Погодка неплохая, хотя бы это радует.
Еще не холодно крутить педали)) Хоть вечером и холодно ( само собой почти - октябрь)

Без интернета дышиться свободнее... в какой то степени конечно)
В поисках альтернативы своему бывшему ТП.... к сожалению найти такой же навряд ли получится) Все таки полный безлимит с 3 Мб в месте моего проживания..... Это конечно....


Надеюсь все образуется.

Холодно.... У нас всего 9 градусов...(

Техника приседаний со штангой может заметно меняться в зависимости от ваших физических пропорций. Когда я выполняю тяжелые приседы, то из-за моего роста мне приходится далеко наклоняться вперед, что подвергает дополнительной нагрузке нижнюю часть спины. В идеале вы должны выполнять приседы с абсолютно прямой спиной. Таким культуристам, как Франко Коломбо и Том Платц, не составляет труда делать это. Когда они приседают, гриф штанги и копчик находятся примерно на одной линии, а у меня штанга вынесена вперед, а копчик приподнят. Я всегда включал в свои процедуры много приседаний с перекрестным хватом, чтобы квадрицепсы получали достаточную нагрузку при работе с прямой спиной.

(Арнольд Ш. Новая Энциклопедия бодибилдинга)

Собственно основная выдержка которую следует учитывать.

В этом упражнении важно опускаться ниже параллельной линии, особенно когда вы еще учитесь, чтобы развивать силу по всему диапазону движения. Если вы не опускаетесь достаточно низко с самого начала, то можете причинить себе травму впоследствии, при работе с более тяжелым весом.Положение ног до некоторой степени определяет нагрузку на мышцы бедра : сравнительно широкая стойка больше нагружает внутреннюю часть бедер, а узкая стойка - внешнюю часть. Положение носками врозь также усиливает нагрузку на внутреннюю часть бедер. Основная стойка - ноги на ширине плеч, носки развернуты немного наружу.

Слушать этот музыкальный файл

Заводи мотор) Погнали вперед на встречу ветру...

Пару дней назад наблюдал странное погодное явление... к сожалению не прилагаю фото ибо ночью что то заснять довольно сложно.
Я выходил вечером около 22.00 на улицу как обычно тихий темный вечер, взглянув в небо я действительно удивился...
Свет от фонарей, дым из печных труб и прочий дым выстроился в строгие линии устремляясь в небо...
Казалось что свет фонаря перестал освещать всю вокрут и устремился ровным потоком ввысь, я не мог определить относилось ли это ко всему дальнему освещению все таки фонари которые находились рядом светили нормально... Не один я наблюдал такое еще много человек это заметили, так что это не "въетнамские глюки"!

Собственно снег выпал у нас капитально) да так же как и в Питере и в Москве.

Настроение сейчас - утреннее, бодрое

Вчера собрался съездить в банк получить баноковскую карточку. В 10 уехал, в 11 приехал в Гатчину, сначала потребовалось найти банк, благо на поиски ушло не долго времени.... Это второй гос банк в городе... И он оказался закрыт до 2 часов.... Вот тут то я понял что 1) Зря не зарядил телефон 2) Денег у меня не много 3) Епт!! Мне же 2.5 часа шляться по городу!!!

И пошел блудный сын, обходил все магазины... Странно попадались одни вежливые продавцы))) Обычно заметив человека в Аляске и берцах его особо не трогают... Тут наоборот
-Здравствуйте, вам помочь... и так в 5 магазинах точно....

ПО пути заметил интернет кафе... думал,думал, решил зайти
Сейчас Лимузин как в Питере купит кофе, сядет в удобное кресло, включит аську, на сайт yavampir.ru зайдет))))

Все развернулся открываю дверь, не понимаю куда собственно попал.... маленький коридов в конце коридорчика комната. На меня смотрит бабулька.
-Двери закрываем, замок чтоб защелкнулся. Проходи, Чего хотим?
В комнату прошел, комнатка как у меня ванна, 3 Пк у стенок стоят.... ни одного человека, кроме бабки нет...
-Даааа попил я кофейку.... Думаю!

-Сколько час?
- 45 рублей... и 2 рубля за 1 мб...
-Угу понятно, кроме интернета есть что нить???
- а что вы хотите? Поесть у нас точно ничего нет....
- Понятно, нет спасибо пойду я.....

Вышел думаю, да, что то старнные интернет кафе почти в центре Гатчины.

Прошлялся вообщем на морозе до двух.
Пошел в бак, там уже человек 40 наверное скопилось...
Дождался, банк открыли, народу уйма, к какой кассе идти х.з Бабки по окнам 6 и 7 растряслись а я в 9 обмен валюты, там всего 3 человека)
Скажу мне повезло.. через пару минут окно 6 закрыли и человек 15 ломанулось в 9 окно) а я уже 2
Бабки еще на меня расписделись типа ты очередь не занимал и т.д...
Ну мне пох, девочка на 9 окне оказалась симпатичная) Сказала что мне в 6, но давай я сейчас тебе принесу карточку, давай паспорт)) И минут за 5 мне все сделала)))
Уставший, Но отогрефшийся и довольный отправился в сторону дома....
Итог.... В наших гос банках все как всегда... 1) Никакой справочной.
2) 2 очереди на одну кассу и куча пиздежа от бабок...
3) Но все таки там симпатичные девушки работают)))

Настроение сейчас - печальное

Сегодня умер хороший человек, очень жаль что в 46 лет, ведь еще только пол пути за спиной... Помним,Скорбим по тебе Владимир....

[480x360]

2 месяца не появлялся но вот я тут)) Это хорошее продолжение) Возможно дальше все будет стабильно...
Ладно пойду с собакой погуляю=)

Настроение сейчас - Хорошее

Собственно мои прогнозы оправдались, снежок тает))
А будни бегут, не замечаю моргнуть глазом... и вот середина недели... рывок...выходные...
Совсем скоро нужно встретится со старыми друзьями, обсудить шрядущее, праздники ( в том числе и Новый год) и прочие наши даты)
Надеюсь мы во всем договоримся и не придется находится одному... Правда тяжело оставить Яшку, да и вообще как человеку не пьющему быть на любом празднике тяжело...
А ведь я уверен что опять один буду трезв, и правда говорит Медведев - не надо тешиться надеждой, столько сколько пьем мы... не пьет ни кто!
Я полностью с ним согласен... и не нужно этим гордится, ничего хорошего в этом нет...
Сам знаю, все отрочество пробухал, ну а как иначе? Все пьют, кто бы ни был и не ту у нас не пьющих, даже спортсмены - казалось бы им то это не свойственно, ан нет, яркий пример тренажерка в пятницу... наполовину пуста.. а все по чему, а совпадает с пати) и Все наши спортсменчики по клубам.. собственно и я таким по началу был, потом друзья по моему примеру перестали в пятницу с занятий уходить.
И это касается всех слоев спорта, от легкой атлетики и заканчивая ....
Ну да ладно, хватит свои плохие мысли на "бумагу" изливать... правда полегче на душе стало)

Ладно вот сегодня на сайте выложил интересную литературу)
Этим я доволен))

Самая интересная по мне так это Книга кладбищ!)
Так что если кому интересно почитать заходите к нам в нашу обитель и скачивайте)

Главного героя «Книги Кладбища» зовут Бод. Это не опечатка: не Боб, а Бод, сокращенно от Nobody, «Никто». Столь редкое имя паренек получил от своих приемных родителей. Бездетная чета Иничей взяла мальчика под опеку, чтобы защитить от человека по имени Джек, убившего настоящую семью Бода.
Даже для нашего безумного времени Иничей не выглядят обычной семейкой. Ладно бы — просто жили на кладбище в могилах, но ведь оба супруга давно умерли. Кладбищенская ограда не просто огораживает место, где лежит хладный прах, она отделяет мир живых от мира мертвых. Здесь, среди помпезных гробниц и простых могильных плит, кипит «нежизнь»: играют умершие дети, позерствует покончивший жизнь самоубийством поэт-графоман, в старинном кургане охраняет сокровища своего повелителя загадочный Синий Человек, а где-то даже есть проход в пустыню с заброшенным городом, приспособленным духами под свое обиталище. Таков новый дом Бода, который своей экзотической необычностью ничуть не уступает сказочным джунглям Маугли.
Книга состоит из нескольких небольших историй из жизни Бода. С каждой из них герой становится старше на два-три года. Все зарисовки выстраиваются в цельную историю неминуемого взросления, которое рано или поздно выведет Бода, как в свое время его литературный прообраз, из места, ставшего нынешним домом, в мир обычных людей.

Настроение сейчас - Спокойное, довольное=)

Вот и первый снег!!)
Выпал совсем неожиданно, по крайней мере я его точно не ждал))
Самое главное что он не застал в расплох, и все ок)
Приехал домой, расправился с домашними делами, взял Яшу под мышку и пошел на улицу))
Это его первый снег, он был приятно удивлен и слегка напуган, без моей помощи вставать на снег побоялся, но эта боязнь за секунды превратилась в радость и озорство.... и понеслось))
Так что участок перед домом засыпан следами...
Этот снег выглядит недолгим и почему то мне кажется что он скоро растает, если не полностью то наполовину, точно...
А вот с интернетом на первую половину дня меня обломали(
Хорошо что хоть свет дома был) Билайновская вышка видно оказалась без электроэнергии и не работал ни телефон ни интернет соответсвенно)

Ну ничего, сейчас уже все ок)

Вчера посмотрел Суррогаты.... хм интересный фильм, мне понравился ( правда мне вся хорошая фантастика нравится)
Собственно фильм дал подумать, не о сюжете, хотя сюжет и интересный но мало развернутый...
А именно о том сколько сейчас на придуманно вариантов развития будущего, начиная от глобального потепления)))
И заканчивая постядерным миром или теми же суррами (во что вериться больше)
Вообщем наслаждение от просмотра кино получить можно))

Первый снежок зимы 2009

[700x525]
Настроение сейчас - Отличное

Путь на Юнону оказался долгим и трудным))
Сначала проспал первый автобус, потом забыл дома паспорт, пока заходил за паспортом проспустил электричку и маршрутку))))
Но все равно в 11.20 я смог уехать)) а пока сидел на вокзале в ожидании эл. сфоткал воробушка))
Собственно съездил я удачно, подключил свой безлимитный интернет ( наконец -то ) вот теперь все стало вообще в ажуре)

Утро кстати было солнечным и радостным, а вот возвращение домой омрачил сильный снег с дождем!!
Да, самый настоящий снег( промок я не сильно=)
А вот когда домой вернулся, там оказаось что ни дождя ни снега не было)

Купил новинки) Посмотрел Зомбиланд, не порадовал он совсем меня... по мне так оценка ему - средняя тройка...
Хотя посмеяться можно)
Сейчас смотрю "Ласковый май" вот это получше будет)

Настроение сейчас - Хорошее))

Новый сервер PW, и все, никаких изменений игрового процесса и прочего тут нет, но ажиотаж был огромным, в особенности в первые дни сервера...
В самом начале игры приходилось вступать в пати на росянку!! (знающий поймет) Да это действительно жестоко, народу тьма, все бегают и пытаются с самого начала вырваться в лидеры, естесственно не без задротов я вам скажу...
А кто-то бежит в ... ГД! (Город Драконов основной город игры)
Да, почувствовать свободу! Посмотреть на пустые улицы)))
На самом деле интересно и совсем не играбильно, я же попытался, собственно не много из этого вышло и я прервал игру на день-два...
За это время ТоП-100 поднялся до 23-25 лвл, что собственно говорило о том что кто-то попросту не вылезал из игры за все это время!!!
ну чтож, когда я вернулся стало по свободнее часть из тех кто зашел посмотреть или понял что ему тут ничего не светит ушли, и остались постоянные игроки...
Миша попробовал поиграть но у него мало что вышло и сейчас продолжает играть на серв Альтаир...
Чтож как говорится поживем увидим, продолжаю играть, и потихоньку приближаюсь к 25 а в ТОПе уже за 50=))

Настроение сейчас - Приподнятое

Вот мой новый блог!
И в нем собственно я надеюсь я задержусь на долго))
Поделюсь своими мыслями и размышлениями.
Сам я являюсь создателем и администратором сайта yavampir.ru, так что если вы увлекаетесь вампирами или они вам просто интересно - милости прошу)
Еще играю в Perfect World и недавно начал играть на новом сервере "Астра", своими продвиженимями поделюсь так же в блоге)

Реальная жизнь,куда же без нее=)