У нас вы получите рекомендации по подбору программы правильного питания и контроля веса. Обратите внимание, в группу не принимаются пользователи без фотографии, без имени и с закрытым профилем! У кого в настройках записано – что писать могут только друзья! Добавьтесь ко мне в друзья!!! Лишний вес еще никогда не приносил организму крепкое здоровье. Чтобы иммунная система работала эффективно и незаметно для нас, нужно научиться правильно сбалансировано питаться! Если вы согласны и хотите изменить себя? То вам сюда!
|
|||||
На лист разложить размоченные соевые кусочки и резанные яблоки. Залить смесью из взбитого на миксере 2%творога 2 яиц(либо белков от 5-ти яиц) и 1% кефира. Запекать в разогретой духовке 15-20мин. Приятного аппетита!
В 100 гр. свежих яблок: Калории - 47ккал; Белки - 0,4 гр; Жиры - 0,4 гр; Углеводы - 9,8 гр.
В 100гр запеченных яблок содержится: Калории - 66, Белки - 0,5, Жиры - 0,4, Углеводы - 17,6.
[550x413]
[270x242]
[600x450]
[520x553]
Если при правильном уходе за кожей вы так и не смогли избавиться от прыщей – ищите причину в своем рационе.
Диетологи назвали еду и напитки, которые часто являются причиной высыпаний на коже.
Кофе и черный чай. Содержащиеся в них вещества могут приводить к перевыработке гормона кортизола, который связан с образованием высыпаний.
Жирные продукты (включая молочные), жареная пища. Усиливают активность сальных желез.
Сладости. Содержащиеся в них жиры и углеводы являются пищей для бактерий.
Консервы, соки, снеки, копчености, сладкая газировка. Такая еда содержит обилие химических веществ, которые отражаются на состоянии кожи.
Добавляйте в свой рацион:
Тыквенные семечки
– нужны для того, чтобы насытить кожу цинком, который помогает коже оставаться чистой от прыщей и угрей.
Кресс-салат
– делает лицо свежим и сияющим благодаря железу и антиоксидантам.
Семена льна
– в них содержится кислота омега-3, отвечающая за увлажнение кожи.
Киви
– источник ударной дозы витамина С, который стимулирует выработку коллагена и помогает сохранить молодость.
Сухофруктами не только удобно перекусывать «на бегу», они также очень полезны для здоровья. Каждый вид сухофруктов позволяет избавиться от определенного заболевания. Выбирайте те сухофрукты, которые наилучшим образом вам подходят. Остеопороз: изюм Изюм – это один из самых богатых источников бора, минерала, который уменьшает потерю костной массы у женщин после наступленияменопаузы. Добавьте в йогурт горсть изюма, а также немного орехов пекан, которые также содержат бор, – и вы получите вкусное лекарство от остеопороза. Желательно употреблять от 3 до 10 мг бора в день. Усталость: финики Чувство усталости усиливает нашу тягу к сладким продуктам. Перекусите финиками, а не печеньем или конфетами. Эти сухофрукты имеют относительно низкий гликемический индекс. Несмотря на сладость фиников, содержащиеся в них углеводы усваиваются медленно, обеспечивая энергией на длительный период времени и не вызывая резких скачков уровня глюкозы в крови. Чтобы ощутить сытость, ешьте финики с белками – например, горстью грецких орехов. Подагра: сушеные вишни Вишни, особенно кислые сорта, содержат вещества, которые позволяют бороться с воспалительными заболеваниями, такими как артрит и подагра. Кроме того, вишни помогают снять мышечную боль после физических упражнений. Недавнее исследование продемонстрировало, что рацион, богатый вишнями, снижает маркеры воспаления у животных на 50%. Эффективная «доза» для людей составляет полчашки сушеных вишен два раза в день. Гипертония: курага Сушеные абрикосы содержат в три раза больше калия, чем бананы. Калий противостоит натрию, который задерживает влагу в организме. В результате объемы крови уменьшаются, и кровяное давление снижается. Цистит: сушеная клюква Если вы склонны к циститу, – а 20% женщин страдают от периодических обострений заболевания – перекусывайте сушеной клюквой. Вещества, содержащиеся в клюкве, не позволяют кишечной палочке, которая вызывает цистит, прикрепиться к стенкам мочевого пузыря. Запор: чернослив Шесть черносливин два раза в день производят лучший слабительный эффект, чем некоторые фармацевтические препараты от запора. Чернослив богат сорбитолом, который способствует насыщению стула влагой, что облегчает опорожнение кишечника. Анемия: инжир Вегетарианец? Четыре сушеных инжира обеспечивают четверть рекомендованной дневной дозы железа, микроэлемента, защищающего от анемии. Употребляйте инжир вместе с апельсиновым соком. Витамин С улучшает усваивание железа из растительных источников.
[293x410]
Воспалительный процесс обычно начинается во внутренней оболочке сустава.
Принято считать, что проблемы с суставами возникают у людей пенсионного возраста. Однако артриты донимают в разном возрасте. Самый тяжелый и опасный — ревматоидный — поражает людей от 30 до 50 лет, причем этой разновидностью женщины болеют чаще мужчин. Если болезнь не лечить, через год-два она может привести к инвалидности.
С начала холодов от боли в суставах страдает 41-летняя Галина Неборак. Говорит, пальцы на ногах, как и сами ноги опухли и болят настолько, что иногда трудно подняться. Особенно невыносима боль вечером.
«Я — молодая женщина, работаю поваром в кафе. Начали болеть ноги еще с лета, а с похолоданием пальцы стало просто выкручивать. А если перестану ходить совсем? — со слезами на глазах рассказывает Галина. — Конечно, к врачам обращалась, принимала все, что они выписывали, но ничего не помогло. Дома делала марлевые повязки из чесночной настойки, пила отвар из картофеля, даже ела сырой картофель, но тщетно».
Чаще всего причинами заболеваний суставов, по словам врача-ортопеда Львовского областного госпиталя инвалидов войны и репрессированных им. Ю.Липы Андрея Пидлисецкого, могут быть инфекции, перенесенные травмы, чрезмерная физическая нагрузка, нарушения обмена веществ, недостаток витаминов и т.д. Воспалительный процесс обычно начинается во внутренней оболочке сустава, впоследствии распространяется на другие составляющие — хрящ и костные структуры, сухожилия, связки.
Важно, чтобы человек не пропустил начало болезни — при первых подозрениях нужно обращаться к ортопеду и начать лечение.
«Без своевременного и правильного лечения не только разрушается сустав, это может привести к возникновению грыжи межпозвонковых дисков. При отсутствии лечения, начавшись с одного сустава, артрит может постепенно перейти на другие. Процесс может наблюдаться на пальцах рук, ног, голеностопных суставах. Меньше страдают коленный, тазобедренный и плечевой суставы», — говорит врач.
По словам Андрея Пидлисецкого, для лечения применяют целый комплекс препаратов и процедур. Среди них препараты, содержащие компоненты хряща, антибиотики, противовоспалительные мази, прогревание, массаж, специальная гимнастика, лечебная диета.
Для людей с больными суставами важны антиоксиданты и витамин Е, которые содержатся в овощах и фруктах, лососи и сельди, грецких орехах, семенах тыквы и подсолнечника, отрубях. Хирургическое вмешательство проводят только в случаях запущенного артрита, в крайних случаях — протезирование сустава.
Больным ревматоидным артритом следует принимать витамин С, исключить из рациона помидоры, баклажаны и все виды перца. Стоит меньше употреблять масла и маргарина, но следует пить овощные соки, которые уменьшают суставные боли: морковный, сельдерейный, капустный.
Ведущий британский эксперт в области диетологии Ян Марбер убежден: тем, кто достиг 40-летнего рубежа, следует пересмотреть свой рацион питания.
По мнению специалиста, в этом возрасте значительно меняется механизм усвоения поступающей в организм пищи, в связи с чем повышается риск болезней сердца и диабета, сообщает «Medikforum.ru».
Марбер считает, что на пятом десятке лет в меню людей обязательно должны входить несколько продуктов, защищающих организм от неблагоприятных возрастных изменений. В своей статье ученый перечисляет семь продуктов питания, таких как…
[535x356]
Овсяная крупа. Зерна овса содержит бета-глюкан — растворимую клетчатку, которая понижает уровень «вредного холестерина» и обладают профилактическим действием в отношении развития сердечно-сосудистых заболеваний. В состав овса входят и авенантрамиды — уникальные фенольные антиоксиданты, которые мешают клеткам крови налипать на стенки артерий, тем самым снижая риск атеросклероза и ишемической болезни сердца.
[400x320]
Вишня. Употребление вишни предотвращает развитие характерных для старшей возрастной группы недугов вроде подагры и артрита. Все благодаря антоциану — антиоксиданту, который придает вишне ее красный цвет – этот компонент также очень полезен для мозга, улучшает память. Другой антиоксидант в вишне, цианидин, обладает способностью противостоять раку.
[600x367]
Миндаль. Улучшает показатели сахара в крови и уменьшает концентрацию холестерина.
[500x427]
Омега 3, содержащаяся в жирной рыбе, спасает от учащенного сердцебиения и регулирует кровяное давление, снижая риск аритмии.
[434x326]
Соя. Соевые бобы ценны изофлавонами, позитивно сказывающимися на показателях холестерина, повышающих плотность костной ткани у женщин, переживших менопаузу. Также соя увеличивает показатели фертильности у мужчин.
Диетолог предупреждает, что женщинам, еще не вошедшим в стадию менопаузы, не нужно увлекаться соей из-за ее влияния на гормональный фон.
[442x435] [301x400]
Последние два пункта — помидоры и цельное молоко. В первых много антиоксидантов-ликопенов, способных тормозить образование и распространение раковых клеток, при этом, спасая артерии от атеросклероза. Молоко же — идеальный способ борьбы с возрастным уменьшением мышечной массы. Особенно это актуально для лиц старше 50 лет.
Цитата сообщения Булгакова_Татьяна Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! КУЛИНАРИЯ Ссылка: Источник здесь Рыбные котлетки ИНГРИДИЕНТЫ: 250-300 гр. филе любой недорогой рыбки, порезанное на маленьки...
Цитата сообщения lach Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! 4 рецепта вкусной капусты Квашеная капуста быстрого приготовления Закуска из капус...
Цитата сообщения Звездная_Леди Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Консервируем капусту. Квашеная капуста «По-армянски» Ингредиенты: два с половиной килограмма белокочанной капусты, пятьдесят грамм чеснока, двести гр...
Цитата сообщения Тигрица_47 Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! ФОТОРЕДАКТОР ДЛЯ ВАС ...
Цитата сообщения angel_devid Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Куриные котлеты с кабачком и творогом Ингредиенты: Фарш из куриного филе - 1 кг.; 200 гр. творога 5-9% ; 1 небольшой кабачок ; 1 яйцо; 2ст.л. с небол...
Сезон - Огурцы квашеные в собственном соку очень хрустящие Огурцы в собственном соку - в каше из тертых огурцов. 1. "Каша" - натереть на крупноой тёрке 7-8 толстых огурцов, добавить без верха 100 граммовый стак...
Цитата сообщения Joker-6 Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Смотреть фильмы 2012 онлайн На днях, посмотрел фильм Сладкий ноябрь. Фильм не новый, но зато интересный. Киану Ривз в главной роли. Если кто не смотрел, п...
Цитата сообщения Volody24_gl Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Рецепт куриных котлет нежность Ингредиенты: Куриное филе - 2 шт Кефир - 100 мл Сыр - 100 гр Лук ...
Это цитата сообщения Millli Оригинальное сообщение
Архив музыки ЛиРу
Ура! Вспомнила, как найти архив музыки, закачанной на ЛиРу!
[700x262]
Замечательно, что есть такой АРХИВ, так как закачка музыки в дневник ограничена.
Чудесно, что там есть и поисковик, что значительно облегчает поиск нужной мелодии.
P.S. Здесь архив ВИДЕО
Цитата сообщения mif109 Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Список aбсолютно бесполезных и потенциально вредных лекарств продающиеся в аптеках без рецепта. Список aбсолютно бесполезных и потенциально вредных лекарст...
Цитата сообщения Капочка_Капа Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Звуки природы и много музыки онлайн Нашла этот замечательный сайт с музыкой!! Евровидение 2012 Новая музыка 2012 Популярная музыка ...
Цитата сообщения Любопытно Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! ЛЕЧЕБНЫЙ КОКТЕЙЛЬ лечит сердечные заболевания и избавляет от тромбов. Народная медицина предлагает универсальный коктейль от многих заболеваний. Нужно сме...
Цитата сообщения рашида Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Мед+Алоэ+Кагор Эта смесь поможет при фурункулах! Она очищает кровь! Застарелый гайморит можно вылечить средством которое многим понравится. Смешать 600 гр ме...