
[276x350]
[показать]Всего одно упражнение для королевской осанки
Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение,
которое широко используется в медицине и
спортивных тренировках.
Благодаря нему вы сможете наконец избавиться от сутулости и
неприятных ощущений в позвоночнике,
зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех,
кто ведет сидячий образ жизни и
проводит много времени в офисе.
Исходное положение.
Лягте на живот и положите лоб на мат.
Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам.
Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
Выдох. Последовательно поднимите голову,
грудь и верхнюю часть живота от мата,
сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение.
Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.
Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю,
вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц.
Все это положительно скажется на работе внутренних органов,
и вы будете чувствовать себя намного лучше.
По материалам SportWiki
Источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/vsego-odno-u...lya-korolevskoj-osanki-870960/
© AdMe.ru
[600x400]
[495x700]
[показать]
[показать]
[показать]
[160x220] http://the-cinema.ru/film2014/21609-ishod-cari-i-bogi.html
|
Что нужно знать о психологии кошек
Познай себя и других.
Кошек можно познавать бесконечно, ибо так же загадочны для нас, как сфинксы
И вот наконец вы завели себе долгожданного сфинкса и предвкушаете многочисленные радости от общения с ним. Однако неожиданно натыкаетесь на ситуации, которые озадачивают и ставят в тупик. |