Я часто пишу, что самый главный роман – роман с собственной жизнью. И если вы хотите успеха, счастья, гармоничных отношений – вам необходимо для начала стать взрослым и выстроить свои отношения с жизнью так, как вы сами того хотите. Быть взрослым = научиться самостоятельно заботиться о себе, своем состоянии, настроении, направлении мышления и эмоций. Иными словами, полюбить себя, наконец, и дальше действовать из этой любви. Тогда и только тогда вы сможете любить другого/других и строить здоровые отношения. Тогда и только тогда вы сможете дарить счастье людям в своем окружении – детям, родителям, партнерам, любовникам, друзьям – кому угодно. Потому что будете делиться уже имеющимися у вас любовью и счастьем, а не давать им их в долг с расчетом на то, что они это вам вернут в двойном объеме.
Теперь я разъясню, что имею в виду под «любовью и уважением к себе». Или 10 верных признаков, что у вас с этим всё хорошо:

1. Большую часть времени вы счастливы. Вы любите. Вы в хорошем настроении. Потому что пребывание в плохом настроении – это уже история о нелюбви.

2. Когда вы несчастливы, вы не докапываетесь до окружающих с просьбами или приказами исправить ситуацию. Вы либо спокойно наслаждаетесь своей грустью, либо тут же предпринимаете действия по улучшению своего эмоционального состояния всеми доступными методами исходя из конкретной ситуации (от кружки чая, похода в зал и хорошей книги до развода или увольнения с нелюбимой работы).

Читать далее...

Я знаю девушку в ромашковом венке,
с презрительной улыбкой анархиста,
что грезит лишь возвышенным и чистым,
при этом любит жить на чердаке.


Читать далее...

Контрзависимость — противоположность любовной зависимости. Таким образом, контрзависимость — это противозависимость. Относительно отношений с партнером контрзависимость — это противозависимость любви.

Контрзависимость — это форма поведения, при которой человек с трудом допускает в свою жизнь близкие отношения, он как бы всегда настороже, закрыт от любого проникновения в его жизнь и личное пространство.


ПРИЧИНА

Контрзависимое поведение — это защитная реакция, которую ребёнок освоил ещё в детстве. В ответ на сложные отношения, недоброе обращение к нему окружающих ребёнок научился избегать ситуаций, где близкие могут сделать больно, он научился контролировать окружающих таким образом, чтобы его нельзя было «достать», задеть, предать, обидеть. Он научился не доверять никому.

О контрзависимости говорят и пишут не так уж и много, как правило, в контексте лечения всевозможных зависимостей от химических веществ или, например, от игр. Гораздо лучше изучена и широко обсуждается тема созависимости (любовной зависимости), хотя контрзависимое поведение распространено так же широко, как и созависимое. Если сказать больше, огромное число людей, по некоторым данным до 80%, всю свою жизнь чередуют признаки контрзависимого и созависимого поведения попеременно.

Надо сказать честно, контрзависимость подарила своим обладателям некоторые весьма и весьма ощутимые преимущества. Если контрзависимость не приводит человека к тяжелым зависимостям от алкоголя, наркотиков и прочих тяжёлых вещей, то она помогает своему обладателю добиться высоких профессиональных и карьерных достижений. Люди с контрзависимыми привычками сильны, умны, склонны много и добросовестно работать, они знают, чего хотят, быстро осваивают пути достижения своих желаний. Это хорошо!

Контразависимые люди успешны, но, как правило, одиноки внутренне и часто внешне.

Контрзависимость сильно мешает своему обладателю в личных отношениях. Как?

Читать далее...

Это известный факт: любят даже откровенно ужасных родителей – пьющих, бьющих. Любят и скучают по ним, возвращаются к ним. В детстве любовь не дает сойти с ума от горя, если не повезло и маме не удалось вас полюбить. А потом приходит время все-таки узнать о том, что в вашей семье вышло именно так: мама вас не любила.

Читать далее...

Представь, что тебе-ребенку мама вручила в руки чашу, до самых краев наполненную водой. "Возьми, доча - это мои чувства и моя жизнь. Тебе нужно очень-очень аккуратно ходить с чашей, и главное - не пролить ни капли. От каждой капли, упавшей на пол, мне будет очень и очень больно. Ты же хорошая девочка - ты позаботишься обо мне?". И ты киваешь головой - конечно, почему бы и нет?

Но с этого момента в нашу жизнь приходит напряжение. Никаких лишних движений - маме будет больно. Тело становится деревянным, шаги - осторожными, а взгляд прикован только к этой чаше, в которую вцепилась окоченевшими руками. И все равно, даже при всех стараниях, капли проливаются - и мама вскрикивает. Тебе стыдно, страшно, виновато - и прилагаешь новые усилия. А собственная чаша стоит где-то в стороне и высыхает. Но о ней толком и не вспоминаешь...

А мама? Читать далее...

Упражнение «Пять стульев»


Пять стульев - упражнение, помогающее участникам тренинга определиться в целях относительно управления эмоциями. С другой стороны, это тест, определяющий уровень управления эмоциями и, шире, уровень развития личности.

Вводная
Перед вами — пять стульев, на каждом из которых лежит листок с описанием определенного уровня владения эмоциями. Эти пять стульев - пять ваших выборов.

Первый стул: выбравший его человек — «естественный» и внутренне, и внешне. Он не может управлять ни своим внутренним миром, ни внешним выражением своих эмоций; переживает то, что «пришло», и на лице при этом выражение — соответственное.

Не могу управлять ни внутренними переживаниями, ни внешним выражением: эмоции появляются в душе сами, запускаясь разными причинами: состоянием тела, событиями жизни и тем, что говорят и делают окружающие люди. Мои эмоции живут какой-то своей отдельной жизнью и выплескиваются наружу помимо моей воли. Я не отвечаю за свои эмоции, упражнение "Хорошо" кажется мне невозможным.

Читать далее...

Счастье – это то, что находится у нас в голове, это не эмоция – это та картинка, тот образ, который мы соотносим со своим состоянием, благодаря ощущениям. Эмоция – это радость, блаженство, удовлетворение. Затем уже идёт мыслеформа.

Я встречалась с людьми, которые практически никогда не испытывали счастья – у них просто не вложен этот образ в голову. Даже когда у них всё получалось, на вопрос: «Ты счастлив?» они пожимали плечами: «Не знаю, пока я доволен, завтра всё может быть не так». «А когда-нибудь ты был счастлив?» – спрашивала я. « Я не апеллирую такими понятиями» – отвечал он. Это умный человек, очень умный, но с проседающей чувственной сферой – он не эмоционален, рационален и довольно закрыт.

С другой стороны – от людей с недоразвитой функцией мозга понятие счастья уплывает вовсе. Они живут поверхностными эмоциями, и мозг не вырабатывает устойчивой картины мира и каких-то понятий.

Читать далее...

Всегда неприятно открывать, что в единомышленниках у тебя человек, которого считаешь глупцом. Тут недолго усомниться и в собственной правоте.


Тенденциозные статьи зачастую смотрелись ярче, эффектнее, чем беспристрастные, взвешенные репортажи; о них спорили, ими восхищались, и, конечно, газеты, которые их печатали, шли нарасхват. Однако и теперь, даже несмотря на растущее чувство неприязни к Луизе Тарвол и ее стихам, Холли все же не решилась бы на подобный шаг.

— Только в единении с природой, вдали от цивилизации я живу, слышу голоса деревьев, кустарников, рыб…

— Голоса рыб? — Холли едва не рассмеялась.

Читать далее...

Придумал этот термин великий советский психолог Лев Семёнович Выготский.

Зона комфорта: два слова, которые портят жизнь

Наверняка вы слышали про зону комфорта. Как правило, это понятие используют, чтобы вызвать чувство вины у слушателя/зрителя/читателя.

Мол, ты не хочешь стремиться к новым высотам, потому что находишься в зоне комфорта. Вот если ты выйдешь из зоны комфорта, то ты начнёшь стремиться к новым высотам. Выходи немедленно или сиди и обтекай из-за того, что ты боишься выйти из зоны комфорта, слюнтяй!

Из-за этого уйма людей начинает переживать – дескать, вот я живу, у меня в целом всё хорошо, я доволен/довольна, но ведь это зона комфорта, в ней находиться плохо, значит, со мной что-то не так, раз я сижу в зоне комфорта, а не развиваюсь, как мне от этого избавиться?

Пожалуйста, не смейтесь – я регулярно сталкиваюсь с такими проблемами у моих клиентов. Всего два слова портят им жизнь похлеще инфляции.

Но бывают и похуже ситуации. Когда зоной комфорта начинают попрекать человека, находящегося в проблеме...


читать далее...

Да, долг - плохое слово, и я не столько прямое его значение имею в виду, сколько наличие взаимности в любых без исключения отношениях.
Нет её - нет ничего, кроме опустошающего потребления.

Всю жизнь мне были неприятны люди, способные считать себя настолько большой ценностью в жизни тех, кто искренне к ним относится, что это дало им самолично выданное право по умолчанию черпать из щедрого источника, не давая взамен ничего, кроме дозированного, скупого доступа к себе.

Если сказать просто, честно, и грубо, то это мерзко.

Мерзко человеческое самодовольство, паразитирующее на человеческом принятии.
И я не столько сейчас про моральную сторону вопроса, сколько про истину о том, что НЕЛЬЗЯ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЖИВЫМИ ЛЮДЬМИ.

Читать далее...

Зеркальные нейроны обеспечивают непосредственное переживание индивидом наблюдаемых событий, а значит, его понимание действий другого человека, его намерений и эмоций

"Зеркальная система в мозгу это то, что включается тогда, когда вы наблюдаете за тем, что делает другой человек, либо другая группа людей. Это способность ментально встать на позицию другого человека (что он о вас думает и др.). Это основа социиума."
Т. Черниговская, зам. директора Курчатовского NBIC–центра

"Для психологии открытие зеркальных нейронов имеет такое же значение, как открытие ДНК для биологии."
В. С. Рамачандран

"До сих пор ученые рассматривали культуру и биологию, которые принципиально отделены друг от друга. Но теперь мы видим, что зеркальные нейроны поглощают культуру прямо, передавая от поколения к поколению через социальный обмен, имитацию и наблюдение".
Патриция Гринфилд, психолог из Калифорнийского университета

"Фактически зеркальные нейроны внедряют нас в разум другого человека."
Марко Якобони – профессор психиатрии и неврологии

В начале 90-х годов прошлого столетия итальянский профессор по нейробиологии и психологии из Пармского университета Джакомо Риццолатти (Giacomo Rizzolatti) сделал неожиданное открытие. Его эксперименты на макаках показали, что когда животное наблюдало за человеком, который имитировал ее действия, то в мозгу макаки клетки её двигательной коры приходили в возбуждённое состояние. При этом такая активности была почти зеркальным отражением той, которая наблюдалась, когда животное само доставало пищу. После тщательного экспериментального изучения с использованием вживленных электродов было доказано, что в определенных зонах мозга имеются особые нейроны. Эти нейроны были названы ЗЕРКАЛЬНЫМИ НЕЙРОНАМИ. В 1996 году в очень солидном научном журнале «Cognitive Brain Research» была опубликована статья "Premotor cortex and the recognition of motor actions" («Премоторная кора и узнавание моторных действий»).

Кроме самого Риццолатти соавторами были ученые из его команды: Лучано Фадига (Luciano Fadiga), Леонардо Фогасси (Leonardo Fogassi) и Витторио Галлезе (Vittorio Gallese). Статья привлекла огромное внимание в научном мире, поскольку позволила совершенно по-новому взглянуть на многие вопросы психологии, физиологии поведения, происхождения болезней. К примеру, обучение языку, сопереживание (эмпатия), болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и аутизм, шизофрения и многое другое. Даже асоциальное поведение также оказалось связанным с нарушениями работы зеркальных нейронов.

Читать далее...

Чем больше говорят о медитации — тем меньше о ней становится известно. Дошло до того, что ее рассматривают как способ релаксации и снятия стресса.

Что на самом деле имел в виду Будда и насколько его утверждения согласуются с научными данными?

Ричард Дэвидсон — нейробиолог, психиатр и психолог, написавший самую полную на сегодняшний день книгу о нейроисследованиях медитативных практик — согласился прокомментировать некоторые основополагающие положения буддизма с точки зрения наук о мозге.

Почему буддисты говорят, что всё иллюзорно?

„Свобода от привязанностей“ не подразумевает лишения всех эмоций, как будто мы зомби. Как раз наоборот. Величайшие из живущих мастеров буддизма — например, Его Святейшество Далай-лама и Мингьюр Ринпоче — оба живут очень богатой эмоциональной жизнью. Они переживают эмоции всё время, и это видно. Но однако они не длятся неподобающе долго, потому что в них мало — или вовсе нет — привязанности. Именно привязанность заставляет эмоции длиться, даже когда они уже бесполезны, — и именно это их свойство оказывается ловушкой, а не сами переживания. В нейропсихологической литературе можно найти много неопределенных намеков на то, что пониженная привязанность связана с изменением характера соединений некоторых частей мозга — таких, при которых эмоции не могут больше „взламывать“ ключевые структуры мозга. Но с притуплением эмоциональных центров это никак не связано.

читать далее...

Большинство моих осознанных знакомых с нехилыми способностями, каналами видения и силой брезгуют работать с личностью. Мол, не царское это дело. У мага, учителя, гуру нет травм и кармических задач. Это для людишек. Какая еще терапия! А если и есть какие-то задачи и травмы- эти позорные недостатки надо тщательно скрывать.

Такая странная тема. Когда человек прячет свои недоработки за силой и способностями. А сила то не человеческая. Пришла и ушла. А задачи - никто не отменял. Иначе б не было тела физического.

Откройте почти любую страничку великого гуру. Там мало личного, живого. Мало уязвимого. Много дистантных текстов. Сильно сверху, из космоса. Я знаю этот тип энергии. Это когда убираешь в себе человеческое и вибрируешь на частотах 7-9 центра. Красиво, холодно, свободно. У акулы нет друзей. А у космоса нет недостатков. А то люди увидят уязвимость гуры и укусят. Он же должен быть идеален.

Я совсем иначе это вижу. Читать далее...

Говорят, что преодолеть эту форму материализма сложнее всего. Его уподобляют золотыми цепями: ты не просто прикован, но облачен в золотые сети. И тебе они нравятся - такие красивые, блестящие… Но ты не свободен. Ты в ловушке – сколь бы дорогой и престижной она не была. Цель духовной практики - освобождение, а не возведение новой тюрьмы, которая остается тюрьмой, даже если выглядит как дворец.

Эго хочет видеть в духовности нечто такое, что оно может получить раз и навсегда. Эго создает вокруг нашей духовности отдельную личность. Это может происходить со всеми людьми, идущими духовным путем, и всё же нам полезно научиться это видеть в себе.

Существует множество разнообразных проявлений духовного материализма:

➡ "Духовное резюме" - список духовных авторитетов, с кем нам довелось встречаться, учиться, работать на семинаре… Временами мы ловим себя на том, что зачитываем свое духовное резюме, чтобы произвести впечатление на собеседника.

➡ "Духовные байки" - Повествование о наших духовных переживаниях. Конечно, они могут быть интересны сами по себе, однако мы часто прячемся за своими историями, как за щитами, чтобы избежать уязвимости, сопряженной с налаживанием глубоких человеческих взаимоотношений.

читать далее... ✨

Все ждут любви, как невиданного чуда. Мечтают о ней, вздыхают, даже спиваются иногда. И вовсе это неправда, что любовь нужна только барышням да разведенкам – все по ней томятся, хоть вслух не говорят. Мало того, когда любовь с головой накрывает крепкого мужика, барышням такое и не снится! А если этот мужик к тому же давно и счастливо женат, то вообще пиши пропало. Так однажды случилось с Сашей.

Он и сам не понял, как оно завертелось. Привычная рутина их семейной жизни с Катей катилась себе колесом, не делая остановок. А потом появилась она - буднично, без фейерверков, треска и блеска. Они с Катей пережили ее появление, как самый обычный день – никого не поразило молнией с первого взгляда, но Сашина жизнь навсегда изменилась.
Сначала она ему сильно не понравилась, говорят, так часто случается. Характер склочный, вредная, как сто гадюк – что ни сделай, все не по ней. Немолодая, рыжая, неопрятная особа, кому такая понравится? Она ничем не хотела заниматься, целыми днями слонялась по квартире, страдала от безделья, и выливала раздражение в бесконечных жалобах. Но была в ней какая-то изюминка, заставлявшая смотреть ей вслед, когда она шла по коридору, задумчиво склонив голову.
Читать далее...

Если вы когда-нибудь встречали человека, страдающего депрессией, или знаете об этом недуге на собственном опыте, значит вам знакомо и ощущение глубокого непонимания этих проблем окружающими. Те, кого миновала чаша сия, зачастую говорят такое, от чего в итоге вреда выходит больше, чем пользы.

Профессор Адам Кэплин, преподаватель факультета психиатрии и неврологии Университета им. Джона Хопкинса, утверждает, что дела в данном случае гораздо лучше, чем слова.

«Будьте максимально тактичны: самый правильный и уместный, на ваш взгляд, совет может привести к обратному результату. Одна неосторожная фраза – и больной только укрепится в своем мнении, что он бесхарактерный слабак, не умеющий справляться с жизненными неурядицами и что в этом и кроется корень всех его бед, – рассказывает Кэплин в интервью изданию Huffington Post. – Один из самых неприятных атрибутов депрессии – так называемое тоннельное мышление, из-за которого человек просто не в состоянии заметить возможности для перемен. А самая полезная помощь в данной ситуации – дать человеку надежду на перемены к лучшему.»

Хотя каждый человек в депрессии несчастен по-своему, есть несколько общих принципов, которые необходимо соблюдать при общении с такими людьми, говорит профессор Кэплин. Запомните шесть фраз, которые ни в коем случае не следует говорить в подобных случаях.


«Я знаю, каково тебе сейчас»

Читать далее...

Суть и смысл любых отношений

Все формы внешних отношений – это спроецированные вовне отношения с самим собой. Исключений нет. Случайностей тоже нет. Зато есть надежда. Если вы хорошо разбираетесь в психологии (возможно, понимание нейрофизиологии еще помогает) – у вас нет ни малейшего шанса переложить ответственность за последствия своих отношений на кого-то другого (ни на обстоятельства, случайности, ошибки). И чем раньше вы это поймете – тем быстрее вы придете к более качественным, глубоким, нежным взаимодействиям с окружающими людьми в бесчисленных формах коммуникации.

Все внешние отношения, все отношенческие ситуации, которые случились в вашей жизни – это ваши собственные отношения с самим собой.

читать далее...