Как правильно худеть после 40
«В сорок лет жизнь только начинается!» Кто не помнит эту крылатую фразу? Итак, перед вами предельно четкий план из 3 шагов. Следуя ему, вы легко избавитесь от лишнего веса без жертвоприношений.
Жирными нас делают жиры. Нет, погодите, наш враг - это углеводы... На самом деле в том, что касается нашего веса, все решают калории! И чтобы избавить себя от лишних килограммов, вам нужно просто сжечь больше калорий, чем вы употребили. Но с годами эта простая истина куда-то испарилась - и может оттого мы стали питаться гораздо калорийнее?
[300x450]
Женщины потребляют сейчас на 22 % больше калорий, чем в 1971 году, - в среднем получается 1877 калорий в день. На первый взгляд эта цифра вполне разумна, но не забывайте - только 19 % взрослого населения ведут активный образ жизни. А это значит, что лишь очень немногие из женщин сжигают достаточно калорий, чтобы «оправдать» те большие порции, которые они съедают. Большинство же сжигают намного меньше, чем потребляют. Поэтому, когда вы размышляете над тем, сколько калорий в день вы могли бы себе позволить, имейте в виду - отказавшись всего от 100 ккал в день, вы спасете себя от целых 2,5-4 кг «перевеса»!
Вот почему, утверждают диетологи, 40-летние женщины сейчас стали в среднем на 10 кг тяжелее, чем в 1960-е годы. Какой выход? Единственный способ сохранить идеальный вес - это контроль за калорийностью пищи. И мы покажем вам, как это делать.
Шаг 1: Узнайте, сколько калорий вы потребляете
|
Самое важное для семьи - это уют в доме. Предлагаю шторы, которые можно сшить самим.
Cуп сжигающий жир! Просто и быстро худеем за неделю!
Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.
[показать]Знакомлю с очередным "хитом" испанского кулинарного интернета. Погуглить это счастье можно по ключевым словам "bizcocho a la taza". Рецептов невероятное количество, но лидирует этот.
Итак, если вдруг к вам нагрянули гости, или вы с утра хотите побаловать своих родных, сделайте к кофе или к чаю этот бисквит. В целом приготовление занимает не более 5 минут: 2 минуты на приготовление теста и ровно 3 минуты в микроволновке.
Не ожидайте чего-то сверхестественного от этого бисквита, но он вполне подходит под категорию "прям щас чего-то сладенького". Более простого рецепта я не знаю... ну может быть чизкейк из трех ингредиентов, который я когда то делал сам. (тоже кстати из "хитов").
1 кг. сердечек
для кляра:
5 яиц
1 средняя морковь
2-3 пёрышка зелёного лука
4 зубчика чеснока
базилик сухой
5 ст. л. муки
соль и перец по вкусу
Афоризмы, изменяющие жизнь к лучшему"
Афоризмы, изменяющие жизнь к лучшему"
"В мире всего в достатке, он только того и ждет, чтобы вы решили ознакомиться с его несметными богатствами. Денег - гораздо больше, чем вы можете потратить. Людей - больше, чем вы встречали за всю свою жизнь. Радости - больше, чем вы можете себе вообразить. Если вы поверите в это, у вас будет все, что пожелаете." Луиза Хей
"Желание стать самим собой - подлинное призвание человека." Р. Мэй
"Невозможно - это просто отговорка слабых людей... Невозможно - это не факт, это мнение." Из рекламной кампании фирмы "Адидас"
"Фантазия не заблуждение, она тем прекраснее, чем яснее представляется ее принципиальная осуществимость." В. Е. Михальцев
"Строители каналов пускают воду, лучники подчиняют себе стрелу, плотники подчиняют себе дерево, мудрецы смиряют самого себя." Дхаммапада
Творожно-маковый пирог.
[400x280]
Крабовые палочки мелко порезать,
яйца пропустить через яйцерезку, добавить кукурузу,
твердый сыр (например "Российский") потереть на крупной терке.
Все ингридиенты смешать, добавить пропущенный через чесноковыжималку чеснок, заправить салат майонезом и перемешать. Выложить на блюдо в виде овала,
посыпать желтком ,украсить оливками .Ёжик готов!
[показать]
5 вареных яиц, 1 банка зеленого горошка, 1 банка печени трески,
200 г твердого сыра, 1 луковица, майонез.
Салат укладывается слоями:
- сыр, натертый на крупной терке
- консервированный горошек, майонез
- репчатый лук (предварительно на 20 минут замаринованный в яблочном уксусе), майонез
- печень трески, размятая вилкой
- желтки, натертые на мелкой терке, майонез
- белки, натертые на крупной терке.
Салат поставить в холодильник, как минимум на 1 час.
Источник: сайт Кухарка
Размеры: 36/38 (40/42) 44/46
Вам потребуется: 300 (350) 400 г коралловой пряжи Batika (48% хлопка, 47% полиакрила, 5% полиамида, 95 м/50 г); спицы № 3,5 и № 4; крючок №3,5.
Резинка, спицы № 3,5: вязать попеременно 4 лиц., 4 изн.
Полосатый узор (ширина 9 п.), спицы № 4: вязать по схеме, на которой указаны только лиц. р., в изн. р. все петли вязать по рисунку, накиды провязать изн.
Плотность вязания, полосатый узор: 17 п. и 26 р. = 10 x10 см.
Перед/спинка: набрать 74 (82) 90 п. Связать между кром. 8 см резинкой. Затем вязать полосатым узором, при этом в 1-м р. равномерно прибавить 3 (4) 5 п. Через 39 см от резинки петли опять убавить и связать 8 см резинкой. Все петли закрыть.
Сборка: все детали расправить, слегка увлажнить и дать им высохнуть. Выполнить 11,5 (13) 15 см плечевых швов и боковые швы до верхних 16 (16) 17 см, которые оставить открытыми для пройм. Вырез и проймы обвязать крючком 1 круговым р. ст. б/н и 1 круговым р. «рачьего шага» (ст. б/н слева направо). В завершение работы все швы слегка отпарить.
Размеры: 36-42
Вам потребуется: 300 г белой пряжи «ПЕРУДЖА» (80% шерсти, 20% куртеля, 150 м/50 г); по 25 г сиреневой и желтой пряжи «БЕРГАМО» (97% акрила, 3% метанита, 244м/100г); спицы№5
Плотность вязания, основной узор: 20 п. х 26 р. = 10 х 10 см.
Спинка: на спицы № 5 белой пряжей набрать 41 п. и вязать основным узором. Через 55 см (= 144 р.) от начала вязания прибавить слева 42 п. Через 65 см (= 170 р.) от начала вязания закрыть справа для выреза горловины 3 п. Через 77,5 см (- 200 р.) от начала работы вязать симметрично. Через 155 см (= 400 р.) от начала вязания все петли закрыть.
Перед: на спицы № 5 белой пряжей набрать 41 п. и вязать основным узором, распределив петли так: 1 кром. и 12 п. белой пряжей, 6 п. сиреневой пряжей, 3 п. белой пряжей, 6 п. желтой пряжей, 12 п. и 1 кром. белой пряжей. Через 55 см (= 144 р.) от начала вязания прибавить слева 42 п. белой пряжей. Через 65 см (= 170 р.) от начала вязания закрыть справа для выреза горловины 12 п. Через 77,5 см (= 200 р.) от начала работы вязать симметрично. Через 155 см (= 400 р.) от начала вязания все петли закрыть.
Сборка: выполнить плечевые, боковые швы и швы рукавов.
Размер: 38/40
Вам потребуется: 300 г красной шерстяной пряжи; прямые спицы № 4,5; крючок № 5; красная атласная лента; красные пайетки; прозрачные бусины; штопальная игла.
Двойная резинка: контрастной нитью набрать половину требуемых петель; 1-й р.: рабочей нитью вязать *1 лиц., 1 накид*, повторять от * до *; 2-й р.: *провязать накид лиц., снять 1 п. как изн., не провязывая, нить перед работой*, повторять от * до *; 3-й и последующие ряды: *1 лиц., снять 1 п. как изн., нить перед работой*, повторять от * до *; в готовой детали контрастную нить распустить.
Резинка 2/2: попеременно 2 лиц., 2 изн. Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.
Изнаночная гладь: лиц. р. - изн. п., изн. р. - лиц. п.
Платочная вязка из скрещ. п.: лиц. и изн. р. - лиц. скрещ.
Плотность вязания, платочная вязка из скрещ. п.: 21 п. и 19 р. = 10x10 см.
Спинка: набрать 90 п. и связать 6 р. двойной резинкой, затем вязать резинкой 2/2. Через 15 см от наборного края для выреза разделить работу пополам и заканчивать обе части раздельно. Отложить петли правой части, для левой части вязать 2 п. лиц. гладью, 2 п. изн. гладью, 2 п. лиц. гладью, 34 п. платочной вязкой из скрещ. п., 2 п. лиц. гладью, 2 п. изн. гладью, 1 п. платочной вязкой, при этом убавить справа (со стороны центра) после первых 5 п. в каждом 2-м р. 26 х 1 п., затем прибавить после первых 5 п. в каждом 2-м р. 25 х 1 п. Одновременно через 26 см от наборного края для скоса проймы убавить слева перед последними 6 п. в каждом 2-м р. 6 х 1 п. Через 42 см от наборного края отложите все петли. Связать правую часть симметрично левой. Перевести на одну спицу петли обеих частей, закрыть крайние с обеих сторон 18 п. (плечи) и на оставшихся петлях вязать воротник резинкой 2/2. Через 48 см от наборного края связать 4 р. двойной резинкой и закрыть все петли трикотажным швом.
Перед: набрать 90 п. и связать 6 р. двойной резинкой, затем вязать резинкой 2/2. Через 26 см от наборного края для скосов пройм закрыть с обеих сторон после 6 первых и перед 6 последними петлями в каждом 2-м р. 6 х 1 п. Через 42 см от наборного края закрыть крайние с обеих сторон 18in. и связать воротник, как для спинки.
Сборка: выполнить боковые и плечевые швы и швы воротника. Обвязать проймы крючком 1 р. «рачьего шага» (ст. б/н слева направо). Атласную ленту закрепить на одной из сторон выреза и переплести в виде решетки, скрепить ленту в точках перекрещивания, пришив бусины и пайетки (см. фото).
Вам потребуется: 300 г ленточной пряжи белого цвета и 100 г тонально окрашенной; спицы №6.
Рисунок. 1. Лицевая гладь. Плотность вязания - 9 п. х Юр.=10x10 см. 2. Платочная вязка. 3. Вытянутые петли. 1 ряд: связать лицевую петлю, сделав несколько накидов на спицу. 2ряд: провязать каждую петлю, сбросив накиды.
Внимание! При вязании вытянутых петель цветной пряжей нити обрываются, оставляются длинные концы, к которым привязываются нити другой пряжи. Эти концы выводятся на лицевую сторону и оставляются в виде декоративных элементов.
Спинка. Наберите цветной пряжей 123 п. Провяжите платочной вязкой 3 р., затем вяжите вытянутые петли с 3-мя накидами, обратный ряд вяжите лицевыми петлями, спуская накиды.
Далее провяжите 2 ряда лицевой гладью и выполните ряд вытянутыми петлями с 5-ю накидами. В обратном ряду вяжите петли лицевыми. После этого провяжите каждые 2 п. вместе лицевой (61 п.) и перейдите на лицевую гладь и однотонную нить. Провяжите еще 1 ряд лицевыми петлями и перейдите на лицевую гладь и белую пряжу. Далее вяжите в соответствии со схемой 6а: цифрами обозначены количество накидов в вытянутых петлях.
Перед. Начните вязание как на спинке. Провязав нижнюю часть цветной нитью, перейдите на белую пряжу и лицевую гладь. Вяжите в соответствии со схемой 6.
Сборка. Сшейте плечевые и боковые швы.
Обещанные слова вкусной наливочки...
Называется она "100 листьев", но это гнусное преувеличение - листьев в ней всего 99! Скажу честно - домашние наливки я не очень уважаю из-за отсутствия богатого букета (ну, или хоть какого-нибудь букета!). Эта - другое дело. Вкус у нее богатый, тонкий, аромат - закачаешься... Словом - вещь! Респект и уважуха моей матушке, притащившей этот рецепт когда-то аж от самих Римских-Корсаковых, с коими она дружна. (Это я не хвастаюсь, это я намекаю на благородное происхождение, древность и изысканность рецепта!)))))))))
Очень вкусный салатик и не надо долго возиться.
Счастье - оно, как бабочка, когда за ним гоняешься, оно улетает от тебя, а когда его совсем не ждешь, оно садится тебе прямо в руки...
Кризис среднего возраста - это когда сожаления о прошлом начинают перевешивать надежды на будущее.
Корень сельдерея - 40 гр., цыпленок - 100 гр., перец красный сладкий - 1 шт., яйцо - 2 шт., лук репчатый - 1 шт., салат - 50 гр., уксус 6% - 1 ч. ложка, масло оливковое - 2 ст. ложки, соль.
Натертый на терке сельдерей, нарезанное лапшой филе вареного цыпленка, тонкие колечки красного сладкого перца и репчатого лука, рубленые вареные яйца и нарезанный соломкой салат перемешать, посолить и полить салатной заправкой, из уксуса и оливкового масла.
Помидоры - 5 шт., зеленый горошек - 1 банка, лук - 1 шт., вареные яйца - 3 шт., майонез, зелень, перец, соль.
Лук нарезать кольцами, сложить в дуршлаг и погрузить на пару минут в кипяток. Затем стряхнуть и выложить в салатник. Помидоры нарезать кружочками, добавить горошек, нарезанные яйца, соль, перец, зелень. Все перемешать и заправить майонезом.
1 банка фасоли белой, 1 банка тунца в собственном соку, 1 луковица, 1 ст. ложка уксуса, 1 ст. ложка масла растительного, петрушка, соль, перец черный.
Нарезать луковицу тонкими колечками, перемешать с фасолью и измельченным тунцом, залить
маслом и уксусом. Украсить петрушкой.