Прогноз на январь 2011 года: 1 января - благополучия достигнет тот, кто решится изменить прическу 2 января - во избежание ссор и обид не трогайте волосы 3 января - чтобы не было душевных мук, советуем оставить волосы в покое 4 января - чем короче ...
100 советов для похудения от Marie Claire
Диетологи французского журнала "Marie Claire" составили список из сотни советов для желающих похудеть. Большинство из них очень разумны!
* Есть только сидя. Перекусы стоя, в спешке, на улице приводят к тому, что в результате мы едим больше
.* Не докладываем на тарелку понравившееся блюдо, строго придерживаемся правила: довольствуемся только тем, что уже положено на тарелку.
* За покупками отправляемся сытыми, поскольку тогда легче преодолеть искушение купить что-нибудь вкусненькое, чего нам не следовало бы есть.
* Отправляясь за покупками, составляем список и не покупаем ничего сверх этого.
* Выходим на прогулку сами или с собакой только после завтрака (а не перед), т. к. в этом случае сжигаем больше калорий, нежели натощак.
* На второй завтрак или полдник готовим себе заранее и очень мало: горстку сушеных слив, стакан обезжиренного молока, маленький бутерброд с кусочком курицы и салатом или сыром. Лучше всегда иметь под рукой что-нибудь приготовленное заранее, чем сгоряча есть что попало.
* Если голод докучает вам слишком сильно, съешьте немного фруктов, например слив (зимой - сушеных), а последнюю косточку задержите во рту. Таким образом обманите свой желудок.
* За едой не отвлекайтесь, не смотрите телевизор, не читайте книг и газет. Сосредоточьтесь на еде, ешьте со вкусом, чтобы потом не упрекать себя за то, что съели в три раза больше, чем хотели.
* Во время еды, после каждого съеденного куска, отложите на минуту нож и вилку. Это нарушение ритма несколько ослабит аппетит, а следовательно и съедите вы немножко меньше.
* Готовьте ровно столько, сколько требуется на один раз. Если приготовили больше (экономия времени), то поставьте на стол ровно столько, сколько собираетесь съесть, а остальное - немедленно в холодильник.
* Не ешьте за один раз больше двух блюд: что-нибудь мясное с овощами и фрукты или кусочек сыру. Многократная смена блюд даже в малых количествах возбуждает аппетит. Именно для этого подаются и острые приправы.
* Если есть возможность, то обед или ужин лучше разделить на два приема. Например, мясное блюдо с овощами, рисом или макаронами и зеленый салат без ограничений съедаем сразу, а остальное - фрукты или кусочек сыру - через два часа.
* Каждый кусочек ешьте так, будто это что-то деликатесное, например икра, - маленькими порциями, смакуя, задерживая подольше во рту, представляя себе, что каждый кусочек - последний. Тогда, съев меньше, вы, может быть, решите, что вот этот кусочек действительно последний, на нем и конец.
* Кончайте есть, как только вам покажется, что желудок уже успокоился. Съев одно крутое яйцо, кусочек сыру и немного зеленого салата, мы надолго успокоим чувство голода. Помогут с ним справиться также несколько маленьких кусочков хлеба.
* Задержитесь за столом после обеда по крайней мере еще на 15 минут, чтобы дать себе время почувствовать состояние спокойной сытости, которое сохранится надолго. Еда на бегу не дает такого эффекта, и вскоре вы снова почувствуете себя голодным.
* Время еды и количество калорий нужно привести в соответствие с ритмом вашего дня. Больше можно съесть перед работой, нежели после работы. Поэтому лучше дать себе послабление за завтраком, ограничить в обед и уж совсем сдержанно отнестись к ужину, особенно если он непосредственно перед сном.
* Если получилось так, что вчера вы ели много (минута слабости или именины у тети), то сегодня постарайтесь себя ограничить: какой-нибудь овощной супчик, почти без соли, напиток из трав вместо чая, нежирный творог или молоко - и все! Чтобы легче перенести это гастрономическое покаяние, разделите эти скромные порции на части, постаравшись, чтобы по количеству их было больше, а по калориям как можно меньше. Хорошо бы продлить это покаяние еще на один день.
* Жевательная резинка разных вкусов - клубничная, ментоловая, ванильная, лимонная и т. д. позволит на какое-то время обмануть желудок.* Пейте фруктовые соки, но обязательно смешивая их один к одному с водой. Таким образом вы заполните желудок, притупите чувство голода и уменьшите количество калорий, содержащихся в соках..
* Если, сидя перед телевизором, вы привыкли грызть печенье или орешки и не можете от этого отвыкнуть, поставьте перед собой тарелку с зеленым салатом.
* Приготовьте в морозилке кусочки льда из воды, приправленной мятой, ванилью, клубничным соком и т. п. Можно чуть-чуть подсластить, но лучше не сахаром, а беcкалорийным заменителем. Эти кусочки можно сосать, отгоняя голод, когда он уж очень досаждает.
* Когда появляется неудержимое желание
|
Фотографии пользователяMurlis Таки маленькие лапусики..ангелочки..такие сладкие они бывают только в детстве..когда не знают зависти,злости,ненависти..когда они независимы от "грязи" взрослой жизни..родившись ребенок умеет только любить,и из...
Как себя вести, чтобы мужу хотелось идти домой?
Правило 1. Не забывай, что ты теперь не одна. Сильнее всего отношение между людьми разрушает равнодушие, когда человек приходит домой, а его никто не встречает, ему никто не рад. Может быть поэтому мужчины часто заводят собак: вот уж где искренность от ушей до кончика хвоста! Или любовниц...
Правило 2. Не жди, что он догадается. Зачастую проблемы начинаются тогда, когда наши фантазии и ожидания начинают резко отличаться от действительности.
Поясню: вы надеялись, что вернувшись с работы, ваш муж по пути купит вам цветы, но он этого не сделал. Что происходит дальше? Вот примерный сценарий, которым пользуются многие женщины.
Вы надулись и весь вечер обиженно сопите. Он некоторое время всячески пытается выяснить, что произошло. Вы в этот момент решили, что он должен сам догадаться, в чем его вина, поэтому говорить не будете. Он не догадывается. Вы ссоритесь. Вечер испорчен.
Бывают такие ситуации? На каждом шагу! Однажды моя знакомая даже ушла от мужа из-за того, что он чего-то не сделал, а потом не догадался из-за чего она обиделась. После часового разговора постепенно подвел ее к мысли: а почему ты решила, что он поступит именно так? «Но ведь он должен...» Логика восстановилась только после моей фразы, что никто никому ничего не должен. Она задумалась минут на десять, потом позвонила мужу и под предлогом возврата ключей от квартиры поехала мириться. До сих пор вместе и счастливы.
Правило 3. Не обсуждай с мужчиной серьезных вопросов, если он голоден. Помните в сказках: ты меня вначале накорми, напои, в баньке попарь. И даже Баба-Яга в результате находит общий язык с самым агрессивным Иваном-царевичем.
Правило 4. Не пытайся решать за него, как ему будет лучше. Он взрослый человек и как-то жил без тебя все эти годы. Поэтому он имеет право самостоятельно решать, что надеть, куда пойти, с кем дружить, как относиться к своим родителям и т. д. и т. п. Навязывая человеку свое решение, вы ущемляете его свободу. А мужчины этого ох как не любят! Поэтому, принимая какое-то решение, задумайтесь: а ваша ли это проблема?
Правило 5. Не напрягай! Есть категория женщин, которым, если что-то нужно, то это должно быть сделано вчера, ну в крайнем случае, сию секунду. При этом такой женщине абсолютно безразлично: устал ли человек, есть ли у него собственные планы на это время. Ей нужно! Все брось и делай! Некоторое время он даже будет терпеть, а потом наверняка взорвется, и вы получите серьезный скандал. Достать можно любого человека, насколько бы терпелив он не был.
Правило 6. Не будь занудой. На улице первомайская демонстрация, все веселые, счастливые, а она: «Выбрось елку... Выбрось елку...» - старинный баян. У нас, кстати, елка в прошлом году до октября стояла. Все друзья перед новым годом с одной и той же фразой заходили: «О, у вас новая елка!». Кран, опять же, может чиниться неделю. Бачок на унитазе - вообще пару месяцев. За эти годы жена уже так привыкла, что это даже перестало её раздражать. Ведь все равно я когда-нибудь сделаю, зачем же нервничать?! Проще ко всему нужно относиться. И с юмором.
Правило 7. Не нравится - делай сама. Начинает мужчина гвоздь забивать - уйдите в другую комнату и не лезьте под руку с полезными советами и рекомендациями. Взялся посуду мыть - сидите тихонечко, а то еще вспомнит, что это не мужская работа. Переделаете потом в крайнем случае, если не понравится.
- Как ты можешь сидеть за компьютером, когда у тебя такое грязное окно перед глазами. Встань и помой! - Заявила однажды моя знакомая своему мужу.
На что, естественно, получила ответ:
- Да мне как-то все равно. А если тебя это раздражает, возьми и сама помой.
Правило 8. Не манипулируй. Помнится в первую нашу серьезную ссору в порыве обиды жена сказала: «Ах так! Тогда я ухожу к маме!» и вещи пошла собирать. Уже почти все собрала, а я мириться почему-то не шел. (Далее восстанавливаю по рассказу жены.) "Задумалась: а что это я собственно говоря делаю? Так ведь и правда к маме придется ехать. Пошла к нему, по кружке чая налили, как обычно. Он мрачный сидит, расстроенный. Дальше диалог:
- Ведь ты же не хочешь, чтобы я уезжала?
- Не хочу.
- Мне без тебя будет плохо.
- Мне тоже.
- Тогда почему ты меня не остановишь?
- Но ведь это твое решение. Ты имеешь на это право."
Она попросила прощения, разобрала чемодан и
Знаешь я всегда думала что все так просто …. Сказал Люблю… Хочу быть с тобой всегда … Хочу встречать с тобой рассветы … Хочу чтоб ты была моей женой …. Хочу от тебя ребенка (почему то мне всегда казалось, что это говорят женщины) Почему так часто наши ожидания не совпадают с реальностью
Ты сказал все что я так хотела услышать … Но теперь я в растерянности, я не знаю как поступить, я не знаю чего я хочу. И это меня просто убивает. Я уже несколько дней постоянно думаю и чем больше я думаю, тем хуже становиться ….
Еще не давно я думала, что когда ты все это скажешь, мне станет все понятно и легко и все решится само собой Боже как хочется чтоб все решилось и мне было от этого хорошо но я ни чего не делала. … Ха написала сейчас эту глупость и даже смешно стало, разве я раньше могла представить, что когда-то захочу быть амебой и будет одно желание СПРЯТАТСЯ, сесть в уголок и укрыться одеялом и сидеть чтоб ни кто не трогал
Упражнения для ягодиц Упражнения для ягодиц Для поддержания красивой формы ягодиц полезны езда на велосипеде, плавание и подъем по лестнице. В любой обстановке можно незаметно выполнять следующее упражнение, полезное для ягодиц: сжимат...
Десять шагов к плоскому животу Десять шагов к плоскому животу Поработали над ногами, над талией, согнали парочку лишних килограммчиков, а живот всё не уходит? Да, часто именно эта часть женского тела самой последней поддается похудению. Поэто...
Программа для дизайна интерьера Программа для дизайна интерьера Home Plan Pro Программа для дизайна интерьера Home Plan ProПрограмма Home Plan Pro поможет создать план жилого дома, программа проста и удобна в использовании, в базе находится доволь...
|
[500x356]
Серия сообщений "РИТУАЛЫ":
Часть 1 - ВОДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 2 - ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ СИЛОЙ
Часть 3 - ФОРМУЛА ПРИВЛЕЧЕНИЯ УСПЕХА И ДЕНЕГ
Часть 4 - ХОТИТЕ РАЗБОГАТЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ?
...
Часть 11 - Шкатулка, исполняющая желания!
Часть 12 - СОННИК-САМАЯ ПОЛНАЯ БАЗА
Часть 13 - ВЕРБНОЕ ВОСКРЕСЕНИЕ
Серия сообщений "РИТУАЛЫ":
Часть 1 - ВОДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 2 - ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ СИЛОЙ
Часть 3 - ФОРМУЛА ПРИВЛЕЧЕНИЯ УСПЕХА И ДЕНЕГ
Часть 4 - ХОТИТЕ РАЗБОГАТЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ?
...
Часть 11 - Шкатулка, исполняющая желания!
Часть 12 - СОННИК-САМАЯ ПОЛНАЯ БАЗА
Часть 13 - ВЕРБНОЕ ВОСКРЕСЕНИЕ
[698x316]
РАСПОЛОЖЕНИЕ НАШИХ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ( НА ЛИЦЕ)
[568x699]
МОЛИТВА ОПТИНСКИХ СТАРЦЕВ
*********************************************
Господи,дай мне с душевным спокойствием встретить все,что принесет мне наступающий день.
Господи,дай мне вполне предаться Твоей святой воле.
Господи,на всякий час этого дня во всем наставь и поддержи меня.
Господи,какие бы я не получил известия в течение этого дня,научи принять их со спокойною душой и с твердым убеждением.что на все есть Твоя святая воля.
Господи,открой мне волю Твою святую для меня и окружающих меня.
Господи.открой мне волю Твою святую для меня и окружающих меня.
Господи,во всех моих словах и помышлениях Сам руководи моими мыслями и чувствами.
Господи,во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть,что все ниспослано Тобой.
Господи,научи правильно,просто.разумно обращаться со всеми домашними и окружающими меня,старшими.равными и младшими,чтобы мне никого не огорчать,но всем содействовать ко благу.
Господи,дай мне силу перенести утомления наступающего дня и все события в течение дня.
Господи,руководи сам Ты моею волею и научи меня молиться,надеяться,верить.любить,терпеть и прощать.
Господи.не дай меня на произвол врагам моим.но но ради имени Твоего святого сам води и управляй мною.
Господи,просвети мой ум и сердце мое для разумения Твоих вечных и неизменных законов.управляющих миром,чтобы я,грешный раб Твой.мог правильно служить Тебе и ближним моим.
Господи,благодарю тебя за все.чт о со мною будет,ибо твердо верю,что любящим Тебя все содействует ко благу.
Господи,благослови все мои выхождения и вхождения .деяния дел,слова и помышления ,и благословлять Тебя удостой меня всегда радостно прославлять.воспевать Тебя,ибо Ты благословен еси во веки веков.
АМИНЬ.
взяла в храме христа Спасителя
[698x304]