Цветков Эрнест Анатольевич: Врач-психотерапевт,нейропсихолог,писатель.Доктор медицинских наук. Профессор медицинской психологии и психотерапии.Член правления Московского Общества Психотерапевтов.Член Международного Сообщества Писательских Союзов.
Окончил лечебный факультет Московского Медицинского стоматологического института им. Н.А. Семашко в 1987 году. С этого же года приступил к интенсивной практике в области психиатрии и психотерапии, сочетая ее с плодотворной литературной деятельностью.Обучение и стажировку прошел у известнейших специалистов по психоанализу в США и Великобритании.

✂······законы в изложении Эрнеста Цветкова

Уджджайи

Уджджайи  - это дыхание с несколько пережатой голосовой щелью.
Откройте рот, слегка сожмите голосовую щель (она находиться в верхней части шеи), как будто вы охрипли, и может разговаривать только шепотом. Но этот «шепот» вы пытаетесь сделать погромче. Выдыхайте так звук «А», чтобы он был шипящим. На вдохе воздух всасывается примерно со звуком «О». Теперь рот закройте и продолжайте носом. Шум дыхания должен быть слышен снаружи, а при хорошей тренированности – довольно громко.

Эффект повышения поглощения О2
При уджджайи происходит усиленная работа дыхательных мышц, и усиление дыхательной струи. При этом повышает амплитуда давления между вдохом и выдохом, что значительно усиливает газообмен.
Поэтому уджджайи весьма эффективно использовать его при любой физнагрузке, или других ситуация потребности организма в кислороде.
Контроль СО2
Важно знать,  что при использовании уджджайи очень быстро выводиться углекислый газ, и его низкий уровень вызовет спазм мозговых сосудов, что проявиться головной болью, головокружением и пр. Поэтому, применяя уджджайи без достаточной физической активности, дыхание следует замедлять, чтобы понизить объем газообмена в минуту. Напомню, что поглощение кислорода при этом будет хорошим.
При физической активности работа мышц повышает уровень углекислого газа в крови, и поэтому контролировать длительность дыхания при физнагрузке нет необходимости.
Эффект успокоения
Кроме повышения эффективности газообмена уджджайи обладает успокаивающим эффектом, поэтому используется в успокаивающих и медитативных дыхательных техниках.
В процессе интенсивной физической активности успокаивающее свойство уджджайи не будет мешать работе активирующих систем, зато несколько успокоит психику, что способствует повышению контроль над телом.

Техника безопасности в хатха-йоге

11 минутная медитация РАЗБЛОКИРОВАНИЕ ЭНЕРГИИ. Балансировка Иды и Пингалы ( Женского и Мужского каналов) 
Мusic: Dev Suroop Kaur www.devsuroopkaur.com

можно работать с медитацией  40, 90 дней; в день - 11, 22, 31 минуту и больше по ощущениям.

поза - ноги: лотос, турецкая либо другая удобная, руки- молитвенная мудра за спиной.

дыхание - глубокое медленное, через нос, паттерное: вдох , задержка, выдох, задержка и т.д

У Господа на посылках были два ангелочка. Один из них постоянно путешествовал между землей и небесами. Другой почти все время проводил, сидя на облачке и думая, зачем же другой ангелочек все время путешествует между землей и небесами.
Сидящий ангелочек решил спросить у занятого, что же он такое делает.
- Скажи мне, братец ангел, что это у тебя за работа такая, которой ты занят все время?
И занятой ангелочек ответил ему:
- Я собираю все "Прошу тебя, Господи" у людей на Земле и приношу их Господу. А позволь мне спросить тебя, в чем заключается твоя работа, если ты почти все время просиживаешь на этом облачке и смотришь, на Землю?
Сидящий ангелочек торжественно ответил:
- Моя работа состоит в том, чтобы собирать все "Благодарю тебя, Господи" у людей на Земле и доставлять их Господу.

(с) найдено в инете

[показать]

[показать]

 "Ангелы" кусочек картины Рафаэля Санцио "Сикстинская мадонна"

http://u30ra.narod.ru/rafael.htm

***

пи.си. как часто мы просим... и забываем сказать "БЛАГОДАРЮ"...

A falling star fell from your heart

And landed in my eyes,
I screamed aloud,
As it tore through them,
And now it's left me blind

[Chorus:]
The star, the moon,they have all been blown out,
You left me in the dark,
No dawn, no day,I'm in this twilight,
In the shadow of your heart

And in the dark I can hear your heartbeat,
I tried to find the sound,
But then it stopped and I was in the darkness,
So darkness I became

[Chorus]

I took the stars from my eyes
And then I made a map,
I knew that somehow
I could find my way back,
Then I heard your heart beating,
You were in the darkness too,
So I stayed in the darkness with you

[Chorus]

Чтение ... Наверное, это одно из моих любимых жизненных занятий:) Читаю я много, но иногда оказывается, что, несмотря на мою любовь к чтению, я так особо ничего и не прочла:) И выясняется это когда попадается мне на глаза какой-нибудь список литературы, составленней неизвестно кем и неизветно по какому принципу:) С одной стороны, меня такие списки несколько угнетают (причина обозначена выше), а с другой- это повод узнать / прочитать что-то новое, поставить ориентиры на будущее:) С этим и живу ....

Ранее я уже находила подобный список литературы - http://www.liveinternet.ru/users/3626189/post159164689. Я полагаю, что эти списки были составлены американцами, поскольку уж очень много там американской литературы:) 

Совершенно недавно была в книжном магазине и наткнулась на интересную книжечку, правда финансы не позволили ее купить. И я решила поискать в интернете ее аналог:) Нашла лишь список литературы, но мне и этого вполне достаточно. :)

Этот список называется : 1001 Books You Must Read  Before You Die (1001 книга, которую нужно прочесть прежде чем умереть)

Список литературы на английском языке - http://www.goodreads.com/list/show/952.1001_Books_You_Must_Read_Before_You_Die

Аналог на русском языке - http://www.flylady.ru/fly/viewtopic.php?f=13&t=10816

Что хочется сказать относительно этого списка/книги:

Список, конечно, занимательный и кое-что можно взять на заметку:)

Некоторые книги я читала неоднократно и знаю, что еще не раз вернусь к ним; часть книг уже давно стоит в планах; а еще есть такие книги, о существовании которых я вовсе и не подозревала либо подозревала, но вряд  ли я когда-нибудь возьму их в свои руки :) Хотя, жизнь переменчива и мы меняемся вместе с ней:)

пи.си. список можно посмотреть по ссылкам либо в приложенном вордовском файле, который я сделала для себя для простановки жизненных ориентиров...

 книга называется - "1001 книга, которую нужно прочитать" под редакцией Питера Бокселла

Вот мой секрет, он очень прост: зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь.

(с)"Маленький принц" 

***

Аудиоспектакль был выпущен по случаю 50-летия выхода в свет русского перевода Норы Галь нестареющей сказки Антуана де Сент-Экзюпери "Маленький принц". 

Роли читают: Константин Хабенский, Чулпан Хаматова, Михаил Козырев, Михаил Ефремов.

Listen or download Маленький принц Предисловие for free on Prostopleer

Listen or download Маленький принц Глава 01 for free on Prostopleer

Listen or download Маленький принц Глава 02 for free on Prostopleer

слушать дальше (скачать)

"Маленький принц" на немецком и русском - слушать, скачать, читать - http://www.liveinternet.ru/users/3626189/post188005186

пи.си. читано неоднократно. Люблю:) Рекомендую для чтения в любом возрасте!

Один человек прожил удивительную длинную и прекрасную жизнь. В тот день,когда он собирался покинуть наш мир, к нему постучались.
- Я посланник Бога, – сказал гость. – Ты прожил великую жизнь. Мы хотим увековечить ее в назидание молодым. Мы решили выделить тебе столько лет, сколько потребуется для описания жизни. Выбери себе перо и бумагу и начни!
- Дайте мне тростинку и пляж на берегу океана, – ответил старик.
Дали. И он приступил к работе. Все, что ему удавалось написать на песке за день,смывал утренний прибой. Приходилось начинать сначала.
- Ты хитрец, решил обмануть нас и прожить вечную жизнь,– возмутился посланник Бога.
- Вы просили меня описать жизнь. Разве я виноват,что неисчислимое количество раз мне приходилось начинать ее с чистого листа? – ответил старик.(с)

[401x301]

Не привыкайте никогда к любви!
Не соглашайтесь, как бы ни устали,
Чтоб замолчали ваши соловьи
И чтоб цветы прекрасные увяли.

И, главное, не верьте никогда,
Что будто все приходит и уходит.
Да, звезды меркнут, но одна звезда
По имени Любовь всегда-всегда
Обязана гореть на небосводе!

Не привыкайте никогда к любви,
Разменивая счастье на привычки,
Словно костер на крохотные спички,
Не мелочись, а яростно живи!

Не привыкайте никогда к губам,
Что будто бы вам издавна знакомы,
Как не привыкнешь к солнцу и ветрам
Иль ливню средь грохочущего грома!

Да, в мелких чувствах можно вновь и вновь
Встречать, терять и снова возвращаться,
Но если вдруг вам выпала любовь,
Привыкнуть к ней - как обесцветить кровь
Иль до копейки разом проиграть!

Не привыкайте к счастью никогда!
Напротив, светлым озарясь гореньем,
Смотрите на любовь свою всегда
С живым и постоянным удивленьем.

Алмаз не подчиняется годам
И никогда не обратится в малость.
Дивитесь же всегда тому, что вам
Заслуженно иль нет - судить не нам,
Но счастье в мире все-таки досталось!

И, чтоб любви не таяла звезда,
Исполнитесь возвышенным искусством:
Не позволяйте выдыхаться чувствам,
Не привыкайте к счастью никогда.

(c) Эдуард Асадов

Вчера посетило меня лимонно-романтическое  настроение:) А все потому, что все выходные я пила лимонный напиток собственного приготовления (вода+сок лимонов+мята+мед+лед). Очень освежающий и бодрящий напиток получается!

После приготовления напитка остается много лимонных кожурок... не выкидывать же их...

✂······как правильно утилизировать лимонные кожурки

[700x525]

понравился ресурс - http://www.em-remarque.ru/

[показать]

Романы

• «Приют грез» (нем. Die Traumbude) (1920)
• «Гэм» (нем. Gam) (1924)
• «Станция на горизонте» (нем. Station am Horizont) (1928)
• «На западном фронте без перемен» (нем. Im Westen nichts Neues) (1929)
• «Возвращение» (нем. Der Weg zurück) (1931)
• «Три товарища» (нем. Drei Kameraden) (1936)
• «Возлюби ближнего своего» (нем. Liebe Deinen Nächsten) (1941)
• «Триумфальная арка» (нем. Arc de Triomphe) (1945)
• «Искра жизни» (нем. Der Funke Leben) (1952)
• «Время жить и время умирать» (нем. Zeit zu leben und Zeit zu sterben) (1954)
• «Черный обелиск» (нем. Der schwarze Obelisk) (1956)
• «Жизнь взаймы» (нем. Geborgtes Leben) (1961)
• «Ночь в Лиссабоне» (нем. Die Nacht von Lissabon) (1962)
• «Тени в раю» (нем. Schatten im Paradies) (1971)
• «Земля обетованная» (нем. Das gelobte Land) (1998)

Рассказы

• «Враг» (нем. Der Feind) (1931)
• «Безмолвие вокруг Вердена» (нем. Schweigen um Verdun) (1930)
• «Карл Брегер во Флери» (нем. Karl Broeger in Fleury) (1930)
• «Жена Йозефа» (нем. Josefs Frau) (1931)
• «История любви Аннеты»(нем. Die Geschichte von Annettes Liebe) (1930)
• «Странная судьба Иоганна Бартока» (нем. Das seltsame Schicksal des Johann Bartok) (1931)

Сборник рассказов и эссэ

• «Эпизоды за письменным столом» (нем. Das unbekannte werk) (1998)

Письма

• Письма к М. Дитрих. «Скажи мне, что ты меня любишь…» (нем. Sag mir, daß du mich liebst...) (2001)

Пьеса

• «Последняя остановка» (нем. Die letzte Station) (1956)

  аудиокниги для скачивания - http://www.liveinternet.ru/community/3184331/tags/%F0%E5%EC%E0%F0%EA/

- Приют грез

- Гэм

- Черный обелиск

- Триумфальная арка

- Три товарища

[показать]

"Высмеянный критиками за наивность и сентиментальность, двадцатилетний автор "Приют грез" поклялся больше никогда не браться на за перо. В результате...родился великий Ремарк, а его первый роман перед вами."

Несмотря на то, что книга, может быть, где-то сентиментальна, наивна, романтична, в ней все равно можно узнать Ремарка... того самого, которого я знаю... Ремарка сильного, глубокого, проникновенного, трагичного, иногда даже ужасащего... В "Приюте грез" можно проследить все  основные идеи творчества писателя. Правда, они здесь едва уловимые, в "зачатке"... Но потом они будут подаваться под таким нежным соусом, что можно будет смаковать каждую буковку, каждое слово, каждую мысль...

Эта первая история - не просто история... она полна надежд, веры, любви, прощения, поиска самого себя, само исцеления всепрощающей любовью. Это история жизни молодых людей, которые вступают в свою взрослую жизнь и учатся любить и прощать. Именно, в этом заключается основная идея романа: любовь как прощение и прощение посредством любви...

В целом, книга хорошая, лиричная, немного романтичная, с некоторыми нотками грусти... но все равно она мне понравилась....

[показать]

...vanitas vanitatum...

[показать]

Каждый раз смотрю и... каждый раз с восхищением

Невероятное кино. Кино сильное,  яркое, незабываемое, наполненное всевозможными цветами жизни.

Кино по впечатлениям  такое же яркое и незабываемое как и сама жизнь художницы!

Сальма великолепна в этой роли !

скачать - http://kinozal.tv/details.php?id=773661

"мировое искусство: Фрида Кало" - http://kinozal.tv/details.php?id=594745

[показать]Началась сегодня у меня диета 40 дневная очищающая и для усиления эффекта очищения-оздоровления я начала сегодня пить Трипхалу (в порошке) . Есть еще таблетированный вариант, но, но мой взгляд, там много не очень полезных компонентов.

Рекомендуют пить от 1 до 6 граммов в день (1 чайная ложка). Я пью по 1\2 ч.л. на стакан воды (просто растворяю в водичке). Цвет получаемого "напитка" серовато-зеленовато-коричневый светлых оттенков. Вкус слегка вяжущий, слегка пряный. Можно принимать с молоком, тогда лечебные свойства препарата более сильно проявляются. 

Рекомендуют принимать вместе с Чаванпраш, но в продаже пока нет. Жду:)

покупала в этом магазинчике - http://www.indianspices.ru/index.php?p=1

Вообще, судя по отзывам, Трипхала - это волшебный аюрведический порошок, помогающий практически при любой болячке. Результаты узнаю через 40 дней:) Про состав порошка, рекомендации по применению и т.д читать под катом.

Вообще, это один из моих любимых зимних салатов, но почему -то в этот раз захотелось его приготовить летом :) 

Люблю его за его цветотерапию: белой зимою насладиться сочными яркими красками лета и подзарядиться энергией лета.

[показать]

✂······рецептик

[700x525]
 

Ты мог бы взглядом опылять цветы,
ты мог бы взглядом подпевать наядам,
ты мог бы, мог бы... Но не мог бы ты
на взгляд прямой прямым ответить взглядом
наперснице твоей, сидящей рядом
на краешке гудящей пустоты?

(с)Вера Павлова

***

пи.си. очень часто в жизни случается, что мы рядом и вместе, но так далеки друг от друга...

"прошедший" это поймет мои слова....

мне очень нравиться [показать]