Это цитата сообщения Илона_Ященко Оригинальное сообщение
ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ: УСТРАНИ ДРЯБЛОСТЬ РУК, ВАЛИКИ ПОД ЛОПАТКАМИ, БОЛЬШОЙ ЖИВОТ И ЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ЯГОДИЦЫ!
Форма груди
Красивая грудь - предмет гордости каждой женщины. Но даже если ваша грудь далека от идеала, знайте - не все потеряно. Специальный комплекс упражнений поможет вам быть в форме.
Упражнение-хит:
1. Встаньте прямо или сядьте, возьмите в вытянутые вперед на уровне плеч руки эспандер или упругую резинку, выпрямите спину и плечи. Растягивайте в руках эспандер или упругую резинку, разводя руки в стороны как можно дальше и задерживаясь в крайней точке секунд на 10, затем медленно возвращайте руки в исходное положение. Выполните 15-20 повторов.
Дополнительно:
2. Отжимайтесь от дивана. Упритесь вытянутыми руками о диван, ладони четко под плечами, ноги прямые, носки в пол. Сгибайте и разгибайте руки, добиваясь касания груди о диван. Локти старайтесь не разводить. Сделайте 15-20 отжиманий.
3. Лягте на пол, ноги согните в коленях и обопритесь ступнями о пол. Руки с гантелями вытяните вверх перед собой. Медленно разводите руки в стороны, не касаясь ими пола и задерживаясь в крайней точке на 10 секунд. Следите, чтобы во время разведения рук позвоночник был прижат к полу, а не выгибался. Повторите упражнение 20 раз.
Полные руки, дряблые руки
Вам приходится прятать руки в одежду с длинным рукавом и не поднимать их высоко - иначе становится видна дряблая кожа от подмышки до локтя.
Упражнение-хит:
1. Встаньте прямо или сядьте на стул (как вам будет удобно). Возьмите гантели от 2 до 5 кг в руки, поднимите руки над головой и согните локти, заведя гантели за голову. Поднимайте обе руки над головой, выпрямляя их в локтях.
Если вам еще трудно делать это упражнение с двумя гантелями, воспользуйтесь сначала одной, взявшись за нее обеими руками, затем увеличивайте нагрузку. Следите, чтобы спина была прямая, не раскачивайтесь.
Старайтесь не разводить широко локти, держите их как можно ближе к голове. Повторите это упражнение 10-20 раз, сделав 2 или 3 подхода.
Дополнительно:
2. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согните в локтях. Поднимите руки в стороны, затем опустите вниз, не разворачивая кисти наружу. Выполните 8-10 раз.
3. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны на уровне плеч. В течение минуты описывайте прямыми руками полные круги в одну сторону, затем еще минуту - в другую. Сделайте по 15 кругов в каждую сторону.
4. Лягте на живот, положите руки с гантелями вдоль тела ладонями вверх. Держите спину и живот напряженными, а шею - расслабленной. Из этого положения в быстром темпе поднимайте руки вверх. Начинайте с 10 повторов, постепенно доводя их количество до 50.
Проблемная зона: лопатки
Вы не фотографируетесь на пляже спиной к объективу - нижняя лямка купальника просто «отрезает» и подчеркивает складку жира под лопатками.
Упражнение-хит:
1. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Делайте гантелями круговые движения поочередно в обоих направлениях по 20-25 раз.
Дополнительно:
2. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Разведите руки в стороны, приподнимите и немного подержите их в таком положении также 20-25 раз.
3. Лягте на спину. Руки отведите в стороны и с силой надавливайте руками на пол. Выполните 25 надавливаний.
Проблемная кожа подмышек
Вы не можете позволить себе носить корсет и майки - неэстетичные складки рядом к подмышкам портят весь вид.
Упражнение-хит:
1. Согните руки в локтях на уровне середины груди, ладони вместе пальцами вверх. Давите ладонями друг на друга, как бы сжимая что-то в них. Несколько секунд сжатия чередуйте с расслаблениями. Повторите не менее 30 раз.
Дополнительно:
2. Лежа на спине, согните ноги в коленях и упритесь ими в пол, возьмите гантели в руки и поднимите их вверх точно над плечами (руки с телом должны образовать прямой угол), затем разводите руки в стороны, одновременно сгибая их в локтях. Вернитесь в исходную позицию. Повторите 15-25 раз.
3. Встаньте, поставьте ноги шире плеч, вытяните руки с гантелями вперед. Попеременно сгибайте в локте то одну, то другую руку, приводя предплечье к плечу. Повторите по 20 раз каждой рукой.
Проблемная зона: талия
Вам не нужен ремень или пояс - они только подчеркнут отсутствие талии.
Упражнение-хит:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны параллельно полу. Выполните поворот вправо, отводя правую руку назад, а левую - вправо, касаясь груди.
То есть, руки должны последовать в ту же сторону, что и тело. Спину держите прямо, бедра зафиксируйте. Добивайтесь максимальной амплитуды. Затем выполните поворот влево, отводя обе руки влево.
Выполните 30 поворотов в каждую сторону.
Дополнительно:
2. Лягте, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол, руки вытянуты в стороны. Опустите оба колена влево, а левую руку и корпус тяните вправо, затем наоборот. Выполните 20 «скручиваний» в каждую сторону.
Проблемная зона: живот
Вам идут
Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение
ЦВЕТОЧНЫЙ ПОНИ ОТ ДИЗАЙНЕРА HEIDI BEARS
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Здоровье
|
Это цитата сообщения Мариша-Солнце Оригинальное сообщение
Оберег от неприятностей
|
Это цитата сообщения Доктор_Хаус_Ру Оригинальное сообщение
Система питания "за 60".
[574x700]Система питания важна всегда, а в этом возрасте особенно, при этом речь идет вовсе не о диете, а именно о системе питания, поскольку под диетой понимаются различного рода ограничения, которые, вообще-то говоря, очень плохо влияют на наш организм, создавая ему совершенно ненужный стресс, да и разумеется, подход у нас к системе питания несколько иной (от обычных вариантов) просто потому, что он основан на проводимой терапии, которая помогает организму активизировать обменные процессы.Поэтому, если вы не принимаете рекомендованных гомеопатических средств (в предыдущем разделе) и не проводите очистку, то менять принятый режим питания не стоит, а если вы начинаете ее проводить, то это как раз хорошо.
Вначале о главном - почему то приняты очень опасные мнения по рациональному питанию. Так, например, считается что каша очень полезна. Действительно, зерновая структура, создавая кишечнику определенные проблемы с пищеварением, как бы тренерует его, однако в юном возрасте кишечник итак работает прекрасно и никакой дополнительный тренинг ему не нужен. За 60 все как-раз наоборот - функции перестальтики и обмена снижаются, поэтому такая тренировка может нанести существенный вред пищеварению просто за счет обратного эффекта - вместо тренированности будет эффект утомления с появлением атонии, а это очень опасный эффект снижения перестальтики кишечника - когда он просто перестает работать, и восстановить его жизнедеятельность бывает очень и очень трудно просто потому, что кишечник очень энерционная система. Да, он долго тянет, но если возникают проблемы, то и решать их придется тоже долго.ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Серия сообщений "ВОЗРАСТНЫЕ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ":
Часть 1 - Специфика эндокринных заболеваний.
Часть 2 - Никитин С.А. Лечение остеопороза
...
Часть 6 - Лечение мочекаменной болезни гомеопатией
Часть 7 - Возрастные проблемы со здоровьем.
Часть 8 - Система питания "за 60".
Часть 9 - Как вылечить суставы устранив причину заболевания.
Это цитата сообщения Irinatatting Оригинальное сообщение
Чудесные листики - ирландское кружево (видео)
Вязание крючком и спицами для начинающих
Это цитата сообщения Lyudmila2807 Оригинальное сообщение
Десять самых парадоксальных продуктов
[400x302]Татьяна Рессина, медицинский обозреватель:Лечит – и калечит. Вот так метафорически можно определить сущность некоторых продуктов, которые мы едим практически ежедневно.
Нет, эти продукты не приводят к смертельным исходам, не делают людей инвалидами, не укладывают на больничную койку. Однако те надежды и ту пользу, которые мы лелеем и предполагаем получить от парадоксальных продуктов, с одной стороны - мы получаем, а с другой – их лишаемся. Потому они и парадоксальные, что имеют диаметрально противоположные свойства.
Запомните их и употребляйте правильно (кефир, яблоки, груши, сливки и сметана, горох, свинина, чёрный хлеб, растительное масло, яйцо, водка):
[250x367]КефирОчень полезный продукт. У него много разносторонних полезных свойств. Но речь пойдет о кефирной способности бороться с запорами. Он действительно помогает.
Но! Для этого нужно пить только самый наисвежайший кефир (его еще называют однодневный). А если выпить двух или трехдневный – будет запор.
Яблоко
В отличие от кефира закрепление и послабление содержимого кишечника зависит не от времени созревания яблока, а от его количества.
Если съесть одну порцию яблок (граммов 100), они успешно санируют кишечник, избавят от патогенной микрофлоры и тем самым закрепят жидкий стул. Но если их съесть слишком много, это, наоборот, приведет к банальному поносу.
[361x250]ГрушаЕще один продукт из кишечной серии. В отличие от кефира и яблок тоже имеет свою неповторимость. Спросите любую бабулю и она, не задумываясь, ответит вам, что груша крепит. Об этом все знают испокон веков.
Это так, да не совсем так. Она еще и слабит! Все зависит от того, какую часть груши вы съедите. Если мякоть, то содержимое кишечника можно закрепить, а если съесть кожицу и ту часть, которая прилегает к сердцевине (при жевании она напоминает крупинки), то приключится банальный понос. Вот такая парадоксальная барышня – эта груша.
Дальше
Серия сообщений "О продуктах":
Часть 1 - Антипохмелин
Часть 2 - Калькулятор для расчёта концентрации уксуса
...
Часть 29 - 5 продуктов, которые содержат … никотин! Эти овощи можно курить…
Часть 30 - Противопоказания к приёму специй
Часть 31 - Десять самых парадоксальных продуктов
Часть 32 - Что скрывает баночка консервов
Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение
Сарафанчик для принцессы.
Сарафанчик.
[218x422]
[348x500]
Читать далее
Все слышали о том, что истинный возраст может сильно отличаться от возраста по паспорту. К тому же после 30 лет женщины предпочитают вообще не называть свой возраст. Образ жизни, который мы ведём, оказывает решающее влияние на механизмы старения в нашем организме. Понятно, что люди, ведущие абсолютно здоровый образ жизни, могут и в 40 лет выглядеть 20-летними. А вот если следовать некоторым простым советам как сохранить молодость и красоту в течение всей жизни, то прожить можно гораздо дольше, при этом хорошо себя чувствовать и долго оставаться в форме.
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Как сделать, чтобы кафельная плитка сверкала от чистоты?
Как сделать, чтобы кафельная плитка сверкала от чистоты?
Хотите, чтобы на кухне и в ванной кафельная плитка сверкала от чистоты? Приготовить в домашних условиях чистящее средство легко!
Состав:
мыльный порошок - 0,5 стакана
мел - 1 стакан
сода питьевая - 1 стакан
эфирное эвкалиптовое масло - 1 чайная ложка.
1. Натрите на мелкой терке обмылки или хозяйственное мыло, чтобы получилось 0,5 стакана мыльного порошка.
2. Смешайте мыльный порошок со стаканом мела и стаканом питьевой соды.
Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение
Платье мотивами.
ПЛАТЬЕ.
[477x700]Читать далее
Одним из самых надёжных способов произвести неизгладимое впечатление на гостей - это приготовить красивый и вкусный салат. Салаты содержащие грибы, как вот этот http://hochu.uaподаются на праздничные столы, так как они сытные и калорийные. Для салатов используют в основном маринованные и соленые грибы, но рецепты с сырыми шампиньонами также пользуются популярностью. Грибные салаты – это вкусные и полезные блюда, существующие в большом количестве вариантов. Они хорошо сочетаются с картофелем и многими другими овощами.
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Цветы крючком от Ninuska, Голландия. Мастер-класс
Цветы крючком. Мастер-класс
Всем привет!
Способ создания вязаных цветов из длинной, слегка расширяющейся по краю полоски - один из моих самых любимых, причем в процессе каждый раз возникают новые идеи по вывязыванию и обработке расширяющегося края, поэтому цветы получаются самыми разными:) Способ очень прост и всегда получается роскошно.
Я хочу познакомить вас с вариантом вывязывания цветка от мастерицы Ninuska из Голландии (ninuskan.blogspot.nl). Цветок вяжется очень быстро, выглядит великолепно и отлично впишется в качестве украшения для всего-чего-угодно:) Приятного просмотра!
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Вы еще ничего не связали АФРИКАНСКИМ ЦВЕТКОМ? Какой ужас)
Очень красивый цветочный фрагмент крючком АФРИКАНСКИЙ ЦВЕТОК! Вчера я опубликовала слоника этим узором, а сегодня представляю вашему вниманию подборку всего, что можно связать этим удивительным цветочным фрагментом. Вдохновляйтесь на здоровье) Если кто не видел, схема фрагмента и мастер-класс у меня здесь: Цветочный фрагмент крючком АФРИКАНСКИЙ ЦВЕТОК для вязания игрушек
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Приправа из свеклы с орехами.
[300x210]
Эта приправа из свеклы, получается немного острой. Для любителей остренького, она очень понравится. Молоденькая свекла в сочетании с остальными ингредиентами получится очень ароматной. Она подходит ко многим блюдам. Её можно приготовить и впрок, только хранить лучше в холодильнике.
Ингредиенты:
1 средняя свекла
2 луковицы
2 столовые ложки томатной пасты
50-80 г жареных орехов
3-5 зубчиков чеснока
1 чайная ложка аджики
1/2 чайной ложки молотого кориандра
Соль
Приготовление по материалам сайта: harch.ru/sousy-marinady-pripravy/priprava-iz-svekly-tsy-ganskaya/
На масле пассеровать лук
Добавить тертую сырую свеклу и потушить 7 минут
Положить томатную пасту, аджику, специи. Влить 1/3 стакана воды и потушить еще 5 минут, мешая
Добавить измельченный чеснок
Молотые орехи, соль. Перемешать и снять с огня
Хранить в стеклянной посуде в холодильнике
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Печенье сочное и нежное
Этот обманчиво простой рецепт передаётся из поколения в поколение в разных странах мира и не перестаёт удивлять своим вкусом - нежным и сочным.
Ингредиенты:
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
4 часть. Подборка сочетаний цветов. 60 вариантов.
Природное гармоничное сочетание цвета. Варианты и схемки.
4 часть.
Завершается подборка красивых природных сочетаний оттенков, благодаря которой , дорогие читатели, Вы сможете гармонично комбинировать цвета на своих работах и при этом они будут очень красиво смотреться в едином ансамбле. Природное естество всегда приятно нашему взору и заимствуя его готовый шаблон у самой природы Вы внесете в свою работу естество и грацию :) Надеюсь и эта 4 часть подборочки придется Вам по вкусу и Вы подберете для себя интересные сочетания оттенков :) Приятного Вам просмотра и вдохновения на творчество :)
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Занимательная геометрия для тех, кто вяжет крючком
Автор: Altania, Татьяна
[показать]Текст автора: "Вязание крючком уже само по себе занятие увлекательное, но можно добавить еще немного “специй” в это и без того самобытное блюдо.
Больше всего мне нравится создание замысловатых в своей регулярности узоров из мотивов. Салфеточки, скатерочки осели пестрыми пятнами у меня дома, на даче... отправились в гости к друзьям и знакомым. Но все время не покидало желание связать в этой технике что-то из одежды, хотя бы кофточку. Поначалу меня останавливало то, что кофточки, связанные мотивами, будут “существовать отдельно от меня”, потому как перепады ОГ-ОТ-ОБ у меня во всех размерах были и пока остаются весьма внушительными, и при этом я не люблю силуэт “а ля балахон”.
Регулярный мелкий узорчик или узор в полоску (вертикальную и горизонтальную) мне без особого труда удавалось деформировать, внедрив в него импровизированные вытачки, а вот вязание из фрагментов поставило передо мной нелегкую задачку, которую я с успехом (чего уж скромничать) решила. Было это достаточно давно и поэтому, если некоторые картинки Вам покажутся знакомыми – это не плагиат, это опять я. Сейчас же передо мной назрела очередная фаза решения этой задачки и, разбирая свой архив, я решила поделится наработками с уважаемым сообществом Ярмарки Мастеров.
Прежде чем приступить к изложению моей версии формирования изделия, близкого к телу, хочу сразу ответить на вопросы тех, кто предпочитает решать такие проблемы сменой плотности вязания или внедрением частей мотивов. С изменением размеров мотивов за счет плотности вязания у меня не сложилось: то мотивы не плоские, то изменение плотности выглядит как неаккуратное вязание… может просто практики не хватило, сразу кинулась другой путь искать. Что касается внедрением неполных мотивов…в “потайных” местах, то их можно даже заменить просто подходящим регулярным узорчиком. При вязании из квадратных мотивов я именно такой способ и использовала, но вот с шестиугольными мотивами, которые укладываются как соты – не сложилось.
Я предлагаю Вашему вниманию решение некоторых проблем с формированием вытачек при вязании одежды крючком из шестиугольных фрагментов (мотивов). Для этого метода, к сожалению, подойдут не все мотивы, а только те, которые узором разделены четко на 6 частей. Например, вот такой:
Почему? Потребуются некоторые навыки вязания и воображение, что бы самостоятельно переделать схему вязания мотива на пятиугольник и семиугольник. В случае с таким фрагментом - это сделать не сложно. Я вообще поступила просто, начиная с первого, центрального, ряда, изменяла число раппортов, но даже такой наипростейший способ дал удовлетворительные результаты, см. фото:"
Это цитата сообщения tatyna2759 Оригинальное сообщение
Молитва ангелу-хранителю для вечного здоровья
[285x393]Внемли мольбам подопечного твоего (имя), святый ангеле Христов. Яко же облагодетельствовал меня, ходатайствовал за меня перед Богом, опекал и оберегал меня в миг опасности, хранил по воле Господа от дурных людей, от бед-несчастий, от лютых зверей да от лукавого, так помоги же мне еще раз, ниспошли здравия телесам моим, рукам моим, ногам моим, голове моей.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Ромашковая чашка-проливашка. Ромашки в технике канзаши. Мастер-класс
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
3 часть. Подборка сочетаний цветов. 76 вариантов.
Природное гармоничное сочетание цвета. Варианты и схемки.
3 часть.
Чтобы грамотно использовать эти сочетания, дорогие читатели, обязательно обращайте внимание на соотношение цвета, так как некоторые оттенки присутствуют только вкраплениями. Если Вы будете обращать еще и на это внимание, то успех Вашей работе обеспечен. Продолжайте собирать интересные природные сочетания, так как они не раз еще Вас выручат и помогут Вам в Вашем творчестве.В конце этой странички Вы сможете заглянуть в более ранние публикации, посвященные грамотному гармоничному сочетанию оттенков. Приятного Вам просмотра и выбора :)
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
2 часть. Подборка сочетаний цветов. 77 вариантов.
Природное гармоничное сочетание цвета.
2 часть.
Чтобы Ваши работы смотрелись очень гармонично, дорогие читатели, давайте продолжим собирать подборочку, состоящую из 4 частей с интересными вариантами сочетания цвета, которые заимствованы у самой природы. Используя понравившееся сочетание в своем творчестве- Вы обеспечены гармоничным внешним видом, который будет ласкать всех взор, а это уже залог успеха :) Успешного Вам выбора красивого сочетания и претворения своей задумки в создании неповторимого шедевра !:)
