Прокрастинация - причины и методы лечения
Прокрастинация чревата психологическим стрессом, бесцельно потраченным временем и упущенными возможностями. Не выполняя обязательства, прокрастинатор начинает испытывать чувство вины, теряет веру в свои силы, может угодить в лапы депрессии.
Для прокрастинации существует огромное количество поводов: каждый человек оправдывает своё отлынивание по-своему. Конечно, основная причина прокрастинации – это отсутствие желания, помноженное на лень и отсутствие силы воли.
Если рассматривать работу или учёбу, то здесь основной причиной может служить отсутствие по какой-либо причине интереса, осознание того факта, что всё выполняемое бесполезно и никому не нужно. Бессонные ночи и судорожные попытки успеть доделать все задания в последний момент, в вечер перед днём сдачи – знакомая любому учащемуся ситуация. В таких случаях нужно срочно менять работу и бросать учёбу, но на деле это чересчур радикальные меры и большинство людей на них не способны.
Помимо отсутствия интереса, одной из причин прокрастинации является неумение человека расставлять приоритеты. С этой проблемой как раз можно бороться. Чёткое осознание вопроса мотивации, стоящего перед каждым человеком, поможет правильно расставить приоритеты. Некоторые люди могут продуктивно работать лишь, когда установлены конкретные временные рамки, а пик их (прокрастинаторов) производительности, конечно, приходится на последние часы до deadline.
Не возникает особых проблем с прокрастинацией у людей, которые для себя могут провести черту, недвусмысленно разделяющую дела на срочные и те, выполнение которых может подождать.
Как же бороться с прокрастинацией? Во-первых, чтобы справиться с проблемой, нужно осознать, что она действительно существует. А дальше будет легче, главное – это ваше желание. Необходимо поменять своё отношение к неотложным делам. Пусть они будут сложны, даже невыполнимы на первый взгляд, главное – вера в свои силы. Если процесс долгий и трудоёмкий, то можно разбить его на части, после выполнения каждой из которых делать небольшой отдых.
Одним из главных лекарств является – составление списка дел, или графика выполнения задач. Расписание нужно составлять заранее, лучше потратить на это какое-то время вечером, чтобы наутро знать, что делать и как рационально использовать время.
Когда список дел нагляден, то, даже откладывая что-то на потом, вы всё равно выполняете полезную работу. Список можно составлять, ранжируя дела по приоритетам. Но выполнять в порядке важности не обязательно, сначала можно сделать то, что легче.
Здесь обязательно нужно упомянуть имя Джона Перри – профессора философии из Стэнфорда. Учёный вводит понятие структуризированной прокрастинации. Согласно его теории, психологическую проблему можно превратить в подспорье для успехов в работе. Поскольку большинство прокрастинаторов, отлынивая от важных дел, всё равно чем-то занимается, то нужно лишь направить их деятельность в более важное русло, чем, к примеру, просмотр Интернета.
Как это сделать – дело десятое. Профессор Перри предлагает выстраивать структуру задач определённым образом. Важные и срочные дела, конечно, ставятся во главе списка, но вот после них идут чуть менее важные, но, тем не менее, требующие выполнения и решения задачи. Заядлый прокрастинатор, естественно, пропустит самое важное дело, но зато вместо этого выполнит что-то полезное. Перри отмечает, что структурированная прокрастинация требует определённой доли самообмана, поскольку происходит подмена одних задач на другие.
Если есть категория задач, которые вы откладываете упорно и постоянно, то, чтобы справиться с прокрастинацией, нужно обязательно понять, что неприятного и невыполнимого есть в этих делах. Возможно, что эти задачи стоит попробовать передать кому-то другому или же постараться сделать так, чтобы их вообще не нужно было выполнять. А может, осознав, в чём причина, вы сможете избавиться от проблемы. В любом случае, нужно рассмотреть неприятные дела глубже.
Можно только догадываться о том (а догадавшись, в ужасе закатывать глаза и заламывать руки), сколько времени уходит у человечества на прокрастинацию. За это время наверняка можно было вдоль и поперёк исследовать космос и построить мир будущего, где беззаботные, всем обеспеченные люди, не знающие войн и насилия, что парадоксально, обязательно вернулись бы к прокрастинации.
Из Интернета
24 августа 2013 года
Театр Мастерская
Художественный руководитель Григорий Козлов
"У ковчега в восемь"
Трём пингвинам, живущим на льдине в холодной Антарктике и постоянно ссорящимся друг с другом, Белая Голубка приносит весть: Бог устал от вечной вражды людей и животных и решил обрушить на землю потоп. Перед пингвинами встает вопрос: как проникнуть на ковчег, имея два билета на троих…
В 2006 году одно из немецких издательств предложило театрам создать спектакли для детей на религиозную тему. Немецкий актёр, режиссёр и драматург Ульрих Хуб обратился к сюжету о Всемирном потопе. На его основе драматург создал притчу о дружбе, любви к ближнему, вере и безверии, сразу же завоевавшую признание и получившую приз как лучшая детская пьеса Германии. Однако её проблематика оказалась настолько шире рамок детской пьесы, что пьесу «У ковчега в восемь» с огромным успехом ставят «взрослые» театры Европы и России.
Это цитата сообщения Sergey1958 Оригинальное сообщение
Художник Александр Миронов
[показать]С любовью о главном, о серьезном и постоянном – о жизни! Множество работ автора обьединяет одна сквозная идея, которая просматривается во всем многообразии работ – жизнь. При всей ее сложности, полосатости она красива, светла и прекрасна. Увидеть необычное в обычном, волшебное и чудесное в повседневном и обыденном. С помощью гротеска , легкой иронии , образов и символов посмотреть на , казалось бы, сложные философские проблемы. Остановиться, задуматься, осмыслить – улыбнуться, стать светлее. Несмотря на необычайно большой спектр творчества, все картины носят характер явно выраженного позитива, добра и света.
Менестрели.
[640x482] И опять Левитанский приходит мне на помощь.
Кто-нибудь утром проснется сегодня и ахнет,
и удивится — как близко черемухой пахнет,
пахнет влюбленностью,
пахнет любовным признаньем,
жизнь впереди — как еще не раскрытая книга.
Кто-нибудь утром проснется сегодня и ахнет,
и удивится — как быстро черемуха чахнет,
сохнет под окнами деревце, вьюгою пахнет,
пахнет снегами, морозом, зимой, холодами.
Кто-нибудь утром сегодня совсем
не проснется,
кто-нибудь тихо губами к губам прикоснется
и задохнется — как пахнет бинтами и йодом,
и стеарином, и свежей доскою сосновой.
В утреннем воздухе пахнет бинтами и йодом,
и стеарином, и свежей доскою сосновой,
пахнет снегами, морозом, зимой, холодами
и — ничего не поделать — черемухой пахнет.
Пахнет черемухой в утреннем воздухе раннем.
Пахнет влюбленностью,
пахнет любовным признаньем.
Что бы там ни было с нами, но снова и снова
пахнет черемухой — и ничего не поделать!
Это цитата сообщения Almix Оригинальное сообщение
Лик ваш серебряный, как алебарда.
Жесты легки.
В вашей гостинице аляповатой
в банке спрессованы васильки.
Милый, вот что вы действительно любите!
С Витебска ими раним и любим.
Дикорастущие сорные тюбики
с дьявольски
выдавленным
голубым!
Сирый цветок из породы репейников,
но его синий не знает соперников.
Марка Шагала, загадка Шагала —
рупь у Савеловского вокзала!
Это росло у Бориса и Глеба,
в хохоте нэпа и чебурек.
Во поле хлеба — чуточку неба.
Небом единым жив человек.
Их витражей голубые зазубрины —
с чисто готической тягою вверх.
Поле любимо, но небо возлюблено.
Небом единым жив человек.
В небе коровы парят и ундины.
Зонтик раскройте, идя на проспект.
Родины разны, но небо едино.
Небом единым жив человек.
Как занесло васильковое семя
на Елисейские, на поля?
Как заплетали венок Вы на темя
Гранд Опера, Гранд Опера!
В век ширпотреба нет его, неба.
Доля художников хуже калек.
Давать им сребреники нелепо —
небом единым жив человек.
Ваши холсты из фашистского бреда
от изуверов свершали побег.
Свернуто в трубку запретное небо,
но только небом жив человек.
Не протрубили трубы господни
над катастрофою мировой —
в трубочку свернутые полотна
воют архангельскою трубой!
Кто целовал твое поле, Россия,
пока не выступят васильки?
Твои сорняки всемирно красивы,
хоть экспортируй их, сорняки.
С поезда выйдешь — как окликают!
По полю дрожь.
Поле пришпорено васильками,
как ни уходишь — все не уйдешь...
Выйдешь ли вечером — будто захварываешь,
во поле углические зрачки.
Ах, Марк Захарович, Марк Захарович,
все васильки, все васильки...
Не Иегова, не Иисусе,
ах, Марк Захарович, нарисуйте
непобедимо синий завет —
Небом Единым Жив Человек.
[700x525]
По ходу
Жарг. мол. Наверное, вроде бы. БСРЖ, 651 (Большой словарь русского жаргона).
Большой словарь русских поговорок. — М: Олма Медиа Групп. В. М. Мокиенко, Т. Г. Никитина. 2007.
Синонимы: значит, между делом, наверно, наверное, правильно, скорее всего, согласен.
Режет слух. Нет?
Это цитата сообщения tric_trac Оригинальное сообщение
Самое волнующее и прекрасное время - перед началом партии. Критический взгляд на доску - как итоговое размышление Бога перед актом творения мира. Нет, наоборот: всё же мир создавался из хаоса, а на доске - идеальная симметрия, любым движением неизбежно ввергаемая в хаос. Это не сотворение мира. Это предчувствие войны. Ты - Чёрт. Палец на курке. Мгновение до выстрела, последний миг тишины.
Так или иначе, сейчас или через минуту, но партия неизбежно начнётся, и порядок - эти стройные ряды на доске - будет нарушен. Родится игра. Фигуры оживут, чтобы умереть. Некоторые успеют сделать пару ходов, кое-кто досмотрит драму до конца. Кому как повезёт. Уж Королям - несомненно. Так было, так будет. Всегда. А Пешки? О чём думают они перед первым ходом, стоя на передовой? Их жизнь только начинается и пока всё правильно, ошибок нет, промахов - тем более, а начальное движение обещает быть красивым и изящным, как выпад шпаги в исполнении мастера фехтования.
- Если не дрогнет рука.
- А вот этого не надо. Это сомнение. Рука не дрогнет. Строй идеален.
- Строй идеален, мы равны. Нас тьма - от края и до края.
- Нас - свет. От края и до края.
- Мы равны? Отнюдь. Зачем обманываться? Партия начнётся ближе к центру строя. Слыхали про мэйнстрим? Провинция, скромнее.
- Конечно... Королевские Пешки... из всех Пешек Пешки... тёплое местечко, блат с рождения... партию начнут они. Вечно одно и то же. Кому, как не им...
- Или Конь.
- Что Конь?
- Конь - единственная фигура, кроме Пешек, которая тоже может сделать самый первый шаг на доске.
- Зачем ему это? Он что, сошёл с ума?
- Но всё же... глупо отдавать инициативу на периферию. Понятно, если ход от Короля, Королевы... Офицер тоже неплохая фигура. Прямолинейная. Честная. С рекомендациями. Опять же, Пажеский корпус, столица... солидный ход, не гопак какой от Сторожевой Башни на границе мира.
- Да хватит вам. Тоже мне, горе: центр, периферия... Тут расовой дискриминацией пахнет. Заметили? Они вечно начинают, а нам за них отвечать. И эти Кони...
- Что опять Кони?
- Уж слишком вычурно ходите. Косяком. Не наркоманы, нет?
- Евреи, наверно. Хода в простоте не сделают. Всё с подвывертом...
- Ой, вы уже таки успокойтесь и давайте, что-ли, начинайте исход. Мы постоим. Пока. Для разнообразия.
- Главное, чтоб Пешки устояли. Им назад ходу нет...
- Если начнём, никому назад ходу нет. Елозить - можно. Хоть куда. Переиграть - нельзя. Каждый шаг словно в пропасть. Такая жизнь. Следи, куда идёшь.
Пешки шумели, подбадривая друг друга к началу.
О чём думали другие фигуры - неизвестно. С возрастом и положением многие обретают привычку помалкивать. И не только на шахматной доске.
Миры застыли. Время стоит. Курок начал движение.
ШЁЛ Я КАК-ТО через мост,
Глядь - ворона МОКНЕТ.
Взял ворону я за хвост,
Положил её на мост -
Пусть ворона СОХНЕТ!
ШЁЛ ОПЯТЬ Я через мост,
Глядь - ворона СОХНЕТ.
Взял ворону я за хвост,
Положил её под мост -
Пусть ворона МОКНЕТ!
СНОВА ШЁЛ Я через мост,
Глядь - ворона МОКНЕТ.
Взял ворону я за хвост,
Положил её на мост -
Пусть ворона СОХНЕТ!
Я ОПЯТЬ ПРИШЁЛ на мост,
Глядь - ворона СОХНЕТ.
Взял ворону я за хвост,
Положил её под мост -
Пусть ворона МОКНЕТ!
Я ПРИШЁЛ НА ТОТ же мост,
Глядь - ворона мокнет…
Про белого бычка
Была у соседа корова,
Рога у коровы - корона!
Корова родного сыночка
баюкала каждую ночку :
- Спи, мой бычок,
Белый бочок.
Мягкие рожки,
Резвые ножки!
Телёнок спросонок ей : "Му-у!"
И бедна мама ему
Мычать начинала сначала
И сонно короной качала.
-Спи, мой бычок,
Белый бочок.
Мягкие рожки,
Резвые ножки!
И так без конца до утра,
Когда просыпаться пора.
Ю.Чёрных
* * *
Мы с тобой шли?
- Шли!
- Сапог нашли?
- Нашли!
- Я тебе его дал?
- Дал!
- Ты его взял?
- Взял!
- А где же он?
- Кто?
- Да не кто, а что!
- Что?
- Сапог!
- Какой?
- Ну такой! Мы с тобой шли?
- Шли!
- Сапог нашли?
- Нашли
(и опять всё с начала - до тех пор, пока не надоест. Вместо "сапога" может быть мешок, кошелёк или др.).
***
Кто вечно хнычет
И скучает,
Тот ничего не замечает.
Кто ничего
Не замечает,
Тот ничего
Не изучает.
Кто ничего
Не изучает,
Тот вечно хнычет
И скучает.
(Если скучно стало,
Начинай сначала!)
Р.Сэф
* * *
- Рассказать тебе сказочку про сову?
- Расскажи!
- Хорошо! Слушай, да не перебивай!
Летела сова -
Весёлая голова.
Вот она летела, летела,
На берёзку села,
Хвостиком повертела,
По сторонам поглядела,
Песенку спела
И опять полетела.
Вот она летела, летела,
На берёзку села
Хвостиком повертела,
По сторонам поглядела,
Песенку спела
И опять полетела…
Сказывать ли дальше?..
* * *
Пришел медведь к броду,
Бултых в воду!
Уж он мок, мок, мок,
Уж он кис, кис, кис,
Вымок, выкис, вылез, высох.
Встал на колоду - Бултых в воду!
Уж он мок, мок, мок....
Выставка в корпусе Бенуа Русского музея продлится до начала сентября.
Это цитата сообщения Sergey1958 Оригинальное сообщение
[показать]Дмитрий Санджиев - Действительный Член Российской Академии художеств. Родился 1949 г. в семье художников в городе Новосибирске. С отличием окончил Московский Государственный Художественный Институт имени В.И. Сурикова.В творчестве мастера сочетаются виртуозное владение цветом, большое внимание к деталям, ювелирность сполнения, любовь и фантазия в воплощении сюжетов,к которым он обращается. Линия и штрих, контраст черного и белого создают в его графических работах светоносную атмосферу одухотворенности. Графика в творчестве Санджиева гармонически сосуществует с его живописью яркой, непредсказуемой.
Работы художника находятся в Государственной Третьяковской галерее, Музее современного искусства (Москва), Музее народов Востока, Государственном Русском Музее, во всемирно известной коллекции Людвига (Германия),в коллекции фирмы Фабер-Кастель (Нюрнберг, Германия), Метрополитен-музее (США) и во многих других музеях, картинных галереях и частных коллекциях России и всего мира.
[700x840] Лучшее украшение нашего сада.
Желтую розу зовут Фрезия.
Красный - красивый!
Карл у Клары украл кораллы.
Долгоиграющая роза Вайкики.
Моя слабость - астильбы.
Осенью этот красавчик поедет в Москву.
Надменный георгин. Но по цвету вписался.
А это уже ягодки - войлочная вишня.
От хосты веет прохладой.
