Это цитата сообщения Бельведер2010 Оригинальное сообщение

Как получить прекрассные локоны?

Ответы на вопросы в личку - как получить локоны?

[321x480]

Ответ - в этом видео.

ПРОДОЛЖЕНИЕ - ФОТО + ВИДЕО

 

 

Это цитата сообщения ne_feya Оригинальное сообщение

-1691-



[показать]
мелочи

Это цитата сообщения lora67 Оригинальное сообщение

Бумажные розы за 5 минут

http://wday.ru/living/design/_article/paper-roses-handmade/

Элегантные красные розы простоят в вазе столько, сколько вы этого захотите. Это изящное украшение интерьера для любого сезона делается за 5 минут.

[350x350]

[350x350]

• Шаг 1. Рисуем спираль на каждом квадрате.
• Шаг 2. Аккуратно вырезаем спираль по намеченным линиям.

[350x350]

[350x350]

• Шаг 3. Начинаем скручивать рулончик с внешнего конца.
• Шаг 4. Закручиваем рулон до конца.

[350x350]

[350x350]

Читать далее...

Это цитата сообщения Zarisabel Оригинальное сообщение

[ Эпиграфы. Разное ]



Решила поделиться небольшой подборкой эпиграфов из Инета
[500x400]
... ... ...

Это цитата сообщения DreamDancer Оригинальное сообщение

Megan Fox by Simon Emmett for GQ

[600x398]
 

+++

Это цитата сообщения mysaget Оригинальное сообщение

together

  [500x293]

>>>

Это цитата сообщения Юм_Юм Оригинальное сообщение

Без заголовка

Увидела в цитатнице у кого - то, заинтересовалась, тк давно хочу возродить пресс

что вы думаете?

 

Три упражнения для красивого живота

[250x250]

Правила хорошего пресса

Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому:

* Не занимайтесь после еды.

* Надевайте одежду, не стесняющую движений.

* Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь – мышцы пресса быстро "расслабляются".

* Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

* Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

* При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

* Определите свой уровень подготовки простым методом. Лягте и согните ноги, ступни на полу возле бедер. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища и коснитесь ладонями коленей, на вдохе отклонитесь назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитайте, сколько раз вы выполняете упражнение за 30 секунд.

1. От 1 до 10 повторов – начинающий.
2. 11-20 – средний.
3. 21-30 – уверенный.
4. Больше 31 – превосходный.

Теперь можно переходить к самим упражнениям.


Подняться к стулу
[200x220]
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.


Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота


Втянуть живот
[200x220]
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Автор текста Наталья Нерослова
Рисунки Никиты Власова
Опубликовано в Блогбастере

Это цитата сообщения ITDalee Оригинальное сообщение

Карамельные яблоки

[640x425]

2 варианта

Это цитата сообщения YES_Stars Оригинальное сообщение

ОН-ЛАЙН ПЕРЕВОДЧИК - МЕГАПОЛЕЗНАЯ ШТУКА (БЕРИ В ЦИТАТНИК)

ПЕРЕВОДЧИК ЦЕЛЫХ СТРАНИЦ ТЕКСТА
ПРОСТО ВСТАВЬТЕ АДРЕС СТРАНИЦЫ И ВЫБЕРИТЕ ЯЗЫК!

 

[показать]

Введите адрес страницы в интернете:

Перевести
с английского арабского болгарского голландского греческого датского испанского итальянского китайского корейского немецкого норвежского польского португальского румынского русского финского французского хинди хорватского чешского шведского японского на английский арабский болгарский голландский греческий датский испанский итальянский китайский корейский немецкий норвежский польский португальский румынский русский финский французский хинди хорватский чешский шведский японский

Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

***

                 [показать]

              

                [показать]

                                                                            

фото

Это цитата сообщения Irairene Оригинальное сообщение

Иллюстратор Manuel Rebollo Merino

Manuel Rebollo Merino - графический дизайнер и иллюстратор из Испании, 1986 года рождения.
Публикуется под ником noMirar.

[показать]
далее...

Это цитата сообщения Аллачка Оригинальное сообщение

Бант из волос

На видео показано, как самим сделать бант из волос.
[150x220]



 

Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение

Кулинарный блог Flagrantedelisia



[показать]

Flagrantedelicia - яркий и познавательный кулинарный блог, с достаточно простыми рецептами и аппетитными фотографиями. Его автор Leonor de Sousa Bastos, фотограф Miguel Coelho.

Далее

Это цитата сообщения черная_кошка_в_душе Оригинальное сообщение

-6786-



Нет, я не скучаю. Я вспоминаю.
Наши последние встречи; не отправленные sms; несказанные слова; колкости; оскорбления; улыбки; ласки; утро; прощания, которых не было и вечную неопределенность. Вспоминаю наше красивое начало и несуществующий конец.
Знаешь, я перестала скрывать тебя. И на вопрос о нас я отвечаю «Это особенный для меня человек». Это ответ для всех, кроме тебя. Ты и сам знаешь, что ты моя «отдельная история».
Каждая история когда-нибудь заканчивается. Я уже написала «The end». Все. Конец. Занавес. Титры… Я начала миллион новых историй.
Но мысленно я часто возвращаюсь в этот фильм «D/C: Black Tie». Я придумываю ему продолжения.
Ведь у самых рейтинговых фильмов всегда есть Part 2. Только вот... Главные роли сыграют другие актеры. И это уже будет совсем другая история…(с)

Это цитата сообщения Anastassiya Оригинальное сообщение

-6608-

Мне не хватает тебя.И 60 минут твоих глаз - не хватает. Я хочу чувствовать твоё дыхание, видеть твои глаза,чувствовать прикосновение твоих рук.
Я хочу быть любимой тобой.Больше всего на свете.Больше всего.
Слышишь?..©

Это цитата сообщения SM92 Оригинальное сообщение

-6682-

Я хочу сидеть с тобой рядом на балконе, завернув ноги в плед, пить кофе и слушать дождь. Чувствовать, как ты дышишь в мое ухо и понимать, что все прошедшее до тебя было пустым и нелепым.

Я хочу, чтоб мы всегда могли смотреть друг другу в глаза одинаково гордо и правдиво. Любовь не терпит унижения и лжи.

А еще, я хочу, слышишь, я очень хочу, чтоб нас не пугала тишина. Чтоб мы молчали об одном. Одна квартира на двоих, одна жизнь,........ один плед.... Слышишь? ©

Это цитата сообщения -Drop_of_nicotine- Оригинальное сообщение

-6737-

Эй, мальчишка с глазами синее небесной лазури!
Ты, конечно, безбожник, и нужно задать тебе перцу,
Но в тебе кипит жизнь и поет настоящая буря...
Я, пожалуй, тебе подарю свое новорожденное сердце.

© В. Полозкова

Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

***

  [показать] [показать]

Моя вдохновительница

Как она прекрасна...моя икона стиля!

 Благодаря Виктории я начала носить юбки с высокой талией.

  Oна прекрасна!!!
Она сногсшибательная!!!
Она неповторимая!!!
Она потрясающая!!!
 

фото

Это цитата сообщения черная_кошка_в_душе Оригинальное сообщение

-6748-



Легко казаться счастливой, когда понимаешь что любая твоя неприятность станет поводом для радости подруг. Легко проводить
всё своё время с учебниками, если с ними стало гораздо интереснее чем с друзьями. Легко плакать навзрыд, зная, что никто не придёт утешать.
Сотни тусклых лиц в час пик, запах дешёвых духов в лифте, "Пополните баланс" в последней sms, белозубые улыбки на глянцевых
страницах, памятные фотоснимки в дурацких рамках, мелкие кости в жареной рыбе, кривые сердечки на тетрадных полях, родительский голос в телефонной трубке, кнопка "очистить корзину" под курсором мышки, холодные хлопья в ладони.
И вечное, неугасаемое, неистребимое - Завтра будет лучше.(с)

Это цитата сообщения AniaYermolenko Оригинальное сообщение

-6750-



- А как вообще на личном фронте?
- Как в морге...тихо, мирно, иногда новеньких привозят.
(с)