УСМАНОВ МУЗАФФАР ХАДЖИ
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Как увеличить глаза с помощью макияжа (мастер-класс)
Читать далее
Это цитата сообщения Рудко_Алексей Оригинальное сообщение
Психосоматические причины заболеваний
 [показать] Немецкие медики заинтересовались странной статистикой. Эпидемия гриппа "накрывала” всех жителей страны обычно в ноябре-декабре, а вот почтальонов - только в феврале. Почему? Ответ оказался прост: Им некогда болеть вместе со всеми, ведь во время Рождества и Нового года они едва успевают справляться с ворохом поздравлений, и они - желанные гости в каждом доме. У врачей накопилось много наблюдений психосоматических причин заболеваний, например: * У человека внезапно возникла боль в коленном суставе неизвестного происхождения. Когда психотерапевт побеседовал с ним, оказалось, что начиналось это явление, как только пациент узнал о предстоящей командировке в Африку, куда боялся ехать. Врач предложил подумать: а не отказаться ли от поездки. Стоило это сделать - и боли как не бывало. О симуляции здесь не могло быть и речи. |
[показать]Это цитата сообщения Seniorin Оригинальное сообщение
ГЕНИАЛЬНОСТЬ НА ДЕСЕРТ. Борис Акунин
Борис Акунин, писатель
Напоследок в этой стихийно образовавшейся трилогии про гениальность я приберег для вас хорошую новость.
Кроме гениальности «гормональной», каким-то не вполне понятным образом связанной с физиологическим расцветом, есть и гениальность противоположного вектора, связанная с возрастным угасанием. И этот вид талантливости, пожалуй, интереснее и оптимистичнее остальных.
Бывает, что человек по-настоящему раскрывается в ту пору жизни, когда принято ставить на себе крест или, во всяком случае, подводить итоги. О будущем задумываться поздно, разве что, как говорится, приглядеть участок посуше.
Это цитата сообщения Rele_Vremeni Оригинальное сообщение
Дж.А.С.Сэйдж. Человек без возраста
Дж.А.С.Сэйдж. Человек без возраста
Несколько лет назад ко мне пришел высокий,
хорошо сложенный, румяный джентльмен по
фамилии Сэйдж и принес с собой рукопись.
Она оказалась настолько замечательной, что я
- чего раньше никогда не бывало - уделил
посетителю полностью свой рабочий денъ. Но самым
замечательным было то, что хорошо выглядевшему
джентльмену было 84 года, хотя никто не дал
бы ему больше 60: пружинистая походка,
энергичные движения, четкая речь, отличные
волосы и никаких очков. Когда я наконец подавил
в себе чувство глубочайшего удивления отличным
состоянием моего гостя, то попросил его рассказать
о содержаниии рукописи.
Я не удивился, когда услышал, что книга - это
квинтэссенция опытов автора в области натуропатии, то есть искусства
поддержания здоровья без помощи каких-ли6о лекарств.Это цитата сообщения love_handmade Оригинальное сообщение
серебряные мостики
ВОЗВРАТИТ ОРГАНИЗМУ ПОКОЙ "МОСТИК" ПЕРЕКИДНОЙ
Хочу предложить читателям газеты статью, рассказывающую о применении при борьбе с недугами лечебных «мостиков».
Очень часто многие болезни связаны с биоинформационными нарушениями, в частности, в меридианной энергетически -полевой системе, что может быть обусловлено наличием разных швов, рубцов, спаек, кист, воспалением лимфоузлов, опухолями и другими причинами. Очень эффективно во всех этих случаях, дабы восстановить нарушенный меридиан, т.е. биоэнергоинформационный поток, который окружает каждого человека, применение «мостиков». При разных механических повреждениях и патологии, связанной с изменением структуры, меридианная система перестает выполнять свое связующее предназначение.Нарушение меридианов само по себе способствует образованию спаек, нарушению функций близлежащих органов, а в дальнейшем — развитию опухолей и воспалений. Но при искусственном восстановлении меридианных потоков коллоидная (рубцовая) ткань рассасывается.
Возьмем, к примеру, операцию по удалению аппендицита. Как результат, перекрыто минимум три меридиана: желчного пузыря, печени и селезенки. Чрезмерно крупные швы, переломы костей при их заживлении не остаются безвредными, нейтральными для организма, а могут сами по себе быть провоцирующим фактором для ряда других болезней, в т.ч. и костной саркомы. Небезопасны и не исключают отдаленных последствий гинекологические операции. Как правило, след горизонтального разреза нарушает течение девяти меридианов: переднесрединного, почек (два), желудка (два), селезенки (два) и печени (два). За короткое время происходит нарушение кровообращения и буквально всех функций организма. Вначале это незаметно, но через несколько лет, а иногда и месяцев назначают новую операцию. Устройство над коллоидными рубцами мостиков приводит к тому, что грубые, выраженные швы превращаются в маленькие белые ,- полосочки, а также исчезают спайки и проходят боли!
После полостной операции, связанной с кесаревым сечением или удалением фибромиомы, на животе остается вертикальный послеоперационный шов, нарушающий передне-срединный меридиан, что приводит к ослаблению иммунной системы, быстрому поражению зубов кариесом, частому возникновению острых респираторных заболеваний и ангины. Впоследствии возникает воспаление мочевого пузыря и другие отклонения в области брюшины. Врачи часто списывают все это на инфекции или ставят диагноз «дисфункция», но это неправильно. Перекрытые меридианы в этом случае являются этиологией, т.е. первопричиной дальнейших заболеваний, благоприятной почвой, а инфекция и расстройство нервной системы являются лишь провоцирующими вторичными факторами. Но, если бы эти заболевания были чисто инфекционными или неврогенными, от них довольно легко можно было бы избавиться при помощи существующего арсенала лекарств и методик официальной медицины. Беда же в том, что эти вроде бы обычные воспаления никак не поддаются обычным методам лечения, а становятся вялотекущими, хроническими. Постепенно они переходят на другие системы и органы, разрастаясь вширь или постепенно переходя вглубь — дистрофия, предраковое состояние. Хроническое воспаление мочевого пузыря вызывает варикозное расширение вен и отечность ног, впоследствии нарушается течение лимфы, портится цвет кожи, ухудшается работа печени, она легко поражается лямблиями, и как результат — гепатит. Так что шрамы, послеоперационные швы и келлоидные рубцы не такие уж безвредные, как мы считаем.
Бережно относитесь к своим меридианам, потому что, именно через них вы накапливаете жизненную энергию и нужную для здоровья биоэнергоинформацию. И, чтобы избавиться от этиологического фактора основной более тяжелой и грозной болезни, а также от боли или страха, нужно восстановить истинный порядок движения импульса жизни, идущего по меридианам, убрав разросшийся рубец или шов. Для этого через него нужно поставить простые проводящие «мостики». Причем рекомендую делать это даже тогда, когда имеете легкие порезы или царапины. Это способствует их быстрейшему заживлению и не
оставит на теле серьезных следов.
Чтобы поставить «мостик», вам понадобятся аптечный пластырь шириной 15 мм и серебряный елочный дождик из фольги шириной около миллиметра. Пластырь разрежьте на две полоски, каждая из которых имеет ширину примерно 8 мм (можно купить и готовый узкий скотч), вдоль каждой приклейте длинный дождик и порежьте эти "мостики" на кусочки нужной длины — она должна быть такой, чтобы «мостик» полностью перекрывал шов или рубец. На руках и ногах «мостики» наклеивают вдоль меридианов параллельно главным костям рук или ног, а на туловище их располагают вдоль позвоночника. Если у вас
длинный шов или рубец на спине или на животе, можете приклеить «мостик» от его начала до конца.
Рядом, отступив на ширину указательного пальца, следует справа и слева от центрального параллельно «построить» еще два мостика. Это делается доя рассасывания внутренних спаек и швов. Если рубец или шоз горизонтальный
Это цитата сообщения Не_лапулька Оригинальное сообщение
Японская гимнастика.
Это цитата сообщения Pinik Оригинальное сообщение
Офисный фитнес. Жертвам сидячей работы посвящается
Не отходя от рабочего места, можно провести полноценное фитнес-занятие. При этом коллеги ни за что не догадаются о ваших тайных тренировках. И тогда никакая гиподинамия, отсутствие времени и дефицит свежего воздуха не помешают вам обзавестись спортивной фигурой и здоровым цветом лица.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Кардио упражнения для похудения - экспериментируем!
[321x400]Нажмите сюда для получение методики похудения.
Кардио упражнения для похудения — экспериментируем!Эффективная тренировка дома — залог регулярности занятий спортом, даже если у вас возникнут проблем с абонементом в спортзал. Если ваш бюджет заставляет вас тщательно следить за своими тратами, то одним из аспектов, от которого вы скорее всего решите отказаться, будут походы в тренажерный зал. К счастью, это не значит, что вы должны бросить тренировки и позволить своему физическому состоянию ухудшиться. Кардио упражнения для похудения в сочетании с другими несложными упражнениями придутся очень кстати! Чтобы сформировать комплекс эффективных тренировок несомненно можно и «на дому» — нужно лишь чуть-чуть планирования и изобретательности.
Вот несколько советов по созданию действенной программы тренировок в домашних условиях, которая сохранит ваши деньги, не пожертвовав результатами.
1. Определите ваш метод кардиотренировокЕсли вашей целью является наращивание мышц, то вы поначалу можете подумать, что кардиотренировки не так уж и важны. Однако, включение в вашу программу тренировок упражнений для укрепления сердечнососудистой системы поможет лучшему усвоению питательных веществ, двигая их к мышцам, а не к жировым клеткам.
Вы можете выполнять как некоторые кардио упражнения между упражнениями для наращивания мышечной массы, используя ее больше как курс по сжиганию калорий, так и всю программу за один раз после силовой тренировки. Также тренировку для сердца можно выполнять в разных сессиях.
Однако, если вы фокусируетесь на силовой тренировке, то лучше дать телу полностью отдохнуть и провести кардиотренировку в другое время.
Варианты кардиотренировок домаНесколько хороших вариантов кардиотренировок в домашних условиях:
- Бег вверх и вниз по лестнице
- Скакалка
- Шаг вверх на скамеку или на стул, можно исползовать специальную ступеньку – «степ» (чем выше шаг, тем эффективнее тренировка)
- Приседания с выбросом ног назад (упражнение требует сноровки)
Эти упражнения лучше всего использовать как интервальные (30 – 60 секунд нагрузки комбинируются с минутным отдыхом), которые идеальны для тренировок дома – быстры в исполнении и помогают эффективно сжигать жир. Кардио нагрузки ещё никогда не были такими простыми.
2. Факторинг в силовых тренировкахСледующий шаг – планирование доли силовых нагрузок в вашей домашней программе тренировок. В идеале, вам следует купить гантели и штангу с набором сменных дисков, это позволит вам выполнять многие упражнения, которые вы бы делали в тренажерном зале (упражнения на бицепсы, трицепсы, жимы, подъемы, развитие плеч, легких и т.д.). Если гантели и штанга вам недоступны, то пора проявить смекалку и креатив.
Обычные приседания и приседания с опорой на стенуНачните с выполнения 25 обычных приседаний, удостоверьтесь, что вы приседаете максимально низко. Затем, выполните приседание с опорой на стену с удержанием положение ровно одну минуту.
Отжимания с опорой на фитболКардио нагрузки следует разбавлять силовым тренингом. Вы можете сделать обычные отжимания более сложными просто расположив руки на фитболе и выполнять отжимания опираясь на него. В дополнение вы получите пользу, тренируя основные группы мышц, таким образом, превращая отжимания на фитболе в идеальную тренировку верхней части тела.
Отжимания от опоры сзадиПрыжки с выпадамиТренажер кардио всегда очень кстати, но что делать. когда его нет под рукой? Чтобы разработать ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы, выполняйте прыжки с выпадами. Делайте 10 – 15 повторов в каждый подход.
ПодтягиванияИ, наконец, ничто не заменит подтягивания. Составьте программу так, чтобы кардио нагрузки нормально сочетались с подтягиваниями.
Для развития мышц нижней части спины и боковых мышц, если у вас дома есть перекладина, повисните на ней и выполните подход подтягиваний. Если же перекладины у вас нет, то положите прочную швабру или другой шест поперек двух устойчивых поверхностей (например, стульев). Затем лягте под нее и сымитируйте подтягивания.
Наклоны с опорой на одну ногуЗакончите программу ваших домашних тренировок выполнением наклонов с опорой на одну ногу. Встаньте спиной к кровати, одну ногу вытяните назад и положите на нее. Теперь, нагнитесь и схватите за самый низ стоящий в шаге или двух перед вами стул (подойдет любой другой тяжелый объект – сумка с песком, коробка с банками и т.д.). Теперь поднимайтесь, не выпуская объект из рук, старайтесь держать ноги как можно более прямыми. Примите абсолютно выпрямленное положение, а затем опустите объект на пол, завершив тем самым повтор.
Как и при любой другой тренировке, убедитесь, что вы
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Комплекс упражнения для тонкой талии!
Комплекс упражнения для тонкой талии!
Каждая женщина мечтает о тонкой талии, но если за зиму объёмы увеличились, это не повод для грусти.
При желании и терпении тонкая талия может стать для вас реальностью, главное – придерживаться правильного рациона, вести здоровый образ жизни, и, конечно же, выполнять физические упражнения.
Это цитата сообщения Старника Оригинальное сообщение
Упражнения для позвоночника.
План занятий.
Выполняйте упражнения в качестве основного комплекса для укрепления мышц спины или в качестве дополнительных занятий во время любой силовой тренировки.
Каждое упражнение выполняйте в 2 подхода по 10 повторений.
Вам понадобится: Фитбол, лента-амортизатор, гантели весом в 2–2,5 кг.
Скручивание на фитболе.
Работают мышцы-стабилизаторы
Сидя на фитболе, согните ноги под углом 90 градусов, стопы на ширине бедер. Возьмите гантель, поднимите ее над головой, полностью распрямив руки. Выполните скручивание, опуская гантель вниз к ягодицам. Вернитесь в исходное положение и выполните поворот в другую сторону. Для того чтобы усложнить упражнение, попробуйте выполнять то же самое, держа одну ногу на весу.
Это цитата сообщения ник-елена Оригинальное сообщение
Как подтянуть лицо
Как подтянуть лицо. Многие считают, что подтянуть лицо в домашних условиях невозможно, для этого необходимо пластическое вмешательство или дорогостоящие косметологические процедуры. Но на самом деле существуют и народные методы подтяжки овала лица, и в большинстве случаев, при систематичном их использовании можно добиться неплохих результатов.
Главное в этом деле – постоянство. Т.е., если вы начали выполнять упражнения, помогающие подтянуть лицо, то делать их необходимо ежедневно, дважды в день – утром и вечером, не пропуская ни дня. То же самое обстоит, например, с домашними лифтинг масками для лица, применять их следует регулярно, с такой периодичностью, как указано в рецепте (обычно 2 раза в неделю).
Как подтянуть кожу лица в домашних условиях
Подтянуть овал лица - маски лифтинг. Домашние маски лифтинг – позволяют хорошо подтянуть овал лица, повысить тонус и упругость кожи.
В основном такие маски готовятся на основе натуральных продуктов, как сырой яичный белок, грязи мертвого моря, косметическая глина, и могут обладать стягивающим и подсушивающим действием. Именно поэтому перед их нанесением кожу лица рекомендуют смазывать увлажняющим кремом.
Маски лифтинг
Лифтинг маски – это маски способствующие подтягиванию кожи лица, повышению ее упругости, и корректировки «поплывшего» овала лица.
Вообще под словом лифтинг принято понимать пластические операции и косметологические процедуры, направленные на подтяжку кожи, выполняемые в салонах красоты или специализированных клиниках. Но на сегодняшний день на рынке косметической продукции представлено немало средств, обладающих эффектом лифтинга, которые, если начать пользоваться ими сразу же, при появлении первых признаков обвисания кожи на лице, дают весьма ощутимый результат.
Домашние лифтинг маски для лица, самостоятельно приготовленные из натуральных компонентов (продуктов питания, глины, грязи и др.) обладают не меньшим, а зачастую даже лучшим действием, чем покупные препараты, но требуют, естественно, небольших временных затрат, а также строгого соблюдения регулярности.
Хочется отметить, что лифтинговые маски имеют стягивающее свойство, и могут немного подсушивать кожу. А так как в основном их применение рекомендуется уже в зрелом возрасте, когда кожа лица сама по себе становится суше, чем в молодости, то желательно перед нанесением состава смазать кожу тонким слоем увлажняющего крема. После использования лифтинг маски на лицо так же обязательно наносится увлажняющий или питательный крем (можно купить специальный увлажняющий крем с эффектом лифтинга).
Ну что, приступим к рецептам?
Лифтинг маски в домашних условиях
Очень хорошо делать домашние лифтинг маски на основе сырого яичного белка. Т.е. на лицо, предварительно смазанное небольшим количеством крема равномерным слоем наносится белок, и держится до полного его подсыхания. Затем следует просто хорошенько умыться водой комнатной температуры.
В частности из белка можно готовить маски для овала лица, а точнее для его подтяжки, добавляя следующие ингредиенты:
На 1 сырой белок берется 1 ст. ложка рисовой или овсяной муки (за неимением оных можно взять обычную пшеничную муку). Все тщательно размешивается до получения однородного теста. Если смесь вышла очень густой, разбавьте ее небольшим количеством чуть теплой чистой воды.
При возможности хорошо будет добавить в эту лифтинг маску 3-5 капель эфирного масла розы, фенхеля или сантала, которые также помогают восстановить эластичность и упругость кожи, и устранить расплывчатость контуров лица.
Состав ровным слоем накладывается на очищенную, и желательно смазанную кремом (можно лифтинговым) кожу лица, оставляется до полного высыхания маски, и после смывается просто водой.
В конце не забывайте про использование увлажняющего крема.
* * * * *
Аналогичным образом делаются маски лифтинг в домашних условиях из косметической глины.
В аптеках можно приобрести разную глину. Так, при излишне сухой коже лучше применять красную или розовую глину. В других случаях покупайте белую, голубую, зеленую, желтую или черную глину, так или иначе все они способствуют заметному подтягиванию кожи лица.
Разводится глина малым количеством воды, так, чтобы образовалась кремообразная масса без комочков. На 1 раз достаточно будет 1 полной чайной ложки порошка глины.
Уже разведенная глина наносится на всю лицевую область (за исключением кожи вокруг глаз) при помощи кончиков пальцев, и оставляется минут на 15. За это время она должна успеть подсохнуть, и вы почувствуете ощутимое стягивание кожи.
Имейте в виду, что во время держания глиняной маски (впрочем, как и других подобных стягивающих лифтинг масок для лица) нельзя разговаривать и проявлять какую-либо мимику. Вы должны быть абсолютно спокойны и расслаблены.
По окончании процедуры глина снимается влажным спонжем или мокрым ватным тампоном, или же просто тщательно смывается водой комнатной температуры. Затем на лицо обязательно наносится увлажняющий крем.
Кстати
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Упражнения от мимических морщин
Время и камень точит, а лицо человека – и подавно. С годами на лице и женщин, и мужчин неизбежно появляются морщины под глазами и морщины вокруг глаз, мимические морщины на лбу, в уголках рта. Как можно убрать морщины с лица? Какие существуют действенные средства уничтожения морщин? Ведь время, как и сила тяжести – неумолимая вещь…
Для борьбы с мимическими морщинами даже придумали серию специальных упражнений под названием «Фейсбилдинг» (букв. – «Строительство лица»).
Итак, как избавиться от морщин:
Это цитата сообщения Pinik Оригинальное сообщение
Худеем лицом: 7 эффективных способов
Красивой женщине нужен только один подбородок, а от остальных надо срочно избавляться. Причем сделать это можно самостоятельно. Главное в этом деле - четкая последовательность действий и настойчивость.
Это цитата сообщения Елена-надежда Оригинальное сообщение
Как укрепить мышцы спины и опорно-двигательный аппарат
Как укрепить мышцы спины и опорно-двигательный аппарат
Здравствуйте, дорогие мои читатели. В этой статье я хочу поделиться с вами комплексом упражнений, который я делаю сам с недавних пор. Как укрепить мышцы спины – на этот вопрос я вам сегодня помогу ответить. Иметь крепкую спину – очень важно всем: и мужчинам и женщинам, и молодым и тем, кто постарше. Проблемы со спиной не позволяют радоваться жизни в полной мере, поэтому задумайтесь над укреплением вашей спины до наступления проблем.
Крепкая спина необходима элементарно на каждом шагу: когда вы много ходите, приходиться поднимать тяжести и во многих других случаях. Вы, дорогие мои читатели, я уверен, можете сами привести много примеров, когда ваша спина очень сильно устает. Сильная усталость в спине может также приводить и к болям, которые могут стать хроническими.
Сейчас я планирую написать несколько статей на эту тему, так как информации много для одной статьи.
В первой статье я расскажу, какие упражнения помогут вам подготовить мышцы вашей спины и живота к предстоящим нагрузкам.
Этот комплекс упражнений необходимо будет делать в течение двух недель.
Как укрепить мышцы спины
В данный комплекс входит довольно много упражнений, но меньше десяти. Вспомню все по мере написания [показать]
Итак, приступим к описанию всех упражнений.
1. Подъем ног к
Это цитата сообщения СветланкаСК Оригинальное сообщение
Упражнения, которые Уменьшат Боль в Пояснице
Боль в пояснице - обычное дело у взрослых людей. Она часто возникает из-за переутомления или перенапряжения мышц. Уделение внимания этой проблеме поможет вам оставаться настолько активными, насколько это возможно, а также даст вам понять, что некоторая продолжительная или повторная боль в пояснице не так уж и неожиданна или опасна.
С болью внизу поясницы можно справиться, если вы хотите оставаться активными - избегайте положений и действий, которые могут увеличивать или вызвать боль в пояснице, используйте лед и продающиеся без рецепта медикаменты от боли, когда вы в них нуждаетесь.
Если испытываемая вами боль не острая, вы готовы к легким укрепляющим упражнениям для вашего живота, спины и ног, и возможно для некоторых упражнений на растяжение. Упражнения могут не только уменьшить боль в пояснице, но могут также и помочь вам выздоравливать быстрее, предотвращать перенапряжение мышц вашей спины и уменьшать риск потери способности двигаться из-за боли в пояснице.
Упражнения, чтобы уменьшить боль в пояснице не сложные и могут быть сделаны дома без любого специального оборудования. Важно, чтобы вы не позволяли своим опасениям по поводу боли препятствовать вашим физическим упражнениям. Вам следует быть активным после появления боли, и постепенно увеличивать ваш уровень активности. Слишком малая активность может привести к потере гибкости, силы и выносливости мышц, а затем и причинять боль.
Упражнения, которые помогут уменьшить или предотвращать боль в пояснице:
- Аэробные упражнения будут тренировать ваше сердце и другие мышцы, улучшат здоровье и ускорят восстановление.
- Силовые упражнения сосредоточены на вашей спине, животе и мышцах ног.
- Упражнения на растяжку, которые сделают ваши мышцы и другие ткани гибкими и менее склонными к повреждениям.
Есть упражнения, которые могут и ухудшить боль в пояснице.
Если у вас наблюдается боль в пояснице, избегаете следующего:
- Приседания
- Приседания с вращением, если у вас наблюдается острая боль в пояснице.
- Подъем ног, лежа на спине.
- Подъем значительного веса выше талии.
- Наклоны с касанием пальцев ног.
Почему важно делать упражнения при боли в пояснице?
Упражнения и поддержание активности могут уменьшить боль в пояснице и ускорить ваше восстановление. Растяжка и укрепление мышц живота, спины и ног помогают делать их менее восприимчивыми к повреждению, которое и может вызвать боль в пояснице. Сильный живот, спина и мышцы ног - лучшая поддержка вашего позвоночника,
Это цитата сообщения Монте_Карло Оригинальное сообщение
Супер упражнения для ног! Очень быстро уходят объемы!
[350x350]1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части бедер). 20 раз
2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой. Руки поставить на бедра. Задержаться в нижней точке на секунду.
С выдохом подниматься вверх, не выпрямляя колени до конца. (Укрепляет и бедра и ягодицы). 10 раз
3. Лечь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем.
Согнуть левую ногу и поставить стопу за правое колено. Сделать выдох и приподнимать прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержаться на одну секунду. Сделать вдох и вернуться на исходную позицию. Сделать 10 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой. (Очень хорошое упражнение на внутр. поверхность бедра). 10 раз
4. Встать с опорой на колени и ладони, при этом колени находятся точно под бедрами, локти под плечами, пальцы направлены вперед. Спину держи прямой, голову не опускай. Отведи правую ногу нахад и согни ее в колене под углом 90 градусов. На выдохе подними согнутую ногу вверх (как бы к голове) и задержись. Сделай вдох и медленно вернись в исх. положение. Сделай 10 раз с правой ногой и переходи на левую. (Задняя поверхность бедра и ягодицы).
5. Встать прямо, придерживаясь правой рукой за опору, сделай левой ногой 15 махов в сторону. При этом держи стопу расслабленной, носок тяни на себя, ногу поднимай так высоко, как можешь. Затем выполни упражнение, но придерживайся за опору левой рукой, махи выполняй правой ногой (внешняя поверхность бедра и ягодицы).
6. Хождение на ягодицах. 100 раз.
Это цитата сообщения красавицаумница Оригинальное сообщение
Как женщины могли так ошибаться...
Одно из основных правил подбора одежды гласит: горизонтальные полоски "толстят", а вертикальные - "стройнят". В новом исследовании утверждается, что это глубочайшее заблуждение и вертикальные полоски недопустимы, пишет The Times
Петер Томпсон, проводивший исследование в Йоркском университете, удивляется тому, как женщины могли так ошибаться. По его словам, ученые почти 150 лет назад знали о том, что вертикальные полоски никого не красят. [показать]
В ходе исследовании, в котором были задействованы 200 пар изображений женщин в различных полосатых нарядах, он и его коллеги просили добровольцев определить, на какой картинке женщина выглядит стройнее.