Это цитата сообщения начинай_сначала Оригинальное сообщение

№1736

Люди распускают слухи тогда, когда не знают, как по другому объяснить, почему у кого-то всё получается , а у них нет. (с)

ноты души 

Это цитата сообщения MeRebli Оригинальное сообщение

<2388>

Наверно это и есть любовь — те, к кому мы возвращаемся.

©
 

опубликовано псевдо_мысли

Это цитата сообщения улыбка_отца Оригинальное сообщение

Без заголовка

 Только трезвой понимаешь, как страшно на улице ночью

Это цитата сообщения elena_-rai Оригинальное сообщение

4 способа стать хозяйкой плоского живота


«Я — мать троих детей», «у меня нет времени», «у меня плохая наследственность». Это типичные отговорки тех, кто мечтает обладать красивым прессом, но не находит в себе достаточно сил, чтобы это осуществить. А ведь способ избавиться от живота существует, и не один.

Способ первый, диетический

Поговорить про диеты мы, чего скрывать, любим. Гораздо сложнее заставить себя отказаться от привычных вкусностей. Поверьте, чтобы обрести достойный пресс, достаточно «обеднить» рацион на 500-800 калорий. Прежде всего, стоит ограничить себя в хлебобулочных изделиях, сладостях и бобовых. Последние, хоть и не кишат калориями, но провоцируют явление, известное под понятием «газы».

Чтобы живот стал подтянутым, имеет смысл подналечь на… зерно. К нашим услугам всевозможные мюсли, семечки и орешки. Зерновые продукты содержат много балластных веществ и хорошо стимулируют пищеварение. «Сжечь» лишний жир помогут ананасы, папайя и зеленый чай. Разумеется, не надо забывать про овощи. Калорий минимум, витаминов максимум.

Ешьте смело:

• морепродукты;

• свежая зелень;

• куриное постное мясо (без кожи);

• цитрусовые;

• травяные чаи;

• всевозможные фрукты и ягоды.

Самый страшный враг красивого пресса — это пиво. Во-первых, оно калорийно само по себе, во-вторых, содержит фитогормоны, способствующие формированию жировой прослойки.

Не перебарщивайте с:

• йогуртами;

• яйцами;

• бобовыми;

• сыром;

• майонезом и растительным маслом.

Забудьте о:

• бананах;

• пицце и булочках;

• картофеле;

• алкоголе (особенно о пиве);

• шоколадках;

• чипсах.

Способ второй, спортивный

Комментарий специалиста

Тренировать мышцы пресса лучше всего в медленном темпе. Здесь не так важно количество сделанных упражнений, скорее, их качество. Следите за тем, чтобы движения были плавными, не допускайте рывков.

Василий Буровой, фитнес-тренер

Грамотная «лепка» пресса — это сочетание кардиотренировок с силовыми упражнениями. Первые сжигают лишний жир, вторые формируют красивую мускулатуру. Обойтись «чем-то одним» не удастся, здесь требуется комплексный подход.

Классические представители семейства «кардио»: бег, быстрая ходьба, аэробика, а также занятия на велотренажерах. Заниматься всем этим следует: а) регулярно, то есть, не менее двух раз в неделю, б) с удовольствием. Иначе зачем все затевать?

Силовые упражнения — и есть пресловутая «накачка» пресса. А для отчаянных лентяек существуют миостимуляторы. Выпускаются они в двух видах: пояса и так называемые «бабочки». Впрочем, принцип действия у них одинаковый. Приспособление в буквальном смысле «бьет» током, заставляя мышцу сокращаться. Просто, быстро, но полезно ли? В любом случае, необходимо проконсультироваться со специалистом, прежде чем «опоясываться» или лепить на себя всякие «бабочки».

Тем же, кто новому предпочитает проверенное старое, предлагаем несколько классических упражнений для пресса. Но помните: выполнять их следует только на голодный желудок. В противном случае есть риск распрощаться с его содержимым…

Качаем верх живота

Ложимся на пол. Поясница обязательно должна быть прижата к полу! Теперь сгибаем ноги в коленях, а руки — в локтях и обхватываем ими себя за шею. Вдохнули, выдохнули. Медленно поднимаем верхнюю часть туловища. Тянемся подбородком к коленям, напрягая пресс, но не шею. Если мышцы болят и дрожат, значит упражнение «работает». Если все проходит подозрительно легко, скорее всего нагрузка ушла на шейный отдел, а не на пресс.

Качаем низ живота

Ложимся на пол, руки вдоль туловища, ноги прямые. Задача: поднять ноги под таким углом, чтобы почувствовать внизу живота сильное напряжение, при этом колени должны оставаться прямыми.

Формируем талию

Для того чтобы пресс выглядел гармонично, надо уделять внимание косым мышцам живота, от которых, кстати, зависит и состояние талии. Для их проработки подходят любые упражнения, направленные на скручивание пресса, в том числе и наклоны из стороны в сторону.

Больше двух-трех раз в неделю заниматься не нужно, иначе мышцы не успеют восстановиться. Кроме того, лишний энтузиазм чаще всего рождает лень. Вместе с тем разовые тренировки — пресловутая капля в море.

Способ третий, салонный

Сегодня многие салоны и медицинские центры предлагают особые программы под кодовым названием «Плоский живот». Их суть: укрепление мышц, улучшение состояния кожи, «разбивание» подкожного жира. С этими задачами прекрасно справляется физиотерапия: лимфодренаж, миостимуляция, гидромассаж, прессотерапия. «На десерт» клиента обернут в водоросли, глину, морскую грязь или даже в шоколад. Все эти компоненты усиливают кровообращение, подтягивают кожу, повышают ее тонус, выводят токсины и расщепляют жиры. Если проводить такие процедуры хотя бы раз в неделю в течение двух Читать далее...

Это цитата сообщения MeRebli Оригинальное сообщение

<2414>

- Твое сердце свободно?
- Сердце - нет. А вот я совершенно свободна.

©
 

опубликовано псевдо_мысли

Это цитата сообщения somebody_I_used_to_know Оригинальное сообщение

-7523-

Собственно, решение этой проблемы только одно: мне похуй.

(с) privet_zaj.

Это цитата сообщения игра_в_правду Оригинальное сообщение

[мужчина, женщина&деньги]

Нет, конечно, может - быть я росла в слишком хорошей семье и при не плохом достатке. И пусть мой отец не всегда был прав, и делал не всегда все правильно и в целом, и относительно моего воспитания, но у него была четкая жизненная позиция, касаемая денег в семье, которую он привил мне. И я, несмотря на свой максимализм и желание противоречить ему, особенно несколько лет назад, тем не менее, всегда была аналогичного с ним мнения в этом вопросе. Мужчина – должен обеспечивать семью и по -другому быть не может. Женщина может работать в свое удовольствие, ради удовлетворения амбиций или просто, чтобы иметь четкое занятие в жизни. Но мужчина всегда должен зарабатывать больше и содержать семью. Пусть эти взгляды старомодны, и совсем не вписываются в чью-то политику нынешнего тысячелетия. Но это мое мнение, и оно никогда, и еще раз никогда не изменится.

И я не понимаю женщин, которые всерьез озабочены тем, что они должны кормить семью, себя и мужа, одевать детей, и вкалывать сутра до ночи, заботясь о том, чтобы как-то тащить на себе бремя материальных обязанностей. Зарплаты жены- это зарплата жены. На нее можно покупать абонементы в фитнес-центр, одеваться, радовать себя косметикой, распивать шампанское с подружками, заправлять свою машину и просто тратить туда, куда хочется, делать приятные сюрпризы мужу, поддерживать его в трудную минуту, покупать своей и его маме милые подарки. Но не заботиться о том, чтобы заплатить за квартиру, до отказа набить холодильник, или обновить мужу гардероб. Мужчина сильное плечо и глава семьи, и если это плечо не может обеспечить семью, состоящую, даже из двух человек, то я считаю, что такой мужчина не имеет ни кого права требовать что-то вообще от жены, или женщины, которая находится рядом с ним. Мужчина и только мужчина должен не спать ночами, ворочаясь с бока на бок, думая о том, как доить до зарплаты и где взять денег. Меня просто убивает, когда женщина сама вынуждена крутиться как белка в колесе, в то время как распрекрасная пассия валяется перед телевизором и пьет пиво с друзьями. Это ли мужчина? По-моему нет.

и я не готова жить, и не готова любить мужчину, который не любит меня на столько, чтобы суметь, а главное захотеть заработать столько денег, сколько мне будет требоваться.

Это цитата сообщения Blondylicious Оригинальное сообщение

Geneva, Paris & Lyon, фотозарисовки

Вроде фотографировала города, а получились одни люди:) Так что откуда эти фотографии не столь важно. Главное - это содержание. Почему-то мой объектив сворачивал не в сторону достопримечательностей, а в сторону лиц:) Ну... должно же быть разнообразие!

(кстати, я заметила, что при загрузке почему-то стало портиться качество фото. У меня на компьютере снимки просто захватывающе необыкновенные, а тут зернистость откуда-то берется...)

1. Первая же девушка - и сразу каменная. И раздетая. Зимой и летом. Зато вечнокрасивая:)

[700x463]

 

+++70 PHOTOS

Это цитата сообщения film_Fellini Оригинальное сообщение

...

"В тот день, когда ты влюбишься, ты полюбишь свою внешность, увидев ее глазами другого."

Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

Проблемная зона: галифе

К сожалению, даже у худышек существуют проблемные места на теле. Кто-то хорошо маскирует их, кто-то постоянно держит себя в форме, чтобы эти проблемные места не перешли в рамки недозволенного, а кто-то расслабляется и плывет по течению. Последний вариант чреват тем, что, поправившись, ваши проблемные места доставят вам немало неприятных моментов.
Сегодня пойдет речь о такой проблемной зоне, как галифе. Галифе, они же «ушки на попе», доставляют их обладательнице массу неприятностей. Во-первых, это и неэстетичный вид, особенно, если вашу стройную фигуру портят выпирающие на бедрах бока. Ну, а во-вторых, это масса проблем с подбором одежды. В талии как раз, в бедрах маловато, в бедрах как раз, широко в талии и так далее. 
                 [показать] 
 

далее

Это цитата сообщения monenfantterrible Оригинальное сообщение

Films

Coming soon!

1. Снова ты (24 сентября 2010)

[514x699]

Успешная PR-менеджер Марни приезжает на свадьбу брата. Выясняется, что он собирается жениться на девушке, которая ужасно изводила Марни во время учебы в школе. Ситуация становится еще хуже, когда выясняется, что сногсшибательная тётя невесты была школьным кошмаром мамы Марни. Старые обиды снова оживают в уморительной комедии о том, к чему может привести встреча бывших одноклассниц.

[показать]
[показать]
[показать]
Upcoming

Это цитата сообщения mmh Оригинальное сообщение

*1089

шансов у тебя, конечно, нет, но сказал красиво, меня тронуло.
©

добавлено в цитируй_с_нами

Это цитата сообщения Жизненная_емкость Оригинальное сообщение

-7288-

Жизнь - это не рай, ты не должна быть идеальной...
(с)к/ф Джиа.

Это цитата сообщения черная_кошка_в_душе Оригинальное сообщение

-7307-

Для каждого, кто тебя знает, ты разный.(с)

Это цитата сообщения Fallen_Denali Оригинальное сообщение

- 017 -

Всегда есть кто-то, 
кто смотрит на тебя, в то время, 
пока ты смотришь на кого-то другого.©
 *Правда жизни))

[400x256]

Fallen_Denali

Это цитата сообщения Fallen_Denali Оригинальное сообщение

- 013 -

 Нельзя быть офигительной девушкой Джеймса Бонда, если вместо Джеймса Бонда рядом с тобой Мистер Бин.

-

Видеть вас - одно удовольствие, а не видеть - другое.

-

- Ты веришь в бога?

- Это не я в него верю, а он в меня... ©

-

Счастье — это ты. Счастье, когда твое сердцебиение — мое дыхание.

-

не показывай боль.

прикинься циничной дрянью, дура.

-

До чего вы докатились девочки?! Для вас "тёлка" и сука пиздатая" стали комплиментами!

  [350x350]

Fallen_Denali

Это цитата сообщения film_Fellini Оригинальное сообщение

...

"Только девушка может поставить мобильник на режим без звука,чтобы не отвлекал,и потом каждые 15 минут проверять не пришло ли смс."

Это цитата сообщения апполинария- Оригинальное сообщение

# 9

[показать]

enjoy!

Это цитата сообщения трагедия_разума Оригинальное сообщение

Marlon Teixeira

• _Модель
• ^{Рост: 1.85}
•  ^{Дата рождения: 16 сентября, 1991  • дева • 18 лет}
  
• ^{Место рождения: Бразилия}

_{[показать] [показать] [показать]}

дальше

Это цитата сообщения Милолика_Покровская Оригинальное сообщение

Как убрать часть текста под КАТ...

Чтобы много текста или картинок экономили трафик страничек вашего дневника. Тоесть пост занимал мало места. Нужно убрать часть текста ПОД КАТ. Как это сделать? Ту часть текста или картинок которую хотите спрятать или убрать вставляете, где написаны слова "ВАШ ТЕКСТ".Текст свернётся оставив только надпись ДАЛЕЕ... -эту надпись можно менять на любую другую какую захотите. Итак код: [more=ДАЛЕЕ...] ВАШ ТЕКСТ [/more] Удачи вам в оформлении. дневник Милолика Покровская