Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Супер еда для костей!
Для того чтобы кости оставались здоровыми и прочными, им нужен кальций, магний, белок, витамины группы B, витамины D и K. Оказывается, существуют продукты, богатые этими веществами, и они чрезвычайно полезны для костей.
Молочные продукты содержат большое количество кальция, витамина D и других веществ, которые укрепляют кости.
Лучше всего выбирать молочные продукты с низким содержанием жира. А йогурты с живыми бактериями не только полезны для костей, но и для пищеварения.
Сельдь, сардины и лосось содержат большое количество омега-3 жирных кислот и витамина D. Этот витамин способствует обновлению клеток, которые участвуют в построении костей (остеобластов).
Покупайте сельдь и сардины свежие, в собственном соку, в воде или в оливковом масле.
Миндаль также богат омега-3 жирными кислотами и белком. В 23 орешках содержится 6 г белка и огромное количество минеральных веществ: кальция, калия, магния, марганца, цинка, меди.
Если вы не любите миндаль, его можно заменить грецкими орехами, которые тоже содержат множество веществ, полезных для костей.
Овощи с зелеными листьями – шпинат, брокколи, салат, мангольд (листья свеклы) – содержат большое количество кальция и витамина K.
Витамин K способствует накоплению в костях кальция и фосфора, что делает кости прочными. Чем темнее листья, тем больше важных веществ в них содержится.
Бобовые – бобы, фасоль, горох, соя – являются источником витаминов группы B. Согласно одному исследованию, если в организме человека уровень витамина B6 и фолиевой кислоты (витамин В9) низкий, то его кости становятся хрупкими.
Данные другого исследования говорят о важной роли витамина B12, который стимулирует выработку коллагена, укрепляющего кости.
Сыр тофу изготавливается из соевого молока и в процессе брожения обогащается кальцием, магнием и витамином K, что делает этот продукт очень полезным для костей.
Тофу можно добавлять в салат, омлет или другие блюда на основе яиц.
Фрукты и сухофрукты
В бананах, абрикосах, изюме и инжире содержится большое количество калия. Тем не менее, в этой группе есть свой лидер: например, в одном банане содержится 400 мг калия, а в одном абрикосе – 1380 мг.
Калий препятствует вымыванию минеральных веществ из костей, что способствует их укреплению.
Пшеничные ростки, кедровые орехи и семена льна
Пшеничные ростки и отруби являются источником фосфора, который делает наши кости крепкими.
Фосфор также содержится в кедровых орехах, семечках подсолнечника и семенах льна.
Кроме фосфора, в одной столовой ложке семян льна содержится 1 500 мг омега-3 жирных кислот, а также магний, марганец и медь.
Это цитата сообщения Дочь_скифов Оригинальное сообщение
Phalaenopsis zebrina
[700x525]Этот фаленопсис, открытый и описанный еще в 1862 г. голландскими ботаниками Тейджсманном и Биннедом, до сих пор не имеет строгого определения. Несмотря на то, что продавцы упрямо именуют его Phalaenopsis zebrina и считают отдельным видом, он в качестве такового не признавался ни Свитом, ни Кристенсоном. В их монографиях вообще нет его описания. Оба ученых считали фаленопсис разновидностью Phalaenopsis sumatrana - Phalaenopsis sumatrana var. zebrine. И только совсем недавно знаменитый систематик Кью, основываясь на последних биогенетических и биогеографических исследованиях, выделил-таки растение в отдельный вид, что и сейчас подвергается многочисленным сомнениям.
Растение небольшое, монопоидальный эпифит, относится к секции Zebrinae. Считается редким в природе. Родина – Суматра, Филиппины, Малайзия, Бирма, Таиланд и Борнео. Растет во влажных равнинных тропических лесах чаще на стволах деревьев, иногда - на толстых ветках, в тенистых, маленьких бухтах рек или вдоль прибрежной линии на очень небольших высотах. Имеет хорошо развитую корневую систему, корни толстые, гладкие. Стебель короткий, полностью закрыт листьями. Листьев немного, обычно 3-5, суккулентные, парные, светло-зеленые, несколько выгнутые или свисающие, сужающиеся к основанию, продолговатые, овальные, длиной 15-25 см, шириной 3-7 см. Растение часто дает по несколько цветоносов одновременно. Цветонос появляется от основания стебля, простой, неразветвлённый, прямостоящий или наклонный, длиной около 10 см, несет 2-3 цветков, открывающихся практически одновременно, общее их число может достигать 5. Цветы диаметром 4-5 см, плотной восковой текстуры, звездчатой формы, располагаются на цветоносе супротивными рядами, обладают достаточно сильным древесным ароматом, особенно по утрам. Лепестки белые или кремовые с оттенками зеленого или желтого, покрыты поперечными красно-коричневыми полосками. Губа белая с желтыми или оранжевыми пятнами по бокам и продольными длинными красно-коричневыми или сиреневыми полосками, больше всего напоминающими окраску зебры. Продолжительность жизни цветков – 25-30 дней. Цвести может круглый год, но пик обычно приходится на весну – лето. Несколько лет цветет на старых цветоносах. Взрослое, хорошо установленное растение обычно покрыто множеством цветоносов – старые цветоносы сохраняются, и после каждого периода покоя, следующего за периодом цветения, появляются новые.
Это цитата сообщения Ksenia_ja Оригинальное сообщение
Фоторамка своими руками
И раз душа требует, значит, будем красоту создавать. Сами. Из простой деревянной рамки.
Я предлагаю вам сделать рамочку для фото в стиле шебби-шик. Это красиво, воздушно и необычайно нежно! Такая фоторамка станет не только изысканным подарком ко дню рождения или годовщине свадьбы, но и стильным дополнением вашего интерьера.
Это цитата сообщения Фишка_и_К Оригинальное сообщение
"...Гуляют там животные невиданной красы..."
~ Lianamur ~
Хочу показать как на основе капсул от шоколадных яиц можно сделать любое животное!
Следующий год, год овцы или козы, поэтому буду показывать на таких овечках.
Серия сообщений "зверюшки":
Часть 1 - ЛЕПКА. МАГНИТИК - МИЛЫЙ СПЯЩИЙ КРОЛИК)
Часть 2 - Цветы, корзинка, фигурки
...
Часть 19 - Ароматные ежики из кофейных зерен. Мастер-класс
Часть 20 - Лепим нос медведя. Как настоящий)
Часть 21 - "...Гуляют там животные невиданной красы..."
Часть 22 - Пасхальный кролик (поэтапные фоты росписи)
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Брошь из бисера "Полярная сова". Мастер-класс
Автор: Дарья Стрельченко
Материалы:
Бисер чешский размер № 10 и №6 жемчужного цвета.
Бисер Delica Toho размер 11 жемчужного цвета.
Магатама жемчужного цвета.
Бисер Toho размер 15 серебристого цвета.
Твин чешский гематитового цвета.
Дропс Toho гематитового цвета.
Риволи 2 шт . 12мм.
Кожа.
Клей «Момент».
Картон.
Фурнитура.
Основа флизелин + дублерин (жесткий на тканевой основе).
Моно-нить.
Это цитата сообщения irina070460 Оригинальное сообщение
Винтажный декупаж от Шабельниковой Натальи
Просто чудо! Любуемся!
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Креативные чернильные рисунки Loui Jover
Австралийский художник Луи Жовер (Loui Jover), который живет в Квинсленде, считает, что настоящему художнику совсем не обязательно иметь под руками холст или альбом для рисования. И он отлично это доказывает своими работами.
Звучит музыка дождя
[показать] Это цитата сообщения чего-ты-хочешь Оригинальное сообщение
Перышки - нежные для декора
Перышки - нежные. Для декора
Мне кажется техника, о которой пойдет речь дальше, по сути штамп, подойдет не только для бумаги, но и для ткани. Перышко на сумке или на подушке - мило и по-домашнему. Из винтажной серии. Как получится на ткани, не знаю. Надо пробовать. Взяла на заметку себе и делюсь с вами, вдруг кому-то тоже захочется украсить что-то перьями
Хотя нужные перья раздобыть не так просто, на мой взгляд. Прошлым летом не обращала специального на это внимания, хотя у нас на дачах много птиц: мы их прикармливаем. Нынче обязательно буду искать. Тем более, перья из хвоста и крыльев, которые нужны для трафарета, птицы теряют часто.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Очень красивые розы из гофрированной бумаги
Как сделать розы из гофрированной бумаги
Это цитата сообщения MoiMir_photo Оригинальное сообщение
Самая креативная реклама-MINI COOPER!
Запись опубликована Мой мир в фотографиях.. You can comment here or there.
И машина и реклама незаурядны.
Эта рекламная кампания тому лишь подтверждение.
Это цитата сообщения Ясновидящая_Хельга Оригинальное сообщение
Став "Росток новой жизни"
Став создан для помощи парам, которые не могут зачать ребенка.
В данном случае не важно в ком из партнеров проблема.
Изображается на бумаге, дереве или ткани. Произнесите цель создания талисмана.
Активируйте став всеми четырьмя стихиями: окропите водой, пронесите над пламенем огня, немного посыпьте солью и окурите дымом ладана.
Его следует хранить в вашей спальне, не далеко от кровати. При удачном зачатии став не следует уничтожать, он будет оберегать вас во время беременности и родов.
Автор: ШАМАЛ.
Глифы:
Произведение на свет.
Направлен на создание условий для рождения детей. Снимает негативные программы, препятствующие зачатию и родам, проливает поток любви, здоровья и благословения на будущих родителей и ребенка. Настраивает божественный канал, по которому в ребенка вселяется чистая и светлая душа. Способствует психологической и духовной подготовке родителей, облегчает и оберегает от преждевременных родов.
Кляо. Новая жизнь.
Способствует гармоничным отношениям в семье, благополучному зачатию и рождению детей, защите от негативных программ, успокаивает психику, нормализует сон.
Рук. Река мечты
Способствует благополучному зачатию и вынашиванию ребенка; кармическому урегулированию в семье для рождения ребенка; снятию негативных программ (сглаза, порчи, проклятия) и защите от них матери и ребенка.
Месе. Плавный подъем.
Способствует рождению детей; гармонизации отношений.
Штик. Веселая семейка.
Способствует рождению детей.
Это цитата сообщения irina070460 Оригинальное сообщение
Винтажные "вкусности"
Из блога "Французская прачечная":
Это цитата сообщения limada Оригинальное сообщение
МК панно из серии "Воспоминание о море"!
Это цитата сообщения kumushki Оригинальное сообщение
Ожерелье своими руками
Авторы проекта увидев в магазине колье за 350 $,решили сделать подобное собственным руками,потратив на его изготовление 40$.Результат,на мой взгляд,получился более изящный.
Это цитата сообщения limada Оригинальное сообщение
Маска для восстановления волос с легким окрашивающим эффектом.
Маска для восстановления волос с легким окрашивающим эффектом.
Ингредиенты:
1) яйцо - 2 штуки
2) коньяк - 1-1.5 столовых ложки
3) кофе молотый - 1 столовая ложка
Это цитата сообщения kumushki Оригинальное сообщение
Колье "Тополиный пух".
Автор: Elena MalTseva Источник
Мастер- класс позволяет создать красивое и оригинальное украшение.
Это цитата сообщения limada Оригинальное сообщение
прически из длинных волос
Предлагаю Вашему вниманию обворожительные прически с косами.
Прическа "Бант из волос"
Вам понадобится расческа, резинка, зажим и невидимки, лак по желанию.
1. Сперва расчешите волосы. Отделите две пряди по бокам головы. Помните, что чем шире прядки вы возьмете, тем больше получится бант.
2. Свяжите две секции резинкой, чтобы получилась половинка хвоста, при этом кончики волос не доставайте.
3. Разделите петлю из волос на две части и закрепите левую петельку на время зажимом.
4. С помощью пальцев, расправьте левую половинку банта и приплюсните ее. Вставьте в бока петли две невидимки: первая должна идти снизу вверх, вторая — сверху вниз.
5. Повторите предыдущий шаг с другой половиной банта.
6. Возьмите оставшийся кончик волос и оберните им центр бантика, зафиксировав его невидимками снизу.
Если отделить в первом шаге не две пряди, а всю верхнюю часть волос и из нее создать бант, после чего завить волосы щипцами, получится шикарная прическа.