Что происходит внутри нашего тела в ночные часы: 29-01-2011 11:09

ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА СНА

Треть жизни человек должен проводить во сне. Тех, кто не соблюдает это требование, жизнь в итоге наказывает целым букетом болезней: от эндокринных, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных до психических и онкологических. Почему? Ответ прост: организму периодически требуется ежесуточный отдых и «ремонтно-профилактические» работы. А они, так уж запрограммировано природой, большей частью проводятся в нашем теле именно ночью. Поэтому дневной отдых никогда не может полноценно заменить ночного сна.

Посмотрите, что происходит внутри нашего тела в ночные часы:

22 часа. В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов – это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.

23 часа. Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.

24 часа. Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию.

1 час. Сон очень чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до утра.

2 часа. Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков.

3 часа. Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.

4 часа. Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно – проснуться можно от малейшего шума.

5 часов. Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться.

6 часов. Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.

7 часов – звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток.

Видите, какие важные восстановительные процессы происходят в организме, когда мы безмятежно спим! А чтобы все они прошли без сучка без задоринки, сон должен быть не только достаточно продолжительным, но и качественным: спокойным, глубоким, без беспричинных пробуждений и храпа.

Наука насчитывает несколько десятков разнообразных расстройств сна, от которых страдает 20% населения. В первую очередь это бессонница – инсомния, как говорят врачи. В ее основе чаще всего лежат стрессы, неврозы, умственное перенапряжение, посменная работа, авиаперелеты из одного часового пояса в другой.

Ситуацию усугубляет так называемый «эффект Эдисона» – обилие электрического освещения в наших домах. Дело в том, что гормон сна – мелатонин, который регулирует циклы сна и бодрствования, наш эпифиз (шишковидная железа) вырабатывает только в темноте. Причем постоянно и в определенном ритме, что обеспечивает такой снотворный эффект, какого никакими аптечными препаратами не добьешься. Поэтому тем, кто хочет быть здоровым, врачи советуют не спать при свете, беречь шишковидную железу и повышать содержание мелатонина естественным путем. Что для этого нужно?
Избегайте стрессов и не перетруждайтесь.
Не нарушайте суточные циклы. Ложиться спать надо на закате – примерно в 22 часа и вставать с рассветом каждый день, включая выходные.
На ужин лучше употреблять продукты, богатые серотонином: помидоры, сельдерей, бананы, кукурузные початки, овсяную или рисовую кашу, морскую рыбу. Серотонин – один из так называемых «гормонов счастья» – является сырьем для производства мелатонина.
Можно баловать себя углеводами. Они тоже повышают

Читать далее...

комментарии: 18 понравилось! вверх^ к полной версии

СПАСИБО, ЗА СИМПАТИЮ!!!! Бахыт_АБМ !!!! 24-01-2011 18:22

БЛАГОДАРЮ, ЗА ВЗАИМНОСТЬ!!!!

Бахыт_АБМ

[400x400]

Душа имеет отраженье

В глазах и в искренних словах.

Ее постичь не в силах гений,

Души не видно в зеркалах...

Душа не терпит изученья,

Она хранит в себе секрет.

И лишь в порыве вдохновенья

От душ людских исходит Свет.

[показать]

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

УРА!!!! 25января -ДЕНЬ СТУДЕНТА!!!!! 24-01-2011 16:44

Татьянин день — как это мило,
Студентов праздник озорной!!!!

[520x393]

ВСЕГДА ВАМ РАДА!!!

[показать]

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

"Удивительное очищение печени"- Арвед Андреас Мориц 23-01-2011 15:36

Арвед Андреас Мориц - "Удивительное очищение печени"

вед Андреас Мориц - "Удивительное очищение печени"

Более подробно вы должны прочесть в книге автора Андреас Мориц - "Удивительное очищение печени".
Книга достойная внимания , подробно описан не только способ чистки , но и что такое печень, какую роль она играет в работе нашего организма, каким образом нужно правильно питаться и от чего причина множества наших болезней.

Коротко о системе чистки печени - в течении недели , в перерывах между основными приемами пищи нужно выпивать 1 литр свеже-выжатого яблочного сока или несколько грамм яблочной кислоты разведенной в воде .

Я первое время пил сок , т.к. начал чистку осенью и потом перешел на яблочную кислоту ближе к зиме. Советую начинать чистку в начале осени и использовать свежий яблочный сок.

В конце недели, в пятницу с утра поесть легкую пищу,

после 14.00 вообще ни чего не есть, только пить больше простой теплой воды.

в 18.00 и 20.00 выпить по стакану воды с разведенным в ней сульфатом магния ( это средство расширяет желчные протоки и является слабительным ) с 18.00 до 21.00 придется сбегать в туалет несколько раз.

в период с 21.00 до 22.00 надо приготовить 2/3 стакана свеже-выжатого сока грейпфрута и 1/3 стакана оливкового масла .

Ровно в 22.00 взболтать смесь и постараться выпить. Не компот конечно, но выпить можно. И сразу лечь в кровать , под голову положить 2 подушки и лежать неподвижно 20-30 минут. В последние чистки я клал на бок резиновую грелку с горячей водой. Печень лучше расслабляется и выходит больше камней . В момент когда вы будете лежать , возможны легкие позывы тошноты , но это терпимо и тошнить вас не будет. Через 30 минут вы можете двигаться оставаясь лежа в постели и попытаться поскорее уснуть.

Необходимо установить будильник на 6.00 утра.

Встаете и выпиваете воду с сульфатом магния в 6.00 и 8.00 ( скажу сразу это довольно горькая смесь - я лично ел небольшое количество меда и как бы запивал водой с сульфатом магния - не так горько ). Вообще надо себя перебороть и убедить, что все делается для вашего здоровья.

После 8.00 утра до 12.00 множество пробежек в туалет. Из вас вместе с водой будут выходить множество камней , желчь темного цвета. В книге не указано , но я рекомендую после выпитого в 8.00 стакана воды с сульфатом в 9.00 и 9.30 выпивать по 1 стакану простой теплой воды. Так как бегая в туалет из вас будет выходить вода - возможно обезвоживание и потеря веса. А выпивая теплой воды вы компенсируете её потерю. После 10.00 можно выпить сока ....

а уже после 13.00 можно покушать.

Это расписана одна чистка , но таких чисток должно быть несколько , у меня и 8-ая по счету чистка печени выводила камни , меньше конечно же чем в первые разы , но тем не менее. Автор советует делать чистки до тех пор , пока камни перестанут выходить.

Что такое камни из печени ?

Читать далее...

комментарии: 7 понравилось! вверх^ к полной версии

Лунный гороскоп на сегодня 23-01-2011 06:56

Убывающая Луна в знаке Дева
Действует с 22 января, 02:11 по 24 января, 03:00.

Добавьте сегодня к цветовой гамме своей одежды ярко-желтые или желто-коричневые цвета. Легкий запах сандала улучшит ваше настроение. Минералы сегодняшнего дня - яшма и желтый агат, металл - латунь.

Здоровье
Расслабляющий массаж живота улучшит работу кишечника и очистит его от шлаков. Не нагружайте желудочно-кишечный тракт грубой и тяжелой пищей. Постарайтесь сегодня вести здоровый образ жизни.

Питание
Сегодня на завтрак будет очень полезна пшеничная или овсяная каша. На обед рекомендуется употребить жаркое из куриных желудков с витаминным салатом. Вечером - печеные яблоки с овсяным печеньем.

Косметика
Маска из теплой геркулесовой каши не только смягчит, но и улучшит структуру вашей кожи. Смывайте кашу прохладной водой.

Дела домашние
Вы наверняка знаете о том, что окружающая вас обстановка отражает ваше внутреннее состояние. Но знаете ли вы о том, что это двойное отражение? И если вы устроите генеральную уборку в доме, выбросите старый хлам и повесите на стену любимую фотографию в яркой рамке, то и ваше настроение непременно улучшится!

23 января 2011 г.

Символы дня: Сеть, Паук.
В этот тяжелый день происходит сложный процесс самоочищения на духовном уровне. Попробуйте, оставшись наедине с собой, обдумать свои поступки и честно покаяться. Тем самым вы очистите свою душу от скверны, избавитесь от отрицательных эмоций и всего чуждого. Сегодня лучше заниматься делами, которые вы хорошо знаете и уверены в их чистоте и правильности. Ничего не берите взаймы, уже имеющиеся долги отдайте в ближайшее время. Не стоит заключать договоры - есть опасность быть обманутым.

Влияние лунного дня на зачатие:
Ваш ребенок будет обладать невероятным магнетическим притяжением, огромной жизненной силой, склонностью к риску, трудолюбием, честностью и справедливостью. Старайтесь проявлять больше внимания друг к другу в этот день.

[показать]

Читать далее...

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

СПАСИБО, ЗА СИМПАТИЮ!!!! 16-01-2011 12:48

СПАСИБО, ЗА СИМПАТИЮ!!!!

Ириска-_барбариска

Вся наша жизнь - безбрежный океан

Любви, тревоги, радостей, напастей...

И мы плывем, закутавшись в туман,

Невольно покоряясь тайной власти...

[480x480]

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

массаж 15-01-2011 14:28

Это цитата сообщения Tatjana_Weiman Оригинальное сообщение

Щипковый массаж нижней части лица

Щипковый массаж нижней части лица и подбородка
Нужно слегка пощипывать низ лица, начиная от центра подбородка и постепенно
продвигаясь к уху.

Не нужно захватывать кожу с такой силой как на анимашке.
Это только как иллюстрация принципа – где захватывать и куда вести.
Пощипывание должно быть легким и более частым, чем в анимашке.

[320x240]
Я этим способом
когда-то очень хорошо привела в тонус самый низ овала лица и подбородка.

Читать далее

комментарии: 6 понравилось! вверх^ к полной версии

для волос 15-01-2011 11:35

Это цитата сообщения elvirushka Оригинальное сообщение

Базовый рецепт тонирующего бальзама/маски для волос

Нашла этот рецепт в группе "Натуральная косметика" на Одноклассниках. Рецепт от практикующего косметолога, проверен. Для меня он пока сложноват, но тем, кто самостоятельно занимается изготовлением домашней косметики и знаком со всеми составляющими, возможно подойдет:

[225x308]
около 20% - уходовое масло для волос (кокос нераф., жожоба, лён,энотера, сапоте!,карите..)

+ 8% эмульгатора (эмульс.воск,напр-р)

+ 50-60%настойка хны или крепкий отвар

+ 1% консервант (экстракт грейп. косточки, прополис, малавит..)

+ 1% эфирные масла

+ активы до 100% (фитокератинчик!, экстракты овса, кашемира, шелка, пшеницы, витамины, протеины риса,керамиды...всё,что посчитаете нужным)

+ ПОДКИСЛИТЕЛЬ! (у меня это обычно яблочный уксус на травах, может быть молочная кислота, лимонная и т.п.)

ГОТОВО! НАНОСИТЬ НА ВОЛОСЫ ОТ КОРНЕЙ ДО КОНЧИКОВ И ДЕРЖАТЬ ОКОЛО 15 МИН. СМЫТЬ ВОДОЙ. Наслаждаться стойким цветом и здоровой красотой волос.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Фотомастерская 15-01-2011 11:22

Это цитата сообщения SvetLaNo4ka_B Оригинальное сообщение

Без фотошопа: лучшие бесплатные сервисы фоторедактирования.

Существует огромное количество доступных онлайн ресурсов, позволяющих вам вносить изменения, улучшения и забавные детали в ваши фотографии, не прибегая к помощи программ, подобных Photoshop. Хотите поместить свой снимок на обложку журнала, на долларовую купюру или просто поднять себе настроение? Теперь это возможно с помощью нескольких нажатий на кнопки мыши в течение, буквально, секунд. Вот перечень, на мой взгляд, лучших (кликайте мышкой по картинкам).

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

БЛАГОдарю Lubov_11, ЗА СИМПАТИЮ! 15-01-2011 11:00

СПАСИБО, ЗА СИМПАТИЮ!!!

Lubov_11

[400x400]

Я тоже ангелом, хоть на минуту, обернусь,
Своей душой твоей души коснусь,
И виртуальную свободу обретя,
Смогу поБЛАГдарить тебя!

[показать]

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

СО СТАРЫМ НОВЫМ ГОДОМ!!! 14-01-2011 12:40

Читать далее...

комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии

__вкусняшка__МОРОЖЕНОЕ 11-01-2011 15:16

Это цитата сообщения Inessa_Rjabinina Оригинальное сообщение

МОРОЖЕНОЕ “ПРОЩЕ НЕ БЫВАЕТ”

[475x432]
1 банка сгущённого молока (400 г)
600-800 мл сливок (жирность 33%) 1
ваниль или другой ароматизатор по вкусу и желанию

Добавки в мороженое.
тёртое печенье (”Мария”, “Юбилейное”)
шоколад (тертый на терке или мелко рубленный ножом)
изюм или любые сухофрукты вымоченные в алкоголе
любимый джем (лучше кисло-сладкий и негустой, почти жидкий)

Взбиваем сливки со сгущенным молоком в пышную массу. По желанию вмешиваем добавки и выкладываем в форму. Отправляем форму на ночь в морозилку.

Теперь о добавках к мороженому.
Печенье трём на тёрке и просто посыпаем им поверхность мороженного.
Шоколад и сухофрукты вмешиваем в массу.
Из джема делаем прослойку: выкладываем часть мороженного, сверху тоненький слой джема, потом остальное мороженное. Если джем очень густой, можно его немного подогреть и, если нужно, добавить немного воды.

Сливками регулируется сладость мороженого. Возьмете больше - мороженое выйдет менее сладким, меньше - более сладким. Не берите сливки с жирностью выше 35% иначе будет ощущение замороженного сливочного масла, а не пломбира.

с вишнёвым вареньем
[500x310]

с кусочками шоколада
[500x328]

хорошо поджаренные орешки (миндаль, фундук; пластинками или мелко рубленные)
[500x330]

[показать]

комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии

рецепты *Японская кухня 10-01-2011 11:40

Это цитата сообщения Lyusi_serebro Оригинальное сообщение

[показать]
С видео уроками

[показать]

дальше очень много рецептов и видео...

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

Календарь стрижек на январь 2011 г. 08-01-2011 16:06

Календарь стрижек

[443x600]

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать][URL=http://radikal.ru/F/i037.radikal.ru/1101/0f/9e32d539919f.png.html]Даже самая обычная стрижка волос может коренным образом изменить вашу судьбу. Данный Календарь стрижек составляется на основе лунного календаря и влияния Луны на рост волос. Лунные дни разделяются на благоприятные и неблагоприятные для стрижки волос. Дни обрезания волос имеют как благотворное влияние на дальнейшую судьбу человека - влияют позитивно на долголетие, удачу и внешнюю привлекательность; так и негативное, поскольку стрижка в эти дни может повредить жизненной силе человека и навлечь беду. Наш календарь стрижек позволяет выбрать правильное время визита к парикмахеру.

Календарь стрижек на январь 2011 г.

1 января	Замечательный день для посещения парикмахерского салона: новая стрижка привлечет удачу и благополучие.
2 января	В этот день лучше воздержаться от стрижки, так как это может привести к недомоганию: повышению давления, головным болям, появлению чувства страха. Поэтому сегодня лучше держаться подальше от парикмахеров.
3 января	В этот день прислушайтесь к себе: если у вас есть сильное желание изменить стрижку или сделать новую прическу, тогда обязательно посетите своего мастера. Этот день словно создан для визита к парикмахеру.
4 января	Стрижка волос в этот день может значительно ухудшить ваше состояние здоровья. Сегодня лучше избегать изменения внешнего вида.
5 января	Это подходящий день для экспериментов с волосами. Если вы давно собирались покрасить волосы или коротко постричься, то сейчас для этого самое удачное время.
6 января	Благоприятный день для экспериментов со своими волосами. Новый имидж не только преобразит внешность, но и будет точно отображать ваше мироощущение.

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

рецепты_Рыбка по-домашнему 07-01-2011 17:53

Это цитата сообщения sharm Оригинальное сообщение

Домашняя

"копченая" рыба
с чайной заваркой и луковой шелухой

[показать]

Ингредиенты
•3 свежемороженых скумбрии.
Для рассола:
•1 литр воды,
•3 ст. ложки без верха соли,
•1,5 ст. ложки сахара,
•2 ст. ложки сухой заварки черного чая,
•2 горсти луковой шелухи.

Приготовление

Рыбу вычистить, вымыть, удалить головы и хвосты.
Приготовить рассол: в кастрюлю с водой положить соль, сахар, заварку и луковую шелуху; довести до кипения, затем дать остыть под крышкой и процедить.
Подготовленные тушки рыбы выложить в стеклянную или эмалированную емкость, залить приготовленным рассолом.
Накрыть крышкой и оставить при комнатной температуре на 4 дня.
Каждый день утром и вечером рыбу переворачивать.
Вытащить рыбу из рассола, переложить в другую емкость и хранить в холодильнике до 5-7 дней.
ПРИМЕЧАНИЕ. Особенно эта рыбка хороша с отварной картошкой, квашеной капустой и солеными грибами.
Селедочка - бесподобный способ засолки

[показать]

Этот способ всегда дает хороший устойчивый результат.

Приготовим заливку:
3 луковицы нарежем колечками, добавим остальные ингредиенты заливки, все вскипятим вместе с луком, остудим и попробуем на вкус. Берем 1 кг свежемороженой сельди хорошего качества. Выпотрошим, снимем кожу, отделим филе и нарежем кусочками.
Сложим рыбку в эмалированную кастрюльку или широкогорлую стеклянную банку и зальем холодной заливкой.
Убираем в холодильник, и через

Читать далее...

комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии

Поздравления с Рождеством Христовым! 07-01-2011 02:55

[показать]Я сердечно поздравляю
С Рождеством всех вас!
Счастья искренне желаю
В этот светлый час!
Пусть Вас озарит сиянье
С звездной высоты
И исполнятся желанья,
Планы и мечты.

Музыкальные поздравления с Рождеством Христовым!

▬ 1. Поздравляю с Рождеством!. ▬ 2. Поздравляем с Рождеством! 1. ▬ 3. Поздравляем с Рождеством! 2. ▬ 4. Поздравляем с Рождеством! 3. ▬ 5. Поздравляем с Рождеством! 4. ▬ 6. Поздравляем с Рождеством! 5. ▬ 7. Cчастливого Рождества!. ▬ 8. Cчастливого Рождества!. ▬ 9. Cчастливого Рождества!. ▬ 10. Cчастливого Рождества!. ▬ 11. Cчастливого Рождества!. ▬ 12. Cчастливого Нового Года и Рождества! . ▬ 13. Cчастливого Нового Года и Рождества!. ▬ 14. Поздравляем с Рождеством!. ▬ 15. Поздравляем с Рождеством!. ▬ 16. Поздравляем с Рождеством!. ▬ 17. Поздравляем с Рождеством!. ▬

Читать далее...

комментарии: 10 понравилось! вверх^ к полной версии

Поздравление с Рождеством 07-01-2011 01:59

liveinternet.ru/users/lubov...146393309/

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

Поздравление с Рождеством 06-01-2011 06:20

Есть страны, где люди от века не знают
Ни вьюг, ни сыпучих снегов;
Там только нетающим снегом сверкают
Вершины гранитных хребтов...
Цветы там душистее, звезды - крупнее,
Светлей и нарядней весна,
И ярче там перья у птиц, и тепле
Там дышит морская волна...
В такой-то стране ароматною ночью
При шепоте лавров и роз,
Свершилось желанное чудо воочию,
Родился Младенец - Христос.

[480x480]