Рекомендации косметолога
Сухую кожу следует очищать утром и вечером, не забывая после этого обильно смазывать ее жирным увлажняющим кремом, который образует защитный покров, помогает сохранить влагу в верхних слоях кожи. Аналогичное действие оказывают специальные кремы для век и шеи, незаменимые при сухой и увядающей кожи; обильно накладывайте их на ночь. Один раз в неделю проводите процедуру по отшелушиванию омертвевших клеток с поверхности кожи. Кроме того, периодически делайте тонизирующие маски, чтобы активизировать выработку естественной кожной смазки
Средства, которыми ты пользуешься, должны быть мягкими и не содержать спирта. Следует применять жирные очищающие кремы. Необходимо регулярно и обильно увлажнять лицо, шею и кожу вокруг глаз. Если ты делаешь грим, то жидкую крем-пудру наноси только на увлажняющую основу.
Сухая кожа лица при еще большем пересушивании рано старится. Сухую кожу не следует перегревать на солнце, нельзя применять специальные препараты для придания коже искусственного загара, а также использовать юсметические средства с большим процентом спирта.
Утром. Хорошо ополоснуть лицо кипяченой водой и охлажденным отваром целебных трав: ромашки, тысячелистника, мяты, мелиссы, шалфея. Ватным тампоном протереть (после высыхания) кожу туалетной водой, которая содержит небольшой процент спирта (например, розовой водой). Увлажняющий крем сделает кожу более эластичной, можно заменить крем гидратирующей эмульсией или же кремом-гидратантом. Полезно по истечении нескольких минут опять наложить уже жирный или полужирный крем, аккуратно распространяя его по массажным линиям. При макияже тональный крем должен состоять из жирных добавок, которые помогут ровному наложению. Сухая кожа требует постоянного «питания», иначе она может шелушиться.
Вечером. После снятия косметики кожу лица протирают очищающим косметическим молочком, ароматизированным отваром или туалетной водой. После этого наносят крем с повышенным содержанием жиров.
Перед выходом на улицу, особенно с наступлением холодных, ветреных или жарких дней, следует сначала смазать кожу тонким слоем крема, а затем припудрить ее.
На сухую кожу можно наносить в течение дня увлажняющий крем. Дневной крем, содержащий витамин Е, также показан для сухой кожи. Косметологи разработали питательные кремы для сухой и очень сухой кожи. Используя их как утром, так и вечером, можно довольно быстро получить хороший результат. Кожа становится мягкой, ощущается как бы прилив свежести. Подобные кремы
Фотографии Katjon_Baly : Грация от Lois Greenfield
http://www.loisgreenfield.com/galleries/index.html
 |  |  |  |
 |  |  |  |
 |  |  |  |
Это цитата сообщения Katjon_Baly Оригинальное сообщение
Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут
Если Вы недовольны тем местом, которые занимаете, смените его. Вы же - не дерево! Джим Рон
Если хочешь иметь то, что никогда не имел, придется делать то, что никогда не делал. Коко Шанель
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!
Трещины бывают во всем, через них проходит свет. Леонард Коэн
There is a crack in everything, that's how the light gets in. Leonard Norman Cohen
что отдано, превращается в золото, а что спрятано, в пыль
Под давлением рождаются алмазы. Генерал Дж. Пэтон
То,как люди перемещаются, - это их биография в движении.
знания получаются из тела в тело ,из рук в руки
Мы умиротворенно спим ночью в наших кроватях, лишь потому, что грубые мужчины готовы совершить насилие от нашего имени.
Если ты рожден без крыльев - не мешай им расти. Коко Шанель
"Do what you think and say what you feel because those who mind don't matter, and those who matter don't mind. "
Richard Bach
Не важно кто и что говорит у меня за спиной. Важно то, что когда я оборачиваюсь все молчат!
Кто понимает, не оценивает; а кто оценивает — не понимает
"Никто не может грустить,если у него есть воздушный шарик!" (Винни Пух)
"Люди могут забыть о чём вы говорили, но всегда будут помнить, как чувствовали себя рядом с вами."
Запах пота и вообще запах признак того, что человек жив.
Лев Навожонов
Лучших времен нужно не дожыдаться. Их нужно создавать
Я. Манилов
Если кто то что то делает, значит ему это для чегото нужно.
Лайма Вайкуле
Не плыви по течению,не плыви против течения, а плыви туда,куда тебе надо..
Все проходит - и синяки тоже пройдут
Самое сложное в йоге - развернуть коврик
Одно доброе слово может обогреть три зимних месяца. (Японская пословица)
Де Бог тебе посіяв, там цвіти.
Африканське прислів'я.
Сексом нужно заниматься так, чтобы девушка потом за вами с матрасом ходила.Позитивный человек - это тот, кого послали нахер, а он оттуда вернулся отдохнувшим и с магнитиками...)))
В чужих дорогах нет твоей,в твоей-есть все дороги...
Надо уметь сделать выбор: кого-то вычеркнуть, а кого-то подчеркнуть...
Истории не повторяются…люди не меняются. Никогда никого не ждu, не стой на месте. Люди, которым ты нужен обязательнотебя догонят...
Многие люди просто не понимают,что у них есть всё для счатья...Всё - это мама и папа...
Упал – встань, а встал – иди.
Бауржан Тойшибеков
- И помните, дети! Те, кто будет учиться на "4" и "5", попадут в рай. А те, кто будет учиться на "2" и "3", - в ад! - Мариванна, а что, живым закончить школу нельзя
“If all my friends were to jump off a bridge, I wouldn't follow. I'd be at the bottom to catch them when they fall.”
И если я светить не буду,и если ты светить не будешь,и если он светить не будет,то кто же тогда развеет тьму?
Будь там , где Ты нужен
Никто не может вернуться в прошлое и изменить свой старт. Но каждый может стартовать сейчас и изменить свой финиш.
Можно долгие годы искать что-то или кого-то и в конце концов прийти к выводу, что на самом деле ты искал самого себя
То, что идет от сердца, до сердца и доходит.
Выхода нет только из гроба, так что не нойте
Свобода не там, где нет стен, а там, где их не чувствуешь.
Так грустно ее отпускать, но так приятно смотреть как она идет.
Красивее меня, будет только моя дочь
Не следуй советам - будь примером.
Просто вместе
We are shaped and fashioned by what we love
Когда я смягчаюсь, я начинаю гнить
Развитие гибкости.
http://www.trickstutorials.com
1. Развитие динамической гибкости
Динамическая гибкость это гибкость в движении! Лучше всего она развивается в динамических растяжках. Они не только помогают совершенствовать межмышечную координацию, но также уменьшают пассивное сопротивление движениям и увеличивают максимальную амплитуду. Правила выполнения динамических упражнений
Динамические растяжки вовлекают в движение подвижные части тела, требуя при этом достаточно высокой скорости и большой амплитуды. Эти упражнения не включают в себя остановку и удерживание растянутой позиции. Однако, здесь и нет никаких резких ударов и движений. Все движения контролируются на протяжении всего времени выполнения, тем не менее, делаются упражнения с достаточно высокой скоростью. Повторяю: растяжка не мгновенна, она КОНТРОЛИРУЕМА И ПЛАВНА! Динамические растяжки лучше всего выполнять наборами по нескольку повторений (в зависимости от движения). Усталость уменьшает амплитуду динамических движений, поэтому динамические растяжки не рекомендуется выполнять на усталости; так же не рекомендуется выполнять их до утомления. Делай только возможное для тебя число повторений, до уменьшения радиуса движения. [ВНИМАНИЕ] При увеличении количества повторов амплитуда вследствие усталости снижается, это запоминается мышцами посредством нервной регуляции и только ухудшает динамическую гибкость!
Поэтому для максимизации развития динамической гибкости и предотвращения ее ухудшения – не делай эти упражнения на усталости и не делай повторений с уменьшенной амплитудой. Даже после достижения максимальной амплитуды в суставе в любом направлении, не позволяй себе устать, делая больше повторений этого движения; ты просто будешь запоминать движение на уровне мышц на другом (более низком) уровне. Ты должен будешь потом снова приучать мышцы к максимальной амплитуде, чтобы развивать их дальше. Мы более детально поговорим о количестве повторений (а также о количестве сетов и частоте) в следующих главах. Ты должен начинать упражнение свежим и заканчивать упражнение свежим. Свежим как Орбит Ультра, который по-настоящему свеж! Запомни, ключевое слово для динамических растяжек: СВЕЖЕСТЬ!
Динамические растяжки в тренировках
Самой лучшей причиной развития динамической гибкости является ее потрясающее удобство в применении. В тренировке эти растяжки должны стать частью разминки; более того, они отнимут всего 10-15 минут упражнений, которые, к тому же, дадут гарантированный результат. Я делаю их после первой части основной разминки.
Максимализация увеличения динамической гибкости (утренние упражнения)
Прирост динамической гибкости может быть увеличен ежедневными тренировками, по нескольку раз в день. Поэтому, если ты хочешь достичь полной динамической гибкости как можно быстрее или развить эту способность до максимума, лучше всего делать упражнения по утру во время прогулки (или далеко за полдень во время прогулки, если ты несчастный тинэйджер или вампир). Делай это до завтрака, прием пищи уменьшает приток крови к мышцам, может нарушить пищеварение, или причинить неудобства (особенно side lift’ы, ГРРРРР! *урчание в животе*). Если ты беспокоишься о том, что сильно утомишься уже с утра, то не стоит волноваться: динамические растяжки не приводят к усталости, и вообще, утренние упражнения не должны приводить к усталости! Не сделай больше положенного! Утреннее занятие у большинства людей обычно отнимает 10-15 минут, немного больше времени нужно новичкам. Это почти такое же время, которое требуется на те же динамические упражнения при дневной тренировке, во время разминки. Резоны для этого вида растяжек с утра – восстановить нервную регуляцию и длину мышц после сна и до конца дня. Никакой заминки после этих упражнений делать не нужно, если, конечно, ты не сделаешь лишнего. Если все же дал маху, потрать немного времени, походи, потянись немного!
Наконец, можешь пойти съесть свой завтрак. Вообще, если ты на завтрак пьешь какой-нибудь шейк, то можешь выпить его и во время растяжек, если знаешь, что это не принесет тебе вышеописанных неудобств. Нет шейка? Ты можешь просто выпить воды. Ты что, не хочешь пить с утра, когда проснешься? Я лично всегда хочу пить!
Как добавлять динамические растяжки в тренировку
Начни движения медленно и мягко, постепенно увеличивая амплитуду и скорость движений. [НЕ НУЖНО] Делать движения с силой! Контролируй их полностью. Синхронизируй дыхание таким образом, чтобы ты выдыхал при сгибании вперед и вдыхал при сгибании назад. Лучше всего, конечно, если ты будешь просто дышать спокойно и без напряга. После того, как добьешься почти максимального радиуса движения, начни увеличивать скорость. В это время, последние несколько сантиметров будут менее контролируемы, тем не менее, растяжка никогда не должна быть мгновенной. Увеличение скорости обеспечит прирост уже названных качеств. Фактически, ты можешь уже начать выполнять простые удары ногами на этом этапе (например ударные махи ногой наружу и внутрь). Это позволит тебе при
Развитие гибкости.
http://www.trickstutorials.com
1. Развитие динамической гибкости
Динамическая гибкость это гибкость в движении! Лучше всего она развивается в динамических растяжках. Они не только помогают совершенствовать межмышечную координацию, но также уменьшают пассивное сопротивление движениям и увеличивают максимальную амплитуду. Правила выполнения динамических упражнений
Динамические растяжки вовлекают в движение подвижные части тела, требуя при этом достаточно высокой скорости и большой амплитуды. Эти упражнения не включают в себя остановку и удерживание растянутой позиции. Однако, здесь и нет никаких резких ударов и движений. Все движения контролируются на протяжении всего времени выполнения, тем не менее, делаются упражнения с достаточно высокой скоростью. Повторяю: растяжка не мгновенна, она КОНТРОЛИРУЕМА И ПЛАВНА! Динамические растяжки лучше всего выполнять наборами по нескольку повторений (в зависимости от движения). Усталость уменьшает амплитуду динамических движений, поэтому динамические растяжки не рекомендуется выполнять на усталости; так же не рекомендуется выполнять их до утомления. Делай только возможное для тебя число повторений, до уменьшения радиуса движения. [ВНИМАНИЕ] При увеличении количества повторов амплитуда вследствие усталости снижается, это запоминается мышцами посредством нервной регуляции и только ухудшает динамическую гибкость!
Поэтому для максимизации развития динамической гибкости и предотвращения ее ухудшения – не делай эти упражнения на усталости и не делай повторений с уменьшенной амплитудой. Даже после достижения максимальной амплитуды в суставе в любом направлении, не позволяй себе устать, делая больше повторений этого движения; ты просто будешь запоминать движение на уровне мышц на другом (более низком) уровне. Ты должен будешь потом снова приучать мышцы к максимальной амплитуде, чтобы развивать их дальше. Мы более детально поговорим о количестве повторений (а также о количестве сетов и частоте) в следующих главах. Ты должен начинать упражнение свежим и заканчивать упражнение свежим. Свежим как Орбит Ультра, который по-настоящему свеж! Запомни, ключевое слово для динамических растяжек: СВЕЖЕСТЬ!
Динамические растяжки в тренировках
Самой лучшей причиной развития динамической гибкости является ее потрясающее удобство в применении. В тренировке эти растяжки должны стать частью разминки; более того, они отнимут всего 10-15 минут упражнений, которые, к тому же, дадут гарантированный результат. Я делаю их после первой части основной разминки.
Максимализация увеличения динамической гибкости (утренние упражнения)
Прирост динамической гибкости может быть увеличен ежедневными тренировками, по нескольку раз в день. Поэтому, если ты хочешь достичь полной динамической гибкости как можно быстрее или развить эту способность до максимума, лучше всего делать упражнения по утру во время прогулки (или далеко за полдень во время прогулки, если ты несчастный тинэйджер или вампир). Делай это до завтрака, прием пищи уменьшает приток крови к мышцам, может нарушить пищеварение, или причинить неудобства (особенно side lift’ы, ГРРРРР! *урчание в животе*). Если ты беспокоишься о том, что сильно утомишься уже с утра, то не стоит волноваться: динамические растяжки не приводят к усталости, и вообще, утренние упражнения не должны приводить к усталости! Не сделай больше положенного! Утреннее занятие у большинства людей обычно отнимает 10-15 минут, немного больше времени нужно новичкам. Это почти такое же время, которое требуется на те же динамические упражнения при дневной тренировке, во время разминки. Резоны для этого вида растяжек с утра – восстановить нервную регуляцию и длину мышц после сна и до конца дня. Никакой заминки после этих упражнений делать не нужно, если, конечно, ты не сделаешь лишнего. Если все же дал маху, потрать немного времени, походи, потянись немного!
Наконец, можешь пойти съесть свой завтрак. Вообще, если ты на завтрак пьешь какой-нибудь шейк, то можешь выпить его и во время растяжек, если знаешь, что это не принесет тебе вышеописанных неудобств. Нет шейка? Ты можешь просто выпить воды. Ты что, не хочешь пить с утра, когда проснешься? Я лично всегда хочу пить!
Как добавлять динамические растяжки в тренировку
Начни движения медленно и мягко, постепенно увеличивая амплитуду и скорость движений. [НЕ НУЖНО] Делать движения с силой! Контролируй их полностью. Синхронизируй дыхание таким образом, чтобы ты выдыхал при сгибании вперед и вдыхал при сгибании назад. Лучше всего, конечно, если ты будешь просто дышать спокойно и без напряга. После того, как добьешься почти максимального радиуса движения, начни увеличивать скорость. В это время, последние несколько сантиметров будут менее контролируемы, тем не менее, растяжка никогда не должна быть мгновенной. Увеличение скорости обеспечит прирост уже названных качеств. Фактически, ты можешь
