Вашему вниманию предлагается несколько релаксационных упражнений (упражнения на расслабление) из книги А.Л. Сиротюк, которые учитель может применять на уроках во время физкультминуток или переменах, для того чтобы снять утомление и напряжение у детей, восстановить их учебную работоспособность.

Поза покоя

Необходимо сесть поближе к краю стула, опереться на спинку, руки свободно положить на колени, ноги слегка расставить. Формула общего покоя произносится учителем медленно, тихим голосом, с длительными паузами.

Все умеют танцевать,
Прыгать, бегать, рисовать,
Но пока не все умеют
Расслабляться, отдыхать.
Есть у нас игра такая –
Очень легкая, простая:
Замедляется движенье,
Исчезает напряженье...
И становится понятно –
Расслабление приятно!
Упражнение "Кулачки"

Исходное положение – сидя на полу.

Учитель. Сожмите пальцы в кулачок покрепче. Руки положите на колени. Сожмите их сильно-сильно, чтобы косточки побелели. Руки устали. Расслабили руки. Отдыхаем. Кисти рук потеплели. Легко, приятно стало. Слушаем и делаем, как я. Спокойно. Вдох – пауза, выдох – пауза!

Руки на коленях,
Кулачки сжаты,
Крепко, с напряжением
Пальчики прижаты (сжать пальцы).
Пальчики сильней сжимаем –
Отпускаем, разжимаем (легко поднять и уронить расслабленную кисть).
Знайте, девочки и мальчики,
Отдыхают наши пальчики.
Упражнение "Олени"

Учитель. Представьте себе, что вы – олени. Поднимите руки над головой, скрестите их, широко расставив пальцы. Напрягите руки. Они стали твердыми! Нам трудно и неудобно держать так руки. Уроните их на колени. Расслабьте руки. Спокойно. Вдох – пауза, выдох – пауза.

Посмотрите: мы – олени,
Рвется ветер нам навстречу!
Ветер стих,
Расправим плечи,
Руки снова на колени.
А теперь немножко лени...
Руки не напряжены
И расслаблены.
Знайте, девочки и мальчики,
Отдыхают ваши пальчики!
Дышится легко, ровно, глубоко.
Упражнение "Загораем"

Учитель. Представьте себе, что ноги загорают на солнышке (вытянуть ноги вперед, сидя на полу). Поднимите ноги, держите на весу. Ноги напряглись (можно предложить ребенку самому потрогать, какими твердыми стали его мышцы). Напряженные ноги стали твердыми, каменными. Опустите ноги. Они устали, а теперь отдыхают, расслабляются. Как хорошо, приятно стало! Вдох – пауза, выдох – пауза.

Мы прекрасно загораем!
Выше ноги поднимаем!
Держим... Держим... Напрягаем...
Загораем! Опускаем (ноги резко опустить на пол).
Ноги не напряжены, расслаблены.
Упражнение "Штанга"

Исходное положение – стоя.

Учитель. Встаньте. Представьте, что вы поднимаете тяжелую штангу. Наклонитесь, возьмите ее. Сожмите кулаки. Медленно поднимите руки. Они напряжены! Тяжело! Руки устали, бросаем штангу (руки резко опускаются вниз и свободно опускаются вдоль туловища). Они расслаблены, не напряжены, отдыхают. Легко дышится. Вдох – пауза, выдох – пауза.

Мы готовимся к рекорду,
Будем заниматься спортом
(наклониться вперед).
Штангу с пола поднимаем
(выпрямиться, руки вверх).
Крепко держим...
И бросаем!
Наши мышцы не устали
И еще послушней стали.

Во время выполнения упражнения можно прикоснуться к мышцам плеча и предплечья ребенка и проверить, как они напряглись.

Нам становится понятно:
Расслабление приятно.
Упражнение "Кораблик"

Учитель. Представьте себе, что вы на корабле. Качает. Чтобы не упасть, расставьте ноги шире и прижмите их к полу. Руки сцепите за спиной. Качнуло палубу, прижмите к полу правую ногу (правая нога напряжена, левая расслаблена, немного согнута в колене, носком касается пола). Выпрямьтесь! Расслабьте ногу. Качнуло в другую сторону, прижмите к полу левую ногу. Выпрямитесь. Вдох – пауза, выдох – пауза.

Стало палубу качать!
Ногу к палубе прижать!
Крепче ногу прижимаем,
А другую расслабляем.

Упражнение выполняется поочередно для каждой ноги. Обратите внимание ребенка на напряженные и расслабленные мышцы ног.
После обучения расслаблению ног рекомендуется еще раз повторить позу покоя.

Снова руки на колени,
А теперь немного лени...
Напряженье улетело,
И расслаблено все тело...
Наши мышцы не устали
И еще послушней стали.
Дышится легко, ровно, глубоко...
Упражнение "Любопытная Варвара"

Цель: расслабление мышц шеи.

а) Учитель. Поверните голову влево, постарайтесь это сделать так, чтобы увидеть как можно дальше. Сейчас мышцы шеи напряжены! Потрогайте шею справа, мышцы стали твердые, как каменные. Вернитесь в исходное положение. Аналогично в другую сторону. Вдох – пауза, выдох – пауза.

Любопытная Варвара
Смотрит влево...
Смотрит вправо...
А потом опять вперед –
Тут немного отдохнет.
Шея не напряжена
И расслаблена.

Движения повторяются по 2 раза в каждую сторону.

б) Учитель. Теперь поднимите голову вверх. Посмотрите на потолок. Больше откиньте голову назад! Как напряглась шея! Неприятно! Дышать трудно. Выпрямитесь. Легко стало, свободно дышится. Вдох – пауза, выдох – пауза.

А Варвара смотрит вверх!
Выше всех, все дальше вверх!
Возвращается обратно –
Расслабление приятно!
Шея не Читать далее...

Каждая любящая мама может помочь своему ребенку справиться с любой, даже самой тяжелой болезнью. Мама для больного малыша – лекарство посильнее таблеток, порошков и микстур. Так считает известный детский психиатр, профессор Борис Зиновьевич ДРАПКИН.
Сосуд для любви

В АРСЕНАЛЕ детского психоневролога не так и много средств воздействия на ребенка: лекарства, гипноз, семейная, групповая и игровая терапия. Этими методами много лет пользовался и доктор Драпкин. И в то же время искал и другой способ влияния на психику ребенка. Более эффективный и безопасный, более широкий по спектру воздействия, сочетающий в себе элементы и внушения, и семейной терапии... И нашел. Внушение через маму, голосом мамы!

Мама и ее ребенок – единая психоэмоциональная структура, одно поле. Что-то происходит с ребенком – она сразу чувствует это. Начинает беспокоиться. Мама далеко, а ребенок плохо ест, спит, капризничает – значит у нее возникли проблемы.

Ребенок – это сосуд для маминой любви. Если малыш наполнен ею – он счастлив, нормально развивается... Если ему не хватает любви, он болеет душевными, нервными, физическими болезнями. Не все заболевания, конечно, возникают из-за недостатка любви, но в каждой есть доля «этой правды». Недолюбленный ребенок плохо себя ведет, капризничает, становится непослушным. Он может начать заикаться, мочиться в постель... А если он получил травму, подхватил инфекцию, выздоровление без маминой любви идет медленно и плохо. Но стоит маме наполнить его своей любовью, как ребенок меняется, и совсем другие возможности в его лечении появляются. При любой болезни.

Маме надо любить своего ребенка независимо от того, какой он: послушный или нет, больной или здоровый... Не ставить ему условий: буду любить, если ты станешь таким-то...

А как маме передать малышу свою любовь? Доктор Драпкин считает, что прежде всего мама примерно до двух лет не должна расставаться со своим ребенком. Если в это время мама выходит на работу или ведет светский образ жизни, а ребенка оставляет на бабушку или няню, поток любви «мама – ребенок» прерывается, малыш начинает болеть, плохо развиваться, плохо есть и плохо спать.

И еще огромное значение для ребенка, и не только младенца, но и дошкольника и даже младшего школьника, имеет мамин голос. Ребенок начинает слышать его с пятого месяца внутриутробной жизни и слышит чаще, чем любые другие звуки. Родившись, он узнает мамин голос, очень эмоционально реагирует на него, различает все его интонации. Мамин голос становится как бы его собственным внутренним. И если он дает ему установку на счастье, здоровье, хорошее развитие, то психика ребенка ему подчиняется. Так же она подчиняется маминому голосу, когда мама предъявляет к своему маленькому много претензий, распекает его, что он такой-сякой... Этим мама как бы внушает ребенку программу неудач и болезней.

Вот так родилась новая психотерапевтическая методика. Она отработана и запатентована, признана Всероссийским обществом детских психиатров, взята на вооружение Объединением московских профессиональных психотерапевтов и психологов.
Установка на счастье

ДАЖЕ если у вас здоровый ребенок в психоневрологическом плане, ему не помешает защита маминой любви, установка на здоровье и счастье.

Слова, которые маме надо произнести, не случайные. Каждое слово во фразе – продуманное и проверенное, менять их нельзя. Базовая часть внушения, состоящая из 4-х блоков, полезна любому ребенку: и самому здоровому, и самому счастливому.

Вот текст базовых блоков с комментариями доктора Драпкина:

1-й блок. Витамин маминой любви. С помощью этих слов мама изливает свою любовь на ребенка.

«Я тебя очень-очень сильно люблю. Ты самое дорогое и родное, что у меня есть. Ты моя родная частичка, родная кровинушка. Я без тебя не могу жить. Я и папа тебя очень сильно любим».

2-й блок. Установка на физическое здоровье. Мама мысленно представляет идеальный образ своего ребенка. Здесь заключена вся педиатрия. Иногда только мамина терапия может излечить без всяких лекарств.

«Ты сильный, здоровый, красивый ребенок, мой мальчик (девочка). Ты хорошо кушаешь и поэтому быстро растешь и развиваешься. (Эта фраза замечательно работает. У малоежек появляется хороший аппетит.) У тебя крепкие, здоровые сердечко, грудка, животик. (Идет установка на отсечение всех психосоматических заболеваний: астмы, сердечных неврозов, дискенезии желчевыводящих путей...) Ты легко и красиво двигаешься. (Отсекаются все двигательные нарушения.) Ты закаленный, редко и мало болеешь».

3-й блок. Установка на нервно-психическое здоровье.

«Ты спокойный мальчик (девочка). У тебя хорошие крепкие нервы. Ты терпеливый, ты добрый, ты общительный. Ты умный мальчик. У тебя хорошо развивается головка. Ты все хорошо понимаешь и запоминаешь. У тебя всегда хорошее настроение, и ты любишь улыбаться. (Ограждаем от детских депрессий и целой группы психических нарушений.) Ты хорошо спишь. (Эта установка очень быстро начинает действовать.) Ты легко и быстро засыпаешь, ты Читать далее...

Фотографии Kelley Ryden
http://kelleyryden.com/blog/
[360x504]

Волшебный Поиск Аудио сказок
http://skazki.startvocal.ru/?id=5759

Это цитата сообщения codi1 Оригинальное сообщение

Пища богов



Сегодня - день Чудес!
Хочется не подкачать и закончить день "за здравие". Беспроигрышный вариант-это Чудесный "Цветаевский пирог" на ужин. Это и правда необыкновенно, сказочно вкусно! Пока муж воюет с малышкой, спасая свои наушники ( У неё сегодня новая забава - без конца покушается на его наушники! ), а старшая дочка на курсах я с боевой решимостью отправляюсь на кухню готовить сюрприз. И даже не знаю что приятней -предвкушение будущей вкуснятины или наслаждение увидеть довольные лица моих самых любимых на свете человечков!

Рецептом соблазнилась на каком-то и-нет форуме. Рецепт прост, как все гениальное, а отзывы - выше всех похвал. Как тут не соблазнишься? Автора не знаю, а посему- слова народные:

Нам понадобится:

из расчета на форму размером 18х25 см
для теста
сливочное масло (мягкое) - 150 г,
сметана - 0,5 стакана,
мука - 1-2 стакана,
разрыхлитель - 1,5 чайных ложки

для сметанной заливки
сметана - 1 стакан,
сахар - 1 стакан,
яйцо - 1 шт,
ванильный сахар - 1 чайная ложка,
мука - 2 столовых ложки

для начинки
яблоки - 3-4 шт (~500-600 г)\"

Перемешиваем все компоненты для теста, не заморачивайтесь - в любой последовательности! Моя бабушка, в таких случаях говорила: "Как нибудь, лиш-бы быстро!" Получится красивый мягкий комок теста. Рукам необыкновенно приятно, на душе праздник! Нам бы еще кусочек неба в пирог запечь! ( помните, как в сказке Дж. Эйкен про яблочный пирог?)
Красивый, пластичный жирненький комок теста рукой расплющим в форме. Иначе ничем, только руками.
[448x280]
М-м-м! Уже красиво! А теперь яблочки. Очищаем от шкурки, нарезаем то-о-оненькими ломтиками, почти прозрачными. И веером раскладываем на тесто. Я довольна. Я умница! Да, чуть не забыла, время включать духовку. На средний газ. Пусть греется!

[448x336]
О, мой Малышка-дочка пришла! Привет,воробышек! Яблочко будешь? "Ты моему папе пирог печешь?" Твоему, солнышко, а как-же?! Умница мамина!
В отдельной мисочке смешиваем сметанную заливку и поливаем ею наш пирог.

[448x336]
Всю эту красоту отправляем в духовку на 50 минут (примерно!)
Вы смотрите по своей духовке, может чуть больше. Пирогдолжен быть красивого чуть- чуть золотистого цвета. Светлее чем обычный пирог. Я, первое время все норовила передержать в духовке. Не пересушивайте!

[448x322]

Ой, здорово вышло. Я собой довольна! Запах по всей квартире необыкновенный! М-м-м-м! Печенные яблочки с ванилькой! Моя задача дать пирогу остыть, а то, чего-то появилось много желающих попробовать "малюсенький кусочек" !
Ставлю чайник. Старшая дочка уже вернулась с занятий, промерзшая, голодная. Сейчас- сейчас...
Звать народ не приходится. Вот они все. Мои хорошие! Приятного аппетита!
[700x525]
Пирог вышел на славу. На тонком коржике из ароматного песочного теста, яблочки в сливочном суфле. В меру сладкий, необыкновенно нежный! Моя масичка наелась и теперь выедает яблочки из папиной тарелки! Поросеночек!

И, еще - если у вас каким-то чудом останется кусочек с ужина, поставьте пирог в холодильник и пробуйте утром. Яблочный пектин превратит в желе верхний слой. Вкус будет изумительный! Ну, просто райское наслаждение!

Это цитата сообщения codi1 Оригинальное сообщение

чудеса для малышей



Я очень люблю удивлять. Легче и приятней всего удивлять мою трехлетнюю дочурку. Её ясные глазки и чуть приоткрытый от восторга ротик!!!! Какое чудо! Благодарней человечка не найти.
Больше всего она любит "чудеса" . У нас есть волшебная палочка и самое что ни на есть волшебное заклинание: "Абракадим абракаду...(дальше рифмованная импровизация")" Когда мы колдуем сбегаются все кто есть в доме. Прекрасное настроение вам и ребенку гарантировано!

Идеи чудес подглядела в нете. Сейчас вам пересскажу.

ЧУДЕСА

В общем, это было здорово!
На первое время вам работы-полон воз ! Но вознаграждением будут улыбки ваших любимых ! А если понравится, я еще расскажу.

Это цитата сообщения Sheree Оригинальное сообщение

Обои ко Дню Святого Валентина

Обои ко Дню Святого Валентина

[показать] [показать] [показать]

[показать] [показать] [показать]

[показать] [показать] [показать]

Обои ко Дню Святого Валентина

Это цитата сообщения Sheree Оригинальное сообщение

75 Лучших песен о любви

75 Лучших песен о любви 

Предлагаю Вам небольшую музыкальную подборку ко Дню Святого Валентина. Каждая из этих песен про любовь (не всегда счастливую и взаимную). Вкусы у всех разные поэтому здесь собраны те песни, которые нравятся мне, ну и надеюсь понравятся Вам. Естественно все файлы представлены для ознакомления. После прослушивания необходимо сгонять в ближайший магазин и купить себе лицензионный диск с понравившейся песней ))

Счастья вам и любви, дорогие мои!

1.140 ударов в минуту - Белый танец
2.140 ударов в минуту - Прелюдия любви
3.140 Ударов в Минуту - У меня есть ты 
4.Adriano Celentano - Ya Tebja Ljublju 
5.Andy Williams - Love Story 

6.Billy Joel – Honesty
7.Blackmore's Night - Wish You Were Here 
8.Bonnie Tyler - Total Eclipse Of The Heart 
9.Celine Dion - My heart will go on 
10.Chris de Burg - The lady in red 

11.Demis Russos - From Souvenirs To Souvenirs
12.Elvis Presley – Love me tender 
13.Elvis Presley – Only you 
14.Enrique Iglesias and Alsou - You're my №1
15.Eros Ramazzotti and Cher - Piu che Puoi 
16.Glenn Medeiros - Nothing's Gonna Change My Love 
17.Jennifer Love Hewitt - Take my heart back 
18.Joe Dassen - Et si tu n'existais Pas 

Читать далее...

Это цитата сообщения Sheree Оригинальное сообщение

Все ко Дню Святого Валентина!!!

Дорогие мои, остался последний день, чтобы подготовится к Дню Всех Влюбленных.

Воспользуйтесь материалами, подготовленными для Вас, чтобы успеть порадовать своих любимых  ))

[279x282]

1) Коктейли ко Дню Влюбленных

2) 75 Лучших песен о любви

3) Анимашки на День Влюбленных

4) Обои ко Дню Святого Валентина

5) Объемная открытка-валентинка своими руками

6) Flash - Валентинки

7) Винтажные открытки на День Святого Валентина

8) Оформление постов в День Святого Валентина

9) Уроки Фотошопа: Открытка на День Святого Валентина

10) Карточное гадание на любимого

11) Открытка "Сердце в сердце"

12)

Читать далее...

Это цитата сообщения Sheree Оригинальное сообщение

Забавные открытки на 23 февраля



Забавные Открыточки на 23 Февраля

[310x450] <a href="<a href="http://www.liveinternet.ru/users/sheree/"" target="_blank">http://www.liveinternet.ru/users/sheree/"</a> _fcksavedurl="<a href="http://www.liveinternet.ru/users/sheree/"" target="_blank">http://www.liveinternet.ru/users/sheree/"</a> target="_blank"><br /><img src="<a href="http://i064.radikal.ru/0902/17/0a2e74b03c7a.gif"" target="_blank">http://i064.radikal.ru/0902/17/0a2e74b03c7a.gif"</a> _fcksavedurl="<a href="http://i064.radikal.ru/0902/17/0a2e74b03c7a.gif"" target="_blank">http://i064.radikal.ru/0902/17/0a2e74b03c7a.gif"</a> width="310" height="450" alt=" (310x450, 152Kb)" /></a>

[310x450] <a href="<a href="http://www.liveinternet.ru/users/sheree/"" target="_blank">http://www.liveinternet.ru/users/sheree/"</a> _fcksavedurl="<a href="http://www.liveinternet.ru/users/sheree/"" target="_blank">http://www.liveinternet.ru/users/sheree/"</a> target="_blank"><br /><img src="<a href="http://s60.radikal.ru/i168/0902/5a/37c030fd0609.gif"" target="_blank">http://s60.radikal.ru/i168/0902/5a/37c030fd0609.gif"</a> _fcksavedurl="<a href="http://s60.radikal.ru/i168/0902/5a/37c030fd0609.gif"" target="_blank">http://s60.radikal.ru/i168/0902/5a/37c030fd0609.gif"</a> width="310" height="450" alt=" (310x450, 152Kb)" /></a>

Открыточки

Это цитата сообщения Sheree Оригинальное сообщение

Flash - Открытки на 8 Марта!!!

Flash - Открытки на 8 Марта 

Еще....

Это цитата сообщения Sheree Оригинальное сообщение

Сгенерируй фото будущего ребенка ))

В Интернете обнаружился очередной развлекательный сервис.

После регистрации Вы сможете на основе фотографий (вашей и партнера) посмотреть как предположительно будет выглядеть Ваш совместный ребенок ))
Можно также скрестить себя со звездами, выбрать цвет кожи ребенка и пол.

Итак, краткая инструкция:

1) Регистрация: Заходите на сайт http://www.makemebabies.com
Наверху есть кнопочка Sign Up, жмете на нее и вас перекидывает на страничку с регистрацией:

[442x398]

Куда что вписывать думаю понятно. После заполнения полей нажимаете Register.

Дальше....

Это цитата сообщения Sheree Оригинальное сообщение

Цитаты в картинках

Цитаты в картинках 

[490x240]

[490x240]

[490x240]

Цитаты

Это цитата сообщения Mintusha Оригинальное сообщение

Цветы из карандашной стружки



Это мы с Настасьей от нечего делать сотворили. Бумага и карандашная стружка!
[400x603]

Все для творчества, все для рукоделия!
Общедоступная галерея Rosy HB.
http://picasaweb.google.com/roherbri

Это цитата сообщения Mintusha Оригинальное сообщение

открытки на н.г!



Пока Матвеич спал мы с Настасьей ваяли открытки, вот что у нас вышло. Настасья начала их уже подписывать. Интересно слушать кому она их собралась подписывать. В списке оказались...никогда бы не подумала "Корниловы старшие", так она их назвала. Сейчас объясню кто это, у сестры у моей у мужа родители. Я очень удивлена :)
[640x296]


[640x380]

Это цитата сообщения Mintusha Оригинальное сообщение

изготовление бумажных сердец!



[230x290]
Еще не делала, но понравилось, может в скрабе пригодиться и в открытках.
[250x290]

[230x290]

1. Разрежь квадрат по диагонали. Возьми треугольник.
[331x171]

2. Согни углы к середине. Переверни.

[326x313]
3. Подними угол наверх (только верхний слой).
[335x308]

4. Согни уголки.
[342x315]

5. Спрячь концы углов внутрь кармана.

[346x230]

6. Загни уголки.


[338x240]

7. Загни вершины углов.
[349x249]

8. Переверни.

[355x233]
9. Сердечко готово.
[342x227]

Это цитата сообщения Mintusha Оригинальное сообщение

к 14 февраля!



Можно сделать такой букетик
[420x310]

Приготовь белую писчую бумагу, красную двухстороннюю бумагу, белую гофрированную бумагу.
Нарежь полоски белой и красной бумаги шириной
2,5 см.
Посмотри, как можно разметить сердечки. Согни уголок.
[300x194]
Загни в сторону.
[300x194]
Отрежь.
[300x194]
Сложи пополам.
[300x194]
Сложи по диагонали.
[300x194]
Вырежи полукруг.
[300x194]
Заготовка для сердечка готова. Сделай для одной ветки два красных и два белых сердечка.
[300x194]
Вырежи полосу гофрированной бумаги 7×18 см.
Сделай такие надрезы.
[300x193]
Сложи пополам самую узкую полоску и скрути её в жгутик.

[300x193]
Скрути так же вторую полоску.
[300x193]
Сложи и закрути оставшуюся часть полосы.
[300x193]
Сделай то же самое со второй половиной полосы.
[300x193]
Сверни в трубочку оставшуюся широкую часть и скрути её в плотный жгут. Веточка готова.
[300x193]
Немного подрежь два конца.
[300x193]
Смажь клеем половину сердечка, помести веточку в середину.
[300x193]
Закрой сердечко и плотно прижми.
[300x193]
Приклей остальные сердечки.
[300x193]

и еще много интересного на сайте http://stranamasterov.ru

Появилось желание похвастаться!!! :) Получили нашу фотоброшюру "Первый день рождения Максимки" (наш сынуля). Все создано в программе printbook сайтик http://printbook.ru/