Крепкое здоровье — залог долгой молодости, своеобразный

«уставной» капитал, который нужно беречь и приумножать. На каждом жизненном этапе необходимо вырабатывать нужные привычки, избавляться от старых и вредных, а не тянуть их за собой в будущее. Попробуем овладеть секретами жизненного тонуса, хорошего самочувствия и красоты, чтобы попытаться остановить стремительный бег времени.

20-30 лет

В этом возрасте мы часто хаотично питаемся, много развлекаемся (если рано не обзаводимся семьей), порой злоупотребляем коктейлями, балуемся или даже курим вполне серьезно. Одновременно с этим становимся жертвами супермодных, но совершенно ненужных и часто вредных диет. В этом «золотом» возрасте программу питания надо разрабатывать так, чтобы ни в коем случае не выбрасывать из рациона полезные вещества. Именно сейчас надо запасаться витаминами и микроэлементами, потому предпочтение важно отдавать продуктам, богатым хромом, магнием, цинком, витаминами группы В. Не забывайте про цельнозерновой хлеб, яйца, грибы, орехи и морепродукты, нехватку железа восполняйте красным мясом и бобовыми. А также именно в этом возрасте показан черный шоколад.

Молодые женщины редко обращают внимание на свой гормональный фон, и это неправильно. Если вы не принимаете оральные контрацептивы, во второй половине цикла аппетит повышается — организм делает запасы перед возможной беременностью. Позвольте себе расслабиться, от «излишков» легко избавиться сразу после окончания менструации. До 30 лет обменные процессы в нашем организме протекают быстрее, потому, соблюдая правильное сбалансированное питание, за неделю мы с легкостью можем потерять 3 кг

Итак, ориентируемся на пятиразовое питание: завтрак, обед, ужин и два перекуса — в 11 и 17 часов.

Понедельник

• Завтрак: кофе или чай, свежевыжатый сок цитрусовых, 150 граммов нежирного творога
• Перекус: яйцо вкрутую
• Обед: салатные листья, орехи, морепродукты, ? отварной картофелины
• Перекус: 1 банан
• Ужин: овощной суп, два ломтика нежирной ветчины, 100 мл кефира

Вторник

• Завтрак: кофе или чай, свежевыжатый сок цитрусовых, ломтик цельнозернового хлеба с тонким слоем масла
• Перекус: 150 гр нежирного творога
• Обед: два подсоленных свежих помидора, 150 гр красной фасоли
• Перекус: 150 гр фруктового пюре
• Ужин: салат из тертой моркови и отварной чечевицы, ломтик нежирной говядины, 100 мл кефира

Среда

• Завтрак: кофе или чай, мюсли и 250 мл нежирного молока, 1 киви
• Перекус: ? филе куриной грудки
• Обед: телячья печень и зеленая стручковая фасоль
• Перекус: 1 фруктовый йогурт
• Ужин: овощной суп, креветки, 150 гр красных ягод

Четверг

• Завтрак: кофе или чай, 150 гр нежирного творога
• Перекус: 1 яблоко
• Обед: омлет из 2 яиц и лука-порея, 1 кусочек цельнозернового хлеба
• Перекус: 150 гр нежирного творога и половина яблока
• Ужин: рыбный суп, зеленый листовой салат и 1 груша

Пятница

• Завтрак: кофе или чай, 1 кусок цельнозернового хлеба и 50 гр сыра
• Перекус: 1 помидор
• Обед: кус-кус с курицей и 2 апельсина
• Перекус: 150 гр нежирного творога
• Ужин: салат из морепродуктов, 2 куска ржаного хлеба, зеленый салат

Суббота

• Завтрак: кофе или чай, 100 мл кефира и 1 ст. ложка отрубей, 1/3 банана
• Обед: любимое «излишество» на выбор
• Перекус: 100 мл кефира и ? банана
• Ужин: салат из шпината и паста с морепродуктами

Воскресенье

• Поздний бранч для любителей поспать: свежевыжатый сок, яичница, салат из свежей капусты, ломтик лосося, свежий ананас, творог
• Перекус: фрукты на выбор, чашка какао
• Ужин: овощной суп, 1 ломтик нежирной ветчины

30-50 лет

Обычно в этом возрасте мы расплачиваемся за беспорядочный образ жизни, который вели в

Обожаю я тематику замков. И хоть не все замки среди здесь представленных мне знакомы, но зрелище неповторимое... Согласитесь?

[699x437]

Такую прелесть я нашла в интернете

[500x375]

По моему, очень милые украшения для любой баночки или вазочки

[351x263] [354x265]

Думаю,создание таких симпатичных штучек требует море времени и терпения,но результат,на мой взгляд,того стоит.

Что-то в этом есть по милому позитивное;)

[500x333]

Как делать?

[680x453]

Корпорация W Hotels Worldwide представила свой новый проект W Retreat&Spa Bali — Seminyak, третий по счету курорт, открытый за последние 12 месяцев.

… дальше 

Также читайте:

Остров магии, земной рай - БАЛИ

Красивейший отель Como на Бали

 Самое счастливое событие в нашей жизни - это свадьба. Такого трогательного и красивого праздника больше не устраивают ни по какому поводу. Подготовка к свадьбе начинается заранее, приглашенные готовят подарки, заранее обдумывают свои наряды. Обожаю ходить на свадьбу! Конечно, самой красивой должна быть главная виновница торжества - невеста. Ее прическа, макияж, платье должны излучать красоту и невинность. Для невесты, выглядеть очаровательной на свадьбе, я думаю, не такая уж большая проблема. Салонов красоты и свадебных салонов очень много, выбор платьев в специализированных магазинах - огромный. Но как оформить саму свадьбу, оформить так, чтобы подчеркнуть ваш вкус, стиль, статус, а также, чтобы родственники и гости запомнили это событие на всю свою жизнь?  Для решения этой задачи предлагаю посетить замечательный сайт http://aprilface.ru/. Здесь вы найдете все для оформления свадеб, юбилеев, крестин,а также, для любого бизнес-мероприятия. Команда высококвалифицированных специалистов AprilFace сделают ваше событие незабываемым, шикарным и уникальным.

 Оформление свадьбы цветами играет очень важную роль, чем больше цветов, тем красивее и значимее событие.Больше всего мне понравились представленные здесь букеты для невесты. Эти дизайнерские композиции просто излучают изысканность, величие и нежность. Букеты в компании можно заказать не только на свадьбу, но и на день рождения, выпускной вечер, в школу, по любому поводу.  А вот предоставляемые компанией услуги по оформлению помещения - это просто чудо! Вы только посмотрите на это оформление свадебного зала, красивее я в своей жизни ничего не видела! Залы оформляют различными композициями, воздушной тканью и другими материалами и аксессуарами. Вы сможете выбрать оформление зала или стола для жениха и невесты в голубых, розовых тонах или в модном винтажном стиле, в любом варианте, здесь сделают все именно так, как вы захотите. В оформление свадьбы входит не только украшение зала, но и украшение свадебной машины, ее украсят так изысканно и празднично, что ее торжественность не оставит равнодушным ни одного прохожего на улице. При подготовке к свадьбе не забывайте и о сопутствующих аксессуарах. Вы сможете заказать красиво оформленные винтажные приглашения, подарки для каждого из гостей, подушечку для колец, банкетные карточки и много много всего другого, без чего не обходится ни одна настоящая свадьба. Если вы не знаете что выбрать и как получше оформить ваше торжество, обратитесь к дизайнерам компании. У вас вопрос, сколько все это стоит? Честно, я не знаю... Но разве можно экономить на свадьбе? Ведь она бывает всего один раз в жизни! Эх, где мои молодые годы! В наше время, 20 лет назад, такой красоты и таких услуг не было.... Жаль

 А сейчас, я представляю вашему вниманию красоту, которую нашла на этом сайте.

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

Польская диета,рассчитанная на 4 недели, достаточно раз­нообразна, включает много овощей и фруктов, не сопря­жена с ощущением постоянного голода. Зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, в польскую диету можно включать квашеную капусту, консервирован­ные овощи и фрукты, соки. Однако в день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая). Меню А и меню Б нужно чередовать через день на протяжении ме­сяца, к концу которого потеря веса станет максимальной.

Рекомендуемые продукты:

• постное мясо, курица, рыба и мясные изделия из них (котлеты, паштеты)

• любые овощи и фрукты

• нежирное молоко и молочные продукты

• бобовые (фасоль, бобы, горох)

• хлеб из несдобного теста, лучше черствый или подсу­шенный

• мед, джем, варенье

• чай, кофе, фруктовые соки без сахара

Примерное меню на месяц

  Хочу с вами поговорить, дорогие мои девушки, об очень актуальной для нас теме - о диете. До своих сорока лет я никогда ни в какой диете не нуждалась. Люблю полакомиться на ночь, ем сладкое, люблю макароны и лопаю их с хлебом. Всегда была стройная и подтянутая. Ну конечно, животик немножко был, но я его, если было нужно, легко втягивала и проблем никогда не было. А вот в этом году.... или возраст сказался, или долгое времяпровождение в сидячем положении за компьютером, или чересчур лопаю на ночь... Вобщем, дошло до того, что я с трудом влезла в любимые джинсы. И что интересно, как-то резко и сразу... пару кг, но набрала, что меня как-то смутило и немножко напугало. Гардероб менять не хочется, да и жирами трясти - не привыкла. И вот, обратилась я к нашей всемирной сети в поиске решения проблемы - диеты. Просидев полчаса за компом, пришла в ужас, рецептов диеты - уйма. Какую выбрать, чтобы сразу и не очень отказываться от привычного жизненного ритма у холодильника.

[показать]

  Нашла статью, которая мне понравилась, она объясняет, какой должна быть самая эффективная диета . Диета, которую мы выбираем, не должна оставлять нас с чувством голода, не должны вызывать проблемы и отклонения в нашем здоровье, должна состоять из любимых нами продуктов, а также, должна быть сбалансированной и содержащей все питательные вещества. Немножко сложновато для диеты, но оказывается, вполне выполнимо.

  Нашла одну из диет, которая для меня оказалась очень даже подходящей. Я очень люблю огурцы, и сейчас самый сезон овощей. Понравилась мне огуречная диета . Семь дней поедания огурцов - и сброс достаточного количества килограммов, плюс нормализуется работа кишечника и улучшается состояние кожи.

 Если вы тоже хотите похудеть, загляните на сайт ПОХУДЕНИЕ-ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Здесь очень много диет, выбор огромный и все с подробным описанием. Будьте всегда стройными и красивыми!

[показать]

Я не знаю сохранился ли этот парк после  землетрясения в Японии, но раньше он выглядел именно так! Каждый год в мае в парке цветов Асикага, площадь которого  около 8,2 га,  зацветали глицинии, которых в парке очень много - белых, голубых, сиреневых. Многим деревьям уже  более 60 лет,  есть те которым более 100 и даже 150 лет! Что бы поддержать их ставятся специальные опоры, тогда цветы свисают вниз образуя цветочные коридоры. Глициния - это лиана из семейства бобовых, в Японии их насчитывает 9 сортов, но и у нас в южных районах  глициния может расти, она очень декоративна, поэтому ее любят садоводы.

_____________________________________________

Хотите получить море позитива и незабываемых впечатлений?! Все это вам обеспечит посещение страусинной фермы! Увлекательная и познавательная экскурсия для детей и взрослых!

[771x506]

[550x378]

>>> ЧИТАТЬ РЕЦЕПТ

[370x75]

[640x480]

Вкуснейший торт из тех,  что я пробовала! Жаль что  клубники сейчас нет, однако можно использовать замороженные ягоды. 

>>> ЧИТАТЬ  РЕЦЕПТ

Еще десерты:

Желе Изумруд

Торт Ежик

Пирог Листопад

Состав:
картофель - 4 большиx
сливочное масло
соль, перец
паприка
яйца - 1 шт
сыр камамбер(можно заменить другим,лучше брать сыр кремистой текстуры, например крем-чиз или бри)

Способ приготовления:
Картофель отварить, сделать пюре, добавить соль, перец, паприку, сливочное масло, сыр и взбитое яйцо.
Xорошо растереть, положить в корнетик с насадкой звезда, выдавить розочки на застелённый пергаментом противень.
Запекать в дуxовке до золотистости, примерно 15-20 минут при 180*С.
Подавать горячими как гарнир к мясу.

http://xobi.com.ua/1168-kartofelnye-rozochki.html 
 

[показать]

Спасибо Такахаши_Омояра, растревожил душу чудесной музыкой (см. "НЕМНОЖКО ДУДУКА.."), и я решила добавить к себе в дневник немножко поэзии, которая так и просится к этому изумительному армянскому инструменту, и прекрасной музыки в исполнении знаменитого на весь мир дудукиста Дживана Гаспаряна .

[показать]

Считается, что дудук, как ни один другой инструмент, способен выразить душу армянского народа. Известный композитор Арам Хачатурян однажды сказал, что дудук — это единственный инструмент, который заставляет его заплакать.

[480x360]

[480x640]

Сообщество на Li.ru: Рецепты сладостей

Сладости - 15257 рецептов

[400x]

Англо-русский словарь с примерами правильного произношения на 1000 слов, звуковые треки подготовлены носителями английского языка от Бонк Н.А.

Данный материал будет полезен детям и взрослым, тем, кто отрабатывает правильное произношение и тем, кто собирается пополнить свой словарный запас.

Любые слова на английском языке можно скачать.

Словарь английского языка онлайн. Направленность перевода Англо-русский >>

Перейти к английскому алфавиту...

Эта диета хороша тем, что очень грамотно сбалансирована по составу. Ваш организм получает все необходимые пищевые компоненты: 20 % белков, 55 % углеводов и 25 % жиров (из них 5 % - насыщенные), а также 18 % клетчатки. Полезная диета помогает не только снизить вес, но и поддерживать его на том уровне, который вам необходим. Меню, приведенное ниже, составлено как пример диеты для похудения.

Калорийность продуктов составляет 1500 ккал в сутки, это примерно равно средней величине обмена веществ в организме, поэтому у многих людей переход на полезную диету вызывает снижение веса только за счет того, что они перестают переедать.

К тому же соблюдать эту диету вкусно и полезно. Придерживаясь диеты, ежедневно выпивайте до двух литров жидкости. Воду, различные сорта чая (зеленый или черный), травяные чаи можно пить в неограниченных количествах, кофе - 3-4 чашки в день, не включая его в объем выпитой жидкости. Количество обезжиренного молока должно составить 300 мл в день, но не больше. Вы можете употреблять в неограниченном количестве листовые овощи, свежую зелень, лимонный сок и яблочный уксус. Хорошим подспорьем будут большие порции овощей.

Если для кого-то 1500 ккал кажутся слишком большим количеством для снижения веса, просто уменьшите порции. И, наоборот, если для поддержания стабильного веса вам окажется мало такого количества калорий, увеличьте порции на 15 %.

Сделайте то же самое, если вы худеете при рационе в 1700 ккал, а не в 1500. В качестве альтернативы можно добавить любое блюдо калорийностью 200 ккал, предварительно просчитав его по таблице. Например, запеченный картофель: 225 г - 190 ккал.

Примерное меню на 7 дней