Это цитата сообщения Мелисса Оригинальное сообщение
Вышивка крестом: ОКНА-СЕЗОНЫ, схемы и идеи оформления
Это цитата сообщения gromovaele Оригинальное сообщение
Как улучшить координацию, развить волю и успокоить ум. Уттхита Хаста Падангуштхасана
|
Уттхита Хаста Падангуштхасана II (поза Стоя с захватом большого пальца ноги) — красивая, гармоничная асана, которая нравится гибким ученикам, особенно барышням. Среди ее очевидных достоинств — укрепление и улучшение формы ног, развитие чувства равновесия, а также возможность немножко отдохнуть от рутинных поз стоя. Начинающим йогам с неразвитой мускулатурой эта асана может показаться сплошным мучением. Чтобы не тратить на освоение позы слишком много времени и сил, можно выполнить Уттхита Хаста Падангуштхасану с опорами: ремнем, крюком, стеной или лавкой — все перечисленные вариации также используются в женской практике и в работе с проблемами нижней части спины. Ну и напоминаю, как всегда, практика, практика и еще раз практика! Только со временем у вас все получится!
|
 [показать] |
СтартуемНачните практику с Тадасаны (позы Горы). |
|
Соедините ноги и понаблюдайте за положением ног. Хорошо прижмите к полу пятки и передние части стоп, вытягивая пальцы ног вперед. Втяните коленные чашечки и направьте мышцы передних бедер назад. Следите за тем, чтобы пятки, колени и таз оставались в плоскости, перпендикулярной полу. Стоя в Тадасане, сделайте Врикшасану (позу Дерева).
|
|
Согните правую ногу и прижмите стопу к внутренней части бедра опорной ноги. Сохраняйте левую ногу сильной и устойчивой, как в Тадасане. Стоя в позе, старайтесь не отклоняться слишком сильно в сторону. Выровняйте положение таза: опустите правую ягодицу к полу и втяните внешнюю левую сторону таза. Тянитесь макушкой головы вверх, а копчиком вниз. Умение находить равновесие и устойчивость в позе Дерева поможет вам успешно балансировать в Уттхита Хаста Падангуштхасане. Продолжите комплекс выполнением двух поз с акцентом на боковом вытяжении: Уттхита Триконасаной (позой Треугольника) и Уттхита Паршваконасаной (позой Вытянутого бокового угла). |
|
О выполнении этих асан я рассказывала в предыдущих темах. В обеих асанах разворачивайте переднюю ногу в тазобедренном суставе изнутри наружу и втягивайте внешнюю часть головки бедренной кости внутрь сустава. Прижимайте стопы к полу и подтягивайте мышцы бедер к костям, делая обе ноги устойчивыми. Равномерно вытягивайте боковые линии туловища. Затем выполните Адхо Мукха Шванасану (позу Собаки мордой вниз) и Уттанасану (позу Интенсивного |
Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение
10 самых лучших асан для женщин.
АСАНА -«это положение тела, которое
удобно и приятно». Некоторые позы йоги требуют
для своего выполнения немалой ловкости,
силы, растяжки, и едва ли могут быть названы
«удобными и приятными».
википедия
[208x115]Это цитата сообщения RitmUspexa Оригинальное сообщение
Хатха-йога. Сурья намаскар - техника, физиология и мантры.
Сурья Намаскар - это комплекс
Асаны +
осознание чакр +
мантры-приветствия
1. Поза молящегося (пранамасана ) создает состояние внутреннего сосредоточения, расслабления и спокойствия и очевидной активизации анахата чакры.
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Как спастись от жары с помощью йоги?
[700x393]В условиях жаркой погоды и смога медики рекомендуют реже находиться на солнце, а также уменьшить физические нагрузки. Правильно подобранный комплекс упражнений йоги - идеальный вариант поддержания тела в хорошей физической форме без тяжелых нагрузок. Важную роль здесь также играет дыхание. Наблюдайте за дыханием в позах, делая его мягким (особенно это касается выдохов). Выдыхая, мы избавляемся от напряжения, и если выдох жесткий, резкий и короткий, полного освобождения не происходит. Делая выдохи мягкими, мы способствуем релаксации и отдыху. Завершите комплекс Шавасаной.
Фитнес_красота_здоровьеЭто цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Хатха Йога для начинающих «Шаг за шагом». Видео.
Год выпуска: 2007
Страна: Россия
Жанр: Йога
Продолжительность: 01:34:07
Фильм рекомендован как начинающим, так и тем, кто уже имеет некоторый опыт, но по разным причинам нуждается в более мягких стилях практики. Поэтапная проработка асан, подробные комментарии и рекомендации инструктора помогут без травм и осложнений освоить базовые асаны, развить гибкость и координацию и поддержать тело в тонусе. В последовательность включены простейшие дыхательные упражнения, гимнастика для суставов и позвоночника, упражнения на развитие концентрации внимания, методика глубокого расслабления и другие элементы различных школ хатха йоги.
Фитнес_красота_здоровьеЭто цитата сообщения снег_и_елка Оригинальное сообщение
Кони-схемы для вышивки крестиком
Нашла в интернете
1.
[500x345]
2.
Это цитата сообщения Ирина_Кремкова Оригинальное сообщение
вышивка
[495x699]
[495x699]
[495x699]
[495x699]
Это цитата сообщения Zapara Оригинальное сообщение
Сердечные открытки - вышивка крестиком.
***
[700x547]
Это цитата сообщения Любимая_кухонька Оригинальное сообщение
Кребли
Любим мы их с вареньем, сгущенкой, медом и тд.
Это цитата сообщения Nudeloper Оригинальное сообщение
Безумно вкусный и простой сахарный пирог "Tarte au sucre"
Источник: http://blogs.mail.ru/mail/hitclear/
"Tarte au sucre" - под таким названием я его нашла в интернете.
И еще: "Очень вкусный пирог, несмотря на то,что он без начинки,
сочный, ароматный, с чудесной карамельной корочкой сверху.
Простой и удачный, буду печь ещё...
Он, действительно, получается ооочень вкусным!
Кто не пробовал, очень советую!
[600x450] Понадобится:
мука 250 гр.,
молоко 100 гр.,
дрожжи свежие 15 гр. (у меня 2 ч.л. сухих, но можно и меньше)
яйца 2 шт.,
соль по вкусу, ванилин
цедра лимона и ложка сока лимона
масло сливочное 100 гр.(комнатной температуры)
-------------------------------
сахар 100-150 гр.,
масло сливочное 50 гр.,
сливки 200 мл.
 |
 |
 |
Приготовление:
В теплое молоко добавить чайную ложку сахара и 20 грамм
дрожжей (можно и сухие дрожжи), чуток сольки.
Дать дрожжам "ожить"
 |
 |
 |
Затем добавить яйца и слив. масло (я еще ванилин добавила)
Перемешать хорошо деревянной ложкой,
Затем сыпать постепенно муку, мешая ложкой.
Тесто получается мягкое, липкое, булочки из него
вряд ли сформируешь...
Оставить на час подниматься, накрыв полотенчиком
Затем выложить тесто в пирекс, смазав ее раст. маслом
и присыпать мукой.
Тесто ровно распределить по поверхности руками,
смазанными раст. маслом. Оставить еще на пол часа для подъема
Тем временем смешаем рубленное кусочками
масло и сахар (чтобы масло не растаяло, можно
поставить его пока в холодильник)
У меня такая штучка для масла.
Через пол часа намочим палец в раст масле и сделаем
несколько углублений по всей поверхности теста.
Посыпем маслом с сахаром. Печь при 180 С 25-30 минут,
в зависимости от вашей духовки.Должна получится красивая
корочка.
 |
 |
 |
Через 25-30 минут достаем.
Заливаем сливками (читала где-то, что можно и сметаной)
И
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Гурманский рецепт! Нежнейший паштет.
При желании паштет можно и на бутербродик намазать, он очень нежный.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Кабачковая запеканка - пирог.
Просто, быстро и вкусно! Самые простые ингредиенты. Кабачковая запеканка - пирог - это нежнейшее и ароматное блюдо, которое может послужить отличным завтраком или ужином. Попробуйте!
Это цитата сообщения Копушка Оригинальное сообщение
Шоколадный пирог из кабачков
Шоколадный пирог из кабачков
http://www.liveinternet.ru/community/4546433/post280754844/
Оказывается из кабачков можно приготовить и сладкий пирог. Сегодня попробовала и удивилась, до чего же это вкусно! Пирог получается нежный, сочный и очень шоколадный. За счет кабачка он слегка влажный внутри. При этом кабачок не ощущается вообще.
[700x525]
[638x250]
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
РУССКОЕ КИНО. КРАСОТКА. МЕЛОДРАМА
Правда, интерсно посмотреть нашу Красотку?!
Молодой и успешный предприниматель должен идти на важный деловой ужин, но есть одно условие - он должен быть со своей невестой, которую молодой человек до сих пор никому не представил. Но, как это бывает, за день до делового ужина молодые ссорятся..
И тут наш предприниматель случайно знакомится с острой на язык и красивой девушкой, которую можно выдать и за невесту. Если бы молодой человек знал, с кем связывается, то поостерегся бы впускать эту незнакомку в свою жизнь...