Это цитата сообщения -_Sammy_- Оригинальное сообщение

Siri: calming..

[574x405]
calming ;)

Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение

Чехол для ключей из бисера

[показать] [показать]

Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение

МОЛИТВА.

[показать] Великий Боже!Дай мне силы Самой закончить путь земной, Не быть обузой до могилы, Чтобы не мучились со мной. И не лишай до расставанья Рассудка,здравого ума, Чтоб я за все свои деянья Была ответственна сама. Не дай мне Бог лишиться зренья, Сердцу застыть и зачерстветь. Не дай в отчаянье забвенья Надежде прежде умереть. (Ольга Коровина) [показать]

Arnusha

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

Идеи для вдохновения

Смотреть полностью >>>>>

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

Книга: Прикольные подарки к любому празднику. Ольга Чибрикова.

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

Журнал: Diana MODEN спецвыпуск №1 2011

Скачать выкройки и инструкции >>>>> depositfiles.com/

[533x700]

 

Читать далее...

Это цитата сообщения женщина-загадка_777 Оригинальное сообщение

Как оформить дневник похудения

Дневник "Путешествие в страну стройности".
1 страничка: здесь можно вклеить фото - мотиваторы, т.е. картинки из журналов с фигурой, которую бы вам хотелось приобрести. Можно наиболее удавшееся свое фото, где у вас шикарная фигура. Можно и наоборот - фото где вы себе совсем не нравитесь и больше никогда не хотите такой быть. Лично я сделаю свое лучшее и худшее фото на одной страничке для сравнения.
Пишем подробно, не ленимся: для чего я худею, что мне это даст? Почему меня не устраивает то, как я сейчас выгляжу? (вспоминаем все-все плохое, что связано с вашим лишним весом). Нет одежды подходящих размеров в магазине, муж (любимый человек) не смотрит как раньше с восхищением и гордостью, тяжело ходить, бегать, заниматься долго физич. нагрузкой, стыдно за свою фигуру и т.д. И последнее, что здесь пишем - это высказывания, умные мысли и т.д о похудении.
2 страничка: Определить свой ИМТ на данный момент.
Мой вес на сегодня:-----
Мои объемы: грудь (под грудью): талия: живот:
таз: бедра: бедро:
икра: бицепс: щеки:
Мой вес, к которому я стремлюсь (идеальный):
На сколько кг мне надо похудеть:
К какому сроку (дате):
Можно расчертить эту страничку по колонкам и каждую неделю в эту табличку вписывать свои замеры, чтоб наглядно видеть уходят ли ваши объемы. Подводить итоги будем по субботам. Иногда в весе изменений особых нет, а по объемам видно, что реально стройнеешь
3 страничка: График веса выстроить. Помните на уроках алгебры мы чертили пересечение оси икс с игреком. Вот так же и здесь. Кому непонятно попытаюсь начертить и вставить картинку. На одной оси у вас расписаны кг начиная от вашего исходного веса и до идеального (у меня 1 клеточка равняется 0,5 кг, можно и по килограмму кому как удобнее). А на второй оси дата взвешивания. И по кривой, которая будет получаться в процессе, вы будете видеть какими темпами ваш вес идет на снижение и идет ли вообще.
4 страничка: я ее для себя называю "в помощь стройнеющему". Здесь (оставьте пару страничек для этого) мы будем записывать различные рецепты массажа, настоя из трав, специи, обертываний и многого другого, что нам поможет приблизиться к заветной цели.
5 страничка: калорийность продуктов. Лично я сначала раньше их записывала в тетрадь, а сейчас сделала проще. Напечатала в виде таблички, распечатала на принтере и вложила в дневничек, мне так просто удобнее. Там у меня есть и калорийность уже таких готовых блюд как например: супы, пюре картофельное, макароны отварные, винегрет ну и многое другое.
6 страничка: Физические нагрузки (куда же без них). Продумываем на какие части тела вы будете выполнять упр., чем вы планируете заняться. Я рекомендую сочитать аэробную нагрузку с силовой. Найдите себе упр. из журналов, интернета, дисков, видиокассет и т. д. Не пугайтесь, сразу большой спортивной нагрузки делать не надо. Начните с 5-10 минут простых упр., типа зарядки. Главное заставить себя НАЧАТЬ.
7 страничка: (последняя). Дневник питания.
Составляем табличку из 6 столбиков. Эту табличку мы будем вести долго, поэтому чертите сразу на совесть, она у нас займет большую часть оставшихся страниц.
Дата/Время приема пищи/Что скушали/Сколько грамм/Калорийность этого вида блюда на 100 грамм/Итого ккал съедено
И так в течение дня расписываем в табличке каждую крошку и каплю, которую положили в рот.
например: 7 ноября/12-25/куриная грудка отварная/70 грамм/170ккал/119 ккал
Кому не понятно я объясню еще раз.
В конце дня перед сном подсчитываем сколько всего калорий мы съели за весь день Должны укладываться в 1500-1200 ккал.
Это не сложно, главное втянуться и понять, что и как считаем, а потом будет даже интересно (особенно подсчитывать в конце дня
У кого есть фотоаппарат ОБЯЗАТЕЛЬНО прям сегодня сфотографируйтесь, чтоб было потом с чем сравнивать.
И последнее. Можете выделить отдельную страничку, можете в конце каждой недели на седьмой страничке (как вам удобно). Записываем (хотя бы первые недели две) свои мысли, ощущения во время еды и в течении дня о своем самочувствии, аппетите и т.д. Почему вы пошли кушать? Вы этого действительно хотели или просто от скуки, т.к занять себя ничем не могли? Или вам хотелось пить, а вы этого не поняли и пошли налопались? В конце каждого дня (опять же хотя бы две недели) делаем выводы, анализируем: что получилось? что нет? почему не получилось и вы сорвались? если все получилось и вы за свой прожитый день довольны - похвалите себя. Первый шажок к вашему идеалу сделан. Если не получилось, не ругайте себя - проанализируйте ситуацию и со следующего дня постарайтесь исправиться. Была ли хотя бы минимальная физич. нагрузка?
Что завтра я еще добавлю полезного для себя и своего организма.
Что кушали на завтрак? Сколько калорий получилось?

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

Корзина для носков из журналов

источник статьи

   [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

Как приготовить Холодный фарфор для цветов

далее >>>>>

Это цитата сообщения lavanda2 Оригинальное сообщение

Картофельные башмаки

Девочки ! Хочу предложить вам блюдо из картошки с начинкой .
Рецепт мне преподнесла на блюдечке Света - Ветта 16 , а настоящий автор Валентина 72 с другого форума .
Я немного изменила начинку , упростила принцип изготовления ...и из лаптей у меня получились башмачки , а точнее сабо.

Читать далее...

Это цитата сообщения Моя_кулинарная_книга Оригинальное сообщение

Более 500 рецептов тортов и пирожных!

[показать] Добро пожаловать на сайт ТОРТIK.RU! Здесь вы найдете более 500 рецептов тортов и пирожных. Вы узнаете способы украшения тортов с помощью желе, сиропов, помадок, глазурей. Множество рецептов кремов для тортов помогут вам разнообразить вкус ваших кулинарных творений. Советую вам также ознакомиться с советами для выпечки, где вы сможете узнать различные тонкости и секреты, связанные с процессами как подготовки ингридиентов торта, так и самой выпечки. [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения ЕваСолнечная Оригинальное сообщение

Чакры / мудрое легкое объяснение

Это цитата сообщения DiZa-74 Оригинальное сообщение

Мои шаблоны для фотомонтажа

[показать]

Шаблон женский - Лесная нимфа
PSD | 2250-3000 | 55.5 mb
Author : DiZa

... Смотреть полностью »

Читать далее

Это цитата сообщения Oksana_Hilles Оригинальное сообщение

Туники(подборка)

[показать]
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] Читать далее...

Это цитата сообщения Люка24 Оригинальное сообщение

Подборка идей по комбинированию ткани и вязания

[показать]    [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

[показать] [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения anareta Оригинальное сообщение

МК по созданию оригинального плафона на светильник.

[показать]-часть 1.
[показать]-часть 2.
[показать]-часть 3-итог работы.

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

МК Масса Холодного фарфора как сделать

Автор ~ Татьяна Б. ~

далее >>>>

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

Невероятно красивая коллекция работ по квиллингу, для творческого вдохновения

 

Скачать всю коллекцию >>>>> depositfiles.com/

[520x390]

 

далее >>>>>

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Невесткин пирог

 

 

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Алиса_Кензер Оригинальное сообщение

ТОЛКОВАНИЕ СНОВ. Составитель Цветков Евгений.

Вступление от меня.

Много лет назад, в 1990 году, мои родители заказали в Ташкентской Государственной Консерватории, где они работали, как это ни удивительно, простой интересный Сонник, который был прислан только в ограниченном количестве экземпляров, и только для тех, кто этот сонник заказал.
Сам тираж был совсем небольшим – всего 50 000 экз.
С момента, когда я взяла его в руки, прошло 20 лет.
Мне очень понравилось, как его составили и оформили – просто и доступно.
Я пыталась найти именно этот сонник в интернете, но не нашла.
Поэтому решила сама его перепечатать.
За это время, конечно же, появилось много других сонников, но я так привыкла к этому, что мне кажется, что Сонник Цветкова, оказался в числе самых лучших работ, какие были за это время проделаны в этом направлении.

Конечно, многих эта тема совершенно не трогает, особенно, наверное, мужчин, но меня, как очень чувствительного человека, она всегда сопровождает – по сей день.
Очень многие сны, которые видела, у меня сбывались в течение жизни.
Особенно в юности. Мои сны мне показывали моё будущее, давали мне надежду, давали возможность переживать тяжёлое время с более приятным настроением, так как я знала, чувствовала, что сон вещий и в скором времени сбудется.


[699x466]

Читать далее...