Интересные модели накидок и пончо! Схемы для вязания крючком!

Зима будет длится еще долго, а значит у нас есть отличная возможность для обновления нашего гардероба!

Далее : https://zen.yandex.ru/media/ylia_zhdanova/interesn...chkom-5fdecc5b8ae4867dad6015ba

Как подготовить грунт для посадки редиски, чтобы редиска была крупной, сладкой и сочной. И 3 наших ошибки

Правила подготовки и заправки грунта перед посадкой редиски: требования культуры и наши ошибки.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5acf5dd300b3dda4e21...hibki-604e861b126a3d455a484749

Древний японский самомассаж лица кобидо: разгони лимфу, убери морщины и отеки

Хочешь сэкономить на модном салонном фейсбилдинге и самой научиться помогать своему лицу бороться с первыми морщинами, нездоровым цветом кожи и быстро снимать отечность? Мы раскроем секреты красоты японских императриц – технику массажа кобидо, который до сих пор пользуется бешеной популярностью в странах Востока! Неспроста у азиатских девушек такая нежная ровная, словно фарфоровая кожа и почти отсутствуют мимические морщины. Самое удивительное, видимый результат можно наблюдать уже после первого часового сеанса.

С каждым годом все большее количество женщин предпочитают инъекционной косметологии массаж лица. Но в нашем быстром ритме жизни порой сложно хотя бы раз в неделю выделить пару часов на посещение косметолога. Я за практичность и за то, чтобы жить насыщенной жизнью и успевать заботиться о себе любимой! Будучи дипломированным мастером по моделирующему массажу лица, я адаптировала техники массажа лица под самомассаж - 1–2 раза в неделю, что существенно сократит количество ваших посещений косметолога.

Далее : https://yandex.ru/turbo/cosmo.ru/s/beauty/face/dre...r=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

Укороченный рукав и интересный фасон воротника - детали, благодаря которым перед вами открываются огромные возможности! 

7 минут в день для похудения в постели – «лежачая» утренняя гимнастика от израильского фитнес-тренера (упражнения на пресс)

Лежать и худеть, оказывается, можно, но при условии, что вы лежа будете выполнять несколько нехитрых упражнений. Все они включены в утренний комплекс, о котором подробно рассказываю сегодня!

Радуйтесь, ленивцы, эта методика специально для вас. Ни бегать не нужно, ни прыгать, ни в спортклуб бегать – достаточно открыть утром глаза и выполнить 7-минутную зарядку, не вставая с постели.

Надеюсь, вам такой подход придется по душе, как и мне, ведь я, честно говоря, тоже достаточно ленивая и на интенсивные нагрузки ни за что не соглашаюсь. Зато с радостью выделяю 7 минут с утра пораньше, чтобы худеть, не вставая с постели

Далее : https://zen.yandex.ru/media/fitness_club/7-minut-v...press-6065860e94673832dca10233

Чем же смазать руки, чтобы они не трескались? Готовы покончить с кремо зависимостью?!

Сейчас я расскажу вам историю своих рук. Эта история спасла не только мои руки, но руки тысяч людей. У меня с детства очень плохие руки. Они краснели, трескались, покрывались цыпками, кожа была бугристая и кровоточила. Ни один крем не помогал.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mastergo/chem-je-smaza...ostiu-60593236c22cd318fd843dcc

Дряблые руки? Оцените статику + микродвижения

Хочу дать эффективные и безопасные упражнения (с гантелями и без) для подтяжки кожи рук, слабого и обвисшего трицепса, а также сравнить динамические и статические #упражнения.

Если удобнее воспринимать с голоса, ставлю проигрыватель ютюб, где и говорю и показываю ⬇️ Если удобнее читать, то ниже важные нюансы и дополнительные фото.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mastergo/driablye-ruki...eniia-6062eb6412fb21100ce2833e

Мандариновое масло для здоровья - попробовала и стала делать его сама - использую его везде, где можно. Расскажу, как делаю

Всем добро пожаловать на канал, уважаемые читатели. Да, Новый год уже прошёл, но мандарины довольно сильно упали в цене, по крайней мере у нас, поэтому именно сейчас можно попробовать сделать для себя и своего здоровья мандариновой масло, которое не только будет приносить вам пользу, но и радовать своим ароматом, а также дарить ощущение праздника, хотя он уже давно прошёл. Сейчас я стала сама делать мандариновое масло, как только нашла рецепт - давайте я подробнее расскажу, какая от него польза и как его можно сделать самому.

Итак, само по себе масло в принципе имеет широкое применение - его используют для ароматизации помещения - такой аромат отлично сказывается на наших эмоциях и здоровье в целом - снижается уровень получаемого стресса, появляется бодрость и концентрация внимания, если на фоне повышенной раздражительности очень часто повышаются цифры АД, то и тут аромат может быть полезен. Для некоторых аромат мандарина может стать хорошим средством для сна, так как будет успокаивать и убирать тревожность, хотя чаще аромат мандарина бодрит.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5d6e0cfa2f1e4400ae5...elaiu-6024ce8aa06a2a6c7af2a8ba

Выложил 6 частей книги «Живые колени» в авторском чтении

Первое видео 47 минут, с аннотации до 39 страницы. В этой части моя личная история, история метода, принципы оздоровления и подробно о мениске коленного сустава. В том числе, как и почему повреждается мениск. Как его восстанавливать. И как не психовать. И как ходить, чтобы он восстанавливался сам.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mastergo/vylojil-6-cha...tenii-6046b6e844edc666812f4e37

Как я правлю спину без мануальщика и направляю энергию Ци на рост волос

Помните демотиватор? Доктор показывает пациенту муляж позвоночника:

• Смотрите, это ваш позвоночник!
• Доктор, отуда он у вас?!

Смех смехом, но эта картинка весьма точно описывает представления некоторых людей о том, как устроен их позвоночный столб.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mastergo/kak-ia-pravli...volos-6052624aa7793652023ef4cb

Женщина, которая могла расти после 30 лет. Рассказывает очевидец.

Один из зрителей прислал ссылку на видео. Это даже не канал, это его личный профиль в ютюб. Кратко пересказываю, а если станет интересно послушате на проигрывателе. У человека специфичная подача, но то как он говорит - подкупает.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mastergo/jenscina-koto...videc-605d02b08ca98126163e959b

Хотите осанку как у самурая? Она будет у вас к концу статьи 🙇

Есть упражнение, которое я не смог освоить ни за день, ни за год, ни даже за 20 лет. Этому упражнению меня пытался научить мой отец. Оно называлось «Сядь прямо!»

Во время семейного завтрака я получал от отца команду на выполнение этого упражнения. Я не могу сказать, что оно было сложным. При получении команды я выпрямлял спину в районе грудного кифоза, а потом держал это выпрямление несколько секунд. Затем я отпускал спину, отец замечал это, и снова давал команду: «Сядь прямо!»

Мои завтраки на протяжении ряда лет превратились в гимнастический зал. Поскольку я не знал, как сделать так, чтобы моя спина держалась прямо более нескольких секунд, а повторные команды слишком сильно напрягали меня, я старался принимать пищу как можно быстрее, чтобы закончить семейную трапезу и принять в своей комнате привычное положение "спина крючком".

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mastergo/hotite-osanku...tati--6032e0dea332dd7373ba8072

Буйство декора в джинсовых изделиях , или невероятное индиго - 55 коллажей и 160 волшебных примеров

Как переделать и украсить джинсовые изделия? Как преобразить и дать новую жизнь джинсам, джинсовым юбкам, джинсовым платьям, джинсовым пальто, джинсовым курткам, да и другим изделиям из яркого, модного и такого неповторимого денима?

Все очень просто. Мода последнего сезона показала, что пэчворк и заплатки боро, рваный край, вышивка, отделка кружевом, отделка блестками и стразами, оборки и воланы, роспись по ткани, нашивки и шипы, вязание с тканью и полностью переделка - на пике и острие моды.

Сегодня я собрала 55 коллажей и более 160 фотографий таких джинсовых работ. Нет, не для того, чтобы вы кинулись их копировать, и не для того, чтобы вы сказали, что это фу какая безвкусица и цыганщина, а чтобы присмотреться к деталям, ощутить полет фантазии и придумать что-то свое, яркое, необычное, нестандартное, для предстоящей весны.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mneinterecno/buistvo-d...merov-60429c0f9e9a5735c1148bf7

Японская гимнастика Чиаки Фукуды - можно делать везде и быстро избавиться от живота, укрепить здоровье. Сейчас делаю каждый день

Всем добро пожаловать на канал, уважаемые читатели. Согласитесь, народы Востока славятся своей стройностью и здоровьем, и для этого у них есть множество интересных практик и гимнастик, а главное их отличие (особенно японских упражнений) - это лёгкость и простота. Гимнастика Чиаки Фукуды, которую я для себя открыла очень проста, не требует дополнительных элементов и состоит из 3-х простых упражнений - вы сможете делать её практически везде, особенно, если вам приходится много сидеть, а уделить время на упражнения не удаётся - от этого появляется животик от которого не так просто избавиться, да и общая вялость не дает ничего хорошего. Пора встать и уделить себе 5 минут - давайте я подробнее расскажу о комплексе, который выполняю сейчас каждый день :)

Итак, данная гимнастика простая и может использоваться почти везде, при этом с первым упражнением придётся встать, а вот остальные два мы исполняем сидя и их действие можно почувствовать сразу. В целом методика Чиаки Фукуды направлена на то, чтобы получить тонкую талию, убрать живот от которого хочется быстрее избавиться. От себя могу добавить, что гимнастика развивает выносливость, дает бодрость, помогает расшевелиться, если хочется спать, а также дает приятное чувство растяжки, ну и на ЖКТ влияет очень хорошо - вы это почувствуете, как начнёте делать. В целом, если у вас малоподвижный образ жизни, то эта гимнастика позволит немного это исправить.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5d6e0cfa2f1e4400ae5...i-den-60600f8914931c44e86dd515

Славянский алфавит: звездные руны

В своей недавней статье "Звездные руны - первоалфавит человечества" я уже говорил о том, что самые первые системы письменных знаков - руны - были по сути отображением конфигураций тех или иных созвездий и имели не только (и вначале - не столько) фонетическую огласку, но и смысловое значение, вчитываемое в то или иное созвездие, в тот или иной знак Зодиака. Это - огромная тема, которая требует огромного количества времени и усилий, работы коллективов исследователей. Здесь же я вновь прикоснусь к этой теме, сделаю еще шажок, а заодно и задам интересное направление исследования для пытливых умов.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/otkritaya_seminariya/s...-runy-604bbb3b6c861f0107124422

Можно ли похудеть женщине после 60 и как правильно это сделать

Привет!

Работая с возрастными клиентами, в частности с женщинами старше 60, могу сказать вам, что похудеть после 60 женщине можно, но здесь есть свои нюансы, которые помогут вам худеть правильно и не навредить собственному организму.

Промашки в похудении в пожилом возрасте могут представлять куда большую опасность для организма, чем в молодые годы.

Вы должны понимать, что после 60 лет вы не можете себе позволить худеть на одном салатном листике, ударившись в веганство и сыроедение. Ваш рацион должен быть сбалансирован по белкам, жирам, углеводам и микроэлементам. После 60 лет многие люди испытывают недостаток в полноценном белке, витамине Д, коллагене и кальции.

Если начинать худеть, не обращая внимание на сбалансированность рациона, можно "наломать дров". Кости станут ещё более хрупкими, что является большой проблемой для женщин старше 60. Кроме этого ногти станут ломкими и начнут выпадать волосы.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/liango_coach/mojno-li-...delat-60646eb20da333374704e9bb

"Нет возможности посещать спорт зал, а заниматься хочу" - компактный и бюджетный спорт инвентарь для дома

Эффективные занятия спортом предполагают использование различных фитнес-снарядов и приспособлений, но что делать когда дома мало места для хранения громоздких «помощников»? Обратить внимание на компактные и эффективные снаряды, на такие, как фитнес-резинка.

Резинкой для #фитнес называется плотная и эластичная лента, которая имеет сопротивление от 2 до 80 килограммов. Благодаря этой нагрузке во время растягивания создаётся мышечное напряжение, которое провоцирует рост мышц. Как правило, резинки состоят из латекса, многослойной резины и полиуретана.

Преимущества фитнес-резинок

Далее : https://zen.yandex.ru/media/wolf/net-vozmojnosti-p...-doma-604f23056c861f01078a2f74

Какими упражнениями мне удалось согнать жир и убрать дряблость с внутренней части бёдер - показываю свой комплекс

Мышцы на внутренней стороне бедра называют приводящими. Как правило, мы не задействуем их в повседневной жизни и поэтому они слабо развиты. А вместе с неправильным питанием и небольшим количеством нагрузок, это даёт дряблость на ногах. И к сожалению, сложнее всего избавиться от жировой ткани на внутренней стороне бедра.
Однако, избавиться от дряблости можно. Главное, что вам поможет – это правильное питание и упражнения на приводящие мышцы. Именно о том, как убрать дряблость на внутренней стороне бедра с помощью упражнений сегодня и поговорим.

Для того чтобы сделать тренировки более эффективными, рекомендуется добавить в неё несколько разных типов упражнений (с собственным весом, с экспандером, с фитнес-резинками и т.д.). Вначале лучше составить тренировку из 3 упражнений, а затем постепенно увеличивать. Саму тренировку лучше проводить 3–4 раза в неделю.

Кстати, как тренироваться фитнес-резинками, какие они бывают и какую выбрать можно прочесть здесь.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/wolf/kakimi-uprajnenii...pleks-605af598248b8732192e713f

Как прокачать икроножные мышцы дома и без оборудования

В этом методе вы выигрываете 3 момента:

1. Вы прокачиваете мышцы из правильной стойки
2. Вы повышаете общую мобильность тела, так как оно целиком участвует в упражнении
3. А если вы сможете добавить в колени физиологический сгиб, то он будет уменьшать бёдра, подтягивать живот, улучшать осанку, снижать риск варикоза и улучшать циркуляцию Ци и крови в ваших ногах прямо во время упражения (физиологический сгиб подробно описан в конце статьи)

Посмотрим картинку. Икроножная мышца образована двумя мясистыми головками — медиальной и латеральной.