Лео Бабаута — эксперт по устойчивому образу жизни, автор популярного блога ZenHabits.

Есть разные способы подготовиться к тому, что может ждать вас впереди, будь то сложный проект, кризис, потеря любимого человека, конфликт с партнером или зомби-апокалипсис. И конечно, было бы здорово быть готовым ко всему: заранее собрать все, что понадобится, развить соответствующие навыки, спланировать проекты, привести дела в порядок, продумать аргументы и т.д.

Но разумеется, вы не знаете, что ждет впереди. И в этом случае вы всю жизнь будете готовиться к тому или другому событию, но не будете готовы к тому, что реально произойдет. Да и кто хочет всю жизнь потратить на подготовку?

Есть другой способ подготовки — освоить навыки, которые помогут вам быть готовым почти ко всему. Это наш аварийный комплект, наши средства спасения. Осознайте, что конкретные события, которые происходят с вами — это лишь детали; главное — это подготовить себя к тому, что будет происходить внутри вас. Вот набор необходимых для этого навыков.

1. Практикуйте осознанность

Это основа всего: не практикуя осознанность, вы не сможете достаточно регулярно пользоваться остальными навыками. Как этого добиться? Например, путем медитации. Для начала каждое утро на несколько минут сосредоточивайтесь на своем дыхании. Со временем вы начнете чувствовать, что происходит внутри вас во время тех или иных внешних событий. К примеру, если на вас кто-то кричит, вы сможете осознать свое тело в этот момент и заметить, как у вас учащается сердцебиение, как в груди возникает некое паническое чувство, как кровь приливает к лицу и т.д. Осознание реакций тела подсказывает вам, что происходит в вашем мозгу.

2. Следите за внутренней реакцией

Замечая реакцию вашего мозга на внешние события, вы начнете направлять свое поведение. Если вам в последний момент поручили большой проект, вы, возможно, обнаружите, как у вас сжимается грудь или стискиваются зубы. Тогда вы поймете, что вас это чрезвычайно встревожило, а может быть, и разозлило. Затем вы сможете осмыслить все эти реакции и осознанно решить, как действовать, а не отдавать себя в их власть.

3. Поймите, к чему вы привязаны

Когда у вас возникает сложное чувство — тревога, гнев, обида, страх, — его провоцирует нечто, к чему вы внутренне привязаны. Поначалу это сложно понять, но попрактикуйтесь, и вы сможете видеть это практически сразу. Если вы злитесь или обижаетесь, значит, есть какая-то идеальная ситуация, которая вам нравится, за которую вы держитесь, но которая не соответствует реальности. Если вам сказали что-то грубое, то вероятно, вы злитесь, потому что в вашем идеальном мире с вами не должны так обращаться. И не важно, правы вы или нет: если вы хотите чего-то, не соответствующего реальности, вы будете злиться, обижаться, разочаровываться. Понять, к чему вы привязаны, за что вы держитесь — это важный шаг.

4. Выбросьте это из головы

Не иметь идеалов нельзя. Но если вы видите, что идеал причиняет вам боль, проявите к себе сострадание, избавьтесь от этого идеала. Да, люди должны общаться с вами вежливо, но это идеал, который не всегда будет соответствовать действительности. Избавиться от идеала значит принять реальность, в которой люди ведут себя очень по-разному, и это нормально. Не нужно навязывать реальности свои идеалы.

5. Реагируйте адекватно

Принятие реальности не значит, что не нужно делать ничего. Это значит, что нужно избавиться от идеалов, вызывающих болезненные чувства, и затем сообразить, как отреагировать без гнева, разочарования, тревоги, обиды. Если мой ребенок разбивает тарелку, я могу разозлиться («Тарелки бить нельзя!») и закричать (не слишком-то искусный ответ), или же я могу избавиться от этого идеала и вытекающего из него гнева и сначала понять, все ли в порядке у ребенка, а затем спокойно и сочувственно обсудить, как избежать этого в будущем. Это более адекватная реакция. Когда мы реагируем разгневанно или разочарованно, мы лишь усугубляем проблему.

6. Живите моментом

Мы делаем только хуже, когда начинаем проигрывать в голове события прошлого («Как они могли так поступить?») или думаем обо всем том, что может пойти не так в будущем. В данный момент все, как правило, ОК. Мы можем встретить этот момент спокойно и сочувственно, если мы сможем остаться в настоящем. Значит, нужно осознавать, когда ваш разум застревает в прошлом или начинает спекулировать о будущем, и возвращаться в настоящее как можно быстрее.

7. Будьте благодарны

Реальность бывает отстойной, если мы хотим, чтобы она была иной… или мы можем принять реальность и быть благодарными за нее. Это требует практики: трудно быть благодарным, когда вы видите, что с вами плохо обращались, когда вы потеряли работу, любимого человека или сражаетесь с болезнью. Но именно такова реальность — это не тот идеал, который у вас в голове. И в этой реальности есть красота, если мы дадим себе увидеть ее. Этот навык помогает быть в мире с тем, с чем нам предстоит справляться.

Конечно, говорить, что этот набор навыков поможет нам Читать далее...

youryoga.org/med/kunda_med.htm

http://youryoga.org/med/kunda_med.htm
http://privlekai.com/category/relaks
http://privlekai.com/audiomeditatsii/audiomeditatsiya-vosstanovlenie-silyi#more-10219

Иногда Бог бросает тебе вызов, чтобы обнаружить Силу в тебе. Только так ты можешь выйти за рамки своих ограниченных представлений.
Тебя следует вытолкнуть так далеко, что ты будешь просто вынужден смириться. Только когда твоя гордость и высокомерие будут раздавлены, ты откроешь в себе Силу.
Но эта Сила не принадлежит тебе. Это Сила, которой принадлежишь ты, и которая будет проявляется через твое тело. Эта Сила есть Бог.
Когда ты полностью отказываешься от себя, от своего эго, такие чудеса становятся возможными.

Муджи

Что нужно для того, чтобы наши самые заветные желания стали реальностью? На самом деле, совсем немного — правильно мыслить. Ведь именно в нашей голове формируется установка на успех или же провал воплощения в жизнь того, о чем мы мечтаем.

Вы ничего не сможете изменить, если не измените свои мысли.


Если вы мечтаете о чем-то хорошем, первое, что нужно сделать, — это научиться мыслить положительно и отбросить все негативные мысли, к которым многие из нас давно привыкли. Здесь собраны 20 самых распространенных опасных мыслей, которых следует избегать.

Мои мечты и цели подождут. Как часто мы откладываем на завтра то, чего так сильно хотим, расставляя приоритеты не в пользу личных желаний. Возможно, мы боимся провала, критики или непонимания окружающих. А на самом деле должны бояться того, что потратили свое время на вещи, которые для нас неважны. Если вы хотите проживать жизнь, которой можете гордиться, перестаньте лишь говорить о своих мечтах, а принимайтесь за их реализацию уже сегодня.
У меня нет времени. На самом деле эта фраза может подразумевать под собой более вежливый или, возможно, наивный способ сказать «это не настолько важно для меня».
Я недостаточно талантлив. Вместо того чтобы постоянно думать о таланте и гениальности, вспомните о значении практики и работы над собой. Именно это является ключом к воплощению ваших мечтаний. Люди, у которых хватает упорства и терпения учиться, совершать ошибки и развиваться, всегда достигают успеха в том, чего желают.
Эта проблема слишком сложная. В действительности проблема заключается не в том, что она существует, а в том, что вы слишком много об этом думаете. Просто отпустите это и идите вперед.
Я еще не готов. Никто не чувствует себя готовым, когда появляется возможность что-либо сделать. Это очевидно, так как большие возможности заставляют нас расти эмоционально и интеллектуально. Более того, они заставляют нас выйти из своей зоны комфорта, а значит, мы не сможем чувствовать себя подготовленным к тому, что дает нам судьба. Но если мы не воспользуемся этим шансом в ту же секунду, возможно, он никогда больше не повторится в жизни. Просто сделайте это, несмотря на неуверенность и страх. Это очень просто.
Я мог сделать все намного лучше. Жизнь — это борьба, и даже если вы не смогли получить то, что хотели, это значит, что в тот момент вы больше нуждались в другом. Сожаление и самоистязание не принесут никакой пользы.
Я неудачник. Настоящая неудача — это отсутствие попыток что-либо сделать. Все остальное лишь практика. Это нормально, если вы запутались, нужно лишь дать себе время на передышку и никогда не сдаваться. Некоторые вещи требуют времени, и с каждым шагом вы приближаетесь к реализации своих целей.
Я хочу, чтобы все было просто. Борьба и трудности — естественный способ что-то изменить. Ведь для этого вам нужно разрушить старое, чтобы на его месте появилось новое. Поэтому появившийся страх вовсе не значит, что вы терпите неудачу. Вы на пути к большому успеху.
У других это получается проще, чем у меня. Если вы хотите добиться успеха, перестаньте сравнивать себя с другими. Со стороны мы видим лишь результат стараний человека и никогда не знаем, с какими трудностями ему пришлось справиться для этого.
Мне нечему радоваться. Вам кажется, что у вас нет ничего, за что вы могли бы быть благодарны? Отбросьте эти негативные мысли и поблагодарите судьбу за то, чего вам удалось если не достичь, то избежать сегодня. Вне зависимости от того, является ваш стакан наполовину пустым или наполовину полным, скажите спасибо за то, что у вас есть стакан и в нем что-то вообще находится.
У меня слишком много недостатков. Неверное утверждение. Когда вы чувствуете себя комфортно таким, какой вы есть, даже ваши недостатки выглядят красиво. И как только вы примите собственные минусы, никто не сможет использовать их против вас.
У меня нет поддержки, в которой я нуждаюсь. Вокруг нас достаточно критиков. Вместо этого станьте вдохновителем. Ведь ободрение после неудачи намного ценнее, чем повсеместная похвала после успеха. Как только вы начнете болеть за других, они не только почувствуют это, но и начнут выражать такую же поддержку и вам.
У меня нет времени для кого-либо еще. В одиночку вы не сможете много добиться. Вместо этого стройте свои отношения и положительные связи с людьми вокруг вас уже сегодня. Научитесь говорить «спасибо», «я тебя люблю», «я прошу прощения», «я горжусь тобой» и все остальное, что чувствуете по отношению к другим. Это будет приятно не только адресатам, такие связи укрепят и вас самих.
Мои близкие отношения могут подождать. Если вы никогда не останавливаетесь, чтобы получить удовольствие от того, что кто-то есть рядом с вами, скорей всего, в будущем вы осознаете, что откладывали одни из самых важных вещей и остались ни с чем. Близкие отношения нельзя быстро завоевать или заработать, их нужно строить по крупинке каждый день.
Я нарушу свое обещание лишь один раз. Если вы рассчитываете на долгосрочный успех и хорошие отношения с другими людьми, в таком случае у Читать далее...

Развить телепатические способности может каждый человек, поскольку это заложено в нашей с вами природе. Но у одних на такое развитие уходит всего несколько месяцев, а другим потребуются многие годы. Почему так происходит?

Во многом скорость прогресса зависит от того, насколько регулярно неофит практикуется, от его настойчивости, а также природных склонностей. В любом случае, успеха достигает только тот, кто работает над собой, а потому — приступим.

Пункт первый — мир, как обмен информацией и энергией. Надеюсь, вам давно знакомо понятие «обмен веществ», а теперь настало время познакомиться с понятием «обмен энергии». Телепатия — это не что иное, как энергоинформационный обмен, но до того, как научиться читать мысли людей, вы должны усовершенствовать собственный организм, накопить достаточное количество энергии (в Индии её называют праной). Без соответствующего количества праны телепатическая связь просто невозможна.
Упражнения по накоплению праны

Потребуется задействовать ваше воображение, а чтение мыслейтакже воспользоваться специальной дыхательной системой, разработанной индийскими йогами. Вам следует лечь на кровать или сесть в удобное кресло, а руки положить на живот в районе солнечного сплетения (область манипура — чакры). Почувствуйте биение пульса. Дышать нужно следующим образом — на 4 удара сердца вдох, затем задержать дыхание на 2 удара, на 4 удара — выдох и опять задержка на 2 удара.

На вдохе вы должны представлять, как прана устремляется из необъятного космоса, и поглощается вашим телом. Прану можно представить в виде лучей света, бегущих муравьёв и т.п. Важно не то, что вы представляете, а насколько чётко этот образ сохраняется в вашем сознании.

На выдохе представляйте, как поглощённая прана стекает в область солнечного сплетения. Если это упражнение выполняется правильно, то через некоторое время вы почувствуете прану — она может проявляться как тепло или неясное движение. Что же, хоть вы ещё и не поняли, как научиться читать мысли, но основа уже заложена. Сейчас самое время переходить к пункту второму — использованию накопленной праны. А использовать эту энергию можно на многое — от лечения всевозможных болезней до установления энергоинформационной связи с другими людьми.

Применение праны — как заставить эту энергию работать

Итак, прану мы накопили, теперь её следует на что-нибудь потратить. Для начала освоим метод передачи праны другим людям для исцеления мелких болезней. На излечение серьёзных заболеваний можете не рассчитывать — такое по силам разве что святым, а вот головную боль устранить вполне реально. Для этого следует положить руки на больное место и представить, как мощный концентрированный поток праны перетекает от вас к тому, кому оказываете помощь. Одно важное условие — у вас не должно быть негативных мыслей по отношению к своему пациенту. И ещё — по окончании процедуры встряхните руками, чтобы сбросить с себя негатив.

Теперь пора переходить к основному моменту — как научиться читать мысли людей. Для обострения своего восприятия проделайте следующее упражнение: на вдохе представляйте, как воздух проникает в мельчайшие поры организмаи увлекает за собой волосы, заставляет их плотнее прилегать к телу. На выдохе представьте, что воздух исходит из пор и заставляет волосы подниматься.

После нескольких тренировок ваша чувствительность заметно возрастёт, и вы будете ощущать это движение. Данное упражнение получило название «психическое дыхание». Согласно В. Сер Бин Терро, автору книги «Развитие телепатических способностей», регулярная практика «психического дыхания» позволяет достигать состояния самадхи — своего рода транса, во время которого человек обретает сверх способности.

Те, кто научился читать мысли людей, знают, что самое главное для телепата — это полный самоконтроль. Иначе обретённая сила может вырваться под воздействием случайных эмоций и причинить вред, как окружающим, так и самому телепату. Приучите сознание контролировать эмоции, выполняя следующее упражнение:

Полностью сконцентрируйте своё внимание на любой мысли, не вызывающей у вас никаких эмоций. Предметом для размышления может быть что угодно — погода на улице, отвлечённые философские темы, древние мифы и легенды не важно, главное — никаких эмоций. Затем переключите сознание на любой предмет, вызывающий бурную эмоциональную реакцию — служебные дела, отношения с близкими людьми или на новую вещь, которую вы страстно желаете приобрести. Затем снова переключайтесь на нейтральные размышления.

Осваивая это упражнение, вы не только готовитесь к первому телепатическому опыту, но и приобретаете контроль над эмоциями. Подумайте, как будет приятно научиться изгонять негативные мысли одним волевым усилием.

Как научиться читать мысли — первый опыт

чтение мыслейВспомните своих друзей и знакомых, и выберите из них наиболее достойного человека. Представьте, что бы вы могли сделать для него и ищите до тех пор, пока не почувствуете, что связь установлена. Это ощущение проявляется Читать далее...

В рамках мозга просветление влечет за собой перемоделирование нервных сплетений! Если раньше были лишь бессвязные или "камерные" области нервной системы мозга, при просветлении происходит прорыв, который приводит к интеграции нервных "тропинок", по которым идут наши мысли и чувства. Наши многочисленные "мозги" становятся одним мозгом. Неокора ("думающе-интеллектуальная" часть) и лимбическая система, и таламус ("чувственно-эмоциональная" часть) и medulla oblongata ("интуитивно-бессознательная" часть) достигают первоначально несуществующего, но всегда возможного способа межклеточной связи. Порог преодолен - что возможно объяснить как в рамках клеточного электрохимического изменения, так и роста новых нервных окончаний. Однако с нейрофизиологической точки зрения все завершено, хотя результат получен - это новое состояние сознания. А это, в свою очередь, создает новый способ восприятия и ощущения, что ведет к обнаружению нерациональных (но не иррациональных) форм логики, которые являются многоуровневыми, интегрированными, одновременными, а не либо линейно - либо последовательными.

Чтобы это не казалось абстрактным можно объяснить это с точки зрения физики. Квантовая физика говорит, что вся материя состоит из частиц, которые в свою очередь являются волновыми функциями, описываемыми четырьмя фундаментальными полями. (Другими словами все мироздание - люди, предметы, живая и неживая природа, планеты и звезды и так далее - является совокупностью 4-х полей: электромагнитного поля, поля сильного взаимодействия, поля слабого взаимодействия и гравитационного поля.) Все материя описывается в понятиях этих полей. Более того, нельзя не упомянуть о Теории Единого Поля (Теории Супер-Объединения), которая приводит все эти четыре поля к одному полю - к Единому Полю. Это поле является выражением всех законов мироздания, по которым живет мир. Это поле, помимо прочего, обладает качеством субъективности - качеством сознания, свойством разумности. То есть сознание является основой материи и с точки зрения квантовой физики, и с точки зрения ведической философии.

В эпоху онлайн-знакомств и соцсетей, постоянно обмениваясь сообщениями, люди все чаще задаются вопросом: "Как понять, что меня обманывают при общении в интернете, в СМС или электронной переписке?" - пишет журналистка The Wall Street Journal Элизабет Бернстайн.

Многие чуют нутром, что в сообщении что-то не так, однако понять, где правда, а где вымысел, бывает очень сложно. Специалисты утверждают, что большая часть межличностной коммуникации строится при участии языка тела - жестов, мимики - а также интонаций. Если убрать эти неуловимые факторы, как происходит при цифровой переписке, у нас останется гораздо меньше подсказок, чтобы понять, что к чему.

Однако многие отношения начинают завязываться именно посредством электронных писем, и сплошь и рядом они остаются основным способом связи, поэтому способность определить, лгут вам или нет, очень важна.

Собеседника можно поймать на лжи, поскольку люди зачастую плохие обманщики, утверждает Тайлер Коэн Вудс, глава кибернетического отдела научно-технического директората Разведывательного управления министерства обороны США, автор книги "Catching the Catfishers: Disarm the Online Pretenders, Predators and Perpetrators Who Are Out to Ruin Your Life". "Большинство людей предпочитают говорить правду, - объясняет она. - Поэтому, когда они лгут, правда все равно прорывается наружу".

У вас обязательно будут подсказки. Чтобы их распознать, Коэн Вудс предлагает измененную версию метода, которым пользуются правоохранители: это анализ показаний, который заключается в выявлении обмана посредством изучения слов человека.

Прежде всего следует обратить внимание на то, как ваш собеседник использует усилительные конструкции. "Вовсе не обязательно он лжет - скорее, он хочет, чтобы вы поверили в его слова. То же самое касается тех случаев, когда одно и то же повторяют на разные лады".

"Они не стали бы это повторять, если бы это не было для них важно", - подчеркивает эксперт.

"Кроме того, необходимо обращать внимание на выражения, которыми автор сообщения дистанцируется от адресата. При личном общении мы бессознательно дистанцируемся, скрещивая руки перед собой. На письме того же эффекта можно достигнуть, избегая личных местоимений и упоминаний о себе", - говорится в статье.

К примеру, вы отправляете СМС следующего содержания: "Привет! Я отлично вчера провел время, а ты?" А в ответ приходит сообщение: "Вчера было весело".

Обращайте внимание на оставшиеся без ответа вопросы: вы спрашиваете о чем-то, а собеседник юлит или меняет тему.

"Красными флажками" также являются уклончивые выражения - "вероятно", "должно быть", "может быть". "Эти слова оставляют путь для отступления", - поясняет Коэн Вудс. Есть еще уточняющие оговорки: "если честно", "только не волнуйся", "неудобно об этом говорить". Нередко они являются признаком того, что следующие за ними слова смущают автора сообщения.

Тайлер Коэн Вудс советует всем, кто заводит знакомства в интернете, соблюдать несколько простых мер предосторожности. Во-первых, если что-то в переписке показалось странным, спросите собеседника, как он отнесется к разговору по телефону или через Skype. Также можно попросить прислать фотографию с проставленными датой и временем. Во-вторых, не стесняйтесь задавать вопросы и подмечайте уклончивые ответы, оговорки и нестыковки.

Один "красный флажок" может быть следствием простого недопонимания или искреннего заблуждения, но сразу несколько указывают на серьезную проблему, убежден эксперт.

Источник: The Wall Street Journal
http://www.inopressa.ru/article/23May2014/wsj/Lying.html

Вы должны договариваться с сильной позиции. Обычно люди понимают это как «у меня больше силы, чем у тебя». Но сила не в этом. Такой подход лишь приводит к дурному финалу. Сила — это просто физическое здоровье (вы выспались, хорошо поели, чувствуете себя энергично), эмоциональное здоровье (вы имеете дело с людьми, которые вам нравятся), умственное (вы хорошо подготовились) и духовное (вы чувствуете, что заслужили то изобилие, что на вас движется).

1. Если вам очень не нравится чья-то особенность или вы критически относитесь к чему-то, весьма вероятно, что эта особенность есть и у вас. Фрейд называл это проекцией, когда человек приписывает кому-то собственные подавляемые черты. К примеру, люди, которых волнует их внешность, могут называть других уродливыми, а те, для кого очень важен статус и зарплата, критикуют трудоустройство других людей.

2. Поведение больше зависит от среды, чем от вашей силы воли. Ситуации делают людей добродетельными или подлыми, сосредоточенными или рассеянными. Иными словами, если вы все время прокрастинируете, продайте свой телевизор и удалите свои аккаунты в соцсетях.

3. Если «переспать» с какой-то эмоцией, можно преодолеть ее. Если вы избегаете момента, когда придется испытать что-то неприятное — например, ощущение некомпетентности, когда вы осваиваете новые навыки — тогда вы отдаете себя на ее волю. Если вы не можете справиться с ощущением некомпетентности, то вы не сможете попробовать что-то новое.

4. Стать интересным можно только в том случае, если вы чем-то интересуетесь. Харизматичные люди, которые приводят других в восторг, становятся такими благодаря тому, что они сами приходят в восторг от изучения истории, других людей и вообще окружающего мира.

5. Счастье можно купить. Если вы потратите деньги на правильные вещи: вложитесь в хорошую кровать, и вы станете лучше спать, а днем у вас будет больше энергии; снимите квартиру поближе к работе, и сокращение времени поездки напрямую повлияет на ваше ощущение счастья.

6. Конфликт бывает и здоровым. Продуктивное несогласие — важная черта успешных команд (спросите Джеффа Безоса).

7. Хвастайтесь своими слабостями. Если вы открыто рассказываете о том, что у вас получается отстойно, неприятным людям сложнее нападать на вас и пользоваться вашими слабостями, к тому же в результате вы выглядите более честным и заслуживающим доверия человеком.

8. Лень — отличное качество для лидера. Людям, которые работают безумно усердно, трудно делегировать свои дела другим. Люди, отличающиеся конструктивной ленью, только рады поручить дело кому-то еще, а благодаря этому их подчиненные чувствуют себя счастливее и более ответственно.

9. Интеллект объясняет далеко не все. Успешных людей, помимо IQ, отличает упорство, сознательность и добросовестность.

10. Мысли о смерти могут быть полезны. Эти размышления подталкивают к тому, чтобы увидеть картину своей жизни в целом, понять, какое наследие вы хотите оставить. Это помогает отделить осмысленные занятия от просто приятных.

11. Мы не умеем предсказывать свое счастье. К примеру, внезапный огромный рост зарплаты не сделает вас счастливым в долгосрочной перспективе, потому что деньги — это так называемый «гигиенический» фактор.

12. Уязвимость полезна. Социология доказывает, что уязвимость не равняется слабости: она может открывать двери к креативности и успешным взаимоотношениям с людьми.

13. Даже те, кого вы плохо знаете, могут сильно помочь вам. Исследования показывают, что зачастую найти работу своей мечты или настоящую любовь можно благодаря не самым близким своим знакомым.

14. Выплескивание гнева лишь делает вас злее. Демонстрируя свой гнев при каждой возможности, вы не расстаетесь с разочарованием — вы лишь подкрепляете свою агрессивную модель поведения.

Оригинал поста — www.businessinsider.com/life-lessons-that-go-against-conventional-wisdom-2014-5

Придумать идею и реализовать ее – разные вещи.

И, несмотря на то, что на каждого из нас время от времени находит озарение по тому, как улучшить свою жизнь, меняют ее по-настоящему лишь немногие. Как вы думаете, почему? Везение? Упорство? Талант? Не факт!

Немецкий бизнес-консультант Бодо Шефер считает, что от реализации любой идеи человека отделяет всего лишь 72 часа.


Именно за такой период времени с момента появления идеи он рекомендует сделать хотя бы первый шаг к достижению долгосрочной цели.

По мнению Шефера, если вы отложили выполнение задуманного больше, чем на 72 часа (или 3 суток), скорей всего, вы никогда этого уже не сделаете.

Если вы начнете действовать в течение 72 часов, у вас есть 99% из 100 на то, что вы добьетесь успеха, и лишь 1% — на провал. Все, что для этого нужно, — лишь принять осознанное решение реализовать свою идею.
Как это работает
Переходя сразу же от мыслей к действиям, мы автоматически программируем себя на успех, посылая мозгу сигналы, что эта цель для нас важна. Совсем необязательно за эти 3 дня полностью реализовать то, что вы придумали. Важно лишь сделать первый шаг, к примеру, принявшись за сбор информации, общий анализ рынка, обсуждение идеи с человеком, мнение которого для вас важно и т.п.

Если у вас появилась идея нового проекта, незамедлительно приступайте к работе. Можно начать даже с того, чтобы просто записать ее на бумаге и конкретизировать, ответив на несколько вопросов:

Какая моя цель (чего я хочу достичь)?
За какой период времени я хочу это сделать?
Кто мне может помочь в этом?
Существуют ли какие-то препятствия, которые могут мне в этом помешать? И какие?
Какие альтернативные пути имеются в случае сложностей?
Так вы не только конкретизируете то, что придумали, но и наметите собственный план действий, получив общую картину и готовые пути к ее реализации.

Основные препятствия
Поспешные выводы и оценочное суждение

Другими словами, негатив. А реально ли это сделать? Насколько моя идея хороша? Я никогда до этого такого не делал. У меня слишком мало времени или нет денег… Такого рода негативные мысли – вполне нормальное явление, когда мы сталкиваемся с чем-то новым, необычным и неоднозначным. Однако именно они нередко губят наши возможности изменить свою жизнь к лучшему. Мы боимся и предпочитаем оставить все, как есть.

Что делать: вместо этого сформулируйте для себя 3 причины, почему это сработает, и отбрасывайте негатив подальше. Вы ведь еще ничего даже не предприняли, поэтому не стоит бояться гипотетических сложностей. Даже если вы начнете работать с «сырой» идеей, позитивный настрой поможет доработать ее до лучшего варианта.

А вдруг не получится?

Еще один камень преткновения большинства из нас – страх допустить ошибку и принять неправильное решение. В этой точке полезней будет придерживаться мнения, что неправильных решений не бывает. И вспомнить какой-нибудь наглядный пример.

Я не ошибался. Я лишь нашел 10 000 способов, которые не работают.
Томас Эдисон
Даже если потом выяснится, что вы ошиблись или идея оказалась не настолько блестящей, как хотелось, вы просто сделаете выводы, и уже с полученным опытом усовершенствуете ее так, как нужно. На самом деле такая история может повториться не один раз, но только благодаря вашим попыткам и вере в себя, вы получите результат, о котором мечтали.

Существует большая разница между провалом и временным поражением.
Наполеон Хилл
Лично мне идея Бодо Шефера очень нравится. И я верю, что в его методе есть ценность. Вне зависимости от того, создается ли какая-нибудь установка в нашем мозге или нет, вдохновения и энергии, которые появляются у нас вместе с идеей, вполне достаточно для первого шага. Главное – успеть их использовать. И 72 часа — вполне достаточно.

Так что, если у вас есть идея, отложите все свои опасения и негативные мысли подальше, берите ручку и блокнот, и приступайте к работе.

Расскажите, а какие приемы и методики используете вы для реализации своих идей и планов? И замечали ли за собой, насколько влияет прокрастинация на вероятность достижения успеха?
http://lifehacker.ru/2014/05/21/pravilo-72-chasov/

Главное в жизни — иметь как можно больше вариантов, чтобы максимизировать свободу. Не обманывайтесь, принимая решения. К примеру, если вы потратите $400 000 и 12 лет жизни, чтобы выучиться на нейрохирурга, то у вас возникает предубеждение, что вы ОБЯЗАНЫ стать нейрохирургом. Но это неверно. У вас всегда должен быть список вариантов. Не поддавайтесь предубеждениям, которые загоняют вас в ловушку.

Почему вы должны покупать меньше ненужных вещей, чтобы быть счастливыми в жизни.

Через двадцать лет вы будете более сожалеть о том, чего не сделали, чем о том, что вы сделали. Поэтому, отбросьте сомнения. Уплывайте прочь от безопасной гавани. Поймайте попутный ветер своими парусами. Исследуйте. Мечтайте. Открывайте.
Марк Твен

В СМИ это повсеместно
Ламборджини на Уолл-стрит, сумки от Луи Виттон, которые носят знаменитости, особняки, в которых живут «успешные» люди. Список можно продолжать.
Мы обманываем самих себя, полагая, что единственное, от чего зависит наше счастье, — это марка нашего автомобиля или количество нулей на нашем банковском счете. Мы возвели понятие материального успеха на пьедестал и убедили всех, кто вокруг нас, разделить наши.

В обществе, которое боготворит стремление к счастью, прожить жизнь, в которой единственной целью является получить удовольствие от материальных благ, — не просто неэффективно. Это бесполезно-бесконечное путешествие.

Ключ к счастью не в том, чтобы тратить наши деньги и время на приобретение вещей.
Ключ к счастью — вложить деньги и время в свой жизненный опыт.

MasterCard был прав. Это бесценный жизненный опыт, благодаря которому мы чувствуем, что день был прожит не зря.

Наш опыт определяет нас
Возвращаясь к декабрю: я посещал десятидневные курсы по медитации во время поездки на Гавайи. Это был самый трудный, но, при этом, наиболее поучительный опыт, который мне удалось получить: я никогда раньше не чувствовал более тесную связь между разумом и телом. Что ещё более важно, это подтолкнуло меня изменить свою жизнь — уйти из компании, которую я нашёл в прошлом году. Теперь я мог исполнить свою мечту — переехать в Нью-Йорк.

Каждый опыт приносит с собой ошибку или триумф, а также понимание того, кто мы, как личности. Опыт помогает нам разобраться в собственных мыслях, понять, каких людей мы хотим видеть рядом с собой, и, в конечном счете, найти то, что делает нас счастливыми.

В конце пути, неважно, сколько дней было в вашей жизни. Важно, сколько жизни было в ваших днях.
Авраам Линкольн
Мы живём в обществе, где материальные вещи являются высшей ценностью, потому мы можем их почувствовать — держать в руках то, что покупаем. Прежде всего, это происходит потому, что материальные вещи связаны с валютой, которая диктует свою ценность на рынке.

Нет способа для того, чтобы физически ощутить опыт от ныряний с обрыва воскресным днём с близкими друзьями. Точно также дело обстоит и с нашим первым опытом борьбы с нашими партнёрами: мы не можем его продать.

Если бы мы могли продать наш собственный опыт по той цене, по которой он нам достался — мы бы все были миллионерами.
Abigail Van Buren
Мы накапливаем всё то, что мы когда-либо видели, слышали, пробовали на вкус и чувствовали. Это опыт, который учит нас не считать рабочие часы в крохотном офисе, а опыт, который приведет нас к следующей ступени — прорывной идеи для нашего бизнеса.

Другими словами, опыт приносит с собой жизненные уроки. Материальные ценности не приносят ничего, но выставляют нам счёт.
Опыт остаётся с нами
Когда мы хотим вернуться к нашим самым приятным воспоминаниям, о чём они обычно бывают?
Лично для меня, это не подарки, которые я получил на рождество или день рождения. Это нечто большее, чем подарки — гости на мой день рождения или запах горячего шоколада в рождественское утро. Это мой первый урок езды на велосипеде с моим братом, и моё первое (кстати, ужасное) свидание. Это то, что вызывает улыбку на моём лице и по сей день.

Вот главный недостаток инвестирования в «вещи» — у них есть срок годности.

В момент, когда мы покупаем вещь, не только снижается её стоимость на рынке: через некоторое время мы перестаем ощущать ее ценность. Совсем по-другому обстоит дело с опытом. Опыт эмоционально долговечен. Он может быть приумножен, так как мы развиваемся на протяжении всей жизни. Опыт всегда с нами, в любую минуту — до тех пор, пока мы живы.

По результатам исследований, более 80% людей чаще вспоминают свои «мысленные» покупки, нежели реально совершённые.

Это означает, что опыт приносит нам счастье не только в тот момент, когда мы приобретаем его, но и в том момент, когда мы просто думаем о нём.
Вот три подсказки, которые помогут приобрести опыт от впечатлений, а не от покупки очередной вещи:

1. Измените свои финансовые приоритеты
Если мы хотим начать получать настоящий опыт, мы должны расставить приоритеты среди наших финансовых затрат, чтобы подстроить свой бюджет под приключения, которые нам предстоят. Это столь же просто, как копить на телевизор, вместо того чтобы поехать в Южную Америку.
Подумайте, что вам действительно нужно, и в чём вы нуждаетесь всерьёз и надолго. На самом деле, нам нужно очень немного материальных вещей, чтобы наслаждаться жизнью. Учитесь рационально подходить к покупке вещей: однажды сбереженная мелочь может привести к опыту, который изменит всю вашу жизнь.

2. Говорите «да» чаще
Становясь взрослыми, мы учимся принимать решения, Читать далее...

Хрустящая корочка, картофель и мягкий сыр внутри.... Вкусно))))

Ингредиенты:

●5 средних варёных картофелин
●2 яйца
●100 г панировочных сухарей
●100 г твёрдого сыра
●растительное масло (для жарки)
●чёрный молотый перец, соль

Приготовление:

Картофель почистить, отварить, натереть на мелкой терке. Посолить, поперчить (можно добавить любимые специи, я добавила только черный перец).
Сыр нарезать "брусочками".
Яйца взбить вилочкой.
Влажными руками сформировать картофельные палочки, в середину положить сыр, обмакнуть в яйцо, обвалять в панировочных сухарях и обжарить со всех сторон на растительном масле до образования золотистой корочки.
Подавать картофельные палочки можно горячими или тёплыми.
Приятного аппетита!
[604x453]

"Одна из замечательных песен “Битлз” кончается словами: “Любовь, которую получишь, всегда сравнима с той, которую отдашь”. Настоящая любовь начинается с искренней готовности к самоотдаче, когда любые мысли о вкладах и дивидендах начинают казаться вздором. Даже с самой прагматичной точки зрения, только эта позиция и оказывается самой прибыльной и выигрышной. Правда, ее невозможно рационально спланировать и обсчитать. Это просто происходит, и я искренне рад за вас, если такое произошло и в вашей жизни. Тогда никакие советы вам не нужны – все, что вы заслужите, вы и так получите самым естественным образом."

С.С.Степанов "Секс глазами психолога"

О браке равном и неравном

Имя художника Василия Пукирева сегодня известно лишь большим эрудитам и знатокам живописи. Зато всем хорошо знакома единственная прославившая его картина – «Неравный брак». Вот уже полтораста лет это выразительное полотно пробуждает у миллионов зрителей сильнейшие переживания – от острого сочувствия до праведного гнева. Еще бы – ситуация бракосочетания юной невесты и пожилого жениха с любой точки зрения воспринимается как противоестественная, ненормальная. Попробуем, однако, задаться вопросом: а какую ситуацию следует признать нормальной и естественной?
С позиции житейского здравого смысла единственный ответ, казалось бы, напрашивается сам собой. Нормальным следует признать брак ровесников, по крайней мере – представителей одного поколения, чей возраст если и различается, то максимум на несколько лет. При этом предпочтительно, чтобы немного старше – на год, два или три – была не жена, а муж (общепризнанно, что двадцатилетняя девушка психологически взрослее двадцатилетнего юноши, и лишь с годами этот разрыв постепенно сглаживается).
Если считать норму понятием не моральным, не оценочным, а статистическим, то такова она, норма, и есть. В самом деле, большинство браков заключаются людьми, не сильно различающимися по возрасту. Вот только не надо путать понятия «нормальный» и «благополучный». И правда, неравные браки таят в себе много подводных камней, и многие об эти камни разбиваются. Ну а браки ровесников – так ли уж они стабильны и благополучны? Сегодня во всех развитых странах (а по этому показателю к ним безусловно относится и наша) распадается едва ли не каждый третий брак, а в крупных мегаполисах – каждый второй. Причем расходятся как разновозрастные супруги, так и ровесники, причем вторые – гораздо чаще, хотя бы просто потому, что составляют статистическое большинство. В то же время во многих «неравных» браках супруги вполне довольны друг другом и не помышляют о расставании. Невольно закрадывается вопрос: в возрасте ли тут дело?
Было бы очень соблазнительно вывести простую формулу – сколько лет должно быть вступающим в брак, чтобы их отношения сложились наилучшим образом. Формула, подсказанная обывательским сознанием, тут явно не подходит – ее можно подтвердить многими житейскими примерами, но множество примеров ее же опровергают. Необходимо разобраться, что означает разница в возрасте (или ее отсутствие) для взаимоотношений супругов. Ибо и в «равном» и в «неравном» браке есть свои уязвимые точки. И только зная о них и научившись их не задевать супруги могут быть по-настоящему счастливы, причем независимо от того, сколько лет одному и другому.
Необходимо, правда, отдавать себе отчет, что любые закономерности в этой сфере – абстрактные, обобщенные; та или иная семья может им и не соответствовать (вот уж воистину – примерами можно доказать что угодно!). Но так или иначе, общая картина, по мнению специалистов, такова.
Браки ровесников чаще всего заключаются в юном возраста и… чаще других распадаются по прошествии нескольких лет. Это кажется особенно странным – ведь если спросить юных жениха и невесту, что побуждает их создать семью, почти все без колебаний ответят – любовь. И счастливые молодожены не лукавят. Ими в самом деле движет сильное чувство. Вот только это чувство – не совсем то, которое описано Шекспиром и Петраркой (хотя называть его предпочитают тем же словом – как же иначе?!). Если называть вещи своими именами, то главный мотив для юноши в этом возрасте – половое влечение (о прочих аспектах любви он может, если умеет, сказать много красивых слов, но они явно играют меньшую роль). Объект для влечения найти нетрудно – «как много девушек хороших…» А найдя, уже совсем легко назвать томление юной плоти любовью. Интересно, что не подвернись данный объект, то другой, то есть другая, наверняка встретилась бы очень скоро, и чувство к ней воспылало бы то же. (Так, кстати, сплошь и рядом происходит, когда «первая любовь» оказывается неудачной, – лекарством от нее отлично служит новая «любовь»).
У девушек как правило половое влечение выражено в этом возрасте не так сильно; психологический аспект отношений для них не менее, а то и более важен. Однако они, в меру воспитания соблюдая необходимые приличия (иногда оттягивая до самого ЗАГСа, хотя нынче это уже не модно), идут навстречу притязаниям избранника. Неявный мотив, в котором никто не признается, – опасение остаться невостребованной, «засидеться в девках». Ведь подруги пользуются вниманием молодых людей, подумывают о замужестве. Неужели я хуже их и не заслуживаю того же? Конечно, девушка, знающая себе цену, не каждому бросится в объятия, но и ожидание «принца на белом коне» рискует затянуться и от него вскоре отказываются ради более реалистичного варианта. Конечно же, он порядочный, симпатичный и неглупый (кто ж выходит замуж за подонков, уродов и глупцов?!) Конечно же, я его люблю (порядочные девушки иначе замуж не выходят).
А вот дальше могут начаться вполне естественные проблемы, особенно если отношения не Читать далее...

Безопасный секс – предложение, от которого трудно отказаться В начале прошлого века австрийский психоаналитик Вильгельм Райх приобрел скандальную известность, призвав народы мира к сексуальной революции. Нравится нам это или нет, но его призыв в итоге оказался услышан – сексуальная революция свершилась. Сегодня идеи Райха, шокировавшие его современников, кажутся нам банальными и сами собой разумеющимися. Например, он призывал сделать широко доступными средства контрацепции и всячески пропагандировать их использование. Тем самым он рассчитывал не только снизить распространенность заболеваний, передающихся половым путем, но и подарить миллионам женщин подлинное сексуальное наслаждение, не омраченное опасениями нежелательной беременности.
В наши дни против заветов «отца сексуальной революции» почти никто не возражает, но… мало кто им следует. Бытует наивное убеждение, будто использование презервативов (а более простого, удобного и надежного контрацептива со времен Райха не изобретено) необходимо при беспорядочных половых связях, а в серьезных отношениях стабильной пары это явное излишество, к тому же якобы убивающее романтику близости. Результатом этой вредной иллюзии являются тысячи и тысячи случаев нежелательной беременности, которые никогда не кончаются благополучно. Можно ли считать благополучным исходом аборт (безопасность которого далеко не стопроцентная), вынужденный брак «по залету» (по данным социологов – самый ненадежный и нестабильный) или рождение нежеланного ребенка, обреченного всю жизнь испытывать плохо скрываемое недовольство родителей?
Отчего же простой страховкой от этих бед многие пренебрегают? И как воззвать к здравому смыслу своего партнера ради общего благополучия?
Приходится признать, что редкая женщина возражает против использования презерватива в интимной близости. Тут срабатывает природный инстинкт самосохранения – ведь именно на ее долю приходятся неприятные последствия опрометчивости. А вот многие мужчины готовы приводить бесчисленные аргументы – почему презерватив им не нужен. Переубедить такого «героя» непросто, но возможно. Как это сделать?
Во-первых, разговор о необходимости предохранения следует завести не в момент близости, а в преддверии ее – когда оба партнера еще не до конца ослеплены страстью и способны мыслить логически. В таком случае на любой довод против использования презерватива легко найти контраргумент. А именно:
Ты мне не доверяешь, боишься заразиться? Но ты же у меня единственная! – Дело не в недоверии, а в предотвращении беременности. Мы ведь пока не планируем завести ребенка, правда? А значит – надо об этом позаботиться!
Почему мужчина должен об этом заботиться? Есть ведь много «женских» способов! – Из всех способов лучше воспользоваться самым простым и надежным.
Но этот способ притупляет ощущения! – Да, если себя в этом убедить. Но на самом деле это неправда – современные презервативы очень тонки и их максимальное влияние на чувствительность – это некоторое продление полового акта, а разве это плохо? К тому же убедить себя лучше в том, что больше похоже на правду: отсутствие опасений позволит обоим максимально расслабиться и получить наивысшее наслаждение.
Презерватив – это так не романтично! – А беременность, к которой мы не готовы, – это романтично? Вернемся к этому разговору, когда ты «дозреешь» до романтики сосок и подгузников.
Когда я его надеваю, это меня отвлекает и снижает возбуждение. – А я могу тебе помочь. Поверь, это не только не помешает близости, но станет дополнительным удовольствием.
Если всех этих безупречных аргументов окажется недостаточно, и партнер продолжает упорствовать, женщине впору задуматься – так ли уж ей желанен этот недалекий упрямец? Если в этой ситуации он ведет себя столь недальновидно и безответственно, то чего от него вообще ждать по жизни? Серьезный повод для размышлений!
А пока можно взамен близости предложить упрямцу удовольствие попроще – партию в шахматы, например. И будьте непреклонны – ведь речь идет о слишком серьезных вещах!

С.С.Степанов "Секс глазами психолога"

".... никакая женщина (нимфоманки и “профессионалки” не в счет) не бросится сама в ваши объятия, а станет набивать себе цену. Таковы правила этой игры, и опытные мужчины их воспринимают как должное, даже наоборот – недоумевают и настораживаются, когда сталкиваются с женской инициативой. Уважающая себя женщина обязательно соблюдает ритуал (женщина, которая себя не уважает, – существо жалкое и неинтересное). А ритуал предусматривает, что мужчина должен своего добиваться. Тому, кто этого не умеет, остается только грезить с эротическим журналом в незанятой руке."

"Секс глазами психолога" С.С.Степанов

"В большинстве случаев положительную или отрицательную эмоциональную окраску тот или иной запах приобретает в связи с тем, какое переживание было связано с ним, когда он был воспринят впервые. Воспринятый вновь, этот запах способен пробудить даже очень давние настроения и чувства. Этот психофизиологический механизм был известен еще в далекой древности. Индийские брамины носили на поясе маленькие флакончики с редкими благовониями, чтобы… запечатлеть в памяти наиболее яркие и приятные события своей жизни. Когда происходило нечто особенно желанное, брамин прикладывал к носу один из флакончиков, и сильный аромат сцеплялся в прочную ассоциацию с радостным ощущением. Впоследствии, даже годы спустя, особенно при столкновении с огорчениями и невзгодами, достаточно было снова откупорить заветный флакончик, чтобы добрые воспоминания нахлынули с удивительной яркостью..."
С.С. Степанов. "Секс глазами психолога"