Первый день:
-Завтрак: стакан теплого молока с медом, 100 грамм нежирного творога, 1 тост с цельнозернового хлеба и чашка кофе;
-Перекус: зеленое яблоко;
-Обед: овощной суп, 100 грамм вареной рыбы, овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом;
-Полдник: 2 огурца или 2 помидора;
-Ужин: вареные или запеченные овощи, чай. Перед сном стакан кефира.

Как сделать твердые духи своими руками? Для начала приготовь парфюмерную композицию из эфирных масел. Ты можешь взять свои самые любимые ароматы и смешать их. Главное, чтобы они были сопоставимы по нотам. Например, пачули, ваниль или сандал — это базовые или конечные ноты; жасмин, роза, иланг-иланг — средние ноты или ноты сердца. Твердые духи также отражают и эмоциональное настроение. Для эффекта бодрости используй цитрусовые или тропические масла, а для расслабления — нейтральные и мягкие ароматы. Перемешай смесь деревянной палочкой. Металлические предметы для этого не подходят. База для твердых духов готовится из воска и миндального масла. Вместо миндального масла, можно использовать масло жожоба. Растопи базу на водяной бане и добавь парфюмерную композицию. Перемешай, а затем перелей готовые масляные духи по формочкам. Оставь духи в прохладном месте, чтобы они застыли. Твердые духи своими руками готовы!