Что-что, а держать мышцы рук в тонусе, не сходя с рабочего места, можно запросто. Начнем!
Если у вас есть необходимость заниматься в офисных условиях, то я советую вам потратиться на инвентарь. Понятно, что тренироваться до седьмого пота в рабочей одежде - не самое удачное решение. Но! Есть масса эффективных упражнений, работающих на укрепление мышечных групп, на оздоровление в целом, которые вполне можно вписать в рабочий график.
Про офисный спортивный инвентарь мы поговорим отдельно, в очередной статье на эту тему. А пока воспользуемся тем, что под рукой. Наша очаровательная фотомодель Катерина Слесарева продемонстрирует четыре упражнения с небольшим утяжелением (в ее случае это книги). Судить об эффективности вы, дорогие наши читательницы, будете сами, после выполнения комплекса.
Итак, если ничего не нашлось подходящего в качестве утяжелений, сожмите покрепче кулачки и прикладывайте как можно больше усилий и сопротивления.
Упражнение первое
[показать] [показать]
Это цитата сообщения Жагуара Оригинальное сообщение
[190x250]1. Примите во внимание, что большая любовь и большие успехи связаны с большим риском.
2. Когда вы проигрываете, вы не теряете накопленный опыт.
3. Следуйте вечным трем правилам:
a) Уважай себя
b) Уважай других
c) Будь ответственен за свои действия.
4. Помните, что не всегда то, что вы хотите – действительно вам нужно.
5. Учите правила, чтобы вы знали как их правильно нарушать!!!
6. Не позволяйте маленькой гордости разрушить большую дружбу.
7. Если вы ошиблись – извинитесь.
8. Иногда нужно прислушиваться к себе наедине.
9. Чувствуйте себя свободными, но не нарушайте границ.
10. Помните, что иногда молчание является лучшим ответом.
11. Проживите достойную жизнь, чтобы потом, в старости вам было что вспомнить.
12. Любящая атмосфера является опорой в вашей жизни.
13. В спорах говорите только о настоящем, не припоминайте прошлое.
14. Делитесь своими знаниями. Это способ достичь бессмертия.
15. Будьте нежны с Землей. Любите её.
16. Раз в год отправляйтесь туда, где вы никогда не были раньше.
17. Помните, что лучшие отношения, это те, в которых каждая половинка, с кем бы она не была, помнит о вас.
18. Иногда нужно отказаться от того, что вы хотите, чтобы получить это.
Это цитата сообщения Кулинарный_рай Оригинальное сообщение
Рецепт закуски "Луковые кольца"
Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение
Мы все видели фильм «Самая обаятельная и привлекательная». Там героиня Ирины Муравьевой, с целью приманить себе избранного в спутники жизни мужчину с помощью пирога, печет кулинарный шедевр с роскошным названием «Ноктюрн».
[показать]
Газета «АиФ» в 2009 году напечатала рецепт этого неземного изделия, я его сегодня испекла и еще раз поверила – ни один представитель сильного пола не в состоянии будет воспротивиться этому искушению…
Это цитата сообщения Вкуснотища Оригинальное сообщение
РЕЦЕПТ ДНЯ: Сегодня на ужин у нас вкуснейшие манты, да не простые, а с полезной тыквой и мясом!
Ингредиенты:
тыква 250 г
говядина 400 г
мука 2 стак.
яйцо 1 шт.
лук 1 головка
кумин 1 щепотка
соль, перец
масло сливочное 50 г
Подробный рецепт смотрите на нашем сайте:
http://www.vsemvkusno.ru/recipes/view/5506
Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения lj_lubany_b Оригинальное сообщение
В канун праздников находят сентиментальные воспоминания:) Вспомнила свою первую удачную выпечку, неожиданно получилось вкусно и красиво:), до этого как то все было не то и не то:) Это было 20 (с хвостиком) лет тому назад:)
Испекла я "Негритенок", простой корж на какао, сверху взбитые на пару белки и шоколадная помадка. Всем ооочень понравилось, еле хватало на 2 дня:), потом просили повторить, повторяла с завидной регулярностью:) Всегда помогал младший брат, один раз хотел приготовить сам, ему казалось все понятно:), но перепутал муку с крахмалом и на этом его желание упражняться в кондитерском мастерстве иссякло:)
Как то так случилось, что я о "Негретенке" благополучно забыла, теперь решила наверстать:) Принимайте!
А раскажите о своем первом опыте в выпечке, давайте вспомним как все начиналось!
[показать]Читать далее
Ладно дети... тут вот питомцы туда же... И замечательно, скажу вам, выходит!
Ну не знаю как я пропустила такое дело, но вся страна уже давно "отплакала" по этому уморительному поводу - почти 10 000 000 просмотров, уже даже глумятся телеведущие по этому вопросу.. народная хохма получилась. Вобщем для таких как я, кто еще не видел - посмейтесь - это полезно! 
Можно ли отказаться от приема искусственно синтезированных поливитаминов и полностью положиться на природную, естественную пищу? Ученые доказывают, что можно!
Ежедневно употребляя в пищу чеснок, миндаль, один вид свежих фруктов, один вид свежих овощей, горький шоколад и запивая все это вином, можно значительно снизить риск развития многих заболеваний.
При этом важно выдерживать дозы:
– чеснок (иногда лук или другие сорта острых трав) - 2 зубчика или 10 г,
– миндаль (иногда другие орехи, кроме арахиса) - 30 г,
– свежие фрукты (желательно менять виды) - 200 г,
– свежие сырые овощи - 300 г,
– горький шоколад - 20 г,
– натуральное столовое красное или белое вино - 150 г.
Некоторые медики предлагают включить в список еще один вид пищи, а именно: сыр - 100 г в день.
Это цитата сообщения zinik Оригинальное сообщение
Россией управлять несложно, но совершенно бесполезно.
-Император Александр II-
******************************
Русская История до Петра Великого - одна панихида, а после Петра Великого - одно уголовное дело.
-Ф. Тютчев
******************************
На голодный желудок русский человек ничего делать и думать не хочет, а на сытый - не может.
-Ф. Раневская
******************************
Овца и волк по-разному понимают слово "свобода", в этом суть разногласий, господствующих в человеческом обществе.
-Авраам Линкольн
******************************
У нас свобода совести: хочешь - имей совесть, а хочешь - не имей.
******************************
После долгих поисков ориентации на Запад или на Восток, Россия выбрала нетрадиционную ориентацию...
******************************
Россия производит впечатление великой державы. Но больше она ничего не производит.
-Акрам Муртазаев
******************************
Раньше народ ходил к царям с петициями и получал картечью, Сейчас задает вопросы на "Прямых линиях" и получает лапшой.
******************************
Российский народ уже 90 лет качает права... Скачать пока удалось только процентов 10.
******************************
В России действительно удалось сказку сделать былью, правда сказку выбрали уж больно страшную.
******************************
Правительство работает хорошо... Это народ живет плохо, потому что не работает в правительстве.
******************************
Русский человек - это не тот, у которого чего-то нет, а тот, у которого чего-то нет, и хрен с ним!
******************************
В России преступлением считается брать взятки и не делиться с кем положено.
- Арон Вигушин
******************************
В России продолжается забастовка врачей. Есть уже первые результаты - смертность снизилась на 30%.
******************************
Беда России не в дорогах и не в дураках, а в дураках, указывающих дорогу.
Рецепт из немецкой кулинарной книги под называнием «Komtess – Kuchen» – Графский пирог. Отнесенный в категорию тортов, по сути скорее очень «породистый» кекс. Крайне оригинален в исполнении, без крема, прост и очень живописен на срезе.. необычно. Ну и конечно вкусно! Такого качественного, ароматного, бесподобного бисквита я еще не готовила.
[300x237]Каши - оптимальный источник питательных элементов для организма
Выращивание злаков и использование каш в пищу, наши предки начали на заре цивилизации. Что интересно, на каши всё больше обращают внимание и современные диетологи, составляя оздоровительные программы питания. Каши есть за что любить обычным людям и специалистам: у них приемлемые цены, их легко готовить, хранить и, что самое главное, – каши богаты всеми основными питательными элементами (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества), что делает их незаменимыми компонентами ежедневного питания.
Каша каше – рознь, поэтому, составляя семейное меню, необходимо знать особенности влияния различных злаков на организм.
Гречневая каша – содержит витамины А, Е, С, В, Р и, что очень важно, – белки, близкие по пищевой ценности животным белкам. Эту особенность гречневой каши надо использовать всем, кто соблюдает посты или по другим причинам ограничивает употребления животного белка (диеты, вегетарианство). Гречневая каша также содержит минеральные вещества: кальций, магний, фосфор и железо.
Влияние гречневой каши на организм: