Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Стройные ножки - это реально!
Стройные ножки - это реально!
Существует фитнесс - программа для ног, позволяющая сделать их стройными за короткий срок!
1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.
2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.
3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.
4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце. Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.
Регулярно выполняя эти упражнения, вы обретете стройные ноги!
[623x520]
Это цитата сообщения Оля_Гольдфарб Оригинальное сообщение
Упражнения для талии
[336x360]УПРАЖНЕНИЯ №1 - Разминка (делаем упражнение не менее восьми раз): ноги шире плеч, руки в стороны, стопы параллельны друг другу. Наклоняемся в сторону, тянемся рукой. Задерживаемся в самой крайней точке, возвращаемся в исходное положение. Повторяем в другую сторону.
УПРАЖНЕНИЯ №2 - Верхний и нижний пресс. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, пятки прижимаем к ягодицам, руки вытягиваем параллельно полу. На выдохе одновременно поднимаем плечевой пояс и подтягиваем колени к животу. Руки остаются прямыми.
УПРАЖНЕНИЯ №3 - Все мышцы брюшного пресса и спины. Садимся, опора на руки. Отклоняем корпус назад. Сгибаем колени и медленно подтягиваем их к груди. Выпрямляем ноги, вытянув их перед собой. Возвращаемся в исходное положение.
УПРАЖНЕНИЯ №4 - Косые мышцы живота. Ложимся на бок, ноги, корпус и рука составляют прямую линию. Одновременно поднимаем корпус и прямые ноги вверх. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем на другом боку.
Это цитата сообщения MarinaAleks Оригинальное сообщение
10 ВАРИАНТОВ ВАНН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Принимать такие ванны не следует чаще 3 раз в неделю. Рецепты просты, но действие их заметно будет уже с первого раза.
Это цитата сообщения MarinaAleks Оригинальное сообщение
ПЛИЕ — УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ И УПРУГИХ ЯГОДИЦ
Красота и стройность ног – важное достоинство женщины, которое, кстати, не так-то просто удержать. В молодости мало кто задумывается над тем, что здоровое и подтянутое тело нужно постоянно поддерживать в форме, но с годами мы все чаще обращаем внимание на какие-нибудь недостатки.
Стройные ножки – это очень соблазнительно, ни один мужчина не устоит перед такой красотой! Прочь скрывающие балахоны и просторные брюки, достаем обтягивающие джинсы, короткие платья и мини-юбки! И в этом нам, как нельзя лучше, поможет одно интересное упражнение – плие.
Плие пришло в фитнес-спорт из балета – именно с его помощью можно добиться красивой подтянутости и стройности внутренней поверхности бедер – проблемной зоны чуть ли не каждой второй женщины. Именно от ее состояния сильно зависит общая «смотрибельность» ваших ножек, а вот прокачать ее на обычных тренажерах или с помощью простых приседаний – не так-то просто.
[показать]Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение
Курс из 5 обертываний убирает несколько сантиметров с талии и бедер!
[604x377]Обертывание горчично-медовое с оливковым маслом:- пленка пищевая
- горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
- оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)
- молочко для тела
- и, конечно же, МЕД! (2 ст. л.)
Приготовление:
Мед разогреваем до температуры НЕ ВЫШЕ 40 градусов!
В теплый мед вмешиваем оливковое масло и сухую горчицу.
Намазываем все на проблемные участки.
Держим 40-60 минут (в это время не пьем, не едим!), укутавшись в теплое-теплое одеялко.
Смываем. Можно принять солевую ванну. После - молочко для тела.
На утро радуемся гладенькой коже и отвесу.
Рекомендуется к применению 2 раза в неделю!
ОНЛАЙН КЛИНИКА ПОХУДЕНИЯ-РУКОВОДСТВО ПО ПРИМЕНЕНИЮ
Серия сообщений "Похудение":ЖЕНСКИЙ КЛУБ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ
Часть 1 - Сигналы тела: если тянет на соленое или сладкое
Часть 2 - Спим -худеем...
...
Часть 19 - Худеем гармонично — рецепты Аюрведы
Часть 20 - Специи, которые помогают худеть
Часть 21 - Курс из 5 обертываний убирает несколько сантиметров с талии и бедер!
Часть 22 - 10 ДНЕЙ ДИЕТЫ ГЛАЗАМИ МУЖЧИНЫ
Часть 23 - Чудесные квасы для похудения и очистки организма
Часть 24 - Откуда взялось столько толстяков?
Часть 25 - Диета балерин
Часть 26 - Почему нельзя худеть быстро...???
Это цитата сообщения ЛИДАНА Оригинальное сообщение
Очень полезные советы, о которых мало кто слышал
Что делать, если случайно закрыл нужную вкладку в интернете, или если тебе постоянно названивает скрытый номер?
Что делать, если случайно закрыл нужную вкладку в интернете, или если тебе постоянно названивает скрытый номер?
Эти интересные советы призваны помогать в различных жизненных ситуациях. Запомните их, потому что это стоит применять на деле!
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Как вырастите себе букет живых ландышей к 8 марта
Нет ничего невозможного, относительно цветов! Согласитесь, это будет приятный подарочек. Конечно, не у всех есть вот прямо сейчас корневища ландышей. Это значительно сокращает количество счастливиц. Но ведь можно и купить корни. Итак, будем считать, что мы с осени обзавелись корневищами.
Отдельно скажу по качеству посадочного материала. Обращайте внимание при отборе корней на почки. Отбирайте лишь те корни, на которых почки толстенькие и округлые (тупые). Это цветочные почки, из них будут выстреливать цветы ландышей. А вот из тонких, остреньких почек пойдет листва и больше ничего…
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Простое средство избавления от запаха пота
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
От вросшего ногтя... сырая картошка!
У меня часто врастают ногти на больших пальцах ног. Это доставляет неудобства и боль. Как-то летом ехала в электричке на дачу, попутчица, примерно моего возраста, увидела мои ноги, посочувствовала и рассказала, как она лечится от врастающего ногтя. Я посмотрела на ее ноги – ничего такого не заметила, а она говорит, что, мол, спасибо компрессам из сырой картошки.
[показать]Это цитата сообщения Шадрина_Галина Оригинальное сообщение
Полотенце уберет обвисший живот и выпрямит спину
  [700x462] |
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК. Лечимся травами и народными средствами.
Часть 2 - "ЗОЛОТОЕ МОЛОКО" для сосудов!
...
Часть 19 - Дорогие лекарства и их более дешевые аналоги (дженерики).
Часть 20 - Список лекарств для первой медицинской помощи
Часть 21 - Полотенце уберет обвисший живот и выпрямит спину
Это цитата сообщения Мариэлла_32 Оригинальное сообщение
12 эффективных упражнений для стройных ножек, готовимся к лету
Алекс Сильвер-Фэган, тренер Nike, считает, чтобы заполучить красивую форму ног и ягодиц, нужно делать приседания. Эти упражнения удобно совмещать с другими тренировками или выполнять отдельным комплексом. Они просты, их можно выполнять дома, а занимают они не больше 15 минут. Общая рекомендация, как всегда, одна: делать упражнения каждый день. Приложен план тренировок на неделю. Занимайтесь с удовольствием и следите за приятными изменениями!!!
Вперед за красивыми ножками!
|
Начните с приседаний, знакомых с детства. |
Отведение ноги включит в работу ягодицы. |
|
Это приседание одновременно укрепляет корпус и ягодицы. |
Это приседание добавит элементы кардиотренировки. |
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
ДЕДОВСКИЙ РЕЦЕПТ ДЛЯ ПОДКОРМКИ ТОМАТОВ
Этот полузабытый дедовский рецепт я выписала из старой газетной подшивки, но опробовать все не было времени. Решилась наконец в прошлом году.
Рецепт очень прост
Это цитата сообщения ВСЁ_для_ДОШКОЛЯТ Оригинальное сообщение
Раскраски для девочек. Принцесса эльфов.
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Секрет изящной и тонкой талии за 30 дней
Изящная и тонкая талия всегда была одним из символов женской красоты. Если вы не можете похвастаться своей осиной талией, не отчаивайтесь: сделать ее тонкой, как тростинку, вполне возможно и в домашних условиях.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Шиповник для похудения.
Всем известно, насколько шиповник полезен для укрепления иммунитета и как витаминное средство, но не всем известно, что на шиповнике можно похудеть без ущерба для своего здоровья! Для этого подойдут любые ягоды, сухие или свежие. Возьмите 15-20 ягод, хорошо вымойте, положите в термос, залейте 1,5 литра кипятка с вечера. Сахар добавлять не нужно. Настой и так будет довольно приятным на вкус. Если вкус не понравится – добавьте немного мёда. Если Вы воспользуетесь этой диетой, то за 10 дней диеты Вы можете потерять до 10 кг веса. Это впечатляющий результат, надеюсь, Вам понравится!
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Ванны красоты после родов
Восстановить прежнюю красоту и формы помогут ароматные ванны. Ванны красоты после родов помогут сделать тело гладким, упругим, и без особых усилий скинуть лишние килограммчики))
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Вязание на спицах вкруговую
[показать]
Каждая мастерица старается вязать как маленького размера, так и большие вещи такие как свитера, туники. И для вязания используют две спицы, на которых выполняют две отдельные части изделия, после чего сшивают. Но не во всех случаях после сшивания этих частей вещь смотрится красиво и практично. Но отчаиваться не стоит, есть способ вязания особенно крупной вещи вкруговую, при этом используя не четыре спицы как принято считать. Неудобство при такого способа вязки вызывают как большое количество петель, так и трудности при удержании всех спиц в работе. Этот способ лучше всего применять только для вязания носков, например. Для удобства и красивого результата лучше использовать способ вязки по кругу на двух спицах, при котором экономится время и получиться хорошее изделие.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Ликер Baileys, Irish Cream к празднику готовим сами
Ликер Baileys домашний
Ликер Baileys входит в число 20 любимых алкогольных напитков во всем мире. Производят его обязательно из натуральных ингредиентов, не добавляя консерванты, а только кофе со сливками и виски. Домашний вариант Бейлиз практически не отличается по вкусу, но обходится значительно дешевле.