Почувствовать волшебную легкость в теле, прилив энергии и подтянуть фигуру с этими упражнениями проще простого. Главное, здесь не нужно двигаться: все выполняется в статике.
Просто замрите в каждой позе на 5–30 секунд. И занимайтесь хотя бы 4–5 раз в неделю.
[650x390]

у вас все получится!

[459x640]

[показать]

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Закуска на Ура!) Малосольные помидоры

[700x525]

Мы уже солили с вами рыбку, огурчики, сало, а вот малосоленые помидоры еще не делали. Такая отменная закуска на столе, да и просто для аппетита к любому блюду будет вызвать настроение. Помидоров достаточно, поэтому готовим и наслаждаемся!

Рецепт и ингредиенты:
На 1 кг помидоров среднего размера

[604x453]

500 г печени
2 ломтика булки замочить в воде, потом отжать
1 луковица
соль, перец по вкусу
раст. масло

Печень нарезать на кусочки, обвалять в муке и обжарить на раст. масле.
Лук, печенку и булку перекрутить в в мясорубке, посолить + перец. Перемешать. Выложить ровным слоем в смазанную форму, запекать 20 мин. при 180. Готовое суфле нарезать на порц. кусочки и полить соусом.

Печеночное суфле хорошо подавать с соусом: 1 луковицу мелко нарезать и обжарить на раст. масле.
2 ст.л. сметаны + 1 ст.л. томат. пасты + 1 ст.л. муки - перемешать. Влить 250 мл воды. Все поставить на огонь, + обжаренный лучок и довести до загустения.
Приятного аппетита!!!

Серия сообщений "Мягкая игрушка":

Часть 1 - Текстильная лошадка. МК
Часть 2 - Как легко и быстро выворачивать детали игрушек!
...
Часть 16 - Коза и обезьяна
Часть 17 - Пасхальная курица и цыпленок
Часть 18 - Как быстро увеличить выкройку в Экселе
Часть 19 - Выкройка текстильной козы и наряда к ней
Часть 20 - Еще одна моя коза
...
Часть 25 - Деды морозы
Часть 26 - Обезьянка - М а р т ы ш к а
Часть 27 - Обезьяна из соленого теста и меха

Серия сообщений "Выращивание роз":

Часть 1 - Как сделать розарий самостоятельно
Часть 2 - Практические рекомендации по ухаживанию за розами
...
Часть 20 - Обязательно ли обрезать розы перед зимовкой?Как подготовить розы к зиме.
Часть 21 - Как правильно укрывать розы?Укрываем розы... Мастер-класс
Часть 22 - Укрытие роз перед зимой
Часть 23 - Учимся сажать розу.
Часть 24 - Розы. Классификация
...
Часть 29 - Как размножить плетистую розу черенками
Часть 30 - ПРИЗНАКИ НЕДОСТАТКА ЭЛЕМЕНТОВ ПИТАНИЯ У РОЗ
Часть 31 - Укрытие роз на зиму.

Невероятно удобный способ приготовления скумбрии. А уж о пользе этой морской рыбки и говорить нечего. Делать её «копчёной», или оставить натуральной — выбирайте по вкусу.

[показать]

Необходимо:

• Скумбрия свежемороженая — 1 кг (вес в неразделанном виде)
• Соль — ок. 2 ч.л. (скорректировать по вкусу)
• Жидкий дым — 0,5 ч.л.

Приготовление:

[295x171]

Почему одни люди зацикливаются на стрессовых ситуациях, а для других они, наоборот, служат источником роста, понимания, зрелости и роста? Почему одни люди справляются с вызовами повседневной жизни, а другие о них спотыкаются? Почему уровень потребления антидепрессантов ежегодно растет на 20%, а, по прогнозам Всемирной организации здравоохранения, к 2020 году депрессии займут второе место по распространению среди болезней?

ИCТОЧНИКИ СТРЕССА
Что является для организма человека основным источником психологического напряжения и стресса? Как ни странно, наш собственный мозг, вернее его такие свойства как:
1) Постоянно размышлять и беспокоиться о будущем, о том, чего не существует и, скорее всего, не произойдет, или произойдет совершенно по-другому.
2) «Пережевывать» или сожалеть о прошлом, о том, что уже случилось и невозможно изменить.
3) Невозможность отличить реальность от вымысла. Наш мозг не отличает реальности от вымысла, и реагирует так же, как если бы существовала реальная опасность. Например, если мы думаем «наверное, меня уволят», или «наверное, он мне изменяет», то мозг воспринимает эту информацию без слова «наверное». Все, что мы «прокручиваем» в своей голове для нас реальность.
В результате статистической обработки данных было обнаружено, что мы, в среднем, находимся в состоянии блуждающего, отвлеченного от настоящего момента ума в 50% случаев, а также то, что чем больше ум человека «блуждает», тем менее счастливым он себя ощущает.

Читать далее

[251x201]
У нас у всех есть убеждения. Многие из них даже не подвергаются сомнению или критическому переосмыслению – мы просто привыкли так думать.
Однако, часть наших собственных убеждений давно для нас не актуальны, они стали для нас ограничивающими. И порой они приводят к тому, что в жизни мы получаем совсем не то, что на самом деле хотели бы.

Распознаем убеждения
Первый шаг к тому, чтобы жить чудесно — изучение наших убеждений, самых важных продуктов для нашего супа. Убеждения — это форма самогипноза. Они управляют вымышленными утверждениями, которые мы повторяем себе так часто и с такой уверенностью, что забываем: это всего лишь персонажи сценария, который мы написали, но поступаем так, будто они настоящие. Возможно, мы говорим себе: «жизнь полна страданий», — и видим подтверждения нашему мнению в каждом разговоре с друзьями, на которых насели проблемы, в каждом сообщении новостей о бедствиях (которые мы слушаем с маниакальным влечением) и в каждой новой травме, и неудаче, которую привлекаем в свою жизнь. Задача подсознания — подтвердить, что мы правы. Ему все равно: на создание чего мы его запрограммируем, на смех и радость или на несчастье и неудачу. Это не его работа. Оно просто обеспечивает, чтобы наши убеждения и упования были исполнены, чтобы они соответствовали нашему опыту, чтобы наш внешний мир отражал наш внутренний мир. Если у нас противоречивые убеждения, это отразится на действительности, которую они создают.

Открываем убеждения
Сделайте список мнений о следующем: я, мир, жизнь, работа, отношения, любовь, секс, здоровье, успех, деньги, моя карьера, моя внешность, родители, дети, знания, ответственность, убеждения, значение жизни, мужчины, женщины, годы взрослой жизни, религия, добро и зло, действительность, удача, изменения, смерть, удовольствие, развлечения, ограничения, творчество, мое тело, уход на пенсию, досуг. Выберите одну из тем, потом набросайте все, что приходит в голову на эту тему. (Не надо просто думать об этом. Во всех упражнениях этой книги важно записать свои мысли или наговорить на диктофон. Процесс письма и вокализации каким-то образом открывает нас для изменений.). Не подвергайте цензуре определенные мысли: «Это не так. Не уверен, уместно ли или не хочу этому верить». Просто выложите столько мыслей, сколько возможно, включая такие, которые кажутся тебе очевидными фактами. Уйдет на это полстраницы или дюжина — пока не выдохнетесь. Отметьте любые чувства, которые пришли, пока вы писали. («Расстроился, когда записывал вот это» ).

Читать далее

Соединение йоги и пилатеса в одной дисциплине — йогалатесе (yogalates) — позволяет сбалансировать воздействие на мышечную систему.


Йогалатес соединяет лучшее, что есть в йоге и пилатесе.
Читать далее

Yogalates (Йогалатес) - удивительный синтез двух высокоэффективных систем: йоги и пилатеса.
[651x304]
Йога — древняя индийская методика, направленная на физическое и духовное самосовершенствование. Пилатес — система, основная цель которой - обретение стройной подтянутой фигуры, и, в то же время, получение положительных эмоций, расслабление и отдых.
Читать далее