиц. Конец делу Фаберже положили события 1917 года. Сам ювелир эмигрировал в Германию, откуда затем перебрался в Швейцарию. С его отъездом фирма, контроль над которой вознамерились было взять большевики, перестала существовать. Карл Фаберже не намного пережил свое детище — он умер в Швейцарии в сентябре 1920 года. Дарить на Пасху расписные яйца-поделки — старинный обычай. Изготавливали пасхальные яйца из разных материалов и украшали по-разному, чтобы на любой кошелек подарков хватило. В дар монаршим персонам приличествовало преподносить богато декорированные яйца из драгоценных металлов, редких камней. Русские цари тоже соблюдали свою традицию — дарили супругам на Пасху ювелирные яйца, изготовленные по специальному заказу. К Пасхе 1885 года император Александр III, задумав преподнести императрице Марии Федоровне совершенно особенный сувенир, обратился к Карлу Фаберже. Высочайший заказ был выполнен с блеском… Покрытое белой, как скорлупа, эмалью золотое яйцо «Курочка» привело в восхищение и императора, и императрицу. Особенно же порадовал царственную чету сюрприз, спрятанный в «желтке»: маленькая золотая курочка с сияющими рубиновыми глазками. Карлу Фаберже было пожаловано звание Поставщика Императорского двора с правом изображения в своем фирменном знаке двуглавого орла. А через 5 лет он был назначен Оценщиком Кабинета Его Императорского Величества. [показать] |
Это цитата сообщения Kailash Оригинальное сообщение
35 реплик женщин, повышающих их мотивацию
- Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!
- Ну и что, что ветер в голове?! Зато мысли всегда свежие...
- Для того чтобы бросить, для начала меня надо взять.
- Хочешь завтрак в постель - спи на кухне.
- Я пойду налево, а может быть пойду направо. Я ведь - королева, я имею право на любой ход
- Где вы видели такую кошку, которую бы волновало, что о ней говорят мыши?
- Плохой характер? Просто он у меня есть!
- "Нет" означает "нет", а не "я дорогая штучка".
- Поживу - увижу, доживу - узнаю, выживу - учту
Это цитата сообщения Zarisabel Оригинальное сообщение
[ PixelArt. Анимация. St. Valentines's day ]
Коллекция анимаций из Инета
Это цитата сообщения Жагуара Оригинальное сообщение
Бесшовные фоны
Ко Дню Святого Валентина
Размер фонов небольшой и их можно использовать для бесшовных схем на ЛиРу. Все фоны кликабельны до своего оригинального размера.
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать]
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать]
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать]
13-02-2010 13:36
Это цитата сообщения Peneloppa- Оригинальное сообщение
Шаурма.
Шаурму можно готовить по разному. То что продаётся в Москве - малосъедобно. Мы дома готовим вот такую шурму :
Для этого рецепта потребуется мягкий, тонкий, эластичный Лаваш (такой лучше покупать на рынке или просто испечь дома большие блины) , жаренное мясо (лучше телятина) укроп, листья салата, обязательно сладкий перец, огурцы, майонез и ваш любимый кетчуп. Все надо готовить непосредственно перед едой.
12-02-2010 21:24
Это цитата сообщения Peneloppa- Оригинальное сообщение
Она спросила: - Хочешь чаю ?
Стихи из интернета. [475x219]
Она спросила: "Хочешь чаю ?"
Она спросила: "Хочешь чаю?", а он ответил просто: "Да".
Они сидели при свечах и он смотрел в её глаза.
Она печально улыбнулась и тихо молвила: "Прости...
Что так по жизни получилось и нам теперь не по пути..."
Он молча стол окинул взглядом, чуть кружку в сторону убрал:
"- Мне хочется с тобой быть рядом..." - и на неё глаза поднял -
"- Тебя хочу счастливой сделать, чтоб не познала ты беду.
И чтобы жить всегда хотела, но... если надо - я уйду..."
Он встал, чуть стул не опрокинув, и молча вышел в коридор.
Своей любви порог покинув, он принял всё как приговор.
К ней повернулся он спокойно и, заглянув в её глаза,
Руками сжав её ладони, "Люблю!" ей на ухо сказал...
...Чуть вздрогнула, не оттолкнула,
Не отвела его ладонь,
И будто что-то всколыхнулось
В душе, где раньше был огонь.
И словно вновь пришла надежда
На путь счастливый впереди.
В ответ раздался шепот нежный:
"- Нет, милый, ты не уходи !"
Нелюбимая жена
Нелюбимой жене не приносят цветов,
Ей другая отводится роль...
С нею муж разделить, к сожаленью, готов
Раздраженье, упреки порой...
Нелюбимой жене слов не дарят, тепла...
С нею проще вообще помолчать...
Ей расскажут о том, что болит голова,
Что не дали зарплату опять.
С нею можно решать все проблемы свои,
С ней без ласки удобнее спать.
А слова о весне, о звезде, о любви
Для других лучше приберегать...
И проносится жизнь стороной... Стороной...
Как устала я быть нелюбимой женой....
Это цитата сообщения igorinna Оригинальное сообщение
Селам - язык цветов
На Востоке цветы были своеобразным языком, с помощью которого влюбленные могли объясниться. Этот язык известен в Европе с XVIII в. под персидским названием "селам" - приветствие. Он стал "звучать" на балах, в семейных играх и письмах, постоянно изменяясь и получая новый смысл. Цветок мог означать целую фразу, заключать в себе ответ, вопрос, пожелание.
Россию с языком цветов познакомил Д. П. Ознобишин, известный тогда поэт и переводчик, фольклорист. Он перевел с персидского и издал в 1830 г. книгу "Селам, или Язык цветов", где каждому растению (а их упоминалось в книге более 400) соответствовала какая-либо фраза. Символика роз, лилий, незабудок, ромашек связана с эмоциональным образом цветка: яркостью, нежностью, благоуханием. Послав избраннице, например, ландыш, кавалер тем самым признавался ей в любви, потому что на языке цветов ландыш "звучит" так: "Долго и тайно я любил тебя".
Книга "Селам, или Язык цветов" была очень популярна среди молодежи. Молодые люди, зная значение цветов и растений, могли говорить о своих чувствах на их языке. В наши дни язык цветов почти забыт, и, посылая роскошный букет из тюльпанов, роз, анемон, лютиков, гиацинтов и медвежьих ушек, мы уже не уславливаемся о месте и времени тайного свидания. Но и до сих пор мы считаем белую розу и белую лилию символами невинности, красную розу - символом любви, а махровые бархатцы - короткого счастья.